Salah satu zat gizi yang asupannya perlu mendapat perhatian adalah kalsium.Dari sekitar 1200 gram kalsium yang terdapat dalam tubuh, sekitar 90% terdapat di jaringan, yaitu dalam jaringan keras (tulang dan gigi), sedangkan jaringan lunak dan darah hanya mengandung kalsium 10%. Itulah sebabnya kalsium disebut sebagai makroelemen, karena berfungsi sebagai bagian dari zat yang aktif dalam metabolisme atau sebagai bagian penting dari struktur sel dan jaringan. Tanpa adanya kalsium, otot tidak dapat berkontraksi dengan benar, darah tidak bisa membeku, dan saraf tidak dapat membawa pesan. Zat ini menjadi penting saat kehamilan karena berguna untuk pembentukan tulang pada janin dan untuk pembentukan gigi.Pada masa kehamilan, zat ini sangat dibutuhkan terutama kala memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan. Pada trimester kedua itulah janin mulai tumbuh dengan pesat dibandingkan masa sebelumnya. Bahkan kecepatan pertumbuhan berat badannya diperkirakan mencapai 10 gram per hari. Jadi tak perlu heran bila kebutuhan akan kalsium meningkat pesat selama masa kehamilan.Serikat merekomendasikan wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak kalsium, yaitu setidaknya 1500 mg/hari. Jauh lebih banyak dibanding kebutuhan kalsium pada manusia biasa yang hanya 1.000 mg per hari. Ibu yang tidak mengonsumsi cukup kalsium dari makanan memerlukan suplemen kalsium tambahan.

Beberapa kondisi yang disebabkan karena kurangnya asupan kalsium saat kehamilan antara lain :> Kram Selama HamilKekurangan kalsium, rendahnya kadar potasium dan tingginya kadar fosfor serta dengan semakin besarnya beban kehamilan maka saraf-saraf yang mengarah ke kaki juga tertekan sehingga daerah itu lebih mudah tegang.Untuk mengurangi ketegangan pada kaki, cara yang paling praktis adalah dengan melakukan peregangan. Luruskan kaki dan secara perlahan gerakkan pergelangan juga jari-jemarinya. Pijatlah bagian yang sakit dan hangatkan otot-ototnya dengan botol yang berisi air hangat. Cara lain yang lebih mudah adalah cukup sekadar berdiri dan berjalan-jalan.> Tulang Ibu Mudah KeroposBila kebutuhan akan kalsium selama masa kehamilan tidak dipenuhi dari luar, maka janin akan mengambil cadangan kalsium ibu yang tersimpan dalam tulang. Akibatnya, rangka tulang ibu lebih cepat menjadi rapuh karena saat itu terjadi demineralisasi pada tulang ibu.> Pertumbuhan Tulang Janin Tidak SempurnaBila hal itu terjadi, biasanya akan timbul gangguan elektrolit pada ibu yang secara tidak langsung juga berpengaruh pada janin. Dampaknya, pertumbuhan janin bisa terganggu. Saat lahir kemungkinan bayi akan memiliki bentuk tulang yang tidak bagus dan mudah rapuh.> RakitisPenyakit tulang (rakitis) umumnya disebabkan kandungan kalsium pada ASI yang diberikan juga kurang. Bayi yang menderita rakitis biasanya mengalami gejala awal berupa kejang otot (tetanus).> Duduk dan merangkak terlambatPada bayi yang sudah agak besar, gejala kekurangan kalsium bisa berupa terlambatnya masa perkembangan kemampuan duduk dan merangkak. Bahkan sebagian bayi ada pula yang mengalami penundaan penutupan ubun-ubun (fontanel). Sebaliknya, bila kebutuhan akan kalsium tercukupi selama masa kehamilan, menurut British Medical Journal, anak-anaknya bakal terlindung dari resiko hipertensi.Nah jika anda mempunyai masalah dan bingung asupan calciumnya kami punya solusi yang tepat untuk kalian yaitu denganObat Kalsium Untuk Ibu Hamilaman tanpa efek samping dan tambahn vitamin D yang sangat membutuhkan bagi para ibu hamil.Harga : Rp. 184.000,-Kalsium adalah unsur penting pembentukan tulang. Kehilangan dan kekurangan kalsium bisa menyebabkan osteoporosis dan kecederaan. Pertumbuhan bayi dan anak-anak juga terhambat jika kurang kalsium. Calcium Softgel menggunakan ultrafine calcium carbonate dan vitamin D. Bahan kalsium yang dipakai bermolekul kecil, mempermudah penyerapan.Khasiat dan Kegunaan : Membantu pembentuk Tulang. Mencegah pembentukan batu ginjal. Menjaga kinerja saraf, otot, jantung. Memberikan efek nyata dalam pembekuan darah dan mengontrol tekanan darah. Membantu menetralisir asam lambung. Memacu pencernaan protein dan lemak. Mencegah kedutan saraf kaki dan tangan.Kelompok Pemakai : Yang sedang masa pertumbuhan. Yang vegetarian (banyak konsumsi serat pangan menghambat penyerapan kalsium). Orang berumur (penyerapan tidak bagus, kehilangan kalsium bertambah). Wanita Hamil, Menyusui, Menopause dan Pasca Menopause...................................................................................................................................................................Untuk memaksimalkan perkembangan janin, ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan mengandung gizi sebagai berikut: Kalori,yang dibutuhkan ibu hamil antara 300-400 kkal perharinya dan didapatkan dari sumber makanan yang bervariasi. Sebagai contoh; 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian dan nasi sebagi sumber karbohidrat, sedangkan 35% didapatkan dari lemak nabati maupun hewani sebanyak, dan 10% dari protein dan sayuran serta buahan. Asam Folat, pada janin dibutuhkan untuk membangun sel dan sistem syaraf. Saat trimester pertama janin akan membutuhkan 400 mikrogram asam folat per hari. Dan apabila tidak terpenuhi, akan membuat perkembangan janin tidak sempurna(anenchephaly (tanpa batok kepala), bibir sumbing dan menderita spina bifda / kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung. Kandungan Asam folat bisa diperoleh dari buah-buahan, beras merah dan beragam sayuran hijau. Protein, pada ibu hamil berfungsi untuk sumber kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel. Ibu hamil membutuhkan sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari kondisi sebelum hamil. Zat protein dapat diperoleh dari tempe, tahu, kacang-kacangan, putih telur dan daging. Kalsium, Berfungsi untuk pembentukan gigi dan tulang janin di dalam kandungan dan mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sumber Zat kalsium diantaranya adalah Susu dan produk olahan susu lainnya. Zat Besi, pada ibu hamil berfungsi untuk membentuk sel darah merah (hemoglobin) dan mengurangi resiko anemia pada ibu hamil. Zat besi yang dibutuhkan ibu hamil setelah usia kehamilan 20 minggu sebanyak 30 mg per harinya, dan dapat diperoleh pada hati, ikan atau daging. Vitamin A, C dan D. Vitamin A berfungsi untuk memaksimalkan pertumbuhan, imunitas memelihara fungsi mata, pertumbuhan tulang, kulit. Vitamin C berguna untuk menyerap zat besi, kesehatan gusi dan gigi, melindungi jaringan dari organ tubuh dari berbagai kerusakan dan memberikan otak berupa sinyal kimia, hal terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan................................................................................................................................................................Berikut adalah 6 vitamin penting untuk ibu hamil :1. Vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk anda yang sedang hamil apalagi dalam trimester pertama hal ini berkaitan dengan daya tahan tubuh yang dapat meningkat dengan konsumsi vitamin A. Selain itu Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Konsumsi kandungan vitamin A yang terdapat pada sayur berwarna hijau dan orange, susu, hati ayam.2. Vitamin B. Vitamin B memiliki beberapa jenis yang masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh termasuk untuk ibu hamil. Berikut jenis vitamin B dan kegunaannya bagi ibu hamil. Vitamin B1. Vitamin B1 atau dikenal dengan tiamin berguna untuk meminimalisir morning sickness bagi ibu hamil selain itu melancarkan pencernaan . Hal yang tak kalah penting pada trimester akhir konsumsi makanan dengan sumber vitamin B1 akan membantu dalam menyiapkan produksi ASI.Vitamin B1 di dapat dari hati, kacang-kacang, gandum. Vitamin B2. Dikenal dengan istilah riboflavin yang berfungsi dalam perkembagan janin di minggu pertama dan membantu dalam mengurai makanan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama masa kandungan. Makanan yang memiliki sumber vitamin B2 adalah keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau. Vitamin B 3. Berfungsi dalam membantu anda mengurangi mual dan muntah di kehamilan pertama dan membentuk sel otak janin. Viramin B3 dibutuhkan ibu hamil sebesar 18 mg. Anda dapat melengkapi dengan konsumsi gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah, susu. VitaminB 5. Vitamin B5 dangat berfungsi falam memelihara sel darah merah selama kehamilan, kebutuhan ibu hamil sebesar 5 mg. Anda dapat meningkatkan konsumsi ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden. Vitamin B 6. Dikenal dengan istilah pridoksin yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. Makanan dengan sumber makanan vitamin B6 adalah gandum, ikan, susu, kacang kedelai. Vitamin B 12. Berperan selama kehamilan anda dalam membentuk sistem saraf pusat janin dan sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan 2,6 mkg. Makanan dengan sumber B12 terdapat pada telur, susu, rumput laut, daging sapi.3. Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi di usus mengingat ibu hamil banyak yang mengalamianemia. Konsumsi zat besi akan optimal dibarengi dengan vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan.4. Vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan bernafas pada bayi. Bantuan sinar matahari memiliki peran dalam memberikan vitamin D pada tubuh.5. Vitamin E. Melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin selain itu menjaga kualitas sel kulit ibu karen peregangan janin. Makanan dengan sumber vitamin E adalah gandum.6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peranan yang sama dengan vitamin E melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin. Selain itu juga memiliki peranan membentuk darah bagi ibu hamil. Berikut makanan dengan kandungan vitamin K yang berasal dari sayuran yang berdaun hijau

Sumber :6 Vitamin Penting Untuk Ibu Hamilhttp://bidanku.com/6-vitamin-penting-untuk-ibu-hamil#ixzz3Ju8jHRSS