MAKALAH KOLESTEROL

PROPOSAL ENTERPRENUER NURSING

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi

LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya

merupakan salah satu komponen lemak. Seperti kita ketahui, lemak

merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita

disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori

paling tinggi. Disamping sebagai salah satu sumber energi, sebenarnya

lemak atau khususnya kolesterol memang merupakan zat yang sangat

dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel

dalam tubuh ( www.infopenyakit.com).

Kesehatan memang sangat penting, maka dari itu kita jangan

sampai lupa akan kesehatan yang harus dijaga, dari berbagai macam

penyakit yang ada dan berbagai pengobatan dilakukan, makalah ini di

buat agar menambah ilmu agar mengehui dengan upaya kesehatan yang

terpadu dan menyeluruh dalam bentuk upaya kesehatan perorangan dan

upaya kesehatan masyarakat dengan pengobatan sendiri. Upaya kesehatan

di selenggarakan dalam bentuk kegiatan dengan pendekatan promotif,

preventif, kuratif dan rehabilitatif yang di laksanakan secara terpadu,

menyeluruh, dan berkesinambungan(www.ningharmanto.com).

B. Ruang Lingkup



merupakan salah satu komponen lemak. Seperti kita ketahui, lemak

merupakan salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita

disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Lemak merupakan salah satu sumber energi yang memberikan kalori

paling tinggi.

Dilihat dari struktur kimianya, kolesterol merupakan senyawa

lemak yang kompleks. Sebagian besar kolesterol yang beredar dalam

tubuh manusia dihasilkan dari dalam tubuh (di hati), mencapai 80% dari

total kolesterol. Sisanya (20%) diperoleh dari makanan.

Kolesterol terbagi menjadi dua yaitu kolesterol LDL yang

mengangkut kolesterol dari hati, tempatnya diproduksi ke jaringan tubuh

yang memerlukan. Sedangkan HDL mengangkut kelebihan kolesterol dari

jaringan dan membawanya kembali ke hati untuk diproses kembali atau

dibuang dari tubuh.

Ada beberapa penyebab kolesterol tinggi diantaranya adalah usia

dan jenis kelamin, pola makan, berat badan, kurang bergerak, penyakit

tertentu, merokok dan riwayat penyakit keluarga. Kadar kolesterol di

dalam darah sangatpenting untuk tetap dipantau. Karena dengan demikian

status kesehatan tubuh kita dapat terdeteksi lebih awal sebelum kita

mendapatkan sinyal keluhan dari gejala-gejala hiperkolesterol. Kadar

kolesterol yang perlu diperhatikan adalah keseimbangan kadar antara

kolesterol HDL dan LDL. Sementara untuk Trigliserida sendiri pnting pula

diperhatikan untuk terpantau harus diangka yang tetap rendah.

C. Tujuan

a. Tujuan Umum

Untuk memberitahukan kepada teman-teman agar dapat memahami dan

mempelajari Pengertian Kolesterol, Jenis Kolesterol, Penyebab

Kolesterol dan lain - lain.

b. Tujuan khusus

1. Untuk mengetahui seberapa banyak orang yang telah mengetahui

kolesterol

2. Untuk mengetahui betapa bahayanya kolesterol yang tinggi bagi tubuh

3. Untuk mengetahui jenis-jenis kolesterol

4. Untuk mengetahui penyebab kolesterol dan penanganannya

5. Untuk mengetahui bagaimana cara menyikapi dan mengontrol

kolesterol dalam tubuh.

BAB II

TINJAUAN TEORITIS

A. Pengertian Kolestrol

Kolesterol merupakan zat berlemak yang diproduksi oleh hati.

Kolesterol dapat ditemukan diseluruh tubuh dan berperan penting

terhadap terhadap fungsi tubuh sehari-hari (Simple Guide

kolesterol,2007).

Selain itu, kolesterol merupakan bahan semacam lilin dan seperti lemak

yang sesungguhnya diperlukan untuk kesehatan kita. Kolesterol

merupakan komponen esensial dari setiap sel dan diperlukan oleh tubuh

untuk melakukan banyak fungsi dasar. Kolesterol membantu hati

menghasilkan empedu, yang diperlukan untuk mencerna lemak, dan

merupakan bahan pembentuk yang darinya tubuh membuat kalenjar

adrenal dan hormon seks. Kolesterol juga membentuk jubah pelindung

disekitar dinding sel dan selubung mielin saraf, serta bekerja sebagai

pelumas pada dinding arteri, membantu kelancaran aliran darah.

Kolesterol dalam jumlah seimbang sangat penting bagi tubuh.

Terlalu sedikit kolesterol tidaklah sehat, sama dengan terlalu banyak.

Kadar kolesterol di bawah 135 bisa merupakan tanda adanya stres kalenjer

adrenal, kerusakan hati yang berat (akibat bahan kimia, obat, atau

hepatitis), serta gangguan autoimun atau “penyerangan diri sendiri” seperti

alergi, lupus, dan artritis rematoid. Kadar kolesterol yang menurun juga

telah dihubungkan dengan kanker dan gangguan fungsi kekebalan tubuh

secara umum yang tampak melalui kelelahan.

Jika jumlah lebih banyak dari yang bisa diproses dan digunakan

oleh tubuh, kolesterol bisa disimpan dalam dinding pembuluh darah,

dimana kemudian menjadi berbahaya bagi tubuh. Kenaikan kadar

kolesterol, yaitu angkannya lebih dari 200, merupakan faktor risiko

tunggal yang paling penting pada penyakit jantung koroner.

Hubungan antara kadar kolesterol dan penyakit jantung sangat

rumit, karena kenyataannya bahwa tubuh menghasilkan dua bentuk utama

dari kolesterol. Kolesterol dibawa melalui aliran darah dalam dua

komponen protein : lipoprotein berdensitas rendah (Low Density

Lipoprotein/HDL) dan lipoprotein berdensitas tinggi (High Density

Lipoprotein/HDL). LDL dianggap kolesterol yang “jahat”, atau merusak,

karena membawa kolesterol dari hati ke sel-sel tubuh dan pembuluh darah

dimana kolesterol itu kemudian tinggal di dalam sel-sel yang melapisi

dinding arteri. Sedangkan HDL dianggap “baik”, atau melindungi, karena

membaawa kolesterol dari dinding arteri ke hati, di mana kolesterol

dipecah untuk dibuang dari tubuh.

B. Sistem Pengangkutan Kolesterol

Kolesterol tidak dapat bergerak sendiri didalam tubuh karena tidak

larut dalam air. Oleh karena itu, kolesterol diangkut sebagai bagian dari

struktur yang bernama lipoprotein. Bayangkan lipoprotein seperti kereta

yang mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh kita. Kolesterol itu sendiri

tidak berubah. Pengangkutan kolesterol, yaitu ‘ kereta’ atau lipoprotein,

yang menentukan apa yang terjadi dengan kolesterol yang bawanya.

Kolesterol LDL mengagkut kolesterol dari hati, tempatnya diproduksi ke

jaringan tubuh yang memerlukan. LDL merupakan transporter kolesterol

terbanyak di dalam darah. Sedangkan kolesterol HDL mengangkut

kelebihan kolesterol dari jaringan dan membawanya kembali ke hati untuk

diproses kembali atau dibuang dari tubuh.

Trigliserida termasuk ‘si jahat’ yang juga perlu diwaspadai. Seperti

kolesterol LDL, kadar trigliserida yang tinggi juga dikaitkan dengan

peningkatan risiko penyakit jantung dan penyakit vaskuler lainnya. Orang

dengan kadar trigliserida tinggi (saat ini batasannya di atas 1,7 mmol/L),

seringkali memiliki kadar kolesterol tinggi, kolesterol LDL tinggi, dan

kolesterol HDL rendah. Hal tersebut seperti tiga serangkai walaupun kadar

trigliserida yang tinggi membawa risiko sendiri, namun risiko itu semakin

bertambah bila disertai kadar kolesterol HDL rendah, keadaan yang sering

terjadi pada penyandang diabetes atu prediabetes. Penigkatan kadar

trigliserida juga membuat kolesterol LDL semakin merusak dan bersifat

toksis pada dinding arteri (semakin menjadi jahat) dan mengurangi efek

menguntungkan kolesterol HDL yang baik.

Kadar trigliserida dalam darah seringkali dikelompokkan bersama

kadar kolesterol. Trigliserida merupakan lemak yang terdapat pada daging,

produk susu, dan minyak goreng, serta merupakan sumber energi utama

bagi tubuh. Trigliserida juga ditemukan dalam simpanan lemak tubuh dan

berasal dari pecahan lemak di hati. Seperri kolesterol, trigliserida

merupakan lemak yang bersirkulasi dalam darah. Kolesterol LDL, HDL,

dan trigliserida disebut ‘lipid darah’.

C. Efek Kolesterol Bagi Tubuh

Riset selama dekade menjunjukkan bahwa kolesterol hanya

bersembunyi dalam sel-sel yang melapisi arteri, tidak selalu berubah

menjadi plak yang menyumbat arteri. Kini diduga proses oksidasi yang

membuat komponen LDL dari kolesterol menjadi begitu berbahaya.

Oksidasi terjadi bila sistem antioksidan dalam tubuh tidak dapat

menetralkan molekul-molekul tak stabil yang berubah secara negatif dan

bernama radikal bebas. Radikal bebas terjadi secara alamiah dalam tubuh

atau bisa diawali oleh paparan terhadap polutan lingkunganseperti asap

rokok, bahan kimia, obat bebas dn obat resep dokter, logam berat, dan

stres.

Tanpa perlindungan antioksidan yang cukup, kolesterol HDL

bergabung dengan oksigen dan membentuk oksi-kolesterol. Substansi ini

bekerja di dalam dinding arteri radikal bebas yang sangat reaktif, di mana

substansi ini mengiritasi dinding arteri, yang memulai proses peradangan,

dan akhirnya turut menyebabkan pembentukan plak. Jika tidak diatasi,

plak ini akhirnya akan sama sekali menutup arteri yang terkena atau pecah

dan hancur, menyebabkan angina, dan mungkin, serangan jantung stroke.

Karena kolesterol merupakan campuran antara kolesterolbaik

(HDL) dan jahat (LDL), pemeriksaan kadar kolesterol dikelompokkan

menjadi kolesterol total (jumlah LDL dan HDL yang beredar dalam

darah), dan trigliserida. Semakin tinggi jumlah kolesterol total, kolesterol

LDL, dan trigliserida, semakin tinggi risiko penyakit jantung. Sebaliknya,

semakin tinggi kadar kolesterol HDL, semakin rendah risiko masalah

jantung.

D. Penyebab Tingginya Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol darah bisa dipengaruhi oleh apa yang kita makan.

Jika kolesterol yang ada lebih banyak dibanding mekanisme alami tubuh

untuk menghadapinya, kolesterol bisa menempel dinding dalam pembuluh

darah, membuatnya jadi lebih sempit. Karena digunakan oleh hati untuk

menghasilkan kolesterol, konsumsi lemak jenuh dalam jumlah berlebihan

bisa meningkatkan kadar kolesterol darah secara signifikan. Daging merah

berlemak dan produk susu merupakan sumber utama kolesterol dan lemak

jenuh dari makanan. Selain itu, lemak jenuh yang telah digunakan atau

telah digoreng, diasap, diawetkan, atau disimpan, juga tepung telur dan

moldly cheese (sering ditemukan pada makanan siap saji), mengandung

jumlah oksi-kolesterol yang tinggi dan meningkatkan kadar kolesterol

darah.

Makanan dan keadaan berikut paling berperan dalam menyebabkan

kadar kolesterol yang tinggi :

1. Kekurangan asam amino akibat asupan protein berkualitas rendah

2. Kekurangan antioksidan ( vitamin C dan E, selenium, dan seng) akibat

rendahnya asupan buah dan sayuran

3. Kekurangan biotin dan karnitin (bahan yang berhubungan dengan

vitamin B) akibat pengolahan serelia utuh

4. Kekurangan asam lemak esensial akibat asuhan lemak berkualitas

rendah

5. Asupan alkohol yang berlebihan

6. Asupan lemak terhidrogenasi atau lemak olahan secara berlebihan

(lemak babi, lemak untuk kue kering atau shortening, minyak biji kipas,

minyak kelapa sawit, margarin, dan lain-lain) yang ditemukan pada

banyak makanan olahan

7. Asupan zat tepung yang berlebihan (jagung, kentang putih, dan lain-

lain)

8. Asupan gula secara berlebihan yan ditemukan pada banyak makanan

olahan

9. Kekurangan serat akibat kurangnya asupan buah dan sayuran

10. Alergi makanan

11. Kekurangan hormon (testosteron, DHEA, estrogen, hormon

pertumbuhan, dan lain-lain)

12. Disfungsi hati

13. Meningkatkan kerusakan jaringan akibat infeksi, radiasi, kerusakan

fungsi hati, atau aktivitas oksidatif.

E. Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi

Ada beberapa kemungkinan alasan mengapa kadar kolesterol

menjadi tinggi dan dapat juga dikendalikan, namun ada juga yang tidak

dapat dikendalikan. Dibawah ini beberapa faktor yang menyebabkan kadar

kolesterol dalam darah menjadi tinggi :

USIA DAN JENIS KELAMIN

Peningkatan kadar kolesterol dalam batas tertentu merupakan hal

alami yang terjadi dalam proses penuaan. Dengan kata lain, semakin tua

kita, semakin banyak waktu yang kita miliki untuk merusak tubuh. Kadar

kolesterol meningkat tinggi seiring usia pada pria dan wanita. Pada pria

kadar kolesterol tingggi terlihat pada usia usia antara 45 sampai 54 tahun.

Sedangkan pada wanita, kadar kolesterol tertinggi pada usia antara 55

sampai 64 tahun. Kecenderungan ini menunjukkan penyakit jantung yang

berbeda antara pria dan wanita, dengan kejadianpenyakit jantung koroner

pada wanita biasanya lebih lambat 10 tahun dibandingkan pria

POLA MAKAN

Orang yang paling berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi adalah

mereka yang menerapkan pola makan yang mengandung kadar lemak

jenuhyang tinggi. Lemak jenuh (ditemukan pada daging, mentega, keju,

dan krim) meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Namun, pola

makan yang sehat dapat menurunkan kadar kolesterol sekirat 5-10%,

bahkan lebih. Mengurangi asupan lemak jenuh (menggantinya dengan

lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda) dan makan lebih

banyak buah, sayur, salad, sterol tumbuhan dan kedelai juga dapat

membantu. Cara memasak seperti memanggang yang lebih sehat daripada

menggoreng juga dapat dilakukan.

BERAT BADAN

Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi

lebih banyak efek buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat

meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

KURANG BERGERAK

Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat

dianjurkan untuk banyak bergerak. Kurang bergerak dapat meningkatkan

LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

PENYAKIT TERTENTU

Bisa saja kita sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tetapi

kolesterol masih tinggi. Kemungkinan itu kita Memiliki penyakit tertentu

seperti diabetes atau hipotiroidisme sehingga dapat menyebabkan

kolesterol kita menjadi tinggi.

MEROKOK

Merokok dapat menurunkan kolesterol baik, sehingga yang beredar

di tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika tidak

dikendalikan bisa berakibat fatal.Itulah beberapa Penyebab Kolesterol

Tinggi (detikhealth) yang bisa saja terjadi pada setiap orang dan perlu

diketahui pula dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya

160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240

mg sehingga menyebabkan stroke.

RIWAYAT PENYAKIT KELUARGA

Hiperkolesterolemia familial (HF) adalah istilah untuk sindrom

kolesterol tinggi yang bersifat diturunkan dari generasi ke generasi.

Singkatnya, kadar kolesterol yang tinggi tersebut ditentukan oleh gen yang

cacat dan tidak ada yang dapat dilakukan untuk menghindarinya.

Penyandang HF memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi (biasanya 8-

12 mmol/L, seringkali lebih dan jarang sekali di bawah nilai tersebut.

Penyandang HF lebih berisiko terkena aterosklerosis dan penyakit

kardiovaskular. HF dimulai sejak lahir dan menetap seumur hidup.

F. Faktor Risiko Penyakit jantung dan stroke Akibat Kolesterol

Jika kadar kolesterol di dalam darah melebihi dari nilai normal,

maka risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke akan lebih

besar. Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan mengendapnya kolesterol

pada dinding pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan dan

pengerasan pembuluh darah yang dikenal sebagai aterosklerosis (proses

pembentukan plak pada pembuluh darah).

Jika penyempitan dan pengerasan ini cukup berat, sehingga

menyebabkan suplai darah ke otot jantung tidak memadai, maka timbul

sakit atau nyeri dada yang disebut sebagai angina. Dan bila berlanjut akan

menyebabkan matinya jaringan otot jantung yang disebut infark miokard.

Jika infark miokard meluas, maka akan timbullah gagal jantung.

Selain kolesterol LDL, faktor risiko lain yang memperbesar

terjadinya penyakit jantung adalah kebiasaan merokok, nilai HDL rendah

(< 40 mg/dl), memiliki penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi

(140/90 atau sedang dalam pengobatan). Selain itu penyakit jantung

berisiko lebih tinggi pada usia 45 tahun (pria) dan 65 tahun (wanita), dan

yang diketahui memiliki riwayat keluarga menderita penyakit jantung.

Adapun gejala penyakit jantung adalah :

a. Rasa tertekan (ditimpa beban, sakit, terjepit, diperas, terbakar ) di dada

yang dapat menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung

b. Tercekik atau sesak berlangsung lebih dari 20 menit.

c. Keringat dingin, lemah, berdebar dan bisa sampai pingsan

Gejala akan berkurang dengan istirahat dan bertambah berat

dengan aktivitas. Jika sumbatan ini menyerang pembuluh darah otak maka

akan terjadi stroke. Gejala serangan stroke tergantung dari derajat

serangan, mulai dari yang ringan sampai berat.

1. Gejala stroke ringan : bicara tiba-tiba menjadi tidak tepat

2. Gejala stroke berat :

a. kelumpuhan anggota gerak tubuh

b. wajah menjadi tidak simetris

c. jika terjadi pendarahan otak dapat menyebabkan kematian gejala-

gejala stroke memerlukan tindakan yang cepat agar tidak jatuh pada

derajat yang lebih berat.

G. Penanganan Hiperkolesterol

Makanlah makanan tinggi serat, gunakan minyak MUFA (mono-

unsaturated fatty acid) dan PUFA (poly-unsaturated fatty acid),

suplementasi minyak ikan, vitamin antioksidan dan pertahankan berat

badan ideal.

Apabila pengaturan gaya hidup tidak mampu menurunkan kadar

kolesterol dalam darah, maka kita harus mengkonsumsi obat. Obat yang

dapat digunakan yaitu:

1. Golongan asam fibrat à Gemfibrozil, Fenofibrate dan Ciprofibrate.

Fibrate menurunkan produksi LDl dan meningkatkan kadar HDL.

LDL ditumpuk di arteri sehingga meningkatkan resiko penyakit

jantung, sedangkan HDL memproteksi arteri atas penumpukkan itu.

2. Golongan resin à Kolestiramin (Chlolestyramine)

Obat antihiperlidemik ini bekerja dengan cara mengikat asam

empedu di usus dan meningkatkan pembuangan LDL dari aliran

darah.

3. Golongan Penghambat HMGCoa reduktase à Pravastatin,

Simvastatin, Rosavastatin, Fluvastatin, Atorvastatin.

Menghambat pembentukan kolesterol dengan cara menghambat

kerja enzim yang ada di jaringan hati yang memproduksi

mevalonate, suatu molekul kecil yang digunakan untuk mensintesa

kolesterol dan derivat mevalonate. Selain itu meningkatkan

pembuangan LDL dari aliran darah.

4. Golongan Asam nikotinat à niasin

Dengan dosis besar asam nikotinat diindikasikan untuk

meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam darah

5. Golongan Ezetimibe

Menurunkan total kolesterol dan LDL selain itu juga meningkatkan

HDL dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di usus.

H. Cara Mengontrol Kolesterol

Kadar kolesterol di dalam darah penting untuk tetap dipantau.

Karena dengan demikian status kesehatan tubuh kita dapat terdeteksi lebih

awal sebelum kita mendapatkan sinyal keluhan dari gejala-gejala

hiperkolesterol. Kadar kolesterol yang perlu diperhatikan adalah

keseimbangan kadar antara kolesterol HDL dan LDL. Sementara untuk

Trigliserida sendiri penting pula diperhatikan untuk terpantau harus

diangka yang tetap rendah.

Kolesterol HDL dianjurkan memiliki kadar yang harus lebih tinggi

ketimbang kadar kolesterol LDL. Karena kolesterol HDL adalah penolong

dalam mencegah terjadinya timbunan plak lemak yang disebabkan oleh

kolesterol LDL. Guna menilai apakah kadar kolesterol seseorang tinggi

atau rendah, semuanya mengacu pada pedoman umum yang telah

digunakan diseluruh dunia yakni pedoman dari NCEP ATP III (National

cholesterol Education Program, Adult Panel Treatment III), dimana telah

ditetapkan bahwa :

1. Total kolesterol : NNilai Normal < 200 mg/dl Perbatasan tinggi 200 –

239 mg/dl Tinggi >240 mg/dl

2. LDL kolesterol : Optimal < 100 mg/dl Mendekati optimal 100 – 129

mg/dl Perbatasan tinggi 130 – 159 mg/dl Tinggi 160 – 189 mg/dl

Sangat tinggi > 190 mg/d

3. HDL kolesterol : Rendah < 40 mg/dl Tinggi 60 mg/dl

4. Trigliserida : Normal < 150 mg/dl Perbatasan tinggi 150 -199 mg/dl

Tinggi 200 – 499 mg/dl Sangat tinggi > 499 mg/dl

Risiko tinggi untuk mendapatkan PJK (Penyakit Jantung Koroner)

dan stroke sangat erat berhubungan dengan kadar kolesterol yang tinggi,

terlebih mereka yang memiliki faktor risiko lebih dari dua seperti

hipertensi (tekanan darah tinggi) , diabetes mellitus (kencing manis),

merokok, obesitas (kegemukan) dan seseorang yang memiliki faktor

bawaan. Mereka yang berada dikelompok berisiko tinggi ini harus

memperhatikan atau memperbaiki pola hidup sehari-hari, sehingga

dianjurkan untuk diet rendah lemak, berolah raga cukup, menjaga berat

badan yang seimbang dan berhenti merokok. Seseorang dengan kadar

kolesterol tinggi memang kurang merasakan gangguan.

I. Cara Mencegah Kolesterol

Kolesterol dikatakan sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan,

seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolesterol

adalah unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, kadar yang berlebihan dalam

tubuhlah yang menyebabkan berbagai penyakit.Berikut langkah-langkah

yang diketahui dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah :

1. Mengetahui kadar kolesterol

Periksakan kadar kolesterol Anda secara reguler. Umumnya

dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di

bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah

130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas 40. Jika hasil tes Anda

tidak konsisten berada dalam rentang angka tersebut, dokter

cenderung menyarankan untuk melakukan tes ulang, jika hasilnya

tetap maka Anda akan segera menjalani terapi pengendalian

kolesterol.

2. Menjaga keseimbangan berat badan

Jika bobot tubuh Anda berlebih, menguranginya adalah salah

satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol darah. Penelitian telah

menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih mengganggu proses

metabolisme tubuh menghancurkan lemak. Sehingga sekalipun Anda

hanya mengonsumsi sedikit lemak, tidak terlihat penurunan kadar

kolesterol yang berarti. Mengurangi 2,5 - 4,5 kg dapat memperbaiki

kadar kolesterol. Namun tak perlu melakukan diet ketat. Upayakan saja

penurunan berat sebanyak 0,3 -0,5 kg dalam seminggu.

3. Aktvitas fisik rutin

Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah

berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lain

yang dilakukan secara rutin, akan membantu meningkatkan kadar

HDL. Pastikan saja bahwa Anda berolahraga 30 menit setiap hari, 5

hari dalam seminggu.

4. Berkenalan dengan lemak baik

Jika telah terdiagnosa bahwa kadar kolesterol Anda tergolong

tinggi, dokter biasanya memberi saran agar Anda menurunkan

konsumsi lemak. Hati-hati, jangan menghentikan konsumsi lemak,

melainkan menguranginya. Sebaiknya Anda mengonsumsi jenis

makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai

kacang, avokad, minyak Zaitundan kanola, serta kacang-kacangan.

Penelitian telah membuktikan bahwa jenis lemak ini membantu

menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, dan

meningkatkan HDL.

5. Mengonsumsi multivitamin

Sekalipun telah mengonsumsi makanan sehat, tetap ada

kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk

mengatasi kondisi ini, para ahli kesehatan menyarankan untuk

mengonsumsi multivitamin/makanan suplemen untuk mencukupi

kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung.

PERAN PERAWAT

Jika anda telah diagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi, ada

beberapa cara untuk menangani kolesterol tersebut :

1. Melakukan perubahan gaya hidup (seperti menerapkan pola makan yang

dapat menurunkan kadar kolesterol dan sehat bagi jantung, meningkatkan

aktivitas fisik, mengurangi berat badan dan berhenti merokok).

2. Mengonsumsi obat penurun kadar kolesterol

3. Melakukan konsultasi dengan dokter atau perawat untuk mendapatkan

saran medis.

Sedangkan bagi anda yang belum mengalami masalah kolesterol tinggi

anda dapat melakukan beberapa cara untuk mengantisipasi terjadinya kolesterol

tinggi yaitu :

1. Mengikuti seminar-seminar kesehatan sehingga semakin banyak

pengetahuan anda

mengenai kesehatan akan memudahkan anda untuk menanganinya

2. Berperan aktif dalam program dokter dalam melakukan penanganan

kolesterol dan ajukan berbagai pertanyaan kepada dokter seputar

kolesterol dan penyakit lain

3. Melakukan pemeriksaan rutin terhadap kolesterol untuk menilai risiko

kardiovaskuler anda

4. Mewaspadai terhadap komplikasi kolesterol yang muncul dan perhatikan

tanda-tanda

peringatan awal terjadinya kolesterol tinggi

5. Mengurangi berat badan jika anda kegemukan

6. Menerapkan pola makan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan

sehat bagi jantung

anda

7. Melakukan olahraga yang teratur

8. Berhenti merokok jika memang anda pecandu rokok.

PENDIRIAN USAHA

A. NAMA USAHA

Usaha yang akan dikembangkan diberi nama “SEHAT KOLESTEROL ”

yang bergerak dalam bidang usaha Klinik / Rumah sehat.

B. RENCANA LOKASI USAHA

Rencana lokasi operasional usaha akan ditempatkan didaerah yang memenuhi

syarat sebagai berikut :

1. Lokasi dekat dengan kawasan perumahan baik itu di dalam komplek,

perkampungan dan Pertokoan yang akses nya mudah di jangkau.

2. Lokasi berada di pusat keramaian, misalnya di Pinggir jalan Protokol

dan atau Komplek perumahan yang laju ekonomi nya pesat.

3. Lokasi berada ditengah kawasan penduduk.

Lokasi yang kami prioritaskan adalah di Kawasan ruko plaza, dengan

pertimbangan :

· Lokasi sangat ramai.

· Lokasi berada di perumahan yang padat penduduk.

· Lokasi mudah di akses.

C. TARGET PELANGGAN

Target pelanggan awal adalah penduduk sekitar dan ke depan nya melalui

promosi dan strategi marketing kita merambah ke media elektronik dan

marketing ke instansi / perusahaan guna mengenalkan usaha kita sehingga

semakin dikenal baik di dalam maupun di luar kawasan usaha.

D. JENIS USAHA

Jenis usaha yang direncanakan sesuai dengan keahlian yang kami miliki

adalah :

1. Cek kesehatan : gula darah, asam urat, kolesterol

2. Pelatihan senam yoga untuk menurunkan kadar kolesterol

3. Warung herbal

4. Dan lain sebagainya, disesuaikan dengan kemajuan usaha dan anggaran

yang tersedia.

Target kita adalah memiliki home industry herbal yang nanti nya ikut

berpartisipasi menyehatkan bangsa

E. PERANGKAT KERAS DAN LUNAK

Perangkat keras yang akan digunakan dalam usaha ini adalah :

· Komputer untuk data base.

· Perangkat iridology

· Peralatan cek kolesterol

· Perlengkapan untuk senam yoga

F. MODAL & KEUNTUNGAN

Modal awal yang kami butuhkan untuk mendirikan klinik adalah

Rp.50.000.000 dengan rincian kebutuhan sebagai berikut :

Keterangan Harga/Unit (Rp.) Qty Jumlah Total

(Rp.)

Komputer + printer 4.000.000 1 4.000.000

Program + camera iridology 4.000.000 1 4.000.000

Peralatan cek GDA,asam

urat,kolesterol

1.000.000 2 2.000.000

Peralatan yoga 500.000 2 1.000.000

Alat pendukung

Box sterilisasi 1.000.000 2 2.000.000

Portable yoga 1.750.000 4 7.000.000

Warung herbal

Perlengkapan warung 4.000.000 4.000.000

Obat & minuman herbal 5.000.000 5.000.000

Sewa Tempat 1 Tahun 10.000.000 1 10.000.000

Jumlah 39.000.000

Nb : Sisa modal sebesar Rp. 11.000.000 di gunakan sebagai cadangan saldo usaha

guna pengadaan kelengkapan yg belum tertulis dan lain lain.

Warna hijau wajib ada

Warna kuning menyusul melihat prospek kemajuan usaha

LABA

Keuntungan laba minimal yang kami perkiraan per bulannya. Dengan asumsi

sebagai berikut : jumlah pasien rata rata minimal 5 pasien / hari dengan ongkos

minimal cek kesehatan dan senam yoga Rp. 50.000 X 5 X 25hari kerja =

6.250.000

( PERHITUNGAN MINIMAL )

Ini belum termasuk keuntungan obat herbal dengan perkiraan minimal 3.750.000

Jadi total perkiraan minimal keuntungan kisaran global Rp. 10.000.000

Pembagian keuntungan adalah sebagai berikut :

(Keuntungan biaya operasional) (pengembalian modal perbulan) =

Sisa keuntungan ÷ ( kesepakatan bagi hasil )

PEMBAYARAN PIUTANG

Ilustrasi Pelunasan Piutang :

Dengan modal awal Rp. 50.000.000, maka diketahui jumlah yang harus dibayar

sebesar (modal awal ÷12) + laba bagi hasil setiap bulannya.

Itu sudah kami anggarkan kedalam dana perhitungan piutang aman yang diambil

dari keuntungan laba minimal setiap bulannya. Untuk penambahan modal akan

berpengaruh terhadap perhitungan pengembalian modal dan pembagian

keuntungan.

Selanjut nya di tahun berikut nya setelah modal usaha kembali maka perhitungan

pembagian laba terasa lebih besar.

Untuk perjanjian bagi hasil menurut kesepakatan yang bersangkutan.

KEUNTUNGAN

Dengan perhitungan diatas diharapkan dalam 1tahun pertama saat kontrak tempat

usaha habis dan tidak dapat di perpanjang maka dalam 1 tahun kita sudah

memilik investasi berupa peralatan klinik dan saldo berupa obat obatan herbal.

G. PENUTUP

Demikian proposal ini kami buat, semoga menjadikan kenyataan untuk

kita memiliki wira usaha dan semoga mendapat berkah dari ALLAH SWT. Amin

BIODATA PENGELOLA

1. Nama : Dovita Gustina Putri

Tempat,tanggal lahir : Tulungagung, 14 Agustus 1993

Agama : Islam

Jenis Kelamin : Perempuan

Status : Lajang

Alamat : Ds. Wajaklor

Telepon : 085790369594

2. Nama : Lutfi Intan Permatasari

Tempat,tanggal lahir : Tulungagung, 15 November 1993

Agama : Islam

Jenis Kelamin : Perempuan

Status : Lajang

Alamat : Ds. Tambakrejo

Telepon : 085708444808

BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN



merupakan salah satu komponen lemak. Jumlah kolesterol yang ada di tubuh

kita harus seimbang dengan kebutuhan. Dengan begitu tubuh kita akan tetap

sehat. Tetapi bila jumlahnya berlebihan, salah satunya akibat terlau sering

makan makanan mengandung kolesterol, maka kadar kolesterol dalam darah

akan meningkat.

Penyebab utama Kolesterol kebanyakan adalah karena makanan.

Tapi selain makanan ternyata ada penyebab lain yang perlu diketahui. Kadar

kolesterol di dalam darah penting utnuk tetap dipantau. Karena dengan

demikian status kesehatan tubuh kita dapat terdeteksi lebih awal sebelum kita

mendapatkan sinyal keluhan dari gejala-gejala hiperkolesterol

Langkah-langkah berikut diketahui dapat mengendalikan kadar

kolesterol dalam darah adalah : Mengetahui kadar kolesterol, Menjaga

keseimbangan berat badan, Aktvitas fisik rutin, Berkenalan dengan lemak

baik dan Mengonsumsi multivitamin.

B. SARAN

Demikian yang dapat saya tulis mengenai materi yang menjadi

pokok bahasan dalam makalah ini, tentunya masih banyak kekurangan dan

kelemahannya, kerena terbatasnya pengetahuan dan kurangnya rujukan atau

referensi yang ada hubungannya dengan judul makalah ini.

Semoga makalah ini berguna bagi saya dan khususnya juga untuk

para pembaca sebagai pengetahuan terhadap kolesterol bagi tubuh kita.

DAFTAR PUSTAKA

Lars Heslet.1991.kolesterol(judul asli: cholesterol). Penerbit Kesaint

Blanc.jakarta

www.infopenyakit.com

www.addaun.com

www.ningharmanto.com

www.trubus-online.co.id

www. Thesimpleguides.com

Braverman, E. and Braverman, D.2006. Penyakit Jantung & Penyembuhannya

secara Alami. Penerbit PT Bhuana Ilmu Populer.Jakarta

MAKALAH KOLESTEROL

Documents

Transcript of MAKALAH KOLESTEROL