GIZI ANAK USIA 6-12 TAHUN

KELOMPOK 3NURUL YANUARSIH

RIKA ARDILLASITI HARTINA PRATIWI

Gizi• Gizi berasal dari dialek bahasa

Mesir yang berarti "makanan"

Zat Gizi

• Elemen yang ada dalam makanan yang dapat dimanfaatkan secara langsung dalam tubuh

ZAT GIZI BERDASARKAN SUMBERNYA

Nabati Hewani

ZAT GIZI BERDASARKAN FUNGSINYA

PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN ANAK USIA 6-12 TAHUN Anak yang berusia 6-12 tahun merupakan

usia sekolah Rata-rata pertumbuhan tiap tahun seorang

anak pada usia sekolah adalah berkisar 3-3,5 kg untuk berat dan sekitar 6 cm untuk ketinggian

KEBUTUHAN GIZI PADA ANAK USIA 6-12 TAHUN

BB (kg) TB (cm) Energi (kkal)

Karbohidrat (gram)

4-6 tahun 19 112 1600 220

7-9 tahun 27 130 1850 25410-12 tahun (laki-laki)

34 124 2100 289

10-12 tahun (perempuan)

38 146 2000 275

Potein (gram)

Lemak (gram)

Air (gram) Vitamin C (mg)

4-6 tahun 35 62 1500 457-9 tahun 49 72 1900 4510-12 tahun (laki-laki)

56 70 1800 50

10-12 tahun (perempuan)

60 67 1800 50

Besi (mg)

Fosfor (mg)

Kalsium (mg)

Magnesium (mg)

4-6 tahun 9 500 1000 95

7-9 tahun 10 500 1000 120

10-12 tahun (laki-laki)

13 1200 1200 150

10-12 tahun (perempuan)

20 1200 1200 155

PEDOMAN GIZI UNTUK USIA ANAK SEKOLAH USIA 6-12 TAHUN Mengkonsumsi aneka ragam makanan Mengkonsumsi makanan untuk memenuhi

kecukupan energi Mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat

setengah dari kebutuhan energi Membatasi konsumsi lemak dan minyak (1/4

kecukupan energi) Menggunakan garam beryodium Mengkonsumsi makanan sumber zat besi Membiasakan makan pagi Minum air bersih yang aman dan dalam jumlah

yang cukup Melakukan aktivitas fisik secara teratur

1. Usia Sekolah adalah usia puncak pertumbuhan.

2. Selalu Aktif.3. Perubahan Sikap Terhadap Makanan.4. Tidak suka makanan-makanan yang

bergizi.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Gizi Seimbang pada Anak Usia

Sekolah

KEBUTUHAN GIZI SEIMBANGMemberi Energi

Pertumbuhan Dan Pemeliharaan Jaringan

Tubuh

Mengatur Metabolisme Tubuh

MASALAH YANG SERING MUNCUL PADA ANAK USIA SEKOLAH

Kurang Gizi Kegemukan atau Gizi Berlebih

Kurang Vitamin A

Penyakit Gondok

Karies Gigi

CARA MENGATASI ANAK YANG SULIT MAKAN

Pilih bervariasi buah matang

Pilih sayuran berwarna terang dan padat

Ajak anak makan bersama keluarga.

Terapkan jadual makan

Tidak mencemooh atau memarahi

MENU MAKANAN UNTUK ANAK USIA 6-9 TAHUN Kebutuhan kalori sebesar 1900 kalori

Nasi 3 porsi (1 p nasi = 150 gram)Sayuran 3 porsi (1 p sayuran = 100 gram)Buah 3 porsi (1 p buah = 100 gram)Tempe 3 porsi (1 p tempe = 50 gram)Daging 2 porsi (1 p daging = 50 gram)Susu 1 porsi (1 p susu = 200 ml susu)Minyak 5 porsi (1 p minyak = 5 gram)Gula 2 porsi (1 p gula = 10 gram)

ANAK LAKI-LAKI USIA 10-12 TAHUN Kebutuhan kalori sebesar 2100 kalori

Nasi 4 porsi (1 p = 150 gram)Sayuran 3 porsi (1 p sayuran = 100 gram)Buah 4 porsi (1 p buah = 100 gram)Tempe 3 porsi (1 p tempe = 50 gram)Daging 2 ½ porsi (1 p daging = 50 gram)Susu 1 porsi (1 p susu = 200 ml susu)Minyak 5 porsi (1 p minyak = 5 gram)Gula 2 porsi (1 p gula = 10 gram)

ANAK PEREMPUAN USIA 10-12 TAHUN Kebutuhan kalori sebesar 2000 kalori

Nasi 3 porsi (1 p = 150 gram)Sayuran 3 porsi (1 p sayuran = 100 gram)Buah 4 porsi (1 p buah = 100 gram)Tempe 3 porsi (1 p tempe = 50 gram)Daging 2 porsi (1 p daging = 50 gram)Susu 1 porsi (1 p susu = 200 ml susu)Minyak 5 porsi (1 p minyak = 5 gram)Gula 2 porsi (1 p gula = 10 gram)