GAYA HIDUP SEHAT PENDERITA DIABETES TIDAK SULIT

PERATURAN NO. 1

Makanlah makanan yang bermanfaat bagi tubuh anda

• makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.

• kurangi konsumsi lemak hewani seperti daging sapi, jeroan.

• kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan garam

• makan makanan yang mengandung banyak serat

• gunakan program diet diabetes, bila anda tidak mempunyai program tersebut, mintalah bimbingan kepada dokter anda.

PERATURAN NO. 2

Bergeraklah!

• lakukan aktivitas fisik secara rutin. Mulai dari aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki.

• Lakukan olahraga 30—60 menit per hari secara progresif. Dimulai dari 10 menit per aktifitas namun dilakukan sebanyak 3 kali dalam sehari., biasakan selama seminggu. Lalu dilanjutkan 15 menit, dilakukan sebanyak 2 kali dalam sehari. Setelah satu minggu, lakukan olahraga 30 menit tanpa berhenti.

PERATURAN NO. 3

Sayangi Diri Anda

• Berhenti merokok dan mulailah mengendalikan stres anda misalnya dengan cara menekuni hobi anda.

• Jaga kebersihan diri anda, terutama kaki anda.

• Tetap mengonsumsi obat-obatan meskipun anda telah merasa baikan. Jangan pernah berhenti meminum obat, atau kondisi anda akan semakin memburuk.

• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama gula darah anda.