Pedoman umu gizi seimbang

PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG

OLEH : Lili Arpika

.

Definisi

Gizi seimbang adalah Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah

yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan,

aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal untuk

mencegah masalah gizi

Gizi seimbang adalah Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah

yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan,

aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal untuk

mencegah masalah gizi

PRINSIP GIZI SEIMBANG

Pedoman Gizi Seimbang yang telah diimplementasikan di Indonesia sejak tahun 1955 merupakan realisasi dari rekomendasi Konferensi Pangan Sedunia di Roma tahun 1992. Pedoman tersebut menggantikan slogan “4 Sehat 5 Sempurna” yang telah diperkenalkan sejak tahun 1952 dan sudah tidak sesuai lagi dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi (IPTEK) dalam bidang gizi serta masalah dan tantangan yang dihadapi. Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memonitor berat badan secara teratur.

LANJUTAN…………………………LANJUTAN…………………………

Mengonsumsi makanan beragam


Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat

Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat

Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) normal


Melakukan aktivitas fisik




Beranekaragam dalam prinsip ini selain keanekaragaman jenis pangan juga termasuk proporsi

makanan yang seimbang, dalam jumlah yang cukup, tidak

berlebihan dan dilakukan secara teratur.

Beranekaragam dalam prinsip ini selain keanekaragaman jenis pangan juga termasuk proporsi

makanan yang seimbang, dalam jumlah yang cukup, tidak

berlebihan dan dilakukan secara teratur.

Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehatMembiasakan perilaku hidup bersih dan sehat

10 prilaku hidup bersih dan sehat :•Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan•Memberi bayi asi eksklusif•Menimbang balita setiap bulan•Menggunakan air bersih•Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun•Menggunakan jamban yang sehat•Memberantas jentik dirumah sekali seminggu•Makan buah dan sayur setiap hari•Melakukan aktifitas fisik setiap hari•Tidak merokok di dalam rumah

10 prilaku hidup bersih dan sehat :•Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan•Memberi bayi asi eksklusif•Menimbang balita setiap bulan•Menggunakan air bersih•Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun•Menggunakan jamban yang sehat•Memberantas jentik dirumah sekali seminggu•Makan buah dan sayur setiap hari•Melakukan aktifitas fisik setiap hari•Tidak merokok di dalam rumah


Aktifitas fisik dan olahraga sangat

bermanfaat bagi tubuh manusia karena dapat

melancarkan aliran darah, mengendalikan

tekanan darah, mengendaikan glukosa

darah dan lain sebagainya.



Bagi orang dewasa salah satu indikator yang

menunjukkan bahwa telah terjadi

keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah

tercapainya Berat Badan yang normal, yaitu Berat Badan yang sesuai untuk

Tinggi Badannya. Indikator tersebut dikenal

dengan Indeks Masa Tubuh (IMT).

Bagi orang dewasa salah satu indikator yang

menunjukkan bahwa telah terjadi

keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah

tercapainya Berat Badan yang normal, yaitu Berat Badan yang sesuai untuk

Tinggi Badannya. Indikator tersebut dikenal

dengan Indeks Masa Tubuh (IMT).

13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG

• Makanlah Aneka Ragam Makanan

• Makanlah makanan untuk kecukupan energi

• Makanlah Makanan Sumber Karbohidrat, Setengah dari Kebutuhan Energi

• Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak sampai Seperempat dari Kecukupan Energi

• Gunakan Garam Beryodium.

• Makanlah Makanan Sumber Zat Besi.

• Berikan Asi Saja pada Bayi sampai Berumur 6bulan

• Biasakan Makan PagiSarapan.

• Minum Air Bersih dan Aman dan Cukup Jumlahnya

• Hindari Minum Beralkohol

• Lakukan aktifitas fisik dan olahraga secara teratur

• Makanlah Makanan yang Aman Bagi Kesehatan.

• Bacalah Lebel Makanan yang Dikemas

.

Pedoman umu gizi seimbang

Health & Medicine

Transcript of Pedoman umu gizi seimbang