Post on 24-Jan-2018
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 1 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
1
FORMAT (PERMENDIKBUD No. 81A Tahun 2013)
RPP PENJASORKES
TINGKAT SMK KELAS X SEMESTER GASAL
TAHUN AJARAN 2015 / 2016
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 2 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
2
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK Negeri 2 Adiwerna
Kelas/Semester : X / 1 ( Ganjil )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Tema/Topik : Teknik Dasar Sepak Bola
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit ( 2 x Pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan
rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaidah keilmuan
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan olahraga:
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.1.1. Menghargai teman dan lawan
2.1.2. Menerima kekalahan
2.1.3. Mentaati peraturan permainan
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan
sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran :
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
2.7 Menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 3 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
3
3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik:
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola besar dengan koordinasi gerak yang baik:
C. MATERI PEMBELAJARAN
Latihan dasar menendang
a) menendang bola dengan kaki bagian dalam
-. Kaki tumpu berada di samping bola
-. Lutut ditekuk sedikit
-. Kaki diputar ke luar pada pangkal paha membentuk sudut 90 derajat
-. Pergelangan kaki yang akan menendang dikencangkan
-. Bagian dalam kaki tepat mengenai pertengahan bola lalu kaki tendang
Bergerak lurus searah bola.
b) Menendang bola dengan kaki bagian luar
-. Badan lurus dengan bola
-. Kaki tumpu berada di samping bola
-. Pergelangan Kaki diputar ke dalam, selanjutnya bola ditendang dengan
Kaki bagian luar.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 4 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
4
c) Menendang bola dengan punggung kaki
-. Badan lurus dengan bola
-. Kaki tumpu berada di samping bola
-. Pergelangan Kaki dikuatkan, punggung kaki menghadap ke
Depan, ujung kaki lebih rendah dari tumit selanjutnya bola ditendang dengan
Kaki bagian atas atau bagian punggung.
Latihan dasar menahan bola
Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam
-. Badan tegak, kaki kanan di depan, lutut sedikit ditekuk
-. Pergelangan kaki dikunci dengan mata kaki menghadap ke depan
-. Kaki kiri digunakan sebagai tumpuan dan menopang berat badan dikaki kiri
-. Tangan rileks untuk menjaga keseimbangan badan
Latihan dasar menahan bola
Mengontrol bola dengan kaki bagian luar
-. kaki kanan di depan,
-. Pergelangan kaki diputar, ujung kaki menghadap kebawah, lutut ditekuk
-. Kaki kiri digunakan sebagai tumpuan, lutut ditekuk hingga berat badan ada
Dikaki kiri
Menendang dengan kaki bagian luar
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 5 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
5
-. Badan sedikit condong
-. Tangan rileks untuk menjaga keseimbangan badan
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal
E. MEDIA, ALAT, DAN SUMBER PEMBELAJARAN
1. Alat :
Lapangan, Bola sepak, bola karet, cone, pluit.
2. Sumber Belajar
Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti
Mengamati
Mencari dan membaca informasi variasi dan kombinasi
teknik teknik permainan sepak bola (mengumpan,
mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola
ke gawang) dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik, dan
Mengamati pertandingan sepak bola secara langsung
dan atau di TV/Video dan membuat catatan tentang
variasi dan kombinasi teknik dasar (mengumpan,
mengontrol, menggiring, , dan menembak bola ke
gawang) dan membuat catatan hasil pengamatan, atau
Bermain sepak bola dan yang lainnya mengamati
pertandingan tersebut, dan membuat catatan tentang
kekuatan dan kelemahan variasi dan kombinasi
(mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan
menembak bola ke gawang) yang dilakukan oleh
temannya selama bermain.
100 menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 6 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
6
Menanya
Secara bergantian saling bertanya tentang teknik dasar
sepak bola, misalnya : bagaimana jalannya bola jika
(mengumpan, mengontrol, menggiring, dan menembak
bola ke gawang) dengan menendang pada bagian
bawah/dasar bola ―bagaimana pergerakan bola?‖, apa
yang akan terjadi bila menendang pada titik tengah
bola, berpakah kekuatan yang diberikan kepada bola
untuk sampai pada titik sasaran yang akan di tuju.
Secara bergantian saling bertanya tentang manfaat
permainan sepak bola terhadap kesehatan dan otot-otot
yang dominan yang dipergunakan dalam permainan
sepak bola.
Eksplorasi
Mengumpan bola dengan berbagai variasi
menggunakan kaki kanan dan kiri di tempat dan sambil
bergerak secara indual, berpasangan, atau berkelompok
dengan menunjukkan nilai kerjasama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain
Mengontrol bola dengan berbagai variasi menggunakan
kaki kanan dan kiri secara indual, berpasangan, atau
berkelompok dengan menunjukkan bertanggung jawab
dan disiplin
Mengontrol bola dengan berbagai bagian tubuh
Menggiring bola dengan berbagai variasi menggungkan
satu kaki secara individual dengan menunjukkan
bertanggung jawab dan disiplin
Menggiring bola dengan berbagai variasi menggunakan
kaki kanan dan kiri secara individual dengan
menunjukkan bertanggung jawab dan disiplin
Menembak bola dengan berbagai variasi dari berbagai
sudut gawang
Mengkombinasikan gerakan mengontrol dengan
gerakan menendang menggunakan kaki kanan dan kiri
Mendiskusikansetiap teknik dasar keterampilan gerak
sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring,
posisi, dan menembak bola ke gawang) dengan benar
dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi teknik dasar
permainan sepakbola (mengumpan, mengontrol,
menggiring, posisi, dan menembak bola ke
gawang)dengan benar dan membuat kesimpulannya.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 7 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
7
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan teknik dasarpermainan sepakbola
(mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan
menembak bola ke gawang) dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
Mengasosiasi
Membandingkan hasil pengamatan pertandingan sepak
bola (langsung atau TV) dengan penampilan gerak di
kelas dalam (mengumpan, mengontrol, menggiring,
posisi, dan menembak bola ke gawang) hingga
menemukan pola yang paling sesuai untuk diterapkan
di dalam permainan.
Menemukan variasi pola (mengumpan, mengontrol,
menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang)
yang paling sesuai untuk kebutuhan sendiri
Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk
kebutuhan individual peserta didik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain., merobah posisi/bagian kaki yang berkenaan
dengan bola.
Mengkomunikasikan
Melakukan permainan sepakbola dengan menggunakan
peraturan yang sesungguhnya dengan menerapkan
variasi dan kombinasi teknik menendang, menahan,
menggiring, dan menembak bola ke gawang serta
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada
teman selama melakukan permianan
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes
lisan atau tertulis tentang materi passing bawah
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi passing bawah
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
25 Menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 8 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
8
G. PENILAIAN
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan.
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
1. Disiplin Hadir tepat waktu
Menggunakan seragam OR
Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan
Saling memberikan umpan secara bergantian
Menjaga bola secara bergantian
3. Tanggung
jawab
Menyelesaikan tugas yang diterima
Menjaga keselamatan diri dn orang lain
Tidak mencari cari kesalahan teman
Saling menghargai
Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 9 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
9
Pengetahuan: Keterangan:
a. BT : Belum Tampak
b. MT : Mulai Tampak
c. TN : Tampak Nyata
2. Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah
dalam permainan bolavoli.
B. INSTRUMEN KISI-KISI PENILAIAN PENGETAHUAN
No Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Level
Pengetahuan
Jumlah
Butir
No
Soal
Pen-skoran
1. Menentukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar permainan
bola besar
a. Menyebut
bagian kaki
mana saja yang
dapat
digunakan
menendang,
dapat
memvariasikan
dan
dikombinasika
n
C-1 1 1 Skor 3, jika jenis
disebut secara
lengkap
Skor 2, jika jenis
disebut secara
kurang lengkap
Skor 1, jika jenis
disebut tidak
lengkap
b. Menjelaskan
berbagai
kegunaan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
menendang
dan
mengontrol/
menghentikan
bola
C-3 1 2 Skor 4, jika
penjelasan benar
dan lengkap
Skor 3, jika
penjelasan benar
tetapi kurang
lengkap
Nilai2, jika
sebagian
penjelasan tidak
benar dan kurang
lengkap
Skor 1, jika hanya
sebagian
penjelasan yang
benar dan tidak
lengkap
c. Menjelaskan
cara
melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
C-3 1 2 Skor 4, jika
urutan benar dan
lengkap
Skor 3, jika
urutan benar
tetapi kurang
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 10 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
10
salah satu
permainan bola
besar (sepak
bola)
lengkap
Nilai2, jika
sebagian urutan
tidak benar dan
kurang lengkap
Skor 1, jika hanya
sebagian urutan
yang benar dan
tidak lengkap
C. INSTRUMEN KISI-KISI PENILAIAN KETERAMPILAN
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
1. Mempraktik
kan
keterampila
n dasar
menendang
yang baik
a. Posisi
dan sikap
awal
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu
dengan posisi tungkai kaki yang
akan menendang berada sedikit di
belakang
2. Badan agak condong ke depan,
berat badan berada dikaki depan
3. Kedua lengan dan tangan relaks di
samping menyesuaikan dengan
posisi badan
4. Pandangan mata tertuju pada bola
yang akan ditendang
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
b. Pelaksana
an
gerakan
1. Salah satu kaki yang berada di
belakang diayun ke depan lalu
bagian kaki (bagian dalam,
punggung, bagian luar) menyentuh
bagian bola
2. Badan agak condong ke kaki yang
di depan, bola di letakan di depan
kaki yang akan menendang
3. Kedua lengan relaks bergerak
mengimbangi gerakan kaki
4. Pandangan mata ke arah lepasnya
bola
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 11 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
11
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
dilakukan dengan
benar
c. Posisi
dan sikap
akhir
1. Kedua kaki sejajar terbuka selebar
bahu
2. Badan tegak
3. Kedua lengan relaks di samping
badan
4. Pandangan mata ke arah lepasnya
bola
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
1. Mempraktik
kan
keterampila
n dasar
mengontrol
bola/mengh
entikan bola
yang baik
a. Posisi
dan
sikap
awal
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu
dengan posisi tungkai kaki sejajar
2. Badan agak condong ke depan,
berat badan berada dikaki depan
3. Kedua lengan dan tangan relaks di
samping menyesuaikan dengan
posisi badan
4. Pandangan mata tertuju pada
datangnya bola
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
b. Pelaksana
an
gerakan
1. Salah satu bagian tungkai/kaki
diarahkan sesuai datangnya bola (
kaki bagian dalam, punggung, kaki
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 12 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
12
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
bagian luar) menyentuh bagian
bola yang datang
2. Badan agak condong mengimbangi
bagian kaki akan menerima atau
mengontrol bola.
3. Kedua lengan relaks bergerak
mengimbangi gerakan kaki
4. Pandangan mata ke arah datangnya
bola
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
c. Posisi
dan sikap
akhir
1. Kedua kaki sejajar terbuka selebar
bahu
2. Badan tegak
3. Kedua lengan relaks di samping
badan
4. Pandangan mata ke arah bola yang
sudah terkontrol.
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 13 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
13
3. Tes unjuk kerja (keterampilan):
1). Lakukan teknik dasar menendang bola
2). Lakukan teenik dasar mengontrol/menghentikan bola
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
D. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk lembar pengamatan,
sebagai berikut:
No Indikator Esensial Uraian Gerak Ya
(1)
Tida
k
(0)
1. Posisi dan Sikap Awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan Gerak a. Kaki
b. Badan
c. Lengan
d. Pandangan mata
3. Posisi dan Sikap Akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan
d. Pandangan mata
E. Bentuk soal uraian (Essay)
1. Sebutkan bagian kaki mana saja yang dapat digunakan untuk menendanag bola.
2. Sebutkan bagian kaki mana saja yang dapat digunakan untuk mengontrol/ menghentikan bola.
3. Jelaskan bagian kaki mana yang dapat dengan efektif untuk menontrol bola yang datangnya
menyusur tanah.
4. Bagian kaki mana yang paling efektif untuk menendang jarak jauh
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 14 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
14
5. jelaskan keuntungan menghentikan bola dengan bagian dada.
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 15 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
15
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Teknik Dasar Bola voli
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit ( 2 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan metode
sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan
yang tidak ternilai
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
2.6 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.6.1 Menghargai teman dan lawan
2.6.2 Menerima kekalahan
2.6.3 Mentaati peraturan permainan
2.7 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:
2.7.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.7.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.7.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.7.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.8 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.8.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.8.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
3.2 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerakan passing bawah Bola voli untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.
4.2.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bolavoli yang dapat divariasikan dan
dikombinasikan.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 16 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
16
4.2.2 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bolavoli ( passing bawah )
4.2.3 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli
4.2.4 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah permainan bolavoli
4.2.5 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah
permainan bolavoli
4.2.6 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah bolavoli dalam
permainan sederhana
C. MATERI PEMBELAJARAN
1. Passing bawah bola voli.
Passing dalam permainan bolavoli adalah usaha atau upaya seorang pemain bolavoli dengan
cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk mengoperkan bola yang
dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri.
Teknik dasar (pasing bawah) dengan rincian kegiatan sebagai berikut:
Elemen dasar bagi pelaksanaan operan lengan depan atau passing bawah yang baik adalah: a).
Gerakan mengambil bola. b). Mengatur posisi. c). Memantulkan dan d). Mengarahkan bola
kearah atas.
1) Persiapan (Sikap awal)
a) Bergerak kearah bola dengan mengatur posisi tubuh
b) genggam jemari tangan dengan meluruskan kedua lengan ( proximal )
c) kaki dalam posisi dibuka selebar bahu dengan santai
d) tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah.
e) sikut terkunci
f) lengan sejajar dengan paha
g) pinggang condong ke arah depan
h) pandangan kearah bola
Gb. 1 Gerakan persiapan passing bawah
2) Pelaksanaan (Perkenaan bola)
(a) menerima bola di depan badan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 17 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
17
(b) sedikit mengulurkan kaki
(c) berat badan dialihkan kedepan
(d) pukulah bola jauh dari badan
(e) pinggul bergerak ke depan
(f) perhatikan bola saat menyentuh lengan
Gb. 2 Gerakan pelaksanaan passing bawah
3) Gerakan Lanjutan (Sikap akhir)
(a) jari tangan tetap digenggam
(b) sikut tetap terkunci
(c) landasan mengikuti bola kesasaran.
(d) pindahkan berat badan arah kesasaran
(e) perhatikan bola bergerak kesasaran
Gb. 3 Gerakan lanjutan passing bawah
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Lapangan, Bolavoli, bola karet, cone, pluit., net
2. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
1 2 3
Menyamping
Maju - mundur
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 18 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
18
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran sesuai dengan alokasi waktu
(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu
peralihan dari mapel lain Berbaris,
.persiapan fisik dan mental
15 menit
Inti
Mengamati
Mencari dan membaca informasi berkaiatan dengan
tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permaian
bola voli dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik
Peserta didik mengamati pertandingan bola voli
secara langsung dan atau di TV dan membuat
catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar
bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan
smash).
Peserta didik bermain bola voli dan yang lainnya
mengamati pertandingan tersebut, dan membuat
catatan tentang tentang variasi dan kombinasi
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash)
yang dilakukan oleh temannya selama bermain.
Menanya
Peserta didik secara bergantian saling bertanya
tentang teknik variasi dan kombinasi teknik dasar
bola voli, misalnya : bagaimana jalannya bola jika
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash)
dengan cara 1, apa yang akan terjadi bila
menggunakan cara 2 untuk (passing bawah, passing
atas, servis, dan smash), manakah yang lebih
hasilnya, bagaiman pergerakan bola bila merobah
titik perkenaan bola dengan tangan, bagaimana
pergerakan bola bila merobah posisi togok dalam
melakukan gerakan (passing bawah, passing atas,
servis, dan smash)?
Peserta didik saling bertanya tentang manfaat
permainan bola voli terhadap kesehatan
Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang
dominan yang dipergunakan dalam permainan bola
voli
Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana
bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan
keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola
voli
Eksplorasi
Melakukan passing bawah dengan berbagai variasi
secara individual, berpasangan, dan berkelompok
dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
Melakukan passing atas dengan berbagai variasi
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 19 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
19
secara individual, berpasangan, dan berkelompok
dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
Melakukan servis dengan berbagai variasi secara
individual dan berpasangan dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
Melakukan smesh dengan berbagai variasi secara
individual, berpasangan, dan berkelompok dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
Mengkombinasikan gerak melompat dan memukul
bola
Mendiskusikansetiap teknik dasar variasi teknik
permaian bola voli (passing bawah, passing atas,
servis, dan smash) dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan teknikvariasi permaian
bola voli permainan bola voli (passing bawah,
passing atas, servis, dan smash)dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan variasi teknik dasar permaian bola voli
(passing bawah, passing atas, servis, dan
smash)dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mengasosiasi
Menemukan hubungan perkenaan bola dengan
tangan dengan jalannya/pergerakan bola saat
melakukan passing
Menemukan hubungan posisi togok dengan
jalannya/pergerakan bola
Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk
kebutuhan individual peserta didik dalam variasi dan
kombinasi teknik permaian bola voli (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
Mengkomunikasikan
Melakukan permainan bola voli dengan
menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan
bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan
smash) serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 20 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
20
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan
kepada teman selama melakukan permianan
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi passing bawah
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi passing bawah
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
20
Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM PERMAINAN BOLAVOLI
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
1. Disiplin Hadir tepat waktu
Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
2. Kerja
sama Bersama-sama menyiapkan peralatan
Mau memberi umpan ketika bermain
Mau menjadi penjaga bola
3. Tanggung
jawab Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
Tidak mencari cari kesalahan teman
Mengerjakan tugas yang diterima
Keterangan:
a. BT : Belum Tampak
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 21 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
21
b. MT : Mulai Tampak
c. TN : Tampak Nyata
4. Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah
dalam permainan bolavoli.
No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah
1 2 3 4
1 Jelaskan sikap awal kaki, tangan,
dan pandangan ketika akan
melakukan teknik dasar passing
bawah pada permainan bolavoli!
2 Jelaskan posisi kaki, tangan, dan
pandangan ketika melakukan
passing bawah pada permainan
bolavoli!
3 Jelaskan sikap akhir kaki, tangan,
dan pandangan ketika akan
melakukan teknik dasar passing
bawah pada permainan bolavoli!
4 Jelaskan rangkaian gerakan passing
bawah dalam permainan bolavoli !
5 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap
awal dalam melakukan passing
bawah pada permainan bolavoli!
6 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap
perkenaan dalam melakukan passing
bawah pada permainan bolavoli!
7 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap
akhir dalam melakukan passing
bawah pada permainan bolavoli!
Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
5. Tes unjuk kerja (keterampilan):
1). Lakukan teknik dasar passing bawah
Keterangan:
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 22 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
22
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
RUBRIK PENILAIAN PASSING BAWAH (Bola Voli )
No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak Nilai
3 2 1
1 Sikap Awal
1. Kaki
- Kaki merenggang
dengan santai
- Lutut ditekuk dalam
posisi rendah
- Salah satu kaki di
depan
2. Tangan
- Jari tangan digenggam
- Kedua lengan di
depan badan
- Kedua lengan lurus
3. Badan dan Pandangan
Mata
- Punggung
direndahkan
- Posisi badan relax
- Pandangan ke depan
2
Pelaksanaan
1 Kaki
- Kaki bergerak ke arah
datangnya bola
- Kaki sedikit diulurkan
- Lutut diluruskan
2. Tangan
- Pukullah bola jauh
dari badan
- Tangan lurus, sikut
dikunci
- Perkenaan bola pada
lengan bagian bawah
3. Badan dan Pandangan
Mata
- Berat badan dialihkan
ke depan
- Pinggul bergerak ke
depan
- Pandangan mata ke
arah datangnya bola
3 Sikap Akhir
1. Kaki
- Salah satu kaki
melangkah ke depan
- Lutut diluruskan
- Kedua kaki
2. Tangan - Jari tangan digenggam
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 23 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
23
- Landasan mengikuti
bola ke sasaran
- Lengan sejajar di
bawah bahu
3. Badan dan Pandangan
Mata
- Pindahkan berat badan
ke arah sasaran
- Badan diluruskan
- Perhatikan bola ke
arah sasaran
Keterangan :
1. Peserta mendapatkan nilai 4, apabila tiga indikator yang dilakukan benar.
2. Peserta mendapatkan nilai 3 apabila dua indikatot yang dilakukan benar
3. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila satu indikator yang dilakukan benar.
4. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar
5. Nilai maksimal adalah 36
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 24 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
24
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Teknik Dasar Bola Basket
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit ( 2 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong
royong, kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada
bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah.
4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1.Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
1.1.2 Mengabsen
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.1.1. Menghargai teman dan lawan
2.1.2. Menerima kekalahan
2.1.3. Mentaati peraturan permainan
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 25 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
25
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu
permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.
4.1.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bola basket yang dapat
divariasikan dan dikombinasikan.
4.1.2 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bola basket
(melempar,menangkap,mendrible dan menembak)
4.1.3 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola
basket
4.1.4 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola
basket(melempar,menangkap,mendrible dan menembak)
4.1.5 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan
bola basket
4.1.6 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar (bola basket) dalam
permainan sederhana
C. MATERI PEMBELAJARAN
1. Melempar dan menangkap bola
1.1 lemparan chess pass
1.2 Lemparan bound pass
2. Mendrible bola
2.1 mendrible di tempat dengan tangan kanan dan kiri
2.2 mendrible dengan kiri dan kanan sambil bergerak kedepan
3.Menembak bola dari berbagai variasi
3.1 Menembak bola dari sudut kanan Ring basket.
3.2 Menembak bola dari tengah ring basket
3.3 Menembak bola dari sudut ring basket.
4.Bermain bola basket dengan peraturan yg sebenarnya
4.1 Bemain dengan Sportif
4.2 bermain dengan menghargai serta menghormati orang lain
4.3 Bermain dengan peraturan yang sebenarnya
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Discovery
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Lapangan, Bola basket, bola karet, cone, pluit.
2. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 26 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
26
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
15 menit
Inti
Mengamati
Mencari dan membaca informasi tentang teknik
variasi dan kombinasi teknik permainan bola basket
(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak
bola ke ring basket) dari berbagai sumber media
cetak atau elektronik dan membuat laporannya.
Peserta didik mengamati pertandingan bola basket
secara langsung dan atau di TV dan membuat
catatan tentang teknik variasi dan kombinasi teknik
permainan bola basket (melempar, menangkap,
menggiring, dan menembak bola ke ring basket).
Peserta didik bermain bola basket dan yang lainnya
mengamati pertandingan tersebut, dan membuat
catatan tentang teknik variasi dan kombinasi teknik
permainan bola basket (melempar, menangkap,
menggiring, dan menembak bola ke ring basket)
yang dilakukan oleh temannya selama bermain.
Menanya
Peserta didik secara bergantian saling
mempertanyakan dalam kegiatan praktik tentang
teknik dasar bola basket, misalnya : bagaimana
jalannya bola jika (melempar, menangkap,
menggiring, dan menembak bola ke ring basket)
dengan cara 1, apa yang akan terjadi bila
menggunakan cara 2 untuk (melempar, menangkap,
menggiring, dan menembak bola ke ring basket)
manakah yang lebih hasilnya?
Peserta didik saling bertanya tentang manfaat
permainan bola basket terhadap kesehatan
Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang
dominan yang dipergunakan dalam permainan bola
basket
Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana
bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan
keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola
basket
Eksplorasi
Variasi dan kombinasi bola basket (melempar,
menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 27 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
27
basket)
Memantulkan bola dengan berbagai variasi
menggunakan tangan kanan dan tangan kiri
dalam posisi di tempat dan bergerak secara
individu dengan menunjukkan nilai percaya diri
dan disiplin.
Melemparkan bola dengan berbagai varisi
menggunakan satu tangan dan dua tangan ke
berbagai arah dalam posisi di tempat dan sambil
bergerak secara individu dengan menunjukkan
nilai percaya diri dan disiplin.
Menembakan bola ke jaring dengan berbagai
variasi menggunakan satu atau dua tangan dalam
posisi diam dan bergerak secara individu dengan
menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin.
Melakukan gerakan lay up dengan berbagai
variasi menggunakan tangan kanan dan tangan
kiri secara individu dengan menunjukkan nilai
percaya diri dan disiplin.
Melemparkan dan menangkap bola
menggunakan satu atau dua tangan dengan
berbagai variasi dalam posisi diam dan bergerak
secara berpasangan atau berkelompok dengan
menunjukkan nilai kerjasaman, percaya diri,
disiplin dan toleransi.
Mendiskusikansetiap teknik dasar keterampilan gerak
bola basket (melempar, menangkap, menggiring,
dan menembak bola ke ring basket) dengan benar
dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan teknik dasar permainan
bola basket (melempar, menangkap, menggiring,
dan menembak bola ke ring basket)dengan benar
dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan teknik dasar permainan bola basket
(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak
bola ke ring basket)dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
Mengasosiasi
Membandingkan hasil pengamatan pertandingan bola
basket (langsung atau TV) dengan penampilan gerak
di kelas dalam (melempar, menangkap, menggiring,
dan menembak bola ke ring basket).
Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk
kebutuhan individual peserta didik dalam
(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak
bola ke ring basket) dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggung jawab, menghargai
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 28 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
28
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Mengkomunikasikan
Melakukan permainan bola voli dengan
menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan
bola basket (melempar, menangkap, menggiring,
dan menembak bola ke ring basket)yang telah
dipelajari serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan
kepada teman selama melakukan permianan
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi bola basket
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi bola basket
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
20Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian pengetahuan
No Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Level
Pengetahuan
Jumlah
Butir
No
Soal
Pen-skoran
1.
3.1Menganalisis
variasi dan
kombinasi
keterampilan
gerak salah satu
permainan bola
besar untuk
menghasilkan
koordinasi
gerak yang
baik.
4.1Menentukan
d. Menyebut jenis-
jenis teknik
dasar
Permainan bola
basket yang
dapat
divariasikan
dan
dikombinasikan
.
C-1 1 1 Skor 3, jika jenis
disebut secara
lengkap
Skor 2, jika jenis
disebut secara
kurang lengkap
Skor 1, jika jenis
disebut tidak
lengkap
e. Menjelaskan
teknik
mendrible
berbagai
kegunaan
variasi dan
kombinasi
C-3 1 2 Skor 4, jika
penjelasan benar
dan lengkap
Skor 3, jika
penjelasan benar
tetapi kurang
lengkap
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 29 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
29
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
permainan bola
besar
teknik dasar Nilai2, jika
sebagian
penjelasan tidak
benar dan
kurang lengkap
Skor 1, jika
hanya sebagian
penjelasan yang
benar dan tidak
lengkap
f. Menjelaskan
cara melakukan
drible
permainan bola
basket
permainan bola
besar
d.Menjelaskan
posisi badan dan
kaki pada saat
mendrible
ditempat
e.Menjelaskan
pandangan mata
saat mendrible
C-3
C-3
C-3
1
1
1
3
4
5
Skor 4, jika
urutan benar dan
lengkap
Skor 3, jika
urutan benar
tetapi kurang
lengkap
Nilai2, jika
sebagian urutan
tidak benar dan
kurang lengkap
Skor 1, jika
hanya sebagian
urutan yang
benar dan tidak
lengkap
b. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk soal
uji tulis, sebagai berikut:
1. Ada berapakah teknik dasar yang dapat kalian kombinasikan dalam permainan
bola besar (contoh sepakbola)? Sebutkan jenis-jenis teknik dasar tersebut!
2. Sebut dan jelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam
melakukan permainan bola besar (contoh sepakbola)!
3. Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu
permainan bola besar (contoh; sepakbola)!
c. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai
berikut:
Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai
contoh; 3 soal X 11 = 33) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan).
Rumus : P/ Max X 100
Contoh : 8/ 11 X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 30 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
30
Nilai Peserta Didik : 72,72
Contoh pengembangan instrument penilaian sikap
a. Menyusun kisi-kisi penilaian sikap, misalnya sikap disiplin, kerja sama, dan
tanggung jawab dalam konteks permainan bola besar. Kisi-kisi ini sekaligus dapat
dijadikan sebagai instrument penilaian.
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
1. Disiplin Mengikuti pembelajara bola basket dari awal
sampai akhir
Berlatih secara individu tentang teknik bola basket
Bermain dengan menerapkan tekhnik-tekhnik
permainan bola basket dengan mematuhi peraturan
yang ada.
2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan dan
mengumpulkan bola pada saat pembelajaran selesai
Mau memberi umpan ketika bermain
Mau menjadi penjaga bola
3. Tanggung
jawab
Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
Tidak mencari cari kesalahan teman
Mengerjakan tugas yang diterima
Keterangan:
a. BT : Belum Tampak
b. MT : Mulai Tampak
c. TN : Tampak Nyata
b. Menggunakan instrumen penilaian
Guru, peserta didik yang bersangkutan (self assessment), rekan sebaya (peer
assessment) memberi tanda contreng (V) pada kolom BT (belum tampak), MT
(mulai tampak), TN (tampak nyata) sesuai dengan kondisi obyek pengamatan untuk
guru dan pasangan atau yang dirasakan sendiri oleh peserta didik.
c. Memaknai hasil
Dari kisi dan instrument tersebut, guru dapat memberikan simpulan akhir bahwa
―secara umum ketiga sikap peserta didik terlihat ―jelaskan kondisi sesuai hasil
pengamatan‖ namun demikian pada aspek ―disiplin/ kerja sama/ tanggung
jawab‖ perlu ditingkatkan.
Contoh Pengembangan Instrument Penilaian Keterampilan Gerak
a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 31 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
31
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
1.
3.1Mengana
lisis variasi
dan
kombinasi
keterampila
n gerak
salah satu
permainan
bola besar
untuk
menghasilk
an
koordinasi
gerak yang
baik.
4.1Menentu
kan variasi
dan
kombinasi
teknik dasar
permainan
bola besar
a. Posisi
dan
sikap
awal
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu
lutut sedikit ditekuk.
2. Badan agak condong ke depan,
berat badan antara kedua kaki
3. Kedua tangan kanan dan kiri
melakukan drible di tempat.
4. Pandangan mata ke arah depan.
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
b. Pelaksana
an
gerakan
1. Badan agak condong ke depan,
berusaha memantulkan bola
dengan tangan kanan dan
kiri,diikuti dengan gerak kedepan
posisi bola memantul didepan
badan.
2. Kedua tangan kanan dan kiri
melakukan drible sambil berjalan
dan berlari
3. Mendrible dengan satu tangan
badan sedikit condong kedepan
sambil berjalan.
4. Mendrible dengan kedua tangan
posisi badan tegak.
5. Pandangan mata ke arah depan.
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
c. Posisi
dan sikap
akhir
1. Kedua kaki dibuka selebar bahu
mendrible ditempat dengan tangan
kanan dan kiri, sikap badan
condong kedepan pandangan mata
kedepan.
2. Badan kembali agak condong ke
depan, dan berat badan antara
kedua kaki,
3. Kedua kaki dibuka selebar bahu
dan tangan kembali relaks di
samping badan badan sedikit
condong kedepan.
4. Pandangan mata ke arah depan
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 32 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
32
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
dilakukan dengan
benar
b. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk
lembar pengamatan, sebagai berikut:
No Indikator Esensial Uraian Gerak Ya
(1)
Tida
k
(0)
1. Posisi dan Sikap
Awal
a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan Gerak a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Posisi dan Sikap
Akhir
a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
c. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai
berikut:
Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai
contoh; 3 Indikator Esensial X 4 = 12) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan,
atau puluhan).
Rumus : P/ Max X 100
Contoh : 9/ 12 X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 33 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
33
Nilai Peserta Didik : 75
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 34 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
34
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Teknik Dasar Bulutangkis
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong
royong, kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada
bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah.
4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1.Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.1.1. Menghargai teman dan lawan
2.1.2. Menerima kekalahan
2.1.3. Mentaati peraturan permainan
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 35 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
35
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu
permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik.
4.1.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bulutangkis yang dapat
divariasikan dan dikombinasikan.
4.1.2 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bulu tangkis (Footwork,pegangan
forehand-backhand, pukulan forehand-backhand, servis pendek dan servis
panjang)
4.1.3 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan
bulutangkis
4.1.4 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis
4.1.5 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan
bulutangkis
4.1.6 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar bulutangkis dalam permainan
sederhana
C. MATERI PEMBELAJARAN
Badminton (Foot work, pegangan forehand & backhand, pukulan forehand &
backhand, servis pendek & panjang)
Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang
(untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
a) Persiapan (sikap awal melakukan footwork)
b) Bersiap di tengah-tengah lapangan
c) Berlari menuju arah ke depan, samping kanan-kiri, dan kebelakang
G.1 : footwork dalam badminton
b. pegangan forehand(pegangan jabat tangan) dan backhand (pegangan bertumpu dengan
ibujari)
G.2 : pegangan forehand & backhand
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 36 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
36
c. pukulan forehand & backhand.
G.3 : pukulan forehand & backhand
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 37 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
37
d. servis pendek & panjang servis pendek
Bersiap berdiri di belakang garis serang
Pegangan yang biasa digunakan yakni backhand
Jatuhnya shuttlecock berada di dekat garis serang lawan
- servis panjang
Bersiap di tengah lapangan sesuai dengan tempatnya
Pegangan menggunakan forehand
Ayunkan raket sekeras mungkin hingga shuttlecock jatuh di dekat garis belakang lawan
G. 4 : servis pendek & panjang
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan : saintifik (scientific)
2. Metode : penugasan
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Lapangan bulutangkis, raket, net,shuttlekock, cone, pluit.
2. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
Kegiatan Diskripsi Waktu
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, danapersepsi
Memberikan motivasidan menjelaskan tujuan
pembelajaran
(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu
peralihan dari mapel lain)
10 menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 38 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
38
Inti
Mengamati
Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan
kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan
raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah) dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik dan membuat catatan/laporan
Peserta didik mengamati pertandingan bulutangkis secara
langsung dan atau di TV/video dan membuat catatan
tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan
bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri,
service, pukulan atas, dan pukulan bawah).
.Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi
teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket,
footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah) yang diperagakan oleh guru atau salah
satu perserta didik yang mampu dan membuat catatan hasil
pengamatan
Menanya
Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang
variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis
(pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan
atas, dan pukulan bawah), misalnya : bagaimana jalannya
bola jika cara memegang raket dirobah, apakah ketepatan
pukulan diperengaruhi oleh perubahan cara memegang
bola dan raket, apakah jenis pukulan mempengaruhi
tingkat kesulitan pengembanlian bola, apakah terdapat
perbedaan dalam bulutangkis (pegangan raket, footwork,
posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah)
apabila menggunakan pendekatan yang berbeda.
Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan
bulutangkis terhadap kesehatan
Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang
dominan yang dipergunakan dalam permainan bulutangkis
Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana
bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan
variasi dan kombinasi permainan bulutangkis
Eksplorasi
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket,
servis forehand dan backhand yang dilakukan dalam
bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak servis pendek
secara menyilang ke arah kanan dan kiri pada bidang
servis yang dilakukan dalam bentuk bermain secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 39 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
39
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket,
pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi
yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan
atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan forehand arah bola menyilang lapangan yang
dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan forehand sambil bergerak ke kanan dan ke
kiri lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan backhand arah bola lurus lapangan yang
dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan backhand arah bola menyilang lapangan yang
dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan backhand sambil bergerak ke kanan dan ke
kiri yang dilakukan dalam bentuk bermain secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket,
servis forehand dan backhand yang dilakukan dalam
bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak servis pendek
secara menyilang ke arah kanan dan kiri pada bidang
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 40 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
40
servis yang dilakukan dalam bentuk bermain secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket,
pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi
yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan
atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan forehand arah bola menyilang lapangan yang
dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan forehand sambil bergerak ke kanan dan ke
kiri lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan backhand arah bola lurus lapangan yang
dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan backhand arah bola menyilang lapangan yang
dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket
dan pukulan backhand sambil bergerak ke kanan dan ke
kiri yang dilakukan dalam bentuk bermain secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Mendiskusikan setiap variasi dan kombinasi teknik
permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi
berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan
membuat kesimpulan hasil diskusi.
Mendiskusikan variasi dan kombinasi teknik dasar
permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 41 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
41
berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan
membuat kesimpulan hasil diskusi.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi
dan kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan
raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.
Mengasosiasi
Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk
kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan
variasi dan kombinasi permainan bulutangkis (pegangan
raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah)
Mengkomunikasikan
Melakukan permainan bulutangkis dengan menggunakan
peraturan sesungguhnya dengan menerapkan farisai dan
kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan raket,
footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil
diskusi.dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman
selama melakukan permianan
Penutup
Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses
pembelajaran, berdoa dan bubar (alokasi waktu ini sudah
memperhitungkan persiapan mengikuti mapel lain)
Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran
25 Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 42 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
42
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Teknik Dasar Lari Jarak Pendek / Sprint
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
2. Mengembangkan perilaku (jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan,
gotong royong, kerjasama, cinta damai, responsif dan proaktif) dan menunjukan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural dalam ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya
untuk memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai
anugrah Tuhan yang tidak ternilai.
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain,
dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
2.1.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan
penggunaannya
2.1.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.1.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 43 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
43
2.1.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
2.5.1. Menggunakan sarana dan prasarana pembelajaran sesuai dengan urutan
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
3.3 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan nomor-nomor atletik (jalan dan
lari) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
3.3.1. Melakukan start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan
(perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
3.3.2. Melakukan analisa gerakan start, gerakan lari, memasuki garis finish,
gerakan lanjut setelah masuk finish
4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan nomor-nomor atletik (jalan
dan lari) dengan koordinasi gerak yang baik.
4.3.1.Perlombaan atletik lari jarak pendek 100 meter dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai
disiplin, semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.
C. MATERI PEMBELAJARAN
Atletik (Lari jarak pendek)
1. Start
Menurut IAAF (2001;6) suatu start yang baik ditandai dengan sifat-sifat berikut;
a. Konentrasi penuh dan menghapus semua gangguan dari luar saat dalam posisi aba-aba
―bersediaaaaa‖
b. Meng-adopsi sikap yang sesuai pada posisi saat aba-aba ―siaaap‖
c. Suatu dorongan explosif oleh kedua kaki terhadap start-blok, dalam sudut start yang maksimal
Teknik yang digunakan untuk start harus menjamin bahwa kemungkinan power yang terbesar
dapat dibangkitkan oleh atlet sedekat mungkin dengan sudut-start optimum 450. setelah
kemungkinan reaksi yang tercepat harus disusul dengan suatu gerak (lari) percepatan yang
kencang dari titik-pusat gravitasi dan langkah-langkah pertama harus menjurus kemungkinan
maksimum.
Ada tiga variasi dalam start-jongkok yang ditentukan oleh penempatan start-blok relatif terhadap
garis start: a. Start-pendek (bunch-start), b. Start-medium (medium-start), c. Start-panjang
(elongated-start). Start medium adalah umumnya yang disarankan, ejak ini memberi peluang
kepada para atlet untuk menerapkan daya dalam waktu yang lebih lama daripada start-panjang
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 44 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
44
(menghasilkan kecepatan lebih tinggi), tetapi tidak menuntut banyak kekuatan seperti pada start-
pendek (bunch-start). Suatu pengkajian terhadap teknik start-jongkok karenanya dapat dimulai
dengan start medium. Ada tiga bagian dalam gerakan start, yaitu:
a. Posisi ―bersediaaa‖
Pada posisi ini sprinter mengambil sikap awal atau posisi ―bersediaaa‖, kaki yang paling
cepat/tangkas ditempatkan pada permukaan sisi miring blok yang paling depan. Tangan
diletakkan dibelakang garis start dan menopang badan (lihat gambar ). Kaki belakang
ditempatkan pada permukaan blok belakang, mata memandang tanah kedepan, leher rileks,
kepala segaris dengan tubuh (lihat gambar).
2. Akselerasi
Pada tahap akselerasi diupayakan frekuensi lari yang tinggi secepat mungkin dengan dari sedikit
mengadopsi postur lari yang normal. Ciri-ciri dari tahap ini adalah:
a. Kontak awal dengan lintasan oleh ayunan kaki depan selebar kurang lebih 30 cm dibelakang
proyeksi vertikal titik pusat gravitasi.
b. kecepatan langkah setinggi mungkin dengan tahap melayang yang pendek.
c. Tahap dukungan pendek memerlukan dorongan kuat dari telapak kaki.
d. Badan diluruskan dari sedikit menuju lari yang normal setelah 10 langkah kira-kira 20 meter.
Setiap langkah sprint terdiri dari tahap-tahap kontak dengan tanah (atau dukungan) dan suatu
tahap melayang (atau ayunan). Tahap-tahap ini dapat diuraikan lebih lanjut kedalam tahap
sangga/topang depan (front support) dan tahap sangga/topang belakang (rear support) serta
tahap ayunan depan (front swing) dan tahap ayunan belakang (rear swing).
3. masuk finish
Gerakan melewati garis finish
Gerakan yang dilakukan pelari pada saat mencapai garis finish. Gerakan tersebut diantaranya
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 45 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
45
a. Tetap berlari pada kecepatan tinggi.
b. Dada dicondongkan ke depan atau kepala lebih dulu didepan dan kedua tangan
dianyunkan ke bawah belakang dengan gerakan seperti merobohkan diri.
Bahu sebelah maju. Teknik ini dilakukan dengan cara memutar dada ke depan dengan ayunan
tangan ke depan atas. Jika yang maju bahu kanan tangan kanan lah yang diayunkan
4.Gerakan lanjut setelah masuk finish
Tahap pemulihan (recovery). Otot-otot flexor lutut mengangkat tumit kedepan pantat dengan
pembengkokan (flexio) kedepan serentak dari otot-otot paha. Tungkai bawah tetap ditekuk ketat
terhadap paha mengurai momen inertia. Lutut yang memimpin dipersiapkan untuk suatu ayunan
ke depan yang relax dari tungkai bawah dalam langkah mencakar berikutnya. Lutut dorong
yang aktif mennyangga pengungkit pendek dari kaki ayun. Kecepatan sudut optimal pada paha
berayun kedepan menolong menjamin frekuensi langkah lari yang tinggi.
Tujuan dan fungsi dari tahap ini adalah agar kaki dorong putus kontak dengan tanah. Kaki rilex,
mengayun aktif menuju pembuatan langkah diatas lutut kaki sangga dan sebagai tahap lanjutan
dan persiapan angkatan lutut.:
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan Saintifik.
2. Metode Penugasan
3. Strategi Kompetisi
4. Model Discovery Learning
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 46 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
46
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Sarana dan Prasarana
Lapangan atletik/lapangan terbuka yang rindang, datar, dan aman.
Cone
Peluit
Stopwatch
2. Buku referensi
Muhajir, 2011, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X, Jakarta: Erlangga.
Jonath U, 1988, Atletik, Bandung: Rosda Karya.
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
1. Guru datang tepat waktu/5 menit sebelum pelajaran dimulai
dan memastikan setiap siswa datang tepat waktu
2. Guru menegur siswa yang terlambat dengan sopan
3. Guru membariskan siswa,memberi salam dan berdoa sebelum
belajar.
4. Guru mengecek kehadiran siswa.
5. Guru dan siswa mendo’akan siswa yang tidak hadir karena
sakit atau halangan lainnya
6. Guru mempersilakan siswa untuk mempersiapkan diri dalam
pembelajaran.
7. Guru menjelaskan Kompetensi Dasar yang harus di capai.
8. Guru memberikan penjelasan tujuan pembelajaran.
9. Pemanasan khusus lari jarak pendek dalam bentuk permainan
15
menit
Inti
Mengamati
Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan
kombinasi teknik perlombaan lari jarak pendek/sprint dari
berbagai sumber media cetak atau elektronik dan
membuat catatan/laporan, dan
Peserta didik mengamati perlombaan lari jarak
pendek/sprint secara langsung dan atau di TV/video dan
membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik
dasar lari jarak pendek/sprint dan melalu garis finish, atau
Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi
teknik lari jarak pendek/sprint yang diperagakan oleh
guru atau salah satu perserta didik yang mampu dan
membuat catatan hasil pengamatan.
Menanya
Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang
variasi dan kombinasi teknik teknik gerakan
awalan/ancang-ancang lompat jauh gaya berjalan di udara
(Menggembangkan rasa ingin tahu) misalnya : apakah
teknik tumpuan mempengaruhi kemampuan start lari.
Peserta didik saling bertanya tentang manfaat olahraga
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 47 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
47
cabang atletiklompat jauh terhadap kesehatan
Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang
dominan yang dipergunakan dalam olahraga cabang
atletik lari jarak pendek
Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana
bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan
olahraga cabang atletik lari jarak pendek
Eksplorasi
Memperagakan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam
lari jarak pendek secara individu atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam
lari jarak pendek secara individu atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam
lari jarak pendek secara individu atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam
lari jarak pendek secara individu atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Mendiskusikanvariasi dan kombinasi teknik dasar dalam
lari jarak pendek dengan benar dan membuat laporan
hasil diskusi secara berkelompok.
Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik
gerakan lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/
ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi
dan kombinasi teknik dasar dalam lari jarak pendek
dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mengasosiasi
Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk
kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan
variasi dan kombinasi olahraga atletik teknik dasar dalam
lari jarak pendek
Mengkomunikasikan
Melakukan perlombaan teknik dasar dalam lari jarak
pendek dengan menggunakan peraturan yang
sesungguhnya dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung-jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 48 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
48
Penutup
1. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan
lari jarak pendek ( 100 m)
2. Mempresentasikan lembar tugas yang telah diisi melalui
peragaan oleh beberapa anggota kelompok
3. Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang
telah dipelajari
4. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan
berikutnya
5. Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik
6. Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan berdoa
7. Berbaris dan berdoa (menanamkan sikap disiplin dan religius
20
Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. . Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu
bertanggung jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM LARI JARAK PENDEK (100 M)
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
4. Disiplin Hadir tepat waktu
Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
5. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan
Mau berbagi informasi
Berbagi tugas ( stater, pelari, timer )
6. Tanggung
jawab
Mengerjakan tugas yang diterima
Menyelesaikan tugas tepat waktu
Kemauan pencapaian target yang diharapkan
7. Menghargai Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 49 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
49
Tidak mencari cari kesalahan teman
Mau menerima masukan dari teman
8. Toleransi Mau berbagi peralatan.
Keterangan :
BT : Belum tampak
MT : Mulai tampak.
TN : Tampak Nyata
2. Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai teknik lari jarak pendek (100 m)
No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah
1 2 3 4
1 Sebut dan Jelaskan macam-macam
start jongkok
2 Sebutkan tehnik dasar lari jarak
pendek
3 Jelaskan gerak akselerasi dalam lari
100 m
4 Jelaskan gerak masuk finish dalam
lari 100 m
5 Jelaskan kegunaan lari jarak pendek
tehadap kehidupan sehari-hari.
Keterangan:
Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
Nilai2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 50 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
50
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
3. Tes unjuk kerja (keterampilan):
Lakukan teknik dasar star lari 100 m
a. Instrumen Penilaian Ketrampilan
No Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
1. Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi
keterampilan
nomor-nomor
atletik ( jalan dan
lari) dengan
koordinasi gerak
yang baik.
Tehnik
Start
jongkok
START ( aba - aba Bersedia )
1. Tangan dibelakang garis start.
2. Tangan membentuk huruf V.
3. Jarak tangan selebar bahu.
4. Jarak antara kaki satu dengan
lainnya yaitu satu kepal.
5. Ujung kaki belakang sejajar
dengan tumit kaki belakang.
6. Posisi badan Jongkok
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak
dilakukan
dengan benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak
dilakukan
dengan benar
START ( aba – aba Siap )
1. Panggul dinaikkan melebihi
kepala.
2. Pandangan wajar hanya 1
meter atau kurang.
3. Kaki depan membentuk sudut
90 derajat.
4. Kaki belakang membentuk
sudut 120 derajat.
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak
dilakukan
dengan benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak
dilakukan
START ( aba-aba Ya )
Kaki belakang diayunkan kedepan
bersamaan dengan tangan ayun.
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 51 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
51
dengan benar
No Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi
keterampilan
nomor-nomor
atletik ( jalan dan
lari) dengan
koordinasi gerak
yang baik.
Tehnik
Lari
TEHNIK LARI
1. Sikap badan condong
kedepan.
2. Langkah kaki panjang dan
menapak dengan ujung kaki.
3. Siku tangan membentuk sudut
90 derajat.
4. Ayunan tangan sampai titik
mata.
5. Pandangan kedepan.
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Memasuki
garis
finish
TEHNIK MEMASUKI FINISH.
1. Mencondongkan badan /
togok.
2. Langkah kaki cepat
3. Salah satu ayunan tangan
dijulurkan ke belakang
4. Lari terus tanpa merubah
kecepatan.
Skor 4, jika seluruh uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Gerakan
Tindak
Lanjut
Setelah
Garis
Finish
GERAKAN TINDAK LANJUT
SETELAH GARIS FINISH
1. Badan rilek/ tidak tegang.
2. Langkah kaki diperlambat /
pendek- pendek.
3. Ayunan tangan diperlambat,
sudut siku tangan rilek.
4. Tetap berlari terus dengan
memperlambat kecepatan hingga
berhenti
Skor 4, jika seluruh uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 52 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
52
b. Penilaian Ketrampilan Gerak
No Nama Siswa
Aba – aba Bersedia Tehnik
Lari
Tehnik
memasuki
finish
Gerak
lanjutan
Jumlah
Skor Bersedia
Siap &
Ya
1. Suto
2. Noyo
3. Dadap
4 Waru
Tehnik Penskoran Nilai
SKOR YANG DIPEROLEH
c. Rekapitulasi Penilaian
No. Nama Siswa Aspek Penilaian
Jumlah Nilai
Akhir Kriteria
Sikap Pengetahuan Ketrampilan
1.
2.
NIlai Rata-rata
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
NILAI = X 100
SKOR MAKSIMAL ( 16 )
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 53 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
53
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Teknik Dasar Pencak Silat (Tangan dan Kaki)
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
2. Mengembangkan perilaku (jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan,
gotong royong, kerjasama, cinta damai, responsif dan proaktif) dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural dalam ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan,
dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada
bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan
yang tidak ternilai.
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada
sang Pencipta.
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.7 Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan.
3.4 Menganalisis kesalahan-kesalahan keterampilan olahraga beladiri untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik.
4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga beladiri dengan koordinasi gerak
yang baik.
2. Indikator
1. Melakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran, dan
elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan,
tangkisan, hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan
koordinasi yang baik.
3. Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,
dan percaya diri.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 54 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
54
C. MATERI PEMBELAJARAN
1) Pencak Silat
2) Teknik dasar pencak silat (Pukulan, Tendangan,Tangkisan,hindaran dan elakan yang
dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.
3) Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan,
hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan
koordinasi yang baik.
4) Pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,
dan percaya diri.
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Metode Penugasan
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Lapangan,Matras, pluit.
2. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 55 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
55
- Buku referensi lain yang sesuai
- Tayangan Vidio
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti
Mengamati:
Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai
informasi tentang variasi dan kombinasi gerakan
memukul, menendang, menangkis, dan mengelak
dalam olahraga beladiri pencak silat melalui Video,
TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung
dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.
Peserta didik mengamati berbagai variasi dan
kombinasi gerakan memukul, menendang,
menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri
pencak silat yang diperagakan oleh guru ataupun
peserta didik lainnya yang berkompeten
Menanya:
Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan
berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi
gerakan memukul, menendang, menangkis, dan
mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat
selanjutnya bertanya/mendiskusikan dan membuat
laporan secara kelompok
Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan
kombinasi teknik gerakan beladiri pencak silat
dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara
memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi
teknik gerakan beladiri pencak silat dengan benar
dan membuat kesimpulannya.
Mengeksplor:
Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi
teknik gerakan pukulan secara berpasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 56 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
56
dan toleransi selama bermain.
Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi
teknik gerakan tendangan secara ber-pasangan atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baikdengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi
teknik gerakan pukulan dan tangkisan, dan elakan
secara berpasangan atau dalam kelompok dengan
koordinasi dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggung-jawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi
teknik gerakan tendangan dan elakan secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi
teknik gerakan pukulan, tendangan, tangkisan, dan
elakan secara berpasangan atau dalam kelompok
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain
Mangasosiasi:
Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis
pukulan, tendangan, tengkisan, dan elakan sesuai
dengan kepentingannya.
Peserta didik dapat membandingkan jenis pukulan,
tendangan, tengkisan, dan elakan.
Mangkomunikasikan:
Melakukan pertandingan pencak silat dengan
menerapkan tekni yang telah didapaykannya
menggunakan peraturan sesungguhnya dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada
teman selama melakukan permianan
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi Pencak Silat
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi Pencak silat
25
Menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 57 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
57
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM PERMAINAN PENCAK SILAT
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )
A. Sportif
1. Menghargai teman dan lawan
2. Menerima kekalahan
3. Mentaati peraturan pencat silat
B. Tanggung jawab
1. Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai
dengan penggunaannya
2. Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah
disediakan
3. Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam
beraktivitas.
4. Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
5. Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai
dengan penggunaannya
C. Disiplin
1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2. Mengikuti semua proses pembelajaran
JUMLAH
JUMLAH MAKSIMAL : 10
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
NILAI KRITERIA
90 – 100 Amat Baik ( AB)
78 – 89 Baik (B)
X 100%
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 58 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
58
66 – 77 Cukup (C)
< 65 Kurang (K)
2. Pengetahuan:
No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah
1 2 3 4
1 Jelaskan Tehknik memukul dalam
Pencat silat
2 Jelaskan tehnik menendang dalam
pencak Silat
3 Jelaskan tekhnik mengelak dalam
pencat silat
4 Jelaskan rangkaian gerakan gerakan
jurus dalam pencak Silat
5 Jelaskan kesalahan-kesalahan yang
terdapat dalam gerakan Pencak Silat
Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
3. Tes unjuk kerja (keterampilan):
1). Lakukan teknik Pencak silat
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3
RUBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN PENCAK SILAT
No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak Nilai
3 2 1
1 Sikap Awal 1. Pukulan dan Tangkisan
- Pukulan tangan lurus
- Tangkisan Tangan
2. Tendangan
- Tendangan Lurus
kedepan
- Tendangan lurus ke
samping
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 59 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
59
- Tendangan
kebelakang
3. elakan - Elakan dengan tangan
- Elakan dengan kaki
2
Pelaksanaan
1. Tangan
- Tangan bergerak ke
arah depan
- Tangan bergerak ke
arah samping
2. Kaki
- kaki bergerak ke arah
depan
- kaki bergerak ke arah
belakang
- kaki bergerak ke arah
samping
- Pinggul bergerak ke
depan
- Pandangan mata ke
arah datangnya bola
3 Sikap Akhir
1. Kaki
- Posisi kaki setelah
melakukan tendangan
- Kuda-kuda kaki
2. Tangan
- Posisi jari pada sikap
akhir
- Posisi tangan pada
saat penghormatan
pada lawan
- Badan diluruskan
- Perhatikan bola ke
arah sasaran
Keterangan :
1. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila gerakan dilakukan dengan benar.
2. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila gerakan dilakukan kurang benar.
3. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila gerakan dilakukan benar
4. Nilai maksimal adalah 60
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = X 100
Jumlah skor maksimal
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 60 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
60
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Guling depan (forward roll) dan Guling belakang (backward roll)
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan metode
sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai
1.1.1 Berbaris
1.1.2 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
1.1.3 Mengabsensi
1.1.4 Pemanasan (stretching)
1.1.5 Menjelaskan secara singkat materi yang akan disampaikan dan mendemonstrasikan
teknik gerakan roll depan dan belakang
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.1.1. Menghargai contoh yang diberikan oleh guru atau teman
2.1.2. Menerima kesalahan gerak yang kita lakukan
2.1.3. Mentaati peraturan yang ditentukan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 61 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
61
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
2.6.3 Mengikuti petunjuk yang telah diberikan kepada guru
3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu senam lantai bola besar
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam olahraga salah satu senam lantai
dengan koordinasi gerak yang baik.
3.1.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar senam lantai rol depan dan belakang yang dapat
divariasikan dan dikombinasikan.
4.1.1 Melakukan berbagai teknik dasar senam lantai rol depan dan belakang (servis, passing)
3.1.2 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar senam lantai rol depan
dan belakang
4.1.2 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar senam lantai rol depan dan belakang
3.1.3 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar senam lantai rol
depan dan belakang
4.1.3 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar rol depan dan belakang dalam
senam lantai sederhana
C. MATERI PEMBELAJARAN
1. Senam lantai rol depan dan belakang
A. Sejarah dan hakekat senam lantai
Senam (gymnastic) berasal dari kota Yunani kuno. Gymnas berarti telanjang. Bangsa
Indonesia mengenal olahraga senam sejak tahun 1963 ketika berlangsung olahraga Ganefo 1 di
Jakarta. Perkembangan senamdi Indonesia cukup pesat dengan terbentuknya organisasi
senamIndonesia, yaitu Persatuan Senam Seluruh Indonesia atau disingkat PERSANI.
Untuk mengetahui pengertian senam kita harus mengetahui ciri-ciri dan kaidah-kaidah
dalam senam lantai yaitu:
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 62 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
62
1. gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja
2. gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan
kelentukan, memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh, menambah ketrampilan,
meningkatkan keindahan gerak, meningkatkan kesehatan tubuh).
3. gerakannya harus selalu tersusun dan sitematis.
Berikut ini ada beberapa pengertian senam lantai yaitu:
a. Senam lantai adalah bentuk latihan tubuh yang diatur sedemikian rupa sehingga menjadi satu
kesatuan gerak yang beraturan dan berkesinambungan.
b. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri
dari mengguling, melompat, meloncat, berputar diudara dengan menumpu pada tangan atau
kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau meloncat kedepan atau kebelakang.
c. Senam lantai diartikan sebagai setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sitematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Dari berbagai aktivitas yang dilakukan dalam senam lantai memiliki tujuan untuk :
1. membentuk dan mengembangkan otot tubuh
2. mengembangkan kualitas fisik
3. membentuk keindahan tubuh
4. memelihara kebugaran jasmani.
2. Rol depan dan belakang
Macam-macam gerakan senam lantai.
1. Teknik berguling
Cara melakukan gerakan guling dapat dibedakan menjadi 2, yaitu mengguling kedepan
dan mengguling kebelakang. Untuk dapat melakukan gerakan itu seseorang harus memiliki
kelenturan tubuh dan keberanian.
Cara melakukan gerakan mengguling adalah sebagai berikut:
a. Guling depan (forward roll)
1) Sikap permulaan
Mengambil posisi jongkok bertumpu dengan kedua telapak kaki dan kaki rapat,
badan condong kedepan, kedua lengan lurus kedepan, telapak tangan menghadap ke
depan. Konsentrasikan diri pada latihan.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 63 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
63
2) Gerakan
Letakkan tumpua kedua telapak tangan pada lantai atau matras, tangan lurus
selebar bahu, badan condong kedepan, kedua tungkai lurus, dan pantat lebih tinggi dari
bahu. Masukkan kepala diantara kedua lengan hingga dagu merapat didada dan
bersamaan dengan itu dorongkan pinggul hingga pundak menyentuh lantai bersamaan
dengan melihat siku, kemudian dilanjutkan berguling menggulat kedepan secara
berurutan dengan pundak punggung dan tungkai ditekuk ke depan mengikuti arah
gerakan.
3) Sikap akhir
Kembali ke sikap jongkok. Badan condong kedepan bertumpu dengan ujung
telapak kaki, kaki rapat, lutut ditekuk, dan ke dua tangan lurus kedepan.
b. Guling ke belakang (back roll)
1) Sikap permulaan
Berdiri terus jongkok dengan kedua ujung telapak kaki, badan condong ke
depan, kedua tangan lurus sejajar bahu, dan posisi tubuh membelakangi arah sasaran.
2) Gerakan
Dengan menjatuhkan badan kebelakang, kedua lengan dibengkokkan dan dagu
dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas. Ibu jari berada didekat telinga,
kemudian badan mengguling ke belakang bulat. Mendarat pada matras secara berurutan
dimulai dari pantat, punggung,tengkuk, kepala bagian belakang, kedua tungkai dalam
posisi ditekuk mengikuti gerakan badan pada saat berguling, kemudian dengan cepat
kedua tangan dibulatkan hingga lurus pada saat pinggul mencapai titik tertinggi.
3) Sikap akhir
Sewaktu badan mengguling mendarat pada kaki, kedua tangan cepat dilepas hinggakembali dalam
posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan.
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
a. Alat :
- Lapangan, Matras, pluit.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 64 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
64
b. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti
1. Guru membagikan lembar kerja tentang materi
(pemberian tanggung jawab…)
2. Peserta didik mempelajari lembar kerja yang
diberikan oleh guru (mengamati)
3. Peserta didik mendiskusikan lembar kerja yang
diberikan dengan teman-temannya.(menanya)
4. Peserta didik melakukan klarifikasi dan konfirmasi
pada guru tentang tugas yang diberikan. (menanya)
5. Peserta didik secara berpasangan bertindak sebagai
pelaku dan pengamat (proses tanggung jawab…
6. Pelaku mencoba melakukan gerakan sebagaimana
yang ada di lembar kerja (mencoba, menyaji)
7. Pengamat mengamati gerakan yang dilakukan oleh
pelaku (analisis, menalar)
8. Pengamat melakukan koreksi tentang gerakan yang
dilakukan oleh pelaku (evaluasi, menalar,)
9. Pelaku memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi dari
pengamat (menyaji)
10. Setelah semua tugas gerak dilakukan oleh pelaku
dan dikoreksi oleh pengamat maka dilakukan
pergantian peran (nilai apa yang terjadi…..)
11. Setelah semua peserta didik melakukan tugas
gerak yang diberikan sesuai lembar kerja yang
diberikan oleh guru, peserta didik diberi kesempatan
mencari alternative gerakan selain yang ada di
lembar kerja (mencipta)
--- LKS dilampirkan…
85 menit
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi passing bawah
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi passing bawah
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
25
Menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 65 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
65
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas di
dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung jawab, sportif, dan
disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM SENAM LANTAI ROL DEPAN DAN BELAKANG
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
9. Disiplin Hadir tepat waktu V
Mentaati semua peraturan yang telah ditetapkan V
Mengikuti seluruh proses pembelajaran V
Selesai tepat waktu V
10. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan V
Mau memberi umpan ketika pembelajaran berlangsung V
Mau mengamati sewaktu teman mempraktikkan materi
yang disampaikan V
11. Tanggung
jawab Mau mengakui kesalahan yang dilakukan V
Tidak mencari cari kesalahan teman V
Mengerjakan tugas yang diterima V
Keterangan:
a. BT : Belum Tampak
b. MT : Mulai Tampak
c. TN : Tampak Nyata
6. Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah dalam
senam lantai rol depan dan belakang.
No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah
1 2 3 4
1 Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan
pandangan ketika akan melakukan teknik
dasar senam lantai rol depan !
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 66 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
66
2 Jelaskan posisi kaki, tangan, dan
pandangan ketika melakukan passing bawah
pada senam lantai rol belakang!
3 Jelaskan rangkaian gerakan dalam senam
lantai rol depan!
4 Jelaskan rangkaian gerakan dalam senam
lantai rol belakang!
5 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal
dalam melakukan senam lantai rol depan!
6 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal
dalam melakukan senam lantai rol
belakang!
7 Jelaskan pengertian tentang olahraga dasar
senam lantai rol depan dan belakang!
Keterangan: 5. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan)
6. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
7. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
8. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
7. Tes unjuk kerja (keterampilan):
1). Lakukan teknik dasar passing bawah
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
RUBRIK PENILAIAN ROL DEPAN & BAWAH
No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak Nilai
3 2 1
1 Sikap Awal
4. Kaki
- Kaki lurus
- Kedua kaki luruh
selebar bahu
5. Tangan
- Jari tangan lurus
membuka
- Kedua tangan di
samping badan
6. Badan dan Pandangan
Mata
- Punggung lurus
- Posisi badan relax
- Pandangan ke depan
2
Pelaksanaan 2. Kaki
- Kaki bergerak ke arah
atas depan
- Kaki ditekuk
X 100
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 67 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
67
- Lutut menempel dada
2. Tangan
- Tangan lurus keatas
- Kedua tangan
diletakkan diatas
matras selebar bahu
- Tangan dilepas terus
memegang kaki terus
kedua tangan diangkat
keatas
4. Badan dan Pandangan Mata
- Berat badan dialihkan
ke depan
- Pinggul bergerak ke
depan
-
3 Sikap Akhir
4. Kaki
- Kedua kaki disatukan
- Lutut tekuk menempel
dada
- Kedua kaki luruskan
5. Tangan
- Jari tangan buka
- Tangan memegang
matras
- Kedua tangan diangkat
lurus keatas
6. Badan dan Pandangan Mata
- Pindahkan berat badan
ke arah sasaran
- Badan diluruskan
- Perhatikan arah depan
Keterangan :
6. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.
7. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.
8. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator
pun yang dilakukan benar
9. Nilai maksimal adalah 27
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 68 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
68
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Senam Aerobik Gerak Dasar tangan dan kaki
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong
royong, kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada
bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah.
4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
2.2. Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.4 Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan aktivitas fisik.
2.4.1 Bersama-sama menyiapkan alat
2.4.2 Mau melakukan latihan bersama
2.4.3 Mau mengoreksi kesalahan orang lain.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Hadir tepat waktu
2.6.2 Mengikuti seluruh proses pembelajaran
2.6.3 Selesai tepat waktu
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 69 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
69
2.6.4 Gerakan dilakukan dengan tertib.
3.7 Menganalisis variasi dan kombinasi ketrampilan rangkaian gerak ritmik untuk
menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
4.7 Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan
koordinasi gerak yang
baik
3.7.1 Menjelaskan cara melakukan gerak langkah dalam aktivitas gerak ritmik
4.7.1 Melakukan variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktivitas gerak ritmik
3.7.2 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam aktifitas
gerak ritmik
4.7.2 Melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam aktifitas gerak ritmik
3.7.3 Menjelaskan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktifitas ritmik
4.7.3 Melakukan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktifitas ritmik
C. MATERI PEMBELAJARAN
Senam irama sering di sebut juga dengan senam ritmik.senam ini dapat digunakan
dengan alat ataupun tanpa menggunakan alat.senam irama adalah bentuk-bentuk gerakan
senam yang merupakan perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang
mengiringinya.misalnya seperti irama tepukan,ketukan,tamborin,nyanyian musik,dan
sbgainya.
1. Variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktifitas ritmik
a. gerakan langkah biasa
1) berdiri tegak,kaki lurus,badan lemas atau jangan
kaku.kedua lengan,punggung,tangan,dan pinggang
bebas
2) gerakannya
hitunglah 1 :langkahkan kaki kiri ke depan mulaii dari
tumit menggelinding ke ujung kaki.
Hitunglah 2 :langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri
juga di mulai dari tumit menggelindiing kaki lakukan
berulang-rulang dapat menggunakan irama 2/4,
3/4,4/4. Pada saat melangkah usahakan lutut mengeper
atau jangan kaku
b. Bentuk ayunan lengan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 70 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
70
a. sikap permulaan :Berdiri tegak ,tegak kaki rapat ,ibu jari kaki sejajar,kedua lengan ke
depan lurus
b. Gerakan
1) hitungan 1-2 :ayunkan lengan samping kanan dan kembali lagi lurus ke depan
2) hitungan 3-4: kebalikan dari gerakan 1-2
3) hitungan 5-6 : ayunkan lengan kanan ke belakang dan kembali lagi lurus ke depan
4) hitungan 7-8 : kebalikan dari gerakan 5-6.
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Lapangan, pluit.
2. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti
Mengamati
Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai
informasi tentang variasi dan kombinasi rangkaian
gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan
melalui Video, TV ataupun pengamatan langsung
dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.
Peserta didik mengamati berbagai variasi dan
kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan
ayunan lengan yang diperagakan oleh guru ataupun
peserta didik lainnya yang berkompeten
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 71 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
71
Menanya
Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan
berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi
rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan
lengan selanjutnya mendiskusikan dan membuat
laporan secara kelompok
Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan berbagai
variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik
langkah kaki dan ayunan lengan i dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara
memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan gerakan variasi dan
kombinasi rangkaian gerakan ritmik dengan benar
dan membuat kesimpulannya.
Mengeksplor:
Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan
langkah kaki pada aktivitas ritmik tanpa
menggunakan alat secara berkelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.
Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan
ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa
menggunakan alat secara berkelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.
Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan
langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas rimik
tanpa menggunakan alat secara berkelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika
Mangasosiasi:
Memilih rangkain gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan pada aktivitas rimik sesuai dengan
kemampuan.
Mangkomunikasikan:
Melakukan perlombaan senam rimik tanpa
menggunakan alat dengan menunjukkan perilaku
disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika sesuai
dengan teknik yang telah dipelajari.
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 72 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
72
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada
teman selama melakukan permianan
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi aktifitas ritmik
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi aktifitas ritmik
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
25
Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak
melakukan aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran,
yaitu bertanggung jawab, kerjasama, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ )
mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM AKTIFITAS SENAM RITMIK
Aspek yang Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
1. Disiplin Hadir tepat waktu
Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
Gerakan dilakukan dengan tertib.
2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan
Mau melakukan latihan bersama
Mau mengureksi kesalahan teman
3. Tanggung jawab Menjaga dan menggunakan peralatan
pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
Mengembalikan peralatan pembelajaran
ketempat yang telah disediakan
Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang
lain dalam beraktivitas.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 73 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
73
Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
Menjaga dan menggunakan peralatan
pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
Keterangan:
a. BT : Belum Tampak
b. MT : Mulai Tampak
c. TN : Tampak Nyata
2. Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak
langkah,lompat dan ayunan lengan dalam senam ritmik.
No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah
1 2 3 4
1 Jelaskan sikap awal kaki, lengan,
dan pandangan ketika akan
melakukan gerak langkah pada
gerak ritmik !
2 Jelaskan sikap awal kaki, lengan,
dan pandangan ketika akan
melakukan gerak lompat pada gerak
ritmik !
3 Jelaskan sikap awal kaki, lengan,
dan pandangan ketika akan
melakukan gerakan ayunan lengan
pada gerak ritmik !
4 Jelaskan sikap awal kaki, lengan,
dan pandangan ketika akan
melakukan gerakan variasi dan
kombinasi gerak ritmik !
Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
3. Tes unjuk kerja (keterampilan): Lakukanlah variasi dan kombinasi gerak ritmik (langkah,lompat dan ayunan lengan) pada
aktifitas ritmik
a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 74 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
74
No Kompetens
i Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
1. Menganalis
is variasi
dan
kombinasi
keterampil
an
rangkaian
aktivitas
gerak
ritmik
untuk
menghasilk
an
koordinasi
gerak yang
baik.
a. Posisi
dan
sikap
awal
1. Kedua kaki rapat
2. Badan tagak
3. Kedua lengan dan tangan relaks di
samping badan
4. Pandangan kedepan
Skor 4, jika
seluruh uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
b. Pelaksan
aan
gerakan
1. Langkahkan kaki kanan ke depan
kemudian disusul kaki yang lain
2. Langkahkan kaki kiri ke depan
kemudian diikuti kaki yang lain
3. Ayunan lengan mengper/luwes
4. Pandangan mata ke depan
Skor 4, jika
seluruh uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
c. Posisi
dan sikap
akhir
1. Kedua kaki kembali ke posisi
semula
2. Badan tegak
3. Kedua lengan dan tangan kembali
relaks di samping badan
4. Pandangan mata kedepan
Skor 4, jika
seluruh uraian
gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 75 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
75
RUBRIK PENILAIAN AKTIFITAS RITMIK
No Nama Peserta
Didik
Posisi/ Sikap
Awal
Pelaksanaan
Gerak
Posisi/ Sikap
Akhir Jumlah
Skor 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1 Abdan
Hidayaturrahman.T
2 Abdul Halim
Immadudin
3 Ahmad Wildan
4 dst
Keterangan :
a. Peserta mendapatkan nilai 4, apabila ada empat indikator yang dilakukan benar.
b. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.
c. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.
d. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak
ada satu indikator pun yang dilakukan benar
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 76 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
76
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Kelas/Semester : X / (Ganjil )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Tema/Topik : Aktivitas Kebugaran (6 Kompinen Kebugaran Jasmani)
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaidah keilmuan
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan
yang tidak ternilai.
1.1.1 Berdoa sebelum dan sesudah pembelajaran
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
2.1.1 Menghargai teman dan lawan
2.1.2 Menerima kekalahan
2.1.3 Mentaati peraturan permainan
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan
sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran.
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.6.1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2. Mengikuti semua proses pembelajaran
3.7 Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen kebugaran
jasmani.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 77 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
77
4.7 Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen
kebugaran jasmani.
4.7.1. Menjelaskan konsep gerak fundamental latihan teknik push up
4.7.2. Melakukan sikap awal push up (kaki, tangan, dan posisi badan).
4.7.3. Mengidentifikasikan rangkaian gerak push up
4.7.4. Melakukan gerakan push up (kaki, tangan, dan posisi badan)
4.7.5. Menjelaskan kesalahan-kesalahan dalam melakukan sikap akhir push up
4.7.6. Melakukan analisis gerakan passing bawah dalam permainan
C. MATERI PEMBELAJARAN
Aktifitas Pengembangan
Latihan Kebugaran dalam bentuk movie
1. Kekuatan (Strength}
Latihan untuk otot-otot lengan
1) Push up (telungkup dorong angkat badan)
Cara melakukan :
1. Tidur telungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang dengan ujung kaki bertumpu pada
lantai.(untuk posisi ini kamera diarahkan ke bagian belakang/samping tubuh sehingga
terlihat posisi tubuh lurus)
2. Kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada, jari-jari menghadap ke depan,
siku ditekuk.(posisi tangan/jari-jari tangan dizoom baik dari samping maupun depan
termasuk siku pada waktu ditekuk)
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 78 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
78
3. Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, sementara posisi kepala, badan, dan kaki berada
dalam satu garis lurus.(gambar dari samping terlihat sehingga posisi seluruh tubuh terlihat
lurus)
4. Badan diturunkan kembali dengan cara menekuk lengan, sementara posisi kepala, badan,
dan kaki tetap lurus tidakmenyentuh lantai /untuk putri bertumpu pada lutut(posisi lengan
dizoom serta tumpuan lutut untuk putri)
5. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sampai tidak kuat. (dimulai dengan gerakan slow
sampai gerkan normal)
Latihan kekuatan otot perut (sit up)
.
b) Cara melakukan :
1. Sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk, jari-jari berkaitan di belakang
kepala, dan pergelangan kaki dipegangi teman.(Posisi lutut, perut dan tangan
dibelakang kepala dizoom)
2. Angkat badan ke atas sampai posisi duduk, kedua tangan tetap berada di
belakang kepala.(dari samping posisi punggung lurus dizoom)
3. Badan diturunkan kembali ke sikap awal.
4. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak mungkin(mulai gerakan slow
sampai gerakan normal)
Latihan otot punggung (back up)
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 79 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
79
Cara melakukan :
1. Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, kedua tangan dengan
jari-jari berkaitan diletakkan di belakang kepala, pergelangan kaki dipegang oleh
teman.(posisi tangan teman yang memegangpergelangan kaki yg sit up dizoom)
2. Angkat badan ke atas sampai posisi dada dan perut tidak lagi menyentuh lantai ,
kedua tangan tetap berada di belakang kepala.(dari samping posisi badan terlihat pada
waktu mengangkat badan)
3. Badan diturunkan kembali Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak mungkin.
(dimulai dengan gerakan slow sampai normal)
2. Unsur Peningkatan Kelincahan
Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan.Tanpa kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah.Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (shuttle-run), lari belak-belok (zig-zag), dan jongkok-berdiri (squat thrust).
a. Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run)
1) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.
2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 - 5 meter).
b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus se-cepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.
c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedtia titjk tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak, sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari.
d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.
b. Latihan lari belak-belok (zig-zag)
1) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok
Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run,)
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 80 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
80
Finish
Latihan mengubah gerak tubuh,arahberbelok-belok
2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a) Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2 - 3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik).
b) arak setiap titik sekitar dua meter.
c. Latihan mengubah posisi tubuh/ jongkok-berdiri (squat-thrust)
1) Tujuannya: melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak).
2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a) Jongkok sambil menumpukan kedua lengan di lantai.
b) Pandangan ke arah depan.
c) Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam
keadaan terangkat.
d) Dengan serentak, kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali ke tempat semula.
e) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama.
a. Latihan kelincahan bereaksi
1) Tujuannya: melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan.
2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan di samping badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit.
b) Bunyi peluit pertama, lari ke depan secepat-cepatnya.
c) Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya.
d) Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepat-cepatnya.
e) Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepat -cepatnya.
f) Latihan ini dilakukan terus-mencrus secara berangkai tanpa berhenti dahulu.
3. Unsur Daya Tahan Jantung dan Paru
Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantting dan paru -paru banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, renang jarak jauh, cross-country atau lari lintas alam, fartlek, interval training atau bentuk latihan apapun yang memaksa tubuh untuk bckerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan mengenai interval training.
Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi dengan masa-masa istirahat.Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program latihan
Latihan mengubah posisi tubuh (squat-trust)
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 81 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
81
keseluruhan.Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming).
Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam mcnyusun program interval training antara lain:
a) Lamanya latihan
b) Beban (intensitas) latihan
c) Ulangan (repetition) melakukan latihan
d) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan.
Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu:
1. Interval training lambat dengan jarak jauh
a. Lama latihan : 60 detik – 3 menit
b. Intensitas latihan : 60%-75% maksimum
c. Ulangan latihan : 10-20 kali
d. Istirahat : 3 – 4 menit
2. Interval training cepatdengan pendek
a. Lama latihan : 5- 30detik
b. Intensitas latihan : 85%-90% maksimum
c. Ulangan latihan : 15-25 kali
d. Istirahat : 30 – 90 menit
4. Latihan Peningkatan Kecepatan
Bentuk - bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain:
1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter.
2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat).
3) Lari naik bukit.
4) Lari menuruni bukit.
5) Lari menaiki tangga gedung.
1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
a) Tujuannya: melatih kecepatan gerakan seseorang.
3
, 1 tsE
800 meter
a>*t«ur<8e)t
160 detik 5 menit
3 600 meter 120 detik 4 menit
5 400 meter 80 detik 3 menit
5 300 meter 80 detik 2 menit
Contoh latihan:
Waktu terbaik 800 m: 2 menit 20 detik
5
,~ :'-
50 meter 8 detik 30 menit
5 100 meter 16 detik 90 menit
5 100 meter 16 detik 90 menit
5 50 meter 8 detik 30 menit
Contoh latihan:
Waktu terbaik 100 m: 14 detik
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 82 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
82
b) Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
(1) Berdiri di belakang garis start dengan sikap badan tegak dan kedua kaki
dibuka.
(2) Kedua tangan di samping badan dengan sikap berlari.
(3) Lari di tempat, makin lama makin cepat sambil mengangkat paha tinggi-
tinggi.
(4) Setelah ada aba-aba peluit, lari secepat-cepatnya menempuh jarak
Latihan 40-60 m untuk meningkatkan kecepatan 40-60 meter.
2) Lari naik bukit (Up hill)
Tujuannya: mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai.
Dynamic strength juga bisa dikembangkan dengan lari dl air dangkal, pasir, salju, atau
lapangan yang empuk.
3) Lari menuruni bukit (Down hill)
Tujuannya: melatih kecepatan frekuensi gerak kaki, lebih balk lagi kalau ada angin
dari belakang.
c. Latihan Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru
Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru
banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, renang jarak jauh, cross-country atau lari lintas
alam, fartlek, interval trainingatau bentuk latihan apapun yang memaksa tubuh untuk
bekerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan
mengenai interval training.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 83 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
83
Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa istirahat.
Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program latihan
keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau
renang (interval swimming).
Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training antara
lain :
a) Lamanya latihan
b) Beban (intensitas) latihan
c) Ulangan (repetition) melakukan latihan
d) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan.
Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu:
(1) Interval training lambat dengan jarak jauh
(a) Lama latihan : 60 detik-3 menit
(b) Intensitas
latihan
: 60%-75% maksimum
(c) Ulangan
latihan
: 10-20 kali
(d) Istirahat : 3-5 menit
Contoh latihan: Waktu terbaik 800 m: 2 menit 20 detik
(2) Interval training cepat dengan jarak pendek
(a) Lama latihan : 5-30 detik
(b) Intensitas
latihan
: 85%-90% maksimum
(c) Ulangan latihan : 15-25 kali
(d) Istirahat : 30-90 detik
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 84 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
84
Contoh latihan: Waktu terbaik 100 m: 14 detik
5. Latihan Kelentukan (Flexibility)
1) Hakekat latihan kelentukan
Kelentukan diartikan sama dengan keleluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-
otot persendian. Latihan kelentukan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak
kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti.
2) Bentuk-bentuk latihan kelentukan
Bentuk-bentuk latihan kelentukan sebagai berikut:
a) Latihan kelentukan otot leher
(1) Tujuannya: Melatih persendian dan otot leher ke arah depan dan ke samping.
(2) Cara melakukannya:
(a) Mula-mula berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang
dan pandangan ke depan.
(b) Kemudian miringkan kepala ke kiri dan ke kanan (2 x 4 hitungan).
(c) Anggukkan kepala ke bawah dan ke atas (2 x 4 hitungan).
(d) Tengokkari kepala ke kiri dan ke kanan (2 x 4 hitungan).
(e) Setelah itu putarkan kepala ke arah kanan sebanyak 8 hitungan dan kemudian
putarkan kepala ke kiri sebanyak 8 hitungan.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 85 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
85
Latihan menggerakan otot-otot
pinggang
6. Latihan menggerakkan otot-otot leher
b) Latihan kelentukan sendi bahu
(1) Tujuannya: (1) Melatih persendian dan otot bahu dan (2) Meluaskan gerakan
bahu.
(2) Cara melakukannya:
(a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan di
samping badan.
(b) Kemudian rentangkan kedua tangan lurus ke samping, lalu putarlah kedua lengan ter sebut
dari mulai putaran perlahan-lahan kemudian cepat dan putaran dari kecil kemudian membesar.
(c) Gerakan ini dilakukan mulai dari gerakan memutarkan lengan ke arah kanan seba-
nyak 8 hitungan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan memutarkan lengan ke arah kiri
sebanyak 8 hitungan.
Latihan menggerakkan otot-otot bahu
c) Latihan kelentukan otot pinggang
(1) Tujuannya: (1) Meluaskan gerakan pada persendian dan otot pinggang dan (2) Melenturkan
otot-otot bagian pinggang
(2) Cara melakukannya:
(a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di atas
pinggang dan lakukan dengan membengkokkan sederhana ke samping kiri dan kanan, secara
bergantian sisi (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri).
(b) Letakkan tangan di atas kepala, telapak tangan rapat, lengan lurus dan ulangi dengan
membengkokkan ke samping, lakukan lagi ke sisi yang berlawanan (5 kali ke kanan clan 5 kali
ke kiri).
(c) Letakkan lengan di atas pinggang dan lakukan putaran batang tubuh (5 kali kanan dan
5 kali ke kiri).
(d) Ulangi putaran batang tubuh (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri).
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 86 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
86
Latihan menggerakkan sendi lutut
d) Latihan kelentukan sendi pinggul
(1) Tujuannya: Melenturkan sendi dan otot pinggul.
(2) Cara melakukannya :
(a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan lurus di atas kepala.
(b) Kemudian ayunkan kedua belah lengan dari bawah dengan cara menekukkan lutut
sampai bengkok, lalu dilanjutkan/digerakkan sampai ke atas kepala.
(c) Gerakan ini dilakukan secara berganti-gantian dari atas ke bawah dan sebaliknya (5 kali
hitungan).
e) Latihan kelentukan sendi lutut
(1) Tujuannya: Menguatkan persendian lutut. (2) Cara melakukannya:
(a) Mula-mula berdiri tegak, kemudian letakkan salah satu kaki berada di depan
dan kaki yang lain di belakang dengan lutut kaki yang berada di depan ditekuk.
(b) Kedua telapak tangan menapak/bertumpu di lantai, sejajar dengan kaki yang di depan.
(c) Kemudian rengutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan menggunakan
pergantian posisi kaki.
(d) Gerakan ini dilakukan ke depart dan ke belakang (2 x 4 hitungan).
f) Latihan kombinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut
(1) Tujuannya: Koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut.
(2) Cara melakukannya:
Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan di samping badan.
Latihan kekuatan otot lengan dan bahu
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 87 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
87
Kemudian bungkukkan badan ke depan, kedua kaki lurus, kepala ditundukkan dan telapak
tangan menyentuh tanah.
Lalu hitungan kedua, berjongkok, tumit diangkat dan kedua tangan lurus ke depan sejajar
dengan bahu.
Hitungan ketiga, kembali ke posisi yang pertama.
Pada hitungan keempat, lentingkan badan ke belakang, kepala tengadah ke atas.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang (2 x 4 hitungan).
7. Latihan koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang dan lutut
g) Latihan kelentukan pergelangan tangan
(1) Tujuan: Melemaskan persendian otot tangan.
(2) Cara melakukannya:
a) Berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu.
b) Kedua tangan lurus di depan berpegangan tangan dengan posisi jari merapat di antara
jari tangan kanan dan kiri.
c) Kemudian putarkan pergelangan jari-jari tangan tersebut, sehingga kedua telapak tangan
menghadap ke atas kepala.
d) Lakukan gerakan tersebut sampai dengan 10 hitungan.
Latihan kelentukan pergelangan tangan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 88 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
88
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan Saintifik,
2. resiprocal
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
Sumber : Kurikulum 2013, Buku Penjasorkes Ganesa, Erlangga dan
Pengembangan Guru.Tiga serangkai
Alat/Media : Bola plastik, bola voli, bangku (boks), simpai dan pluit, matras, stop watch
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU
Pendahuluan
Siswa dibariskan bersyaf, berhitung, berdo’a dan
absensi.
Siswa melakukan penguluran dan peregangan
dari gerakan kepala, tangan, pinggang, dan
gerakan kaki.
Menemukan sarang :
Cara bermain : seluruh anak berlari melingkari
di seputar arena bermain. Pada saat aba-aba
yang diberikan guru, siswa berlari kearah
olahop yang diletakkan di tengah lapangan
permainan. Siswa menginjakkan salah satu
kakinya ke dalam olahop (sesuai perintah guru,
misalnya berlima, berdua, dstnya). Siswa yang
salah satu kakinya tidak berada dalam olahop
berlari melingkari temannya yang menginjak
olahop.
● ● ● ● ●
● ● ● ● ●
30 menit
Inti
Mengamati
Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai
informasi tentang komponen kebugaran jasmani
(kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,
daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan
keterampilan melalui video, TV ataupun pengamatan
Inti 85
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 89 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
89
langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil
pengamatan.
Peserta didik mengamati gerakan kelentukan,
keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan
kekuatan pada komponen kebugaran jasmani terkait
kesehatan dan keterampilan yang diperagakan oleh
guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten.
Menanya
Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan
berbagai informasi tentang komponen kebugaran
jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan,
kelincahan, daya tahan dan kekuatan selanjutnya
mendiskusikan dan membuat laporan secara
kelompok
Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan gerakan
kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,
daya tahan dan kekuatan pada komponen kebugaran
jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Menjelaskan komponen kebugaran jasmani
(kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,
daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan
keterampilan dengan benar dan membuat laporan
hasil diskusi secara berkelompok.
Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan latihan kebugaran jasmani
dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan latihan kebugaran jasmani dengan benar
dan membuat kesimpulannya.
Mengeksplor
Memperagakan latihan kelentukan secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi
yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan keberanian.
Memperagakan latihan keseimbangan secara
berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi
yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan keberanian.
Memperagakan latihan kecepatan secara berpasangan
atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,
dan keberanian.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 90 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
90
Memperagakan latihan kelincahan secara berpasangan
atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,
dan keberanian.
Memperagakan latihan daya tahan secara berpasangan
atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,
dan keberanian.
Memperagakan latihan kekuatan secara berpasangan
atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,
dan keberanian.
Mengasosiai
Memilih bentuk latihankelentukan, keseimbangan,
kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan yang
cocok sesuai dengan kemapuannya.
Menkomunikasikan
Melakukan tes kebugaran jasmani lari cepat 60 meter,
angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat
tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m padengan
menerapkan teknik yan telah dipelajarinya.
Melakukan perlombaan latihan kebugaran jasmani
dengan sistem sirkuit sesuai tekniknya dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,
dan keberanian.
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada
teman selama melakukan aktivitas.
Penutup
Siswa melakukan penguluran di tempat yang teduh
(sendiri atau berpasangan)
Siawa melakukan permainan kata berantai
Berkumpul dan mendengarkan evaluasi
pembelajaran
Menugaskan siswa untuk merangkum
Berdo’a
20 Menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 91 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
91
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
Teknik dan Bentuk Penilaian
I. Penilaian Pengetahuan
1) Petunjuk Penilaian
Setelah mempelajari materi aktivitas kebugaran jasmani, tugaskan kepada peserta didik untuk
mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas kelompok
ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
2) Butir Soal Pengetahuan:
1. Jelaskan cara melakukan latihan sit-up untuk meningkatkan kekuatan otot perut!
2. Jelaskan cara melakukan latihan push-up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan!
3. Jelaskan cara melakukan latihan back-up untuk meningkatkan kekuatan otot punggung!
4. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan untuk meningkatkan kelenturan otot!
5. Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan untuk meningkatkan kecepatan!
Rubrik Penilaian Pengetahuan
No
. Butir Pertanyaan
Kriteria Penskoran Nilai
Akhir 1 2 3 4 ∑
1. Jelaskan cara melakukan latihan sit up untuk
meningkatkan kekuatan otot perut!
2. Jelaskan cara melakukan latihan push up untuk
meningkatkan kekuatan otot lengan !
3. Jelaskan cara melakukan latihan back up untuk
meningkatkan kekuatan otot punggung !
4. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
untuk meningkatkan kelenturan otot!
5. Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan
untuk meningkatkan kecepatan !
3) Kriteria Penilaian Pengetahuan (Pemahaman)
Skor 4 : Jika peserta didik mampu menjelaskan tentang
kelenturan, kekuatan, daya tahan, dan kecepatan.
Skor 3 : Jika peserta didik mampu menjelaskan dua pertanyaan di atas
Skor 2 : Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pertanyaan di atas
. Skor 1 : Jika tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
II. Penilaian Keterampilan
1) Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek keterampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian terhadap
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan proses suatu gerakan (penilaian sikap) dan
penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil ketepatan waktu melakukan gerakan).
2) Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 92 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
92
1. Lakukan latihan kekuatan otot!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian
proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
Penilaian Keterampilan Gerak
Nilai
Akhir Keterangan
Penilaian Proses Penilaian
Produk
(Tes
kekuatan
otot)
Gerakan
awalan
gerakan
(Skor 3)
Proses
melakukan
gerakan
(Skor 4)
Sikap akhir
gerakan
(Skor 3)
2. Lakukan latihan daya otot!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian
proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
Penilaian Keterampilan Gerak
Nilai
Akhir Keterangan
Penilaian Proses Penilaian
Produk
(Tes
Angkat
badan/Pull
up
Gerakan
awalan
gerakan
(Skor 3)
Proses
melakukan
gerakan
(Skor 4)
Sikap akhir
gerakan
(Skor 3)
3. Lakukan latihan daya tahan aerobik! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan
(penilaian produk).
Penilaian Keterampilan Gerak
Nilai
Akhir Keterangan
Penilaian Proses Penilaian
Produk
(Tes lari
2,4 km
Gerakan
awalan
gerakan
(Skor 3)
Proses
melakukan
gerakan
(Skor 4)
Sikap akhir
gerakan
(Skor 3)
4. Lakukan latihan kelenturan! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 93 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
93
Penilaian Keterampilan Gerak
Nilai
Akhir Keterangan
Penilaian Proses Penilaian
Produk
(Tes
merengut
kaki)
Gerakan
awalan
gerakan
(Skor 3)
Proses
melakukan
gerakan
(Skor 4)
Sikap akhir
gerakan
(Skor 3)
5. Lakukan tes kebugaran jasmani untuk peserta didik SMP yang terdiri dari : (1) Lari cepat 60
meter, (2) angkat tubuh/ 60 detik, (3) baring duduk 60 detik, (4) lompat tegak, (5) lari jauh
1.000 meter untuk puteri dan 1.200 meter untuk putera! Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan banyaknya dan
kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
Penilaian Keterampilan Gerak
Nilai
Akhir Keterangan
Penilaian Proses Penilaian
Produk
(Tes TKJI
SMA)
Gerakan
awalan
gerakan
(Skor 3)
Proses
melakukan
gerakan
(Skor 4)
Sikap akhir
gerakan
(Skor 3)
3) Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
a) Kriteria Penilaian Proses
Kriteria skor : pelaksanaan kekuatan (Proses)
Sikap awal
Skor 3 jika :
(1) Sikap baring terlentang
(2) Kedua lutut ditekuk dan dirapatkan
(3) Kedua tangan menopang leher bagian belakang
Skor 2 jika : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar
Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Sikap pelaksanaan gerak
Skor 4 jika :
(1) Angkat badan ke atas sampai mencium lutut
(2) Kemudian turunkan lagi badan sampai posisi berbaring
(3) Kedua tangan tetap memegang leher
(4) Pandangan mata tetap ke atas
Skor 3 jika : tiga kriteria dilakukan secara benar
Skor 2 jika : hanya dua kriteria dilakukan secara benar
Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar
Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Sikap pelaksanaan akhir (kembali ke sikap semula)
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 94 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
94
Skor 3 jika :
(1) Posisi badan tidur terlentang dan tetap rileks
(2) Kedua tangan tetap memegang leher bagian belakang
(3) Kedua tungkai diluruskan dan dibuka selebar bahu
Skor 2 jika : hanya dua kriteria dilakukan secara benar
Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar
Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
b) Kriteria Penilaian Produk
Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Push-up).
Perolehan Nilai Kriteria
Penskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…. > 25 kali …. > 20 kali 100% Sangat Baik
20-24 kali 15 – 19 kali 90 % Baik
15 – 19 kali 10 – 14 kali 80% Cukup
10 – 14 kali 5 – 9 kali 70 % Kurang
….. < 10 kali ….. < 5 kali 60% Kurang Sekali
Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Sit-up)
Perolehan Nilai Kriteria
Penskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…. > 30 kali …. > 25 kali 100% Sangat Baik
25-29 kali 20 – 24 kali 90 % Baik
20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup
15 – 19 kali 10 – 14 kali 70 % Kurang
….. < 15 kali ….. < 10 kali 60% Kurang Sekali
Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Pull-up)
Perolehan Nilai Kriteria
Penskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
X 100%
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 95 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
95
…. > 15 kali …. > 10 kali 100% Sangat Baik
12- 14 kali 8 – 9 kali 90 % Baik
9 – 11 kali 6 – 7 kali 80% Cukup
6 – 8 kali 4 – 5 kali 70 % Kurang
….. < 6 kali ….. < 4 kali 60% Kurang Sekali
Contoh penilaian produk/prestasi daya tahan aerobik (Lari 1000 m untuk puteri dan 1.200 m
untuk putera).
Perolehan Nilai Kriteria
Penskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…. < 3.00 menit …. < 3.00 menit 100% Sangat Baik
3.01- 3.30 menit 3.01- 3.30 menit 90 % Baik
3.31 – 4.00 menit 3.31 – 4.00 menit 80% Cukup
4.01 – 4.30 menit 4.01 – 4.30 menit 70 % Kurang
….. > 4.30 menit ….. > 4.30 menit 60% Kurang Sekali
III. Penilaian Perilaku
1) Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan
belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan
pembelajaran lari jarak pendek. Aspek-aspek yang dinilai meliputi : kerja sama, tanggung
jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor
antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).
2) Rubrik Penilaian Perilaku
Prilaku yang dinilai Cek (√)
Baik Sedang Kurang
1. Kerja sama
2. Tanggung Jawab
3. Menghargai Teman
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 96 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
96
4. Toleransi
5. Disiplin
Jumlah skor Maksimal =15
IV. Rekapitulasi Penilaian
No Nama Peserta
Didik
Aspek – aspek yang dinilai Paraf
Guru Ketrampi
lan
Pengatah
uan
Prila
ku
1 Abdan
Hidayaturrahman.T
2 Abdul Halim
Immadudin
3 Ahmad Wildan
4 dst
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 27 Juli 2015
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 97 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
97
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK Negeri 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Renang Gaya Dada
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan metode
sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai
1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.1.1. Menghargai teman dan lawan
2.1.2. Menerima kekalahan
2.1.3. Mentaati peraturan permainan
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya
2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 98 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
98
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
3.1 Menganalisis keterampilan gerak renang gaya dada untuk menghasilkan koordinasi gerak yang
baik.
4.1 Mempraktikkan renang gaya dada untuk koordinasi gerak yang baik.
3.1.1 Menyebutkan teknik dasar Renang gaya dada.
4.1.1 Melakukan teknik dasar Renang gaya dada.
3.1.2 Menjelaskan cara melakukan Renang gaya dada.
4.1.2 Melakukan kombinasi teknik dasar renang gaya dada.
3.1.3 Menjelaskan kegunaan Renang gaya dada.
4.1.3 Mempraktekkan Renang gaya dada dengan sederhana
C. MATERI PEMBELAJARAN
1. Renang gaya dada
Ada beberapa teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai pada modul semester 1 ini,
yakni : (1) Pernafasan , (2) koordinasi teknik dasar gerakan kaki, 3). ) koordinasi teknik dasar
gerakan lengan, dan 4). ) koordinasi teknik dasar gerakan kaki dengan lengan.
1)Teknik dasar pernapasan
Sikap awal :
1. Gerakan meluncur dan badan menghadap ke bawah serta tangan diluruskan kedepan.Dan
pada saat meluncur nafas dibuang dari mulut.
2. Ketika kepala muncul dipermukaan air , maka selanjutnya mengambil pernapasan
3. Dilakukan dari mulut.Demikian untuk pengambilan pernapasan selanjutnya.
2)Tehnik dasar gerakan kaki.
1
2
3
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 99 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
99
1. Meluncur dari dinding kolam, dan lakukan satu kali tarikan tangan penuh sampai keujung
paha. (lakukansebanyakmungkin)
2. Menggerakan kaki gaya dada sambil tangan juga diluncurkan kedepan lurus.(lakukan
sebanyak mungkin)
3. Meluncur dari dinding kolam, lakukan satu kali tarikan tangan penuh sampai keujung paha,
lalulakukan1 X gerakan kaki gaya dada yang diikuti oleh luncuran kedua tangan kedepan
untuk melakukan1 X gerakan tangan gaya dada yang membawa kepala mucul dipermukaan
air sambil mengambil nafas. (lakukansebanyakmungkin Di AtasPermukaanAir
3)Tehnik dasar gerakan lengan/tangan.
Tahap 1. Melakukan gerakan tanga, kedua kaki dipegang teman :
-. Melakukan gerakan tangan renang gaya dada
- Memegang kedua kaki A
- Dilakukan di kolam dangkal
- Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat
dada
a. Tahap 1. Melakukan gerakan tanga, kedua kaki dipegang teman :
- A melakukan gerakan tangan renang gaya dada
- B memegang kedua kaki A
- Dilakukan di kolam dangkal
- Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat dada
b. Tahap 2. Melakukan gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung.
-.Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha menjepit papan pelampung.
-.Luruskan kedua lengan ke depan dan keduakaki ke belakang hingga badan terapung di
atas
permukaan air.
-.Lakukan gerakan tangan renang gaya dada. Setiap tangan selesai melakukan gerakan
tangan ambil nafas dengan mengangkat dada
4) Koordinasi teknik dasar gerakan kaki dengan lengan.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 100 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
100
D. METODE PEMBELAJARAN
a. Pendekatan: saintifik (scientific)
b. Resiprokal
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Kolam Renang,pelampung, pluit.
2. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU
Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti
Mengamati
Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai
informasi tentang teknk dasar renang gaya dada melalui
vidio, TV ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya
membuat catatan hasil pengamatan.
Peserta didik mengamati gerakan kaki, ayuan lengan,
cara pengambilan nafas renang gaya dada yang
diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainna yang
berkompeten.
Menanya
Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan teknik
dasar renang gaya dada selanjunya mendiskusikan dan
membuat laoran secara kelompok
Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang
sering dilakukan saat melakukan gerakan renang gaya
100
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 101 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
101
dada dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
gerakan renang gaya dada dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
Menjelaskan keterampilan penyelamatan kecelakaan di
air dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi
secara berkelompok.
Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan penyelamatan kecelakaan di
air dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
penyelamatan kecelakaan di air dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
Eksplorasi
Memperagakan teknik gerakan kaki renang gaya dada
secara individu atau berpasangan dengan koordinasi
yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah,
menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.
Memperagakan teknik gerakan lengan renang gaya dada
secara individu atau berpasangan dengan koordinasi
yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah,
menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.
Memperagakan rangkaian gerakan kaki dan lengan
renang gaya dada secara individu atau berpasangan
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin,
memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian
dan tanggungjawab.
Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, dan
mengambil napas renang gaya dada secara individu atau
berpasangan dan berkelompok dengan koordinasi yang
baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah,
menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.
Asosisasi
Memilih cara bernapas yang baik dan praktis dalam
melakukan gerakan renang gaya dada.
Mengkomnikasikan
Melakukan perlombaan renang gaya dada menempuh
jarak (50 m atau 100 m) dengan menerapkan teknik
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 102 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
102
dasar yang telah dipelajari dalam bentuk perlombaan
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,
toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai
teman, keberanian dan tanggungjawab.
Memperagakan keterampilan penyelamatan kecekaan di
air dengan menerapkan tekik penyelamatan yang
dipelaara secara berpasangan atau berkelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan
masalah, menghargai teman, keberanian dan
tanggungjawab
Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada
teman selama melakukan aktivitas
Penutup
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes
lisan atau tertulis tentang materi renang gaya dada.
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi Renang gaya dada.
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
25 Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM RENANG GAYA DADA.
Aspek yang
Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN
1. Disiplin Hadir tepat waktu
Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan
Mau memberi umpan ketika berenang
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 103 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
103
Mau menjadi contoh untuk berenang
3. Tanggung
jawab
Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
Tidak mencari cari kesalahan teman
Mengerjakan tugas yang diterima
Keterangan:
a. BT : Belum Tampak
b. MT : Mulai Tampak
c. TN : Tampak Nyata
2. Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep renang gaya dada.
No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah
1 2 3 4
1
Menyebutkan teknik dasar Renang gaya
dada
2
Menjelaskan teknik dasar Renang
gaya dada.
3
Menjelaskan cara melakukan Renang
gaya
dada.
4
Menjelaskan tentang kombinasi
gerakan teknik
dasar renang gaya dada.
5
Menjelaskan kegunaan Renang gaya
dada.
6
Menjelaskan kegunaan Renang gaya
dada.
7
Menjelaskan tentang Renang gaya
dada
dengan sederhana
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 104 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
104
Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = 100
Jumlah skor maksimal
3. Tes unjuk kerja (keterampilan):
1). Melakukan Renang gaya dada.
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
RUBRIK PENILAIAN RENANG GAYA DADA
No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak
Nilai
3 2 1
1 Sikap Awal
1. Kaki
1.Berdiri tegak di pinggir kolam
2.Kaki /tungkai rapat
3.Kaki / telapak kaki berbentuk segi tiga
2. Tangan
1.Kedua Tangan berada pada posisi disamping badan
2.Telapak tangan menghadap
X 100
X
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 105 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
105
kedalam
.
3.Meluncur ke dalam air
3. Badan dan Pandangan Mata
1.Berdiri dipinggir kolam
2.Posisi badan lurus
- Pandangan ke depan
2
Pelaksanaan
1.Kaki
1.Meluncur dengamenumpukan kaki ke pinggir kolam renang.
2.Meluncur dengan menggerakkan kedua tungkai.
3.Meluncur dengan kombinasi Gerakan kaki dengan tangan renang gaya dada.
2. Tangan
1.Menyentuhkan kedua Kaki ke pinggir /dasar kolam renang.
2.Tangan Menyentuhkan pinggir kolam.
3.Memegang pingiran kolam renang.
3. Badan dan Pandangan Mata
1.Badan telungkup
2.Saat telungkup dalam air mata di tutup.
3.Ketika wajah diatas air ,mata dibuka.
Sikap Akhir
1. Kaki
1.Setelah menyentuh dinding kolam kaki bergerak bebas.
- Tungkai diluruskan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 106 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
106
3
-
-
-
-
2. Tangan
- Menyentuh dinding kolam
-
-
3. Badan dan Pandangan Mata
- -
Badan mendarat di dinding kolam renang -
-
Keterangan :
1. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.
2. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.
3. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu
indikator pun yang dilakukan benar
4. Nilai maksimal adalah 27
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 01 Juli 2014
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 107 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
107
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )
Materi Pokok : Makanan dan Minuman Sehat
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan prilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,peduli,gotongroyong,
kerjasama toleran, damai, santun responsif dan pro aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian
solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia
3. Memahami , menerapkan , mengalisis pengetahuan faktual , kongseptual, prosedural,
berdasarkan rasa ingintahuannya tentang ilmu pengetahuan dan teknologi seni budaya, dan
humaniora, dengan wawasan kemanuasiaan , kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang
kajianyang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengelola, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan diri yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaida keilmuan
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
3.1.Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh
3.1.1. Menjelaskan pengertian makanan dan minuman yang sehat.
3.1.2. Menyebutkan manfaat zat-zat gizi
C. MATERI PEMBELAJARAN
Kerampilan Memilih Makanan dan Minuman Yang Sehat
4.1. Pengetahuan tentang makannan sehat
1. Arti Makanan Sehat
Kekurangan atau kelebihan zat – zat gizi dapat berakibat negatif terhadap
kesehatan tubuh. Keadaan yang sempurnah akan diperoleh apabila tubuh
mendapat semua zat-zat gizi dalam jumlah yang cukup sesuai dengan
kebutuhan dan dalam perbandingan yang seimbang. Oleh karena itu
makan sehat sering disebut makanan seimbang.Artinya dalam menu atau
susunan hidangan sehari – hari mengandung semua zat gizi yang
diperlukan tubuh dalam jumlah yang diperlukan tubuh.
2. Guna Zat-Zat Gizi
Sesuai dengan fungsinya zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi 3
golongan antara lain :
1. Zat tenaga : hidrat arang, lemak, dan protein
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 108 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
108
2. Zat pembangun : protein, mineral, dan protein
3. Zat Pengatur : vitamin, mineral protein dan air
4.2. Pengaruh gizi dan kesehatan terhadap pertumbuhan fisik dan mental.
1. Pengaruh gizi terhapa daya kerja
Manusia sehat memilki tubuh yang dapat berfungsi dengan baik dan dalam
jaringan tubuhnya terdapat cadangan zat-zat gizi yang cukup untuk
mempertahankan kesehatannya. Cadangan zat gizi akan dipergunakan apabila
kebutuhan tubuh sehari-hari akan zat gizi tidak terpenuhi. Sebaliknya jika
kelebihan zat gizi akan ditinbun dalam jaringan tubuh dalam batas-batas tertentu
.apabila jaringan tubuh tersebut jenuh zat-zat gizi tersebut tidak dapat ditampung
dan mengganggu proses-proses dalam tubuh. Dengan demikian kekurangan atau
kelebihan zat—zat gizi akan menyebabkan kelainan-kelainan pada tubuh.
2. Pengaruh gizi terhadap daya tahan
Kelainaan gizi yang berat sering mengakibatkan timbulnya suatu penyakit
infeksi, sebaliknyapenyakit akan menyerang apabila keadaan gizi kurang.
Pada waktu kita sakit tubuh memerlukan zat-zat gizi dengan jumlah lebih banyak
dari biasanya, untuk memenuhi kekurangan gizi, maka cadangan gizi akan
terpakai. Apabila hal ini berlangsung lama zat gizi yang ada pada jaringan tubuh
akan terpakai, yang dapat menyebabkan berkurangnya zat antibodi dalam tubuh
sehingga muda kena panyakit, karena daya tahan tubuhnya semakin melemah.
3. Pengaruh gizi terhadap pertumbuhan jasmani dan mental
Kekurangan gizi yang terjadi pada kanak-kanak selain akan menyebabkan
gangguan pertumbuhan jasmani juga akan menyebakan gangguan perkembangan
mental. Selain itu perkembang jasmaninya tidak normal begitu pula jaringan
ototnya kurang berkembang, kecerdasannyapun dipengaruhi hal ini disebabkan
perkembangan otaknya tidak sempurna
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 109 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
109
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Ceramah
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
a. Alat :
- Ruang kelas/aula
- Alat praga
- Diskusi
b. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
Duduk siap, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti
Mengamati
Peserta didik mencari dan membaca berbagai
informasi tentang berbagai jenis makanan dan
minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan tubuh dari media cetak dan atau
elektronik.
Menanya
Peserta didik mendiskusikan tentang berbagai jenis
makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan.
Peserta didik mendiskusikan tentang berbagai jenis
makanan dan minuman yang
bermanfaatpertumbuhan dan perkembangan tubuh
Eksplorasi
Mendiskusikan kandungan gizi makanan yang
dikonsumsi sehari-hari
Mendiskusikan dampak pola makan yang tidak sehat
85 menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 110 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
110
terhadap kesehatan.
Mendiskusikan zat-zat makanan yang dibutuhkan
untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Mengidentifikasi fungsi makanan sebagai zat
tenaga/energi, zat pembangun, dan zat pengatur
Mengasosiasi
Menemukan hubungan antara jenis makanan, gizi,
kesehatan dan pertumbuhan dan perkembangan
tubuh.
Mengkomunikasikan
Memaparkan hasil analisis berbagai jenis makanan
dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Penutup
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi budaya hidup
sehat
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi budaya hidup sehat
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
25
Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
A. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan
atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN SIKAP
BUDAYA HIDUP SEHAT
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )
A. Sportif
1. Menghargai teman dan lawan
2. Menerima pendapat dan saran
3. Mentaati peraturan diskusi
B. Tanggung jawab
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 111 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
111
1. Menjaga dan menggunakan alat praga pembelajaran sesuai
dengan penggunaannya
2. Mengembalikan alat praga pembelajaran ketempat yang telah
disediakan
3. Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam
beraktivitas.
4. Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
5. Menjaga dan menggunakan alat praga pembelajaran sesuai
dengan penggunaannya
B. Disiplin
1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2. Mengikuti semua proses pembelajaran
JUMLAH
JUMLAH MAKSIMAL : 10
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
NILAI KRITERIA
90 - 100 Amat Baik ( AB)
78 - 89 Baik (B)
66 - 77 Cukup (C)
< 65 Kurang (K)
2. Pengetahuan:
B. INTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN
N
o
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Level
Pengetahua
n
Jumla
h
Butir
No
Soal
Pen-skoran
1
Menganalis
berbagai jenis
makanan dan
minuman yang
bermanfaat
terhadap
kesehatan,
pertumbuhan dan
perkembangan
a. Menyebut
jenis-jenis
makanan dan
minuman yang
bermanfaat
terhadap
kesehatan
pertumbuhan
dan
perkembangan
.
C-1 1 1 Skor 3, jika jenis
disebut secara
lengkap
Skor 2, jika jenis
disebut secara
kurang lengkap
Skor 1, jika jenis
disebut tidak
lengkap
X 100%
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 112 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
112
tubuh.
b. Menjelaskan
berbagai
kegunaan
makanan dan
minuman
terhadap
kesehatan
pertumbuhan
dan
perkembangan.
C-3 1 2 Skor 4, jika
penjelasan benar
dan lengkap
Skor 3, jika
penjelasan benar
tetapi kurang
lengkap
Nilai2, jika
sebagian
penjelasan tidak
benar dan kurang
lengkap
Skor 1, jika hanya
sebagian
penjelasan yang
benar dan tidak
lengkap
2. …………………
….
…………………
….
……………
..
…….. …….
.
…………………
….
d. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk soal uji
tulis, sebagai berikut:
1. Jelaskan kegunaan makanan dan minuman sehat bagi kesehatan, perkembangan dan
pertumbuhan
2. Sebutkan jenis-jenis makanan minuman sehat tersebut.!
3. Sebut dan jelaskan cara menganalisis makanan dan minuman yang bermanfaat
terhadap kesehatan pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
e. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai berikut:
Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai contoh; 3
soal X 11 = 33) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan).
Rumus : P/ Max X 100
Contoh : 10/ 11 X 100
Nilai Peserta Didik :90,91
Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 113 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
113
3. Tes unjuk kerja (keterampilan):
C. INTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN
N
o
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
1. Menganalis
berbagai
jenis
makanan dan
minuman
yang
bermanfaat
terhadap
kesehatan,
pertumbuhan
dan
perkembang
an tubuh.
.
Menunjuk jenis-
jenis makanan
dan minuman
yang bermanfaat
terhadap
kesehatan
pertumbuhan
dan
perkembangan
tubuh.
1. Berdiri di belakang meja makan
yang telah diatur berbagai jenis-
jenis makan dan minuman
dengan Kedua kaki dibuka
selebar satu setengah bahu
2. Badan agak tegap menghadap
meja makan
3. Pandangan mata ke arah makanan
dan minuman yang tersaji
4. menunjuk jenis makanan miniman
yang bermanfaat terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan
perkeembangan tubuh
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak dilakukan
dengan benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak dilakukan
dengan benar
Menyajikan
jenis-jenis
makanan dan
minuman yang
bermanfaat
terhadap
kesehatan
pertumbuhan
dan
perkembangan.
1. Kedua kaki melangkah dengan
luwes mengatur jenis-jenis
makanan dan minuman yang
bermanfaat terhadap kesehatan ,
pertmbuhan dan perkembangan
tubuh.
2. Badan dengan rileks mengatrur
makanan dan minuman tersebut di
atas meja makan.
3. Kedua lengan dengan cekatan
mengatur makan dan minuman
tersebut,
4. Pandangan mata ke arah
makanan dan minuman yang ditur
di atasmeja makan tetap
terkonsentrasi.
Skor 4, jika seluruh
uraian gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian
gerak dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak dilakukan
dengan benar
Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak dilakukan
dengan benar
No Indikator Esensial Uraian Gerak Ya
(1)
Tidak
(0)
1. Posisi dan Sikap
Awal
a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan Gerak a. Kaki
a. Badan
b. Lengan dan tangan
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 114 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
114
c. Pandangan mata
3. Posisi dan Sikap
Akhir
a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 01 Juli 2014
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP -
X 100
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 115 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
115
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SMK Negeri 2 Adiwerna
Kelas/Semester : X / 1 ( Ganjil )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Tema/Topik : Narkoba dan Psikotropika
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x Pertemuan )
A. KOMPETENSI INTI
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan prilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,peduli,gotongroyong,
kerjasama toleran, damai, santun responsif dan pro aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian
solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia
3. Memahami , menerapkan , mengalisis pengetahuan faktual , kongseptual, prosedural,
berdasarkan rasa ingintahuannya tentang ilmu pengetahuan dan teknologi seni budaya, dan
humaniora, dengan wawasan kemanuasiaan , kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang
kajianyang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengelola, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan diri yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaida keilmuan,
B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR
3.1.Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika
terhadap dirinya , keluarganya dan masyarakat luas
3.1.1. Menjelaskan pengertian narkoba
3.1.2. Menjelaskan penyalagunaan narkoba
3.1.3. Menjelaskan penggolongan jenis-jenis narkoba
3.1.4. Menjelaskan pengaruh berbagai jenis narkoba terhada tubuh
3.1.5. Menjelaskan sanksi terhadap tindak pidana narkoba
C. MATERI PEMBELAJARAN
1) . pengertian Narkoba .
Narkoba adalah Narkotika Psikotropika dan zat adiktif lainnya.Banyak zat
narkotika dan psikotropika yang dapat memberi manfaat yang besar bila digunakan
dengan baik dan benar di dunia kedokteran.Narkotika dan psikotropika dapat
menyembuhkan banyak penyakit dan mengkhiri penderitaan.Dalam dunia medis
narkotika dan psikotropika banyak digunakan dalam tidakan operasi yang didahului
dengan pembiusan.Padahal obat bius tergolong narkotika.Narkotika dan
psikotropika digunakan untuk mengobati pasien yang mengalami stres dan
gangguan jiwa. (depresi).
Semua jenis zat yang termasuk narkoba akan meningkatkan kerja otak (stimulan),
menghambat kerja otak (depresan) dan menimbulan daya hayal yang tinggi. Para
pelaku penyalagunaan narkoba bukan mencari obatnya melainkan menikmati
semuanya. Begiyu masuk pada tingkat ketergantungan maka saat itu sangat
membahayakan diri dn keluarganya.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 116 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
116
Narkotika/Napza adalah obat/bahan/zat yang jika diminum diisap, dihirup, ditelan,
atau disuntikan berpengaruh terutama pada kerja otak ( susunan saraf pusat) dan
menyebabkan ketergantungan. Akibatnya kerja otak dan fungsi alat vital seperti
jantung , predaran darah pernapasan dll akan mengalami perubahan ( meningkat
atau menurun)
Narkoba (nakotika, psikotropika dan bahan berbahaya) adalah istilah penegak I
hukum dan masyarakat.Adapun Napsa (narkotika psikotropika, zat adiktip lainnya)
adalah istilah kedoteran. Sebagian dari napza yang digunakan dalam pengobatan
pada saat ini penggunaanya sangat terbatas seperti, morfin (opium mentah) dan
petidin (opida sintetik) berguna untuk menghilangkan rasa sakit pada kanker,
amfetamin untuk mengurangi nafsu makan serta jenis pil tidur dan obat penenang.
2) Penyalagunaan Narkoba
Alasan orang menyagunakan narkoba diantaranya untuk mengatasi stress bersenang-
senang atau sossialisasi. Biasanya seseorang mulai mencoba (experimental use),
sebagian orang mengunakan dengan tujuan bersenang-senang (recreational use) dan
untuk bersosialisasi (social use).
Penyalagunaan narkoba mengakibatkan rusaknya organ tubuh seperti hati, jantung,
syaraf mata, kulit, dll, selain itu menimbulkan penyakit bernahaya seperti kanker paru,
HIV AIDS, hepatitis, bahkan penyakit jiwa.
3) Penggolongan Jenis Narkoba
a. Narkotika
Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman dan bukan tanaman.
Baik sintesis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau
perubahan kesadaran atau mengurangi rasanyeri.
Pemerintah mengatur tentang penyalagunaan narkoba dengan Undang-Undang
Nomor 5 tahun 1997 tentang psikotropika
Pengaruh berbagai Jenis Narkoba pada tubuhopika Undang-Undang Nomor 22
tahun 1997 tentang narkotika, dan dibagi menjadi :
1. Narkotika Golongan I : perotensi penyebab ketergantungan , tidak digunakan
untuk terapi ( pengobatan ), contoh heroin, kokain, ganja, putaw adalah heroin
tidak murni erupa bubuk.
2. Narkotika Golongan II : berpotensi tinggi penyebab ketergantungan, dapat
digunakan untuk terapih sebagai pilihan terakhir seperti, morfin, petidin, dan
metadon.
3. Narkotika Golongan III : berpotensi ringan penyebab ketergantungan dan banyak
digunakan dalam terapih contoh , kodein.
b. Psikotropika
Yaitu zat atau obat baik alami paupun sintetis bukan narkotika, berkhasiat psikoaktif
melalui pengaruh selekti pada susunan saraf pusat dan menyebakan perubahan khas
pada aktifitas mental da prilaku.
Psikotropika dibagi menurut potensi dan penyebab ketergantungan:
1. Psikotropika golongan I : berpontensi kuat penyebab ketergantungan digunakan
sangat terbatas pada terapi, contoh MDMA ( ektasi ) dan STP
2. Psikotropika golongan II :berpotensi kuat penyebab keterganungan, banyak
digunakan untuk terapi contoh, amfetamin, metamfetamin ( sabu)
fensiklidin, Ritalin.
3. Psikotropika golongan III : berpotensi sedang penyebab ketergantungan dan
sangat luas digunakan dalam terapi, contoh pentobarbital, fluitrazepam.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 117 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
117
4. Psikotropika golongan IV : berpotensi ringan penyebab ketergantungan dan
digunakan untuk terpi contoh, diazepam, klobazam, fenobarbi, kiorazepam,
kiordiazepxide dan nitrazepam (nipam, pil KB KOPLO, DUM, MG Lexo, rohyp.
c. Zat psikoaktif lainnya
Yaitu bahan lain yang bukan narkotika dan psikotropika namun berpengaruh pada
kerja otak dan tidak tercantung pada undang-undang tentang narkotika dan
psikotropika. Zat psikoktif lain yang sering disalagunakan adalah;
1. Alkohol yang terdapat pada minuman lain
2. Inhalansialsolven, yaitu gas atau zat yang muda menguap yang terdapat pada
keperluan pabrik kantor dan rumah tangga
3. Nikotin yang terdapat pada tembakau
4. Kafein yang terdapat pada kopi, minuman penambah energi dan obat sakit
kepala tertentu.
Organisasi Kesehatan dunia (WHO) menggolongkan narkotika , psikotropika
dan zat adiktif lain berdasarkan pengaruh terhadap tubuh manusia sebagai
berikut :
1. Opioda mengurangi rasa nyeri dan menyebabkan kantuk atau turunnya
kesadaran contoh , opium, morfin, heroin, dan petidin.
2. Ganja (mariyuna, hasis) penyebab perasaan riang , meningkatnya daya hayal
dan berubahnya perasaan waktu.
3. Kokain dan daun koka ; tergolong stimulansia yang meningkatkan aktivitas
otak /fungsi organ tubuh lain.
4. Golongan amfetamin ; tergolong stimulansia contoh amfetamin, ektasi, sabu
(metamfetamin)
5. Alkohol yang terdapat pada minuman beralkohol.
6. Halusinogen ; memberi halusinasi (hayal) contohnya LSD.
7. Sedativa dan hifnotiva meruapakan obat penenang /obat tidur contoh pil KB,
MG
8. PCP (fenskilidin)
9. Solven dan inhalansi ; gas atau uap yang dihirup contoh tinner dan lem
10. Nikotin, termasuk stimulan yang terdapat pada tembakau
11. Kafein termasuk stimulan yang terdapat dalam kopi, dan beberapa obat
penghilang rasa sakit dan minuman kola.
4.4.. Pengaruh berbagai jenis narkoba terhadap tubuh.
1. Opioida alami yang berasal dari getah opium poppy ( opiat ), seperti morfin,
opium/candu dan kokain contoh oploida semi sintesis adalah heroin/putauw dan
hidromorfin sedang opoida sintetik adalah meperidin metadon (cina white) potensi
menghilangkan nyeri
2. Pengaruh opoida antara lain :
Pengaruh jangka pendek ; hilangnya rasa nyeri, ketegangan berkurang, rasa
nyaman (eforik) yang diikuti perasaan seperti mimpi dan mengantuk.
Pengaruh jangka panjang . ketergantungan (gejala putus zat, toleransi) dan
meninggal karena over dosis,
3. Ganja (maryuana, cimeng, gelek, hasis)
Ganja mengandung THC ( tetrahudrocannabinol) yang bersifat proaktif .
Pengaruh ganja terhadap tubuh manusia adalah;
Pengaruh jangka pendek ; timbul rasa cemas, gembira, banyak bicara, tertawa
cekikikan berubah perasaan waktu ( dari lama ke sebentar), meningkatnya
denyut jantung, mata merah, mulut an tenggorokan kering dan selerah makan
meningkat.
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 118 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
118
Pengaruh jangka panjang; daya pikir berkurang, motivasi belajar menurun,
mengurangi kesuburan, peradangan paru, aliran darah kejantung berkurang dan
perubahan sel-sel otak.
4.5.. Sanksi Terhadap tindak pidana narkotika
Beberapa pasal yang penting dari UU no 22 tahun 1997 tentang narkotika adalah
1. Barang siapa tanpa hak dan melawan hukum menanam , memelihara, memiliki dan
menyimpan narkotika (golongan I dalam bentuk tanaman dan golongan I bukan
tanaman) dipidana paling lama 10 tahun dann denda paling banyak Rp.500 juta
2. Menyimpan untuk memiliki dan menguasai narkotika golong II dipidana paling lama
7 tahun dan denda Rp. 250 juta,dan golonga III paling lama 5 tahun dan denda
Rp.100 juta.
3. Mempoduksi, menelola, mengekstrasi mengonversi, merakit, atau menyediakan
narkotika golongan Idipidana mati atau seumur hidup dan denda Rp. 1 milyar,
golongan II 15 tahun dan denda Rp. 500 juta golongan III dipidana 7 tahun dan
denda Rp 200 juta.
D. METODE PEMBELAJARAN
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Ceramah
E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR
1. Alat :
- Ruang kelas/aula
- Alat praga
- diskusi
3. Sumber Belajar
- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013
- Buku referensi lain yang sesuai
F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKT
U
Pendahuluan
Duduk siap, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
10 menit
Inti Mengamati
Peserta didik diberikan tugas untuk mencari dan
115
menit
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 119 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
119
membaca berbagai informasi tentang berbagai jenis
narkoba dan psikotropika dari media cetak dan atau
elektronik serta membual laporannya.
Menanya
Peserta didik saling bertanya tentang dampak
penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap
kesehatan.
Eksplorasi
Mengidentifikasi bahaya, jenis-jenis dan
penggolongan Narkoba yang sering disalahgunakan
oleh kaum remaja secara individu.
Mengidentifikasi bahan-bahan dan cara
pembuatanNarkoba yang populer di Indoensia secara
individu.
Mengidentifikasi ciri-ciri orang yang ketergantungan
pada Narkoba secara individu.
Mengidentifikasi tahapan-tahapan ketergantungan
terhadapNarkoba secara individu.
Mendiskusikan bahan-bahan/informasi tentang
bahaya, jenis-jenis, penggolongan, bahan-bahan dan
cara pembuatan, ciri-ciri orang ketergantungan dan
tahapan-tahapan ketergantungan terhadap Narkoba
secara berkolompok dengan menunjukkan perilaku
disiplin, kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan
tanggungjawab selama melakukan aktivitas
Mengasosiasi
Menemukan hubungan antara dampak penggunaan
narkoba dan psikotropika terhadap kesehatan.
Membuat laporan hasil diskusi dan power point
tentang bahaya, jenis-jenis, penggolongan, bahan-
bahan dan cara pembuatan, ciri-ciri orang
ketergantungan dan tahapan-tahapan ketergantungan
terhadap Narkoba dan psikotropika secara
berkolompok dengan menunjukkan perilaku disiplin,
kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan
tanggungjawab selama melakukan aktivitas
Mengkomunikasikan
Mempresentasikan hasil kerja kelompok di depan
kelas secara berkelompok dengan menunjukkan
perilaku disiplin, kerjasama, kedisiplinan, toleransi,
dan tanggungjawab selama melakukan aktivitas.
Penutup 10
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 120 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
120
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan
tes lisan atau tertulis tentang materi budaya hidup
sehat
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi budaya hidup sehat
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
Menit
G. PENILAIAN PEMBELAJARAN
1. Teknik penilaian
1.1 Tes pengamatan sikap:
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas
pembelajaran. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran yaitu semangat, aktif, percaya diri,
kedisiplinan.
Keterangan:
Berilah tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap siswa ujian menunjukkan atau menampilkan
perilaku yang diharapkan.
1= kurang
2= cukup
3= baik
1.2 Tes pemahaman konsep (pengetahuan)
Mampu menjawab pertanyaan-pertanyaan yang diberikan oleh guru.
Keterangan :
Penilaian untuk tugas di sekolah/kuis dan tugas rumah menggunakan pedoman penilaian 5=jawaban terisi
walaupun salah, 10= jawaban sangat kurang tepat, 15= jawaban kurang tepat, 20= jawaban cukup mendekati
benar, 25= jawaban tepat.
Untuk tugas rumah juga menggunakan pedoman penilaian untuk ketepatan pengumpulan tugas dan kesamaan
tugas antar teman (tepat waktu= 100, dan misalnya dikumpulkan dihari berikutnya -5 dan seterusnya)
2. Rubrik penilaian
Tes Pengamatan Sikap/Perilaku
Perilaku yang diharapkan Kualitas Sikap
1 2 3
1. Menunjukkan sikap semangat, percaya diri saat pelajaran
2. Menunjukkan sikap aktif (bertanya, menjawab, memberi saran dan
komentar)
3. Mentaati peraturan (mengikuti pelajaran, berseragam rapi)
4. Disiplin (memperhatikan penjelasan guru, tidak ngobrol/ ramai sendiri)
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 4 x 3 = 9
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal
FORMULIR
Kode Dok. WK1/PRP/FO-001
FORMAT RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN
Status Revisi 04
Halaman 121 dari 2
Tanggal Terbit 1 Juli 2014
121
Tes Pengetahuan
Tugas/Kuis PERTANYAAN YANG DIAJUKAN SKOR
1. Apa pengertian dari narkoba?
2. Sebutkan (5) jenis narkoba?
3. Sebutkan 4 ciri-ciri fisik seseorang menggunakan narkoba?
4. Sebutkan 2 undang-undang yang mengatur penggunaan dan pengedaran narkoba?
JUMLAH
Tugas rumah
Sebutkan macam-macam narkoba beserta karakteristik dan efek samping penggunaannya?
3. Rekapitulasi Penilaian
No Nama Siswa
Pengetahuan
Sikap Jumlah Nilai
Akhir Kriteria
Kuis Rumah
1.
2.
NIlai Rata-rata
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Dua Aspek Penilaian
Keterangan :
- Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 – 100%
- Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 – 90%
- Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 – 79%
- Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 – 69%
- Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%
Mengetahui,
Kepala SMK N 2 Adiwerna
Drs. A.R. Hartono, MM. Pd
NIP. 19640308 199303 1 004
Adiwerna , 01 Juli 2014
Guru mapel PJOK
Bimo Kontaning, R. S.Pd
NIP –