Silabus SMA Kls. X Smt. 1

SILABUS

Nama Sekolah : SMA Tri Dharma PalembangMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanKelas/Semester : X / 1Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran Indikator

Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.1.

Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Sepakbola Melakukan latihanteknik dasarmengumpan, mengontroldan menggiring bolaberpasangan danberkelompok denganmengguna-kan kakibagian dalam, kakibagian luar danpunggung kaki dengankoordinasi yang baik.

Melakukan latihanvariasi dan kombinasiteknik dasarmenendang,mengontrol, danmenggiring bolaberpasangan dan

Teknik dasarmeng-umpan,mengontrol danmenggiring bolaber-pasangandan ber-kelompok dengankoor-dinasiyang baik.

Latihan variasidan kom-binasiteknik dasarme-nendang,mengontrol, danmenggiring boladengankoordinasi yang

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan

Tes me-nendangdan mena-han bola

Tes meng-giring bola

8 X40

menit

Bolasepak

Lapangan sepakbola

Tiang gawang

Tiang pancang

Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi

1

berkelompokmenggunakan kakibagian dalam, kakibagian luar danpunggung kaki dengankoordinasi yang baik.

Bermain sepakboladengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuhkan danmembina nilai-nilaikerjasama, toleransi,memecahkan masalah,menghargai teman, dankeberanian.

baik.

Bermainsepakboladenganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.

Pengamatan/ observasi

Bermain sepakbola

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.1.

Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu

Bolavoli Melakukan latihanteknik dasarpassing bawah,passing atas,servis dan smash(ber-pasangan dan

Latihan teknikdasar passingbawah, pas-sing atas,servis dansmash

Tes Tes keterampilan

Tes sikap

Tes

Tes passingbawah

Tes passingatas

Tes

8 X45

menit

Bolavoli

Lapangan bolavoli

2

permainan dan olahragaberegu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

berkelompok) denganmenggunakan dengankoordinasi yangbaik.

Melakukan variasidan kom-binasiteknik dasarpassing bawah,passing atas,servis dan smash(berpasangan danberkelompok) denganmeng-gunakan dengankoordinasi yangbaik.

Bermain bolavolidengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.

(berpasangandanberkelompok).

Latihanvariasi dankombinasiteknik dasarpassing bawah,passing atas,servis dansmash(berpasangandanberkelompok).

Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yangdimodifikasi.

Tes

Tes

penge-tahuan


servis Tes smash

Bermain bolavoli

Net/jarringbolavoli


3

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.1.

Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Bolabasket

Melakukan latihanteknik dasarmelempar,menangkap, meng-giring dan menembakbola (berpasangandan ber-kelompok)dengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihanvariasi dankombinasi teknikdasar me-lempar,menangkap, meng-giring dan menembakbola (berpasangandan ber-kelompok)dengan koordinasi

Latihan teknikdasarmelempar,menang-kap,menggiring danmenembak bola(ber-pasangandan ber-kelompok).

Memvariasikandan kombinasiteknik dasarmelempar,menang-kap,menggiring danmenembak bola(ber-pasangandan

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan

Pengamat

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes Meng-giring bola

Tes me-nembak

Bermai

8 X40

menit

Bolabasket

Lapangan bolabasket

Ring bolabasket


4

yang baik.

Bermain bolabasketdengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.

berkelompok).

Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yangdimodifikasi.

an/ observasi

n bolabasket

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en

5

1.2 Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola kecil denganmenggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Bulutangkis

Melakukan teknikdasar memukulforehand, memukulbackhand, danservis bulutangkis(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.

Melakukan variasidan kombinasiteknik dasarmemukul forehand,memukul backhand,dan servisbulutangkis(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.

Bermain bulutangkisdengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,

Teknik dasarmemukulforehand,memukulbackhand, danservisbulutangkis(ber-pasangandan ber-kelompok).

Variasi dankombinasiteknik dasarmemukulforehand,memukulbackhand, danservisbulutangkis(ber-pasangandan ber-kelompok).

Bermainbulutangkisdenganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan


Tes pukulanforehand dan backhand

Tes servis

Bermain bulutangkis

6 X40

menit

Raket Shuttlecock

Lapangan bulutangkis

Net/jarringbulutangkis


6

bersedia berbagitempat danperalatan.

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.2.

Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola kecil denganmenggunakan alat dan peraturan

Softball Melakukan teknikdasar melempar,menangkap danmemukul bolasoftball (ber-pasangan danberkelompok)dengan koordinasiyang baik.

Melakukan variasidan kombinasi

Teknik dasarme-lempar,menangkap danmemukul bolasoftball(ber-pasangandan ber-kelompok).

Memvariasikandan kombinasiteknik dasar

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes me-mukul bola

6 X40

menit

Glove Bola softball

Stik Lapangan softball

Peluit Sumber:Buku teks,

7

yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

teknik dasarmelempar,menangkap danmemukul bolasoftball(berpasangan danber-kelompok)dengan koor-dinasi yang baik

Bermain softballdengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.

melempar, me-nangkap danme-mukul bolasoftball(berpasangandanberkelompok).

Bermainsoftballdenganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.

Tes


Bermain softball

Buku referensi

8

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.3.

Mempraktikkan keterampilanketerampilanatletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Atletik(Larijarakpendek)

Melakukan teknikdasar lari jarakpendek 100 meter(start, gerakanlari, memasukigaris finish) yangdilakukan(perorangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.

Memvariasikan dankombinasi teknikdasar lari jarakpendek 100 meter(start, gerakanlari, memasukigaris finish) yangdilakukan(perorangan danberkelompok) dengankoor-dinasi yangbaik.

Teknik dasarlari jarakpendek 100meter (start,gerakan lari,memasuki garisfinish) yangdilakukan(per-orangandan ber-kelompok).

Variasi dankombinasiteknik dasarlari jarakpendek 100meter (start,gerakan lari,memasuki garisfinish) yangdilakukan(per-orangandanberkelompok).

Perlombaan

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan


Gerakanstart

Gerakanlari

Memasuki garisfinish

Tes lari 100 meter

4 X40

menit

Lintasan lari

Tali pembatas

Benderastart


9

Perlombaan larijarak pendek 100meter dengan meng-gunakan peraturanyang dimodifikasiuntuk menumbuh-kandan membina nilai-nilai kerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.

lari jarakpendek 100meter denganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.3.

Mempraktikkan

Atletik(Lompatjauh)

Melakukan teknikdasar lompat jauh(awalan, tumpuan,

Teknik dasarlompat jauh(awalan, tum-


Gerakanawalan

Tumpuan

4 X40

menit

Lintasan lompat

10

keterampilanketerampilanatletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

melayang di udaradan mendarat)dengan koordinasiyang baik.

Memvariasi dankombinasi teknikdasar lompat jauh(awalan, tumpuan,melayang di udaradan mendarat)dengan koordinasiyang baik.

Perlombaan lompatjauh denganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuhkan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.

puan, melayangdi udara danmendarat).

Variasi dankombinasiteknik dasarlompat jauh(awalan,tumpuan,melayang diudara danmendarat).

Perlombaanlompat jauhdengan meng-gunakanperaturan yangdimodifikasi.

Tes

Tes

Tes sikap

Tes penge-tahuan


Melayang di udara

Mendarat

Tes lompat jauh

jauh Bak lompat jauh

Kapur Bendera Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi

11

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en1.4.

Mempraktikkan keterampilansalah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

AktivitasBeladiri(Pencaksilat)

Melakukan teknikdasar pencak silat(pukulan,tendangan,tangkisan, danelakan) yangdilakukan(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.

Melakukan variasidan kombinasiteknik dasar pencaksilat (pukulan,

Teknik dasarpencak silat(pukulan, ten-dangan,tangkisan, danelakan) yangdi-lakukan(berpasangandanberkelompok).

Variasi dankombinasiteknik dasarpencak silat(pukulan, ten-

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan

Tes pukulan

Tes tendangan

Tes tangkisan

4 X40

menit

Ruanganatau halamansekolah

Arena pencak silat

Goong Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi

12

tendangan,tangkisan, danelakan) yangdilakukan(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.

Melakukanpertandingan pencaksilat menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuhkan danmembina nilai-nilaikerjasama,kejujuran, percayadiri danmenghormati lawan.

dangan,tangkisan, danelakan) yangdilakukan(ber-pasangandan ber-kelompok).

Pertandinganpencak silatmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.

Tes


13

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai yang terkandung di dalamnya

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en2.1.

Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuksederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin,dan percaya diri.

2.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani

Aktivitaspengembangan

Melakukan latihankekuatan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihankecepatan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihandaya tahan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihankelentukan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.

Melakukan tes

Latihankekuatandalam bentuksederhanadengankoordinasiyang baik.

Latihankecepatandalam bentuksederhana.

Latihan dayatahan dalambentuksederhana.

Latihankelentukandalam bentuksederhana.

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan


Tes lari cepat 60 m

Tes angkat tubuh

Tes baring duduk

Tes loncat tegak

Tes lari 1.000 m/pi

Tes lari 1.200 m/pa

4 X40

menit

Lapangan

Palang tunggal

Matras senam

Formulir tes


14

serta nilai tanggungjawab, disiplin,dan percaya diri.

2.3. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.

kebugaran jasmanisecara sederhanadengan koordinasiyang baik.

Tes kebugaranjasmanisecarasederhana

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai yang terkandung di dalamnya

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en3.1.

Mempraktikkan

AktivitasUjidiri/Sena

Melakukan latihanguling depandengan koordinasi

Latihanguling depan


Tes rang-kaian

4 X40

menit

Lapangan

Matras

15

rangkaian senam lantai dengan menggunakanbantuan serta nilaipercaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

3.2. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilaipercaya diri, kerjasama dan tanggungjawab.

m yang baik. Melakukan latihanguling belakangdengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihangerakan kayangdengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihansikap lilindengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihanberdiri dengankepala dengankoordinasi yangbaik.

Melakukan variasidan kombinasilatihan gulingdepan, gulingbelakang, sikapkayang, sikaplilin, danberdiri dengankepala dengankoordinasi yangbaik.

Latihangulingbelakang

Latihangerakankayang

Latihan sikaplilin

Latihanberdiridengan kepala

Variasi dankombinasilatihanguling depan,gulingbelakang,sikap kayang,sikap lilin,dan berdiridengankepala.

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes sikap

Tes penge-tahuan


gerakan gulingdepan,gulingbelakang, sikap kayang, sikap lilin,dan berdiri dengankepala

senam Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi

16

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en4.1.

Mempraktikkan keterampilangerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpaalat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan

Aktivitasritmik

Melakukanketerampilangerak dasarlangkah danlompat padaaktivitas ritmiktanpa alat(perorangan danberkelompok)dengan koordinasiyang baik.

Melakukanketerampilan

Latihan gerakdasar langkahdan lompatpadaaktivitasritmik tanpaalat.

Latihan gerakdasar ayunanlengan padaaktivitas

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan


Tes senam ritmik

4 X40

menit

Lapangan

Tipe recorder

Kaset senam ritmik


17

keluwesan.

4.2. Mempraktikkan keterampilangerak dasarayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpaalat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan.

gerak dasarayunan lenganpada aktivitasritmik tanpa alat(perorangan danberkelompok)dengan koordinasiyang baik.

Melakukan variasidan kom-binasiketerampilangerak dasar(langkah danlompat) dan(ayunan lengan)pada aktivitasritmik tanpa alat(perorangan danber-kelompok)dengan koordinasiyang baik.

ritmik tanpaalat.

Latihanvariasi dankombinasikete-rampilangerak dasar(langkah danlompat) dan(ayunanlengan) padaaktivitasritmik tanpaalat.

Tes

18

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KompetensiDasar

MateriPokok/

Pembelajaran


Penilaian Alokasi

Waktu

Alat/SumberBelajar

Teknik

BentukInstrumen

ContohInstrum

en5.1.

Mempraktikkan keterampilandasar salahsatu gaya renang sertanilai disiplin, keberanian, tanggungjawab, dan kerjakeras.

5.2. Mempraktikkan keterampilanteknik dasarloncat indahdari sampingkolam renangdengan teknik serta

AktivitasRenang/Akuatik

Melakukan latihangerakan kakirenang gaya bebasdengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihangerakan lenganrenang gaya bebasdengan koordinasiyang baik.

Melakukan latihangerakanpernapasan renanggaya bebas dengankoordinasi yangbaik.

Melakukanperlombaan renanggaya bebas(menempuh jarak50 meter) untukmenumbuhkan dan

Latihangerakan kakirenang gayabebas.

Latihangerakanlengan renanggaya bebas.

Latihangerakanpernapasanrenang gayabebas.

Perlombaanrenang gayabebas(menempuhjarak 50

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan

Tes sikap

Tes penge-tahuan


Tes renang gaya bebas (jarak 50 meter)

8 X40

menit

Kolam renang

Pelampung renang

Kaca mata renang


19

nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab, dan kerjakeras.

memupuk nilai-nilai disiplin,keberanian,tanggungjawab dankerja keras.

Melakukan latihanloncat indah darisamping kolamrenang dengankoordinasi yangbaik.

meter).

Latihanloncat indahdari sampingkolam renang

Palembang, Oktober 2013Mengetahui Mahasiswa PPLGuru Pamong

LUKMAN DJUNAIDI, S.Pd YUDI

20

Mengetahui,Wakasek Ur. Kurikulum

M. Zen Syukri, S.Pd

21

Silabus SMA Kls. X Smt. 1

Documents

Transcript of Silabus SMA Kls. X Smt. 1