ODHA perlu tetap makan untuk mempertahankan berat badan dan juga kekuatan tubuh.

Cara terbaik untuk merangsang selera makan Anda adalah dengan makan sesuatu.

Makan sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali.

Terkadang sarapan adalah waktu yang terbaik dalam sehari.Makanlah makanan yang bergizi baik.

Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari umumnya akan lebih mudah diterima daripada tiga porsi besar

Camilan di antara makan utama akan membantu meningkatkan asupan makanan tanpa membuat perut terlalu penuh.

Olahraga dapat juga meningkatkan nafsu makan.Coba beberapa olahraga ringan atau peregangan sekitar tiga puluh menit sebelum waktu makan

INGAT!

Mempertahankan

Ketika Selera Makan Anda Buruk

Jika Anda mengalami penurunan berat badan,

selera makan buruk berkepanjangan atau

gejala yang lain seperti diare, dan mual segeralah

hubungi petugas kesehatan atau ahli

gizi di rumah sakit atau puskesmas terdekat.

Makan dalam porsi kecil tapi sering. Cobalah makan 5-6 porsi kecil makanan bernilai gizi tinggi sepanjang hari (contoh setiap 2-3 jam sekali).

Cobalah makan sebanyak mungkin ketika Anda merasa lapar.

Makan makanan yang bergizi tinggi seperti susu, jus buah, kedelai, teh manis atau sirup daripada air putih.

Makanlah terlebih dahulu sebelum minum.

Makanlah makanan kesukaan dan sediakan camilan di dekat Anda yang bisa dimakan secepatnya jika menginginkannya! misalnya di samping tempat tidur.

Kumur-kumur sebelum makan akan membuat Anda terasa lebih segar.Makan di luar teman atau keluarga di tempat yang nyaman seperti di taman atau beranda mungkin membantu memperbaiki selera Anda.

Apa yang Dapat Dilakukan untuk Mempertahankan Berat Badan Ketika Selera Makan Berkurang

Prof. DR. dr. Nurpudji A. Taslim, MPH, SpGK. RS Wahidin- FK UNHAS, Makassar.

dr. Paul F Matulessy, MN. PGK. SpGK RS- FK. UKI, Jakarta

NR. Ineu Sariningrum, nutritionist, SE RS Sulianti Saroso, Jakarta.

Siti Fatimah, BSc RS Wahidin, Makassar.

Lia Poernomo Albion Center, Sydney, AustraliaLouise Houtzager, Nutritionist

ASC 2006, Sydney, AustraliaDr. Nurlan Silitonga, MSc.

IHPCP, 2006. RS Pusat Infeksi Sulianti Suroso

Tim Penyusun: Berat Badan

WFP Mempertahankan Berat Badan.indd 1 12/7/2014 11:01:50 PM

Selera Makan yang Buruk

Selera makan yang buruk merupakan masalah yang sering terjadi

Selera makan yang buruk adalah salah satu alasan utama ODHA kehilangan berat badan.

Pola makan yang baik serta mempertahankan berat badan yang sehat akan mencegah penyakit dan infeksi.

Ketika tidak merasa lapar penting untuk tetap makan sesuatu untuk mencegah penurunan berat badan dan kurang gizi.

Apa Yang Harus Anda Lakukan Jika Selera Makan Yang Buruk Disebabkan Oleh Perubahan Rasa

Cobalah berbagai makanan yang memiliki citarasa dan aroma berbeda. Contoh menambahkan bumbu/rempah seperti kayumanis, cengkeh, jahe, pala terasi, daun kemangi, bawang putih atau bawang merah goreng.

Coba memberi rasa pada makanan dengan gula, garam, saus tomat, kecap asin/manis, cuka, asam jawa atau air jeruk nipis,

Resep Sederhana Untuk Meningkatkan Selera Makan

TEH JAHEMemarkan seruas jahe dan masak sampai mendidih dalam 1 liter air selama 10 menit. Masukkan dalam wadah yang tertutup dan saringlah dahulu setiap kali mau diminum.

SEKOTENGBahan: 100 gr biji delima/pacar cina, 200 gr kacang tanah, rebus lalu buang kulit arinya, 100 gr kacang hijau, 1 liter air, 100 gr gula pasir, 1 ruas jahe, 5 lembar roti tawar, iris dadu.

Cara membuat rebus biji delima hingga lunak, angkat dan tiriskan. Campurkan air, gula dan jahe. Masak sampai mendidih. Angkat, saring bersih. Hidangkan sekoteng dalam mangkok. Beri 2 sdm biji delima, 2 sdm kacang tanah dan hijau serta potongan roti. Lalu siram dengan air jahe atau wedang jahe yang telah dimasak.

WEDANG JAHEBahan : 1 liter air, 100 gr gula pasir, 2 buah jahe dimemarkan, 1 lembar daun pandan wangi.

Cara membuat: masukkan semua bahan ke air mendidih sampai gula larut dan daun pandan menjadi layu. Cicipi dan tambahkan gula jika belum manis. Hidangkan dalam keadaan hangat (untuk 6 gelas).

Bila makanan terasa hambar cobalah makan buah yang asam seperti mangga muda sebelum makan untuk merangsang selera makan atau coba makan dengan acar ke timun, buah gandaria, belimbing wuluh.

Buat makanan dengan penampilan yang lebih menarik dengan menambah garnis seperti tomat, timun, wortel, Lombok besar atau daun selad.

WFP Mempertahankan Berat Badan.indd 2 12/7/2014 11:01:54 PM