SATUAN ACARA PENYULUHAN

Topik : Senam Hamil

Hari / Tanggal : Kamis/22 November 2012

Waktu : 40 menit

Sasaran : Ny. SA dan Keluarga

Tempat : Kediaman Ny. SA Perum Asabri, RT 01/RW 05 No. C57, Desa

Jatimulya Kecamatan Sumedang Utara

I. LATAR BELAKANG

Berdasarkan hasil pengkajian dan wawancara dengan Ny. SA dan keluarga,

didapatkan informasi bahwa keluarga Ny. SA belum mengerti tentang pemeriksaan

kehamilan terutama tentang jadwal control rutin kehamilan. Melihat permasalahan

diatas maka akan dilakukan penyuluhan sosialisasi seputar pemeriksaan kehamilan

agar keluarga Ny. SA lebih mengerti dan mampu memotivasi Ny. SA control lebih

rutin ke Puskesmas.

II. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah dilakukan penyuluhan, diharapkan Ny. SA dan keluarga lebih mengerti dan

memahami hal – hal seputar perawatan antenatal.

III. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah dilakukan penyuluhan selama 1x40 menit, diharapkan Ny. SA dan keluarga

dapat menjelaskan :

Pengertian Senam Hamil

Manfaat senam hamil

Gerakan Senam hamil

Kondisi yang tidak diperbolehkan selama senam hamil

IV. MATERI

(Terlampir)

Pengertian Senam Hamil

Manfaat senam hamil

Gerakan Senam hamil

Kondisi yang tidak diperbolehkan selama senam hamil

V. METODE

1. Ceramah

2. Tanya jawab

VI. MEDIA

1. Slide

2. Leaflet

VII. KEGIATAN PENYULUHAN

Tahapan

KegiatanKegiatan Penyaji Kegiatan Peserta Metode Media Waktu

Pembukaan Pembukaan dan

salam

Menjelaskan maksud

dan tujuan

Menjawab

salam

Memperhatikan

dan memberi

tanggapan

Ceramah - 5 menit

Penyampaian

Materi

Menyampaian materi :

Menjelaskan tentang

pengertian Senam

hamil

Menjelaskan tentang

manfaat Senam

hamil

Menjelaskan cara

gerakan Senam

Memperhatikan

dan memberi

tanggapan

Ceramah Slide

Leaflet

30 menit

hamil

Menjelaskan tentang

kondisi yang tidak

diperbolehkan

selama senam hamil

Penutupan dan

Evaluasi

Evaluasi dengan

menanyakan

kembali hal-hal yang

telah dijelaskan

Menyampaikan

ringkasan materi

Menyampaikan hasil

evaluasi

Mengakhiri

pertemuan dan

mengucapakan

terima kasih atas

perhatian klien.

Menanggapi

dan menjawab

pertanyaan dari

penyaji

Menjawab

salam

Tanya

jawab

Ceramah

Slide

Leaflet

5 menit

VIII. KRITERIA EVALUASI

Setelah dilakukan penyuluhan, diharapkan klien dapat menjawab pertanyaan-

pertanyaan berikut :

1. Apa pengertian senam hamil?

2. Apa manfaat senam hamil?

3. Bagaimana gerakan senam hamil?

4. Bagaimana kondisi yang tidak diperbolehkan selama senam hamil?

IX. MATERI PENYULUHAN

“Senam Hamil”

I. Pengertian

Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan

ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan.

Senam hamil bisa dilakukan jika kandungan memasuki minggu ke-20 atau 5

bulan ke atas, kecuali ada kelainan tertentu pada kehamilan. Sebelum

memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikan kondisi kehamilan dengan

dokter atau bidan.

Kondisi yang tidak diperbolehkan melakukan senam hamil antara lain :

Riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR)

Riwayat melahirkan bayi premature.

Riwayat perdarahan pervaginam selama kehamilan.

Riwayat kontraksi rahim premature selama kehamilan.

Kehamilan dengan komplikasi, misalnya hipertensi, anemia berat,

penyakit jantung, diabetes tak terkontrol dll

II. Manfaat Senam Hamil

Senam kehamilan disadari atau tidak banyak manfaatnya, bagi ibu dan

bayi dalam kandungan. Pada saatnya nanti, gerakan-gerakan yang dilakukan

pada senam kehamilan akan sangat membantu memperlancar proses kelahiran

bayi. Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari senam hamil :

Membantu ibu hamil menguasai teknik pernapasan.

Selama kehamilan, pernafasan yang sesak seiring bertambahnya usia

kehamilan seringkali menjadi keluhan. Hal ini karena beban tubuh yang

semakin berat dan postur tubuh yang berubah selama kehamilan. Dengan

senam kehamilan, keluhan ini dapat dikurangi karena ibu hamil dilatih

untuk bernapas dengan teknik khusus. Demikian pula saat persalinan.

Teknik pernapasan pada senam kehamilan ini akan membantu ibu hamil

mengatur nafas saat kontraksi dan saat mengejan.

Relaksasi tubuh dan memperkuat kelenturan otot-otot tertentu.

Pada senam kehamilan, ibu hamil akan dilatih untuk melakukan relaksasi

tubuh. Relaksasi tubuh dapat memperlancar peredaran darah. Relaksasi

tubuh ini juga berguna untuk menghindari wasir, varises, serta bengkak

pada kaki. Selain itu, senam kehamilan juga melatih kelenturan otot-otot

tubuh yang berperan penting dalam persalinan. Otot-otot tersebut antara

lain otot perut, paha, dan dasar panggul. Rasa rileks diimbangi dengan

kelenturan otot akan mengurangi rasa nyeri saat persalinan.

Memberikan ketenangan batin.

Senam kehamilan membantu ibu hamil mempersiapkan kondisi fisik saat

persalinan tiba. Jika seorang ibu hamil merasa kondisi tubuhnya dalam

keadaan yang baik, maka pada akhirnya ini akan memberikan ketenangan

batin pula. Ibu hamil akan merasa lebih percaya diri menghadapi

persalinan dengan cara normal spontan.

III. Gerakan Senam Hamil

1. Duduk bersila dan tegak, kedua tangan mengarah kedepan dan relaks

2. Sikap merangkak. Jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara

kedua bahu, keempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dan sejajar

dengan lantai. Tundukkan kepala, kemudian angkat kepala berlahan-lahan.

Jika memungkinkan lakukan 8 kali hitungan.

3. Sikap merangkak, letakkan kepala diantara kedua tangan , lalu menoleh

kesamping, kekiri dan kekanan. Kemudian turunkan dada berlahan hingga

hampir menyentuh kasur dan kembali keposisi semula.

4. Berbaaring miring kekiri. Lutut kanan diletakkan didepan lutut kiri. Lengan

kanan ditekuk kedepan, dan lengan kiri ditekuk kebelakang badan

5. Berbaring miring, kedua tangan dan kaki ditekuk, kepala diberi bantal.

Tutup mata dan atur pernapasan.

6. Berbaring terlentang, kedua lutut dipegang oleh kedua tangan. Bernapas

dengan rileks.

VI. Kondisi yang Tidak Diperbolehkan selama Senam Hamil

Riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR)

Riwayat melahirkan bayi premature.

Riwayat perdarahan selama kehamilan.

Riwayat kontraksi rahim premature selama kehamilan.

Kehamilan dengan komplikasi, misalnya hipertensi, anemia berat,

penyakit jantung, diabetes tak terkontrol dll