gangguan cemas
description
Transcript of gangguan cemas
PENYULUHAN GANGGUAN CEMAS MENYELURUH
(ANXIETY DISORDER)
OLEH :
• Desy Hutapea, S.Ked
(0090840008)
• Dewi Resmawati, S.Ked
(0090840091)
• Dewi Solikhan, S.Ked
(0090840055)
APAKAH CEMAS ITU?Cemas merupakan reaksi yang normal
Cemas = perasaan khawatir/gelisah
Cemas merupakan suatu penyerta yang normal dari pertumbuhan, dari perubahan, dari pengalaman yang baru dan belum pernah dicoba
Apakah gangguan cemas menyeluruh itu ?Perasaan khawatir atau
gelisah yang tidak sesuai (berlebihan) tanpa sebab yang jelas
Sulit mengendalikan perasaan khawatir
Dapat menyebabkan penderitaan
Perasaan tersebut hampir selalu terjadi selama 6 bulan.
Gejala Gangguan Cemas :1.Kecemasan / perasaan khawatir/ gelisah yang berlebihan dan sulit dikendalikan
2.Merasa mudah lelah 3.Sulit berkonsentrasi, kebingungan,
atau pikiran menjadi kosong4.Gangguan tidur (sulit tertidur atau
tetap tidur, atau tidur yang gelisah dan tidak memuaskan)
5.Merasa sangat waspada gampang tersinggung dan mudah dikejutkan
5. Hiperaktivitas otonom, seperti :• Tiba-tiba berkeringat atau telapak tangan
berkeringat• Jantung terasa berdebar-debar• Gemetar yang sulit dikendalikan • Peningkatan pernafasan (bernafas cepat)• Mulut dan tenggorokan terasa kering • Sakit kepala• Gangguan saluran cerna (mual, muntah,
diare)• Ketegangan otot
Gangguan cemas lainnya :
1.Gangguan panik2.Fobia sosial3.Gangguan
campuran cemas dan depresif
Kecemasan atau kekawatiran beserta gejala fisiknya dapat menyebabkan penderitaan yang bermakna secara klinis atau gangguan pada fungsi sosial, pekerjaan, atau fungsi penting lainnya. Sehingga diperlukan tindakan psikoterapi seperti relaksasi dan biofeedback.
Cara Pencegahannya :
Pendekatan keluarga Psikoterapi (konsultasi
psikiater) Melakukan relaksasi Sugesti diri dengan hal yang
positif Menghindari kafein, alcohol,
dan rokok Sediakanlah waktu untuk
bersantai atau refreshing Melakukan hobby yang
disukai Olahraga selama 20 – 30
menit Mendengarkan musik yang
membuat rileks
Cara terapi relaksasi :
1.Usahakan untuk tetap rileks dan tenang
2.Posisikan kedua telapak tangan di atas paha kiri dan kanan
3.Menarik nafas dalam dari hidung (sambil menghitung 1..2..3..)
4.Perlahan-lahan udara dihembuskan melalui mulut
5.Ulangi no. 1 – 4 sebanyak 3 kali.