MAKALAH PSIKOLOGI

5/16/2018 MAKALAH PSIKOLOGI - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/makalah-psikologi-55ab5703510c1 1/16

DISUSUN OLEH

KELOMPOK 3

Anggraini Purnamasari

Dinny Kartika Sari

Hygia Narkadhea

Kabib KH

Octavianus Nahak

IKM REGULER 2

KEDIRI



KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah SWT, karena atas rahmat, taufik serta

hidayah-Nya, penulis dapat menyelesaikan penyusunan makalah yang berjudul “STRES”.

Penyusunan makalah ini dimaksudkan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Psikologi

Kesehatan di STIKES SURYA MITRA HUSADA KEDIRI.

Tak lupa penulis menyampaikan ucapan terima kasih yang tak terhingga kepada pihak-

pihak yang membantu dalam menyelesaikan penelitian ini, khususnya kepada :

1. Bapak dr.H.A.Sukri Pasaribu,M.Sc selaku kepala STIKES Surya Mitra Husada Kediri.

2. Bu Shinta Lutfiana Sari, SKM selaku dosen mata kuliah Psikologi Kesehatan yang telah

meluangkan waktu, tenaga dan pkiran dalam pelaksanaan bimbingan, pengarahan, dorongan

dalam rangka penyelesaian penyusunan makalah ini.

3. Secara khusus penulis menyampaikan terima kasih kepada keluarga tercinta yang telah

memberikan dorongan dan bantuan serta pengertian yang besar kepada penulis, baik selama

mengikuti perkuliahan maupun dalam menyelesaikan makalah ini.

4. Teman-teman dan semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, yang telah

memberikan bantuan dalam penulisan makalah ini.

Dalam penulisan makalah ini penulis merasa masih banyak kekurangan-kekurangan baik

pada teknis penulisan maupun materi, mengingat akan kemampuan yang dimiliki penulis. Untuk

itu kritik dan saran dari semua pihak sangat penulis harapkan demi penyempurnaan pembuatan

makalah ini. Semoga materi ini dapat bermanfaat dan menjadi sumbangan pemikiran bagi pihak

yang membutuhkan, khususnya bagi penulis sehingga tujuan yang diharapkan dapat tercapai.

Kediri, 28 April 2011

Penulis



DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ........................................................................................... iKATA PENGANTAR ........................................................................................ ii

DAFTAR ISI ....................................................................................................... iii

BAB I PENDAHULUAN ................................................................................... 1

1.1. Latar Belakang ................................................................................. 1

1.2. Rumusan Masalah ............................................................................. 1

1.3. Tujuan Penulisan .............................................................................. 1

BAB II PEMBAHASAN .................................................................................... 2

2.1.Definisi Stres ...................................................................................... 2

2.2. Penggolongan stres ............................................................................. 2

2.3.Stressor ................................................................................................ 3

2.4.Sumber Potensi stres........................................................................... 4

2.5.Faktor-faktor PenyebabStres ............................................................... 4

2.6.Gejala-Gejala Stres............................................................................. 5

2.7.Konsekuensi (Akibat) Stres ............................................................... 7

2.8 Intervensi (strategi) Menekan Perilaku stres ..................................... 8

BAB III SIMPULAN DAN SARAN ........................................................................... 11

3.1.Kesimpulan .......................................................................................... 11

3.2.Saran ................................................................................................. 11

BAB IV PENUTUP .............................................................................................. 13

DAFTAR PUSTAKA ..........................................................................................



BAB I

PENDAHULUAN

1.1 LATAR BELAKANG

Stres merupkan bagian yang tidak terhindarkan dari kehidupan. Stress seringkali terjadi pada

setiap orang, bahkan anak-anaak. Banyak faktor yang dapat menimbulkan adanya suatu stress

pada diri seseorang. Reaksi yang ditimbulkan atas adanya suatu stressor itu sendiri berbeda-beda

pada setiap individu, walaupun situasi yang terjadi adalah sama.. Ada yang menilai positif,

negatif atau bahkan menganggap tidak terjadi apapun, dalam hal ini dapat dikatakan netral.Stres itu sendiri bermacam-macam, bisa berat, bisa juga ringan, dan stres berat

berkemungkinan mengakibatkan berbagai gangguan. Stres ringan dapat merangsang dan

memberikan gairah nyata dalam kehidupan yang setiap harinya menjenuhkan. Stres yang

berlebihan apabila tidak ditanggulangi sejak dini, akan membahayakan kesehatan. Sehingga

perlu cepat ditangani dan diminimalisir dampak buruknya. Oleh karena hal tersebut di atas,

untuk mengetahui lebih banyak tentang stres, maka saya akan mencoba menggali, mengkaji, dan

memaparkan makalah yang berjudul “Stres”.

1.2 RUMUSAN MASALAH

1. Apa pengertian stres?

2. Apa saja penggolongan stress?

3. Apa faktor penyebab stres?

4. Apa saja akibat dari stres?

5. Bagaimana gejala stres?

6. Bagaimana reaksi terhadap stress?

7. Bagaimana menekan perilaku stress?

1.3 TUJUAN PENULISAN

Tujuan dalam penulisan makalah ini,yaitu untuk lebih mengetahui dan memperdalam

pengetahuan kita tentang stres sehingga dapat mengatasi dan mencegah stres yang terjadi

baik pada diri sendiri atau orang lain. Sehingga kita tetap sehat baik fisik maupun psikis,

agar tidak mengganggu kehidupan.



BAB IIPEMBAHASAN

2.1 DEFINISI STRES

Menurut Lazarus & Folkman (dalam Morgan, 1986) stres adalah keadaan internal yang

dapat diakibatkan oleh tuntutan fisik dari tubuh (kondisi penyakit, latihan, dll) atau oleh kondisi

lingkungan dan sosialyang dinilai potensial membahayakan, tidak terkendali atau melebihikemampuan individu untuk melakukan coping.

Menurut Selye (Bell, 1996) stres diawali dengan reaksi waspada (alarm reaction)

terhadap adanya ancaman, yang ditandai oleh proses tubuh secara otomatis, seperti :

meningkatnya denyut jantung, yang kemudian diikuti dengan reaksi penolakan terhadap stressor

dan akan mencapai tahap kehabisan tenaga (exhaustion) jika individu merasa tidak mampu untuk

terus bertahan.

Rice (1987) mengatakan bahwa stres adalah suatu kejadian atau stimulis lingkungan yang

menyebabkan individu merasa tegang. Cooper (1994) mendefinisikan stres sebagai tanggapan



atau proses internal yang mencapai tingkat ketegangan fisik dan psikologis sampai pada batas

atau melebihi batas kemampuan subyek.

Menurut Hager (1999), stres sangat bersifat idifidual dan pada dasarnya bersifat merusak

bila tidak ada keseimbangan antara daya tahan mental individu dengan beban yang dirasakannya.

Namun, berhadapan dengan suatu stressor (sumber stres) tidak selalu mengakibatkan ganguan

secara psikologis maupun fisiologis. Terganggu atau tidaknya individu, tergantung pada

persepsinya terhadap peristiwa yang dialaminya.

Berdasarkan berbagai definisi diatas, maka dapat diambil kesimpulan bahwa stres adalah

keadaan yang disebabkan oleh adanya tuntutan internal maupun eksternal (stimulus) yang dapat

membahayakan, tidak terkendali atau melebihi kemampuan individu sehingga individu akan

bereaksi baik secara fisiologis maupun secara psikologis (respon) dan melakukan usaha-usaha

penyesuaian diri terhadap situasi tersebut.

2.2 PENGGOLONGAN STRES

Penggolongan stres didasarkan atas persepsi individu terhadap stres. Stres digolongkan

menjadi dua, yaitu :

`1. Stres Positif ( Eustress)

Eustress yaitu hasil dari respon terhadap stres yang bersifat sehat, positif,

konstruktif (bersifat membangun), dan menyenangkan. Hal-hal yang bersikap positif dapat

timbul dari adanya stres. Eustress dapat meningkatkan kesiagaan mental, kewaspadaan, kognisi,

performasi individu, kemampuan adaptasi, dan fleksibilitas. Eustress juga dapat meningkatkan

motivasi individu untuk menciptakan sesuatu, misalnya menciptakan karya seni dimana

menggambarkan keadaan hatinya.

2. Stres Negatif ( Distress)

Distress yaitu hasildari respon terhadap stres yang bersifat tidak sehat, negatif,

destruktif (bersifat merusak) dan tidak menyenangkan. Stres dirasakan sebagai suatu keadaan

diman individu mengalami ras cemas, ketakutan, khawatir, atau gelisah. Sehingga individu

mengalami keadaan psikologi yang ngatif, menyakitkan, dan timbul keinginan untuk

menghindar. Selain itu juga diasosiasikan dengan penurunan kesehatan, sakit bahkan kematian.

2.3 STRESSOR

Stressor adalah stimulasi yang merupakan situasi dan kondisi yang mengurangi

kemampuan kita untuk merasa senang, nyaman, bahagia dan produktif atau kondisi fisik,

lingkungan, dan sosial yang merupakan penyebab dari kondisi stres. Situasi, kejadian, atau

objek apapun yang menimbulkan tuntutan dalam tubuh dan penyebab reaksi psikologis ini

disebut stressor. Stressor dapat berwujud atau berbentuk fisik,seperti populasi udara dan

dapat juga berkaitan dengan linkungan sosial, seperti interaksi sosial. Pikiran ataupun



perasaan individu sendiri yang dianggap sebagai suatu ancaman baik yang nyata maupun

imajinasi dapat juga menjadi stressor.

Dalam kehidupan sehari-hari ada bermacam-macam hal yang memfasilitasi atau

menghambat kegiatan kita.

Contoh yang memfasilitasi : kuliah lancar, perpustakaan lengkap, dll.

Contoh yang menghambat : tempat kost ribut, kuliah tidak teratur, banyak mata kuliah

yang nilai D, dll.

Lazarus dan Cohen (dalam Berry, 1998) mengklasifasikan stressor kedalam tiga kategori,

yaitu:

1. CATACLYSMIC EVENT

Fenomena besar atau tiba-tiba terjadi, kejadian-kejadian penting yang mempengaruhi

banyak orang, seperti bencana alam.

2. PERSONAL STRESSORS

Kejadian-kejadian penting yang mempengaruhi sedikit orang atau sejumlah orang

tertentu, seperti krisis keluarga.

3. BACKGROUND STRESSORS

Pertikaian atau permasalahan yang biasa terjadisetiap hari, seperti masalah dalampekerjaan dan rutinitas dalam pekerjaan.

2.4 SUMBER POTENSI STRES

1.Faktor lingkungan

Lingungan yang kurang kondusif dan tidak nyaman akan menimbulkan rasa tidak

menyenangkan dalam berktifitas sehingga akan timbulpula rasa stres pada diri individu.

2.Faktor OrganisasiBanyak faktor di dalam organisasi yang dapat menyebabkan stres, yaitu :

a. Tuntutan tugas adalah faktor yang terkait dengan pekerjaan seseorang. Tuntutan

tersebut meliputi desain pekerjaan individu, kondisi kerja, dan tata letah fisik

pekerja. Sebagai contoh, bekerja di ruangan yang terlalu sesak atu lokasi yang

selalu terganggu oleh suara bising dapat meningkatkan kecemasan dan stres.

b. Tuntutan peran berkaitan dengan tekanan yang diberikan kepada seseorang

sebagai fungsi dari peran tertentu yang dimainkan dalam organisasi. Konflik

peran meciptakan ekspetasi yang mungkin sulit untuk diselesaikan atau dipenuhi.

c. Tuntutan antarpribadi adalah tekanan yang diciptakan oleh karyawan. Tidak

adanya dukungan dari kolega dan hubungan antarpribadi yang buruk dapat

menimbulkan stres, terutama di antra para karyawan yang memiliki kebutuhan

sosial yang tinggi.

d. Struktur organisasi

e. Kepemimpinan organisasi

f. Tahap hidup organisasi ini



3.Faktor pribadi

Faktor-faktor pribadi terdiri dari masalah keluarga, masalah ekonomi pribadi,

serta kepribadian dan karakter yang melekat pada diri seseorang.

2.5 FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB STRES

Secara umum, faktor penyebab stres meliputi:

1. Ancaman.

Persepsi tentang adanya ancaman membuat seseorang merasa stres, baik ancaman fisik,

sosial, finansial, maupun ancaman lainnya. Keadaan akan menjadi buruk bila orang yangmempersepsikan tentang adanya ancaman ini merasa bahwa dirinya tidak dapat melakukan

tindakan apa pun yang akan bisa mengurangi ancaman tersebut.

2. Ketakutan

Ancaman bisa menimbulkan ketakutan. Ketakutan membuat orang membayangkan akan

terjadinya akibat yang tidak menyenangkan, dan hal ini membuat orang menjadi stres.

3. Ketidakpastian

Kita merasa tidak yakin tentang sesuatu, maka kita akan sulit membuat prediksi.

Akibatnya kita merasa tidak akan dapat mengendalikan situasi. Perasaan tidak mampu

mengendalikan situasi akan menimbulkan ketakutan. Rasa takut menyebabkan kita merasa stres.

4. Disonansi kognitif

Bila ada kesenjangan antara apa yang kita lakukan dengan apa yang kita pikirkan, maka

dikatakan bahwa kita mengalami disonansi kognitif, dan hal ini akan dirasakan sebagai stres.

Sebagai contoh, bila kita merasa bahwa kita adalah orang yang baik, namun ternyata

menyakiti hati orang lain, maka kita akan mengalami disonansi dan merasa stres. Disonansi

kognitif juga terjadi bila kita tidak dapat menjaga komitmen. Kita yakin bahwa diri kita jujur

dan tepat janji, namun adakalanya situasi/lingkungan tidak mendukung kita untuk jujur atau

tepat janji. Hal ini akan membuat kita merasa stres karena kita terancam dengan sebutan

tidak jujur atau tidak mampu menepati janji.

Faktor lain yang bisa menimbulkan stres adalah kehidupan sehari-hari, seperti:

1. Kematian, baik kematian pasangan, keluarga, maupun teman

2. Kesehatan: kecelakaan, sakit, kehamilan

3. Kejahatan: penganiayaan seksual, perampokan, pencurian, pencopetan.

4. Penganiayaan diri: penyalahgunaan obat, alkoholisme, melukai diri sendiri

5.

Perubahan keluarga: perpisahan, perceraian, kelahiran bayi, perkawinan.



6. Masalah seksual

7. Pertentangan pendapat: dengan pasangan, keluarga, teman, rekan kerja, pimpinan

8. Perubahan fisik: kurang tidur, jadual kerja baru.

9. Tempat baru: berlibur, pindah rumah

10. Keuangan: kekurangan uang, memiliki uang, menginvestasikan uang.

11. Perubahan lingkungan: di sekolah, di rumah, di tempat kerja, di kota, masuk penjara.

12. Peningkatan tanggung jawab: adanya tanggungan baru, pekerjaan baru.

2.6 GEJALA-GAJALA STRES

Stres mempengaruhi seluruh diri kita. Kondisi stres dapat diamati dari gejala-gejalanya,

baik gejala emosional/kognitif maupun gejala fisik. Jika kita dapat menandai gejala-

gejalanya, maka kita akan dapat mengelolanya.

Seseorang yang stres tidak berarti harus memiliki/menampakkan seluruh gejala ini,

bahkan satu gejala pun sudah bisa kita curigai sebagai pertanda bahwa seseorang mengalami

stres. Namun kita juga perlu menyadari bahwa gejala-gejala ini bisa juga merupakan

indikator dari masalah lain, misalnya karena memang benar ada gangguan kesehatan secara

fisik.

Tabel berikut menggambarkan gejala-gejala stres:

Gejala Emosional/Kognitif Gejala Fisik

Mudah merasa ingin marah

Merasa putus asa saat harus menunggu

sesuatu

Merasa gelisah

Tidak dapat berkonsentrasi

Sulit berkonsentrasi

Jadi mudah bingung

Bermasalah dengan ingatan (mudah

lupa, susah mengingat)

Setiap saat memikirkan hal-hal negatif

Berpikir negatif tentang diri sendiri

Mood naik turun (mood mudah

berubah-ubah, misalnya merasa gembira

tapi tak lama kemudian merasa bosandan ingin marah)

Makan terlalu banyak

Makan padahal tidak lapar

Merasa tidak memiliki cukup energi

untuk menyelesaikan sesuatu

Merasa tidak mampu mengatasi

masalah

Otot-otot tegang

Sakit punggung bagian bawah

Sakit di bahu atau leher

Sakit dada

Sakit perut

Kram otot

Iritasi atau ruam kulit yang tidak dapat

dijelaskan kategorinya

Denyut jantung cepat

Telapak tangan berkeringat

Berkeringat padahal tidak melakukan

aktivitas fisik

Perut terasa bergejolak

Gangguan pencernaan dan cegukan Diare

Tidak dapat tidur atau tidur berlebihan

Napas pendek

Menahan napas



Sulit membuat keputusan

Emosi suka meluap-luap (baik gembira,

sedih, marah, dan sebagai- nya)

Biasanya merasa marah dan bosan

Kurang memiliki sense of humor

2.7 KONSEKUENSI ( AKIBAT ) DARI STRES

Akibat stres dapat dikelompokan dalam tiga kategori umum, yaitu :

1.GEJALA PSIKOLOGIS

Berikut ini adalah gejala-gejala psikologis yang sering ditemui pada hasil penelitian

mengenai stres adalah :

Kecemasan, ketegangan, kebingungan dan mudah tersinggung

Perasaan frustasi, rasa marah, dan dendam (kebencian)

Sensitif dan hyperreactivity

Memendam perasaan, penarikan diri, dan depresi

Komunikasi yang tidak efektif

Perasaan terkucilkan dan tersaingKelelahan mental, penurunan fungsi intelektual, dan kehilangan konsentrasi

Kehilangan spontanitas dan kreatifitas

Menurunnya rasa percaya diri

2.GEJALA FISIOLOGIS

Gejala-gajala yang utama dari stres adalah :

Meningkatnya denyut jantung, tekanan darah, dan kecenderungan mengalami

penyakit kardiovaskuler

Meningkatnya sekresi dari hormon stres (contoh : adrenalin dan noradrenalin)

Gangguan gastrointetestinal (misal : gangguan lambung)

Meningkatnya frekuensi dari luka fisik dan kecelakaan

Kelelahan secara fisik dan kemungkinan mengalami sindrom kelelahan yang

kronis (chronic fatigue syndrome)

Gangguan pernafasan, termasuk gangguan dari kondisi yang ada

Gangguan pada kulit

Sakit kepala, sakit pada punggung bagian bawah, ketegangan otot

Gangguan tidur

Rusaknya fungsi imun tubuh, termasuk resikotinggi kemungkinan terkena kanker

3.GEJALA PERILAKU

Gejala-gejala perilaku yang utama dari stres adalah :

Menunda, menghindari pekerjaan, dan absen dari pekerjaan

Menurunnya prestasi ( performance) dan produktifitas



Meningkatnya penggunaan minuman keras, obat-obatan, dan rokok

Perilaku sabotase

Perilaku makan yang tidak normal (kebanyakan) sebagai pelampiasan, mengarah

ke obesitas

Perilaku makan yang tidak normal (kekurangan) sebagai bentuk penarikan diri

dan kehilangan berat badan secara tiba-tiba, kemungkinan berkombinasi

dengantanda-tanda depresi

Meningkatnya kecenderungan berperilaku beresiko tinggi, seperti menyetir

dengan tida hati-hati dan berjudi

Meningkatnya agresivitas, vandalisme, dan kriminalitas

Menurunnya kualitas hubungan interpersonal dangan keluarga dan teman

Kecenderungan untuk melakukan bunuh diri

2.8.INTERVENSI (STRATEGI) MENEKAN PERILAKU STRES

• Perilaku sehat dan gaya hidup

Perilaku sehat = perilaku mencegah/menghindari/mendeteksi penyakit & segala

hal yg dapat mengganggu kesehatan mencegah stressor (penyakit/gangguan

kesehatan) & memperkuat kemampuan fisik menghadapi stress.

Perilaku gaya hidup = seluruh aktifitas dimana kita terlibat sehari-hari jika

normal/wajar mengurangi potensi munculnya stressor

• Self-monitoring

Merekam, mencatat & mengamati perilaku kita yg berpotensi stess.

Semakin “terpetakan” memperbesar potensi koreksi mengurangi potensi

stress

• Tailoring

Program aktifitas utk mengadaptasi rutinitas, kemampuan, gaya hidup & kondisi

unik individu Program aktifitas yg sesuai mengurangi tekanan

mengurangi potensi stress

• Rewarding : material reinforcement

Memberi imbalan materi (dari diri sendiri maupun orang lain) terhadap setiap

perubahan positif dari perilaku yg “less stressing”

Menjadikan mengurangi prilaku stressing = hal menyenangkan makin mudah

& sering dilakukan mengurangi potensi munculnya stressor

• Rewarding : social reinforcement

Sda, hanya saja bentuknya non-materi (pengakuan, pujian, applaus, senyum dll)

dari orang lain



• Self-contracting

Perjanjian dengan diri, memaksa diri melakukan/tidak melakukan sesuatu dengan

rumus “jika … saya akan …” (mempersyaratkan)

Yg memaksa & memberlakukan aturan adalah diri kita sendiri

Makin teratur hidup anda = makin kecil potensi stress

• With others-contractin

sda, hanya saja dilakukan dengan/oleh orang lain (orang terdekat, teman,

komunitas profesional, dll.

Biasanya lebih kuat efeknya

• Shaping

Mengubah perilaku/aktifitas tertentu dengan mulai mengubah sub-sub aktifitas yg

lebih kecil (yg secara hierarkhis dibawah aktifitas utama yg menjadi terget

perubahan) Mengubah sedikit-demi sedikit adalah lebih “less stressing”

dibanding mengubah secara frontal

• Reminders

• “mencatat” pengingat-pengingat kecil utk mengarahkan dan memandu

aktifitas/perilaku Mengurangi tekanan kita utk “mengingat” & mengatur semua

hal

• Self-help groups

Mencari bantuan memperbaiki perilaku penyebab stress (kecanduan narkoba,

alkohol, depresi kehilangan, trauma, dlsb.) pada kelompok orang yg senasib-

sepenanggungan

Pencerahan didapat dengan “sharing” & “inspiring others”

• Professional help

sda, hanya saja dilakukan dengan/oleh orang lain yg memang profesional di

bidangnya (psikiater, psikolog, konselor, terapis, pendidik, pekerja sosial)

Pencerahan didapat melalui saran dan bantuan perspektif analisa

• Attitude of gratitude (sikap bersyukur)

menghargai apa yg dimiliki & dijalani saat ini, tanpa mengingkari realita

kekurangan yg dihadapi

Berterima kasih karena berkesempatan menjalani yg dihadapi saat ini

walaupun “pahit” konsep “hikmah” (blessing in disguise) Penerimaan

(acceptance) menghindari penolakan (denial) mengurangi potensi dan

konsekuensi stress



• Humor

Dapat memancing minat secara “menyenangkan” menjalani kondisi secara

lebih “ringan”

“melunakkan” situasi kritis/negatif

Mencegah gangguan “mood” dan reaksi berlebihan

Memicu metabolisme “sehat” (otot wajah, pernafasan, detak jantung, produksi

hormon & enzim baik semacam endorphin) rasa “bahagia”

Jangan berlebihan ! proporsional : cari aspek “lucu” dari situasi atau orang2

tertentu yg menjadikan situasi menekan (stressful)

BAB III

KESIMPULAN DAN SARAN

3.1 KESIMPULAN

Berdasarkan hasil uraian di atas yang telah dipaparkan maka dapat disimpulkan bahwa :

1. Stress disebabkan oleh adanya tuntutan internal maupun eksternal (stimulus)

yang bisa membahayakan,tidak terkendali dan melebihi kapasitas kemampuan

individu dalam melakukan coping.Sehingga individu akan bereaksi baik secara

fisiologis atau psikologis untuk melakukan usaha penyesuaian diri

2. Stress negatif merupakan stress yang tidak menyenangkan sehingga dapat

menyakitkan dan timbul keinginan untuk dihilangkan.sedangkan Stress positif merupakan stress yang menyenangkan dan memuaskan bagi individu.

3. Penyebab stress terjadi karena adanya situasi kejadian dimana situsai ini dapat

mengurangi perasaan yang menyenangkan dan menimbulkan tuntutan dalam

tubuh yang dianggap sebagai ancaman baik nyata atau imajinasi.

4. Strees dapat terjadi karena adanya beberapa sumber stres.Faktor lingkungan yang

kurang kondusif.Faktor organisasi dengan tekanan untuk menghindari kesalahan

kerja maupun tugas.Faktor pribadi meliputi masalah yang ada dalam diri sendiri

maupun dalam keluarga.



5. Faktor stress sangat tergantung oleh situsai diri dan situsai lingkungan seperti

adanya ancaman,rasa takut yang berlebih dan adanya kesenjangan apa yang kita

lakukan dengan apa yang kita pikirkan tidak sesuai dengan keadaan.

6. Gejala stress yang timbul dalam diri kita dapat berupa gejala fisik ataupun

emosi.Tapi kita juga perlu menyadari bahwa gejala stress mungkin adalah

pertanda lain misalnya memang adanya gangguan fisik.

7. Akibat dari stress adalah terjadi kemunduran individu itu sendiri dalam

menjalani kehidupannya.Yang meliputi gejala psikologis,gejala fisiologis, dan

gejala perilaku.

8. Perilaku stress dapat ditekan dengan strategi membangkitkan semangat individu

dan mulai memikirkan hal-hal positif.

3.2 SARAN

Agar stress dapat kita hindari atau dapat kita hilangkan kita harus

selalu menempatkan diri kita dalam keadaan yang baik.Dan kita harus selalu

berfikir positif.Sebagai individu kita memang selalu mengalami stress,tapi

kita harus selalu mengkondisikan agar stress dalam diri kita tidak sampai

pada tahap yang membahayakan.Fokuslah dengan apa yang anda miliki saat

ini dan jangan fokus terhadap apa yang tidak anda miliki.Selalu berdoa dan

lawan pikiran negatif yang ada dalam diri kita.Supaya kita tidak sampai pada

tahap stress yang tidak menyenangkan dan dapat merugikan diri sendiri.



BAB IVPENUTUP

Tiada kata yang bisa kami ucapkan selain rasa syukur atas Kehadirat Tuhan Yang Maha

Esa karena atas rahmat dan hidayahnya kami dapat menyelesaikan makalah ini dengan lancar.

Dan tidak lupa kami mengucapkan terima kasih atas petunjuk bimbingan serta dorongan

yang telah diberikan kepada kami dalam membuat makalah ini.Terimakasih kepada teman-teman

yang telah sedikit banyak membantu dalam membuat dan menyelesaikan makalah ini.

Setelah kami menyelesaikan makalah ini,kami menyadari bahwa sesungguhnya masih

banyak hal dan ilmu pengetahuan yang belum kami pelajari.Dalam pembuatan makalah ini kami

dapat mempelajari sesuatu ilmu yang sebelumnya belum pernah kita pelajari.Kami merasa sangat

bangga karena dengan bimbingannya kami bisa menyelesaikan makalah ini dengan baik.



DAFTAR PUSTAKA

Http://alumni.smadangawi.net/2010/06/21/mengelola-stres/ .

Http://ictjogja.net/kesehatan/A1_16.htm

Www.handoko.net

Www.wikipedia.com

http://alumni.smadangawi.net/2010/06/21/mengelola-stres/


http://ictjogja.net/kesehatan/A1_16.htm


http://www.handoko.net/


http://www.wikipedia.com/






MAKALAH PSIKOLOGI

Documents

Transcript of MAKALAH PSIKOLOGI