SATUAN ACARA PENGAJARAN

POKOK BAHASAN : Kebutuhan Aktivitas dan Istirahat

SUB POKOK BAHASAN : Kebutuhan Aktivitas dan Istirahat pada Ibu Hamil

WAKTU : 30 Menit

HARI / TANGGAL : Kamis, 16 Januari 2014

SASARAN : Ibu Hamil

TEMPAT : Puskesmas Mangkang Semarang

I. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah diberikan pendidikan kesehatan tentang kebutuhan aktivitas dan istirahat

pada ibu hamil, selama 1 x 30 menit diharapkan Ibu mengetahui tentang

kebutuhan aktivitas dan istirahat pada ibu hamil

II. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah diberikan pendidikan kesehatan selama 1 x 30 menit tentang kebutuhan

aktivitas dan istirahat pada ibu hamil diharapkan Ibu mampu :

1. Menyebutkan pentingnya aktivitas dan istirahat yang cukup pada ibu

hamil

2. Menyebutkan tanda-tanda klinis kurang tidur dan istirahat

3. Menjelaskan bagaimanakah kebutuhan aktivitas dan istirahat pada ibu

hamil

4. Menyebutkan prinsip-prinsip aktivitas selama hamil

5. Menyebutkan contoh aktivitas yang nyaman untuk ibu hamil

III. KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR

No TahapKegiatan

MediaPerawat Audiens

1. Pembukaan(5 menit)

Memberikan salam Perkenalan Menjelaskan tujuan

diadakannya penyuluhan

Menggali seberapa

Menjawab salam

Mendengarkan Menjawab

pertanyaan

jauh pengetahuan ibu tentang kebutuhan aktivitas dan istirahat pada ibu hamil

2. Pelaksanaan(20 menit)

Menanyakan kepada klien apa yang diketahui ibu tentang aktivitas dan istirahat pada ibu hamil

Menjelaskan pentingnya aktivitas dan istirahat yang cukup pada ibu hamil

Menjelaskan tanda-tanda klinis kurang tidur dan istirahat

Menjelaskan bagaimanakah kebutuhan aktivitas dan istirahat pada ibu hamil

Menjelaskan prinsip-prinsip aktivitas selama hamil

Menjelaskan contoh aktivitas yang nyaman untuk ibu hamil

Mendengarkan dan menyimak penjelasan yang disampaikan oleh perawat

Ikut serta secara aktif dalam perawatan payudara

Leaflet

3. Penutup(5 menit)

Melakukan evaluasi Memberikan pujian Memberikan salam

penutup

Memperhatikan dan melakukan

Menjawab salam

IV. MEDIA

Leaflet

V. METODE

Ceramah dan Tanya jawab

VI. EVALUASI

1. Standar persiapan

a. Pengaturan tempat

b. Kesiapan materi dan flipchart

c. Mempersiapkan leaflet

2. Standar proses

a. Membaca buku referensi tentang kebutuhan aktivitas dan istirahat pada

ibu hamil

b. Memberi penyuluhan tentang kebutuhan aktivitas dan istirahat pada ibu

hamil

3. Standar hasil

a. Mampu menyebutkan pentingnya aktivitas dan istirahat

yang cukup pada ibu hamil

b. Mampu menyebutkan tanda-tanda klinis kurang tidur dan

istirahat

c. Mampu menjelaskan bagaimanakah kebutuhan aktivitas

dan istirahat pada ibu hamil

d. Mampu menyebutkan prinsip-prinsip aktivitas selama

hamil

e. Mampu menyebutkan contoh aktivitas yang nyaman

untuk ibu hamil

VIII. LAMPIRAN :

Leaflet

Materi

Soal

KEBUTUHAN AKTIVITAS DAN ISTIRAHAT PADA IBU HAMIL

A. MANFAAT AKTIVITAS DAN ISTIRAHAT YANG CUKUP SELAMA

KEHAMILAN

Tidak ada gunanya bagi wanita hamil untuk berbaring terus menerus seperti

orang sakit. Hal ini malahan merugikan karena istirahat yang lama melemahkan otot

serta memberi waktu untuk berpikiran yang bukan-bukan. Memang kesibukan adalah

obat yang terbaik untuk memelihara kesehatan jiwa. Tentunya istirahat yang cukup

diperlukan pula untuk mengimbangi kesibukan yang dilakukan oleh ibu hamil.

B. PRINSIP-PRINSIP AKTIVITAS SELAMA KEHAMILAN

1. Aktivitas yang dilakukan oleh ibu hamil sangat bervariasi misalnya berjalan,

berdiri, duduk. Asalkan tidak berat, pada prinsipnya semua aktivitas dapat

dilaksanakan oleh ibu hamil.

2. Waktu dalam melakukan kegiatan tidak boleh terlalu lama dan diselingi dengan

istirahat.

3. Posisi/cara berjalan adalah tegak/tidak membungkuk

4. Posisi pada saat berdiri yaitu dengan salah satu kaki ke depan sebagai penahan

untuk menjaga keseimbangan & kenyamanan. Cara berjalan dengan kepala

tegak, punggung lurus, dagu ke depan dan bagian pelvic terangkat.

5. Saat duduk, punggung tegak dan gunakan penyangga pada kaki.

6. Jika akan menaiki tangga, seluruh telapak kaki lurus menapak pada tangga dan

otot-otot kaki digunakan untuk mengangkat. Hindari badan condong ke depan.

7. Jangan mengangkat beban yang terlalu berat atau lebih berat dari berat badan.

Apabila harus mengangkat barang jangan mengangkat dengan membungkukkan

badan. Posisi badan jongkok dengan punggung tetap tegak.

8. Gunakan dua tangan bila mengangkat barang-barang yang besar atau gunakan

trolley.

9. Semua pekerjaan dengan posisi lebih rendah dari badan dilakukan dengan

jongkok atau duduk, jangan membungkuk. Misalnya mencuci pakaian.

10. Hindarkan pergerakan yang sekonyong-konyong, misalnya memutar badan

secara tiba-tiba, atau melompat.

C. ISTIRAHAT DAN RELAKSASI

Jika anda tidak mungkin atau sulit mencari kesempatan istirahat sepanjang hari

secara rutin, manfaatkanlah setiap peluang yang ada untuk istirahat dan rileks. Jika

memungkinkan, lakukan dengan berbaring, walaupun anda tidak tidur. Ingat, setiap

kali anda duduk, angkatlah kaki anda setinggi mungkin. Jika anda merasa sangat

lelah jangan teruskan pekerjaan anda, beristirahatlah.

D. TIDUR

Selama masa kehamilan, penting sekali tidur yang cukup. Jika anda tidak bisa

tidur, terjaga kembali, atau gelisah ketika berada di tempat tidur, cobalah beberapa

petunjuk praktis berikut ini :

1. Minumlah susu atau minuman bersusu yang hangat.

2. Mandilah dengan air hangat sebelum tidur. Ini akan merilekskan otot-otot anda.

3. Sebaiknya jangan berbaring telentang. Tidurlah pada salah satu sisi tubuh anda

dengan posisi yang terasa nyaman. Gunakan bantal tambahan, dan carilah posisi

yang membuat anda merasa lebih nyaman.

4. Bila anda sulit tidur segera, beranjaklah ke ranjang lebih awal. Anda dapat

membaca atau melakukan olahraga relaksasi.

5. Jika anda terbangun di malam hari, bangunlah dan kerjakan sesuatu yang sudah

lama tidak anda lakukan atau dengarkanlah musik dengan headphone.

E. BELAJAR RELAKSASI

1. Atur posisi anda supaya menyenangkan.

2. Tarik nafas dalam dan tahan selama 5 detik dengan cara menghitung 1 sampai 5

dengan perlahan kemudian menghembuskan nafas.

3. Perintahkan semua otot-otot tubuh anda berelaksasi (mengendur)

4. Ulangi urutan diatas 2 atau 3 kali sampai anda betul-betul rileks.

5. Bayangkan pikiran yang paling menyenangkan yang dapat anda bayangkan.

PUSTAKA

Endjun, Judi Januadi. 2002. Mempersiapkan Kehamilan Sehat. Jakarta : Puspa Swara

Priharjo, Robert. 1993. Pemenuhan Aktifitas Istirahat Pasien. Jakarta : EGC

Salmah DKK. 2006. Asuhan Kebidanan Antenatal. Jakarta : EGC.

SATUAN ACARA PENGAJARAN

KEBUTUHAN AKTIVITAS DAN ISTIRAHAT PADA IBU HAMIL

DI PUSKESMAS MANGKANG SEMARANG

Disusun Oleh :

HARTATI AMBARWATI

3090.130.1789

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS ISLAM SULTAN AGUNG SEMARANG

2014