Kenal Lebih Dekatdengan

OSTEOPOROSISOSTEOPOROSIS

1 dari 2 wanita dan 1 dari 5 pria memiliki resiko patah tulang akibat osteoporosis

Patah tulang dapat terjadi pada tulang punggung, pinggul, pergelangan tangan, pergelangan kaki, tulang pangkal paha, dan tulang rusuk

Pendahuluan

Angka pasti patah tulang akibat osteoporosis adalah

• 500.000 kasus patah tulang daerah belakang• 200.000 kasus patah tulang daerah

pergelangan tangan• lebih dari 300.000 kasus patah tulang panggul

The “SILENT DISEASE”

• Sering kali datang tanpa didahului gejala pegal, linu ataupun tanda-tanda lain.

• Pada saat tubuh kita terbentur benda keras baru terdeteksi bahwa tulang kita sudah keropos, yang berarti massa tulang sudah jauh berkurang.

Normal bone

Bone withOsteoporosis

Apa itu Osteoporosis?

Kondisi di mana tulang menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah akibat berkurangnya massa tulang, khususnya kalsium yang terjadi pada waktu lama.

TIPE OSTEOPOROSIS

Osteoporosis Primer Dapat timbul tanpa keadaan yang mendasari (secara tiba-tiba)

Osteoporosis Sekunder Terjadi karena adanya penyakit tertentu atau akibat dari pengobatan

Osteoporosis Primer

Osteoporosis PascamenopauseTimbul setelah (menopause) sebagai akibat

rendahnya hormon estrogen.Tipe ini terjadi pada usia 55-70 tahun Osteoporosis SenilisTimbul pada usia lanjut dengan usia berkisar 70-85

tahun Osteoporosis Juvenil Idiopatik Terjadi pada anak-anak dan dewasa muda, diduga

penyebabnya karena faktor genetik

Osteoporosis Sekunder

• Kelainan endokrin atau hormon• Akibat operasi pengangkatan kedua

indung telur atau sebagian lambung• Kekurangan Insulin pada penderita

DM tipe 1• Hipertiroksin atau penderita

penyakit gondok• Hiperkalsiuria pada gagal ginjal

kronik• Anoreksia nervosa• Alkoholisme

FAKTOR RESIKO

• Jenis Kelamin • Usia• Ras/Suku• Keturunan Penderita Osteoporosis• Jenis Tubuh• Mengkonsumsi Obat• Faktor Gaya Hidup• Faktor Diet

PENGOBATANPENGOBATAN

• Untuk pria dan wanita yang menderita osteoporosis harus mengkonsumsi kalsium dan tambahan vitamin D

• Wanita pasca menopause yang menderita osteoporosis juga bisa mendapatkan hormon estrogen & progesteron atau alendronat.

• Untuk pria, jika kadar hormon testosteronnya rendah, bisa diberikan testosteron.

PENCEGAHAN

• Cukup asupan Kalsium & Vitamin D• Lakukan Olahraga secara teratur• Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol• Konsultasi pada dokter mengenai kesehatan

tulang anda• Lakukan test kepadatan tulang, • Jika perlu dapat menjalani terapi medis

Latihan Jasmani

• Dilakukan untuk mencegah dan mengobati penyakit osteoporosis.

• Latihan jasmani menggunakan beban berguna untuk melenturkan dan menguatkan tulang.

• Latihan sederhana spt, Berjalan, menari, naik-turun tangga mampu menguatkan tulang.

KALSIUMMrpkn komponen penting dari tulang

Semakin ber (+) umur kemampuan utk menyerap kalsium menurun

Usia 80 tahun ♀♀ hanya menyerap ½ dari kalsium yang ada dalam makanan

Wanita / laki-laki m’alami kemerosotan laktosa, shg hanya sedikit kalsium susu yang dapat diserap.

Sumber BM Tinggi Kalsium

• Susu dan Hasil Olahannya• Seafood (Ikan, Udang, Kerang, Kepiting)• Kacang-kacangan dan olahannya• Sayuran hijau (brokoli, daun singkong)

Kebutuhan Kalsium sesuai umur

Umur Kebutuhan kalsium perhari (mg)

0 - 6 bulan 210

7 - 12 bulan 270

1 - 3 tahun 500

4 - 8 tahun 800

9 - 18 tahun 1,300

19 - 50 tahun 1,000

≥ 50 tahun 1,200

Zat gizi yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium

garam

Protein

kafein

Manfaat Vitamin D

Vitamin D adalah kunci yang membuka pintu dan membiarkan kalsium masuk ke dalam tubuh.

Tdk perlu mengkonsumsi kalsium dan Vitamin D di waktu yang b’samaan utk menambah manfaat dari penyerapan kalsium

SUMBER VITAMIN D

• Matahari• Susu dan margarin difortifikasi • Kuning telur• Hati• Minyak hati ikan

~Massachusetts Osteoporosis Awareness Program

Jagalah Tulang Anda,

Karena

Mereka Menjaga Anda