7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

1/15

P R E P A R E D B Y A M I N A R I S T A , S . G Z

PEDOMAN UMUM GIZI

SEIMBANG (PUGS)

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

2/15

Konsep Dasar Gizi Seimbang

Untu !i"up "an meningatan ua#itas !i"up$ setiaporang memer#uan % #p zat gizi "a#am &um#a!'uup

Pemberian maanan !arus memper!atianemampuan tubu! men'erna maanan$ umur$ &enise#amin$ atiitas$ "an on"isi tertentu

Konsumsi maanan beranearagam "imasu"an

untu men'apai masuan zat gizi seimbang untu!i"up se!at "an pro"uti*

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

3/15

Pesan 1

Maan#a! Anea +agam Maanan

,i"a satu pun &enis maanan mengan"ung semua zatgizi

Maanan beranearagam -aitu maanan -ang

mengan"ung unsur.unsur zat gizi -ang "iper#uantubu! bai ua#itas maupun uantitas

Mengonsumsi satu &enis maanan "a#am &anga/atu #ama "pt mengaibatan berbagai pen-ait

urang gizi atau gangguan ese!atan

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

4/15

Pesan 2

Maan#a! Maanan Untu Memenu!i Ke'uupan Energi

Setiap orang "ian&uran maan maanan 'uup energiagar "apat !i"up "an me#asanaan egiatan se!ari.!ari

Ke'uupan masuan energi "itan"ai o#e! BB -angnorma#

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

5/15

Pesan 3

Maan#a! Maanan Sumber Karbo!i"rat Setenga! DariKebutu!an Energi

0um#a! onsumsi 1 %2.324 "ari tota# ebutu!anenergi se!ari

Utamaan K5 omp#es

K5 se"er!ana 1 %4 tota# ebutu!a energi se!ari atau6.7 s"m8!r

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

6/15

Pesan 4

Batasi Konsumsi 9ema "an Min-a Sampai Seperempat "ariKe'uupan Energi

9ema "an min-a membantu pen-erapan itaminA$D$E$K

An&uran onsumsi #ema "an min-a "a#am maananse!ari t" #ebi! :%4 tota# ebutu!an energi se!ari

Komposisi se!ari1 : bagian maanan sbr #m nabati$ ;bagian sbr #m !e/ani

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

7/15

Pesan 5

Gunaan Garam Ber-o"ium

Merupaan garam -ang "ipera-a "engan KIO6(Ka#ium Io"at) seban-a 62.

An&uran onsumsi garam t" #ebi! "ari 3 gr8org8!ratau ; s"t8!r

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

8/15

Pesan 6

Maan#a! Maanan Sumber Zat Besi

Zat besi (?e) merupaan sa#a! satu unsurpembentuan se# "ara! mera!

Keurangan ?e mengaibatan anemia

Aibat eurangan ?e 1ibu !ami#per"ara!an$ BB9+

ana seo#a!mengurangi emampuan be#a&ar

org "e/asamenurunan pro"utiitas er&a

Penanggu#anganprogram ,,D (:22mg *errosu#*at)

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

9/15

Pesan 7

Berian ASI Sa&a Pa"a Ba-i Sampai Umur 3 Bu#an "an,amba!an MP.ASI Sesu"a!n-a

ASI a"a#a! maanan terbai ba-i arena memi#ii 6e#ebi!an (gizi$eeba#an$e&i/aan)

Ko#ostrum a"a#a! Asi ber/arna euningan -ang

e#uar pertama a#i sampai beberapa !ari st#persa#inan

ASI es#usi* 1 pemberian ASI sa&a sampai usia ba-i3b#n

MP.ASI 1 maanan atau minuman mengan"ung zatgizi -ang "iberian epa"a ba-i8ana untumemenu!i ebutu!an gizin-a se#ain ASI

7/24/2019 Pedoman Umum Gizi Seimbang (Pugs)

10/15

Pesan