Pusat Kesehatan Masyarakat Gamping I

Gamping Sleman Daerah Istimewa Yogyakarta

Notulen Penyuluhan

Hari / Tanggal : Selasa, 8 Mei 2012

Jam : 10.00-11.00 WIB

Tempat : Jatisawit

Materi : Pencegahan Osteoporosis pada Lansia

1. Pengertian osteoporosisOsteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat kehilangan kalsium atau sering

disebut dengan penurunan massa tulang. Akibatnya tulang menjadi lemah dan tidak

tahan terhadap tekanan serta mudah patah.

2. Apakah penyebab osteoporosis?

Osteoporosis disebabkan oleh menurunnya hormon estrogen. Salah satu fungsi

hormon ini adalah untuk mencegah penurunan kalsium sehingga tulang menjadi lebih

kuat. Hormon estrogen terdapat pada wanita sehingga osteoporosis banyak terjadi

pada wanita usia lanjut yang telah mengalami menopause

3. Beberapa faktor resiko terjadinya osteoporosis :

Menopause sebelum usia 48 tahun

Operasi pengangkatan indung telur

Kurang kalsium

Kurang olahraga

Merokok

Adanya anggota keluarga yang menderita osteoporosis

Pecandu alkohol

Peminum kopi

Tubuh kecil / kurus

Ras Asia

4. Apa tanda-tanda osteoporosis?

Mudah terjadi patah tulang terutama di daerah panggul, punggung, kaki dan

lengan.

Nyeri punggung.

Pemendekan tubuh (tubuh menjadi bungkuk).

5. Bagaimana penanganan osteoporosis?

Patah tulang bawa ke rumah sakit.

Nyeri punggung minum obat anti nyeri dan periksa ke dokter.

Pemendekan tubuh istirahat agar tidak mudah jatuh dan terjadi patah tulang.

Catatan : tubuh yang menjadi bungkuk tidak dapat kembali seperti semula. Oleh

karena itu lebih baik mencegah osteoporosis sebelum terjadinya pemendekan tubuh.

6. Bagaimana cara mencegah osteoporosis?

Perbanyak makanan yang mengadung kalsium seperti susu, sayuran hijau, kacang

kedelai dan keju maupun tambahan suplemen kalsium.

Perbanyak makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan laut dan minyak

ikan maupun tambahan suplemen vitamin D.

Cukup sinar matahari (terutama jam 6.00-9.00 pagi) sehingga membantu

pembentukan vitamin D.

Olahraga secara teratur misalnya jalan kaki, jogging dan angkat beban dapat

meningkatkan kepadatan tulang.

Hindari merokok.

Hindari minum kopi, karena kandungan cafein di dalam kopi dapat menghambat

penyerapan kalsium tubuh.

Hindari minum alkohol.

Hindari jatuh yang dapat menyebabkan patah tulang. Lantai rumah, kamar mandi,

tempat cuci maupun jalan di sekitar rumah sebaiknya dijaga agar tidak licin.

Soal Pre Test :

1. Apa yang dimaksud dengan osteoporosis?i. Tingginya kolesterol b.Tingginya gula darah

c.Keroposnya tulang2. Osteoporosis banyak terjadi pada?

a. Lansia b. Anak-anak c. Dewasa muda3. Apa yang dirasakan/ gejala dari osteoporosis?

a. Nyeri / Linu b. Nyeri dada c.Sesak nafas 4. Apa yang menyebabkan osteoporosis?

a. Kurangnya protein b. Kurangnya vitamin D dan kalsium c. Banyak makan makanan manis

5. Apakah osteoporosis menurun pada anak?a. Ya b. Tidak

6. Apakah osteoporosis dapat disembuhkan?a.Ya b.Tidak

7. Apakah osteoporosis penyakit beresiko/berbahaya?A.Ya b.Tidak

8. Apakah dengan berolahraga dapat memperbaiki gejala osteoporosis?A.Dapat B. Tidak

9. Apakah hal yang dapat terjadi akibat osteoporosis?A. Obesitas b.Patah tulang c. Serangan jantung

Soal Post Test :

1. Jenis kelamin yang lebih banyak menderita osteoporosis adalah?a. Laki-laki b. Perempuan

2. Dibawah ini, mana yang lebih baik dikonsumsi pada pasien osteoporosis?a. Alkohol b. Kopi c. Susu

3. Bagaimana dengan aktivitas fisik penderita osteoporosis?a. Bebas dan teratur b.Dibatasi semaksimal mungkin

4. Kapankah minum susu terbaik dalam hidup?a. Mulai anak-anak b. Mulai lansia

5. Bagaimana cara mengatasi gejala?a. Mengurangi nyeri dengan anti nyerib. Dibiarkan saja sampai gejala reda

6. Olahraga apa yang dapat dilakukan untuk pasien osteoporosis?a. Senam b.Lari c. Berenang

7. Berapa gelas susu yang seharusnya diminum setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium?

a. 1 gelas b. 2 gelas c. 3 gelas8. Apa yang ditakutkan pada pasien osteoporis sehingga harus berhati-hati?

a. Muntah b. Demam c. Jatuh9. 8. Patah tulang yang paling sering terjadi akibat osteoporosis?

a. Tulang panggul b. Tulang tangan c. Tulang leher