SEPUTAR GIZIANAK SEKOLAH

APA SICH GIZI SEIMBANG ITU ?Gizi seimbang = menu sehari hari yang mengandung zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita agar tubuh sehat secara optimal.

Zat gizi apa yang kita butuhkan?Zat tenaga (karbohidrat & lemak )Zat pembangun ( protein hewani & nabati )Zat pengatur ( Vitamin + mineral )

BERAPA JUMLAH PORSI MAKANAN UNTUK REMAJA DALAM SEHARI ?

Makan 3 x sehari, setiap x makan terdiri dariSatu piring nasi atau penukar ( roti, ubi )Satu potong lauk hewani ( ikan, telur )Satu potong lauk nabati ( tahu, tempe )Satu mangkok sayur & Satu potong buahAkan lebih baik jika ada makanan selingan.

Masalah gizi anak sekolahANEMI

K E K ( Kurang Energi Kronik )

GIZI LEBIH ( Kegemukan / Obesitas )

ANEMIAHb

AKIBAT ANEMIAMudah sakitKonsentrasi belajar menurunBadan tidak bugar,tumbuh kembang terhambatMembahayakan kehamilan bagi calon ibu

Mecegah AnemiaMakan makanan yang bergizi & mengandung zat besi ( sayuran hijau tua kacang kacangan dan buah buahan )Minum satu tablet tambah darah ( tablet besi ) 1x seminggu & 1 tablet setiap hari selama haid jika perlu

apa sich K.E.K itu?Kurang Energi KronikPingin langsing tapi kurang giziAkibatnya : gampang sakit.Cewek K.E.K kalo bekeluarga kemudian hamil akan beresiko bagi bayi & dirinya sendiri.

Kegemukan / obesitasOk : makan yang berlebihan bahan makanan sumber karbohidrat atau lemak.Bisa menjadi: -penyakit jantung -kencing manis-hipertensi -kanker (paling sering ca.Mamma)-nyeri punggung-kolesterol tinggi

Kebiasaan makan yang nggak OK buat kitaJajanan goreng gorengan, coklat permen dan es krimMakan junk foodTidak sarapan pagiMenghindari telur & susu karena takut gemuk & jerawatanMalas makan sayur & buahPengen langsing dengan cara yang salah.

Terima kasih

Keseimbangan Fisik/Jasmani

Keseimbangan Fisik/JasmaniTidak ada bejana yang diisikan oleh anak Adam yang lebih keji selain daripada perut. Cukuplah bagi anak Adam dengan beberapa suapan untuk menegakan tulang tsulbinya (belakangnya). Dan sekiranya ia terpaksa melakukannya juga, maka 1/3 untuk minuman, 1/3 untuk makanan, dan 1/3 untuk nafasnya ( HR Tirmidzi )Makan, minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan (Al Araf:31)

Trik menurunkan berat badanOlah raga & kegiatan fisik secara teraturDiet : mengurangi makanan sumber energi, berlemak, manis, serta banyak makan sayur & buahHindari minuman yang beralkohol,soft drinkMelakukan puasa sunat

JADIDont worry be happy. masa remaja itu masa yang paling asyik tapi tetap ingat lho. jadilah dirimu sendiri dan jaga diri baik - baik