SEBUAH PENYELIDIKAN DARI PREVALENSI INSOMNIA PADA MAHASISWA DAN HUBUNGANNYA DENGAN SIFAT KECEMASAN

MICAH R. SADIGH, PH.D. Cedar Crest CollegeSHARONA. HIMMANEN, Pn.D. Cedar Crest CollegeJAMES A, SCEPANSKY, PH.D. Cedar Crest College

Sejumlah studi empiris telah menetapkan bahwa insomnia, tidur yang buruk atau tidak efisien, secara signifikan dapat berdampak fisik dan psikologis kesejahteraan mahasiswa,

serta mengganggu keberhasilan akademis mereka. Sebuah kontributor utama pengalaman insomnia adalah bahwa kecemasan persisten. Dalam studi ini, kami menyelidiki prevalensi

insomnia pada mahasiswa tahun pertama perguruan tinggi, dan menjelajahi hubungan antara insomnia dan kecemasan sifat. Data mengungkapkan prevalensi yang signifikan

insomnia dalam sampel kami (N = 100). Ada juga korelasi yang kuat antara kecemasan dan insomnia sifat, selain korelasi kuat antara tidur onset latency (misalnya, pengalaman pra-tidur) dan kualitas tidur (misalnya, pengalaman pasca tidur). Implikasi dari temuan selain

saran untuk meningkatkan kesehatan tidur siswa dan kualitas yang dibahas.

Kata kunci: tidur, insomnia, mahasiswa, kecemasan, kecemasan sifat

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebanyak 70 persen dari mahasiswa memenuhi syarat sebagai kurang tidur (Hicks & Pellegrini, 2001; KIoss, Nash, Horsey, & Taylor, 2011). Kurangnya kualitas tidur dapat secara signifikan mempengaruhi fungsi fisik dan kognitif siswa, khususnya dalam hal pengolahan informasi, dan kesulitan dengan konsentrasi dan daya ingat (Backhaus et al., 2006). Dalam arti sebenarnya, banyak siswa dapat mengorbankan pendidikan mereka dan secara tidak sengaja menyabotase masa depan mereka dengan tidak membayar perhatian yang cukup untuk kebutuhan mereka untuk kualitas dan tidur restoratif. Mereka yang melakukan mengakui pentingnya kebersihan tidur yang tepat mungkin tidak memiliki sumber daya untuk mengatasi masalah ini, dan mungkin berakhir mengandalkan efektif, jika tidak berpotensi berbahaya, pendekatan, seperti menyalahgunakan resep dan non-resep obat. Hubungan antara insomnia, prestasi akademik, dan kualitas kesehatan tidak dapat berlebihan (Lund, Reider, Whiting, & Pichard, 2010).

Insomnia adalah fenomena yang kompleks, perilaku dan psiko-fisiologis yang memiliki berbagai, manifestasi terukur. Berdasarkan kriteria diagnostik DSM 5 (American Psychiatric Association, 2013), insomnia mungkin memiliki tiga sering independen, dan kadang-kadang saling tergantung, presentasi. Ini dapat disebut sebagai onset tidur latency insomnia, pemeliharaan tidur insomnia, dan kualitas tidur insomnia. Meskipun berbagai instrumen dan persediaan untuk penilaian gangguan tidur yang tersedia untuk penyelidikan eksperimental dan klinis, tidak ada instrumen ini secara khusus berfokus pada insomnia pada mahasiswa. Untuk alasan ini, instrumen asli (The Inventarisasi Mahasiswa Sleep Assessment; lihat Lampiran) dikembangkan untuk menyelidiki manifestasi dari berbagai dimensi insomnia pada tiga skala independen. Sebuah skala keempat mengeksplorasi penggunaan berbagai intervensi tambahan tidur yang dapat digunakan oleh siswa (Sadigh, 2012a).

Kecemasan merupakan penyumbang utama untuk berbagai gangguan tidur yang dapat membahayakan kualitas tidur. Jansson-Frojmark dan Lind-blom (2008) menemukan hubungan erat antara kecemasan, depresi, dan insomnia. Kuliah kehidupan yang penuh dengan pengalaman kecemasan dalam bentuk yang berbeda, seperti tes kecemasan, kecemasan kinerja, kecemasan antisipatif, dll Sering kali, siswa dapat mengandalkan intervensi efektif atau maladaptif untuk mengatasi kecemasan mereka, yang saya selalu mempengaruhi kemampuan mereka untuk mendapatkan keuntungan dari tidur restoratif. Oleh karena itu, hanya bijaksana untuk mengeksplorasi dampak kecemasan persisten pada tidur. Sebuah instrumen yang umum digunakan yang mengukur kecemasan pada dua dimensi negara dan kecemasan sifat adalah bahwa persediaan Kecemasan Negara Trait (Spielberger, 1983), ini adalah instrumen divalidasi yang dapat diberikan dan mencetak gol dalam kurun waktu singkat.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki prevalensi insomnia pada tahun pertama mahasiswa. Selain itu, penelitian ini mengeksplorasi hubungan antara insomnia dan kecemasan sifat.

metode Peserta

Seratus tahun pertama, mahasiswa perempuan (N = 100) direkrut untuk berpartisipasi dalam sebuah studi dari kebiasaan tidur mahasiswa. Usia rata-rata peserta adalah 18, dan kisaran adalah 18-20. Pengumpulan data terjadi pada awal semester.

Bahan dan Prosedur

College Student Inventarisasi Sleep Assessment (TCSSI) (Sadigh, 2012a), dan Anxiety Inventory Negara Trait (STAT) (Spiel-berger, 1983) dilaksanakan untuk pengumpulan data. The TCSSAI adalah persediaan 30 item, yang terdiri dari 4 skala, yang meminta responden untuk menunjukkan frekuensi perilaku / perasaan di empat bidang kesehatan tidur: pengalaman tidur pra (misalnya, "Saya sering memikirkan hal-hal dari telah terjadi di masa lalu") , pengalaman tidur (misalnya, "saya bangun sering pada malam hari"), pengalaman pasca tidur (misalnya, "saya memiliki waktu yang sulit mendapatkan keluar dari tempat tidur"), dan rutin tidur pra (misalnya, "saya biasanya camilan sebelum pergi ke tempat tidur"). Tiga parameter pertama adalah konsisten dengan onset tidur latency, pemeliharaan tidur, dan kualitas tidur. Data rutin tidur pra bermakna terutama untuk penggunaan jangka panjang instrumen, yang tidak fokus penelitian ini. Oleh karena itu, kita hanya terfokus pada pengalaman pra tidur, pengalaman tidur, dan timbangan pengalaman pasca tidur.

Semua tanggapan dibuat menggunakan skala 10-point berlabuh oleh "Never" dan "Selalu," nilai tinggi mencerminkan perilaku tidur terkait kurang adaptif. Selain itu, instrumen yang diminta informasi dasar demografi (misalnya, usia, berat badan, peringkat akademis) serta nomor identifikasi siswa (untuk tujuan pelacakan). Negara Trait Anxiety Inventory (Spielberger, 1983) menilai dua dimensi yang berbeda dari kecemasan, negara dan sifat. Untuk tujuan studi ini, kami hanya menggunakan skala sifat (yaitu, kecenderungan disposisional, yang terdiri dari 20 item, seperti: "Saya terlalu khawatir atas sesuatu yang benar-benar tidak peduli").

Hasil

Hanya peserta yang menjawab semua pertanyaan pada kedua TCSSI dan STAI termasuk dalam kumpulan data (N = 100). Rata keseluruhan pada TCSSI, dihitung dengan menambahkan tanggapan untuk pertanyaan 1 sampai 30 untuk setiap peserta untuk skor kemungkinan 300, berkorelasi positif dengan skor pada STAI, r (98) =. 60, j0 <, 0001.

The TCSSI juga dibagi menjadi empat sub-skala, skala Pengalaman Pra Sleep (pertanyaan 1 sampai 10, 100 poin), skala Pengalaman Sleep (pertanyaan 11 sampai 17, 70 poin), skala Pengalaman Pos Sleep (pertanyaan 18 melalui 24, 70 poin), dan skala Rutin Pra Sleep (pertanyaan 25 sampai 30, 60 poin). Rata peserta pada setiap subskala dihitung dengan menjumlahkan nilai-nilai numerik dari respon mereka (0 = "tidak pernah"; 10 = "selalu). Pertanyaan-pertanyaan yang sesuai untuk setiap subskala Rata rata-rata untuk Pra Sleep Pengalaman subskala adalah 42 (Rentang = 55); skor median untuk subskala Pengalaman Tidur adalah 26,5 (Rentang = 57), dan skor rata-rata untuk Post Sleep

Gambar 1. Dikelompokkan distribusi frekuensi untuk Pra-Sleep Pengalaman subskala dari TCSSI (N = 100).

Pengalaman subskala adalah 32 (Rentang = 56), Gambar 1, 2, dan 3 menunjukkan distribusi skor total untuk skala Pre sIeep pengalaman, skala pengalaman Sleep, dan skala Pos Sleep, masing-masing. Gambar 4 menunjukkan distribusi skor STAI (kecemasan sifat). Skor total untuk Pra-Sleep Pengalaman subskala berkorelasi positif dengan skor pada Pengalaman Sleep subskala [H98) = 0,2975, p <0,003], Post-Sleep Pengalaman subskala [r (98) = 0,4986, p <0,0001] , dan STAI, r (98) = 0,5675, p <0,0001. Skor pada Sleep

Gambar 2. Dikelompokkan distribusi frekuensi untuk subskala Pengalaman Sleep dari TCSSI (N = 100).

Pengalaman subskala berkorelasi positif dengan nilai pada Post-Sleep pengalaman subskala [r (98) = 0,3825, p <0,0001] dan STAI [r (98) = 0,372, p <, 0001], Skor pada Pasca Sleep Pengalaman subskala berkorelasi positif dengan skor pada STAI, [r (98) = 0,5074, p <, 0001].

Gambar 4. Distribusi skor pada Trait STAI (N = 100).

Kesimpulan

Kuliah kehidupan, khususnya untuk mahasiswa tahun pertama, penuh dengan stres yang pasti akan mempengaruhi istirahat dan tidur sangat diperlukan restoratif, yang pada gilirannya kompromi siswa kesehatan dan prestasi akademik. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki prevalensi insomnia pada tahun pertama, mahasiswa perempuan. Kami juga menjelajahi hubungan antara insomnia dan kecemasan sifat. Temuan menunjukkan bahwa ada prevalensi yang signifikan insomnia dalam sampel kami 100 siswa. Secara khusus, data kami menunjukkan bahwa hampir 50% dari peserta melaporkan kesulitan dalam tidur, mempertahankan tidur, dan mengalami kualitas tidur. Hal ini konsisten dengan temuan Lund, Reider, Whiting, dan Prichard (2010), yang menemukan bahwa lebih dari 60% dari sampel mereka dari lebih dari seribu mahasiswa menderita insomnia dan dianggap sebagai "tidur berkualitas buruk." Para penulis ini menyimpulkan bahwa kurang tidur dan miskin mencapai tingkat menggelisahkan dalam populasi mahasiswa di Amerika Serikat.

Selain itu, temuan kami menunjukkan korelasi yang kuat antara kecemasan sifat dan tidur di tiga tingkat: pengalaman pra-tidur, pengalaman tidur, pengalaman pasca-tidur. Peran kecemasan sebagai penyumbang utama pengalaman insomnia telah dieksplorasi dalam penelitian sebelumnya (yaitu, Johnson, Roth, & Breslau, 2006). Data kami menambah kepercayaan tambahan untuk formulasi tersebut, khususnya sejauh predileksi kecemasan persisten (misalnya, sifat kecemasan) yang bersangkutan. Lebih khusus, temuan kami menunjukkan bahwa para pelajar dengan sifat tinggi

kecemasan cenderung menderita lebih dari yang terganggu, dan miskin kualitas tidur dibandingkan dengan para pelajar dengan tingkat yang lebih rendah dari kecemasan sifat.

Akhirnya, penelitian kami menunjukkan korelasi positif yang signifikan antara pengalaman pra-tidur (misalnya, tidur onset latency) dan pengalaman pasca-tidur (misalnya, kualitas tidur). Ini merupakan temuan penting yang memiliki implikasi praktis dan erat untuk mengembangkan intervensi tambahan tidur yang tepat. Sejak bagi mereka peserta yang menghabiskan waktu lebih lama tertidur ada penurunan kualitas tidur, satu dapat mengusulkan bahwa dengan korslet tidur onset latency, kemungkinan bahwa kita mungkin dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan berbagai intervensi kognitif dan perilaku yang dimaksudkan untuk mengurangi lagu diperlukan untuk memulai tidur. Kedua kecemasan dan perenungan telah ditemukan untuk menjadi kontributor utama penundaan dalam memulai tidur. Zoccola, Dickerson, dan Lam (2009) menemukan korelasi kuat antara perenungan dan onset tidur latency. Sementara ruminasi hubungannya dengan aktivitas kognitif karena pengalaman masa lalu dan stres, seperti kejadian atau kegiatan dari hari sebelumnya, kecemasan kognitif, khususnya, menunjukkan pemikiran atau mengkhawatirkan potensi peristiwa masa depan (Watts, Coyle, & Timur, 1994; Harvey, Tang, & Browning, 2005), ada data empiris yang cukup menunjukkan efektivitas berbagai teknik untuk mengurangi aktivitas kognitif yang berlebihan yang dapat mengganggu tidur yang tepat (Edinger, Wohlgemuth, Radtke, Marsh, & Quillian, 2001).

Morin (2004) menyatakan bahwa pada hakikatnya, insomnia adalah konsekuensi dari "perilaku maladaptif" bahwa jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kesehatan terkait komplikasi jangka panjang, perilaku maladaptif dapat didefinisikan sebagai perilaku-perilaku yang mungkin awalnya membawa beberapa diinginkan hasil, tapi mau tidak mau, dan dalam jangka panjang, mereka menyebabkan komplikasi jauh lebih abadi. Misalnya, menonton televisi, atau bermain game di laptop atau ponsel pintar di tempat tidur dapat awalnya dianggap sebagai metode "relaksasi" untuk tujuan mempromosikan tidur. Perilaku seperti, memang, secara tidak sengaja dapat membuat dan memperkuat asosiasi yang akan dalam waktu mengganggu memulai tidur. Pergi ke tempat tidur, misalnya, dapat menjadi terkait dengan bermain game, terlibat dalam interaksi media sosial, dll, yang semuanya akan berkompromi kualitas tidur dengan meningkatkan gairah. Untuk memperbaiki hal ini, asosiasi baru dan tepat perlu dibentuk.

Dari perspektif perilaku, kontrol stimulus dan pembatasan tidur strategi telah terbukti efektif dalam meningkatkan tidur secara keseluruhan. Strategi seperti itu, misalnya, termasuk tidur hanya ketika seseorang mengantuk, bangun pada waktu yang sama di pagi hari, menghindari tidur siang, menghindari waktu yang berlebihan di tempat tidur terutama ketika seseorang tidak mampu memulai tidur, dll pendekatan perilaku seperti memiliki terbukti sangat efektif dalam meningkatkan masalah dengan latensi tidur-onset (Edinger et al., 2001), perhatian yang sangat lazim dalam sampel kami. Metode lain untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan somatik kognitif mungkin termasuk teknik relaksasi meditasi, menahan diri kognitif, dan metode lain untuk mengurangi pemikiran yang berlebihan (Sadigh, 2012b). Akhirnya, strategi kognitif dan perilaku untuk peningkatan tidur telah ditemukan untuk menjadi lebih unggul intervensi farmakologis, terutama sejauh insomnia primer yang bersangkutan (misalnya, Sivertsen et al., 2006).

Dua keterbatasan yang jelas dari penelitian kami adalah ukuran sampel yang relatif kecil, serta masuknya eksklusif peserta mahasiswa tahun pertama. Sementara ini mungkin membatasi generalisasi dari temuan, namun, temuan jelas menunjukkan kebutuhan untuk penyelidikan lebih lanjut, insomnia secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan mahasiswa dan prestasi akademik.

Berdasarkan temuan kami, sangat penting untuk mengatasi masalah tidak efektif dan tidak memadai tidur pada populasi mahasiswa sesegera mungkin, mungkin di awal karir perguruan tinggi mereka karena dapat membahayakan kesehatan mereka dan prestasi akademik di tahun-tahun mendatang. Pentingnya kualitas tidur pada kesehatan dan kesejahteraan mahasiswa tidak bisa berlebihan. Ada terlalu banyak yang dipertaruhkan dan sekarang ada data yang cukup untuk membimbing kita dalam hal intervensi yang tepat yang bisa membawa perubahan yang berarti dalam siswa waktu tidur yang berkualitas. Salah satu temuan kunci dari penelitian kami adalah bahwa korelasi kuat antara kecemasan sifat dan tidur. Skrining alat seperti skala sifat dari STAI dapat digunakan untuk menentukan awal selama karir mahasiswa apakah mereka menderita kecemasan yang tinggi dan terus-menerus. Siswa-siswa ini, khususnya, mungkin menjadi kandidat yang baik untuk strategi pendidikan dan pengalaman yang telah secara konsisten menunjukkan efektivitasnya dalam meningkatkan tidur. Akhirnya, pendidikan yang layak tentang fungsi tidur dan kebutuhan untuk kebersihan tidur yang tepat (lihat American Academy of Sleep Medicine, 2004) harus dimasukkan dalam program orientasi perguruan tinggi, dan lokakarya yang berfokus pada mempersiapkan siswa untuk perjalanan perguruan tinggi mereka.