10 TANDA ANAK BERGIZI BAIK

PDGMI (Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia)

Mensosialisasikan 10 Pesan Pada Masyarakat Luas Demi Meningkatkan Pengetahuan Mengenai Gizi.

10 Tanda Balita Bergizi Baik

•BERTAMBAH UMUR, BERTAMBAH BERAT, BERTAMBAH TINGGI1•POSTUR TUBUH TEGAP DAN OTOT PADAT2•RAMBUT BERKILAU DAN KUAT3•KULIT DAN KUKU BERSIH DAN TIDAK PUCAT4•WAJAH CERIA, MATA BENING DAN BIBIR SEGAR5

10 Tanda Balita Bergizi Baik

• GIGI BERSIH DAN GUSI MERAH MUDA6• NAFSU MAKAN BAIK DAN BUANG AIR

BESAR TERATUR7• BERGERAK AKTIF DAN BERBICARA

LANCAR SESUAI UMUR8•PENUH PERHATIAN DAN BEREAKSI AKTIF9•TIDUR NYENYAK10

BERTAMBAH UMUR,

BERTAMBAH BERAT,

BERTAMBAH TINGGI

Berdasarkan pengukuran antropometri, maka

anak sehat bertambah umur, bertambah berat dan bertambah tinggi yang dikaitkan dengan

kecukupan asupan makronutrien, kalsium,

magnesium, fosfor, vitamin D, yodium dan

seng

Bahan makanan sumber energi (zat tenaga):

* bahan makanan kaya karbohidrat (55-60% total kalori)

* bahan makanan kaya lemak (20-25% total kalori)

*bahan makanan kaya protein (10-20% kalori)

POSTUR TUBUH TEGAP DANOTOT PADAT

Pertumbuhan dan perkembangan rangka

tubuh dan otot dikaitkan dengan kecukupan

asupan makronutrien, kalsium, magnesium,

fosfor, vitamin D, yodium dan seng

Bahan makanan kaya karbohidrat:

Makanan pokok :- Sereal- Tepung- umbi

gula madu

Bahan Makanan Kaya Lemak :

Margarin

Mentega

Keju

Minyak

Bahan Makanan Kaya Protein :

Protein - Hewani•Telur, daging•Unggas, ikanProtein - Nabati•Tahu •Tempe ,dll

Bahan Makanan Sumber Kalsium :

Sumber hewani :

SusuTelur

Sumber Nabati :

Kacang2an

RAMBUT BERKILAU DAN KUAT

Anak sehat mempunyai rambut yang berkilau dan kuat, yang dikaitkan dengan kecukupan asupan makronutrien, seng,

vitamin C dan vitamin E

Bahan Makanan Sumber Seng :

Sumber hewani :

Protein Hewani

Sumber Nabati :

Serealia tumbuk

Kacang

KULIT DAN KUKU BERSIH DANTIDAK PUCAT

Kulit lembab dan tidak bersisik yang dikaitkan

dengan kecukupan asupan vitamin A, C dan

E

Bahan Makanan Sumber Vitamin A :

Sumber Hewani

Hati

Kuning telur

Susu

mentega

Kuku berkilau dan kemerahan yang dikaitkan dengan

kecukupan asupan zat besi, vitamin C dan E, kalsium,

magnesium, fosfor, dan seng

Bahan Makanan Sumber Zat Besi :

Sumber Hewani

•Daging ayam•Ikan•Telur

Sumber Nabati

•Sayur hijau•kacang

WAJAH CERIA, MATA BENING

DAN BIBIR SEGAR

Kejiwaan anak ditandai dengan sifat ceria, aktif berkomunikasi dan

mau berteman yang dikaitkan dengan kecukupan asupan baik

makro dan mikronutrien

Wajah anak ceria dan kulit wajah lembut yang dikaitkan dengan kecukupan asupan vitamin C dan vitamin E

Mata anak jernih bersinar dan mampu melihat dengan baik

yang dikaitkan dengan kecukupan asupan vitamin A

dan vitamin C

Bibir anak lembab dan segar yang dikaitkan

dengan kecukupan vitamin E dan zat besi

Bahan makanan sumber vitamin C:

Sumber nabati (sayur dan buah yang asam)

Bahan makanan sumber vitamin E:

minyak nabati, sayur dan buah

GIGI BERSIH DAN GUSI MERAH

MUDA

Gigi anak utuh berkilatgusi merah muda berkilat

lidah bersih segaryang dikaitkan dengan kecukupan asupan niasin, asam folat, riboflavin dan vitamin

B12

Bahan Makanan Sumber Vitamin B:

Sereal Hewani Sayuran hijau

NAFSU MAKAN BAIKDAN

BUANG AIR BESAR TERATUR

Diharapkan dengan kecukupan asupan zat gizi dan serat dari makanan maka anak bisa

BAB lancar, nafsu makan baik dan tidur nyenyak

Bahan makanan sumber serat:sayur dan buah

BERGERAK AKTIFDAN

BERBICARA LANCARSESUAI UMUR

Fungsi motorik anak yang sehat bila anak bergerak aktif sesuai umur, lincah bermain

sesuai umur dan berbicara lancar sesuai umur yang dikaitkan dengan kecukupan asupan

makronutrien, zat besi, seng, vitamin B dan yodium

Bahan Makanan Beryodium :

Seafood

PENUH PERHATIAN DAN

BEREAKSI AKTIF

Kecerdasan anak diartikan dengan sikap penuh perhatian, rasa ingin

tahu, bereaksi aktif dan berprestasi yang dikaitkan dengan

kecukupan asupan makro dan mikronutrien terutama yodium, zat besi, seng, asam lemak omega-3

dan omega-6

Bahan Makanan Sumber Asam

Lemak

Omega 3 Omega 6 Minyak ikan

TIDURNYENYAK

Diharapkan dengan kecukupan asupan zat gizi

dan serat dari makanan maka anak bisa BAB lancar, nafsu makan baik dan tidur

nyenyak

MATURNUWUN