SILABUS
Nama Sekolah : SMA Tri Dharma PalembangMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanKelas/Semester : X / 1Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.1.
Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
Sepakbola Melakukan latihanteknik dasarmengumpan, mengontroldan menggiring bolaberpasangan danberkelompok denganmengguna-kan kakibagian dalam, kakibagian luar danpunggung kaki dengankoordinasi yang baik.
Melakukan latihanvariasi dan kombinasiteknik dasarmenendang,mengontrol, danmenggiring bolaberpasangan dan
Teknik dasarmeng-umpan,mengontrol danmenggiring bolaber-pasangandan ber-kelompok dengankoor-dinasiyang baik.
Latihan variasidan kom-binasiteknik dasarme-nendang,mengontrol, danmenggiring boladengankoordinasi yang
Tes
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Tes me-nendangdan mena-han bola
Tes meng-giring bola
8 X40
menit
Bolasepak
Lapangan sepakbola
Tiang gawang
Tiang pancang
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
1
berkelompokmenggunakan kakibagian dalam, kakibagian luar danpunggung kaki dengankoordinasi yang baik.
Bermain sepakboladengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuhkan danmembina nilai-nilaikerjasama, toleransi,memecahkan masalah,menghargai teman, dankeberanian.
baik.
Bermainsepakboladenganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.
Pengamatan/ observasi
Bermain sepakbola
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.1.
Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu
Bolavoli Melakukan latihanteknik dasarpassing bawah,passing atas,servis dan smash(ber-pasangan dan
Latihan teknikdasar passingbawah, pas-sing atas,servis dansmash
Tes Tes keterampilan
Tes sikap
Tes
Tes passingbawah
Tes passingatas
Tes
8 X45
menit
Bolavoli
Lapangan bolavoli
2
permainan dan olahragaberegu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
berkelompok) denganmenggunakan dengankoordinasi yangbaik.
Melakukan variasidan kom-binasiteknik dasarpassing bawah,passing atas,servis dan smash(berpasangan danberkelompok) denganmeng-gunakan dengankoordinasi yangbaik.
Bermain bolavolidengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.
(berpasangandanberkelompok).
Latihanvariasi dankombinasiteknik dasarpassing bawah,passing atas,servis dansmash(berpasangandanberkelompok).
Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yangdimodifikasi.
Tes
Tes
penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
servis Tes smash
Bermain bolavoli
Net/jarringbolavoli
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
3
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.1.
Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
Bolabasket
Melakukan latihanteknik dasarmelempar,menangkap, meng-giring dan menembakbola (berpasangandan ber-kelompok)dengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihanvariasi dankombinasi teknikdasar me-lempar,menangkap, meng-giring dan menembakbola (berpasangandan ber-kelompok)dengan koordinasi
Latihan teknikdasarmelempar,menang-kap,menggiring danmenembak bola(ber-pasangandan ber-kelompok).
Memvariasikandan kombinasiteknik dasarmelempar,menang-kap,menggiring danmenembak bola(ber-pasangandan
Tes
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamat
Tes me-lempar dan menangkap bola
Tes Meng-giring bola
Tes me-nembak
Bermai
8 X40
menit
Bolabasket
Lapangan bolabasket
Ring bolabasket
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
4
yang baik.
Bermain bolabasketdengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.
berkelompok).
Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yangdimodifikasi.
an/ observasi
n bolabasket
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en
5
1.2 Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola kecil denganmenggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
Bulutangkis
Melakukan teknikdasar memukulforehand, memukulbackhand, danservis bulutangkis(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.
Melakukan variasidan kombinasiteknik dasarmemukul forehand,memukul backhand,dan servisbulutangkis(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.
Bermain bulutangkisdengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,
Teknik dasarmemukulforehand,memukulbackhand, danservisbulutangkis(ber-pasangandan ber-kelompok).
Variasi dankombinasiteknik dasarmemukulforehand,memukulbackhand, danservisbulutangkis(ber-pasangandan ber-kelompok).
Bermainbulutangkisdenganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.
Tes
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
Tes pukulanforehand dan backhand
Tes servis
Bermain bulutangkis
6 X40
menit
Raket Shuttlecock
Lapangan bulutangkis
Net/jarringbulutangkis
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
6
bersedia berbagitempat danperalatan.
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.2.
Mempraktikkan keterampilanbermain salah satu permainan dan olahragaberegu bola kecil denganmenggunakan alat dan peraturan
Softball Melakukan teknikdasar melempar,menangkap danmemukul bolasoftball (ber-pasangan danberkelompok)dengan koordinasiyang baik.
Melakukan variasidan kombinasi
Teknik dasarme-lempar,menangkap danmemukul bolasoftball(ber-pasangandan ber-kelompok).
Memvariasikandan kombinasiteknik dasar
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Tes me-lempar dan menangkap bola
Tes me-mukul bola
6 X40
menit
Glove Bola softball
Stik Lapangan softball
Peluit Sumber:Buku teks,
7
yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
teknik dasarmelempar,menangkap danmemukul bolasoftball(berpasangan danber-kelompok)dengan koor-dinasi yang baik
Bermain softballdengan menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuh-kan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.
melempar, me-nangkap danme-mukul bolasoftball(berpasangandanberkelompok).
Bermainsoftballdenganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.
Tes
Pengamatan/ observasi
Bermain softball
Buku referensi
8
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.3.
Mempraktikkan keterampilanketerampilanatletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
Atletik(Larijarakpendek)
Melakukan teknikdasar lari jarakpendek 100 meter(start, gerakanlari, memasukigaris finish) yangdilakukan(perorangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.
Memvariasikan dankombinasi teknikdasar lari jarakpendek 100 meter(start, gerakanlari, memasukigaris finish) yangdilakukan(perorangan danberkelompok) dengankoor-dinasi yangbaik.
Teknik dasarlari jarakpendek 100meter (start,gerakan lari,memasuki garisfinish) yangdilakukan(per-orangandan ber-kelompok).
Variasi dankombinasiteknik dasarlari jarakpendek 100meter (start,gerakan lari,memasuki garisfinish) yangdilakukan(per-orangandanberkelompok).
Perlombaan
Tes
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
Gerakanstart
Gerakanlari
Memasuki garisfinish
Tes lari 100 meter
4 X40
menit
Lintasan lari
Tali pembatas
Benderastart
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
9
Perlombaan larijarak pendek 100meter dengan meng-gunakan peraturanyang dimodifikasiuntuk menumbuh-kandan membina nilai-nilai kerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.
lari jarakpendek 100meter denganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.3.
Mempraktikkan
Atletik(Lompatjauh)
Melakukan teknikdasar lompat jauh(awalan, tumpuan,
Teknik dasarlompat jauh(awalan, tum-
Tes Tes keterampilan
Gerakanawalan
Tumpuan
4 X40
menit
Lintasan lompat
10
keterampilanketerampilanatletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasiserta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
melayang di udaradan mendarat)dengan koordinasiyang baik.
Memvariasi dankombinasi teknikdasar lompat jauh(awalan, tumpuan,melayang di udaradan mendarat)dengan koordinasiyang baik.
Perlombaan lompatjauh denganmenggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuhkan danmembina nilai-nilaikerjasama,toleransi, percayadiri, keberanian,menghargai lawan,bersedia berbagitempat danperalatan.
puan, melayangdi udara danmendarat).
Variasi dankombinasiteknik dasarlompat jauh(awalan,tumpuan,melayang diudara danmendarat).
Perlombaanlompat jauhdengan meng-gunakanperaturan yangdimodifikasi.
Tes
Tes
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
Melayang di udara
Mendarat
Tes lompat jauh
jauh Bak lompat jauh
Kapur Bendera Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
11
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en1.4.
Mempraktikkan keterampilansalah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
AktivitasBeladiri(Pencaksilat)
Melakukan teknikdasar pencak silat(pukulan,tendangan,tangkisan, danelakan) yangdilakukan(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.
Melakukan variasidan kombinasiteknik dasar pencaksilat (pukulan,
Teknik dasarpencak silat(pukulan, ten-dangan,tangkisan, danelakan) yangdi-lakukan(berpasangandanberkelompok).
Variasi dankombinasiteknik dasarpencak silat(pukulan, ten-
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Tes pukulan
Tes tendangan
Tes tangkisan
4 X40
menit
Ruanganatau halamansekolah
Arena pencak silat
Goong Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
12
tendangan,tangkisan, danelakan) yangdilakukan(berpasangan danberkelompok) dengankoordinasi yangbaik.
Melakukanpertandingan pencaksilat menggunakanperaturan yangdimodifikasi untukmenumbuhkan danmembina nilai-nilaikerjasama,kejujuran, percayadiri danmenghormati lawan.
dangan,tangkisan, danelakan) yangdilakukan(ber-pasangandan ber-kelompok).
Pertandinganpencak silatmenggunakanperaturan yangdimodifikasi.
Tes
Pengamatan/ observasi
13
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai yang terkandung di dalamnya
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en2.1.
Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuksederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin,dan percaya diri.
2.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani
Aktivitaspengembangan
Melakukan latihankekuatan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihankecepatan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihandaya tahan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihankelentukan dalambentuk sederhanadengan koordinasiyang baik.
Melakukan tes
Latihankekuatandalam bentuksederhanadengankoordinasiyang baik.
Latihankecepatandalam bentuksederhana.
Latihan dayatahan dalambentuksederhana.
Latihankelentukandalam bentuksederhana.
Tes
Tes
Tes
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
Tes lari cepat 60 m
Tes angkat tubuh
Tes baring duduk
Tes loncat tegak
Tes lari 1.000 m/pi
Tes lari 1.200 m/pa
4 X40
menit
Lapangan
Palang tunggal
Matras senam
Formulir tes
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
14
serta nilai tanggungjawab, disiplin,dan percaya diri.
2.3. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.
kebugaran jasmanisecara sederhanadengan koordinasiyang baik.
Tes kebugaranjasmanisecarasederhana
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai yang terkandung di dalamnya
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en3.1.
Mempraktikkan
AktivitasUjidiri/Sena
Melakukan latihanguling depandengan koordinasi
Latihanguling depan
Tes Tes keterampilan
Tes rang-kaian
4 X40
menit
Lapangan
Matras
15
rangkaian senam lantai dengan menggunakanbantuan serta nilaipercaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.
3.2. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilaipercaya diri, kerjasama dan tanggungjawab.
m yang baik. Melakukan latihanguling belakangdengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihangerakan kayangdengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihansikap lilindengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihanberdiri dengankepala dengankoordinasi yangbaik.
Melakukan variasidan kombinasilatihan gulingdepan, gulingbelakang, sikapkayang, sikaplilin, danberdiri dengankepala dengankoordinasi yangbaik.
Latihangulingbelakang
Latihangerakankayang
Latihan sikaplilin
Latihanberdiridengan kepala
Variasi dankombinasilatihanguling depan,gulingbelakang,sikap kayang,sikap lilin,dan berdiridengankepala.
Tes
Tes
Tes
Tes
Tes
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
gerakan gulingdepan,gulingbelakang, sikap kayang, sikap lilin,dan berdiri dengankepala
senam Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
16
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en4.1.
Mempraktikkan keterampilangerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpaalat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan
Aktivitasritmik
Melakukanketerampilangerak dasarlangkah danlompat padaaktivitas ritmiktanpa alat(perorangan danberkelompok)dengan koordinasiyang baik.
Melakukanketerampilan
Latihan gerakdasar langkahdan lompatpadaaktivitasritmik tanpaalat.
Latihan gerakdasar ayunanlengan padaaktivitas
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
Tes senam ritmik
4 X40
menit
Lapangan
Tipe recorder
Kaset senam ritmik
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
17
keluwesan.
4.2. Mempraktikkan keterampilangerak dasarayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpaalat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan.
gerak dasarayunan lenganpada aktivitasritmik tanpa alat(perorangan danberkelompok)dengan koordinasiyang baik.
Melakukan variasidan kom-binasiketerampilangerak dasar(langkah danlompat) dan(ayunan lengan)pada aktivitasritmik tanpa alat(perorangan danber-kelompok)dengan koordinasiyang baik.
ritmik tanpaalat.
Latihanvariasi dankombinasikete-rampilangerak dasar(langkah danlompat) dan(ayunanlengan) padaaktivitasritmik tanpaalat.
Tes
18
Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KompetensiDasar
MateriPokok/
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator
Penilaian Alokasi
Waktu
Alat/SumberBelajar
Teknik
BentukInstrumen
ContohInstrum
en5.1.
Mempraktikkan keterampilandasar salahsatu gaya renang sertanilai disiplin, keberanian, tanggungjawab, dan kerjakeras.
5.2. Mempraktikkan keterampilanteknik dasarloncat indahdari sampingkolam renangdengan teknik serta
AktivitasRenang/Akuatik
Melakukan latihangerakan kakirenang gaya bebasdengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihangerakan lenganrenang gaya bebasdengan koordinasiyang baik.
Melakukan latihangerakanpernapasan renanggaya bebas dengankoordinasi yangbaik.
Melakukanperlombaan renanggaya bebas(menempuh jarak50 meter) untukmenumbuhkan dan
Latihangerakan kakirenang gayabebas.
Latihangerakanlengan renanggaya bebas.
Latihangerakanpernapasanrenang gayabebas.
Perlombaanrenang gayabebas(menempuhjarak 50
Tes
Tes
Tes
Tes
Tes
Tes keterampilan
Tes sikap
Tes penge-tahuan
Pengamatan/ observasi
Tes renang gaya bebas (jarak 50 meter)
8 X40
menit
Kolam renang
Pelampung renang
Kaca mata renang
Peluit Sumber:Buku teks, Buku referensi
19
nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab, dan kerjakeras.
memupuk nilai-nilai disiplin,keberanian,tanggungjawab dankerja keras.
Melakukan latihanloncat indah darisamping kolamrenang dengankoordinasi yangbaik.
meter).
Latihanloncat indahdari sampingkolam renang
Palembang, Oktober 2013Mengetahui Mahasiswa PPLGuru Pamong
LUKMAN DJUNAIDI, S.Pd YUDI
20