AFRIWARDI

LATAR BELAKANG PENYAKIT DEGENERATIF USIA TINGKATKAN KEBUGARAN PENYAKIT TETAP BUGAR PERMASALAHAN

PENURUNAN KEMAMPUAN KARENA USIAPENYAKITKOMPLIKASI

OBAT MEDIKAMENTOSAEFEK OBATSIDE EFEK

FAKTOR RESIKO PERSONAL KARAKTER

USIA, JENIS KELAMIN, WARNA KULIT, POST MENOPOSE, STRUKTUR TULANG KECIL, RIWAYAT KELUARGA

LIFE STYLELATIHAN, DEFESIENSI KALSIUM, DIET

TINGGI PROTEIN, ALKOHOL, KOPI, ROKOK

PENYAKITDM, HYPERTIROID

EXERCISE VS OSTEOPORESIS PENCEGAHAN

OSTEOPOROSIS BELUM ADA

PENGOBATANOSTEOPOROSIS TELAH MULAI

REHABILITASIOSTEOPOROSIS DENGAN KOMPLIKASI

MANFAAT

TINGKATKAN KEMAMPUAN AEROBIK TINGKATKAN KEKUATAN OTOT TURUNKAN LEMAK TUBUH KONTROL GULA DARAH BAIKI VASKULARISASI KURANGI RESIKO JANTUNG KURANGI OSTEOPOROSIS

JENIS

JALAN KAKI JOGGING SEPEDA RENANG SENAM AEROBIK LATIHAN BEBAN

PERHATIAN JENIS PENYAKIT

KOMPLIKASIOBAT YANG DIGUNAKANPENYAKIT PENYERTA

JENIS OLAHRAGAVARIASIRANGSANG ADRENALINDOSIS

PEMERIKSAAN PREPARTISIPASI

OLAHRAGA UNTUK PENCEGAHAN Masa Pra menopose/andropose Paparan sinar matahari Kalsium adekuat Regimen :

Frek : 2-3 x semingguL : 45 – 60 menitI : 70 – 80 % Beban Maksimal

OLAHRAGA PADAOSTEOPOROSIS KONSUMSI KALSIUM Suplement Hormon pengganti jika diperlukan REGIMEN :

F : 3-5 XI : 60-70% DNML : 20-30 MENITLATIHAN DENGAN BENTURAN RINGAN