PENYULUHAN GANGGUAN CEMAS MENYELURUH

(ANXIETY DISORDER)

OLEH :

• Desy Hutapea, S.Ked

(0090840008)

• Dewi Resmawati, S.Ked

(0090840091)

• Dewi Solikhan, S.Ked

(0090840055)

APAKAH CEMAS ITU?Cemas merupakan reaksi yang normal

Cemas = perasaan khawatir/gelisah

Cemas merupakan suatu penyerta yang normal dari pertumbuhan, dari perubahan, dari pengalaman yang baru dan belum pernah dicoba

Apakah gangguan cemas menyeluruh itu ?Perasaan khawatir atau

gelisah yang tidak sesuai (berlebihan) tanpa sebab yang jelas

Sulit mengendalikan perasaan khawatir

Dapat menyebabkan penderitaan

Perasaan tersebut hampir selalu terjadi selama 6 bulan.

Gejala Gangguan Cemas :1.Kecemasan / perasaan khawatir/ gelisah yang berlebihan dan sulit dikendalikan

2.Merasa mudah lelah 3.Sulit berkonsentrasi, kebingungan,

atau pikiran menjadi kosong4.Gangguan tidur (sulit tertidur atau

tetap tidur, atau tidur yang gelisah dan tidak memuaskan)

5.Merasa sangat waspada gampang tersinggung dan mudah dikejutkan

5. Hiperaktivitas otonom, seperti :• Tiba-tiba berkeringat atau telapak tangan

berkeringat• Jantung terasa berdebar-debar• Gemetar yang sulit dikendalikan • Peningkatan pernafasan (bernafas cepat)• Mulut dan tenggorokan terasa kering • Sakit kepala• Gangguan saluran cerna (mual, muntah,

diare)• Ketegangan otot

Gangguan cemas lainnya :

1.Gangguan panik2.Fobia sosial3.Gangguan

campuran cemas dan depresif

Kecemasan atau kekawatiran beserta gejala fisiknya dapat menyebabkan penderitaan yang bermakna secara klinis atau gangguan pada fungsi sosial, pekerjaan, atau fungsi penting lainnya. Sehingga diperlukan tindakan psikoterapi seperti relaksasi dan biofeedback.

Cara Pencegahannya :

Pendekatan keluarga Psikoterapi (konsultasi

psikiater) Melakukan relaksasi Sugesti diri dengan hal yang

positif Menghindari kafein, alcohol,

dan rokok Sediakanlah waktu untuk

bersantai atau refreshing Melakukan hobby yang

disukai Olahraga selama 20 – 30

menit Mendengarkan musik yang

membuat rileks

Cara terapi relaksasi :

1.Usahakan untuk tetap rileks dan tenang

2.Posisikan kedua telapak tangan di atas paha kiri dan kanan

3.Menarik nafas dalam dari hidung (sambil menghitung 1..2..3..)

4.Perlahan-lahan udara dihembuskan melalui mulut

5.Ulangi no. 1 – 4 sebanyak 3 kali.