SAP Senam Post Partum

7/22/2019 SAP Senam Post Partum

1/6

SAP : SENAM NIFAS

Topik : Senam Post PartumSasaran : Ibu-Ibu Post PartumTempat : Ruang pertemuan seruni A RSUD D

Hari/Tanggal : Kamis, 15 april 2013Waktu : 60 menit

A. Tujuan

1. Tujuan Umum

Setelah dilakukan pembelajaran senam nifas oleh instruktur, ibu nifas dapat melakukan

senam nifas secara mandiri.

2. Tujuan Khusus

Setelah mengikuti pembelajaran senam nifas, diharapkan ibu nifas dapat:

1. Menjelaskan tujuan senam nifas.

2. Menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan senam nifas.

3. Menyebutkan teknik latihan senam nifas.

B. Sasaran

Seluruh ibu-ibu nifas di RSUD D dan atau wanita yang berkunjung ke RSUD D yang

dianggap sesuai dengan wanita usia reproduksi.

D. Target

Ibu-ibu dengan masa nifas.

E. Pengorganisasian

Moderator : Winda Asmarani

Instruktur : Tiwi Sapitri

Fasilitator : Triana Ferdianingsih

Observer : Wardahnia Rahmiati

F. Materi

a. Pengertian senam post partum

b. Tujuan dari senam post partum

c. Kontra Indikasi

d. Pelaksanaan/Latihan senam post partum


2/6

G. starategi Pendidikan kesehatan

No Kegiatan Pendidikan Kesehatan Waktu

Fasilitaror Peserta (klien)

1 Pembukaan:

Memberi salam

Memberikan

pertanyaan

appersepsi

Mengkomunikasikan

pokok bahasan

Mengkomunikasikan

tujuan

Menjawab salam

Mengajukan pertanyaan

Menjawab pertanyaan

Menyimak

10 menit

2 Kegiatan Inti :

Menjelaskan materi

Memberi kesempatan

bertanya

Menjawab

pertanyaan Memberikan

reinforcement

Melakukan latihan

Menyimak

Mengajukan pertanyaan

Memperhatikan dan

mengikuti saran yang

diberikan

Melakukan redemonstrasi

Menyimak dan menjawab

pertanyaan

40 menit

3 Penutup :

Menyimpulkan materi

Melaksanakan

evaluasi

Mengucapkan salam

penutup

Menyimak

Menjawab pertanyaan

Menjawab salam

10 menit

H. Metode

1. Ceramah tentang konsep senam nifas.

2. Latihan gerakan senam nifas.

3. Diskusi dan tanya jawab.


3/6

I. Media

Leaflet

Lembar balik

1. Mic dan wireless

J. Evaluasi

a. Prosedur : memberikan pertanyaan

kepada audiens

b. Waktu : 10 menit

c. Bentuk soal : lisan

d. Jumlah soal : 5 soal

e. Butir soal /pertanyaan :1) Apa pengertian dari senam post partum ?

2) Sebutkan tujuan dari senam post partum ?

3) Siapa saja yang tidak diperbolehkan mengikuti senam post partum ?

4) Praktikan kembali latihan dari senam post partum ?

L. Daftar Pustaka

Asuhan Intrapartum Kebidanan Postpartum Bayi Baru Lahir. (2003). Pusdiknakes

WHO JHPIEGO

Asuhan Kebidanan pada Ibu Nifas dalam Konteks Keluarga. 1993. Pusdiknakes :

Jakarta.

Goelam.S.A. dr. (1965). Ilmu Kebidanan. Balai Pustaka: Jakarta.

Mary, Nifaston. 1997. Dasar-dasar Keperawatan Maternitas. Jakarta : EGC.

The Canadian Mother and Child. (1963). Department of National Health and

Welfare: Ottawa

http://www.kemhan.com/2012/04/sap-senam-nifas.html

http://makalah-asuhan-kebidanan.blogspot.com/2011/04/sap-senam-

nifas.html
http://www.kemhan.com/2012/04/sap-senam-nifas.htmlhttp://makalah-asuhan-kebidanan.blogspot.com/2011/04/sap-senam-nifas.htmlhttp://makalah-asuhan-kebidanan.blogspot.com/2011/04/sap-senam-nifas.htmlhttp://www.kemhan.com/2012/04/sap-senam-nifas.htmlhttp://makalah-asuhan-kebidanan.blogspot.com/2011/04/sap-senam-nifas.htmlhttp://makalah-asuhan-kebidanan.blogspot.com/2011/04/sap-senam-nifas.html


4/6

MATERI PENGAJARAN

A. Pengertian

Senam nifas adalah latihan jasmani yang dilakukan setelah melahirkan guna

mengembalikan kondisi kesehatan dan memperbaiki regangan pada otot-otot setelah

kehamilan.

B. Tujuan

1. Memperbaiki regangan otot perut

2. Untuk relaksasi dasar panggul

3. Memperbaiki tonus otot pinggul

4. Memperbaiki sirkulasi darah

5. Memperbaiki regangan otot tungkai

C. Kontra Indikasi

1. Ibu yang menderita anemia

2. Ibu yang mempunyai penyakit jantung dan paru-paru

3. Ibu yang sedang hamil

D. Pelaksanaan

Sebelum melakukan senam nifas, sebaiknya perawat mengajarkan kepada ibu untuk

melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat dilakukan dengan latihanpernapasan dan menggerak-gerakkan kaki dan tangan secara santai. Hal ini

bertujuan untuk menghindari kekejangan otot selama melakukan gerakan senam

nifas.

Latihan fisik (senam nifas) untuk memperkuat otot-otot yang mengendor waktu

hamil, yaitu :

1. Latihan menarik nafas

Bantal kecil diletakkan di bawah bahu

Dengan kedua tangan di bawah kepala, menarik nafas panjang dan pelan-pelan.

2. Berulang-ulang mengangkat dan menurunkan tungkai untuk memperkuat tonus

otot-otot perut.

3. Mengangkat tungkai untuk kemudian menurunkan secara perlahan.

4. Mengangkat kepala dan bahu untuk memperkuat tonus otot-otot perut.

5. Bangun dari sikap berbaring ke sikap duduk dengan meluruskan kedua lengan.

6. Bangun dari sikap berbaring ke sikap duduk dengan menarik kedua tangan di


5/6

belakang kepala.

Latihan fisik untuk mengurangi varisesPelebaran pembuluh darah balik (varises) pada tungkai bawah dan liang dubur.

Keadaan ini dapat dikurangi atau dihilangkan dengan melakukan latihan fisik:

Latihan I

Sikap : Tidur terlentang, kedua lengan di bawah kepala dan kedua kaki lurus.

Latihan : Angkat kedua tungkai sehingga pinggul dan lutut mendekati badan

semaksimal mungkin. Lalu luruskan dan angkat kaki kiri dan kanan vertikal dan

perlahan-lahan turunkan kembali ke lantai.

Latihan II

Sikap : Tidur terlentang dengan kaki terangkat ke atas (disangga dengan tempat

tidur yang lebih tinggi atau meja).

Latihan : Gerakkan jari-jari kaki seperti mencakar dan meregangkan, selama 30

detik.

Latihan III

Sikap : Sikap seperti latihan II.

Latihan : Gerakkan ujung jari secara teratur seperti lingkaran dari luar ke dalam dan

dari dalam keluar selama 30 detik.

Latihan IV

Sikap : Sikap seperti latihan II.

Latihan : Lakukan gerakan telapak kaki kiri dan kanan ke atas dan ke bawah seperti

gerakan menggergaji selama 30 detik.

Latihan V

Sikap : Tidur terlentang dengan kedua tangan bebas bergerak

Latihan : Gerakkan lutut mendekati badan, bergantian kaki kiri dan kanan,

sedangkan tangan memegang ujung jari dan urutkan mulai dari ujung kaki sampai

batas betis, lutut dan paha.

Latihan VI

Sikap : Berbaring terlentang, kedua tangan dibawah kepala.

Latihan : Jepitlah bantal diantara kedua kaki dan tekanlah sekuat-kuatnya. Saat itu

angkatlah pantat dari kasur dengan melemengkungkan badan

Latihan VII

Sikap : Tidur terlentang, kaki terangkat ke atas, kedua lengan di samping badan.

Latihan : Kaki kanan disilangkan di atas kaki kiri dan tekan yang kuat. Pada saat itu

tegangkan kaki dan kendorkan lagi perlahan-lahan dalam gerakan selama 30 detik.


6/6

Latihan VIII

Sikap : Berdiri tegak diatas lantai.

Latihan : Berjalanlah dengan ujung kaki, dan kemudian dengan tumit. Setiap gerakan

lamanya 30 detik.

Latihan IXLakukan latihan bernafas di ruangan terbuka atau di depan jendela dimana ventilasi

udara cukup nyaman dan segar.

Latihan : Angkat kepala dan lingkaran kedua tangan pada belakang leher, tarik nafas

perlahan-lahan yang dalam hingga paru-paru penuh, lalu hembuskan nafas

perlahan-lahan.

SAP Senam Post Partum

Documents

Transcript of SAP Senam Post Partum