Mengapa faktor nutrisi penting selama

GIZI TEPAT SAAT HAMIL

Oleh :

Andika Purba Sasmita,SkedRSUD KABUPATEN JOMBANG

LAB/SMF OBSTETRI DAN GINEKOLOGI

MARET 2010Mengapa gizi yang baik sangat berguna bagi ibu hamil dan menyusui ? Ibu membutuhkan tenaga (energi) saat dan setelah melahirkan

Untuk mengahsilkan ASI yang baik

Membantu memelihara kesehatan ibuApa menu yang harus saya makan sehari-hari ?Nasi mengandung karbohidrat vitamin B dllTelur ayam mengandung protein, lemak hewani, zat besi, vitamin D dll

Sayuran hijau mengandung asam folat, vitamin E, zat besi, serat, kalsium, dll.Mengapa faktor nutrisi penting selamakehamilan?

Selama periode kehamilan terjadi perubahan, antara lain; pertumbuhan janin, rahim, plasenta, penambahan volume darah, pembesaran payudara dan penambahan kelenjar ASI, pembentukan air ketuban serta peningkatan metabolisme tubuh.NUTRISI PENTING IBU HAMIL

Karbohidrat lemak Protein Mineral Vitamin B kompleks

Vitamin D Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat, Sumber: gandum, kacang-kacangan, minyak sayur, sayuran hijau. Asam folat penting untuk perkembangan sistem saraf dan sel darah. Sumber: wortel, sayuran hijau (bayam, kembang kol, brokoli). Sumber buah: jeruk, pisang, tomat. Zat besi dibutuhkan untuk menghindari kekurangan darah (anemia). Sumber: bayam, kangkung, dawnn singikang, daun pepnya, daging, hati. Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis. Pastikan bahwa kebutuhan kalsium ibu hamil terpenuhi, korena jika tidak, janin akan mengambilnya dari cadangan kaisium di tulang ibu. Sumber: susu dan produk olahannya,

DAMPAK KURANG GIZI

Kekurangan asupan gizi pada trimester I dikaitkan dengan tingginya kejadian bayi lahir prematur, kematian janin, dan kelainan pada sistem saraf pusat bayi. Sedangkan kekurangan energi terjadi pada trimester II don III dapat menghambat pertumbuhan janin atau tak berkembang sesuai usia kehamilannya.Contoh konkretnya adalah kekurangan zat besi yang terbilang paling sering dialami saat hamil. Gangguan ini membuat ibu mengalami anemia alias kekurangan sel darah merah. Kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan anemia, selain kelainan bawaan pada bayi, don keguguran.ANJURAN KHUSUS

Ingat, keanekaragaman bahan makanan merupakan kunci dari menu makanan bergizi seimbang. Kebutuhan kalori mudah didapat dari tambahan porsi biji-bijian, sayuran, buah dan susu.Bagi ibu hamil sebenarnya tidak ado makanan yang benar-benar harus dihindari, kecuali alkahol. Namun bila ibu mengalami keluhan mual-muntah, maka ia tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat merangsang keluhan mual-muntahnya.

Contohnya adalah durian. Jika tidak ada keluhan, buah ini boleh dikonsumsi selama hamil asalkan jumlahnya wajar, yaitu sekitar 35 gram dalam sehari.Olahan apa pun seperti makanan yang dibakar boleh saja disantap asalkan benarbenar matang dan tidak diikansumsi bagian gosongnya.Selain alkohol, kopi juga tidak dianjurkan diminum selama hamil karena kurang mengandung zat gizi dan kemungkinan memberikan efek negatif walau hal ini masih diperdebatkan.Merokok aktif maupun pasif juga harus dihentikan karena berkaitan dengan tingginyo risiko keguguran, bayi lahir meninggal, lahir prematur, ataupun lahir dengan berat badan rendah (kurang dari 2.500 gram).

KEHAMILAN sebagai anugerah harusdirencanakan dan dijalankan dengan baik.Apa yang dimakan si ibu akan menentukanperkembangan janin yang dikandungnya. BagiAnda kaum ibu, sudahkah menjalankan kehamilan yang sehat?