RPP PJOK KELAS X SEMESTER GASAL

FORMULIR

Kode Dok. WK1/PRP/FO-001

FORMAT RENCANA PELAKSANAAN

PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 1 dari 2

Tanggal Terbit 1 Juli 2014

1

FORMAT (PERMENDIKBUD No. 81A Tahun 2013)

RPP PENJASORKES

TINGKAT SMK KELAS X SEMESTER GASAL

TAHUN AJARAN 2015 / 2016

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 2 dari 2


2

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 2 Adiwerna

Kelas/Semester : X / 1 ( Ganjil )

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Tema/Topik : Teknik Dasar Sepak Bola

Alokasi Waktu : 6 x 45 menit ( 2 x Pertemuan )

A. KOMPETENSI INTI

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya

2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,

kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai

bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan

lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam

pergaulan dunia.

3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan

rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan

wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan

kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai

dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah

4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan

pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan

metoda sesuai kaidah keilmuan

B. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR

1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas

jasmani, permainan, dan olahraga:

1.1.1 Berdo’a sebelum dan sesudah pembelajaran

2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:

2.1.1. Menghargai teman dan lawan

2.1.2. Menerima kekalahan

2.1.3. Mentaati peraturan permainan

2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan

sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran :

2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan penggunaannya

2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah disediakan

2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam beraktivitas.

2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar

2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.

2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:

2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan

2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran

2.7 Menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 3 dari 2


3

3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk

menghasilkan koordinasi gerak yang baik:

4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan

bola besar dengan koordinasi gerak yang baik:

C. MATERI PEMBELAJARAN

Latihan dasar menendang

a) menendang bola dengan kaki bagian dalam

-. Kaki tumpu berada di samping bola

-. Lutut ditekuk sedikit

-. Kaki diputar ke luar pada pangkal paha membentuk sudut 90 derajat

-. Pergelangan kaki yang akan menendang dikencangkan

-. Bagian dalam kaki tepat mengenai pertengahan bola lalu kaki tendang

Bergerak lurus searah bola.

b) Menendang bola dengan kaki bagian luar

-. Badan lurus dengan bola


-. Pergelangan Kaki diputar ke dalam, selanjutnya bola ditendang dengan

Kaki bagian luar.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 4 dari 2


4

c) Menendang bola dengan punggung kaki

-. Badan lurus dengan bola


-. Pergelangan Kaki dikuatkan, punggung kaki menghadap ke

Depan, ujung kaki lebih rendah dari tumit selanjutnya bola ditendang dengan

Kaki bagian atas atau bagian punggung.

Latihan dasar menahan bola

Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam

-. Badan tegak, kaki kanan di depan, lutut sedikit ditekuk

-. Pergelangan kaki dikunci dengan mata kaki menghadap ke depan

-. Kaki kiri digunakan sebagai tumpuan dan menopang berat badan dikaki kiri

-. Tangan rileks untuk menjaga keseimbangan badan

Latihan dasar menahan bola

Mengontrol bola dengan kaki bagian luar

-. kaki kanan di depan,

-. Pergelangan kaki diputar, ujung kaki menghadap kebawah, lutut ditekuk

-. Kaki kiri digunakan sebagai tumpuan, lutut ditekuk hingga berat badan ada

Dikaki kiri

Menendang dengan kaki bagian luar

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 5 dari 2


5

-. Badan sedikit condong

-. Tangan rileks untuk menjaga keseimbangan badan

D. METODE PEMBELAJARAN

1. Pendekatan: saintifik (scientific)

2. Resiprokal

E. MEDIA, ALAT, DAN SUMBER PEMBELAJARAN

1. Alat :

Lapangan, Bola sepak, bola karet, cone, pluit.

2. Sumber Belajar

Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013

Buku referensi lain yang sesuai

F. LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN

KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU

Pendahuluan

Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan

Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan

pengalaman peserta didik atau pembelajaran

sebelumnya.

Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti

pembelajaran.

Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan

pembelajaran.

10 menit

Inti

Mengamati

Mencari dan membaca informasi variasi dan kombinasi

teknik teknik permainan sepak bola (mengumpan,

mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola

ke gawang) dari berbagai sumber media cetak atau

elektronik, dan

Mengamati pertandingan sepak bola secara langsung

dan atau di TV/Video dan membuat catatan tentang

variasi dan kombinasi teknik dasar (mengumpan,

mengontrol, menggiring, , dan menembak bola ke

gawang) dan membuat catatan hasil pengamatan, atau

Bermain sepak bola dan yang lainnya mengamati

pertandingan tersebut, dan membuat catatan tentang

kekuatan dan kelemahan variasi dan kombinasi

(mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan

menembak bola ke gawang) yang dilakukan oleh

temannya selama bermain.

100 menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 6 dari 2


6

Menanya

Secara bergantian saling bertanya tentang teknik dasar

sepak bola, misalnya : bagaimana jalannya bola jika

(mengumpan, mengontrol, menggiring, dan menembak

bola ke gawang) dengan menendang pada bagian

bawah/dasar bola ―bagaimana pergerakan bola?‖, apa

yang akan terjadi bila menendang pada titik tengah

bola, berpakah kekuatan yang diberikan kepada bola

untuk sampai pada titik sasaran yang akan di tuju.

Secara bergantian saling bertanya tentang manfaat

permainan sepak bola terhadap kesehatan dan otot-otot

yang dominan yang dipergunakan dalam permainan

sepak bola.

Eksplorasi

Mengumpan bola dengan berbagai variasi

menggunakan kaki kanan dan kiri di tempat dan sambil

bergerak secara indual, berpasangan, atau berkelompok

dengan menunjukkan nilai kerjasama, bertanggung

jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi

selama bermain

Mengontrol bola dengan berbagai variasi menggunakan

kaki kanan dan kiri secara indual, berpasangan, atau

berkelompok dengan menunjukkan bertanggung jawab

dan disiplin

Mengontrol bola dengan berbagai bagian tubuh

Menggiring bola dengan berbagai variasi menggungkan

satu kaki secara individual dengan menunjukkan

bertanggung jawab dan disiplin

Menggiring bola dengan berbagai variasi menggunakan

kaki kanan dan kiri secara individual dengan

menunjukkan bertanggung jawab dan disiplin

Menembak bola dengan berbagai variasi dari berbagai

sudut gawang

Mengkombinasikan gerakan mengontrol dengan

gerakan menendang menggunakan kaki kanan dan kiri

Mendiskusikansetiap teknik dasar keterampilan gerak

sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring,

posisi, dan menembak bola ke gawang) dengan benar

dan membuat kesimpulannya.

Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering

dilakukan saat melakukan variasi teknik dasar

permainan sepakbola (mengumpan, mengontrol,

menggiring, posisi, dan menembak bola ke

gawang)dengan benar dan membuat kesimpulannya.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 7 dari 2


7

Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki

kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat

melakukan teknik dasarpermainan sepakbola

(mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan

menembak bola ke gawang) dengan benar dan

membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi

Membandingkan hasil pengamatan pertandingan sepak

bola (langsung atau TV) dengan penampilan gerak di

kelas dalam (mengumpan, mengontrol, menggiring,

posisi, dan menembak bola ke gawang) hingga

menemukan pola yang paling sesuai untuk diterapkan

di dalam permainan.

Menemukan variasi pola (mengumpan, mengontrol,

menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang)

yang paling sesuai untuk kebutuhan sendiri

Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk

kebutuhan individual peserta didik dengan

menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab,

menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama

bermain., merobah posisi/bagian kaki yang berkenaan

dengan bola.

Mengkomunikasikan

Melakukan permainan sepakbola dengan menggunakan

peraturan yang sesungguhnya dengan menerapkan

variasi dan kombinasi teknik menendang, menahan,

menggiring, dan menembak bola ke gawang serta

menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab,


bermain.

Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan

mengekspresikan kemenangan tidak berlebih

Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada

teman selama melakukan permianan

Penutup

Pendinginan.

Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes

lisan atau tertulis tentang materi passing bawah

Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan

peserta didik tentang materi passing bawah

Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta

didik

Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan

berdoa

25 Menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 8 dari 2


8

G. PENILAIAN

1. Penilaian sikap

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan

aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung

jawab, sportif, dan disiplin.

Keterangan:

Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan

atau menampilkan perilaku yang diharapkan.

Aspek yang

Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN

1. Disiplin Hadir tepat waktu

Menggunakan seragam OR

Mengikuti seluruh proses pembelajaran

Selesai tepat waktu

2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan

Saling memberikan umpan secara bergantian

Menjaga bola secara bergantian

3. Tanggung

jawab

Menyelesaikan tugas yang diterima

Menjaga keselamatan diri dn orang lain

Tidak mencari cari kesalahan teman

Saling menghargai

Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 9 dari 2


9

Pengetahuan: Keterangan:

a. BT : Belum Tampak

b. MT : Mulai Tampak

c. TN : Tampak Nyata

2. Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah

dalam permainan bolavoli.

B. INSTRUMEN KISI-KISI PENILAIAN PENGETAHUAN

No Kompetensi

Dasar

Indikator

Esensial

Level

Pengetahuan

Jumlah

Butir

No

Soal

Pen-skoran

1. Menentukan

variasi dan

kombinasi teknik

dasar permainan

bola besar

a. Menyebut

bagian kaki

mana saja yang

dapat

digunakan

menendang,

dapat

memvariasikan

dan

dikombinasika

n

C-1 1 1 Skor 3, jika jenis

disebut secara

lengkap

Skor 2, jika jenis

disebut secara

kurang lengkap

Skor 1, jika jenis

disebut tidak

lengkap

b. Menjelaskan

berbagai

kegunaan

variasi dan

kombinasi

teknik dasar

menendang

dan

mengontrol/

menghentikan

bola

C-3 1 2 Skor 4, jika

penjelasan benar

dan lengkap

Skor 3, jika

penjelasan benar

tetapi kurang

lengkap

Nilai2, jika

sebagian

penjelasan tidak

benar dan kurang

lengkap

Skor 1, jika hanya

sebagian

penjelasan yang

benar dan tidak

lengkap

c. Menjelaskan

cara

melakukan

variasi dan

kombinasi

teknik dasar


urutan benar dan

lengkap

Skor 3, jika

urutan benar

tetapi kurang

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 10 dari 2


10

salah satu

permainan bola

besar (sepak

bola)

lengkap

Nilai2, jika

sebagian urutan

tidak benar dan

kurang lengkap

Skor 1, jika hanya

sebagian urutan

yang benar dan

tidak lengkap

C. INSTRUMEN KISI-KISI PENILAIAN KETERAMPILAN

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Mempraktik

kan

keterampila

n dasar

menendang

yang baik

a. Posisi

dan sikap

awal

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu

dengan posisi tungkai kaki yang

akan menendang berada sedikit di

belakang

2. Badan agak condong ke depan,

berat badan berada dikaki depan

3. Kedua lengan dan tangan relaks di

samping menyesuaikan dengan

posisi badan

4. Pandangan mata tertuju pada bola

yang akan ditendang

Skor 4, jika seluruh

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

b. Pelaksana

an

gerakan

1. Salah satu kaki yang berada di

belakang diayun ke depan lalu

bagian kaki (bagian dalam,

punggung, bagian luar) menyentuh

bagian bola

2. Badan agak condong ke kaki yang

di depan, bola di letakan di depan

kaki yang akan menendang

3. Kedua lengan relaks bergerak

mengimbangi gerakan kaki

4. Pandangan mata ke arah lepasnya

bola


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 11 dari 2


11

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

dilakukan dengan

benar

c. Posisi

dan sikap

akhir

1. Kedua kaki sejajar terbuka selebar

bahu

2. Badan tegak

3. Kedua lengan relaks di samping

badan

4. Pandangan mata ke arah lepasnya

bola


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Mempraktik

kan

keterampila

n dasar

mengontrol

bola/mengh

entikan bola

yang baik

a. Posisi

dan

sikap

awal


dengan posisi tungkai kaki sejajar


berat badan berada dikaki depan


samping menyesuaikan dengan

posisi badan

4. Pandangan mata tertuju pada

datangnya bola


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

b. Pelaksana

an

gerakan

1. Salah satu bagian tungkai/kaki

diarahkan sesuai datangnya bola (

kaki bagian dalam, punggung, kaki


uraian gerak

dilakukan dengan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 12 dari 2


12

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

bagian luar) menyentuh bagian

bola yang datang

2. Badan agak condong mengimbangi

bagian kaki akan menerima atau

mengontrol bola.

3. Kedua lengan relaks bergerak

mengimbangi gerakan kaki

4. Pandangan mata ke arah datangnya

bola

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

c. Posisi

dan sikap

akhir

1. Kedua kaki sejajar terbuka selebar

bahu

2. Badan tegak

3. Kedua lengan relaks di samping

badan

4. Pandangan mata ke arah bola yang

sudah terkontrol.


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Keterangan:

1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan

pandangan)

2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.

3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.

4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai

dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =

Jumlah skor maksimal

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 13 dari 2


13

3. Tes unjuk kerja (keterampilan):

1). Lakukan teknik dasar menendang bola

2). Lakukan teenik dasar mengontrol/menghentikan bola

Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai

dengan 3


Nilai =


D. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk lembar pengamatan,

sebagai berikut:

No Indikator Esensial Uraian Gerak Ya

(1)

Tida

k

(0)

1. Posisi dan Sikap Awal a. Kaki

b. Badan

c. Lengan

d. Pandangan mata

2. Pelaksanaan Gerak a. Kaki

b. Badan

c. Lengan

d. Pandangan mata

3. Posisi dan Sikap Akhir a. Kaki

b. Badan

c. Lengan

d. Pandangan mata

E. Bentuk soal uraian (Essay)

1. Sebutkan bagian kaki mana saja yang dapat digunakan untuk menendanag bola.

2. Sebutkan bagian kaki mana saja yang dapat digunakan untuk mengontrol/ menghentikan bola.

3. Jelaskan bagian kaki mana yang dapat dengan efektif untuk menontrol bola yang datangnya

menyusur tanah.

4. Bagian kaki mana yang paling efektif untuk menendang jarak jauh

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 14 dari 2


14

5. jelaskan keuntungan menghentikan bola dengan bagian dada.

Mengetahui,

Kepala SMK N 2 Adiwerna

Drs. A.R. Hartono, MM. Pd

NIP. 19640308 199303 1 004

Adiwerna , 27 Juli 2015

Guru mapel PJOK

Bimo Kontaning, R. S.Pd

NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 15 dari 2


15


(RPP)

Satuan Pendidikan : SMK NEGERI 2 ADIWERNA


Kelas/Semester : X / 1 (Ganjil )

Materi Pokok : Teknik Dasar Bola voli

Alokasi Waktu : 6 x 45 menit ( 2 x pertemuan )

A. KOMPETENSI INTI

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong,

kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai


lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam

pergaulan dunia.

3. Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural

berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan

humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait

penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian

yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

4. Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan

pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan metode

sesuai kaidah keilmuan.


1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan

yang tidak ternilai



2.6.1 Menghargai teman dan lawan

2.6.2 Menerima kekalahan

2.6.3 Mentaati peraturan permainan

2.7 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan

lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran,:








3.2 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerakan passing bawah Bola voli untuk

menghasilkan koordinasi gerak yang baik.

4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan

bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.

4.2.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bolavoli yang dapat divariasikan dan

dikombinasikan.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 16 dari 2


16

4.2.2 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bolavoli ( passing bawah )

4.2.3 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli

4.2.4 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah permainan bolavoli

4.2.5 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah

permainan bolavoli

4.2.6 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah bolavoli dalam

permainan sederhana


1. Passing bawah bola voli.

Passing dalam permainan bolavoli adalah usaha atau upaya seorang pemain bolavoli dengan

cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk mengoperkan bola yang

dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri.

Teknik dasar (pasing bawah) dengan rincian kegiatan sebagai berikut:

Elemen dasar bagi pelaksanaan operan lengan depan atau passing bawah yang baik adalah: a).

Gerakan mengambil bola. b). Mengatur posisi. c). Memantulkan dan d). Mengarahkan bola

kearah atas.

1) Persiapan (Sikap awal)

a) Bergerak kearah bola dengan mengatur posisi tubuh

b) genggam jemari tangan dengan meluruskan kedua lengan ( proximal )

c) kaki dalam posisi dibuka selebar bahu dengan santai

d) tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah.

e) sikut terkunci

f) lengan sejajar dengan paha

g) pinggang condong ke arah depan

h) pandangan kearah bola

Gb. 1 Gerakan persiapan passing bawah

2) Pelaksanaan (Perkenaan bola)

(a) menerima bola di depan badan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 17 dari 2


17

(b) sedikit mengulurkan kaki

(c) berat badan dialihkan kedepan

(d) pukulah bola jauh dari badan

(e) pinggul bergerak ke depan

(f) perhatikan bola saat menyentuh lengan

Gb. 2 Gerakan pelaksanaan passing bawah

3) Gerakan Lanjutan (Sikap akhir)

(a) jari tangan tetap digenggam

(b) sikut tetap terkunci

(c) landasan mengikuti bola kesasaran.

(d) pindahkan berat badan arah kesasaran

(e) perhatikan bola bergerak kesasaran

Gb. 3 Gerakan lanjutan passing bawah



2. Resiprokal

E. MEDIA/ALAT, BAHAN DAN SUMBER BELAJAR

1. Alat :

- Lapangan, Bolavoli, bola karet, cone, pluit., net

2. Sumber Belajar

- Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013

- Buku referensi lain yang sesuai

F. LANGKAH – LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN

KEGIATAN DISKRIPSI WAKT

U

1 2 3

Menyamping

Maju - mundur

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 18 dari 2


18

Pendahuluan

Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi


pembelajaran sesuai dengan alokasi waktu

(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu

peralihan dari mapel lain Berbaris,

.persiapan fisik dan mental

15 menit

Inti

Mengamati

Mencari dan membaca informasi berkaiatan dengan

tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permaian

bola voli dari berbagai sumber media cetak atau

elektronik

Peserta didik mengamati pertandingan bola voli

secara langsung dan atau di TV dan membuat

catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar

bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan

smash).

Peserta didik bermain bola voli dan yang lainnya

mengamati pertandingan tersebut, dan membuat

catatan tentang tentang variasi dan kombinasi

(passing bawah, passing atas, servis, dan smash)

yang dilakukan oleh temannya selama bermain.

Menanya

Peserta didik secara bergantian saling bertanya

tentang teknik variasi dan kombinasi teknik dasar

bola voli, misalnya : bagaimana jalannya bola jika

(passing bawah, passing atas, servis, dan smash)

dengan cara 1, apa yang akan terjadi bila

menggunakan cara 2 untuk (passing bawah, passing

atas, servis, dan smash), manakah yang lebih

hasilnya, bagaiman pergerakan bola bila merobah

titik perkenaan bola dengan tangan, bagaimana

pergerakan bola bila merobah posisi togok dalam

melakukan gerakan (passing bawah, passing atas,

servis, dan smash)?

Peserta didik saling bertanya tentang manfaat

permainan bola voli terhadap kesehatan

Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang

dominan yang dipergunakan dalam permainan bola

voli

Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana

bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan

keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola

voli

Eksplorasi

Melakukan passing bawah dengan berbagai variasi

secara individual, berpasangan, dan berkelompok

dengan menunjukkan perilaku kerjasama,

bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,

dan toleransi selama bermain.

Melakukan passing atas dengan berbagai variasi

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 19 dari 2


19

secara individual, berpasangan, dan berkelompok




Melakukan servis dengan berbagai variasi secara

individual dan berpasangan dengan menunjukkan

perilaku kerjasama, bertanggung jawab,

menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi

selama bermain.

Melakukan smesh dengan berbagai variasi secara

individual, berpasangan, dan berkelompok dengan

menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung


selama bermain.

Mengkombinasikan gerak melompat dan memukul

bola

Mendiskusikansetiap teknik dasar variasi teknik

permaian bola voli (passing bawah, passing atas,

servis, dan smash) dengan benar dan membuat

kesimpulannya.

Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering

dilakukan saat melakukan teknikvariasi permaian

bola voli permainan bola voli (passing bawah,

passing atas, servis, dan smash)dengan benar dan




melakukan variasi teknik dasar permaian bola voli

(passing bawah, passing atas, servis, dan

smash)dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi

Menemukan hubungan perkenaan bola dengan

tangan dengan jalannya/pergerakan bola saat

melakukan passing

Menemukan hubungan posisi togok dengan

jalannya/pergerakan bola


kebutuhan individual peserta didik dalam variasi dan

kombinasi teknik permaian bola voli (passing

bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan

menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung


selama bermain.

Mengkomunikasikan

Melakukan permainan bola voli dengan

menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan

menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan

bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan

smash) serta menunjukkan perilaku kerjasama,



FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 20 dari 2


20



Memberikan saran perbaikan keterampilan

kepada teman selama melakukan permianan

Penutup

Pendinginan.

Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan

tes lisan atau tertulis tentang materi passing bawah



Memberikan umpan balik dan penugasan pada

peserta didik


berdoa

20

Menit

G. PENILAIAN PEMBELAJARAN

1. Penilaian sikap




Keterangan:


atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.

RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM PERMAINAN BOLAVOLI

Aspek yang




Selesai tepat waktu

2. Kerja

sama Bersama-sama menyiapkan peralatan

Mau memberi umpan ketika bermain

Mau menjadi penjaga bola

3. Tanggung

jawab Mau mengakui kesalahan yang dilakukan


Mengerjakan tugas yang diterima

Keterangan:


FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 21 dari 2


21



4. Pengetahuan:

Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah

dalam permainan bolavoli.

No Pertanyaan Kriteria Persekoran Jumlah

1 2 3 4

1 Jelaskan sikap awal kaki, tangan,

dan pandangan ketika akan

melakukan teknik dasar passing

bawah pada permainan bolavoli!

2 Jelaskan posisi kaki, tangan, dan

pandangan ketika melakukan

passing bawah pada permainan

bolavoli!

3 Jelaskan sikap akhir kaki, tangan,


melakukan teknik dasar passing


4 Jelaskan rangkaian gerakan passing

bawah dalam permainan bolavoli !

5 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap

awal dalam melakukan passing



perkenaan dalam melakukan passing



akhir dalam melakukan passing


Keterangan:


pandangan)




Keterangan:


dengan 4


Nilai =



1). Lakukan teknik dasar passing bawah

Keterangan:

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 22 dari 2


22


dengan 3


Nilai =


RUBRIK PENILAIAN PASSING BAWAH (Bola Voli )

No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak Nilai

3 2 1

1 Sikap Awal

1. Kaki

- Kaki merenggang

dengan santai

- Lutut ditekuk dalam

posisi rendah

- Salah satu kaki di

depan

2. Tangan

- Jari tangan digenggam

- Kedua lengan di

depan badan

- Kedua lengan lurus

3. Badan dan Pandangan

Mata

- Punggung

direndahkan

- Posisi badan relax

- Pandangan ke depan

2

Pelaksanaan

1 Kaki

- Kaki bergerak ke arah

datangnya bola

- Kaki sedikit diulurkan

- Lutut diluruskan

2. Tangan

- Pukullah bola jauh

dari badan

- Tangan lurus, sikut

dikunci

- Perkenaan bola pada

lengan bagian bawah


Mata

- Berat badan dialihkan

ke depan

- Pinggul bergerak ke

depan

- Pandangan mata ke

arah datangnya bola

3 Sikap Akhir

1. Kaki

- Salah satu kaki

melangkah ke depan

- Lutut diluruskan

- Kedua kaki

2. Tangan - Jari tangan digenggam

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 23 dari 2


23

- Landasan mengikuti

bola ke sasaran

- Lengan sejajar di

bawah bahu


Mata

- Pindahkan berat badan

ke arah sasaran

- Badan diluruskan

- Perhatikan bola ke

arah sasaran

Keterangan :

1. Peserta mendapatkan nilai 4, apabila tiga indikator yang dilakukan benar.

2. Peserta mendapatkan nilai 3 apabila dua indikatot yang dilakukan benar

3. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila satu indikator yang dilakukan benar.

4. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar

5. Nilai maksimal adalah 36

Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 24 dari 2


24


(RPP)




Materi Pokok : Teknik Dasar Bola Basket


A. KOMPETENSI INTI


2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong

royong, kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan

sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara

efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai

cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.



humaniora dengan wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban

terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada

bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan

masalah.


pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan

metode sesuai kaidah keilmuan.


1.1.Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah

Tuhan yang tidak ternilai


1.1.2 Mengabsen














3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar

untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 25 dari 2


25

4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu

permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.

4.1.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bola basket yang dapat

divariasikan dan dikombinasikan.

4.1.2 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bola basket

(melempar,menangkap,mendrible dan menembak)

4.1.3 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola

basket

4.1.4 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola

basket(melempar,menangkap,mendrible dan menembak)

4.1.5 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan

bola basket

4.1.6 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar (bola basket) dalam

permainan sederhana


1. Melempar dan menangkap bola

1.1 lemparan chess pass

1.2 Lemparan bound pass

2. Mendrible bola

2.1 mendrible di tempat dengan tangan kanan dan kiri

2.2 mendrible dengan kiri dan kanan sambil bergerak kedepan

3.Menembak bola dari berbagai variasi

3.1 Menembak bola dari sudut kanan Ring basket.

3.2 Menembak bola dari tengah ring basket

3.3 Menembak bola dari sudut ring basket.

4.Bermain bola basket dengan peraturan yg sebenarnya

4.1 Bemain dengan Sportif

4.2 bermain dengan menghargai serta menghormati orang lain

4.3 Bermain dengan peraturan yang sebenarnya



2. Discovery


1. Alat :

- Lapangan, Bola basket, bola karet, cone, pluit.

2. Sumber Belajar




FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 26 dari 2


26


U

Pendahuluan




sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

15 menit

Inti

Mengamati

Mencari dan membaca informasi tentang teknik

variasi dan kombinasi teknik permainan bola basket

(melempar, menangkap, menggiring, dan menembak

bola ke ring basket) dari berbagai sumber media

cetak atau elektronik dan membuat laporannya.

Peserta didik mengamati pertandingan bola basket

secara langsung dan atau di TV dan membuat

catatan tentang teknik variasi dan kombinasi teknik

permainan bola basket (melempar, menangkap,

menggiring, dan menembak bola ke ring basket).

Peserta didik bermain bola basket dan yang lainnya

mengamati pertandingan tersebut, dan membuat

catatan tentang teknik variasi dan kombinasi teknik

permainan bola basket (melempar, menangkap,

menggiring, dan menembak bola ke ring basket)

yang dilakukan oleh temannya selama bermain.

Menanya

Peserta didik secara bergantian saling

mempertanyakan dalam kegiatan praktik tentang

teknik dasar bola basket, misalnya : bagaimana

jalannya bola jika (melempar, menangkap,


dengan cara 1, apa yang akan terjadi bila

menggunakan cara 2 untuk (melempar, menangkap,


manakah yang lebih hasilnya?

Peserta didik saling bertanya tentang manfaat

permainan bola basket terhadap kesehatan


dominan yang dipergunakan dalam permainan bola

basket


bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan

keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola

basket

Eksplorasi

Variasi dan kombinasi bola basket (melempar,

menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 27 dari 2


27

basket)

Memantulkan bola dengan berbagai variasi

menggunakan tangan kanan dan tangan kiri

dalam posisi di tempat dan bergerak secara

individu dengan menunjukkan nilai percaya diri

dan disiplin.

Melemparkan bola dengan berbagai varisi

menggunakan satu tangan dan dua tangan ke

berbagai arah dalam posisi di tempat dan sambil

bergerak secara individu dengan menunjukkan

nilai percaya diri dan disiplin.

Menembakan bola ke jaring dengan berbagai

variasi menggunakan satu atau dua tangan dalam

posisi diam dan bergerak secara individu dengan

menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin.

Melakukan gerakan lay up dengan berbagai

variasi menggunakan tangan kanan dan tangan

kiri secara individu dengan menunjukkan nilai

percaya diri dan disiplin.

Melemparkan dan menangkap bola

menggunakan satu atau dua tangan dengan

berbagai variasi dalam posisi diam dan bergerak

secara berpasangan atau berkelompok dengan

menunjukkan nilai kerjasaman, percaya diri,

disiplin dan toleransi.

Mendiskusikansetiap teknik dasar keterampilan gerak

bola basket (melempar, menangkap, menggiring,

dan menembak bola ke ring basket) dengan benar



dilakukan saat melakukan teknik dasar permainan


dan menembak bola ke ring basket)dengan benar




melakukan teknik dasar permainan bola basket


bola ke ring basket)dengan benar dan membuat

kesimpulannya.

Mengasosiasi

Membandingkan hasil pengamatan pertandingan bola

basket (langsung atau TV) dengan penampilan gerak

di kelas dalam (melempar, menangkap, menggiring,

dan menembak bola ke ring basket).


kebutuhan individual peserta didik dalam


bola ke ring basket) dengan menunjukkan perilaku

kerjasama, bertanggung jawab, menghargai

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 28 dari 2


28

perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

Mengkomunikasikan

Melakukan permainan bola voli dengan

menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan

menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan


dan menembak bola ke ring basket)yang telah

dipelajari serta menunjukkan perilaku kerjasama,





Memberikan saran perbaikan keterampilan

kepada teman selama melakukan permianan

Penutup

Pendinginan.


tes lisan atau tertulis tentang materi bola basket


peserta didik tentang materi bola basket


peserta didik


berdoa

20Menit


a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian pengetahuan

No Kompetensi

Dasar

Indikator

Esensial

Level

Pengetahuan

Jumlah

Butir

No

Soal

Pen-skoran

1.

3.1Menganalisis

variasi dan

kombinasi

keterampilan

gerak salah satu

permainan bola

besar untuk

menghasilkan

koordinasi

gerak yang

baik.

4.1Menentukan

d. Menyebut jenis-

jenis teknik

dasar

Permainan bola

basket yang

dapat

divariasikan

dan

dikombinasikan

.


disebut secara

lengkap

Skor 2, jika jenis

disebut secara

kurang lengkap

Skor 1, jika jenis

disebut tidak

lengkap

e. Menjelaskan

teknik

mendrible

berbagai

kegunaan

variasi dan

kombinasi


penjelasan benar

dan lengkap

Skor 3, jika

penjelasan benar

tetapi kurang

lengkap

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 29 dari 2


29

variasi dan

kombinasi

teknik dasar

permainan bola

besar

teknik dasar Nilai2, jika

sebagian

penjelasan tidak

benar dan

kurang lengkap

Skor 1, jika

hanya sebagian

penjelasan yang

benar dan tidak

lengkap

f. Menjelaskan

cara melakukan

drible

permainan bola

basket

permainan bola

besar

d.Menjelaskan

posisi badan dan

kaki pada saat

mendrible

ditempat

e.Menjelaskan

pandangan mata

saat mendrible

C-3

C-3

C-3

1

1

1

3

4

5

Skor 4, jika

urutan benar dan

lengkap

Skor 3, jika

urutan benar

tetapi kurang

lengkap

Nilai2, jika

sebagian urutan

tidak benar dan

kurang lengkap

Skor 1, jika

hanya sebagian

urutan yang

benar dan tidak

lengkap

b. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk soal

uji tulis, sebagai berikut:

1. Ada berapakah teknik dasar yang dapat kalian kombinasikan dalam permainan

bola besar (contoh sepakbola)? Sebutkan jenis-jenis teknik dasar tersebut!

2. Sebut dan jelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam

melakukan permainan bola besar (contoh sepakbola)!

3. Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu

permainan bola besar (contoh; sepakbola)!

c. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai

berikut:

Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai

contoh; 3 soal X 11 = 33) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan).

Rumus : P/ Max X 100

Contoh : 8/ 11 X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 30 dari 2


30

Nilai Peserta Didik : 72,72

Contoh pengembangan instrument penilaian sikap

a. Menyusun kisi-kisi penilaian sikap, misalnya sikap disiplin, kerja sama, dan

tanggung jawab dalam konteks permainan bola besar. Kisi-kisi ini sekaligus dapat

dijadikan sebagai instrument penilaian.

Aspek yang


1. Disiplin Mengikuti pembelajara bola basket dari awal

sampai akhir

Berlatih secara individu tentang teknik bola basket

Bermain dengan menerapkan tekhnik-tekhnik

permainan bola basket dengan mematuhi peraturan

yang ada.

2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan dan

mengumpulkan bola pada saat pembelajaran selesai

Mau memberi umpan ketika bermain

Mau menjadi penjaga bola

3. Tanggung

jawab




Keterangan:




b. Menggunakan instrumen penilaian

Guru, peserta didik yang bersangkutan (self assessment), rekan sebaya (peer

assessment) memberi tanda contreng (V) pada kolom BT (belum tampak), MT

(mulai tampak), TN (tampak nyata) sesuai dengan kondisi obyek pengamatan untuk

guru dan pasangan atau yang dirasakan sendiri oleh peserta didik.

c. Memaknai hasil

Dari kisi dan instrument tersebut, guru dapat memberikan simpulan akhir bahwa

―secara umum ketiga sikap peserta didik terlihat ―jelaskan kondisi sesuai hasil

pengamatan‖ namun demikian pada aspek ―disiplin/ kerja sama/ tanggung

jawab‖ perlu ditingkatkan.

Contoh Pengembangan Instrument Penilaian Keterampilan Gerak

a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 31 dari 2


31

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

1.

3.1Mengana

lisis variasi

dan

kombinasi

keterampila

n gerak

salah satu

permainan

bola besar

untuk

menghasilk

an

koordinasi

gerak yang

baik.

4.1Menentu

kan variasi

dan

kombinasi

teknik dasar

permainan

bola besar

a. Posisi

dan

sikap

awal


lutut sedikit ditekuk.


berat badan antara kedua kaki

3. Kedua tangan kanan dan kiri

melakukan drible di tempat.

4. Pandangan mata ke arah depan.


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

b. Pelaksana

an

gerakan


berusaha memantulkan bola

dengan tangan kanan dan

kiri,diikuti dengan gerak kedepan

posisi bola memantul didepan

badan.

2. Kedua tangan kanan dan kiri

melakukan drible sambil berjalan

dan berlari

3. Mendrible dengan satu tangan

badan sedikit condong kedepan

sambil berjalan.

4. Mendrible dengan kedua tangan

posisi badan tegak.

5. Pandangan mata ke arah depan.


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

c. Posisi

dan sikap

akhir


mendrible ditempat dengan tangan

kanan dan kiri, sikap badan

condong kedepan pandangan mata

kedepan.

2. Badan kembali agak condong ke

depan, dan berat badan antara

kedua kaki,


dan tangan kembali relaks di

samping badan badan sedikit

condong kedepan.

4. Pandangan mata ke arah depan


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 32 dari 2


32

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

dilakukan dengan

benar

b. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk

lembar pengamatan, sebagai berikut:


(1)

Tida

k

(0)

1. Posisi dan Sikap

Awal

a. Kaki

b. Badan

c. Lengan dan tangan

d. Pandangan mata


b. Badan


d. Pandangan mata

3. Posisi dan Sikap

Akhir

a. Kaki

b. Badan


d. Pandangan mata

c. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai

berikut:

Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai

contoh; 3 Indikator Esensial X 4 = 12) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan,

atau puluhan).


Contoh : 9/ 12 X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 33 dari 2


33

Nilai Peserta Didik : 75

Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 34 dari 2


34


(RPP)




Materi Pokok : Teknik Dasar Bulutangkis


A. KOMPETENSI INTI












masalah.





1.1.Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
















3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil


FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 35 dari 2


35

4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu

permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik.

4.1.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bulutangkis yang dapat


4.1.2 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bulu tangkis (Footwork,pegangan

forehand-backhand, pukulan forehand-backhand, servis pendek dan servis

panjang)

4.1.3 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan

bulutangkis

4.1.4 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis

4.1.5 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan

bulutangkis

4.1.6 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar bulutangkis dalam permainan

sederhana


Badminton (Foot work, pegangan forehand & backhand, pukulan forehand &

backhand, servis pendek & panjang)

Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang

(untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

a) Persiapan (sikap awal melakukan footwork)

b) Bersiap di tengah-tengah lapangan

c) Berlari menuju arah ke depan, samping kanan-kiri, dan kebelakang

G.1 : footwork dalam badminton

b. pegangan forehand(pegangan jabat tangan) dan backhand (pegangan bertumpu dengan

ibujari)

G.2 : pegangan forehand & backhand

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 36 dari 2


36

c. pukulan forehand & backhand.

G.3 : pukulan forehand & backhand

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 37 dari 2


37

d. servis pendek & panjang servis pendek

Bersiap berdiri di belakang garis serang

Pegangan yang biasa digunakan yakni backhand

Jatuhnya shuttlecock berada di dekat garis serang lawan

- servis panjang

Bersiap di tengah lapangan sesuai dengan tempatnya

Pegangan menggunakan forehand

Ayunkan raket sekeras mungkin hingga shuttlecock jatuh di dekat garis belakang lawan

G. 4 : servis pendek & panjang


1. Pendekatan : saintifik (scientific)

2. Metode : penugasan


1. Alat :

- Lapangan bulutangkis, raket, net,shuttlekock, cone, pluit.

2. Sumber Belajar




Kegiatan Diskripsi Waktu

Pendahuluan

Berbaris, berdoa, presensi, danapersepsi

Memberikan motivasidan menjelaskan tujuan

pembelajaran

(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu

peralihan dari mapel lain)

10 menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 38 dari 2


38

Inti

Mengamati

Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan

kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan

raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan

pukulan bawah) dari berbagai sumber media cetak atau

elektronik dan membuat catatan/laporan

Peserta didik mengamati pertandingan bulutangkis secara

langsung dan atau di TV/video dan membuat catatan

tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan

bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri,

service, pukulan atas, dan pukulan bawah).

.Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi

teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket,

footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan

pukulan bawah) yang diperagakan oleh guru atau salah

satu perserta didik yang mampu dan membuat catatan hasil

pengamatan

Menanya

Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang

variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis

(pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan

atas, dan pukulan bawah), misalnya : bagaimana jalannya

bola jika cara memegang raket dirobah, apakah ketepatan

pukulan diperengaruhi oleh perubahan cara memegang

bola dan raket, apakah jenis pukulan mempengaruhi

tingkat kesulitan pengembanlian bola, apakah terdapat

perbedaan dalam bulutangkis (pegangan raket, footwork,

posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah)

apabila menggunakan pendekatan yang berbeda.

Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan

bulutangkis terhadap kesehatan


dominan yang dipergunakan dalam permainan bulutangkis


bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan

variasi dan kombinasi permainan bulutangkis

Eksplorasi

Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket,

servis forehand dan backhand yang dilakukan dalam

bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok

dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan

perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai


Memperagakan pola keterampilan gerak servis pendek

secara menyilang ke arah kanan dan kiri pada bidang

servis yang dilakukan dalam bentuk bermain secara

berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 39 dari 2


39

baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,

bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan

toleransi selama bermain.


pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi

yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan

atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan

menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,


bermain.

Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket

dan pukulan forehand arah bola menyilang lapangan yang

dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau

dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan



bermain.


dan pukulan forehand sambil bergerak ke kanan dan ke

kiri lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara






dan pukulan backhand arah bola lurus lapangan yang





bermain.


dan pukulan backhand arah bola menyilang lapangan yang





bermain.


dan pukulan backhand sambil bergerak ke kanan dan ke

kiri yang dilakukan dalam bentuk bermain secara






servis forehand dan backhand yang dilakukan dalam

bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok




Memperagakan pola keterampilan gerak servis pendek

secara menyilang ke arah kanan dan kiri pada bidang

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 40 dari 2


40

servis yang dilakukan dalam bentuk bermain secara






pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi

yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan

atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan



bermain.


dan pukulan forehand arah bola menyilang lapangan yang





bermain.


dan pukulan forehand sambil bergerak ke kanan dan ke

kiri lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara






dan pukulan backhand arah bola lurus lapangan yang





bermain.


dan pukulan backhand arah bola menyilang lapangan yang





bermain.


dan pukulan backhand sambil bergerak ke kanan dan ke

kiri yang dilakukan dalam bentuk bermain secara





Mendiskusikan setiap variasi dan kombinasi teknik

permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi

berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan

membuat kesimpulan hasil diskusi.

Mendiskusikan variasi dan kombinasi teknik dasar

permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 41 dari 2


41

berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan

membuat kesimpulan hasil diskusi.

Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-

kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi

dan kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan


pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.

Mengasosiasi


kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan

variasi dan kombinasi permainan bulutangkis (pegangan


pukulan bawah)

Mengkomunikasikan

Melakukan permainan bulutangkis dengan menggunakan

peraturan sesungguhnya dengan menerapkan farisai dan

kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan raket,

footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan

pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil

diskusi.dengan menunjukkan perilaku kerjasama,





Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman

selama melakukan permianan

Penutup

Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses

pembelajaran, berdoa dan bubar (alokasi waktu ini sudah

memperhitungkan persiapan mengikuti mapel lain)

Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta

didik

Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran

25 Menit


Mengetahui,



Guru mapel PJOK

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 42 dari 2


42


NIP. 19640308 199303 1 004


NIP -


(RPP)




Materi Pokok : Teknik Dasar Lari Jarak Pendek / Sprint


A. KOMPETENSI INTI

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

2. Mengembangkan perilaku (jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan,

gotong royong, kerjasama, cinta damai, responsif dan proaktif) dan menunjukan sikap sebagai

bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan


pergaulan dunia.

3. Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural dalam ilmu

pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,

kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta menerapkan

pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya

untuk memecahkan masalah.



metoda sesuai kaidah keilmuan.


1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai

anugrah Tuhan yang tidak ternilai.


2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain,

dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran

2.1.1 Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai dengan

penggunaannya



FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 43 dari 2


43


2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan

kesempatan.

2.5.1. Menggunakan sarana dan prasarana pembelajaran sesuai dengan urutan

2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.



3.3 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan nomor-nomor atletik (jalan dan

lari) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.

3.3.1. Melakukan start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan

(perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

3.3.2. Melakukan analisa gerakan start, gerakan lari, memasuki garis finish,

gerakan lanjut setelah masuk finish

4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan nomor-nomor atletik (jalan

dan lari) dengan koordinasi gerak yang baik.

4.3.1.Perlombaan atletik lari jarak pendek 100 meter dengan menggunakan

peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai

disiplin, semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.


Atletik (Lari jarak pendek)

1. Start

Menurut IAAF (2001;6) suatu start yang baik ditandai dengan sifat-sifat berikut;

a. Konentrasi penuh dan menghapus semua gangguan dari luar saat dalam posisi aba-aba

―bersediaaaaa‖

b. Meng-adopsi sikap yang sesuai pada posisi saat aba-aba ―siaaap‖

c. Suatu dorongan explosif oleh kedua kaki terhadap start-blok, dalam sudut start yang maksimal

Teknik yang digunakan untuk start harus menjamin bahwa kemungkinan power yang terbesar

dapat dibangkitkan oleh atlet sedekat mungkin dengan sudut-start optimum 450. setelah

kemungkinan reaksi yang tercepat harus disusul dengan suatu gerak (lari) percepatan yang

kencang dari titik-pusat gravitasi dan langkah-langkah pertama harus menjurus kemungkinan

maksimum.

Ada tiga variasi dalam start-jongkok yang ditentukan oleh penempatan start-blok relatif terhadap

garis start: a. Start-pendek (bunch-start), b. Start-medium (medium-start), c. Start-panjang

(elongated-start). Start medium adalah umumnya yang disarankan, ejak ini memberi peluang

kepada para atlet untuk menerapkan daya dalam waktu yang lebih lama daripada start-panjang

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 44 dari 2


44

(menghasilkan kecepatan lebih tinggi), tetapi tidak menuntut banyak kekuatan seperti pada start-

pendek (bunch-start). Suatu pengkajian terhadap teknik start-jongkok karenanya dapat dimulai

dengan start medium. Ada tiga bagian dalam gerakan start, yaitu:

a. Posisi ―bersediaaa‖

Pada posisi ini sprinter mengambil sikap awal atau posisi ―bersediaaa‖, kaki yang paling

cepat/tangkas ditempatkan pada permukaan sisi miring blok yang paling depan. Tangan

diletakkan dibelakang garis start dan menopang badan (lihat gambar ). Kaki belakang

ditempatkan pada permukaan blok belakang, mata memandang tanah kedepan, leher rileks,

kepala segaris dengan tubuh (lihat gambar).

2. Akselerasi

Pada tahap akselerasi diupayakan frekuensi lari yang tinggi secepat mungkin dengan dari sedikit

mengadopsi postur lari yang normal. Ciri-ciri dari tahap ini adalah:

a. Kontak awal dengan lintasan oleh ayunan kaki depan selebar kurang lebih 30 cm dibelakang

proyeksi vertikal titik pusat gravitasi.

b. kecepatan langkah setinggi mungkin dengan tahap melayang yang pendek.

c. Tahap dukungan pendek memerlukan dorongan kuat dari telapak kaki.

d. Badan diluruskan dari sedikit menuju lari yang normal setelah 10 langkah kira-kira 20 meter.

Setiap langkah sprint terdiri dari tahap-tahap kontak dengan tanah (atau dukungan) dan suatu

tahap melayang (atau ayunan). Tahap-tahap ini dapat diuraikan lebih lanjut kedalam tahap

sangga/topang depan (front support) dan tahap sangga/topang belakang (rear support) serta

tahap ayunan depan (front swing) dan tahap ayunan belakang (rear swing).

3. masuk finish

Gerakan melewati garis finish

Gerakan yang dilakukan pelari pada saat mencapai garis finish. Gerakan tersebut diantaranya

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 45 dari 2


45

a. Tetap berlari pada kecepatan tinggi.

b. Dada dicondongkan ke depan atau kepala lebih dulu didepan dan kedua tangan

dianyunkan ke bawah belakang dengan gerakan seperti merobohkan diri.

Bahu sebelah maju. Teknik ini dilakukan dengan cara memutar dada ke depan dengan ayunan

tangan ke depan atas. Jika yang maju bahu kanan tangan kanan lah yang diayunkan

4.Gerakan lanjut setelah masuk finish

Tahap pemulihan (recovery). Otot-otot flexor lutut mengangkat tumit kedepan pantat dengan

pembengkokan (flexio) kedepan serentak dari otot-otot paha. Tungkai bawah tetap ditekuk ketat

terhadap paha mengurai momen inertia. Lutut yang memimpin dipersiapkan untuk suatu ayunan

ke depan yang relax dari tungkai bawah dalam langkah mencakar berikutnya. Lutut dorong

yang aktif mennyangga pengungkit pendek dari kaki ayun. Kecepatan sudut optimal pada paha

berayun kedepan menolong menjamin frekuensi langkah lari yang tinggi.

Tujuan dan fungsi dari tahap ini adalah agar kaki dorong putus kontak dengan tanah. Kaki rilex,

mengayun aktif menuju pembuatan langkah diatas lutut kaki sangga dan sebagai tahap lanjutan

dan persiapan angkatan lutut.:


1. Pendekatan Saintifik.

2. Metode Penugasan

3. Strategi Kompetisi

4. Model Discovery Learning

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 46 dari 2


46


1. Sarana dan Prasarana

Lapangan atletik/lapangan terbuka yang rindang, datar, dan aman.

Cone

Peluit

Stopwatch

2. Buku referensi

Muhajir, 2011, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X, Jakarta: Erlangga.

Jonath U, 1988, Atletik, Bandung: Rosda Karya.



U

Pendahuluan

1. Guru datang tepat waktu/5 menit sebelum pelajaran dimulai

dan memastikan setiap siswa datang tepat waktu

2. Guru menegur siswa yang terlambat dengan sopan

3. Guru membariskan siswa,memberi salam dan berdoa sebelum

belajar.

4. Guru mengecek kehadiran siswa.

5. Guru dan siswa mendo’akan siswa yang tidak hadir karena

sakit atau halangan lainnya

6. Guru mempersilakan siswa untuk mempersiapkan diri dalam

pembelajaran.

7. Guru menjelaskan Kompetensi Dasar yang harus di capai.

8. Guru memberikan penjelasan tujuan pembelajaran.

9. Pemanasan khusus lari jarak pendek dalam bentuk permainan

15

menit

Inti

Mengamati

Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan

kombinasi teknik perlombaan lari jarak pendek/sprint dari

berbagai sumber media cetak atau elektronik dan

membuat catatan/laporan, dan

Peserta didik mengamati perlombaan lari jarak

pendek/sprint secara langsung dan atau di TV/video dan

membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik

dasar lari jarak pendek/sprint dan melalu garis finish, atau

Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi

teknik lari jarak pendek/sprint yang diperagakan oleh

guru atau salah satu perserta didik yang mampu dan

membuat catatan hasil pengamatan.

Menanya

Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang

variasi dan kombinasi teknik teknik gerakan

awalan/ancang-ancang lompat jauh gaya berjalan di udara

(Menggembangkan rasa ingin tahu) misalnya : apakah

teknik tumpuan mempengaruhi kemampuan start lari.

Peserta didik saling bertanya tentang manfaat olahraga

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 47 dari 2


47

cabang atletiklompat jauh terhadap kesehatan


dominan yang dipergunakan dalam olahraga cabang

atletik lari jarak pendek


bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan

olahraga cabang atletik lari jarak pendek

Eksplorasi

Memperagakan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam

lari jarak pendek secara individu atau dalam kelompok



















Mendiskusikanvariasi dan kombinasi teknik dasar dalam

lari jarak pendek dengan benar dan membuat laporan

hasil diskusi secara berkelompok.


dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik

gerakan lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/

ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan

mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya.


kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi

dan kombinasi teknik dasar dalam lari jarak pendek

dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi


kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan

variasi dan kombinasi olahraga atletik teknik dasar dalam

lari jarak pendek

Mengkomunikasikan

Melakukan perlombaan teknik dasar dalam lari jarak

pendek dengan menggunakan peraturan yang

sesungguhnya dengan menunjukkan perilaku kerjasama,

bertanggung-jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan


FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 48 dari 2


48

Penutup

1. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan

lari jarak pendek ( 100 m)

2. Mempresentasikan lembar tugas yang telah diisi melalui

peragaan oleh beberapa anggota kelompok

3. Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab proses pembelajaran yang

telah dipelajari

4. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan

berikutnya

5. Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik

6. Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan berdoa

7. Berbaris dan berdoa (menanamkan sikap disiplin dan religius

20

Menit


1. . Penilaian sikap


aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu

bertanggung jawab, sportif, dan disiplin.

Keterangan:



RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM LARI JARAK PENDEK (100 M)

Aspek yang




Selesai tepat waktu


Mau berbagi informasi

Berbagi tugas ( stater, pelari, timer )

6. Tanggung

jawab


Menyelesaikan tugas tepat waktu

Kemauan pencapaian target yang diharapkan

7. Menghargai Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 49 dari 2


49


Mau menerima masukan dari teman

8. Toleransi Mau berbagi peralatan.

Keterangan :

BT : Belum tampak

MT : Mulai tampak.

TN : Tampak Nyata

2. Pengetahuan:

Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai teknik lari jarak pendek (100 m)


1 2 3 4

1 Sebut dan Jelaskan macam-macam

start jongkok

2 Sebutkan tehnik dasar lari jarak

pendek

3 Jelaskan gerak akselerasi dalam lari

100 m

4 Jelaskan gerak masuk finish dalam

lari 100 m

5 Jelaskan kegunaan lari jarak pendek

tehadap kehidupan sehari-hari.

Keterangan:

Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap

Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap

Nilai2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap

Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 50 dari 2


50


dengan 4


Nilai =



Lakukan teknik dasar star lari 100 m

a. Instrumen Penilaian Ketrampilan

No Kompetensi

Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Mempraktikkan

variasi dan

kombinasi

keterampilan

nomor-nomor

atletik ( jalan dan

lari) dengan

koordinasi gerak

yang baik.

Tehnik

Start

jongkok

START ( aba - aba Bersedia )

1. Tangan dibelakang garis start.

2. Tangan membentuk huruf V.

3. Jarak tangan selebar bahu.

4. Jarak antara kaki satu dengan

lainnya yaitu satu kepal.

5. Ujung kaki belakang sejajar

dengan tumit kaki belakang.

6. Posisi badan Jongkok


uraian gerak

dilakukan

dengan benar

Skor 3, jika tiga uraian

gerak dilakukan

dengan benar

Skor 2, jika hanya dua

uraian gerak

dilakukan

dengan benar

Skor 1, jika hanya satu

uraian gerak

dilakukan

dengan benar

START ( aba – aba Siap )

1. Panggul dinaikkan melebihi

kepala.

2. Pandangan wajar hanya 1

meter atau kurang.

3. Kaki depan membentuk sudut

90 derajat.

4. Kaki belakang membentuk

sudut 120 derajat.


uraian gerak

dilakukan

dengan benar


gerak dilakukan

dengan benar


uraian gerak

dilakukan

dengan benar


uraian gerak

dilakukan

START ( aba-aba Ya )

Kaki belakang diayunkan kedepan

bersamaan dengan tangan ayun.

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 51 dari 2


51

dengan benar

No Kompetensi

Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

Mempraktikkan

variasi dan

kombinasi

keterampilan

nomor-nomor

atletik ( jalan dan

lari) dengan

koordinasi gerak

yang baik.

Tehnik

Lari

TEHNIK LARI

1. Sikap badan condong

kedepan.

2. Langkah kaki panjang dan

menapak dengan ujung kaki.

3. Siku tangan membentuk sudut

90 derajat.

4. Ayunan tangan sampai titik

mata.

5. Pandangan kedepan.


uraian gerak

dilakukan dengan

benar


gerak dilakukan

dengan benar


uraian gerak

dilakukan dengan

benar


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Memasuki

garis

finish

TEHNIK MEMASUKI FINISH.

1. Mencondongkan badan /

togok.

2. Langkah kaki cepat

3. Salah satu ayunan tangan

dijulurkan ke belakang

4. Lari terus tanpa merubah

kecepatan.

Skor 4, jika seluruh uraian

gerak dilakukan

dengan benar


gerak dilakukan

dengan benar


uraian gerak

dilakukan dengan

benar


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Gerakan

Tindak

Lanjut

Setelah

Garis

Finish

GERAKAN TINDAK LANJUT

SETELAH GARIS FINISH

1. Badan rilek/ tidak tegang.

2. Langkah kaki diperlambat /

pendek- pendek.

3. Ayunan tangan diperlambat,

sudut siku tangan rilek.

4. Tetap berlari terus dengan

memperlambat kecepatan hingga

berhenti

Skor 4, jika seluruh uraian

gerak dilakukan

dengan benar


gerak dilakukan

dengan benar


uraian gerak

dilakukan dengan

benar


uraian gerak

dilakukan dengan

benar

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 52 dari 2


52

b. Penilaian Ketrampilan Gerak

No Nama Siswa

Aba – aba Bersedia Tehnik

Lari

Tehnik

memasuki

finish

Gerak

lanjutan

Jumlah

Skor Bersedia

Siap &

Ya

1. Suto

2. Noyo

3. Dadap

4 Waru

Tehnik Penskoran Nilai

SKOR YANG DIPEROLEH

c. Rekapitulasi Penilaian

No. Nama Siswa Aspek Penilaian

Jumlah Nilai

Akhir Kriteria

Sikap Pengetahuan Ketrampilan

1.

2.

NIlai Rata-rata

Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

NILAI = X 100

SKOR MAKSIMAL ( 16 )

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 53 dari 2


53


(RPP)




Materi Pokok : Teknik Dasar Pencak Silat (Tangan dan Kaki)


A. KOMPETENSI INTI

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

2. Mengembangkan perilaku (jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan,

gotong royong, kerjasama, cinta damai, responsif dan proaktif) dan menunjukkan sikap sebagai

bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan


pergaulan dunia.

3. Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural dalam ilmu pengetahuan,

teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan,

dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada

bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan

pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah.


1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan

yang tidak ternilai.

1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada

sang Pencipta.

2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.


lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran.

2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.

2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.7 Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan.

3.4 Menganalisis kesalahan-kesalahan keterampilan olahraga beladiri untuk menghasilkan

koordinasi gerak yang baik.

4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga beladiri dengan koordinasi gerak

yang baik.

2. Indikator

1. Melakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran, dan

elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan,

tangkisan, hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan

koordinasi yang baik.

3. Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,

dan percaya diri.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 54 dari 2


54


1) Pencak Silat

2) Teknik dasar pencak silat (Pukulan, Tendangan,Tangkisan,hindaran dan elakan yang

dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

3) Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan,

hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan

koordinasi yang baik.

4) Pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,

dan percaya diri.



2. Metode Penugasan


1. Alat :

- Lapangan,Matras, pluit.

2. Sumber Belajar


FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 55 dari 2


55


- Tayangan Vidio



U

Pendahuluan




sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

10 menit

Inti

Mengamati:

Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai

informasi tentang variasi dan kombinasi gerakan

memukul, menendang, menangkis, dan mengelak

dalam olahraga beladiri pencak silat melalui Video,

TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung

dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.

Peserta didik mengamati berbagai variasi dan

kombinasi gerakan memukul, menendang,

menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri

pencak silat yang diperagakan oleh guru ataupun

peserta didik lainnya yang berkompeten

Menanya:

Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan

berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi

gerakan memukul, menendang, menangkis, dan

mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat

selanjutnya bertanya/mendiskusikan dan membuat

laporan secara kelompok

Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan

yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan

kombinasi teknik gerakan beladiri pencak silat


Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara

memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering

dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi

teknik gerakan beladiri pencak silat dengan benar


Mengeksplor:

Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi

teknik gerakan pukulan secara berpasangan atau

dalam kelompok dengan koordinasi yang baik


bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 56 dari 2


56



teknik gerakan tendangan secara ber-pasangan atau

dalam kelompok dengan koordinasi yang baikdengan

koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku

kerjasama, bertanggungjawab, menghargai



teknik gerakan pukulan dan tangkisan, dan elakan

secara berpasangan atau dalam kelompok dengan

koordinasi dengan menunjukkan perilaku

kerjasama, bertanggung-jawab, menghargai



teknik gerakan tendangan dan elakan secara

berpasangan atau dalam kelompok dengan





teknik gerakan pukulan, tendangan, tangkisan, dan

elakan secara berpasangan atau dalam kelompok



perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain

Mangasosiasi:

Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis

pukulan, tendangan, tengkisan, dan elakan sesuai

dengan kepentingannya.

Peserta didik dapat membandingkan jenis pukulan,

tendangan, tengkisan, dan elakan.

Mangkomunikasikan:

Melakukan pertandingan pencak silat dengan

menerapkan tekni yang telah didapaykannya

menggunakan peraturan sesungguhnya dengan








Penutup

Pendinginan.


tes lisan atau tertulis tentang materi Pencak Silat


peserta didik tentang materi Pencak silat

25

Menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 57 dari 2


57


peserta didik


berdoa


1. Penilaian sikap




Keterangan:



RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM PERMAINAN PENCAK SILAT

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

A. Sportif

1. Menghargai teman dan lawan

2. Menerima kekalahan

3. Mentaati peraturan pencat silat

B. Tanggung jawab

1. Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai

dengan penggunaannya

2. Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat yang telah

disediakan

3. Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam

beraktivitas.

4. Menjaga ketertiban lingkungan sekitar

5. Menjaga dan menggunakan peralatan pembelajaran sesuai


C. Disiplin

1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan

2. Mengikuti semua proses pembelajaran

JUMLAH

JUMLAH MAKSIMAL : 10


Nilai =


NILAI KRITERIA

90 – 100 Amat Baik ( AB)

78 – 89 Baik (B)

X 100%

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 58 dari 2


58

66 – 77 Cukup (C)

< 65 Kurang (K)

2. Pengetahuan:


1 2 3 4

1 Jelaskan Tehknik memukul dalam

Pencat silat

2 Jelaskan tehnik menendang dalam

pencak Silat

3 Jelaskan tekhnik mengelak dalam

pencat silat

4 Jelaskan rangkaian gerakan gerakan

jurus dalam pencak Silat

5 Jelaskan kesalahan-kesalahan yang

terdapat dalam gerakan Pencak Silat

Keterangan:


pandangan)




Keterangan:


dengan 4


Nilai =



1). Lakukan teknik Pencak silat

Keterangan:


dengan 3

RUBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN PENCAK SILAT


3 2 1

1 Sikap Awal 1. Pukulan dan Tangkisan

- Pukulan tangan lurus

- Tangkisan Tangan

2. Tendangan

- Tendangan Lurus

kedepan

- Tendangan lurus ke

samping

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 59 dari 2


59

- Tendangan

kebelakang

3. elakan - Elakan dengan tangan

- Elakan dengan kaki

2

Pelaksanaan

1. Tangan

- Tangan bergerak ke

arah depan

- Tangan bergerak ke

arah samping

2. Kaki

- kaki bergerak ke arah

depan


belakang


samping


depan

- Pandangan mata ke

arah datangnya bola

3 Sikap Akhir

1. Kaki

- Posisi kaki setelah

melakukan tendangan

- Kuda-kuda kaki

2. Tangan

- Posisi jari pada sikap

akhir

- Posisi tangan pada

saat penghormatan

pada lawan

- Badan diluruskan

- Perhatikan bola ke

arah sasaran

Keterangan :

1. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila gerakan dilakukan dengan benar.

2. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila gerakan dilakukan kurang benar.

3. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila gerakan dilakukan benar



Nilai = X 100


Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 60 dari 2


60


(RPP)




Materi Pokok : Guling depan (forward roll) dan Guling belakang (backward roll)


A. KOMPETENSI INTI






pergaulan dunia.










1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah


1.1.1 Berbaris


1.1.3 Mengabsensi

1.1.4 Pemanasan (stretching)

1.1.5 Menjelaskan secara singkat materi yang akan disampaikan dan mendemonstrasikan

teknik gerakan roll depan dan belakang


2.1.1. Menghargai contoh yang diberikan oleh guru atau teman

2.1.2. Menerima kesalahan gerak yang kita lakukan

2.1.3. Mentaati peraturan yang ditentukan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 61 dari 2


61










2.6.3 Mengikuti petunjuk yang telah diberikan kepada guru

3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu senam lantai bola besar


4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam olahraga salah satu senam lantai

dengan koordinasi gerak yang baik.

3.1.1 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar senam lantai rol depan dan belakang yang dapat


4.1.1 Melakukan berbagai teknik dasar senam lantai rol depan dan belakang (servis, passing)

3.1.2 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar senam lantai rol depan

dan belakang

4.1.2 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar senam lantai rol depan dan belakang

3.1.3 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar senam lantai rol

depan dan belakang

4.1.3 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar rol depan dan belakang dalam

senam lantai sederhana


1. Senam lantai rol depan dan belakang

A. Sejarah dan hakekat senam lantai

Senam (gymnastic) berasal dari kota Yunani kuno. Gymnas berarti telanjang. Bangsa

Indonesia mengenal olahraga senam sejak tahun 1963 ketika berlangsung olahraga Ganefo 1 di

Jakarta. Perkembangan senamdi Indonesia cukup pesat dengan terbentuknya organisasi

senamIndonesia, yaitu Persatuan Senam Seluruh Indonesia atau disingkat PERSANI.

Untuk mengetahui pengertian senam kita harus mengetahui ciri-ciri dan kaidah-kaidah

dalam senam lantai yaitu:

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 62 dari 2


62

1. gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja

2. gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan

kelentukan, memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh, menambah ketrampilan,

meningkatkan keindahan gerak, meningkatkan kesehatan tubuh).

3. gerakannya harus selalu tersusun dan sitematis.

Berikut ini ada beberapa pengertian senam lantai yaitu:

a. Senam lantai adalah bentuk latihan tubuh yang diatur sedemikian rupa sehingga menjadi satu

kesatuan gerak yang beraturan dan berkesinambungan.

b. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri

dari mengguling, melompat, meloncat, berputar diudara dengan menumpu pada tangan atau

kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau meloncat kedepan atau kebelakang.

c. Senam lantai diartikan sebagai setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sitematis dengan

melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Dari berbagai aktivitas yang dilakukan dalam senam lantai memiliki tujuan untuk :

1. membentuk dan mengembangkan otot tubuh

2. mengembangkan kualitas fisik

3. membentuk keindahan tubuh

4. memelihara kebugaran jasmani.

2. Rol depan dan belakang

Macam-macam gerakan senam lantai.

1. Teknik berguling

Cara melakukan gerakan guling dapat dibedakan menjadi 2, yaitu mengguling kedepan

dan mengguling kebelakang. Untuk dapat melakukan gerakan itu seseorang harus memiliki

kelenturan tubuh dan keberanian.

Cara melakukan gerakan mengguling adalah sebagai berikut:

a. Guling depan (forward roll)

1) Sikap permulaan

Mengambil posisi jongkok bertumpu dengan kedua telapak kaki dan kaki rapat,

badan condong kedepan, kedua lengan lurus kedepan, telapak tangan menghadap ke

depan. Konsentrasikan diri pada latihan.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 63 dari 2


63

2) Gerakan

Letakkan tumpua kedua telapak tangan pada lantai atau matras, tangan lurus

selebar bahu, badan condong kedepan, kedua tungkai lurus, dan pantat lebih tinggi dari

bahu. Masukkan kepala diantara kedua lengan hingga dagu merapat didada dan

bersamaan dengan itu dorongkan pinggul hingga pundak menyentuh lantai bersamaan

dengan melihat siku, kemudian dilanjutkan berguling menggulat kedepan secara

berurutan dengan pundak punggung dan tungkai ditekuk ke depan mengikuti arah

gerakan.

3) Sikap akhir

Kembali ke sikap jongkok. Badan condong kedepan bertumpu dengan ujung

telapak kaki, kaki rapat, lutut ditekuk, dan ke dua tangan lurus kedepan.

b. Guling ke belakang (back roll)

1) Sikap permulaan

Berdiri terus jongkok dengan kedua ujung telapak kaki, badan condong ke

depan, kedua tangan lurus sejajar bahu, dan posisi tubuh membelakangi arah sasaran.

2) Gerakan

Dengan menjatuhkan badan kebelakang, kedua lengan dibengkokkan dan dagu

dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas. Ibu jari berada didekat telinga,

kemudian badan mengguling ke belakang bulat. Mendarat pada matras secara berurutan

dimulai dari pantat, punggung,tengkuk, kepala bagian belakang, kedua tungkai dalam

posisi ditekuk mengikuti gerakan badan pada saat berguling, kemudian dengan cepat

kedua tangan dibulatkan hingga lurus pada saat pinggul mencapai titik tertinggi.

3) Sikap akhir

Sewaktu badan mengguling mendarat pada kaki, kedua tangan cepat dilepas hinggakembali dalam

posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan.



2. Resiprokal


a. Alat :

- Lapangan, Matras, pluit.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 64 dari 2


64

b. Sumber Belajar





U

Pendahuluan




sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

10 menit

Inti

1. Guru membagikan lembar kerja tentang materi

(pemberian tanggung jawab…)

2. Peserta didik mempelajari lembar kerja yang

diberikan oleh guru (mengamati)

3. Peserta didik mendiskusikan lembar kerja yang

diberikan dengan teman-temannya.(menanya)

4. Peserta didik melakukan klarifikasi dan konfirmasi

pada guru tentang tugas yang diberikan. (menanya)

5. Peserta didik secara berpasangan bertindak sebagai

pelaku dan pengamat (proses tanggung jawab…

6. Pelaku mencoba melakukan gerakan sebagaimana

yang ada di lembar kerja (mencoba, menyaji)

7. Pengamat mengamati gerakan yang dilakukan oleh

pelaku (analisis, menalar)

8. Pengamat melakukan koreksi tentang gerakan yang

dilakukan oleh pelaku (evaluasi, menalar,)

9. Pelaku memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi dari

pengamat (menyaji)

10. Setelah semua tugas gerak dilakukan oleh pelaku

dan dikoreksi oleh pengamat maka dilakukan

pergantian peran (nilai apa yang terjadi…..)

11. Setelah semua peserta didik melakukan tugas

gerak yang diberikan sesuai lembar kerja yang

diberikan oleh guru, peserta didik diberi kesempatan

mencari alternative gerakan selain yang ada di

lembar kerja (mencipta)

--- LKS dilampirkan…

85 menit

Penutup

Pendinginan.


tes lisan atau tertulis tentang materi passing bawah




peserta didik

25

Menit

CONTOH%20LEMBAR%20KERJA%20RESIPROKAL.doc

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 65 dari 2


65


berdoa


1. Penilaian sikap

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas di

dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung jawab, sportif, dan

disiplin.

Keterangan:

Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau

menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) mendapat nilai 1.

RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM SENAM LANTAI ROL DEPAN DAN BELAKANG

Aspek yang


9. Disiplin Hadir tepat waktu V

Mentaati semua peraturan yang telah ditetapkan V

Mengikuti seluruh proses pembelajaran V

Selesai tepat waktu V

10. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan V

Mau memberi umpan ketika pembelajaran berlangsung V

Mau mengamati sewaktu teman mempraktikkan materi

yang disampaikan V

11. Tanggung

jawab Mau mengakui kesalahan yang dilakukan V

Tidak mencari cari kesalahan teman V

Mengerjakan tugas yang diterima V

Keterangan:




6. Pengetahuan:

Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah dalam

senam lantai rol depan dan belakang.


1 2 3 4

1 Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan

pandangan ketika akan melakukan teknik

dasar senam lantai rol depan !

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 66 dari 2


66

2 Jelaskan posisi kaki, tangan, dan

pandangan ketika melakukan passing bawah

pada senam lantai rol belakang!

3 Jelaskan rangkaian gerakan dalam senam

lantai rol depan!

4 Jelaskan rangkaian gerakan dalam senam

lantai rol belakang!

5 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal

dalam melakukan senam lantai rol depan!

6 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal

dalam melakukan senam lantai rol

belakang!

7 Jelaskan pengertian tentang olahraga dasar

senam lantai rol depan dan belakang!

Keterangan: 5. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan)




Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4


Nilai =



1). Lakukan teknik dasar passing bawah

Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3


Nilai =


RUBRIK PENILAIAN ROL DEPAN & BAWAH


3 2 1

1 Sikap Awal

4. Kaki

- Kaki lurus

- Kedua kaki luruh

selebar bahu

5. Tangan

- Jari tangan lurus

membuka

- Kedua tangan di

samping badan


Mata

- Punggung lurus

- Posisi badan relax


2

Pelaksanaan 2. Kaki

- Kaki bergerak ke arah

atas depan

- Kaki ditekuk

X 100

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 67 dari 2


67

- Lutut menempel dada

2. Tangan

- Tangan lurus keatas

- Kedua tangan

diletakkan diatas

matras selebar bahu

- Tangan dilepas terus

memegang kaki terus

kedua tangan diangkat

keatas

4. Badan dan Pandangan Mata

- Berat badan dialihkan

ke depan


depan

-

3 Sikap Akhir

4. Kaki

- Kedua kaki disatukan

- Lutut tekuk menempel

dada

- Kedua kaki luruskan

5. Tangan

- Jari tangan buka

- Tangan memegang

matras

- Kedua tangan diangkat

lurus keatas


- Pindahkan berat badan

ke arah sasaran

- Badan diluruskan

- Perhatikan arah depan

Keterangan :

6. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.

7. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.

8. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator

pun yang dilakukan benar


Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 68 dari 2


68


(RPP)




Materi Pokok : Senam Aerobik Gerak Dasar tangan dan kaki


A. KOMPETENSI INTI












masalah.








2.2. Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan






2.4 Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan aktivitas fisik.

2.4.1 Bersama-sama menyiapkan alat

2.4.2 Mau melakukan latihan bersama

2.4.3 Mau mengoreksi kesalahan orang lain.


2.6.1 Hadir tepat waktu

2.6.2 Mengikuti seluruh proses pembelajaran

2.6.3 Selesai tepat waktu

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 69 dari 2


69

2.6.4 Gerakan dilakukan dengan tertib.

3.7 Menganalisis variasi dan kombinasi ketrampilan rangkaian gerak ritmik untuk

menghasilkan koordinasi

gerak yang baik

4.7 Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan

koordinasi gerak yang

baik

3.7.1 Menjelaskan cara melakukan gerak langkah dalam aktivitas gerak ritmik

4.7.1 Melakukan variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktivitas gerak ritmik

3.7.2 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam aktifitas

gerak ritmik

4.7.2 Melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam aktifitas gerak ritmik

3.7.3 Menjelaskan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktifitas ritmik

4.7.3 Melakukan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktifitas ritmik


Senam irama sering di sebut juga dengan senam ritmik.senam ini dapat digunakan

dengan alat ataupun tanpa menggunakan alat.senam irama adalah bentuk-bentuk gerakan

senam yang merupakan perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang

mengiringinya.misalnya seperti irama tepukan,ketukan,tamborin,nyanyian musik,dan

sbgainya.

1. Variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktifitas ritmik

a. gerakan langkah biasa

1) berdiri tegak,kaki lurus,badan lemas atau jangan

kaku.kedua lengan,punggung,tangan,dan pinggang

bebas

2) gerakannya

hitunglah 1 :langkahkan kaki kiri ke depan mulaii dari

tumit menggelinding ke ujung kaki.

Hitunglah 2 :langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri

juga di mulai dari tumit menggelindiing kaki lakukan

berulang-rulang dapat menggunakan irama 2/4,

3/4,4/4. Pada saat melangkah usahakan lutut mengeper

atau jangan kaku

b. Bentuk ayunan lengan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 70 dari 2


70

a. sikap permulaan :Berdiri tegak ,tegak kaki rapat ,ibu jari kaki sejajar,kedua lengan ke

depan lurus

b. Gerakan

1) hitungan 1-2 :ayunkan lengan samping kanan dan kembali lagi lurus ke depan

2) hitungan 3-4: kebalikan dari gerakan 1-2

3) hitungan 5-6 : ayunkan lengan kanan ke belakang dan kembali lagi lurus ke depan

4) hitungan 7-8 : kebalikan dari gerakan 5-6.



2. Resiprokal


1. Alat :

- Lapangan, pluit.

2. Sumber Belajar





U

Pendahuluan




sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

10 menit

Inti

Mengamati


informasi tentang variasi dan kombinasi rangkaian

gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan

melalui Video, TV ataupun pengamatan langsung

dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.

Peserta didik mengamati berbagai variasi dan

kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan

ayunan lengan yang diperagakan oleh guru ataupun

peserta didik lainnya yang berkompeten

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 71 dari 2


71

Menanya


berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi

rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan

lengan selanjutnya mendiskusikan dan membuat

laporan secara kelompok


yang sering dilakukan saat melakukan berbagai

variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik

langkah kaki dan ayunan lengan i dengan benar dan


Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara

memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering

dilakukan saat melakukan gerakan variasi dan

kombinasi rangkaian gerakan ritmik dengan benar


Mengeksplor:

Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan

langkah kaki pada aktivitas ritmik tanpa

menggunakan alat secara berkelompok dengan


kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.


ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa

menggunakan alat secara berkelompok dengan


disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.


langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas rimik

tanpa menggunakan alat secara berkelompok dengan


disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika

Mangasosiasi:

Memilih rangkain gerakan langkah kaki dan ayunan

lengan pada aktivitas rimik sesuai dengan

kemampuan.

Mangkomunikasikan:

Melakukan perlombaan senam rimik tanpa

menggunakan alat dengan menunjukkan perilaku

disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika sesuai

dengan teknik yang telah dipelajari.


FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 72 dari 2


72




Penutup

Pendinginan.


tes lisan atau tertulis tentang materi aktifitas ritmik


peserta didik tentang materi aktifitas ritmik


peserta didik


berdoa

25

Menit


1. Penilaian sikap

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak

melakukan aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran,

yaitu bertanggung jawab, kerjasama, dan disiplin.

Keterangan:

Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian

menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ )

mendapat nilai 1.

RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM AKTIFITAS SENAM RITMIK

Aspek yang Diukur Deskripsi Sikap yang Diukur BT MT TN



Selesai tepat waktu

Gerakan dilakukan dengan tertib.


Mau melakukan latihan bersama

Mau mengureksi kesalahan teman

3. Tanggung jawab Menjaga dan menggunakan peralatan

pembelajaran sesuai dengan penggunaannya

Mengembalikan peralatan pembelajaran

ketempat yang telah disediakan

Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang

lain dalam beraktivitas.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 73 dari 2


73

Menjaga ketertiban lingkungan sekitar

Menjaga dan menggunakan peralatan

pembelajaran sesuai dengan penggunaannya

Keterangan:




2. Pengetahuan:

Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak

langkah,lompat dan ayunan lengan dalam senam ritmik.


1 2 3 4

1 Jelaskan sikap awal kaki, lengan,


melakukan gerak langkah pada

gerak ritmik !



melakukan gerak lompat pada gerak

ritmik !



melakukan gerakan ayunan lengan

pada gerak ritmik !



melakukan gerakan variasi dan

kombinasi gerak ritmik !

Keterangan:


pandangan)




Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1

sampai dengan 4


Nilai =


3. Tes unjuk kerja (keterampilan): Lakukanlah variasi dan kombinasi gerak ritmik (langkah,lompat dan ayunan lengan) pada

aktifitas ritmik

a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 74 dari 2


74

No Kompetens

i Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Menganalis

is variasi

dan

kombinasi

keterampil

an

rangkaian

aktivitas

gerak

ritmik

untuk

menghasilk

an

koordinasi

gerak yang

baik.

a. Posisi

dan

sikap

awal

1. Kedua kaki rapat

2. Badan tagak


samping badan

4. Pandangan kedepan

Skor 4, jika

seluruh uraian

gerak dilakukan

dengan benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

b. Pelaksan

aan

gerakan

1. Langkahkan kaki kanan ke depan

kemudian disusul kaki yang lain

2. Langkahkan kaki kiri ke depan

kemudian diikuti kaki yang lain

3. Ayunan lengan mengper/luwes

4. Pandangan mata ke depan

Skor 4, jika

seluruh uraian

gerak dilakukan

dengan benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

c. Posisi

dan sikap

akhir

1. Kedua kaki kembali ke posisi

semula

2. Badan tegak

3. Kedua lengan dan tangan kembali

relaks di samping badan

4. Pandangan mata kedepan

Skor 4, jika

seluruh uraian

gerak dilakukan

dengan benar

Skor 3, jika tiga

uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 2, jika hanya

dua uraian gerak

dilakukan dengan

benar

Skor 1, jika hanya

satu uraian gerak

dilakukan dengan

benar

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 75 dari 2


75

RUBRIK PENILAIAN AKTIFITAS RITMIK

No Nama Peserta

Didik

Posisi/ Sikap

Awal

Pelaksanaan

Gerak

Posisi/ Sikap

Akhir Jumlah

Skor 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1

1 Abdan

Hidayaturrahman.T

2 Abdul Halim

Immadudin

3 Ahmad Wildan

4 dst

Keterangan :

a. Peserta mendapatkan nilai 4, apabila ada empat indikator yang dilakukan benar.

b. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.

c. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.

d. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak

ada satu indikator pun yang dilakukan benar


Nilai =


Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 76 dari 2


76


(RPP)


Kelas/Semester : X / (Ganjil )


Tema/Topik : Aktivitas Kebugaran (6 Kompinen Kebugaran Jasmani)


A. KOMPETENSI INTI


2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,

kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai



pergaulan dunia.

3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural

berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan

humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait


yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah



metoda sesuai kaidah keilmuan


1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan

yang tidak ternilai.

1.1.1 Berdoa sebelum dan sesudah pembelajaran

2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.

2.1.1 Menghargai teman dan lawan

2.1.2 Menerima kekalahan

2.1.3 Mentaati peraturan permainan

2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan

sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran.





2.6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.6.1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan

2.6.2. Mengikuti semua proses pembelajaran

3.7 Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen kebugaran

jasmani.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 77 dari 2


77

4.7 Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen

kebugaran jasmani.

4.7.1. Menjelaskan konsep gerak fundamental latihan teknik push up

4.7.2. Melakukan sikap awal push up (kaki, tangan, dan posisi badan).

4.7.3. Mengidentifikasikan rangkaian gerak push up

4.7.4. Melakukan gerakan push up (kaki, tangan, dan posisi badan)

4.7.5. Menjelaskan kesalahan-kesalahan dalam melakukan sikap akhir push up

4.7.6. Melakukan analisis gerakan passing bawah dalam permainan


Aktifitas Pengembangan

Latihan Kebugaran dalam bentuk movie

1. Kekuatan (Strength}

Latihan untuk otot-otot lengan

1) Push up (telungkup dorong angkat badan)

Cara melakukan :

1. Tidur telungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang dengan ujung kaki bertumpu pada

lantai.(untuk posisi ini kamera diarahkan ke bagian belakang/samping tubuh sehingga

terlihat posisi tubuh lurus)

2. Kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada, jari-jari menghadap ke depan,

siku ditekuk.(posisi tangan/jari-jari tangan dizoom baik dari samping maupun depan

termasuk siku pada waktu ditekuk)

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 78 dari 2


78

3. Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, sementara posisi kepala, badan, dan kaki berada

dalam satu garis lurus.(gambar dari samping terlihat sehingga posisi seluruh tubuh terlihat

lurus)

4. Badan diturunkan kembali dengan cara menekuk lengan, sementara posisi kepala, badan,

dan kaki tetap lurus tidakmenyentuh lantai /untuk putri bertumpu pada lutut(posisi lengan

dizoom serta tumpuan lutut untuk putri)

5. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sampai tidak kuat. (dimulai dengan gerakan slow

sampai gerkan normal)

Latihan kekuatan otot perut (sit up)

.

b) Cara melakukan :

1. Sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk, jari-jari berkaitan di belakang

kepala, dan pergelangan kaki dipegangi teman.(Posisi lutut, perut dan tangan

dibelakang kepala dizoom)

2. Angkat badan ke atas sampai posisi duduk, kedua tangan tetap berada di

belakang kepala.(dari samping posisi punggung lurus dizoom)

3. Badan diturunkan kembali ke sikap awal.

4. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak mungkin(mulai gerakan slow

sampai gerakan normal)

Latihan otot punggung (back up)

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 79 dari 2


79

Cara melakukan :

1. Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, kedua tangan dengan

jari-jari berkaitan diletakkan di belakang kepala, pergelangan kaki dipegang oleh

teman.(posisi tangan teman yang memegangpergelangan kaki yg sit up dizoom)

2. Angkat badan ke atas sampai posisi dada dan perut tidak lagi menyentuh lantai ,

kedua tangan tetap berada di belakang kepala.(dari samping posisi badan terlihat pada

waktu mengangkat badan)

3. Badan diturunkan kembali Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak mungkin.

(dimulai dengan gerakan slow sampai normal)

2. Unsur Peningkatan Kelincahan

Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan.Tanpa kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah.Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.

Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (shuttle-run), lari belak-belok (zig-zag), dan jongkok-berdiri (squat thrust).

a. Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run)

1) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.

2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

a) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 - 5 meter).

b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus se-cepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.

c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedtia titjk tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak, sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari.

d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

b. Latihan lari belak-belok (zig-zag)

1) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok

Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run,)

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 80 dari 2


80

Finish

Latihan mengubah gerak tubuh,arahberbelok-belok


a) Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2 - 3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik).

b) arak setiap titik sekitar dua meter.

c. Latihan mengubah posisi tubuh/ jongkok-berdiri (squat-thrust)

1) Tujuannya: melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak).


a) Jongkok sambil menumpukan kedua lengan di lantai.

b) Pandangan ke arah depan.

c) Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam

keadaan terangkat.

d) Dengan serentak, kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali ke tempat semula.

e) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama.

a. Latihan kelincahan bereaksi

1) Tujuannya: melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan.


a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan di samping badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit.

b) Bunyi peluit pertama, lari ke depan secepat-cepatnya.

c) Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya.

d) Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepat-cepatnya.

e) Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepat -cepatnya.

f) Latihan ini dilakukan terus-mencrus secara berangkai tanpa berhenti dahulu.

3. Unsur Daya Tahan Jantung dan Paru

Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantting dan paru -paru banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, renang jarak jauh, cross-country atau lari lintas alam, fartlek, interval training atau bentuk latihan apapun yang memaksa tubuh untuk bckerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan mengenai interval training.

Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi dengan masa-masa istirahat.Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program latihan

Latihan mengubah posisi tubuh (squat-trust)

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 81 dari 2


81

keseluruhan.Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming).

Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam mcnyusun program interval training antara lain:

a) Lamanya latihan

b) Beban (intensitas) latihan

c) Ulangan (repetition) melakukan latihan

d) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan.

Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu:

1. Interval training lambat dengan jarak jauh

a. Lama latihan : 60 detik – 3 menit

b. Intensitas latihan : 60%-75% maksimum

c. Ulangan latihan : 10-20 kali

d. Istirahat : 3 – 4 menit

2. Interval training cepatdengan pendek

a. Lama latihan : 5- 30detik

b. Intensitas latihan : 85%-90% maksimum

c. Ulangan latihan : 15-25 kali

d. Istirahat : 30 – 90 menit

4. Latihan Peningkatan Kecepatan

Bentuk - bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain:

1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter.

2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat).

3) Lari naik bukit.

4) Lari menuruni bukit.

5) Lari menaiki tangga gedung.

1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter

a) Tujuannya: melatih kecepatan gerakan seseorang.

3

, 1 tsE

800 meter

a>*t«ur<8e)t

160 detik 5 menit

3 600 meter 120 detik 4 menit



Contoh latihan:

Waktu terbaik 800 m: 2 menit 20 detik

5

,~ :'-

50 meter 8 detik 30 menit




Contoh latihan:

Waktu terbaik 100 m: 14 detik

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 82 dari 2


82

b) Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

(1) Berdiri di belakang garis start dengan sikap badan tegak dan kedua kaki

dibuka.

(2) Kedua tangan di samping badan dengan sikap berlari.

(3) Lari di tempat, makin lama makin cepat sambil mengangkat paha tinggi-

tinggi.

(4) Setelah ada aba-aba peluit, lari secepat-cepatnya menempuh jarak

Latihan 40-60 m untuk meningkatkan kecepatan 40-60 meter.

2) Lari naik bukit (Up hill)

Tujuannya: mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai.

Dynamic strength juga bisa dikembangkan dengan lari dl air dangkal, pasir, salju, atau

lapangan yang empuk.

3) Lari menuruni bukit (Down hill)

Tujuannya: melatih kecepatan frekuensi gerak kaki, lebih balk lagi kalau ada angin

dari belakang.

c. Latihan Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru

Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru

banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, renang jarak jauh, cross-country atau lari lintas

alam, fartlek, interval trainingatau bentuk latihan apapun yang memaksa tubuh untuk

bekerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan

mengenai interval training.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 83 dari 2


83

Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa istirahat.

Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program latihan

keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau

renang (interval swimming).

Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training antara

lain :

a) Lamanya latihan

b) Beban (intensitas) latihan

c) Ulangan (repetition) melakukan latihan

d) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan.

Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu:

(1) Interval training lambat dengan jarak jauh

(a) Lama latihan : 60 detik-3 menit

(b) Intensitas

latihan

: 60%-75% maksimum

(c) Ulangan

latihan

: 10-20 kali

(d) Istirahat : 3-5 menit

Contoh latihan: Waktu terbaik 800 m: 2 menit 20 detik

(2) Interval training cepat dengan jarak pendek

(a) Lama latihan : 5-30 detik

(b) Intensitas

latihan

: 85%-90% maksimum

(c) Ulangan latihan : 15-25 kali

(d) Istirahat : 30-90 detik

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 84 dari 2


84

Contoh latihan: Waktu terbaik 100 m: 14 detik

5. Latihan Kelentukan (Flexibility)

1) Hakekat latihan kelentukan

Kelentukan diartikan sama dengan keleluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-

otot persendian. Latihan kelentukan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak

kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti.

2) Bentuk-bentuk latihan kelentukan

Bentuk-bentuk latihan kelentukan sebagai berikut:

a) Latihan kelentukan otot leher

(1) Tujuannya: Melatih persendian dan otot leher ke arah depan dan ke samping.

(2) Cara melakukannya:

(a) Mula-mula berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang

dan pandangan ke depan.

(b) Kemudian miringkan kepala ke kiri dan ke kanan (2 x 4 hitungan).

(c) Anggukkan kepala ke bawah dan ke atas (2 x 4 hitungan).

(d) Tengokkari kepala ke kiri dan ke kanan (2 x 4 hitungan).

(e) Setelah itu putarkan kepala ke arah kanan sebanyak 8 hitungan dan kemudian

putarkan kepala ke kiri sebanyak 8 hitungan.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 85 dari 2


85

Latihan menggerakan otot-otot

pinggang

6. Latihan menggerakkan otot-otot leher

b) Latihan kelentukan sendi bahu

(1) Tujuannya: (1) Melatih persendian dan otot bahu dan (2) Meluaskan gerakan

bahu.


(a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan di

samping badan.

(b) Kemudian rentangkan kedua tangan lurus ke samping, lalu putarlah kedua lengan ter sebut

dari mulai putaran perlahan-lahan kemudian cepat dan putaran dari kecil kemudian membesar.

(c) Gerakan ini dilakukan mulai dari gerakan memutarkan lengan ke arah kanan seba-

nyak 8 hitungan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan memutarkan lengan ke arah kiri

sebanyak 8 hitungan.

Latihan menggerakkan otot-otot bahu

c) Latihan kelentukan otot pinggang

(1) Tujuannya: (1) Meluaskan gerakan pada persendian dan otot pinggang dan (2) Melenturkan

otot-otot bagian pinggang


(a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di atas

pinggang dan lakukan dengan membengkokkan sederhana ke samping kiri dan kanan, secara

bergantian sisi (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri).

(b) Letakkan tangan di atas kepala, telapak tangan rapat, lengan lurus dan ulangi dengan

membengkokkan ke samping, lakukan lagi ke sisi yang berlawanan (5 kali ke kanan clan 5 kali

ke kiri).

(c) Letakkan lengan di atas pinggang dan lakukan putaran batang tubuh (5 kali kanan dan

5 kali ke kiri).

(d) Ulangi putaran batang tubuh (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri).

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 86 dari 2


86

Latihan menggerakkan sendi lutut

d) Latihan kelentukan sendi pinggul

(1) Tujuannya: Melenturkan sendi dan otot pinggul.

(2) Cara melakukannya :

(a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan lurus di atas kepala.

(b) Kemudian ayunkan kedua belah lengan dari bawah dengan cara menekukkan lutut

sampai bengkok, lalu dilanjutkan/digerakkan sampai ke atas kepala.

(c) Gerakan ini dilakukan secara berganti-gantian dari atas ke bawah dan sebaliknya (5 kali

hitungan).

e) Latihan kelentukan sendi lutut

(1) Tujuannya: Menguatkan persendian lutut. (2) Cara melakukannya:

(a) Mula-mula berdiri tegak, kemudian letakkan salah satu kaki berada di depan

dan kaki yang lain di belakang dengan lutut kaki yang berada di depan ditekuk.

(b) Kedua telapak tangan menapak/bertumpu di lantai, sejajar dengan kaki yang di depan.

(c) Kemudian rengutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan menggunakan

pergantian posisi kaki.

(d) Gerakan ini dilakukan ke depart dan ke belakang (2 x 4 hitungan).

f) Latihan kombinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut

(1) Tujuannya: Koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut.


Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan di samping badan.

Latihan kekuatan otot lengan dan bahu

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 87 dari 2


87

Kemudian bungkukkan badan ke depan, kedua kaki lurus, kepala ditundukkan dan telapak

tangan menyentuh tanah.

Lalu hitungan kedua, berjongkok, tumit diangkat dan kedua tangan lurus ke depan sejajar

dengan bahu.

Hitungan ketiga, kembali ke posisi yang pertama.

Pada hitungan keempat, lentingkan badan ke belakang, kepala tengadah ke atas.

Gerakan ini dilakukan berulang-ulang (2 x 4 hitungan).

7. Latihan koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang dan lutut

g) Latihan kelentukan pergelangan tangan

(1) Tujuan: Melemaskan persendian otot tangan.


a) Berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu.

b) Kedua tangan lurus di depan berpegangan tangan dengan posisi jari merapat di antara

jari tangan kanan dan kiri.

c) Kemudian putarkan pergelangan jari-jari tangan tersebut, sehingga kedua telapak tangan

menghadap ke atas kepala.

d) Lakukan gerakan tersebut sampai dengan 10 hitungan.

Latihan kelentukan pergelangan tangan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 88 dari 2


88


1. Pendekatan Saintifik,

2. resiprocal


Sumber : Kurikulum 2013, Buku Penjasorkes Ganesa, Erlangga dan

Pengembangan Guru.Tiga serangkai

Alat/Media : Bola plastik, bola voli, bangku (boks), simpai dan pluit, matras, stop watch



Pendahuluan

Siswa dibariskan bersyaf, berhitung, berdo’a dan

absensi.

Siswa melakukan penguluran dan peregangan

dari gerakan kepala, tangan, pinggang, dan

gerakan kaki.

Menemukan sarang :

Cara bermain : seluruh anak berlari melingkari

di seputar arena bermain. Pada saat aba-aba

yang diberikan guru, siswa berlari kearah

olahop yang diletakkan di tengah lapangan

permainan. Siswa menginjakkan salah satu

kakinya ke dalam olahop (sesuai perintah guru,

misalnya berlima, berdua, dstnya). Siswa yang

salah satu kakinya tidak berada dalam olahop

berlari melingkari temannya yang menginjak

olahop.

● ● ● ● ●

● ● ● ● ●

30 menit

Inti

Mengamati


informasi tentang komponen kebugaran jasmani

(kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,

daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan

keterampilan melalui video, TV ataupun pengamatan

Inti 85

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 89 dari 2


89

langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil

pengamatan.

Peserta didik mengamati gerakan kelentukan,

keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan

kekuatan pada komponen kebugaran jasmani terkait

kesehatan dan keterampilan yang diperagakan oleh

guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten.

Menanya


berbagai informasi tentang komponen kebugaran

jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan,

kelincahan, daya tahan dan kekuatan selanjutnya

mendiskusikan dan membuat laporan secara

kelompok


yang sering dilakukan saat melakukan gerakan

kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,

daya tahan dan kekuatan pada komponen kebugaran

jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Menjelaskan komponen kebugaran jasmani

(kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan,

daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan

keterampilan dengan benar dan membuat laporan

hasil diskusi secara berkelompok.


dilakukan saat melakukan latihan kebugaran jasmani




melakukan latihan kebugaran jasmani dengan benar


Mengeksplor

Memperagakan latihan kelentukan secara

berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi

yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,

sportifitas, toleransi, memecahkan masalah,

menghargai teman, dan keberanian.

Memperagakan latihan keseimbangan secara

berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi


sportifitas, toleransi, memecahkan masalah,

menghargai teman, dan keberanian.

Memperagakan latihan kecepatan secara berpasangan

atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik

dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,

toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman,

dan keberanian.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 90 dari 2


90

Memperagakan latihan kelincahan secara berpasangan




dan keberanian.

Memperagakan latihan daya tahan secara berpasangan




dan keberanian.

Memperagakan latihan kekuatan secara berpasangan




dan keberanian.

Mengasosiai

Memilih bentuk latihankelentukan, keseimbangan,

kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan yang

cocok sesuai dengan kemapuannya.

Menkomunikasikan

Melakukan tes kebugaran jasmani lari cepat 60 meter,

angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat

tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m padengan

menerapkan teknik yan telah dipelajarinya.

Melakukan perlombaan latihan kebugaran jasmani

dengan sistem sirkuit sesuai tekniknya dengan

menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas,


dan keberanian.




teman selama melakukan aktivitas.

Penutup

Siswa melakukan penguluran di tempat yang teduh

(sendiri atau berpasangan)

Siawa melakukan permainan kata berantai

Berkumpul dan mendengarkan evaluasi

pembelajaran

Menugaskan siswa untuk merangkum

Berdo’a

20 Menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 91 dari 2


91


Teknik dan Bentuk Penilaian

I. Penilaian Pengetahuan

1) Petunjuk Penilaian

Setelah mempelajari materi aktivitas kebugaran jasmani, tugaskan kepada peserta didik untuk

mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas kelompok

ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

2) Butir Soal Pengetahuan:

1. Jelaskan cara melakukan latihan sit-up untuk meningkatkan kekuatan otot perut!

2. Jelaskan cara melakukan latihan push-up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan!

3. Jelaskan cara melakukan latihan back-up untuk meningkatkan kekuatan otot punggung!

4. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan untuk meningkatkan kelenturan otot!

5. Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan untuk meningkatkan kecepatan!

Rubrik Penilaian Pengetahuan

No

. Butir Pertanyaan

Kriteria Penskoran Nilai

Akhir 1 2 3 4 ∑

1. Jelaskan cara melakukan latihan sit up untuk

meningkatkan kekuatan otot perut!

2. Jelaskan cara melakukan latihan push up untuk

meningkatkan kekuatan otot lengan !

3. Jelaskan cara melakukan latihan back up untuk

meningkatkan kekuatan otot punggung !

4. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan

untuk meningkatkan kelenturan otot!

5. Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan

untuk meningkatkan kecepatan !

3) Kriteria Penilaian Pengetahuan (Pemahaman)

Skor 4 : Jika peserta didik mampu menjelaskan tentang

kelenturan, kekuatan, daya tahan, dan kecepatan.

Skor 3 : Jika peserta didik mampu menjelaskan dua pertanyaan di atas

Skor 2 : Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pertanyaan di atas

. Skor 1 : Jika tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

II. Penilaian Keterampilan


Penilaian aspek keterampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian terhadap

kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan proses suatu gerakan (penilaian sikap) dan

penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil ketepatan waktu melakukan gerakan).

2) Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 92 dari 2


92

1. Lakukan latihan kekuatan otot!

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian

proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

Penilaian Keterampilan Gerak

Nilai

Akhir Keterangan

Penilaian Proses Penilaian

Produk

(Tes

kekuatan

otot)

Gerakan

awalan

gerakan

(Skor 3)

Proses

melakukan

gerakan

(Skor 4)

Sikap akhir

gerakan

(Skor 3)

2. Lakukan latihan daya otot!

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian

proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).


Nilai

Akhir Keterangan


Produk

(Tes

Angkat

badan/Pull

up

Gerakan

awalan

gerakan

(Skor 3)

Proses

melakukan

gerakan

(Skor 4)

Sikap akhir

gerakan

(Skor 3)

3. Lakukan latihan daya tahan aerobik! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan

melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan

(penilaian produk).


Nilai

Akhir Keterangan


Produk

(Tes lari

2,4 km

Gerakan

awalan

gerakan

(Skor 3)

Proses

melakukan

gerakan

(Skor 4)

Sikap akhir

gerakan

(Skor 3)

4. Lakukan latihan kelenturan! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan

gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 93 dari 2


93


Nilai

Akhir Keterangan


Produk

(Tes

merengut

kaki)

Gerakan

awalan

gerakan

(Skor 3)

Proses

melakukan

gerakan

(Skor 4)

Sikap akhir

gerakan

(Skor 3)

5. Lakukan tes kebugaran jasmani untuk peserta didik SMP yang terdiri dari : (1) Lari cepat 60

meter, (2) angkat tubuh/ 60 detik, (3) baring duduk 60 detik, (4) lompat tegak, (5) lari jauh

1.000 meter untuk puteri dan 1.200 meter untuk putera! Unsur-unsur yang dinilai adalah

kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan banyaknya dan

kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk).


Nilai

Akhir Keterangan


Produk

(Tes TKJI

SMA)

Gerakan

awalan

gerakan

(Skor 3)

Proses

melakukan

gerakan

(Skor 4)

Sikap akhir

gerakan

(Skor 3)

3) Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)

a) Kriteria Penilaian Proses

Kriteria skor : pelaksanaan kekuatan (Proses)

Sikap awal

Skor 3 jika :

(1) Sikap baring terlentang

(2) Kedua lutut ditekuk dan dirapatkan

(3) Kedua tangan menopang leher bagian belakang

Skor 2 jika : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar

Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar

Sikap pelaksanaan gerak

Skor 4 jika :

(1) Angkat badan ke atas sampai mencium lutut

(2) Kemudian turunkan lagi badan sampai posisi berbaring

(3) Kedua tangan tetap memegang leher

(4) Pandangan mata tetap ke atas

Skor 3 jika : tiga kriteria dilakukan secara benar

Skor 2 jika : hanya dua kriteria dilakukan secara benar



Sikap pelaksanaan akhir (kembali ke sikap semula)

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 94 dari 2


94

Skor 3 jika :

(1) Posisi badan tidur terlentang dan tetap rileks

(2) Kedua tangan tetap memegang leher bagian belakang

(3) Kedua tungkai diluruskan dan dibuka selebar bahu

Skor 2 jika : hanya dua kriteria dilakukan secara benar




Nilai =


b) Kriteria Penilaian Produk

Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Push-up).

Perolehan Nilai Kriteria

Penskoran Klasifikasi Nilai

Putera Puteri

…. > 25 kali …. > 20 kali 100% Sangat Baik

20-24 kali 15 – 19 kali 90 % Baik

15 – 19 kali 10 – 14 kali 80% Cukup

10 – 14 kali 5 – 9 kali 70 % Kurang

….. < 10 kali ….. < 5 kali 60% Kurang Sekali

Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Sit-up)



Putera Puteri


25-29 kali 20 – 24 kali 90 % Baik

20 – 24 kali 15 – 19 kali 80% Cukup

15 – 19 kali 10 – 14 kali 70 % Kurang


Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Pull-up)



Putera Puteri

X 100%

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 95 dari 2


95


12- 14 kali 8 – 9 kali 90 % Baik

9 – 11 kali 6 – 7 kali 80% Cukup

6 – 8 kali 4 – 5 kali 70 % Kurang


Contoh penilaian produk/prestasi daya tahan aerobik (Lari 1000 m untuk puteri dan 1.200 m

untuk putera).



Putera Puteri

…. < 3.00 menit …. < 3.00 menit 100% Sangat Baik

3.01- 3.30 menit 3.01- 3.30 menit 90 % Baik

3.31 – 4.00 menit 3.31 – 4.00 menit 80% Cukup

4.01 – 4.30 menit 4.01 – 4.30 menit 70 % Kurang

….. > 4.30 menit ….. > 4.30 menit 60% Kurang Sekali

III. Penilaian Perilaku


Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan

belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan

pembelajaran lari jarak pendek. Aspek-aspek yang dinilai meliputi : kerja sama, tanggung

jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.

Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan

atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor

antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).

2) Rubrik Penilaian Perilaku

Prilaku yang dinilai Cek (√)

Baik Sedang Kurang

1. Kerja sama

2. Tanggung Jawab

3. Menghargai Teman

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 96 dari 2


96

4. Toleransi

5. Disiplin

Jumlah skor Maksimal =15

IV. Rekapitulasi Penilaian

No Nama Peserta

Didik

Aspek – aspek yang dinilai Paraf

Guru Ketrampi

lan

Pengatah

uan

Prila

ku

1 Abdan

Hidayaturrahman.T

2 Abdul Halim

Immadudin

3 Ahmad Wildan

4 dst

Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 97 dari 2


97


(RPP)

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 2 ADIWERNA



Materi Pokok : Renang Gaya Dada


A. KOMPETENSI INTI






pergaulan dunia.























FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 98 dari 2


98




3.1 Menganalisis keterampilan gerak renang gaya dada untuk menghasilkan koordinasi gerak yang

baik.

4.1 Mempraktikkan renang gaya dada untuk koordinasi gerak yang baik.

3.1.1 Menyebutkan teknik dasar Renang gaya dada.

4.1.1 Melakukan teknik dasar Renang gaya dada.

3.1.2 Menjelaskan cara melakukan Renang gaya dada.

4.1.2 Melakukan kombinasi teknik dasar renang gaya dada.

3.1.3 Menjelaskan kegunaan Renang gaya dada.

4.1.3 Mempraktekkan Renang gaya dada dengan sederhana


1. Renang gaya dada

Ada beberapa teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai pada modul semester 1 ini,

yakni : (1) Pernafasan , (2) koordinasi teknik dasar gerakan kaki, 3). ) koordinasi teknik dasar

gerakan lengan, dan 4). ) koordinasi teknik dasar gerakan kaki dengan lengan.

1)Teknik dasar pernapasan

Sikap awal :

1. Gerakan meluncur dan badan menghadap ke bawah serta tangan diluruskan kedepan.Dan

pada saat meluncur nafas dibuang dari mulut.

2. Ketika kepala muncul dipermukaan air , maka selanjutnya mengambil pernapasan

3. Dilakukan dari mulut.Demikian untuk pengambilan pernapasan selanjutnya.

2)Tehnik dasar gerakan kaki.

1

2

3

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 99 dari 2


99

1. Meluncur dari dinding kolam, dan lakukan satu kali tarikan tangan penuh sampai keujung

paha. (lakukansebanyakmungkin)

2. Menggerakan kaki gaya dada sambil tangan juga diluncurkan kedepan lurus.(lakukan

sebanyak mungkin)

3. Meluncur dari dinding kolam, lakukan satu kali tarikan tangan penuh sampai keujung paha,

lalulakukan1 X gerakan kaki gaya dada yang diikuti oleh luncuran kedua tangan kedepan

untuk melakukan1 X gerakan tangan gaya dada yang membawa kepala mucul dipermukaan

air sambil mengambil nafas. (lakukansebanyakmungkin Di AtasPermukaanAir

3)Tehnik dasar gerakan lengan/tangan.

Tahap 1. Melakukan gerakan tanga, kedua kaki dipegang teman :

-. Melakukan gerakan tangan renang gaya dada

- Memegang kedua kaki A

- Dilakukan di kolam dangkal

- Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat

dada

a. Tahap 1. Melakukan gerakan tanga, kedua kaki dipegang teman :

- A melakukan gerakan tangan renang gaya dada

- B memegang kedua kaki A

- Dilakukan di kolam dangkal

- Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat dada

b. Tahap 2. Melakukan gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung.

-.Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha menjepit papan pelampung.

-.Luruskan kedua lengan ke depan dan keduakaki ke belakang hingga badan terapung di

atas

permukaan air.

-.Lakukan gerakan tangan renang gaya dada. Setiap tangan selesai melakukan gerakan

tangan ambil nafas dengan mengangkat dada

4) Koordinasi teknik dasar gerakan kaki dengan lengan.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 100 dari 2


100


a. Pendekatan: saintifik (scientific)

b. Resiprokal


1. Alat :

- Kolam Renang,pelampung, pluit.

2. Sumber Belajar





Pendahuluan




sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

10 menit

Inti

Mengamati


informasi tentang teknk dasar renang gaya dada melalui

vidio, TV ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya

membuat catatan hasil pengamatan.

Peserta didik mengamati gerakan kaki, ayuan lengan,

cara pengambilan nafas renang gaya dada yang

diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainna yang

berkompeten.

Menanya

Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan teknik

dasar renang gaya dada selanjunya mendiskusikan dan

membuat laoran secara kelompok

Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang

sering dilakukan saat melakukan gerakan renang gaya

100

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 101 dari 2


101

dada dengan benar dan membuat kesimpulannya.


kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan

gerakan renang gaya dada dengan benar dan membuat

kesimpulannya.

Menjelaskan keterampilan penyelamatan kecelakaan di

air dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi

secara berkelompok.


dilakukan saat melakukan penyelamatan kecelakaan di

air dengan benar dan membuat kesimpulannya.


kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan

penyelamatan kecelakaan di air dengan benar dan


Eksplorasi

Memperagakan teknik gerakan kaki renang gaya dada

secara individu atau berpasangan dengan koordinasi


sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah,

menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.

Memperagakan teknik gerakan lengan renang gaya dada

secara individu atau berpasangan dengan koordinasi




Memperagakan rangkaian gerakan kaki dan lengan

renang gaya dada secara individu atau berpasangan


perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin,

memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian

dan tanggungjawab.

Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, dan

mengambil napas renang gaya dada secara individu atau

berpasangan dan berkelompok dengan koordinasi yang




Asosisasi

Memilih cara bernapas yang baik dan praktis dalam

melakukan gerakan renang gaya dada.

Mengkomnikasikan

Melakukan perlombaan renang gaya dada menempuh

jarak (50 m atau 100 m) dengan menerapkan teknik

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 102 dari 2


102

dasar yang telah dipelajari dalam bentuk perlombaan


toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai

teman, keberanian dan tanggungjawab.

Memperagakan keterampilan penyelamatan kecekaan di

air dengan menerapkan tekik penyelamatan yang

dipelaara secara berpasangan atau berkelompok dengan


kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan

masalah, menghargai teman, keberanian dan

tanggungjawab




teman selama melakukan aktivitas

Penutup

Pendinginan.

Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes

lisan atau tertulis tentang materi renang gaya dada.


peserta didik tentang materi Renang gaya dada.

Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta

didik


berdoa

25 Menit


1. Penilaian sikap




Keterangan:



RUBRIK PENILAIAN

SIKAP DALAM RENANG GAYA DADA.

Aspek yang




Selesai tepat waktu


Mau memberi umpan ketika berenang

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 103 dari 2


103

Mau menjadi contoh untuk berenang

3. Tanggung

jawab




Keterangan:




2. Pengetahuan:

Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep renang gaya dada.


1 2 3 4

1

Menyebutkan teknik dasar Renang gaya

dada

2

Menjelaskan teknik dasar Renang

gaya dada.

3

Menjelaskan cara melakukan Renang

gaya

dada.

4

Menjelaskan tentang kombinasi

gerakan teknik

dasar renang gaya dada.

5

Menjelaskan kegunaan Renang gaya

dada.

6

Menjelaskan kegunaan Renang gaya

dada.

7

Menjelaskan tentang Renang gaya

dada

dengan sederhana

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 104 dari 2


104

Keterangan:


pandangan)




Keterangan:


dengan 4


Nilai = 100



1). Melakukan Renang gaya dada.

Keterangan:


dengan 3


Nilai =


RUBRIK PENILAIAN RENANG GAYA DADA

No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak

Nilai

3 2 1

1 Sikap Awal

1. Kaki

1.Berdiri tegak di pinggir kolam

2.Kaki /tungkai rapat

3.Kaki / telapak kaki berbentuk segi tiga

2. Tangan

1.Kedua Tangan berada pada posisi disamping badan

2.Telapak tangan menghadap

X 100

X

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 105 dari 2


105

kedalam

.

3.Meluncur ke dalam air


1.Berdiri dipinggir kolam

2.Posisi badan lurus


2

Pelaksanaan

1.Kaki

1.Meluncur dengamenumpukan kaki ke pinggir kolam renang.

2.Meluncur dengan menggerakkan kedua tungkai.

3.Meluncur dengan kombinasi Gerakan kaki dengan tangan renang gaya dada.

2. Tangan

1.Menyentuhkan kedua Kaki ke pinggir /dasar kolam renang.

2.Tangan Menyentuhkan pinggir kolam.

3.Memegang pingiran kolam renang.


1.Badan telungkup

2.Saat telungkup dalam air mata di tutup.

3.Ketika wajah diatas air ,mata dibuka.

Sikap Akhir

1. Kaki

1.Setelah menyentuh dinding kolam kaki bergerak bebas.

- Tungkai diluruskan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 106 dari 2


106

3

-

-

-

-

2. Tangan

- Menyentuh dinding kolam

-

-


- -

Badan mendarat di dinding kolam renang -

-

Keterangan :

1. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.

2. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.

3. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu

indikator pun yang dilakukan benar


Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 107 dari 2


107


(RPP)




Materi Pokok : Makanan dan Minuman Sehat


A. KOMPETENSI INTI


2. Menghayati dan mengamalkan prilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,peduli,gotongroyong,

kerjasama toleran, damai, santun responsif dan pro aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian

solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial

dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia

3. Memahami , menerapkan , mengalisis pengetahuan faktual , kongseptual, prosedural,

berdasarkan rasa ingintahuannya tentang ilmu pengetahuan dan teknologi seni budaya, dan

humaniora, dengan wawasan kemanuasiaan , kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait

penyebab fenomena dan kejadian serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang

kajianyang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah

4. Mengelola, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan

pengembangan diri yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan

metoda sesuai kaida keilmuan


3.1.Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap

kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh

3.1.1. Menjelaskan pengertian makanan dan minuman yang sehat.

3.1.2. Menyebutkan manfaat zat-zat gizi


Kerampilan Memilih Makanan dan Minuman Yang Sehat

4.1. Pengetahuan tentang makannan sehat

1. Arti Makanan Sehat

Kekurangan atau kelebihan zat – zat gizi dapat berakibat negatif terhadap

kesehatan tubuh. Keadaan yang sempurnah akan diperoleh apabila tubuh

mendapat semua zat-zat gizi dalam jumlah yang cukup sesuai dengan

kebutuhan dan dalam perbandingan yang seimbang. Oleh karena itu

makan sehat sering disebut makanan seimbang.Artinya dalam menu atau

susunan hidangan sehari – hari mengandung semua zat gizi yang

diperlukan tubuh dalam jumlah yang diperlukan tubuh.

2. Guna Zat-Zat Gizi

Sesuai dengan fungsinya zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi 3

golongan antara lain :

1. Zat tenaga : hidrat arang, lemak, dan protein

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 108 dari 2


108

2. Zat pembangun : protein, mineral, dan protein

3. Zat Pengatur : vitamin, mineral protein dan air

4.2. Pengaruh gizi dan kesehatan terhadap pertumbuhan fisik dan mental.

1. Pengaruh gizi terhapa daya kerja

Manusia sehat memilki tubuh yang dapat berfungsi dengan baik dan dalam

jaringan tubuhnya terdapat cadangan zat-zat gizi yang cukup untuk

mempertahankan kesehatannya. Cadangan zat gizi akan dipergunakan apabila

kebutuhan tubuh sehari-hari akan zat gizi tidak terpenuhi. Sebaliknya jika

kelebihan zat gizi akan ditinbun dalam jaringan tubuh dalam batas-batas tertentu

.apabila jaringan tubuh tersebut jenuh zat-zat gizi tersebut tidak dapat ditampung

dan mengganggu proses-proses dalam tubuh. Dengan demikian kekurangan atau

kelebihan zat—zat gizi akan menyebabkan kelainan-kelainan pada tubuh.

2. Pengaruh gizi terhadap daya tahan

Kelainaan gizi yang berat sering mengakibatkan timbulnya suatu penyakit

infeksi, sebaliknyapenyakit akan menyerang apabila keadaan gizi kurang.

Pada waktu kita sakit tubuh memerlukan zat-zat gizi dengan jumlah lebih banyak

dari biasanya, untuk memenuhi kekurangan gizi, maka cadangan gizi akan

terpakai. Apabila hal ini berlangsung lama zat gizi yang ada pada jaringan tubuh

akan terpakai, yang dapat menyebabkan berkurangnya zat antibodi dalam tubuh

sehingga muda kena panyakit, karena daya tahan tubuhnya semakin melemah.

3. Pengaruh gizi terhadap pertumbuhan jasmani dan mental

Kekurangan gizi yang terjadi pada kanak-kanak selain akan menyebabkan

gangguan pertumbuhan jasmani juga akan menyebakan gangguan perkembangan

mental. Selain itu perkembang jasmaninya tidak normal begitu pula jaringan

ototnya kurang berkembang, kecerdasannyapun dipengaruhi hal ini disebabkan

perkembangan otaknya tidak sempurna

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 109 dari 2


109



2. Ceramah


a. Alat :

- Ruang kelas/aula

- Alat praga

- Diskusi

b. Sumber Belajar





U

Pendahuluan

Duduk siap, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan



sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

10 menit

Inti

Mengamati

Peserta didik mencari dan membaca berbagai

informasi tentang berbagai jenis makanan dan

minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,

pertumbuhan tubuh dari media cetak dan atau

elektronik.

Menanya

Peserta didik mendiskusikan tentang berbagai jenis

makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap

kesehatan.

Peserta didik mendiskusikan tentang berbagai jenis

makanan dan minuman yang

bermanfaatpertumbuhan dan perkembangan tubuh

Eksplorasi

Mendiskusikan kandungan gizi makanan yang

dikonsumsi sehari-hari

Mendiskusikan dampak pola makan yang tidak sehat

85 menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 110 dari 2


110

terhadap kesehatan.

Mendiskusikan zat-zat makanan yang dibutuhkan

untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Mengidentifikasi fungsi makanan sebagai zat

tenaga/energi, zat pembangun, dan zat pengatur

Mengasosiasi

Menemukan hubungan antara jenis makanan, gizi,

kesehatan dan pertumbuhan dan perkembangan

tubuh.

Mengkomunikasikan

Memaparkan hasil analisis berbagai jenis makanan

dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,

pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Penutup


tes lisan atau tertulis tentang materi budaya hidup

sehat


peserta didik tentang materi budaya hidup sehat


peserta didik


berdoa

25

Menit


A. Penilaian sikap




Keterangan:



RUBRIK PENILAIAN SIKAP

BUDAYA HIDUP SEHAT

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

A. Sportif

1. Menghargai teman dan lawan

2. Menerima pendapat dan saran

3. Mentaati peraturan diskusi

B. Tanggung jawab

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 111 dari 2


111

1. Menjaga dan menggunakan alat praga pembelajaran sesuai


2. Mengembalikan alat praga pembelajaran ketempat yang telah

disediakan

3. Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam

beraktivitas.

4. Menjaga ketertiban lingkungan sekitar

5. Menjaga dan menggunakan alat praga pembelajaran sesuai


B. Disiplin

1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan

2. Mengikuti semua proses pembelajaran

JUMLAH

JUMLAH MAKSIMAL : 10


Nilai =


NILAI KRITERIA

90 - 100 Amat Baik ( AB)

78 - 89 Baik (B)

66 - 77 Cukup (C)

< 65 Kurang (K)

2. Pengetahuan:

B. INTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN

N

o

Kompetensi

Dasar

Indikator

Esensial

Level

Pengetahua

n

Jumla

h

Butir

No

Soal

Pen-skoran

1

Menganalis

berbagai jenis

makanan dan

minuman yang

bermanfaat

terhadap

kesehatan,

pertumbuhan dan

perkembangan

a. Menyebut

jenis-jenis

makanan dan

minuman yang

bermanfaat

terhadap

kesehatan

pertumbuhan

dan

perkembangan

.


disebut secara

lengkap

Skor 2, jika jenis

disebut secara

kurang lengkap

Skor 1, jika jenis

disebut tidak

lengkap

X 100%

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 112 dari 2


112

tubuh.

b. Menjelaskan

berbagai

kegunaan

makanan dan

minuman

terhadap

kesehatan

pertumbuhan

dan

perkembangan.


penjelasan benar

dan lengkap

Skor 3, jika

penjelasan benar

tetapi kurang

lengkap

Nilai2, jika

sebagian

penjelasan tidak

benar dan kurang

lengkap

Skor 1, jika hanya

sebagian

penjelasan yang

benar dan tidak

lengkap

2. …………………

….

…………………

….

……………

..

…….. …….

.

…………………

….

d. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk soal uji

tulis, sebagai berikut:

1. Jelaskan kegunaan makanan dan minuman sehat bagi kesehatan, perkembangan dan

pertumbuhan

2. Sebutkan jenis-jenis makanan minuman sehat tersebut.!

3. Sebut dan jelaskan cara menganalisis makanan dan minuman yang bermanfaat

terhadap kesehatan pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

e. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai berikut:

Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai contoh; 3

soal X 11 = 33) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan).


Contoh : 10/ 11 X 100

Nilai Peserta Didik :90,91

Keterangan:


pandangan)




Keterangan:


dengan 4


Nilai =


X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 113 dari 2


113


C. INTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN

N

o

Kompetensi

Dasar

Indikator

Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Menganalis

berbagai

jenis

makanan dan

minuman

yang

bermanfaat

terhadap

kesehatan,

pertumbuhan

dan

perkembang

an tubuh.

.

Menunjuk jenis-

jenis makanan

dan minuman

yang bermanfaat

terhadap

kesehatan

pertumbuhan

dan

perkembangan

tubuh.

1. Berdiri di belakang meja makan

yang telah diatur berbagai jenis-

jenis makan dan minuman

dengan Kedua kaki dibuka

selebar satu setengah bahu

2. Badan agak tegap menghadap

meja makan

3. Pandangan mata ke arah makanan

dan minuman yang tersaji

4. menunjuk jenis makanan miniman

yang bermanfaat terhadap

kesehatan, pertumbuhan dan

perkeembangan tubuh


uraian gerak dilakukan

dengan benar


gerak dilakukan dengan

benar



dengan benar



dengan benar

Menyajikan

jenis-jenis

makanan dan

minuman yang

bermanfaat

terhadap

kesehatan

pertumbuhan

dan

perkembangan.

1. Kedua kaki melangkah dengan

luwes mengatur jenis-jenis

makanan dan minuman yang

bermanfaat terhadap kesehatan ,

pertmbuhan dan perkembangan

tubuh.

2. Badan dengan rileks mengatrur

makanan dan minuman tersebut di

atas meja makan.

3. Kedua lengan dengan cekatan

mengatur makan dan minuman

tersebut,

4. Pandangan mata ke arah

makanan dan minuman yang ditur

di atasmeja makan tetap

terkonsentrasi.



dengan benar


gerak dilakukan dengan

benar



dengan benar



dengan benar


(1)

Tidak

(0)

1. Posisi dan Sikap

Awal

a. Kaki

b. Badan


d. Pandangan mata


a. Badan

b. Lengan dan tangan

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 114 dari 2


114

c. Pandangan mata

3. Posisi dan Sikap

Akhir

a. Kaki

b. Badan


d. Pandangan mata

Keterangan:


dengan 3


Nilai =


Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP -

X 100

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 115 dari 2


115


(RPP)

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 2 Adiwerna

Kelas/Semester : X / 1 ( Ganjil )


Tema/Topik : Narkoba dan Psikotropika

Alokasi Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x Pertemuan )

A. KOMPETENSI INTI


2. Menghayati dan mengamalkan prilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,peduli,gotongroyong,

kerjasama toleran, damai, santun responsif dan pro aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian

solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial

dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia

3. Memahami , menerapkan , mengalisis pengetahuan faktual , kongseptual, prosedural,

berdasarkan rasa ingintahuannya tentang ilmu pengetahuan dan teknologi seni budaya, dan

humaniora, dengan wawasan kemanuasiaan , kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait

penyebab fenomena dan kejadian serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang

kajianyang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah

4. Mengelola, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan

pengembangan diri yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan

metoda sesuai kaida keilmuan,


3.1.Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika

terhadap dirinya , keluarganya dan masyarakat luas

3.1.1. Menjelaskan pengertian narkoba

3.1.2. Menjelaskan penyalagunaan narkoba

3.1.3. Menjelaskan penggolongan jenis-jenis narkoba

3.1.4. Menjelaskan pengaruh berbagai jenis narkoba terhada tubuh

3.1.5. Menjelaskan sanksi terhadap tindak pidana narkoba


1) . pengertian Narkoba .

Narkoba adalah Narkotika Psikotropika dan zat adiktif lainnya.Banyak zat

narkotika dan psikotropika yang dapat memberi manfaat yang besar bila digunakan

dengan baik dan benar di dunia kedokteran.Narkotika dan psikotropika dapat

menyembuhkan banyak penyakit dan mengkhiri penderitaan.Dalam dunia medis

narkotika dan psikotropika banyak digunakan dalam tidakan operasi yang didahului

dengan pembiusan.Padahal obat bius tergolong narkotika.Narkotika dan

psikotropika digunakan untuk mengobati pasien yang mengalami stres dan

gangguan jiwa. (depresi).

Semua jenis zat yang termasuk narkoba akan meningkatkan kerja otak (stimulan),

menghambat kerja otak (depresan) dan menimbulan daya hayal yang tinggi. Para

pelaku penyalagunaan narkoba bukan mencari obatnya melainkan menikmati

semuanya. Begiyu masuk pada tingkat ketergantungan maka saat itu sangat

membahayakan diri dn keluarganya.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 116 dari 2


116

Narkotika/Napza adalah obat/bahan/zat yang jika diminum diisap, dihirup, ditelan,

atau disuntikan berpengaruh terutama pada kerja otak ( susunan saraf pusat) dan

menyebabkan ketergantungan. Akibatnya kerja otak dan fungsi alat vital seperti

jantung , predaran darah pernapasan dll akan mengalami perubahan ( meningkat

atau menurun)

Narkoba (nakotika, psikotropika dan bahan berbahaya) adalah istilah penegak I

hukum dan masyarakat.Adapun Napsa (narkotika psikotropika, zat adiktip lainnya)

adalah istilah kedoteran. Sebagian dari napza yang digunakan dalam pengobatan

pada saat ini penggunaanya sangat terbatas seperti, morfin (opium mentah) dan

petidin (opida sintetik) berguna untuk menghilangkan rasa sakit pada kanker,

amfetamin untuk mengurangi nafsu makan serta jenis pil tidur dan obat penenang.

2) Penyalagunaan Narkoba

Alasan orang menyagunakan narkoba diantaranya untuk mengatasi stress bersenang-

senang atau sossialisasi. Biasanya seseorang mulai mencoba (experimental use),

sebagian orang mengunakan dengan tujuan bersenang-senang (recreational use) dan

untuk bersosialisasi (social use).

Penyalagunaan narkoba mengakibatkan rusaknya organ tubuh seperti hati, jantung,

syaraf mata, kulit, dll, selain itu menimbulkan penyakit bernahaya seperti kanker paru,

HIV AIDS, hepatitis, bahkan penyakit jiwa.

3) Penggolongan Jenis Narkoba

a. Narkotika

Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman dan bukan tanaman.

Baik sintesis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau

perubahan kesadaran atau mengurangi rasanyeri.

Pemerintah mengatur tentang penyalagunaan narkoba dengan Undang-Undang

Nomor 5 tahun 1997 tentang psikotropika

Pengaruh berbagai Jenis Narkoba pada tubuhopika Undang-Undang Nomor 22

tahun 1997 tentang narkotika, dan dibagi menjadi :

1. Narkotika Golongan I : perotensi penyebab ketergantungan , tidak digunakan

untuk terapi ( pengobatan ), contoh heroin, kokain, ganja, putaw adalah heroin

tidak murni erupa bubuk.

2. Narkotika Golongan II : berpotensi tinggi penyebab ketergantungan, dapat

digunakan untuk terapih sebagai pilihan terakhir seperti, morfin, petidin, dan

metadon.

3. Narkotika Golongan III : berpotensi ringan penyebab ketergantungan dan banyak

digunakan dalam terapih contoh , kodein.

b. Psikotropika

Yaitu zat atau obat baik alami paupun sintetis bukan narkotika, berkhasiat psikoaktif

melalui pengaruh selekti pada susunan saraf pusat dan menyebakan perubahan khas

pada aktifitas mental da prilaku.

Psikotropika dibagi menurut potensi dan penyebab ketergantungan:

1. Psikotropika golongan I : berpontensi kuat penyebab ketergantungan digunakan

sangat terbatas pada terapi, contoh MDMA ( ektasi ) dan STP

2. Psikotropika golongan II :berpotensi kuat penyebab keterganungan, banyak

digunakan untuk terapi contoh, amfetamin, metamfetamin ( sabu)

fensiklidin, Ritalin.

3. Psikotropika golongan III : berpotensi sedang penyebab ketergantungan dan

sangat luas digunakan dalam terapi, contoh pentobarbital, fluitrazepam.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 117 dari 2


117

4. Psikotropika golongan IV : berpotensi ringan penyebab ketergantungan dan

digunakan untuk terpi contoh, diazepam, klobazam, fenobarbi, kiorazepam,

kiordiazepxide dan nitrazepam (nipam, pil KB KOPLO, DUM, MG Lexo, rohyp.

c. Zat psikoaktif lainnya

Yaitu bahan lain yang bukan narkotika dan psikotropika namun berpengaruh pada

kerja otak dan tidak tercantung pada undang-undang tentang narkotika dan

psikotropika. Zat psikoktif lain yang sering disalagunakan adalah;

1. Alkohol yang terdapat pada minuman lain

2. Inhalansialsolven, yaitu gas atau zat yang muda menguap yang terdapat pada

keperluan pabrik kantor dan rumah tangga

3. Nikotin yang terdapat pada tembakau

4. Kafein yang terdapat pada kopi, minuman penambah energi dan obat sakit

kepala tertentu.

Organisasi Kesehatan dunia (WHO) menggolongkan narkotika , psikotropika

dan zat adiktif lain berdasarkan pengaruh terhadap tubuh manusia sebagai

berikut :

1. Opioda mengurangi rasa nyeri dan menyebabkan kantuk atau turunnya

kesadaran contoh , opium, morfin, heroin, dan petidin.

2. Ganja (mariyuna, hasis) penyebab perasaan riang , meningkatnya daya hayal

dan berubahnya perasaan waktu.

3. Kokain dan daun koka ; tergolong stimulansia yang meningkatkan aktivitas

otak /fungsi organ tubuh lain.

4. Golongan amfetamin ; tergolong stimulansia contoh amfetamin, ektasi, sabu

(metamfetamin)

5. Alkohol yang terdapat pada minuman beralkohol.

6. Halusinogen ; memberi halusinasi (hayal) contohnya LSD.

7. Sedativa dan hifnotiva meruapakan obat penenang /obat tidur contoh pil KB,

MG

8. PCP (fenskilidin)

9. Solven dan inhalansi ; gas atau uap yang dihirup contoh tinner dan lem

10. Nikotin, termasuk stimulan yang terdapat pada tembakau

11. Kafein termasuk stimulan yang terdapat dalam kopi, dan beberapa obat

penghilang rasa sakit dan minuman kola.

4.4.. Pengaruh berbagai jenis narkoba terhadap tubuh.

1. Opioida alami yang berasal dari getah opium poppy ( opiat ), seperti morfin,

opium/candu dan kokain contoh oploida semi sintesis adalah heroin/putauw dan

hidromorfin sedang opoida sintetik adalah meperidin metadon (cina white) potensi

menghilangkan nyeri

2. Pengaruh opoida antara lain :

Pengaruh jangka pendek ; hilangnya rasa nyeri, ketegangan berkurang, rasa

nyaman (eforik) yang diikuti perasaan seperti mimpi dan mengantuk.

Pengaruh jangka panjang . ketergantungan (gejala putus zat, toleransi) dan

meninggal karena over dosis,

3. Ganja (maryuana, cimeng, gelek, hasis)

Ganja mengandung THC ( tetrahudrocannabinol) yang bersifat proaktif .

Pengaruh ganja terhadap tubuh manusia adalah;

Pengaruh jangka pendek ; timbul rasa cemas, gembira, banyak bicara, tertawa

cekikikan berubah perasaan waktu ( dari lama ke sebentar), meningkatnya

denyut jantung, mata merah, mulut an tenggorokan kering dan selerah makan

meningkat.

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 118 dari 2


118

Pengaruh jangka panjang; daya pikir berkurang, motivasi belajar menurun,

mengurangi kesuburan, peradangan paru, aliran darah kejantung berkurang dan

perubahan sel-sel otak.

4.5.. Sanksi Terhadap tindak pidana narkotika

Beberapa pasal yang penting dari UU no 22 tahun 1997 tentang narkotika adalah

1. Barang siapa tanpa hak dan melawan hukum menanam , memelihara, memiliki dan

menyimpan narkotika (golongan I dalam bentuk tanaman dan golongan I bukan

tanaman) dipidana paling lama 10 tahun dann denda paling banyak Rp.500 juta

2. Menyimpan untuk memiliki dan menguasai narkotika golong II dipidana paling lama

7 tahun dan denda Rp. 250 juta,dan golonga III paling lama 5 tahun dan denda

Rp.100 juta.

3. Mempoduksi, menelola, mengekstrasi mengonversi, merakit, atau menyediakan

narkotika golongan Idipidana mati atau seumur hidup dan denda Rp. 1 milyar,

golongan II 15 tahun dan denda Rp. 500 juta golongan III dipidana 7 tahun dan

denda Rp 200 juta.



2. Ceramah


1. Alat :

- Ruang kelas/aula

- Alat praga

- diskusi

3. Sumber Belajar





U

Pendahuluan

Duduk siap, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan



sebelumnya.


pembelajaran.


pembelajaran.

10 menit

Inti Mengamati

Peserta didik diberikan tugas untuk mencari dan

115

menit

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 119 dari 2


119

membaca berbagai informasi tentang berbagai jenis

narkoba dan psikotropika dari media cetak dan atau

elektronik serta membual laporannya.

Menanya

Peserta didik saling bertanya tentang dampak

penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap

kesehatan.

Eksplorasi

Mengidentifikasi bahaya, jenis-jenis dan

penggolongan Narkoba yang sering disalahgunakan

oleh kaum remaja secara individu.

Mengidentifikasi bahan-bahan dan cara

pembuatanNarkoba yang populer di Indoensia secara

individu.

Mengidentifikasi ciri-ciri orang yang ketergantungan

pada Narkoba secara individu.

Mengidentifikasi tahapan-tahapan ketergantungan

terhadapNarkoba secara individu.

Mendiskusikan bahan-bahan/informasi tentang

bahaya, jenis-jenis, penggolongan, bahan-bahan dan

cara pembuatan, ciri-ciri orang ketergantungan dan

tahapan-tahapan ketergantungan terhadap Narkoba

secara berkolompok dengan menunjukkan perilaku

disiplin, kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan

tanggungjawab selama melakukan aktivitas

Mengasosiasi

Menemukan hubungan antara dampak penggunaan

narkoba dan psikotropika terhadap kesehatan.

Membuat laporan hasil diskusi dan power point

tentang bahaya, jenis-jenis, penggolongan, bahan-

bahan dan cara pembuatan, ciri-ciri orang

ketergantungan dan tahapan-tahapan ketergantungan

terhadap Narkoba dan psikotropika secara

berkolompok dengan menunjukkan perilaku disiplin,

kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan

tanggungjawab selama melakukan aktivitas

Mengkomunikasikan

Mempresentasikan hasil kerja kelompok di depan

kelas secara berkelompok dengan menunjukkan

perilaku disiplin, kerjasama, kedisiplinan, toleransi,

dan tanggungjawab selama melakukan aktivitas.

Penutup 10

FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 120 dari 2


120


tes lisan atau tertulis tentang materi budaya hidup

sehat


peserta didik tentang materi budaya hidup sehat


peserta didik


berdoa

Menit


1. Teknik penilaian

1.1 Tes pengamatan sikap:

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas

pembelajaran. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran yaitu semangat, aktif, percaya diri,

kedisiplinan.

Keterangan:

Berilah tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap siswa ujian menunjukkan atau menampilkan

perilaku yang diharapkan.

1= kurang

2= cukup

3= baik

1.2 Tes pemahaman konsep (pengetahuan)

Mampu menjawab pertanyaan-pertanyaan yang diberikan oleh guru.

Keterangan :

Penilaian untuk tugas di sekolah/kuis dan tugas rumah menggunakan pedoman penilaian 5=jawaban terisi

walaupun salah, 10= jawaban sangat kurang tepat, 15= jawaban kurang tepat, 20= jawaban cukup mendekati

benar, 25= jawaban tepat.

Untuk tugas rumah juga menggunakan pedoman penilaian untuk ketepatan pengumpulan tugas dan kesamaan

tugas antar teman (tepat waktu= 100, dan misalnya dikumpulkan dihari berikutnya -5 dan seterusnya)

2. Rubrik penilaian

Tes Pengamatan Sikap/Perilaku

Perilaku yang diharapkan Kualitas Sikap

1 2 3

1. Menunjukkan sikap semangat, percaya diri saat pelajaran

2. Menunjukkan sikap aktif (bertanya, menjawab, memberi saran dan

komentar)

3. Mentaati peraturan (mengikuti pelajaran, berseragam rapi)

4. Disiplin (memperhatikan penjelasan guru, tidak ngobrol/ ramai sendiri)

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 4 x 3 = 9


Nilai = ----------------------------------------- X 100


FORMULIR



PEMBELAJARAN

Status Revisi 04

Halaman 121 dari 2


121

Tes Pengetahuan

Tugas/Kuis PERTANYAAN YANG DIAJUKAN SKOR

1. Apa pengertian dari narkoba?

2. Sebutkan (5) jenis narkoba?

3. Sebutkan 4 ciri-ciri fisik seseorang menggunakan narkoba?

4. Sebutkan 2 undang-undang yang mengatur penggunaan dan pengedaran narkoba?

JUMLAH

Tugas rumah

Sebutkan macam-macam narkoba beserta karakteristik dan efek samping penggunaannya?

3. Rekapitulasi Penilaian

No Nama Siswa

Pengetahuan

Sikap Jumlah Nilai

Akhir Kriteria

Kuis Rumah

1.

2.

NIlai Rata-rata


Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------

Dua Aspek Penilaian

Keterangan :

- Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 – 100%

- Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 – 90%

- Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 – 79%

- Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 – 69%

- Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%

Mengetahui,



NIP. 19640308 199303 1 004


Guru mapel PJOK


NIP –

RPP PJOK KELAS X SEMESTER GASAL

Education

Transcript of RPP PJOK KELAS X SEMESTER GASAL