ZN 75.indb - Hiša Idej

NAKLADA 62.000

POPO

LN SLOVENSKI

ZA ZDRAVJE IN KAKOVOST

ŽIVLJ

ENJA

MAREC 2018

BREZPLAČNI VODIČ

OHRANJAM, KAR SEM.OHRANJAM, OHRANJAM,

RAK DEBELEGA ČREVESA IN DANKE

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Teden boja proti raku • Rak materničnega vratu • Povečana prostata Endometrioza • Bolezni ledvic • Demenca • Osteoporoza • Krčne žile Spomladanska utrujenost • Refl eksoterapija • Težave pri hujšanjuHrana za ščitnico • Akne • Luskavica • Zamegljen vid • Motivacija

Moj um v vrhunski formi.

Možgane oskrbi z več

kisika.

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine,

www.bolec-hrbet.siCopyright Panakea d.o.o.

• zmanjša intenzivnostintenzivnostbolečine

• izboljša zdravstvenozdravstvenostanje

• izboljša kakovostživljenja

• zmanjša potrebopo jemanjuprotibolečinskihzdravilzdravil

• išias in hernija

• bolečine v križu/lumbago

• kronične bolečine v vratu, roki in rami

• operacija medvretenčnih ploščic

Znanstveno dokazano*:

BolečineBolečineBolečine v hrbtu? v hrbtu? v hrbtu? v hrbtu? v hrbtu? v hrbtu?

* Viri:- Liebau C. et al. Beschleunigte Schmerzenreduktion bei akuter Lumbago. Orthopädische Praxis 2003;39(5):320-324- Neurotrope Nährstoffe fördern Genesung nach Bandscheiben-OP. Extracta ortho 2008;2:44-45

Neuronal® kapsule delujejopopolnoma drugače kot analgetiki.

Učinkujejo direktno na izvor bolečine.

Za hitro okrevanje Za hitro okrevanje Za hitro okrevanje pri prizadetih živcih hrbtenice.pri prizadetih živcih hrbtenice.pri prizadetih živcih hrbtenice.

1 kapsula na dan.

Naravno.BrezBrez stranskihstranskih učinkov.učinkov.

Vrhunska sestava z dodanimi vitamini za dobro kriOdličen učinek zaradi visoke absorpcijenežen do želodca (brez prebavnih motenj, zaprtja, slabosti)Varna uporaba v primerjavi z drugimi izdelki (telo izkoristi le toliko železa kot ga potrebuje)Nemoteno hkratno uživanje drugih vitaminov in mineralovPrimerno za vegetarijance

New Iron®

učiNkOVitO železO brez NeželeNih učiNkOV

Ste kronično utrujeni?Slabotni?

*Razi

skav

a: »E

ffect

of iro

n sup

pleme

ntatio

n on f

atigu

e in n

onan

emic

mens

truati

ng w

omen

with

low

ferrit

in:

Razis

kava

: »Eff

ect o

f iron

supp

lemen

tation

on fa

tigue

in no

nane

mic m

enstr

uatin

g wom

en w

ith lo

w fer

ritin:

a r

ando

mized

contr

olled

trial

«, CM

AJ, Ju

ly 9,

2012

, Bern

ard Fa

vrat a

nd ot

hers.

a ran

domi

zed co

ntroll

ed tr

ial«,

CMAJ

, July

9, 20

12, B

ernard

Favra

t and

othe

rs.

Panakea d.o.o., Savska cesta 10, 1000 Ljubljana

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine,Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine, Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

www.pomanjkanjezeleza.siwww.pomanjkanjezeleza.si

Strokovno Strokovno Svetovanje:

hitrO DelOVANJe

raziskava je dokazala:*železo pomaga

utrujenim ženskam.

UVODNIK KAZALO

V TEJ ŠTEVILKI ZDRAVIH NOVIC PREBERITE:

Dragebralkeinbralci,Želimosi,dabiznamidelilisvojepredlogegledevsebineintematik,okaterihbiradibralivrevijiZdravenovice.Svojepredlogelahkosporočiteprekelektronskepoš[email protected],alinampišetenanaslov:Zdravenovice(MediaElement),Ukmarjevaulica2,1000Ljubljana.Veselibomovašepošte.

Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, velja opozorilo ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih in kratkih novičkah, v katerih so predstavljeni izdelki. Oglasna sporočila niso lektorirana. V reviji so podana mnenja različnih avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

ZDRAVI V POMLAD10 LEDVICE IN ZDRAVJE ŽENSK: VKLJUČI SE, CENI

SE, INFORMIRAJ SETEMA MESECA20 ZA DEMENCI PRIJAZNO DRUŽBOTEMA MESECA30 SODELOVANJE V PROGRAMU SVIT JE MODRA

ODLOČITEVINTIMNO36 ENDOMETRIOZA – NEVIDNA BOLEZEN VSAKE

10. ŽENSKENEGA40 ŽIVLJENJE Z LUSKAVICONEGA44 KO SE VAM MEGLI PRED OČMIPREHRANA46 HRANA PRI PREMAJHNEM DELOVANJU

ŠČITNICEPREHRANA52 NAJPOGOSTEJŠE TEŽAVE PRI HUJŠANJUDUŠEVNO ZDRAVJE62 MOTIVACIJA ZA AKTIVNO ŽIVLJENJEŽIVILO MESECA66 MATCHA ČAJ PROTI SPOMLADANSKI

UTRUJENOSTI

• Nada Breznik, Združenje Spominčica - Alzheimer Slovenija

• David Krivec, Združenje Spominčica - Alzheimer Slovenija

• Branka Pestar Hajšek, podpredsednica društva Endozavest

• Mateja Švetak, spec. psihodinamske psihoterapije• Tadeja Šiberl, refleksoterapevtka• Nataša Sinovec, spec. za poravnavo telesne drže s

certifikatom univerze Egoscue (ZDA)• Alja Dimic, certificirana prehranska terapevtka,

Holistic Center • Maja Jeereb, certificirana nutricionistka in

urednica portala MojeZdravje.net, Center Moje zdravje

• Anja Pristavec, mag. inž. prehrane, strokovnjakinja za zdravo prehrano, hujšanje in diabetes iz Befit

• dr. Katarina Logar, univ. dipl. biol.• Kaja Perme, mag. inž. prehrane• Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije• Društvo psoriatikov Slovenije• Zveza slovenskih društev za boj proti raku• Onkološki inštitut Ljubljana• Nacionalni inštitut za javno zdravje• Zveza društev ledvičnih bolnikov Slovenije• Slovensko nefrološko društvo • Sekcija medicinskih sester in zdravstvenih

tehnikov v nefrologiji, dializi in transplantaciji• Univerzitetni klinični center Ljubljana• Karolina Marolt• Simona Janček• Monika Hvala • Maša Novak• Petra Štrukelj

VPIS V RAZVID MEDIJEV pod štev. 1558

Zdrave novice so avtorsko zaščiteni projekt in zaščitena blagovna znamka. Ponatis in razmnoževanje celote ali posameznih delov revije brez soglasja izdajatelja je prepovedano.

Več zdravja s spleta: www.zdrave-novice.si in www.facebook.com/zdrave-novice

Izdajatelj: HIŠA IDEJ, Inovativna skupina, d. o. o.Zagrebška cesta 90, 2000 Mariborwww.hisa-idej.si

Direktorica: Andreja Iljaš, [email protected]

Sedež uredništva: Zdrave novice (Media Element d.o.o.), Ukmarjeva ulica 2, 1000 LjubljanaGlavna in odgovorna urednica: Janja Simonič, [email protected] oglasnega trženja: Danijel Kmetec, [email protected] trženja oglasnega prostora: Matej Godec, [email protected] projekta: Danijel Kmetec, [email protected] vsebine: Sindi Kustec in Andrej HolcmanKoordinatorka uredništva: Saša Schwarz, [email protected] projektov: Andrej Holcman, [email protected]: Simona Škrlec Oblikovanje in prelom: Sonja Popović TerićFotografije: shutterstock, Hiša idej, osebni arhivi strokovnih sodelavcevTisk:

Naklada: 62.000 izvodovNaslovnica: Krka d.d.

1 kapsula na dan.

New Iron®

učiNkOVitO železO brez NeželeNih učiNkOV

Ste kronično utrujeni?Slabotni?

hitrO DelOVANJe

raziskava je dokazala:*železo pomaga

utrujenim ženskam.

RAZŠIRJENA DISTRIBUCIJSKA MREŽABrezplačnik z naklado 62.000 izvodi ima edinstveno distribucijo v Sloveniji: Verigenajvečjihlekarn(LekarneLjubljana+Notranjskelekarne,Mariborskelekarne,Mestnelekarne,Obalnelekarne,Dolenjskelekarne,Pomurskelekarne,Koroškelekarne),manjšezasebnelekarnevSLO(59),ZdravstvenidomovivLjubljani(98),ZdravstveniDomovinaŠtajerskem(72domov),vseposlovalniceSanolabor(22),UKCMaribor,UKCLjubljana,BolnišniceCelje,Novomesto,Murskasobota,Brežice,DrogerijeTUŠ(36),TrgovineZdraveprehraneBIO(12izbranihcentrov,obešenkenapolicah),manjšeprivatneklinikeinpoliklinike,TermeOlimje,ThermanaLaško,VerigahotelovSavahotels&resorts(6),HotelHabakuk,HoteliHitKranjskaGora,HotelNaturainPlanja–Rogla,HoteliBernardinGroup(4),HotelVogel,EkoParkHotelBohinj,HotelKrvavec,HotelCerkno,MTCFontana,Rimsketerme,TermeOlimje,TermeZreče,TermeKrka,OptikeinDiagnostičnibcentriClarus(9),OptikeSever(13),AlfaDental,Zasebnezdravniškeordinacije,RehabilitacijskicenterSoča,Trgovinazzdravoprehrano(22),Domstarejšihobčanov(15),TrgovinePerutninePtuj(24),DiagnostičnicenterBledinRogaškaSlatina,TrgovineVitaCare(3),TrgovineMlinotest(12),ZavarovalniceAdriaticSlovenica,VerigatrgovinMaxximum(6),Mestnaoptika–poSLO(25),TrgovineSensilab(6),ZavarovalniceVzajemna(14),ZavarovalniceAdriaticSlovenica(8),ZavarovalniceGrawe(11),CentriManualnemedicineMogy(3),DentalniCenterBabit,DentalnicenterUstnamedicina,CentriNo+wello(3).VidaStudio–diagnostičnistudioLj,CenterMojeZdravje–Superhrana,GinekološkicenterBežigrajskidvor,Bodifitcentri(7)…

Facebook: edine novice o zdravju in kvaliteti življenja z aktivnim FB-profilom. • Več kot 12.000 aktivnih sledilcev na www.facebook.com/ZdraveNovice/

Krasno,tratesokončnospetpolnezvončkovindrugihcvetlic,kinaznanjajokoneczime.Konecjedolgihmrzlihinsivihdni.Večsonca,večtoplote,večbarv.Večživljenja.Večveselja.Pomladječarobna,kerprinašanovoprebujenje,novrazcvet,novoenergijo.Vsetojesuper.Podrugistranipaimatanavalenergijezamarsikoganeprijetnestranskeučinke.Daljšaobdobjadnevnesvetlobe,nenadnespremembeinvelikonihanjetemperaturlahkonamrečprecejobremenilnovplivajonanašepočutje.Zaspanost,občutljivost,razdražljivost,izčrpanostsopravtakokotzvončkiznanispremljevalcipomladi.Marecjezatomesec,kipolegprvihpomladnihdniprinesetudineprijetnospomladanskoutrujenost;jepatudimednarodnimesecbojaprotirakunadebelemčrevesuindanki,kije3.najpogostejširakpriženskahin4.najpogostejšiprimoških.Tarakjeenaredkihrakavihbolezni,kijojemogočepreprečitispresejanjem.Zatoboditepametniinseudeležujtepresejalnih

programov.Pravočasnoposkrbitezasvojezdravje!

Janja Simonič, glavnainodgovornaurednica

presejanjem.Zatoboditepametniinseudeležujtepresejalnih

4 Spremljajte nas na /Zdrave noviceSpremljajte nas na /Zdrave novice

VRTILJAK

Hoferjeobdnevuženakončalakcijozbiranjasredstevzapomočženskam,žrtvamnasilja,kijepotekalaod25.novembra.ŽedrugoletozaporedjetakopodprlprizadevanjaSocialnezborniceSlovenije,tokratv

oblikilastnegaprojektaNegujmospoštovanje.OdvsakegaprodanegaizbranegaizdelkazanegojeHofernamreč10centovnamenilSocialnizborniciSlovenijezaorganizacijoterapevtskihoddihovženskizvarnihhišinmaterinskihdomov.Skupajskupcijetakozbralkar7.275,80€,sčimerjedopolnildonacijovoblikidarilnihbonovvskupnivrednosti4.650€,kijihjepodjetježenameniloobzačetkuprojekta.Suzi Kvas,predsednicasekcijevsehvarnihhiš,materinskihdomovinsorodnihorganizacijpriSocialnizborniciSlovenije(naslikilevo),jeobtejpriložnostidejala:»Pripomočižrtvamnasilja,kisevelikokratspopadajotudisprecejšnjimifinančnimistiskami,štejevsakcent.Šeposebejveselismo,dalahkovsodelovanjusHoferjemzbiramofinančnasredstva,pravtakopatudiozaveščamo.Tojenamrečključnegapomena,čeželimozmanjšatitovrstneprimerenasilja.«Večinformacijnawww.daneszajutri.hofer.si.

HOFER SKUPAJ S KUPCI ZA ŽRTVE NASILJA ZBRAL SKORAJ 7.300 €

PRVI KORAK DO PREOBRAZBE TELESA

Težavezalergijami,kožo,zamaščenimijetriinprebavosolenekateretežave,povezanessodobnimnačinomživljenja.Vželjipoizboljšanjustanjavelikoljudiiščerešitvevuživanjuprehranskihdopolnil.Ažaljihštevilnijemljejo»napamet«oz.poobčutku.Znajdejosevzačaranemkrogujemanjateh,učinkapani.VNormipoznamosistematičnerešitvezaizboljšanjezdravjainpočutja:najprejugotovimo,česanatančnovamprimanjkuje,insepopravljanjastanjalotimopodoločenemvrstnemredu.Vašestanjeugotovimozbrezplačnimivitaminsko-mineralnimitesti,nakatereselahkoprijavitevvsehprodajalnahNorma.SicerpavbioprodajalniNormaverjamemo,dajezdrava,ekološkopridelanahrananašnajboljšizdravnikintemeljzdraveganačinaživljenja.Zatovambomomednašimipolicamizvečkot3000bioizdelkistrokovnosvetovali,kajuživatiobvsakemobroku,dasebostevednodobropočutilivsvojikoži.Večinformacijnawww.norma.siali026214400.

Pravilnivrstniredčiščenjaorganovjebistven!Čeizločilaslabodelujejo,odpadnesnovizastajajoinpovzročajosamozastrupljanje.Zatojetrebanajprejočistitičrevesjezartičoko.Natospreslicospodbudimoizločanjeodpadnihsnoviskoziledvice.Jetraobnovimospegastim badljem. Zadnjikorakrazstrupljanjajeizločanjeskozikožospomočjoregrata. AKCIJA: Paket za 30-dnevno celostno razstrupljanje: za ceno 3 dobite 4 kapljice Soria Naturalbrezalkoholainumetnihkonzervansov.Primernotudizavegane.Akcijskipaketpoiščitevnajbližjilekarni,Sanolaborjualispecializiranitrgovini.Naročitegalahkotudinawww.soria-natural.si.

KONEC JEMANJA PREHRANSKIH DOPOLNIL »NA PAMET«

AKCIJA - PAKET ZA 30-DNEVNO RAZSTRUPLJANJE Z DARILOM

pegastim badljem. Zadnjikorak

Obvladovanjetelesneteženipreprosto.Pogostosezgodi,dasetahitrozmanjša,natopasunkovitonaraste.Takšnonihanjetelesnetežejezelonezdravoinjeleedenodznakov,datelonipripravljenonadieto.AktivnitonikVivaltActivatorjenatančnouravnoteženakombinacija7rastlinskihizvlečkovin5vitaminov,kibovašetelopripravilanauspešnoinlažjeuravnavanjetelesneteže.EdinstvenaformulacijaaktivnegatonikaVivaltActivatorpripomorekpravilnipresnovi,podpirapravilnodelovanjeprebavnegatraktainokrepiorganizem.ZaktivnimtonikomVivaltActivatorbostesvojetelopripravilinauravnavanjetelesneteže.Zatobovašapreobrazbalahkotna,predvsempauspešna.

UstanovazanovoPediatričnoklinikojenasprejemno-triažnemoddelkugostilavodjomarketinga,gospodaTomažaErjavca,insodelavkozaodnosezjavnostmiVandoMagdičGorenčičizpodjetjaAlpe-Panon,d.o.o.,kiupravlja20restavracijMcDonald’spoSloveniji.VakcijiPomagamomalimbolnikomsovpreteklemletuvzbiralnikenapultihvvsakirestavracijinjihovigostjeprispevaliprostovoljneprispevkeintakozbrali17.402,48€.ZbranasredstvasonamenilizanakupultrazvočnegaaparataMindrayTE7skonveksno,linearnoinfaznosondo,kiježevuporabinasprejemno-triažnemoddelkuPediatričneklinikeUKCLjubljana.Noviultrazvočniaparatomogočahitrejšoprepoznavoinpostavitevdiagnoze,karvurgentnihambulantahpomenitudihitrejšezdravljenjeinboljšoprognozo.UstanovazanovoPediatričnoklinikotrenutnozbirasredstvazaultrazvočniaparat,kigapotrebujevečkot500otroknaletosprizadetostjosklepov,kitnihovojnicinkit.Taultrazvočniaparatbotudiprvatovrstnanapravanaoddelkuzaalergologijo,revmatologijoinkliničnoimunologijo.Omogočilaboučinkovitejšodiagnostikomišično-skeletnegasistemanajmlajšihbolnikov.Največjidoprinostenapravepajemožnostvodenihaplikacijzdravilvsklepe,karizboljšauspešnostzdravljenjainzmanjšapogostostneželenihučinkovnamalebolnike.ČeželitepomagatiprinakupuUZ-aparata,lahkopošljeteSMSna1919zbesedoOTROK5.Čeželiteprispevati,lahkovašprispeveknakažetenaTRR:UstanovazanovoPediatričnokliniko,Bohoričevaulica20,1000Ljubljana,TRR:SI56051008010447959,NAMEN:ZAUZAPARATIMUNO,sklic:SI00040511,BICbanke:ABANSI2X,Kodanamena:CHAR.Zavečinformacijpiš[email protected].

POMAGAMO BOLNIM OTROKOM

4 Spremljajte nas na /Zdrave novice

Trijestebrizadobrodelovanjemožganovsodoberspanec,prekrvavitevinrednoodstranjevanjetoksinoviztelesa.

Dober spanec in manj stresa podneviBaldrijanpomaga,danoč prespimo mirno, umirja in sprošča patudipodnevi,kosespopadamosstresomNepovzročaodvisnostiinjutranjegaobčutkaotopelosti. Baldrijan XXI kapljice brez alkohola Soria Natural sopripravljenezmodernimipostopki,zatosodo25-kratmočnejšekotobičajne.Telojihvtekočioblikilahkouporabivcelotiinstemlažjevzpostavljaravnovesjepodneviinponoči.Kapljicenevsebujejoalkoholainumetnihkonzervansovinsopreprostezauporabo.

Čiščenje jeter in celega telesaIzpostavljenismovelikovečtoksinomizokoljakotprejšnjegeneracije:aluminijizposod,konzerv,težkekovinevvodi,izpušniplini,pesticidi,lepilainformaldehidizpohištva,zdravila…

NARAVNA MEDICINA: SPANJE, RAZSTRUPLJANJE, SPOMINPopolnomasejimnemoremoizogniti,zatojedobroposkrbetizazaščitojeterinobčasnoprečistiticelotnotelo.Pegastibadeljkapljice Soria Natural vmodernitekočioblikiočistijo in zaščitijo jetra.Zavse,kiiščetenaravenizdelekbrezdodatkov.

Za dober spomin in koncentracijoGinko v brezalkoholnih kapljicah Soria Naturalzaspominin koncentracijo uporabljajoštudenti,zaposleniinstarejši,kineželijojematitablet.Voblikitekočegaekstraktatakojpreidevkrvniobtok.Razlikoobčutitežev20minutahKosetežkoskoncentrirate,poskusitebrezalkoholnekapljiceGinko Soria Natural.

Soria NaturalnačudovitiplanotiseverneŠpanijenaekološkinačinpridelavečkot70vrstzdravilnihrastlin.Kapljicesofarmacevtskekakovosti,brezalkoholainumetnihkonzervansov.Navoljosovvsehlekarnah,Sanolaborjuinspecializiranihtrgovinah.

Kerjevečenergije,manjkilogramovinurejenkrvnisladkorželjaštevilnih,vampritemnudimostrokovnopomoč.AnjaPristavec,mag.inž.preh.,izBefitavodiindividualneprogrameprehraneprisladkornibolezniinhujšanjuinpomagadotrajnihspremembvprehranitistim,kiseželitespetnaučitijestizdravoinprekinitizačaranikrogdiet.ZabralkeZdravihnovicobdnevuženaposebni10 % POPUSTNAVSESTORITVEvmarcu.Kontakt:[email protected].

Staramodrostpravi,dasevsebolezniintežavezačnejovčrevesju.CenterMojeZdravjevabinabrezplačnopredavanjeZakajjepomembnoposkrbetizazdravočrevesje,kibovLjubljani, v trgovini Superhrana na Zaloški cesti 167 od 18. do 21. ure. Govorilibomooprobiotikih,kakoizbratiustrezenprobiotikzaseinzasvojodružino.PredavaDianaVlahinič,TCM,certificiranasvetovalkatradicionalnekitajskemedicine,OrCa.Številomestjeomejeno.Informacijeinobvezneprijave(do31.3.):trgovinaSuperhrana(012566115;[email protected]).

NAUČITE SE JESTI ZDRAVO

»ČREVESJE – NAŠI DRUGI MOŽGANI«

PrivoščitesiribjeoljedivjihpolenovkizmrzlihobalnihvodaAljaske,krilovooljeizarktičnegakrila,astaksantinizalgeHaematococcuspluvialis,izvlečekmediteranskiholjkinsezamovelignane,združenevedinstvenoprehranskodopolnilo–SUPER OMEGA-3 PLUS, Life Extension.Zamočno in zdravo srce, možgane, dober vid, normalno raven trigliceridov v krvi in normalen krvni pritisk. Naročitena:www.lifeextension.si/www.bioesenca.si/041985070,vlekarnahinspecializiranihprodajalnah.

TAKO ČISTO, DA SE BO DOTAKNILO VAŠEGA SRCA

Sadikanadom.si jespletnatrgovinazzalogovečkot1.200 sadnih sort. Posebnostmedsadnimisortamipredstavljakontinentalna pistacija.Tojesorta,kiprenesetemperaturedo–20 °CinzatouspevapovsejSloveniji.Užitniplodovi,kidozorijopoleti,vsebujejovelikohranilnihinzdravilnihsestavin.Večorastliniinpreostaliponudbinajdetenasadikanadom.si, kjernajdetetudinavodilazasajenjeposameznihsortsadnegadrevjaaliseprijavitenaprejemanjenašihe-novičk.

DO SADNIH SADIK PREK SPLETA


ZaradilahkeprebavljivostibeljakovineSunwarriorinLiveGranololahkouživajovsi,kiimajotežavezmlečnimibeljakovinamiinglutenom.Odlična,kar98-odstotnaabsorpcijabeljakovin.Lahekobrokbrezobčutkanapihnjenosti.WarriorBlendjepresnirastlinskivirbeljakovinspopolnimaminokislinskimprofilom.Jeedinstvenamešanicarastlinskihproteinovkonoplje,graha,kokosainjagodgoji.Ob nakupu beljakovin Sunwarrior prejmete gratis presno ekološko proteinsko Live Granolo.• Visokavsebnostrastlinskihbeljakovin.• Visokavsebnostprehranskevlaknine.• Brezdodanihsladkorjev.• Brezglutena,brezlaktozeinbrezoreščkov.Presnaekološkaproteinskagranolajeodličenzajtrkalimalicazapripravopolnovrednegaobroka.Pripravljenajevdehidratorjuiznaravnih,presnihrastlinskihsurovinekološkegaizvora.Primernajetudizavegane,vegetarijanceinvseaktivneljudi.Vsebujeizključnonaravnoprisotnesladkorje.ProteinskaLiveGranolajepripravljenaročnoizpresnihsestavinsposebnimpostopkomsušenjavdehidratorjupritemperaturido46stopinj,karohraniboljšobiorazpoložljivosthranil,sočnostinpristen,prvinskiokus.• Idealenobrokzaregeneracijopošportniaktivnosti.

• VsebujerastlinskebeljakovineSunwarrior.

• Beljakovineprispevajokvzdrževanjumišičnemase.

• PripravljenajeročnovSlovenijiizskrbnoizbranihsestavinekološkegaizvora.

Večna:www.granola.sialiwww.super-hrana.si.

EKOLOŠKE PRESNE RASTLINSKE BELJAKOVINE SUNWARRIOR IN LIVE GRANOLA Z OKUSOM ČOKOLADE IN KOKOSA

Acetilsalicilnakislina(ASK),aktivnaučinkovinazdravilaAspirinTM,že120letuživazaupanjepotrošnikovinbolnikov.PozitivnelastnostiASKsorazlog,dajeuporabaaspirinakotprotibolečinskegasredstvapostalamočnorazširjena.VnadaljevanjusledinekajnajprelomnejšihtrenutkovvzgodoviniASKinaspirina,kisejihspominjamoobrazmislekuozgodoviniodkritjaaspirina,zdravljenjaznjiminnjegovihinovacijah.

• 1897:Dr.FelixHofmannjekotprviznanstvenikizdelalkemijskočistoinstabilnooblikoASK,kijeaktivnaučinkovinaaspirina.

• 6. 3. 1899: Aspirinsejekotregistriranablagovnaznamkavoblikipraškapojavilnanemškemtrgu.

• 1900:DružbaBayerjenatrgposlalaaspirinvklasičnioblikitablete,sčimerjeaspirinpostalenoprvihzdravil,kisonatrgudostopnavtakšniobliki.

• 1915: AspirinseniizdajalvečnareceptinjepostalprodajnauspešnicavZDA.

• 2014:VEvropiinLatinskiAmerikijeprišelnatrgAspirin500mgobloženetablete,kivsebujeASKvoblikimanjšihdelcevinspojinozahitrejšeraztapljanje.Aspirin500mgobloženetabletezatohitrejevstopajovkrvniobtokinublažijobolečinodvakrathitrejevprimerjavizobičajnimitabletamiAspirin500mg.

ASPIRIN PRAZNUJE ŽE 120 LET

Prvikorakdolepeinzdravekožepredstavljačiščenjekože.Čejevašakožaproblematična,aknastaalimastna,vamsvetujemo,dasijonajprejočistitezmicelarnovodicoBioderma Sébium H2O,kikožonežnoočistinečistočinpresežkaloja(sebuma),pritempajeneizsuši.Natokožinuditeustreznonegos Sébium Global,kibiološkoodpravljamozoljeinogrce,omejujenastanekbrazgotin,izboljšateksturokožeinjovtrenutkupomiri.DermatološkakozmetikaBIODERMAjenavoljovlekarnah.

ČIŠČENJE IN NEGA PROBLEMATIČNE KOŽE

ZA SVEŽINO VAŠIH NOGPRVA LINIJA OBRAMBE ZA VAŠ IMUNSKI SISTEM

PoživljajočakremazanogeCedralextakojponanosunogehladiinstempomagablažitiobčutektežkihinutrujenihnog.Njenabogatainnežnoodišavljenateksturadajekožimehkoboinvlažnost.PoživljajočakremazanogeCedralexnimastnainnepuščamadežev,zatojeprimernazauporabovvsakemtrenutkudneva,davašimnogampovrnesvežinoinlahkotnost.Cedralexlahkokupitevlekarnah.ServierPharma,d.o.o.,01/563-48-11,www.servier.si.

Imunosal®izdelkeodlikujeedinstvenakombinacijaučinkovin,kikrepijonaravnoodpornostorganizma.Polegnaravnomočnegabeta-glukana,vsebuješedodatnih8učinkovin(8vkapsulahin5vtekočiobliki),kiimajosstraniEvropskeagencijezavarnohrano(EFSA)odobrenezdravstvenetrditvezaodpornost.Imunosalkapsulesonamenjeneodrasliminotrokom(od12.letastarostidalje).Vsebujejo375mgbeta-glukana,300mgekstraktačrnegabezga,kombinacijo11vitaminovin3mineralovterkoencimQ10,kivdnevnidozizagotavljajomočnozaščitoimunskegasistemainpriporočenivnosesencialnihmikrohranil.Imunosalvtekočioblikijeedinstvenizdelekzaotrokeskombinacijo

optimalnihkoličinbeta-glukanater10vitaminovincinkom.Skrbizazdravjeotrokvobdobjuvrtcainšole.

Jeprijetnegasadnegaokusa,kigaotrociobožujejo.Namenjenjepredšolskiminšolskimotrokom.Navoljovlekarnahinspecializiranihprodajalnah.Večnawww.imunosal.si


Izbranproduktletajeraziskava,kivsakoletopotekamedslovenskimipotrošniki.Zmagovalcadoločijoizključnoslovenskipotrošnikinapodlagilastnegazadovoljstvaobuporabidoločenegaizdelka.Letosstatanaslovprejelainovativnaizdelka,izjemnisesalnikRowenta Silence Forceininovativnaparnapostaja Tefal Pro Express Ultimate, katereodličnostsopotrošnikizizborompotrdiližedrugoletozapored.SesalnikilinijeSilenceForcesoeninajtišjih sesalnikov z energetsko učinkovitostjo 4A+. Anketapotrošnikovinevropskistandardimeritevsopokazali,dajesesalniktehnološkodovršeninizjemnopraktičen.Opremljenjezvarčniminovativnimmotorjem,t.i.EffiTech,zaučinkovitejšosesanjeinmanjšoporaboenergije,ininovativnosesalnoglavoP3WERGLIDE,kiučinkovitoodstranjujeprahinumazanijozvsehpovršin:preprog,parketa,kamna,inzagotavljapopolnerezultatezmednarodnooznako4AAAA+. Tisesalnikizglasnostjosamo 66 dB (A) nanajvišjistopnjidelovanjaintrojnofiltracijozagotavljajoneprimerljivoudobnostuporabeinbivanja.NaročajujevgrajenainovativnapraktičnaščetkaEasyBrush,kivamomogoča,dazlahkotoočistitevsevrstepovršin,šeposebnotisteobčutljive,kotjepohištvo.Tukajsošeštevilnidrugipraktičninastavkizačiščenjenajzahtevnejšihpredelov,tudiživalskedlakealiavtomobila.IzbranolinijonovihTefalovihparnihpostajPro Express Ultimate paodlikujetaizrednazmogljivostzvisokimpritiskomdo8barovinizjemnamočpare(do600g/min),kiprodrevsrediščevlaken.Zagotavljatrikrat večji pretok pare od klasičnega modela parne postaje.Perilosevelikohitrejeinpreprostejezravna,zlahkotoobvladujetelikanjerazličnihtkanin,tudinajobčutljivejšihinnajdebelejših.Sajst.i.smarttehnologijoin5.osnovnimiprogrami,določenimigledenavrstotkanin,izbereteoptimalnokombinacijopareintemperature,kijolahkodoločatekarnasamemročajulikalnika.Parnepostajeodlikujeizrednadrsnost,kotrezultatnovesamočistilnelikalneploščeDurilium AirGlide Autoclean. Zvrhnjimgladkimslojemiztitanaodličnodrsipotkanini,zlahkotoceloponajvečjigubi,insepritemsamodejnočisti.ParnepostajevsebujejonastavitevECO,skateroprihranimo20%energije.Polegaprihrankazenergijojepomembnatudivarnost,sajsepo8minutahparnapostajasamodejnoizklopi. ZaradiinovativnegazbiralnikaAnticalcjepovsakokratniuporabimogočeenostavnoodstranjevanjevodnegakamnazenosamopotezo,karomogočadolgotrajnoinnemotenodelovanjeparnepostaje.

Najpriljubljenejšanovosadskaskupina,kiosvajaregijožedaljčasa,znovaprihajavSlovenijo.Vmariborski vinoteki Rožmarinbodopuncev soboto, 17. 3.,pričaraleživahnoinzabavnovzdušje.ZazvenelibodovsiprepoznavniritminepozabnihslovenskihinsvetovnihhitovtervelikeuspešnicezzadnjegaalbumaLjubav na dar.TheFrajleobljubljajošeenzabaveninnepozabenvečer.Izvajalkenepočivajoinpripravljajonovevsebine.VZagrebusonedavnosnemalenovvideospotzapesemNijeovotuga,baladozzadnjegaalbuma.»Spotjeeleganten,jazzy,dajeobčutekosamljenosti,ajehkratizapeljivinčuten,«sonamizdaleTheFrajle.Puncesoosvojileštevilnenagrade,tudidveMTV-nagradi(MTV Gold Awardzaspot»Fina«in»Parevoleme«vremiksuzDJGramophondziejem),oskarja popularnosti zanajboljeprodajanalbum,oskarjapopularnostizanajboljšopopskupino,Runjićevegagalebazadoprinosnapodročjuglasbe,NAXI radio nagrado zanajboljposlušanopesem,zlatno bubamarozabalkanskoskupinoleta,nagrado Good Feeling,Hello nagrado za humanostinvrstodrugihnagradinpriznanjtujegaobčinstva,medijev,glasbenihkolegovinkritikov.TheFrajlesodelujejotudisslovenskimzdruženjemzabojprotirakunadojkahEuropaDonna,kimubodonameniletrievreodvsakeprodanezgoščenkenovegaalbumaznaslovomLjubavnadar.

TEFAL IN ROWENTA - IZBRANA PRODUKTA LETA 2018

THE FRAJLE PRIPRAVLJENE NA VRHUNSKI GLASBENI VEČER

LetaraziskavsopripeljaladovrhunskesestaveizdelkaCardiovasc® plus.Brezkonkurenceprivarovanjusrcainožiljajenamenjendietetskemuuravnavanjusrčno-žilnihobolenj:povišanholesterol,srčniinfarkt,anginapektoris,možganskakap,koronarnasrčnabolezeninsrčnopopuščanje.Desetučinkovitihprehranskihdopolnilzasrceinožiljevenikapsulipredstavljaenostavnorešitev,sajnamestodesetihizdelkovkupitesamoenega.Odličneizkušnjezadovoljnihuporabnikovsilahkopreberetenahttp://www.srceinozilje.si/mnenja-uporabnikov.Izdeleklahkokupitevvsehlekarnahinspecializiranihtrgovinah.

VARUJE SRCE IN OŽILJE


ZDRAVI V POMLAD

Želelajepreizkusitinekajnovegainsemalopocrkljati,posebnihzdravstvenihtežavniimela.Špelanasplošnoniljubiteljicajemanjazdravilzavsakoceno.Vzamejih,kojetonujnopotrebnoinneizogibno.Medterapijopajijerefleksoterapevtkapostavilanekajvprašanj,čeimakakšnetežavezožiljem,čejessrcemvsevredu,čeimajovdružinikakšnetežavessrčnimiobolenjiinčejekrvnitlakvmejahnormale.

Špelajenavečinovprašanjsicerodgovorilanikalno,vendarsojotakarprestrašila.Kajjezdajto,kajsedogaja,zakajmetosprašuje,jeodzvanjalovnjeniglavi.Sprestrašenimpogledominizrazomnaobrazujegospoprevidnovprašala,zakajjovsetosprašujeinalisumikajhudega.Gospajijepovsemsproščenoin

prijaznoodgovorila,dajevsevnajlepšemreduindasozastavljenavprašanjadelutečeneprocedurepredzačetkomterapije.

Takihinpodobnihzgodbsemdoživelakarnekajvsvojipraksi.

KontraindikacijeResje,dasodoločenipogojioziromazdravstvenastanja,prikaterihrefleksoterapijenesmemoizvajati,npr.vročinskastanja,odprterane,boleznisrcainožilja,zgodnjainrizičnanosečnost.Inpredenterapijozačnemo,moratabitiuporabnikinterapevtotemseznanjena,dasenezgodijokakineljubidogodki.

Polegtegapamoramorefleksoterapevtiuporabnikeseznanitizmožniminajpogostejšimireakcijamioziromaodzivitelesanaterapijo.Najnatemmestuznovapoudariminzapišem–reakcijaoziromaodzivtelesanaterapijojepozitivnastvar.Tohočemorefleksoterapevtidoseči,sajtopomeni,dasejeteloodzvalonaterapijo,dajojepotrebovaloindasoseprocesisamozdravljenjatelesazačeli.

ReakcijaReakcijapoizvedeniterapijijevčasihzelozoprna,tosemizkusilatudisama,vendarpovečinivtrehdnehizzveni.Priporočljivoje,dauporabnikčimvečpije,najboljevodoinnesladkanečaje,datelesupomagaizločitinakopičenestrupe.

Čereakcijenaterapijoni,tonajvečkratpomeni,datelopotrebuješemalospodbude,šekakšnododatnorefleksoterapijo,dasebodosamozdravilniprocesizačeli,kerjezastaleenergijeinčustvenihblokadkarprecej.

Polegteganajopozorim,daljudje

narefleksoterapijopridejovrazličnihzdravstvenihstanjih,topomeni,dasotežavezzdravjemrazlično»močne«,topalahkovplivatudinato,kakomočnaboreakcijatelesanaterapijo.

Najpovzameminvaspomirim–refleksoterapevtvasmorapovprašatiovašemzdravstvenemstanju,sajvamhočesterapijopomagatiinneškodovati.Čevaskarkolišezanima,skrbi,gakarpogumnovprašajte.Pomiriliseboste,topabovplivalotudinaodzivtelesanaterapijo.

InmojaznankaŠpelaizzačetkasestavka?Zrefleksoterapevtkostasivzeličas,odgovorilajenavsaŠpelinadodatnavprašanjainjostempomirila.RefleksoterapevtkajespremljalaŠpeloinnjenodzivnaterapijo.Svetovalajije,najopazujesvojepočutje,zlastiprvetridnipoterapijiinnajdovoljpije.Špelajeupoštevalanjenanavodila,dogovorilistasešezanekajsrečanjoz.terapij,inizzačetneradovednosti,potemzaskrbljenosti,jeŠpelapostalarednauporabnicarefleksoterapije,sajjeugotovila,daseprecejboljepočuti.

ODZIV NA REFLEKSOTERAPIJO – RAZLOG ZA PANIKO?Zgodilo se je moji znanki, recimo ji Špela. Ko je obiskala prijateljico, je bila pri njej tudi gospa, ki se ukvarja z refleksno masažo stopal. Med prijetnim klepetom je beseda dala besedo in gospa se je ponudila, da bo Špeli naredila refleksno masažo stopal. Zakaj pa ne, si je rekla Špela in se polna pričakovanja prepustila blagodejnemu tretmaju. Besedilo: Tadeja Šiberl, refleksoterapevtka

ODZIVINajpogostejše reakcije po refleksoterapiji:

• prijetnautrujenost,• povečanoizločanjeblata,lahkotudisluzi,

• povečanoizločanjeurina,kijelahkotudiboljizrazitegavonja,

• nemirenspanec,• napenjanje,• glavobol,• povečanopotenje,• povečanoizločanjenosnegaizcedka.

Priporočljivo je, da uporabnik čim več pije, najbolje vodo in nesladkane čaje, da telesu pomaga izločiti nakopičene strupe.

oglasno sporočilo


ZDRAVI V POMLAD

oglasno sporočilo

Spomladnamprinesedaljšedneve,večsonca,večpozitivnegavzdušja.Vendarmarsikdonamestonavalaenergijeobčutiutrujenost,izčrpanost,zaspanostinbrezvoljnost.Priposameznikihnastanepovečanatemperaturnaobčutljivost,omotičnost,razdražljivostaliceloglavobol.Prinekaterihsetopoznavzmanjšanidelovnistorilnostiinpsihofizičnihsposobnostih.Titipičnisimptomispomladanskeutrujenostisezačnejonavadnosredimarcaintrajajodokoncaaprilaališedlje.

Vzroki spomladanske utrujenostiPorušeno hormonsko ravnovesje:Pozimivnašemtelesuprevladujejodrugihormonikotspomladi.Kosespomladidnevipodaljšujejo,sepovečujetudisintezaserotoninainrazmerjeserotoninatermelatoninasezačnepočasiobračati.Pravtakosepovečatvorbaendorfinov,estrogenovintestosterona.Vsetomočnoobremenitelo.Nihanje temperatur:Dvigtemperaturepovzročiohlajanjenašegatelesa.Pritemsežilerazširijoinkrvnitlakpade.Taknenadenpadectlakaselahkokaževpovečaniutrujenostiinceloomotici.Slabe zimske razvade: Zimajeponavadiboljlenobnoobdobje,kosepremalooz.manjgibamo,karsekažetudinanašifizičnikondiciji.Spomladisezačnemovečgibati,stempasepospešinašapresnova.Telopotrebujeinporabljavečenergije,karlahkoobčutimotudikotpovečanoutrujenost.

Kako si lahko pomagamo?• Zzdravimprehranjevanjem:večbeljakovin,polnozrnatihživil,sadja,

zelenjave,zdravihmaščob(oreščki,ribe,avokado).

• Velikotekočine:predvsemvodeinnesladkanihčajev.

• Zzmernotelesnoaktivnostjo.Prislabšitelesnipripravljenostisezazačetekpriporočajodaljšisprehodinasvežemzrakuvečkratnateden.

• Dodatekzantioksidanti,vitaminiinminerali–Enduranza.

• Abigenol®: izvlečekpolifenolovizskorjebelejelkezizjemnomočnimantioksidativnimdelovanjem.Imavelikokapacitetolovljenjaprostihradikalov.V1tabletijedovoljvelikodmerekzaučinkovitozmanjšanjespomladanskeutrujenostiinpovečanjeenergije.

• Naravni vitamin C iz acerola češnje:pomagapreprečevati/zmanjšatiutrujenostinizčrpanostterrazdražljivost.

• Vitamin E:učinkovitantioksidant.Celiceščitipreduničujočimdelovanjemprostihradikalov.

• Vitamin D:zmanjšujeslaborazpoloženje,utrujenostinkrepiimunskisistem.

• Selen:jezelopomembenzadelovanjenaših,telesulastnihantioksidativnihmehanizmov.

• Cink:telopotrebujevečkot300različnihencimov.Krepiimunskisistem,zmanjšautrujenostinizčrpanost.

• Železo:celiceoskrbujeskisikom,karjepomembnozaproizvajanjeenergije.Železoučinkovitoprispevakzmanjšanjuutrujenostiinizčrpanosti.

• Vitamin B1:vplivanadobropsihološkodelovanje,pomagaprispominuinmotnjahspanja.

KAKO PREMAGAMO SPOMLADANSKO UTRUJENOST? Ste kljub daljšim dnevom in višjim temperaturam utrujeni? Vam primanjkuje energije? Ste večkrat brez volje? Gledate prekrasno spomladansko sonce, ki vas vabi v naravo, a bi se najraje ulegli in malo zadremali? Ste izčrpani, čeprav dovolj spite? Morda vas daje spomladanska utrujenost. Kaj jo povzroča? Kako si lahko pomagate?


ZDRAVI V POMLAD

Posvetuimakroničnoledvičnobolezenpribližno195milijonovžensk.Tveganjezanastanekkroničneledvičneboleznijemalenkostvečjepriženskahkotmoških,obtempajeposvetuvdializnozdravljenjevključenihmanjženskkotmoških.Tabolezenjeosminajpomembnejšivzroksmrtipriženskah.Zaradinjenaletoumrepribližno600.000žensk.

Slovenijajemeddržavami,kjersoženskeinmoškienakopravnoobravnavanitako

priozaveščenostikotzdravljenjukroničneledvičnebolezni.OrganizatorjiprojektazatoželijovSlovenijiobletošnjemsvetovnemdnevuledvicopozoritipredvsemnaokužbesečilpriženskahvpovezavizzdravjemledvicinnosečnostpriženskahskroničnoledvičnoboleznijo.

Okužbe sečil Zaradiokužbsečilvečinomazbolevajoženskevrodnemobdobju.Redkejezbolevajostarejšeženskeinšeredkeje

moški.Vzrokzavečjoobolevnostpriženskahjekratkasečnica,kijeblizučrevesja.Zatobakterijelažjevstopajovsečilainpovzročijovnetjespodnjihalizgornjihsečil.

Zelopogostesookužbespodnjihsečil,predvsemnenadnovnetjesečnegamehurja.Povzročijovelikotežav,večinomapasevnekajdnehumirijo.Dobroseodzovejonazdravljenjezantibiotikiinneokvarijoledvic.Pripreprečevanjuokužbsečilpomagavečjioz.zadostenvnostekočine.PoocenahjevSlovenijipribližno50.000primerovvnetjasečnegamehurjanaleto,četrtinaantibiotikovvambulantahsplošnegazdravnikapajepredpisanazaradiokužbesečil.

LEDVICE IN ZDRAVJE ŽENSK: VKLJUČI SE, CENI SE, INFORMIRAJ SE SVETOVNI DAN LEDVICAli ste vedeli, da 8. marec ni samo dan žena, ampak je tudi svetovni dan ledvic? Letos je bil posvečen ledvicam in zdravju žensk in sovpada z dnevom žensk. Pobudnici projekta, Mednarodna zveza za nefrologijo in Mednarodna zveza za ledvične bolezni, sta letošnjo temo med drugim izbrala zato, ker so v nekaterih državah ženske slabše ozaveščene o tej bolezni in imajo slabši dostop do zdravljenja.

Besedilo: Zveza društev ledvičnih bolnikov Slovenije, Slovensko nefrološko društvo in Sekcija medicinskih sester in zdravstvenih tehnikov v nefrologiji, dializi in transplantaciji

NASVETIOsem zlatih pravil za zdravje ledvic

1.Ohranjajtedobrotelesnokondicijoinboditefizičnoaktivni.

2.Rednonadzorujteravensladkorjavkrvi.

3.Rednonadzorujtevišinokrvnegapritiska.

4.Jejtezdravo,manjslanohranoinskrbitezaustreznotelesnotežo.

5.Zaužijteustreznokoličinotekočine.6.Nekadite.7.Boditezmernipriuporabizdravil,kisonavoljobrezrecepta.

8.Opravitepregleddelovanjaledvic,česoditevkateroodnaslednjihrizičnihskupin:imatesladkornobolezen,povišankrvnipritisk,prekomernotelesnotežo,imakdoodvašihsvojcevkroničnoledvičnobolezen.

Redko se bakterije iz sečnega mehurja razširijo po sečevodih do ledvic, kjer povzročijo vnetje ene ali obeh ledvic. Omenjena okužba lahko povzroči nenadno odpoved delovanja ledvic, ki trajno poškoduje ledvice, povzroči sepso in v primeru neustreznega zdravljenja tudi smrt.

Francoska organska kozmetika od 1983

Akcija velja na izbrane Melvita izdelke: Arganova oljna krema za mladosten videz, 50 ml / Arganov balzam za ustnice v stiku, 3,5 g / Intenzivna vodica vrtnica, 100 ml / Arganovo olje za obraz in telo, 50 ml / Cvetna vodica damaščanske vrtnice s pršilko, 200 ml / Izjemno zlato olje L’or Bio, 50 ml.

10 %P O P U S TAN A I Z B R A N E I Z D E L K E

1. 3. - 31. 3. 2018


1. 3. - 31. 3. 2018

MESEČNA AKCIJAMARE

C

www.lekarnaljubljana.si I www.lekarna24ur.com

Akcija na izbrane izdelke Melvita (15 % popusta) in izbrane izdelke FUTURO™ (10 % popusta) velja od 1. 3. do 31. 3. 2018 oziroma do prodaje zalog. V akcijo so vključeni naslednji Melvita izdelki: Arganova oljna krema za mladosten videz, 50 ml; Arganov balzam za ustnice v stiku, 3,5 g; Intenzivna vodica vrtnica, 100 ml; Arganovo olje za obraz in telo, 50 ml; Cvetna vodica damaščanske vrtnice s pršilko, 200 ml; Izjemno zlato olje L’or Bio, 50 ml. V akcijo so vključeni naslednji FUTURO™ izdelki: Opornica za zapestje, v črni barvi; Nočna opornica za zapestje in Bandaža za zapestje z odprtino za palec. Akcija velja za imetnike Kartice zvestobe v enotah Lekarne Ljubljana in spletni lekarni Lekarna24ur.com. Popusti se ne seštevajo. Akcija je predvidena za prodajo v količinah, običajnih za gospodinjstva in ne velja za pravne osebe. Slike so simbolične.


Francoska organska kozmetika od 1983

Akcija velja na izbrane Melvita izdelke: Arganova oljna krema za mladosten videz, 50 ml / Arganov balzam za ustnice v stiku, 3,5 g / Intenzivna vodica vrtnica, 100 ml / Arganovo olje za obraz in telo, 50 ml / Cvetna vodica damaščanske vrtnice s pršilko, 200 ml / Izjemno zlato olje L’or Bio, 50 ml.


1. 3. - 31. 3. 2018

OPORNICE ZA ZAPESTJEOPORNICE ZA ZAPESTJE


1. 3. - 31. 3. 2018

MESEČNA AKCIJAMARE

C

www.lekarnaljubljana.si I www.lekarna24ur.com

Akcija na izbrane izdelke Melvita (15 % popusta) in izbrane izdelke FUTURO™ (10 % popusta) velja od 1. 3. do 31. 3. 2018 oziroma do prodaje zalog. V akcijo so vključeni naslednji Melvita izdelki: Arganova oljna krema za mladosten videz, 50 ml; Arganov balzam za ustnice v stiku, 3,5 g; Intenzivna vodica vrtnica, 100 ml; Arganovo olje za obraz in telo, 50 ml; Cvetna vodica damaščanske vrtnice s pršilko, 200 ml; Izjemno zlato olje L’or Bio, 50 ml. V akcijo so vključeni naslednji FUTURO™ izdelki: Opornica za zapestje, v črni barvi; Nočna opornica za zapestje in Bandaža za zapestje z odprtino za palec. Akcija velja za imetnike Kartice zvestobe v enotah Lekarne Ljubljana in spletni lekarni Lekarna24ur.com. Popusti se ne seštevajo. Akcija je predvidena za prodajo v količinah, običajnih za gospodinjstva in ne velja za pravne osebe. Slike so simbolične.


150-170

litrov krvi se dnevno filtrira v ledvicah odraslega človeka.

195

milijonov žensk po svetu ima kronično ledvično bolezen, zaradi nje pa na leto umre približno 600.000 žensk.

Redkosebakterijeizsečnegamehurjarazširijoposečevodihdoledvic,kjerpovzročijovnetjeenealiobehledvic.Omenjenaokužbalahkopovzročinenadnoodpoveddelovanjaledvic,kitrajnopoškodujeledvice,povzročisepsoinvprimeruneustreznegazdravljenjatudismrt.Naokužboledvickažejozvišanatelesnatemperatura,mrzlica,ledvenebolečine,slabostinvčasihtudibruhanjeterdriska,znakivnetjasečnegamehurjasolahkoalipanisosočasnoprisotni.

Nosečnost in ledvična bolezen Zdravljenjekroničneledvičneboleznijevpreteklihletihtolikonapredovalo,datudiženskebolnicelahkozanosijoindonosijootroka.Zdravnikisvetujejozanositevženskamčimprejvpotekukroničneledvičneboleznioz.podvehletihpresaditveledvic.Obtemženskeskroničnoledvičnoboleznijoseznanijozmožnimitveganjiinzapleti.Nosečnostpribolnicahzledvičnoboleznijomorabitinačrtovanainskrbnovodenapriginekologu,sajsevečkratkončasspontanimsplavominprezgodnjimporodom.Kroničnaledvičnabolezenjezatonevarnanesamozanosečnico,ampaktudizanjenegaotroka.

Vplivnosečnostijeboljodvisenodstopnjeledvičneokvare,prisotnostizvišanegakrvnegapritiskainbeljakovinvsečupredzanositvijokotodvrsteledvičnebolezni.Zanositevodsvetujejoprihudo

oslabljenemledvičnemdelovanju.

Svetovni dan ledvic v Sloveniji VSlovenijiaktivnostiobsvetovnemdnevuledvicorganizirajoSlovenskonefrološkodruštvo,ZvezadruštevledvičnihbolnikovSlovenijeinSekcijamedicinskihsesterinzdravstvenihtehnikovvnefrologiji,dializiintransplantaciji.Grezazeloobsežnoakcijo,sajvnjejsodelujejotakobolnišniceinzdravstvenidomovikottudidruštvaterštevilnidrugiprostovoljcipoSloveniji.

Zdravje ledvicKotvsakoletotudiletosželijoorganizatorjiskampanjoobsvetovnemdnevuledvicprispevatikvečjiozaveščenostiovlogiledvic,kijimlahkorečemotudičistilnistrojnašegatelesa.Opravljajoenoodosnovnihživljenjskihfunkcij,zatomoramoskrbetizanjihovozdravje.Z

Zdravniki svetujejo zanositev ženskam čim prej v poteku kronične ledvične bolezni oz. po dveh letih presaditve ledvic.

zgodnjimodkrivanjemkroničneledvičneboleznilahkoupočasnimonjenonapredovanje,zatojebilotudiletos8.marcaorganiziranobrezplačnomerjenjebeljakovinvseču.Prisotnosttehjenamrečedenodzgodnjihznakovbolezniledvic.Brezplačnomerjenjeprisotnostibeljakovinvsečusotudiletosomogočililaboratorijizdravstvenihdomovinbolnišnicterpodpornikiprojekta.Vsakčlovekimadveledvici,človeškotelopalahkopovsemnormalnodeluježezenozdravoledvico.Iztelesaodstranjujejoodpadnesnovitako,daprečistijokriintvorijoseč.Vledvicahodraslegasednevnofiltrirapribližno150do170litrovkrvi.Topomeni,daledvicevsakdannašokriočistijokar50-krat.Nalogategaorganajetudiuravnavanjeinvzdrževanjenormalnesestavetelesnihtekočin.Pomembnovlogoimajošeprinadzorukrvnegapritiska,pomagajovzdrževatizdravekostiintvoritirdečakrvnatelesca.Poocenahnajbiimelomedsicerzdravimodraslimprebivalstvomvsajdesetodstotkovljudikroničnoledvičnobolezen,kipajepogostošeneodkrita.ZaSlovenijotopomeni,danajbiimelovečkot180.000ljuditežavesslabšimdelovanjemledvic,pategamordanitinevedo.

Naloga tega organa je tudi

uravnavanje in vzdrževanje

normalne sestave telesnih

tekočin. Pomembno vlogo imajo

še pri nadzoru krvnega pritiska,

pomagajo vzdrževati

zdrave kosti in tvoriti rdeča

krvna telesca.

Uživajte v Zagrebu in prihranite

Zagreb Card vam omogoča brezplačen javni prevoz, brezplačen vstop v 6 prestižnih mestnih atrakcij in popuste v restavracijah, trgovinah, muzejih...

Kartica je na voljo za24 ali 72 ur. VEČ INFORMACIJWWW.ZAGREBCARD.COM

Phot

o: D

avor

Rost

uhar


ZDRAVI V POMLAD

ČejerazlogzaobiskZagrebamedicinskiturizem,stepolegkakovostiinkonkurenčnihcenizbralitudidoživetje,kigaponujahrvaškaprestolnica.Ponudbozdravstvenegaturizmanamrečvseletodopolnjujejoštevilnidogodki,kitakoustvarjajododanovrednostnacelotnoizkušnjo.

V Zagrebu ne zamudite15.–18. 3. 2018 FESTIVAL SVJETLAFestivalsvetlobeZagrebvzgodovinskemjedrumestazdružujenajsodobnejšesvetlobnerešitve,kitemeljijonanajnovejšihtehnologijahrazsvetljave.PrivlačneavdiovizualnenapraveinprojekcijebodovtemobdobjunaoglednaštevilnihlokacijahvGornjemgraduod18.do23.ure.Zagrebsetakopridružujedrugimsvetovnimmestomstradicijotakihfestivalov,kotsoLyon,Amsterdam,Helsinki,Praga,SanktPeterburginBerlin.

12. 4.–1. 8. 2018 KATARINA VELIKA, CARICA SVIH RUSAVelikarazstavadeleneganajvečjih

svetovnihmuzejev–muzejErmitažizSanktPeterburga.

ObiskovalcibodovdvehnadstropjihvGalerijiKlovićevidvori,kjerborazstavljenihvečkot1.000predmetov,lahkoizvedelizanimivostiizživljenjaKatarineVelike,prihoduvRusijoinnaprestol,oprednikih,carskidružiniindvoruternjenivelikivlogipriizobraževanjuinprosveti,zunanjipolitikiinvojnah,kijihjevodila,predvsempabodolahkoobčutilicaričinostrastdoumetnosti,kijojepripeljaladoodkupaštevilnihzbirkinustanovitveErmitaža.8. 4. 2018 LORD OF THE DANCETopomladbovzagrebškiAreniznovagostovalaglasbeno-plesnapredstavaLordoftheDance.Izjemnonadarjenaumetniškaskupinazdružujetradicionalnoinsodobnoklasično

zgodbo,kiječudovitamešanicaglasbeinplesa.Taglasbeno-plesnispektakelnambozagotovoostalvspominuzaradidosežkovnajsodobnejšetehnologije,odrazsvetljavedoposebnihučinkov,kibodoplesnimakrobatomomogočili,dapokažejosvojesposobnosti.Plesnačarovnijavasbopopeljalanapotovanje,polnoenergijeinstrasti.

23. 3. 2018 2 CELLOSVokvirusvetovneturnejeScorečelistaStjepanHauserinLukaŠulićpripravljatakoncertvzagrebškiAreni.Glasbenavirtuozabostanastopilanadomačemodru,čepravževečletosvajatasvetovnaprizorišča.Uspešnice,kiznovegaalbumaScoreosvajajoposlušalce,someddrugimMedley,delkompozicijeizpriljubljeneserijeIgraprestolov,inskladbeizdobropoznanihfilmovMyHeartWillGoOn(Titanik),FortheLoveofaPrincess(Pogumnosrce),MayItBe(Gospodarprstanov),NowWeAreFree(Gladiator),MoonRiver(ZajtrkpriTiffanyju).

ZAGREB – PRESTOLNICA MEDICINSKE ODLIČNOSTI IN DOŽIVETIJV sodobnem medicinskem turizmu Zagreb zaseda vse pomembnejše mesto. S številnimi zasebnimi in javnimi bolnišnicami in zdravstvenimi centri s strokovnim osebjem in izjemno kakovostjo storitev ter konkurenčnimi cenami postaja glavno mesto Hrvaške center medicinske odličnosti. Besedilo: Turistična zveza mesta Zagreb

FESTIVAL

RAZSTAVA

GLASBENO-PLESNI

SPEKTAKEL

Uživajte v Zagrebu in prihranite

Zagreb Card vam omogoča brezplačen javni prevoz, brezplačen vstop v 6 prestižnih mestnih atrakcij in popuste v restavracijah, trgovinah, muzejih...

Kartica je na voljo za24 ali 72 ur. VEČ INFORMACIJWWW.ZAGREBCARD.COM

Phot

o: D

avor

Rost

uhar

KONCERT

ogla

sno

spor

očil

o


TEMA MESECA

oglasno sporočilo

Zagreb ima izjemne mednarodno priznane strokovnjake v zdravstvu, zato je postal priljubljena destinacija za zdravstveni turizem za obiskovalce iz vse Evrope. Milijonsko mesto nudi izjemno konkurenco, sistem Modus Health Card (MHC) pa je za vas izbral najboljše med najboljšimi in zagotavlja kakovost zdravstvenih storitev.

NA HRVAŠKEM CENEJE DO ZDRAVJA

POLIKLINIKA CARPOLIKLINIKA RIBNJAK

• PopustzMHC:15 % naplačilozgotovino.

Ordinacija“32ZDRAVA”jezačeladelatileta2011kotpolivalentnaordinacija.Osnovanašedejavnostistaoralnakirurgijainzobnaimplantacijskaprotetika,nudimopatudistoritvenapodročjuparadontologije,zobneprotetikeindrugihspecializacij.Našedelotemeljinaindividualnempristopu

• PopustzMHC:30 % naplačilozgotovino.

PosebnaponudbazauporabnikekarticeModusHealth:• 30 % popustanavsestoritvedermatološkekozmetikenad1.000HRKoz.135EURskupnevrednosti

• vsak 5. sklop akupunkture brezplačen (posamezni“sklop”zajema5zdravljenj)

• podarjamo 30 minut presso terapijeobnakupu5akupunkturnihposegovzahujšanjevvrednosti47EUR

• PopustzMHC:10 %naplačilozgotovino,5 % naplačilnekartice.

Rešitev za boleča kolena in kolkeVečletjebilokirurškozdravljenjezvstavitvijoumetnihsklepovedinarešitevzaštevilnebolnike.Zahvaljujočmatičnimcelicampasedaneslahkoštevilnipopolnomaizognejoumetnemukolkuali

Naslov:Langova4,SamoborTelefon:+38515505514Mobilnitelefon:+385919408824E-naslov:[email protected]:www.32zdrava.hr

Naslov:UlicaSavezneRepublikeNjemačke4–6,ZagrebTel:+38516637373,+38516636837Mob.:+385993453411,+38598218474E-naslov:[email protected]:www.poliklinikacar.hr

ZASEBNA ORDINACIJA DENTALNE MEDICINE RUŽA KNEŽEVIĆ• popustzMHC:20 %naplačilozgotovino,10 %naplačilnekartice.

PosebnaponudbazauporabnikekarticeModusHealth:• 650 €implantatizmetalnokeramičnokrono(vsadkedelamossistemomImplantdirectInteractive)

• 2.2 + 1 brezplačnozakompozitnapolnila

• 3.230 € za1ml(Restylane/Emervel)–korekcijaustnicshialuronskokislino

Naslov:UlicaGradaMainza17,ZagrebTelefon:+38515510832Mobilnitelefon:+385912015712E-naslov:[email protected]:www.poliklinika-ribnjak.hr

32 ZDRAVAkvsakemubolniku.Priprvempregleduželimopacientupribližatinašovizijodolgoročnegauspeha,kijemogočasamosprvovrstnimimateriali,preciznoizvedboinmotivacijopacientazavečletnosodelovanje.

Dr. Milan Milošević, lastnik Poliklinike Ribnjak

PrivatnaordinacijadentalnemedicineRužaKnežević,dr.med.dent.Naslov:Josipdolska7,ZagrebTelefon:+38513816094E-naslov:[email protected]

umetnemukolenu.PosebnaponudbazauporabnikekarticeModusHealth:

• Poklanjamovam10 % POPUSTAnaposegzmatičnimicelicami!Izkoristiteodličnoponudboinpravočasnoposkrbitezasvojesklepe.


CENEJEDOZDRAVJA.EU

DENTALNI CENTER DOMIĆ

DENTALNI STUDIO ADENTRO • PopustzMHC:15 %naplačilozgotovino,10 % naplačilnekartice.

Individualni pristopZdraviinlepizobje–polegtegadasopredpogojzazdravje,sovsekakortudiokrasvsakegaobraza.Lepnasmehdvigasamozavestinpomagadrugimokolivas,daseobvaspočutijobolje.Zatosmosizastavilicilj,dabinašimpacientompodarilinasmeh,kigabodolahkoponosnodelilizdrugimi.Zavedamose,da

ORDINACIJA DENTALNE MEDICINE DŽUNDŽEV• PopustzMHC:10 %naplačilozgotovino,

5 % naplačilnekartice.

PosebnaponudbazauporabnikekarticeModusHealth:• 150 EURnamesto220EURzaBotox/Vistabel60ij(dovoljzadveconinaobrazu)

• 30 %popustaza4vsadke+zobnoprotezo(rednacena5.400EUR,cenaspopustom3.700EUR)

Naslov:Vrbik22,ZagrebTelefon:+38516198593Mobilnitelefon:+385919198085E-naslov:[email protected]:www.estetika-lica.com

Naslov:Petrova67,ZagrebMobilnitelefon:+38598251807E-naslov:[email protected]:www.adentro.hr

Opomba:Vsecenevevrih

sozaokrožene.

jevsaknašpotencialnipacientedinstvenprimerzrazličnimipotrebami.Zatonudimoširoknaborstoritevnaenemmestu,medkaterimiizpostavljamo:protetiko,implantologijo,estetskozobozdravstvo,endodontiko,otroškozobozdravstvoinortodontijo.

INFO: Več informacij o kartici in ugodnostih ter storitvah partnerjev najdete na www.cenejedozdravja.eu ali nas kontaktirajte na 040 77 87 87 ali [email protected].

Marin Petković, dr. dent. med.

PrivatnaordinacijadentalnemedicineRužaKnežević,dr.med.dent.Naslov:Josipdolska7,ZagrebTelefon:+38513816094E-naslov:[email protected]

• PopustzMHC:15 %naplačilozgotovino,10 %naplačilnekartice.

PosebnaponudbazauporabnikekarticeModusHealth:NAGRADNA IGRA ZA UPORABNIKE MHC:1.1-xčiščenjezobnegakamnainpeskanje

2.1-xvgradnjaplombe• Zavsakposegnad80EURuporabnikprejmebrezplačno peskanje in čiščenje zobnega kamna.


TEMA MESECA

Starajočasedružba,vsepogostejšekroničnebolezni,propulzivneinovacije,pomembnirazvojnipremikivmediciniinomejenifinančnivirižedanesresnoogrožajovzdržnostslovenskegazdravstvenegasistema.Kakšennajbotorejzdravstvenisistem,kibozanapredeknašedružbeomogočalključnavlaganjavraziskaveinrazvoj,kibobolnikomvprihodnostilahkozagotavljalhiterinnemotendostopdoinovacijinboobtemtrajnovzdržen?

Letrajnovzdrženzdravstvenisisteminzdokazipodprtoodločanjenamrečomogočatahiterdostopdoinovativnihzdravil,cepiv,terapijintehnologij,kispreminjajoobravnavomnogobolezniterpodaljšujejoinrešujejoživljenjabolnikov.Kerhkratiznižujejotudistroškespecialističneinbolnišničneobravnaveterdvigujejoproduktivnost,sovlaganjavraziskaveinrazvojnelestroškovnoupravičena,temvečnujna,sopoudarilistrokovnjaki.

Izdatki za zdravilaNapredekvzdravljenjusenavadnopovezujezmedicino,visokistroškipazzdravili,opozarjadr.VasilisaSazonov,podpredsednicaupraveMednarodnegaforumaznanstvenoraziskovalnihfarmacevtskihdružb,kijesKemijskiminštitutompripravilšestostrateškokonferenco:»Zdravilasodraga,imamonajdražjazdravilavEvropi,izdatkizazdravilastrmonaraščajo–tosopogostedomneve,kitvorijonajvečjemitevslovenskemzdravstvu,sajnimajopravničopravitisstvarnostjo.NedavnaprimerjalnaanalizauradnihcenvEvropijepokazala,dasoravnislovenskihuradnihcenmednajnižjimivEU.PolegtegasoizdatkizazdravilavSloveniji

danespodobniizdatkomvčasusvetovnegospodarskekrizevletu2009.Izsledkianalizsojasnopokazali,dasocenezdravilnareceptkljubstaranjuprebivalstvainposledičnopovečanirabizdravilvSlovenijipripomoglekupočasnitvirastitekočihizdatkovzazdravstvo,sajsosemedletoma2010in2016znižalezakar31odstotkov.Medtempasovistemobdobjuceneživljenjskihpotrebščinnarasleza5,9odstotka.Javnostbopravgotovorazveselilotudidejstvo,daslovenskibolnikza200evrovnaletoprejmepribližnoenaknaborzdravilkotbelgijski,kizanjodštejeskoraj450evrov.Vsetosopodatki,kipričajo,daimamovSlovenijivprimerjavi

zevropskimidržavami,kiimajopodobendostopdozdravil,najnižjeizdatkezazdravilanaprebivalca.Pričajopatudiotem,danapodročjucenzdravilnivečprostorazaadministrativneukrepe.«

Potrebni sistemski ukrepiObaktualnihvečmilijonskihizgubahjavnihzdravstvenihzavodovininterventnihukrepihzafinančnokonsolidacijojavnegazdravstvainskrajševanječakalnihdobterobpaketunovelzdravstvenihzakonovvparlamentarnempostopkujerazmislekopotrebnihpogojihzatrajnovzdrženzdravstvenisistemšekakonamestu.Mag.

INOVACIJE V ZDRAVSTVU REŠUJEJO ŽIVLJENJAPred šesto strateško konferenco Vrednost inovacij: Trajnostni in ciljno usmerjeni zdravstveni sistem so predstavniki izvajalcev zdravstvenih politik, akademskih raziskovalnih institucij, farmacevtske industrije in bolnikov izmenjali poglede in stališča do vrednosti inovacij v zdravstvu in prihodnosti slovenskega zdravstvenega sistema, ki se bo moral prilagajati novim okoliščinam in izzivom.

Besedilo: Monika Hvala

Vlaganje se bo obrestovalo le, če ga bomo znali tako upravljati, da bomo z njim tudi dosegli zastavljene vsebinske cilje, kot so bolj zdravo in kakovostno življenje ter učinkovito upravljanje kroničnih bolezni.


MarjanSušelj,generalnidirektorZavodazazdravstvenozavarovanjeSlovenije,jepoudaril:»Zafinanciranjeobstoječihpravicizobveznegazdravstvenegazavarovanjainvednonovihinovacijvzdravstvujetrebavsakoletonačrtovatitudidoločenodstotekdodatnegadenarjazavlaganjevrazvoj,vendarpamorajotakšnavlaganjaistočasnospremljatitudikonkretniukrepizaučinkovitejšeinuspešnejšedelovanjezdravstvenegasistema–učinkovitaorganizacijajavnezdravstveneslužbe,integralnaoskrbabolnikov,ugodnorazmerjemedstroškiinkoristminovihzdravil...Vlaganjeseboobrestovalole,čegabomoznalitakoupravljati,dabomoznjimtudidoseglizastavljenevsebinskecilje,kotsoboljzdravoinkakovostnoživljenjeteručinkovitoupravljanjekroničnihbolezni.«

Izzivi v prihodnostiIzziveinnovevloge,skaterimisebodovprihodnostispopadalijavnizdravstvenisistemi,ternekaterepredlogezafinančnokonsolidacijoobstoječegastanjajepredstavilaizr.prof.dr.PetraDošenovićBončazEkonomskefakulteteUniverzevLjubljani,kiocenjuje,da»obstoječiukrepi,npr.sanacijabolnišnic,nisozadostenodgovornaizziveprihodnosti,kobouresničevanjeosnovnihnačelzdravstvenegasistema–solidarnost,kakovost,dostopnostinučinkovitost–obvelikihdružbenihspremembahinnovihpristopihvmedicinizahtevalospremembevfinanciranju,priizvajalcihinpodpornemokoljuzadisperzijoinovacij,sajobstajanevarnost,dabibilasodobnamedicinazaradipomanjkanjafinančnihvirovvobstoječemsistemudostopnaledelupopulacije.Zatosomeddrugimnujnopotrebnijasnoodločanjeosestavikošarice,kijesolidarnostnofinancirana,reformazdravstvenegazavarovanjainvečjavlogavseživljenjskegafinanciranja,realnecenezdravstvenihstoritevinažuriraniplačilnimodeliizvajalcev,spodbudezazaposlenev

zdravstvu,vrednotenjezdravstvenihtehnologij,zdokazipodprtoodločanje,transparentnostinvečjaučinkovitostzdravstvenegasistema.Slednjajenujna,dazrazpoložljivimiviri,kibodosicervednozaostajalizapotrebami,vseenozagotovimozdravstvopozgledurazvitihdržav.«

Podhranjena znanostSlovenskeznanstveneskupinesozaradimednarodnopriznanihznanstvenihdosežkovinprestižnihnagradmednarodnouveljavljeneinspoštovane,sajsenapodročjuinovativnihraziskavuvrščajovsamsvetovnivrh.Raziskovalkadr.IvaHafnerBratkovičsKemijskegainštitutajepojasnilavlogoakademskihinstitucijprirazvojunovihzdravil,diagnostičnihmetodininovativnihmetodzdravljenja:»Vlaganjavbazičneraziskavesoključnegapomenazapoznavanjemehanizmovneozdravljivihbolezni,kiomogočajorazvojnovihzdravilinnaprednihoblikzdravljenja.Pravzužitkombiopazovala,kakobiseslovenskaznanostrazvijala,čenebibilapodhranjenapraktičnovvsehpogledihtermočnoobremenjenazbirokracijo.«

Resnična vrednost inovativnih zdravilKakšnajeresničnavrednostinovacijvzdravstvunedvomnonajboljevedobolnikiinnjihovisvojcinapodročjih,nakaterihključnegaprebojavzdravljenjušeni.Inpatisti,kisojiminovacijevzdravstvuspremenileživljenje.MednjimijetudiAladarBelec,bolnikzjuvenilnimrevmatoidnimartritisomizDruštvarevmatikovSlovenije,kijeobsvetovnemdnevurevmatikovsporočil:»Inovativna

Obstaja nevarnost, da bi bila sodobna medicina zaradi pomanjkanja finančnih virov v obstoječem sistemu dostopna le delu populacije.

zdravilazamepomenijoživljenje–znjihovopomočjosenamrečlahkogibam,skrbimsamzaseinkottaksemlahkooče,partner,prijateljintrudimsebitičimboljkoristendržavljan.Zaradirevmeresneumreš,ampakčenipravočasnezdravstveneoskrbe,čeniustrezneterapijeinčeniustreznestrokovnepomoči,potemživljenjerevmatikazvsemibolečinamiintegobaminidostojnoinpolnovrednoživljenje.«Sodelujočisosestrinjali,dainovacijevzdravstvurešujejoživljenja,kljubtemupavsistemuševednonirelevantnegavrednotenjazdravstvenihtehnologijinpotrebnihregistrov,kibiomogočiliučinkovitoobravnavobolnikovindostopdoinovacijvzdravstvu.Manjkajotudispodbudezaposlenimvzdravstvu,predvsempavizijatrajnevzdržnostisistema,dasebotalahkoprilagajalizzivomprihodnosti.

Vlaganja v bazične raziskave so ključnega pomena za poznavanje mehanizmov neozdravljivih bolezni, ki omogočajo razvoj novih zdravil in naprednih oblik zdravljenja.

Še vedno ni relevantnega vrednotenja zdravstvenih tehnologij in potrebnih registrov, ki bi omogočili učinkovito obravnavo bolnikov in dostop do inovacij v zdravstvu. Manjkajo tudi spodbude zaposlenim v zdravstvu.


TEMA MESECA

oglasno sporočilo

Za ohranjanje vitalnih in zdravih možganov je koristna tudi možganska vadba – reševanje različnih miselnih nalog, npr. logičnih izzivov in zank, miselnih iger in ugank, branje, igranje šaha. Pomembno je, da so naloge prijetne in da se ob njih tudi zabavamo.

Izvleček ginka izboljša oskrbo možganov s kisikom in hranilnimi snovmi, razširi krvne žile in izboljša prekrvitev ter deluje antioksidativno, saj možganske celice varuje pred škodljivimi radikali.

Po ugotovitvah znanstvenikov se okoli 45. leta začnejo spreminjati tudi naši možgani. Spremembe nastanejo v možganski strukturi, zmanjševati se začne njihova prekrvavitev, s tem pa tudi dotok kisika in hranljivih snovi do možganskih celic. Zaradi hitrega načina življenja in s tem povezanega stresa lahko možgane prizadenejo tudi škodljivi radikali, kar

lahko vodi v propadanje možganskih celic. Posledica je upad miselnih sposobnosti, kar se kaže kot pozabljivost, raztresenost, slabša koncentracija in motnje spomina.

Zato je pomembno, da pravočasno poskrbimo za svoje možgane in njihovo vitalnost. Pri tem je ključno, da jih postavljamo pred nove izzive in jim omogočamo nove dogodivščine, saj tako prispevamo h kakovostnemu, aktivnemu in veselemu življenju.

Tako ni npr. nikoli prepozno za učenje novega jezika ali igranje novega glasbila, za to, da se odpravimo v neznano in odkrivamo nove koščke sveta, obiščemo glasbene prireditve in smo aktivni v socialnem okolju. Življenje nam ponuja nešteto priložnosti, da spoznavamo nove ljudi in sklepamo nova prijateljstva.

Pri tem seveda ne smemo pozabiti na zdravo in uravnoteženo prehrano, ki možganom zagotovi ustrezno energijo za uspešno opravljanje nalog, in zadosten in kakovosten spanec. Pomembna je tudi redna telesna vadba, kajti že pol ure telesne dejavnosti na dan prispeva k boljši koncentraciji in pozornosti.

Za ohranjanje vitalnih in zdravih možganov je koristna tudi možganska vadba – reševanje različnih miselnih nalog, npr. logičnih izzivov in zank, miselnih iger in ugank, branje, igranje šaha. Pomembno je, da so naloge prijetne in da se ob njih tudi zabavamo.

Izvleček ginkaPri ohranjanju svojega uma v vrhunski formi si lahko pomagamo tudi z rednim

jemanjem Bilobila. Z izvlečkom ginka izboljša oskrbo možganov s kisikom in hranilnimi snovmi, razširi krvne žile in izboljša prekrvitev ter deluje antioksidativno, saj možganske celice varuje pred škodljivimi radikali. Že z 2 kapsulama na dan (240 mg) dosežemo priporočeni dnevni odmerek in prispevamo k ohranjanju svoje miselne vitalnosti. Več o Bilobilu in pomenu redne skrbi za možgane lahko preberete na spletni strani www.bilobil.si.

OHRANITE SVOJ UM V VRHUNSKI FORMIMožgani veljajo za najzapletenejši in najbolj dovršen organ v našem telesu. Usmerjajo skoraj vse telesne funkcije in omogočajo razmišljanje ter čustveno dojemanje sveta okrog nas. So neprecenljiv in nenadomestljiv organ, ki omogoča ustvarjalnost, znanje in domišljijo ter vpliva na naše vedenje. Omogoča nam, da smo to, kar želimo biti, in da smo pri tem, kar počnemo, edinstveni.


TEMA MESECA

1/2

vseh oseb z demenco ima v razvitih državah postavljeno diagnozo, v srednje in manj

razvitih državah pa je ta delež le 10-odstoten.

Nakonferenciodemencijebilonavzočihvečkot300udeležencevizpetnajstihdržav,mednjimiznanstveniki,specialistiinstrokovnjakizrazličnihpodročijmedicine,farmacije,psihologije,socialnegadela,pravtakospodročjaelektrotehnike,tekstilnetehnologijein

prava.Konferencesoseudeležilituditerapevti,negovalci,prostovoljci,osebezdemencoinnjihovisvojci.

Iskanje zdravilaVzvezizodkritjemnovegazdravilasonavzočistrokovnjakiraziskovalcilahko

poročalileopotekajočihštudijahinkliničnihtestiranjih,kajtitakotežkopričakovanegaučinkovitegazdravilazoperAlzheimerjevobolezen(AB)šeni.Vzrokibolezniseznanstvenikomševednoizmikajo.Večinaraziskavjeusmerjenavbolezenskokopičenjeproteinaamiloidbetavmožganihinproteinatauvjedrihnevronov.Obtempriznavajo,danatančnavlogaraziskovanihpatološkihoblikproteinovpriABšenipopolnomadognana.Številnenoveposkusneučinkovinežalnisoizpolnilestrogihkriterijevkliničnegatestiranjanovegazdravila.

Opozorilisonadolgotrajnostkliničnihštudij,kiodI.doIII.fazetrajajood9do10letinlahkoalipatudinepripeljejodorezultatov.Otemstaporočaladr.BengtWinbladzInštitutaKarolinskanaŠvedskem,CentrazaraziskaveAlzheimerjevebolezni,indr.EzioGiacobinizUniverzitetnihbolnišnicUniverzevŽenevi.Obastavendarleizrazilaoptimizem:dr.Winbladgavidivvednovečjemglobalnemsodelovanjumedznanostjo,industrijoinpolitičnimiodločevalci,dr.Giacobinipajedejal,da»danesniprezgodajnapovedatimožnostifarmakološkegazdravljenjademencevobdobjunaslednjihdesetihlet.«

ZA DEMENCI PRIJAZNO DRUŽBOO stanju in izzivih pri odkrivanju in zdravljenju demence so spregovorili strokovnjaki na 9. mednarodni konferenci o demenci z naslovom Za demenci prijazno družbo. S konferenco je Združenje Spominčica – Alzheimer Slovenija lani praznovalo 20 let delovanja in počastilo spomin na ustanovitelja in dolgoletnega predsednika Spominčice – Alzheimer Slovenija dr. Aleša Kogoja. Besedilo: Nada Breznik, David Krivec, Združenje Spominčica – Alzheimer

Slovenija, www.spomincica.si

Z razumevanjem ključnih sprememb na genskem, molekularnem in celičnem nivoju skušajo naši raziskovalci postaviti temelje za nove pristope zdravljenja oseb z demenco.


O BOLEZNIKaj je demenca?

Demencajesindrom–skupekpojavov(simptomov),kisoposledicaboleznimožganov,inzmanjšujemiselnesposobnosti.Najpogostejesotomotnjespominainorientacije,sprememberazpoloženjainvedenja,težavepripisanjuingovorjenjuterzmedenostindepresija.Česevzrokdemenceodkrijepravočasno,priobolelihlahkoupočasnimorazvojsimptomovinspravilnimpristopomzagotovimoboljšokakovostživljenja. Vir:NIJZ

Dr.BorisRogelj,molekularnibiologzInstitutaJožefStefan,jeporočaloštudijah,kiraziskujejovzrokebolezenskegakopičenjanekaterihproteinov.Tisekopičijozaradiškodljivihspremembvnekaterihključnihceličnihmehanizmih,kisomeddrugimpovezanizenergetskopresnovo,transportommolekulznotrajcelice,razgradnjoodvečnihproteinov,odzivomnarazličneokoljskeinnotranjestresnedejavnike.Zrazumevanjemključnihspremembnagenskem,molekularneminceličnemnivojuskušajonaširaziskovalcipostavititemeljezanovepristopezdravljenjaosebzdemenco.

Psihosocialna skrb za bolnikeČesefarmakološkozdravljenjezamikavprihodnost,pajepsihosocialnaskrbzabolnikeinnjihovesvojcevzadnjihdesetihletihmočnonapredovala,tudipozaslugipolitičnihodločitevvnekaterihevropskihdržavah,ssprejetjemnacionalnihstrategijzademenco,delovanjemnevladnihorganizacij,ozaveščanjemoboleznivmedijih,izobraževanjeminzdruževanjembolnikovinsvojcevvskupinezasamopomoč.Pobesedahdr.NoriGrahamizLondona,namestnicepredsedniceADI(Alzheimer’sDeaseaseInternational)inAS(Alzheimer’sSociety)terzaslužnesvetovalkepsihiatrijezastarejšepriRoyalFreeHospital,jevSlovenijitopodročjezglednourejeno.Zatoimaneprecenljivezaslugepokojnidr.AlešKogoj,ustanoviteljindolgoletnipredsednikSpominčice–AlzheimerSlovenija,kizvestouresničujenjegovoizročiloinsledinajnovejšimsvetovniminevropskimtrendom.

Grahamovajepredstavilanajnovejšetežnjerazvojazdravstveneinsocialneskrbi

zaosebezdemenco.Obvisokemšteviluobolelihzademenco,kijihjebiloleta201549milijonov,doleta2050panajbisešteviloobolelihpotrojilo,jepoudarila,daimavrazvitihdržavahpolovicavsehosebzdemencopostavljenodiagnozo,vsrednjeinmanjrazvitihdržavahpajetadelež10-odstoten.

SkrbzaosebezdemencojepobesedahGrahamove,zaradinaraščajočegaštevilabolnikov,trebaumestitinaprimarnoinlokalnoravenzdravstvenegainsocialnegavarstvanajvišjekakovosti.Topomeni,damorajozdravnikiindruginosilciprimarnihdisciplinpridobitivelikovečznanjainusposobljenostiodemenciindrugihkroničnihboleznih,povezanihsstaranjem,kotjuimajozdaj.»Obtemspecialistov,psihiatrovinnevrologovnesmeskrbeti,dajimbozmanjkalodela,sajbodo,zaradištevilnihnovihprimerov,zaposleniboljkotkdajkoli.«Njenavizija

To pomeni, da morajo zdravniki in drugi nosilci primarnih disciplin pridobiti veliko več znanja in usposobljenosti o demenci in drugih kroničnih boleznih, povezanih s staranjem, kot ju imajo zdaj.

predvidevaširokoindobroorganiziranomrežo,koordiniraneinpovezaneoblikepomočiinpodporoosebamzdemenco,njihovimdružinskimčlanom,skrbnikom,negovalcem,prostovoljcemindrugim.Ouporabizdravilpameni,dajihjetrebaodmerjatikarnajmanjinvomejenemobdobju.

Vloga družinskih zdravnikovDajezdravnikdružinskemedicineprvi,kijevstikuzbolnikomzdemencoinjolahkoprepozna,jeprepričanatudiprim.dr.NenaKopčavarGuček,dr.


med.,specialistkadružinskemedicine.Poznavanjedružinskezgodovineposameznika,njegovegaživljenjskegasloga,možnihdejavnikovtveganjaje

prepoznavanjebolezniinjeodločilnegapomenazauspešnonadaljnjoobravnavoinzdravljenje.

Inovativne oblike pomočiInovativneoblikepomočiosebamzdemenco,njihovimskrbnikom,negovalceminsvojcemsopredstaviliraziskovalciizGrčije(uporabaITK–informacijsko-komunikacijsketehnologije),Slovenije(pametnaoblačilazvgrajenimisenzorji,inovativnipristopiprioskrbiosebzdemenco)inPoljske(socialnirobot).Njihovauporabaješevfazitestiranjainrazvoja,polegnekaterihobjektivnihovirzanjihovouvedbo,kotstaznanjeinusposobljenostuporabnikov.

Testiranje pristopov k zgodnjemu diagnosticiranjuNakonferencisopredstavilitudiinovativenevropskiprojektMOPEAD(ModelsOfPatientEngagementforAlzheimer’sDisease–ModelivključevanjabolnikovzAlzheimerjevoboleznijo),kizdružujeraziskovalce14institucijiz6evropskihdržav.Vsklopuprojekta,kiimazaciljspremembozdravstveneparadigmekzgodnjidiagnoziAB,bodov5državahEUpreizkušeni4različnipristopizazgodnjediagnosticiranjedemence.VSlovenijibokliničnatestiranjaizvajalaNevrološkaklinikaUKCLJ.Spominčica–AlzheimerSlovenijajevprojektvključenakotedinozdruženjebolnikovinsvojcevinskrbizaozaveščanjejavnostioprojektuinrezultatih.

URJENJEIzdali delovni zvezek »Z demenco pod skupno streho«

Demencapredstavljavednovečjizdravstveni,socialniinekonomskiproblem.Sstaranjemprebivalstvasevprihodnjepričakujeporastobolelihzademenco,zatosonaNacionalneminštitutuzajavnozdravje(NIJZ)izdalidelovnizvezekZdemencopodskupnostrehozapomočprioskrbiosebzdemenco.

Svojciosebzdemenco,kisovdomačemokoljuoz.sovključenivinstitucionalnovarstvo,sezobolelimisorodnikidnevnosrečujejoinpogostonevedo,kakobilahkoprispevalikboljšemupočutjudružinskegačlana.Zapotrebekakovostnopreživetihskupnihursozasvojceoblikovalidelovnizvezekvsmislupriročnikazaizvajanjeustreznihspominskihinmiselnihvajznamenomurjenja,spodbujanjainohranjanjamentalnevitalnostioz.spominskihfunkcijposameznika.Delovnizvezekomogočakakovostnopreživljanje

skupnihur,znjimsebodopolnilaživljenjskazgodbaosebezdemenco.Dostopenjekote-gradivovslovenskeminhrvaškemjezikunaspletnistraniwww.demenca.eu,zapromocijskenamenesonatisnili1.000izvodovvobehjezikih.

Vprvemdeludelovnegazvezkaosebazdemencopredstavisebeinpomembnečasovnemejnikevsvojemživljenju.Vnadaljevanjujezvajamimogočeponovitiabecedo,črkeinpisanje.Knjižicaomogočaizvajanjeaktivnostizapovečanjekakovostipozornostiinkoncentracije,odnosovinkomunikacije,spominainorganizacijskihspretnosti.Spomočjopriloženihbesedilpesmipaselahkotudiprepeva,karpripomorekizboljšanjupočutjavsehsodelujočih.

PublikacijajenastalavčezmejnemprojektuIzboljšanjekakovostiživljenjaosebzdemenconačezmejnemobmočju–DemencaaCROsSLO,kijesofinanciranizčezmejnegaprogramaINTERREGV-ASlovenija-Hrvaška2014–2020.Vprojektu,kitrajaodoktobra2016

domarca2018,sodelujejotudiDomupokojencevIzola–CasadelpensionatoIsola,ObalnidomupokojencevKoper–CasacostieradelpensionatoCapodistria,inhrvaškipartnerjiprojekta:Domzastarejšeinnemočneosebe‘’AtilioGamboc’’Umag,ObčinaUmag–CittàdiUmago,inHrvaškozdruženjezaAlzheimerjevobolezen(HUAB).VečinformacijodemenciinprojektuDemencaaCROsSLOjenavoljonaspletnistraniprojekta(www.demenca.eu). Vir:NIJZ

Če se farmakološko zdravljenje zamika v prihodnost, pa je psihosocialna skrb za bolnike in njihove svojce v zadnjih desetih letih močno napredovala, tudi po zaslugi političnih odločitev v nekaterih evropskih državah, s sprejetjem nacionalnih strategij za demenco, delovanjem nevladnih organizacij, ozaveščanjem o bolezni v medijih, izobraževanjem in združevanjem bolnikov in svojcev v skupine za samopomoč.

ključnegapomenazaprepoznavanjeAB.Družinskamedicinabolnikaobravnavacelostno,zmultidisciplinarnim,timskimpristopom,karomogočazgodnje


TEMA MESECA

Osteoporozajebolezen,okaterisezadnjaletavelikogovoriinpiše,sajjesamovSloveniji18.000bolnikovzosteoporozo.Navadnosotoljudjesrednjihlet,večkratženskekotmoški.Najnovejšeraziskavepakažejo,dajevseboljprisotnatudiprimoških.Osteoporozorazlagamokotizginevanjekostnine,kisepočasivseboljredči,pritempajevsevečjanevarnostzazlometehporoznihkosti.

Redno merite kostno gostotoŠeposebejmoramobitipozorninadoločenedejavnike,kikažejo,damordaobstajatveganjezanastanekalirazvojosteoporoze.Bolezninemoremozaznatisami,sajdolgopotekabrezbolezenskihznakovinbolečin.Priporočljivoje,daseposvetujemozzdravnikominopravimopreiskavokostnegostotedovoljzgodaj.Največjatežavasoravnozlomi,insicerzlomikolka,vretenc,zapestij.Najtežjijezlomkolka,zaradikateregalahkopostanemotrajnonepokretni,rehabilitacijajedolga.Vnajtežjihprimerihosteoporozeseukrivljahrbtenicainmogočjecelozlom.

Preprečevanje Ženskazačnekostnomasoizgubljatidesetletpredmenopavzo,zatonečakajtenanjo,

ampaksežeprejposvetiteproblemuosteoporoze.Ssvojimzdravnikomsepogovoriteosmiselnostinadomestnehormonsketerapije.Vsekakorseodpovejtekajenju,pretiranimkoličinamalkohola.VsakdanuživajtedovoljvitaminaDinkalcija(1500mg),boditetelesnoaktivne,pazitenatelesnotežo.Kalcijjepredvsemvmlečnihizdelkih(dvakozarcamlekanamzagotovita600mgkalcija).VitaminDpapomagakalciju,daselažjeresorbiravorganizmu.Vsojijeestrogen,vbučnihsemenihnajdemotestosteron.RibeinzelenolistnazelenjavasobogatvirkalcijainvitaminaD.Tudidepresijalahkopripomoreknastankuosteoporoze(teloproizvajahormonstresakortizol,tapačrpamineraleizkosti).Zatojozdravitespomočjoterapevtaalisevključitevskupinozasamopomoč.Različnaprehranskadopolnilanambodovpomočpribojuzosteoporozo,splohjihuživajmo,čenimamoraznolikeprehrane.Tudisončenje(vsaj15minut)pripomoreknastajanjuvitaminaD,zatosigaleprivoščimo,vendarbrezpretiravanja.

Poskrbite za zdravo prehrano in telesno aktivnostPozorniboditenabolezenskeznake,kimordažekažejoosteoporozo,kotso

bolečinevkrižu,spremenjena(zgrbljena)telesnadržaalizmanjšanjetelesnevišine.Naučitesevaj,kivambodopomagaleohranitizdravekostičimdlje.Čedopustimo,daseosteoporozarazvije,namlahkovpoznejšihletihonemogočinormalno,kakovostnoinsamostojnoživljenje.

OSTEOPOROZA – KAKO NAD BOLEČINO IN ZLOMI?Osteoporoza je bolezen, pri kateri kosti zaradi vse manjše gostote postanejo krhke. Zlomijo se lahko že ob najmanjšem naporu, udarcu ali padcu. Je tiha in skoraj neopazna bolezen. Ko se pojavi prvi zlom, je pogosto že pozno za ukrepanje. Besedilo: Petra Štrukelj

Dejavniki tveganja:

• zgodnjamenopavza(pred45.letom)alioperativnaodstranitevjajčnikov

• dednost:čejezaosteoporozožebolehalkdovdružini(mama,babica,zlomikolkovvdružini)

• drobnatelesnazgradba• dolgotrajnojemanjedoločenihzdravil,kotsoglukokortikosteroidiprirevmatičnihboleznih,pljučnihtežavahipd.

• kajenje,prekomernouživanjealkohola

• nezadostnatelesnaaktivnost• hormonskemotnje–takoprimoškihkotženskah–indoločenebolezni(povečanodelovanješčitnice,celiakija,anoreksija,Chronovabolezen,sladkornabolezen,težavesprostato…)


TEMA MESECA

TROMBOLIZA JE VARNA

Ishemičnamožganskakapjenajpogostejšaoblikamožganskekapi,pojavisezaradizaporemožganskegažiljasstrdkom.Bolniki,kijihdozdravstveneustanovepripeljejovčasovnemoknu4–5ur,sokandidatizazdravljenjespotentnimzdravilomzaraztapljanjestrdka–intravenskotrombolizo,karlahkopreprečifunkcionalnoprizadetostinohranibolnikovesposobnosti.

Strah pred trombolizo»Zaradiglobokozakoreninjenegastrahupredzapletiprizdravljenjustrombolizo

pribolnikihzdemencosozdravnikidotovrstnegazdravljenjateskupinebolnikovzadržani.BolnikizAlzheimerjevoboleznijoimajonamrečspremembevmožganovini,kibijihobzdravljenjustrombolizolahkoboljogrožalezznotrajmožganskokrvavitvijo.Kerpovečanaverjetnosttehzapletovpribolnikihzdemencodoslejnibilapodprtazizsledkiraziskav,smoželelipreveriti,alitoveljazašvedskebolnikezdemencoinkapjo,«pojasnjujeEvaŽupanič,specializantkanevrologije,doktorskaštudentkanaUniverzivLjubljani,kijeraziskavoizvedlana

inštitutuKarolinskaInstitutetvStockholmunaŠvedskem.Zzdružitvijodvehšvedskihnacionalnihregistrov(švedskeganacionalnegaregistrademencinregistramožganskihkapi)sopreučilivečkot1.300bolnikovzdemenco,kisoutrpeliishemičnomožganskokap.Ugotoviliso,dasobilibolnikizdemenco,mlajšiod80let,redkejezdravljenistromoblitikomkotkontrolnaskupinabolnikovskapjoinbrezdemence.»Nasprotno,razlikvzdravljenjuzintravenskotrombolizonismovidelipribolnikih,starejšihod80let,karnasjepresenetilo,«praviSaraGarcia-Ptacek,spec.nevrologije,postdoktorskaštudentkasKarolinskaInstitutetnaŠvedskem.

Varnost in izhod zdravljenjaRaziskovalcesozanimalitudivarnostinizhodizdravljenja.Ugotoviliso,dabolnikizdemenco,zdravljenistrombolizo,nisobiliboljogroženizznotrajmožganskokrvavitvijoalismrtjo.Podrugistranipasobolnikizdemencopotrebovalivečpomočipridnevnihaktivnostihinsobilipokapipogostejenastanjenivdomovihzaostarele.»Našiizsledkipodpirajovarnosttrombolitičnegazdravljenjabolnikovzdemenco,sajgrezarezultate,pridobljenenazelovelikemštevilubolnikovskapjoindemenco,kisobilisistematičnozbrani,kottoomogočašvedskizdravstvenisistemzuporaboregistrov.Vseenosemoramozavedati,dagrezaopazovalnoraziskavo,prikateriodločitevzazdravljenjebolnikovnibilapovsemnaključna,ampakjetemeljilanaindividualnipresojilečečegazdravnika,«praviMilicaGregoričKramberger,spec.nevrologijeinvodjaCentrazakognitivnemotnjeNevrološkeklinikeUKCLjubljana.

ZDRAVLJENJE MOŽGANSKE KAPI PRI BOLNIKIH Z DEMENCO

Pri bolnikih z demenco in ishemično možgansko kapjo, zdravljenih z intravensko trombolizo, ni povečanega tveganja za znotrajmožgansko krvavitev in umrljivost v primerjavi z bolniki brez demence, je pokazala švedska epidemiološka raziskava, objavljena v strokovni reviji Neurology.

Ugotovili so, da bolniki z demenco, zdravljeni s trombolizo, niso bili bolj ogroženi z znotrajmožgansko krvavitvijo ali smrtjo. Po drugi strani pa so bolniki z demenco potrebovali več pomoči pri dnevnih aktivnostih in so bili po kapi pogosteje nastanjeni v domovih za ostarele.

Besedilo: Univerzitetni klinični center Ljubljana


TEMA MESECA

Krčnežile(varice)ponekaterihpodatkihprizadenejovečkot23odstotkovodraslih.Imajihenatretjinaodraslihženskinenapetinaodraslihmoških.Nosečeženskesodovzetnejšezanjih.Pravtakoimajopovečanotveganjezakrčnežileljudjesprekomernotelesnotežo.

Kaj so krčne žileKrčnežilesovelike,otečenežile,kisepogostopojavljajonanogahinstopalih.Pojavijose,kozaklopkevžilahnedelujejopravilno,zatokrinetečeučinkovito.Veneredkopotrebujejozdravljenjeizzdravstvenihrazlogov,vendarje,čenastanejootekanje,bolečineinbolečenogeinprecejšnjeneugodje,navoljotudito–obstajajorazličnemožnosti,vključnoznekaterimidomačimiukrepi.Vhudihprimerihlahkokrčnežilepočijoaliserazvijejovrazjedenakoži,karpavsekakorzahtevaustreznozdravljenje.Navoljosorazličnipostopki,npr.operacija,laserskiposegi,skleroterapija,radiofrekventnaablacija,kompresijskaterapija,tudizdravljenjezzdravili.

VzrokiVeneimajoenosmernezaklopke,takodalahkokripotujelevenismeri.Čevenskestenepostanejoraztegnjeneinmanjfleksibilne(elastične),zaklopkepostanejošibkejše.Oslabljenazaklopkalahkopušča,kripotujenazajinsčasomatečevnasprotnismeri.Kadarsetozgodi,selahkokrikopičivžilah,tepaseposledičnopovečajoinotečejo.Najpogostejesoprizadetevene,kisonajboljoddaljeneodsrca–tistevnogah.Tojezato,kergravitacijaotežujevračanjekrvivsrce.Vsakostanje,kipovzročapritisknatrebuh,lahkopovzročirazširjenevene,npr.nosečnost,zaprtjeinvredkihprimerihtumorji.

KAJ STORITI PRI KRČNIH ŽILAH?Krčne žile so razširjene, otečene in zvite vene, ki so pogosto modre ali temno vijoličaste barve. Pojavijo se, ko napake v žilnih zaklopkah omogočajo pretok krvi v napačno smer ali kopičenje krvi v žilah. Krčne žile ima zelo veliko ljudi. Pa vendar to ne pomeni, da imajo vsi s tem tudi težave. Besedilo: Monika Hvala

Samo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

VenoMax kapsule so inovativen farmacevtski proizvod, ki ga odlikuje edinstvena sestava: suhi izvleček cvetov in popkov japonske sofre, izvleček listov ginka, izvleček listov azijskega vodnega popnjaka ter vitamin C, ki doprinese k normalni tvorbi kolagena in vpliva na normalno funkcijo krvnih žil.

VenoMax emulgel je namenjen negi ter sproščanju nog:

Inovativna formula

Edinstvena sestava

UTRUJENE IN TEŽKE

NOGE?

Pomaga pri utrujenih in težkih nogah

Osvežuje in hladi

Distributer za Slovenijo: Orbico d.o.o.,Verovškova 72, 1000 Ljubljana


Dejavniki tveganjaStrokovnjakinisopovsemprepričani,zakajsestenežilraztegnejoalizakajsezaklopkeokvarijo.Vštevilnihprimerihzatoninobenegajasnegarazloga.Vendarmednekaterepotencialnedejavniketveganjasodijo:•menopavza,• nosečnost,• starostnad50let,• dolgotrajnostanjenanogah,• družinskaanamnezakrčnihžil,• debelost.

Naslednjidejavnikitveganjasopovezanizvečjimtveganjemzakrčnežile:•Spol:krčnežilepogostejeprizadenejoženskekotmoške.Mogočeje,daženskihormonisprostijožile.Čejetako,biktemulahkoprispevalojemanjetabletzakontracepcijoalihormonskaterapija.• Genetika:krčnežilesepogostopojavljajovdružinah.

• Debelost:prekomernatelesnatežapovečatveganjezakrčnežile.

• Starost:tveganjesepovečasstarostjo,zaradiobrabevenskihzaklopk.

• Nekateradelovnamesta:dolgotrajnostoječedelopovečujemožnostizarazširjenevene.

Nosečnost in krčne žileŽenskeimajonajvečjoverjetnost,dabodorazvilekrčnežile,mednosečnostjo.Nosečeženskeimajovtelesuvelikovečkrvi;tododatnoobremenjujecirkulacijskisistem.Polegtegalahkospremembevravnehhormonovpovzročijosprostitevžilnihsten.Obanavedenadejavnikapovečatatveganjezanastanekkrčnihžil.Korastematernica,sevečapritisknažilevmaterinemmedeničnempredelu.Vvečiniprimerovkrčnežileizginejopokoncunosečnosti;tonivednotakoinvčasih,tudičesevidezkrčnihžilizboljša,lahkonekajostaneševidnih.

SimptomiVvečiniprimerovbolečinni,todaznakiinsimptomikrčnihžillahkovključujejo:• zasukane,otečeneingrudaste(izbočene)žile,

•modrealitemnovijoličastežile.

Nekateribolnikilahkodoživijotudisledeče:• bolečenoge,• občutektežkihnog,šeposebejpovadbialiponoči,

•manjšapoškodbaprizadetegaobmočjalahkopovzročidaljšekrvavitvekotobičajno,

• lipodermatoskleroza–podkožnamaščobatiknadgležnjemlahkopostanetrda,zaradičesarsekožakrči,

• otekligležnji,• pajkovežile,• vbližinirazširjenihvenselahkokoža

svetlečerazbarva,običajnovrjavkastoalimodrobarvo,

• venskiekcem(stasisdermatitis)–kožanaprizadetemobmočjujerdeča,suhainsrbeča,

• nekateriposameznikidobijokrčevnogahprinenadnemvstajanju,

• visokodstotekljudiskrčnimižilamiimatudisindromnemirnihnog,

• nepravilnebelkastezaplatenagležnjih,kisovidetikotbrazgotine.

ZapletiVsakostanje,prikateremjepretokkrvioslabljen,pomenitveganjezazaplete.Vendarvvečiniprimerovkrčnežilene

povzročajozapletov.Četinastanejo,lahkovključujejo:• krvavitve,• tromboflebitis–krvnistrdkivveninogepovzročijovnetjevene,

• kroničnovenskoinsuficienco–kožaneizmenjujepravilnokisika,hranilinodpadnihsnoviskrvjo,kerjepretokkrvislab.Kroničnevenskeinsuficiencenepovzročajorazširjenevene,vendarstaobestanjitesnopovezani.

Ljudjeskroničnovenskoinsuficiencolahkorazvijejovarikozniekcem,lipodermatosklerozo(trdointesnokožo)invenskerazjede.Zadnjesenavadno

www.bolezni-ven.siLahkotne noge

Detralex, kombinacija flavonoidov, je venoaktivno zdravilo, ki deluje protivnetno. �e od prvih simptomov dalje uèinkovito zdravi boleèe, te�ke in otekle noge ter noène krèe v meèih.

Pred uporabo natanèno preberite navodilo! O tveganju inne�elenih uèinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Če venske stene postanejo raztegnjene in manj fleksibilne (elastične), zaklopke postanejo šibkejše. Oslabljena zaklopka lahko pušča, da kri potuje nazaj in sčasoma teče v nasprotni smeri. Kadar se to zgodi, se lahko kri kopiči v žilah, te pa se posledično povečajo in otečejo.

Kompresijske nogavice lahko pomagajo pri nelagodju, bolečini in otekanju.


www.bolezni-ven.siLahkotne noge

Detralex, kombinacija flavonoidov, je venoaktivno zdravilo, ki deluje protivnetno. �e od prvih simptomov dalje uèinkovito zdravi boleèe, te�ke in otekle noge ter noène krèe v meèih.

Pred uporabo natanèno preberite navodilo! O tveganju inne�elenih uèinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Serv

ier P

harm

a d.o.

o., te

l: 01

563

48 11

/

DTX

021

8OKV

B

/

naredijookroggležnjevinjihpogostopredhodnospremljarazbarvanapovršina.Pomembnoje,dakroničnovenskoinsuficiencoocenizdravnik.

Domači ukrepi Zazmanjšanjebolečineinpreprečevanjeposlabšanjakrčnihžillahkoposkrbitesamiznekajpreprostimiukrepi:• telovadba,• izgubateže,• dvignog,• izogibanjedolgotrajnemusedenjualistoji.

Obstajatudivelikobrezplačnihnaravnihzdravil,ponavadikrem,kilahkopomagajopomirjatibolečineinpovečatiudobjenogterizboljšatisplošnividezkrčnihžil.

Kompresijske nogaviceKompresijskenogavicestisnejobolnikovenogeinizboljšajopretokkrvi.Delujejotesnookroggležnjevinsesprostijovišjeponogi.Takospodbujajopravilenpretokkrvinavzgor,protigravitacijiinnazajprotisrcu.Kompresijskenogavicelahkopomagajoprinelagodju,bolečiniinotekanju,vendarraziskavenisopotrdile,dapreprečujejoposlabšanjekrčihžilalijihcelopreprečijo.Študijesoimelemešaneinnasprotujočesirezultate.

PreprečevanjeZazmanjšanjetveganjazanastanekkrčnihžil:• poskrbitezavelikogibanja,privoščitesinpr.hojo,

• ohranjajtezdravotelesnotežo,• izogibajtesedolgotrajnistojinaenemmestu,

• neseditesprekrižaniminogami,• seditealispiteznogami,dvignjeniminavzglavniku.

Vsakdo,kimorasvojedeloopravljatistoje,bisemoralposkušatipremikativsajenkratnavsakih30minut.

V hudih primerih lahko krčne žile počijo ali se razvijejo v razjede na koži, kar pa vsekakor zahteva ustrezno zdravljenje. Na voljo so različni postopki.


TEMA MESECA

UpoštevanjepriporočilEvropskegakodeksaprotirakubilahkobremerakazmanjšaloza30–50%.Vposebnemprojektuznaslovom,kijebilotudigeslotegatedna,priporočila,združenavEvropskemkodeksuprotiraku,znovimipristopiširijovrazličnihciljnihskupinahprebivalstva,predvsemmeddijakivnekaterihsrednjihšolahinzaposlenimivzavodihinpodjetjih.

VsepomembneukrepeobseganoviDržavniprogramzaobvladovanjeraka2017–2022.Strokovnjakisonazačetku

tednapredstavilitudipomembnenovostinaOnkološkeminštitutuLjubljana(OI)vletu2017.

Evropski kodeks proti raku»Nasvetu,vEvropiintudiSlovenijisorakavebolezniizletavletovečjejavnozdravstvenobreme.Dejstvoje,dabibilomogočeskorajpolovicovsehrakavihboleznipreprečitizzdravimživljenjskimslogom,cepljenjem,rednoudeležbovpresejalnihprogramihzaraka,patudizživljenjemvčimmanjonesnaženembivalnemindelovnemokolju,«je

povedaladr.MajaPrimicŽakelj,dr.med.,predsednicaZvezeslovenskihdruštevzabojprotiraku.»Nasvete,kakoživeti,dabisivsakposameznikkarnajboljzmanjšalindividualnoogroženostzrakom,sevedaobpodporidržave,obsegaEvropskikodeksprotiraku(EKPR),kijenastalželeta1986injebildozdajževečkratposodobljenznovimidognanji,nazadnjeleta2014.TriletniprojektpromocijeEvropskegakodeksaprotirakuznaslovomPriporočilaprotirakunajneobvisijovzraku,kigaZvezaslovenskihdruštevzabojprotirakuskupajzregijskimidruštviizvajavletih2017in2019,jedopolnitevinnadgradnjadozdajšnjihaktivnostinapodročjupreprečevanjarakaznovimipristopi,komunikacijskimisredstviinciljnimiskupinami.Vsklopuprojektaželimopovečatiuporaboznanstvenopreverjenihukrepovpreventiverakamedmladimiindelovnoaktivnimprebivalstvominstemprispevatikmanjšemubremenurakavdržaviinmanjšanjuneenakostivzdravju.Meddrugimvzpostavljamomedgeneracijskomrežo‘ambasadorjevkodeksa’medsrednješolci,kibopovezaladijakeinnjihovedružineinmednjimirazširilazavestopomembnostinasvetovEKPR,«ješepojasniladr.PrimicŽakelj.

Državni program obvladovanja raka Prof.dr.BrankoZakotnik,dr.med.,nacionalnikoordinatorDržavnegaprogramaobvladovanjaraka(DPOR),jepredstavilDPOR2017–2021:»LetošnjegeslotednabojaprotirakuPriporočilaprotirakunajneobvisijovzrakumorabititudivodilozaizvedbokrovnegadokumentazacelostnoobvladovanjeraka

PRIPOROČILA PROTI RAKU NAJ NE OBVISIJO V ZRAKU

Od 5. do 9. marca je Zveza slovenskih društev za boj proti raku v sodelovanju z Onkološkim inštitutom Ljubljana organizirala številne dogodke ob tednu boja proti raku. Letošnji teden je potekal pod geslom Priporočila proti raku naj ne obvisijo v zraku, s čimer so organizatorji tokrat spet izpostavili pomen preventive pred rakavimi boleznimi. Besedilo: Simona Janček*

*Vir: Zveza slovenskih društev za boj proti raku

Predvsem primarna raven zdravstvenega varstva vse bolj postaja podporno okolje za ljudi z dejavniki tveganja, ki želijo spremeniti svoj življenjski slog.

TEDEN BOJA PROTI RAKU


vdržavi–DPOR2017–2021.Izizkušenjvemo,dašetakoskrbnoinstrokovnozapisandokumentneveljaveliko,čeganeuresničimo.Naprvemmestustavsekakorprimarnainsekundarnapreventiva,čeželimouspešnoposkrbetizacelostnooskrbobolnikovzrakom.VDPOR2017–2021sojasnozapisanitudiciljiinukrepispodročjadiagnostike,zdravljenja,celostnerehabilitacijeinpaliativneoskrbeternadzoranadkakovostjotehaktivnosti.Ravnonadzornadkakovostjotehaktivnostijeključnegapomenazaizboljševanjestanjazučinkovitimiciljanimiukrepi.Teganimogočeizvajatibrezsodobnepodporezinformacijskotehnologijo,sevedaobstrogemupoštevanjuvsehvidikovvarovanjaosebnihpodatkov.Vlaksmozamudilipred10leti.Četopomeni,dabomonadaljevalipeš,menim,daboDPOR2017–2021obviselvzraku.Tegasienostavnonemoremoprivoščiti.RavnozatosmoposprejetjuDPOR2017–2021najprejzačeliaktivnosti,povezanezinformacijskotehnologijo.Izzivvnašemprostorujeizjemen.Brezpolitičnepodpore,podporenevladnihorganizacijinjavnostiteganebomozmogli.Dajekljuboviramtomogoče,lahkovidimonaprimerunašihpresejalnihprogramov,kisovzorvevropskemprostoruinžekažejoizjemnerezultate.«

»VDržavnemprogramuobvladovanjaraka,kijecelovitprogramukrepovzaučinkovitoobvladovanjerakavSloveniji

inzavezujezdravstvenopolitiko,strokoincivilnodružbo,imapreprečevanjeinzgodnjeodkrivanjerakapomembnovlogo,«jedodalaMojcaGobec,dr.med.,generalnadirektoricaDirektoratazajavnozdravje.Ministrstvozazdravjeponjenihbesedahpolegsprejemanjazakonodajeinstrateškihdokumentovs

Narašča število laparaskopskih operacij, povečuje se zdravljenje z imunskimi terapijami in s tarčnimi zdravili, ki so prilagojena glede na molekularnodiagnostični izvid.

Letos bodo tudi vse ženske med 50. in 69. letom vključene v program Dora.

ciljemnjihovegauresničevanjaaktivnopodpiranevladneorganizacijeindruštvabolnikov,kisiprizadevajo,dabipriporočilaEvropskegakodeksaprišladoljudivvsehživljenjskihobdobjih.»Ljudjezasprememboživljenjskegaslogapotrebujejoinformacijeintudipodporo.Predvsemprimarnaravenzdravstvenegavarstvavseboljpostajapodpornookoljezaljudizdejavnikitveganja,kiželijospremenitisvojživljenjskislog.Nenazadnje,Slovenijaimaodličnepresejalneprograme,kisodostopnivsem,innašskupniizzivjedoseči,dasejihljudjetudiudeležujejo.Letosbodotudivseženskemed50.in69.letomvključenevprogramDora.«

Najpomembnejše novosti na OI Prof.dr.MajaČemažar,pomočnicastrokovnegadirektorjazaraziskovanjeinizobraževanjenaOI,jeizpostavila,dasejeinštitutlanivključilvEvropskiprojektreferenčnihmrežnadvehpodročjih:(1.)EURACANnapodročjuredkihsolidnihrakovin(2.)GENTURISnapodročjuredkihdednihtumorskihsindromov.Znjimisenamednarodniravnipovezujezdrugimimednarodnimireferenčnimicentri.Nainštitutunaraščaštevilolaparaskopskihoperacij,povečujesezdravljenjezimunskimiterapijamiinstarčnimizdravili,kisoprilagojenagledenamolekularnodiagnostičniizvid.Uvajajosenovetehnikevradioterapiji.TikpredizidompajetudinovučbenikOnkologija,kiboprostodostopentudinaspletnistraniinštitutazavseštudenteindrugojavnost.


TEMA MESECA

1.400

Slovencev vsako leto zboli za rakom na debelem črevesu in danki, več kot 700 jih umre.

Vsakoletozarakomnadebelemčrevesuindankizbolipribližno1.400Slovencev,večkot700jihumre,čepravjetarakenaredkihrakavihbolezni,kijojemogočepreprečitispresejanjem.VSlovenijižeodleta2009delujeprogramSvit,državniprogrampresejanjainzgodnjegaodkrivanjapredrakavihspremembinrakanadebelemčrevesuindanki,namenjenprebivalcemvstarostiod50do74let.Žalsevsakatretjaosebanavabilovprogramneodzove,zatomoramovsiskušatitospremenitiinopozoritinapomensodelovanjavprogramu,kiprispevakohranjanjuzdravjaSlovencev.OpomenuinnačinihmotiviranjainspodbujanjaljudizavključevanjevprogramSvitsospregovoriliJožicaMaučecZakotnik,državnasekretarkanaMinistrstvuzazdravje,DominikaNovakMlakar,vodjaprogramaSvit,Nacionalniinštitutzajavnozdravje,prim.asist.JanaGovcErženinUrškaStepišnik,obeizZdravstvenepostajeVojnik,Zdravstvenidom(ZD)Celje.

Pomen presejanjaPresejanjezarakanadebelemčrevesuindankipomeniiskanjeinodkrivanjepredrakavihinzgodnjihrakavihspremembprinavideznozdravihodraslihspreprostimipreiskavamialitesti.Medzdravimiosebamiodkrijetiste,prikaterihjevelikaverjetnost,dabiseizodkritihspremembrazvilrak,aližeimajozačetnooblikoraka.Zgodajodkritabolezense

uspešnozdravi,zodkritjempredrakavihspremembpabolezenlahkocelopreprečimo.»ZaradidelovanjaprogramaSvitjebiloodleta2009dozdajodkritihvečkot2.600primerovrakanadebelemčrevesuindankiinpri21.000osebahjebilodstranjennapredovaliadenom,kipredstavljavečjetveganjezaraka.Učinki

SODELOVANJE V PROGRAMU SVIT JE MODRA ODLOČITEV

Marec je mednarodni mesec boja proti raku na debelem črevesu in danki, mesec, ko opozarjamo na pomen preprečevanja in zgodnjega odkrivanja tega raka. Gre za 3. najpogostejšega raka pri ženskah in 4. najpogostejšega pri moških. K zmanjšanju števila tega raka je od začetka delovanja do danes pripomogel preventivni program Svit. Besedilo: Nacionalni inštitut za javno zdravje

Presejanje za raka na debelem črevesu in danki pomeni iskanje in odkrivanje predrakavih in zgodnjih rakavih sprememb pri navidezno zdravih odraslih s preprostimi preiskavami ali testi.

MEDNARODNI MESEC BOJA PROTI RAKU NA DEBELEM ČREVESU IN DANKI


O PROGRAMU Kaj je program Svit?

ProgramSvit,kigavodiNacionalniinštitutzajavnozdravje(NIJZ),delujeodleta2009injenamenjenprebivalcemvstarostiod50do74let,kiimajourejenoosnovnozdravstvenozavarovanje.Ciljprogramajepravočasnoodkritipredrakavespremembe(adenome)inrakanadebelemčrevesuindanki.SodelovanjevprogramuSvitkrijeZavodzazdravstvenozavarovanjeSlovenije,zatovabljenimnepredstavljadodatnihstroškov.

programaSvitsoževidninapopulacijskiravni,sajRegisterrakaodleta2011zaznavaupadnovihprimerovbolezni.67–70%raka,kijebilodkritvprvihtrehpresejalnihkrogihprogramaSvit,jebiloodkritegavzgodnjemstadiju,kobolnikinisopotrebovalidodatnegaonkološkegazdravljenja,«jepovedalaDominikaNovakMlakar,vodjaprogramaSvitzNIJZ.

Vsaka tretja oseba se na vabilo ne odzoveOdzivnostvabljenihvprogramSvitjebilaleta201762,7%.Žalsevsakatretjaosebanavabilovprogramneodzove.Vprogramseza10%slabšeodzivajomoški,osebeznižjoizobrazbo,samskeinovdoveleosebe.Moškiseslabšeodzivajovstarostiod50do59let,medženskamipastarejšeod70let.

Kizboljšanjuodzivnostivpresejalniprogrampomembnodoprinesejozdravnikidružinskemedicine,referenčnediplomiranemedicinskesestre,sestrevambulantidružinskegazdravnika,patronažnesestreinsodelavcinaSvitovihkontaktnihtočkahvzdravstvenihdomovih.Enaizmedzdravnic,kisvojebolnikezelouspešnospodbujaksodelovanjuvprogramu,jeprim.JanaGovcErženizZDCelje.»Bolnike,kiseneodzovejovprogramSvit,moramopovprašatiporazloguzaneodzivnostinjimponuditipomoč,čejoželijosprejeti.Zdravnikomdružinskemedicinebolnikizaupajo,skupajssodelavcivtimulahkopomembnopripomoremokpovečanjuodzivnostivprogramSvitinstemtudikzmanjšanjuobolevnosti,«jepovedala.

Kersezdravnikidružinskemedicinetrudijozrazličnimipristopizamotiviranjesvojihpacientov,kisevprogramneodzovejo,smoskupajznjihovimipredstavnikinapodlagidobrihprakszasnovaliprotokolzaenakoinkakovostnoobravnavoneodzivnikovvvsehambulantahpoSloveniji.Takoželimoizbranimosebnimzdravnikompredlagatinajučinkovitejšeenostavnepristopeinstemprispevatikenotniobravnavivsehvabljenihvprogram.

Svitove kontaktne točke PomembnopodporoudeležencemvprogramuSvitnudijotudiSvitovekontaktnetočkevzdravstvenihdomovihpoSloveniji.ZdravstvenidelavcinanjihodgovarjajonavprašanjaoprogramuSvit,vabljenimpomagajoprisodelovanjuinjihobmorebitnihdilemahknjemutudispodbujajo.Prisvojemdelusetrudijoprilagoditiokoljuinljudem,skaterimidelajo,injimtakoprogramčimboljpribližati.»Pomembnoje,daseljudjezavedajopomenapreventiveinizkoristijoponujeno.NaSvitovihkontaktnihtočkah,kisovzpostavljenevzdravstvenihdomovihinzdravstvenihpostajah,smovamstrokovnjakinavoljozavsadodatnavprašanja,kisevamporajajoopresejalnemprogramuSvit,alikadarneveste,kajstoritizvabilom,kistegaprejelipopošti.NaSvitovekontaktnetočkeselahkoobrnetetudi,česevampojavijotežavepriodvajanju,čeopazitespremembevblatuinneveste,kajstoriti,aličestezaložilioziromazavrglikompletzaodvzemvzorcevblata,«jepovedalaUrškaStepišnikizZDCelje.

Poskrbite za svoje zdravjeZavarovanjesvojegazdravjalahkovsakizmednasstoriveliko:

zrednotelesnoaktivnostjo,zdravimnačinomprehranjevanja,izogibanjemkajenjuinprekomerniuporabialkoholaterzudeleževanjemvpreventivnihzdravstvenihprogramih.Zatonepozabimo:sodelovanjevprogramuSvitjemodraodločitev,kivamalivašimbližnjimlahkorešiživljenje.

VečoprogramuSvitnajdetenaspletnistraniwww.program-svit.si.

Zaradi delovanja programa Svit je bilo od leta 2009 do zdaj odkritih več kot 2.600 primerov raka na debelem črevesu in danki in pri 21.000 osebah je bil odstranjen napredovali adenom, ki predstavlja večje tveganje za raka.


INTIMNO

PRVI MEDNARODNI DAN OZAVEŠČANJA O HPV

Večinaspolnodejavnihženskinmoškihposvetusevživljenjuokužishumanimpapilomavirusom.SHPVsevsakoletookuži660milijonovljudi.Privečiniizginesamodsebe–pridrugihpaneinjimlahkopovzročidoločenevrsterakaindrugebolezni.Toveljazaženskeinmoške.Tega,prikombovirusizginilinprikomne,nimogočenapovedati.

PovezanostmedokužbosHPVinrakomnamaterničnemvratusoznanstvenikiugotoviližesredi70.letprejšnjegastoletja,odtakratpasoraziskavepokazale,dalahkoHPVpovzročašedrugevrsterakapriobehspolih.HPVposvetupovzročiprimoškihinženskahskupajskoraj570.000novihprimerovrakanaleto;mednjimisoraknamaterničnemvratu,nožnice,navulviinzadnjiku.Povzročitudivečkot30milijonovprimerovgenitalnihbradavic.

Četrti marec je bil prvi dan ozaveščanja o humanih papiloma virusih (HPV), ki ga je mednarodno združenje za papiloma viruse IPVS (International Papillomavirus Society) zasnovalo za izboljšanje ozaveščenosti o tveganjih, povezanih s HPV, in načinih za preprečevanje rakov in drugih bolezni, povezanih s HPV. Besedilo: Janja Simonič*

*vira: DP Zora, družba MSD

RAKA NA MATERNIČNEM VRATU JE MOGOČE PREPREČITI

Posvetuvsakoletoodkrijejorakanamaterničnemvratuprivečkot500.000ženskahinpribližno730jihzaradinjegavsakdanumre.HPVpovzročitudipribližno70do75odstotkovprimerovrakanožnicein30odstotkovprimerovrakanavulvipriženskahinpribližno85do90odstotkovprimerovrakanazadnjikuin90odstotkovgenitalnihbradavicpriženskahinmoških.

Razširjenost v SlovenijiVSlovenijijeokužbasHPVnajvečkratprijavljenaspolnoprenosljivabolezen.Najpogostejeseokužijoadolescentiinmlajšiodrasli,stariod15do25let.Raknamaterničnemvratuje3.najpogostejširakpriženskahmed15.in45.letom,takojzarakomnadojkahinkožnimmelanomom.Leta2015jeprinaszarakomnamaterničnemvratunanovozbolelo119žensk(11,4obolelegana100.000žensk),vzadnjihletihzaraditebolezniumre30–40žensknaleto.Najpogostejeobolevajoženske,stareod50do64let.

Rak na materničnem vratuRaknamaterničnemvratujemedrakiizjema,sajonjemvemodovolj,dalahkopreprečimoskorajvsaknovprimer,poudarjajovdržavnempresejalnemprogramuzazgodnjeodkrivanjepredrakavihspremembmaterničnegavratuZora(DPZora),kijevSlovenijiorganiziranžeodleta2003.Namentegapreventivnegaprogramajezmanjšatiobolevnostinumrljivostzarakomnamaterničnemvratu(RMV)vSloveniji.Ciljprogramajedoseči,dabo70-80%

ženskvstarosti20–64letenkratnatriletaopraviloginekološkipregledinodvzembrisamaterničnegavratuzacitološkipregled.Kerraknamaterničnemvraturastepočasiinpotrebujevečlet,daizpredrakaveoblikenapredujevraka,jemogočezrednimipregledižensknatridopetletvečinonevarnihspremembmaterničnegavratupravočasnoodkritiinzdraviti.

Ženske,kirednohodijonapresejalnepreglede,imajotakokar70–80%manjšoverjetnost,dabodokadarkolizbolelezarakomnamaterničnemvratu.Pravtakoženske,kisobilecepljeneprotiHPVšepredprvookužbo.ČeježenskacepljenaprotiHPVinserednoudeležujepresejalnihpregledov,jeverjetnost,dabozbolelazarakomnamaterničnemvratu,izjemnomajhna.Priženskah,kiserednoudeležujejopresejalnihpregledov,pravilomaodkrijejožepredrakavespremembe(injihzdravijo,predenseraksplohrazvije)aliparakavzačetnemstadiju,kojezenostavnimoperativnimposegomdobroozdravljiv.

V Sloveniji je okužba s HPV največkrat prijavljena spolno prenosljiva bolezen.

570.000

novih primerov raka na leto povzročijo humani papiloma virusi, ki so zelo pogosti – v

življenju se z njimi okuži večina spolno dejavnih oseb.

KOLOREX®,ODGOVOR NARAVE NA KANDIDO

Kontakt: www.stirias.si; 02 250 0136Prodajna mesta: Lekarne, specializirane trgovine ter Sanolabor

Kandida in bakterijsko ravnovesje sta pomembnejša za vaše zdravje, kot se morda zavedate. Zelišče z Nove Zelandije ponuja naraven način za vzdrževanje naravnega ravnovesja.Naravna linija KOLOREX® z izvlečkom horopita

Kapsule z izvlečkom horopita, janežem in vitaminom C

Ovule Dodatek pri zdravljenju

glivičnih bolezni materničnega vratu in

vaginalne sluznice

Krema za intimno nego Dodatek pri zdravljenju glivičnih bolezni materničnega vratu in vaginalne sluznice

Derma Krema za telo

z izvlečkom horopita, aloje in z

oljem čajevca


KOLOREX®,ODGOVOR NARAVE NA KANDIDO

Kontakt: www.stirias.si; 02 250 0136Prodajna mesta: Lekarne, specializirane trgovine ter Sanolabor

Kandida in bakterijsko ravnovesje sta pomembnejša za vaše zdravje, kot se morda zavedate. Zelišče z Nove Zelandije ponuja naraven način za vzdrževanje naravnega ravnovesja.Naravna linija KOLOREX® z izvlečkom horopita

Kapsule z izvlečkom horopita, janežem in vitaminom C

Ovule Dodatek pri zdravljenju

glivičnih bolezni materničnega vratu in

vaginalne sluznice

Krema za intimno nego Dodatek pri zdravljenju glivičnih bolezni materničnega vratu in vaginalne sluznice

Derma Krema za telo

z izvlečkom horopita, aloje in z

oljem čajevca


Večinapresejalnihbrisovmaterničnegavratuimanegativenizvid(leta2016približno95%),lemajhendeljepatoloških(približno5%).Patološkibrisisegledenaukrepanjedelijovdveskupini:(1)tisto,kjerjesmiselnošepočakatiinbrisznovapregledatičezpolleta(sajlahkospremembetudisameizginejo),in(2)tisto,kjerjepotrebentakojšnjidiagnostičniposegzahistološkodiagnostiko(biopsijamaterničnegavratualiabrazijakanalamaterničnegavratu).Hudespremembe,kinarekujejotakojšnjohistološkodiagnostiko,sozeloredke.Odvsehžensk,kisobilenapresejalnempregleduleta2016,jihjemanjkot1%imelotakizvidbrisamaterničnegavratu,dasopotrebovaletakojšnjohistološkodiagnostiko.

Breme rakaPovzpostavitviDPZorasejeincidencarakanamaterničnemvratuskorajprepolovila–z211novihprimerovleta2003na121novihprimerovleta2016.Tojetudivevropskemmeriluodličenuspeh.PravtakosemanjšaumrljivostzaradiRMV.Vzadnjihdesetihletihseumrljivostpovprečnozmanjšujezapribližno2%naleto.

SlovenskeženskesoprogramZoradobrosprejeleinvečkot70%sejih

rednoudeležujepresejalnihpregledov.Pregledanostvzadnjemtriletjudosega70%vvsehslovenskihregijah,razenvzdravstvenihregijahMurskaSobota,KoperinMaribor.Pregledanostpresegaciljnih70%vstarostniskupini20–49let.ŠevednopasepresejalnihpregledovvokviruprogramaZorapremaloudeležujejopredvsemstarejšeženskemed50.in64.letomstarosti,tojevobdobju,koještevilonovihbolnicnajvečje.Vzadnjihletihzbolevajonajpogostejestarejšeženskepo50.letustarosti,kisenisorednoudeleževaleprogramaZora.Neodzivnepravilomazbolijozarazširjenoalirazsejanooblikoraka,prikateremjenapovedizidaboleznislabša.

Cepljenje proti HPVRakanamaterničnemvratujemogočepreprečitiscepljenjemprotiokužbizvirusiHPV.Odleta2009vSlovenijipotekatudibrezplačnocepljenjedeklicprotiHPVv6.razreduosnovnešole,ponovempaselahkobrezplačnocepijotudizamudnice,kinisobilecepljenevrednemprogramu,doklersešolajo.PresejalniintervalsezvstopomcepljenihdeklicvprogramZoranispremenilinostajaenakzacepljeneinnecepljene.

PopodatkihNacionalnegainštituta

zajavnozdravje(NIJZ)jevSlovenijipremajhnaprecepljenostprotiHPV.

Zatostrokovnjakipozivajo:• ženske,šeposebejvstarosti50-64let,daserednoudeležujejopresejalnihpregledovtudipokoncurodnedobe,sajjihševednoogrožaraknamaterničnemvratu,

• starše,dadovolijosvojimotrokom,dasecepijoprotiHPVinstemzmanjšajotveganje,dabodonjihoviotrocizbolelizapredrakavimispremembamiinraki,povezanizokužbamisHPV.

ScepljenjemprotiHPV,presejanjem,zdravljenjeminizobraževanjemnajbisešteviloženskinmoških,kizbolijozaradirakovindrugihbolezni,povezanihsHPV,nekegadnebistvenozmanjšalo.

Ker rak na materničnem vratu raste počasi in potrebuje več let, da iz predrakave oblike napreduje v raka, je mogoče z rednimi pregledi žensk na tri do pet let večino nevarnih sprememb materničnega vratu pravočasno odkriti in zdraviti.

ZNAKI Kako prepoznamo raka na materničnem vratu

Raknamaterničnemvratujeposledicaokužbeshumanimpapilomavirusom,kilahkoprimajhnemdeležuokuženihžensk,kiimajohkratišedruge,nepovsemznanedejavniketveganja,povzročispremembozdravihcelicvrakave.Teceličnespremembepotekajopočasiinpostopnovečlet.Vtemobdobjusezdravecelicenajprejspremenijovpredrakave,kiimajoženekatererakavelastnosti,vendarsenedelijonenadzorovano,nerastejoinvazivnoinnezasevajo.Iznjihse,čejihnezdravimo,postopnorazvijerak.Zgodnjihsimptomov,kibiopozarjalinanevarnostraka,ponavadini.Prvisimptomiinznakisepojavijopozno:• krvavitevalirjavizcedekpospolnemodnosuoz.meddvemamenstruacijskimakrvavitvama,

• krvavitevvpomenopavzi,• dolgotrajensmrdečizcedekiznožnice,

• bolečspolniodnos,• stalnebolečinevkrižu(čenisoposledicaspremembvhrbtenici),

• pogostoinbolečeuriniranjealikrvavurin(čeniposledicavnetjamehurja).

Od leta 2009 v Sloveniji poteka tudi brezplačno cepljenje deklic proti HPV v 6. razredu osnovne šole, po novem pa se lahko brezplačno cepijo tudi zamudnice, ki niso bile cepljene v rednem programu, dokler se šolajo.

120

žensk v Sloveniji na leto zboli za rakom na materničnem vratu, 30–40 žensk na leto pa zaradi

tega umre.

70–80 %

manjšo verjetnost, da bodo kadarkoli zbolele za rakom na

materničnem vratu, imajo ženske, ki redno hodijo na

presejalne preglede.


INTIMNO

Prostatajemajhna,mišičnažlezavmoškemreproduktivnemsistemu.Obdajasečnicoinproizvajavečinotekočinevsemenskitekočini.Mišičnodelovanježlezepomagamedseksualnimvrhuncempognatitekočinoinsemeskozipenis.Prištevilnihmoškihselahkoprostatažepo50.letupovečainzačnepovzročatitežave.Čejihignoriramo,sčasomatolahkopripeljedozapletov,kotsokrvavitevaliokužbasečil,kamnivsečnemmehurju,zastojseča,ledvičnaokvara.

Povečanaprostataseimenujebenignahiperplazijaprostate(BHP).Pojavise,kosezačnejoceliceprostaterazmnoževati.Tedodatnecelicepovzročijo,dažlezanabrekne,stisnesečnicoinomejujenaravnipretokurina.MotečetežavemokrenjazaradiBHPimavečkottretjinamoških,starejšihod65let.

BHPveljazaobičajnoposledicostaranja,številnimoškipo80.letusespoprijemajossimptomiBHP.Vzrokpovečanjaprostateninatančnoznan,možendejavnikjespremembamoškihspolnihhormonovzaradistaranja.VsakadružinskazgodovinaobremenjenostistežavamisprostatoalimorebitnihnepravilnostistestisilahkopomenipovečanotveganjezaBHP.Primoških,kisojimvmladihletihodstranilitestise,seBHPnerazvije.

SimptomiBHPsopogostozeloblagi,vendarpostanejoresnejši,čejihnezdravimo.Pogostisimptomiso:• nepopolnopraznjenjemehurja• nokturija,karjepotrebapouriniranjudvakratalivečkratnanoč

• kapljanjenakoncuvašegaurinskegatoka

• inkontinencaaliuhajanjeurina

• napenjanjepriuriniranju• šibekurinskicurek• nenadnapotrebapouriniranju• upočasnjenalizapozneltokurina

• bolečeuriniranje• krivurinu

Čeimatekateregaodnaštetihsimptomov,sepogovoritessvojimzdravnikom.Težavejemogočezdravitiinzdravljenjepogostopomagapreprečitizaplete.Zdravljenjesezačnesskrbjozase,četonepomaga,pabodomordapotrebnazdravilaalicelooperacija.Naravnozdravljenjesezačnesspremembamiživljenjskegasloga.Tevključujejoizogibanjekaviinalkoholu,posebnopokosilu,zmanjšanjestresa(nervozapospešujepotrebopouriniranju),rednotelovadbo,Keglovevajezakrepitevmedeničnihmišic,ohranjanjetoplote(mrazposlabšasimptome).Urinirajtetakoj,kozačutitepotrebopotem,nastraniščepapojditetuditakrat,konimatepotrebe.

Najpogostejša težava moških nad 50 let je povečana prostata. Povečana prostata ni enako kot rak na prostati in ne povečuje tveganja za raka. Vendar pa lahko povzroči simptome, ki lahko vplivajo na kakovost življenja moškega. Besedilo: Simona Janček

POVEČANA PROSTATA – POGOSTA TEŽAVA STAREJŠIH MOŠKIH

OHRANJATE ZDRAVJE

PROSTATE?

ProstanilMax - Učinkovita sinergija 4 sestavin:

Plod palmeta

Izvleček bučnih semen

Beta sitosterol

Izvleček lubja afriške slive

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

Plod palmeta pomaga pri moških ohranjati normalno delovanje sečil in prostate, saj je izredno bogat vir maščobnih kislin in � tosterolov. Izvleček lubja afriške slive pomaga pri moških ohranjati normalno delovanje sečil.

Distributer za Slovenijo: Orbico d.o.o., Verovškova cesta 72, 1000 Ljubljana


INTIMNO

Endometriozajezelopogostabolezen–zanjozbolivsaka10.ženska,amarsikaterapreddiagnozoonjejšenislišalanitibesede.Pavendarježivljenjeznjolahkopravipekel,alipasplohnevemo,dajoimamo,onapanampovzročatrajnepoškodbenotranjihorganovaliodvzamemožnostzanositve...Da,takomuhastaje.

Oendometriozigovorimo,kadarsetkivo,podobnomaterničnisluznici,pojavljazunajmaterničnevotlineintakopovzročatežave.Vzrokzanastanekboleznišenipovsemznan,žalpašenepoznamozdravila,kibizagotovilo,daseendometriozanebiponavljala.

Ali ste vedeli:• daendometriozasodimednajpogostejšeboleznižensk,pogostejšajeodrakanadojkahinsladkornebolezni;

• daendometriozaprizadenevsako10.ženskovrodnemobdobju;

• daendometriozalahkopovzročahudemedeničnebolečine,neplodnostalipatudiresnopoškodujenotranjeorgane;

• daodpojavaprvihsimptomovpadodiagnosticiranjainzdravljenjaboleznipogostopretečekar8do10let,kerbolezennidovoljpoznana,ženskstovrstnimitežavamipanejemljejoresno;

• dajezagotovopostavitevdiagnozepotrebnalaparoskopija;

• dajeEvropskaunijaleta2007endometriozorazglasilazasocialnobolezen,kervplivanafizično,psihično

Marec je svetovni mesec ozaveščanja o endometriozi, ki je pogosta, a premalo znana bolezen. Ženske zanjo velikokrat izvedo šele ob diagnozi. Po nekaterih ocenah ima v Sloveniji težave zaradi nje od 30.000 do 40.000 žensk. Besedilo: Branka Pestar Hajšek, podpredsednica društva Endozavest

ENDOMETRIOZA – NEVIDNA BOLEZEN VSAKE 10. ŽENSKE

insocialnoživljenježenskinjepoEvropinajpogostejšivzrokzaizostanekzdelainizšole;

• daendometriozasodimednajboljnerazjasnjene,pogostonapačnodiagnosticiraneinspregledanebolezni;

• dasezaradipoznegadiagnosticiranjainslabegapoznavanjabolezniterzato,kerjeodkritpogovoromenstrualnihtežavahševednotabu,ženskezendometriozopogostospoprijemajoznerazumevanjemokolice?

Kerjemarecmesecozaveščanjaoendometriozi,društvoEndozavestžedrugoletoorganiziraEndomarec2018.ImejenastalopovzorutujineinletosjenašEndogodekprvičtudinaseznamuEndomarch,kimeddrugimpovezujedogodkenatemoozaveščanjaoendometrioziposvetu.

SPREGOVORIMO O TEŽAVAH

INFOO društvu Endozavest

ZnamenomboljšeozaveščenostiprebivalstvaSlovenijejenastalodruštvoEndozavest.Ssvojimidejavnostmiustvarjamoinspodbujamodebatootejpogostospregledaniinpremalopoznanibolezni.Večosamemdruštvu,endometrioziinnašihaktivnostihsilahkopreberetenaspletnistraniwww.endozavest.si.


INTIMNO

Vsakdesetiodrasliimatežavezoslabljenimmehurjemaliinkontinenco.Vendartetežavenisonisonekaj,karmorateprenašatisamozaradistarosti.Inkontinencojemogočezdraviti.Svojegazdravnikavprašajte,alisovzrokzavašetežavemordaprehrana,zdravstvenetežavealizdravila.Vvečiniprimerovžemanjšespremembeživljenjskegaslogalahkoprinesejoprecejšnjeizboljšanje.

Nasveti• Pitje vode pomagaočistitiorganizeminohranjavašmehurzdrav.Čepijeteprevečalipremalo,selahkoinkontinencaposlabša.

• Telovadbapomagaohranjatizdravotelesnotežoinzmanjšujepritisknamedeničnodno.Preizkusiterazličnevrstešportov,danajdetenajprimernejšegazase.

• Izvajajte vaje za krepitev mišic medeničnega dna(Keglovevaje)invajezamehur:preprostesoinlahkovampomagajopovrnitinadzornaduhajanjemurina.

• Poiščitepravozaščito.Ugotovite,katerainkontinenčnapredlogajenajboljšazavas.SpredlogamiAbenasplohnebostevedeli,dajihnosite,tegapanebovedeltudinihčedrug.Imejtejihvpredaluvavtomobilu,predalupisalnemize,torbizatelovadbo,torbici,aktovkialikjerkolidrugjepriroki,dabostevesčaszaščiteni.

Predloge Abena Lightodlikujeedinstvenazgradbavpojnegajedraspatentiranotehnologijo»staydry«(ostanisuh),kizagotavlja:

Ali vam inkontinenca preprečuje, da bi bili aktivni? Ne pustite ji. Predloge Abena Light za lahko in srednjo inkontinenco predstavljajo novo generacijo predlog blagovne znamke Abena. Namenjene so osebam z aktivnim življenjskim slogom.

DISKRETNOST IN UDOBJE PRI INKONTINENCI

ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

Nova generacija predlog Abena Light za lahko in srednjo inkontinenco

Ne veste, kateri izdelek izbrati glede na vaše težave? Za več informacij in brezplačne vzorce pišite na [email protected] ali pokličite na brezplačno številko 080 22 53.

• Omogočajo optimalno udobje in diskretnost.

• Zračnost materialov preprečuje težave s kožo.

• Mehke in učinkovite vzdolžne zaščite pred iztekanjem urina.

• Edinstven TopDry sistem zagotavlja hitro absorbcijo in suho zgornjo površino predlog.

• Nevtralizator vonja preprečuje razvoj neprijetnih vonjav.

• Predloge velikosti mini do extra plus so posamično zavite.

• Ne vsebujejo lateksa in niso beljene s klorom.

• Skandinavski Eco-znak.

NOVO

Ne veste, kateri izdelek

• Suho zgornjo plast predloge(sistemAbeninTopDry),kijevstikuskožo,zaradiizjemnohitrevpojnostiinrazporejanjatekočinepopredlogi,karpreprečujenastanektežavskožozaradiprekomerneizpostavljenostivlagi.SistemTopDryomogočatudidobroprezračevanjekože,karšedodatnozmanjšamožnostnastankaraznihtežavskožo.

• Izboljšanozgornjo plast predlog, ki je izredno mehkaindajepriuporabiprijetenobčutekudobjazaradizmanjšanegatrenjanakoži.

• Maksimalno udobje, diskretnost in visoko zaščito pred iztekanjem tekočine, karomogočajozelomehkezaščitevzdolžcelotnepredloge.

• Nevtralizacijo neprijetnega vonja,kijeizjemnopomembnazavsakožensko,kisesrečujestežavamizaradinehotenegauhajanjaurina.

LinijapredlogAbenaLightjenamenjenaposameznicamzaktivnimživljenjskimslogom,kijimomogočajomaksimalnoudobje,diskretnostinzaščitoprediztekanjemprivsakodnevnihaktivnostih.Izbirajolahkomedrazličnimivpojnostmiindimenzijami.Zaradidodatnehigienskezaščitesopredlogeposameznozavite(razenUltraMiniinSuper).

INFONeveste,kateriizdelekizbratigledenavašetežave?Zavečinformacijinbrezplačnevzorcepiš[email protected]čitenabrezplačnoštevilko0802253.

ogla

sno

spor

očil

o

3938 Spremljajte nas na /Zdrave novice 3938 Spremljajte nas na /Zdrave noviceSpremljajte nas na /Zdrave noviceSpremljajte nas na /Zdrave noviceSpremljajte nas na /Zdrave novice

AKTUALNO

oglasno sporočilo

Da bi ženske nekoč res lahko z zadovoljstvom praznovale svoj praznik, javnost opozarjamo na pomemben vidik vsakdanjega življenja žensk in njihovega zdravja: izkušnje nasilja, spolnega nasilja in strukturne mizoginije. Besedilo: Nacionalni inštitut za javno zdravje

Nasilje nad ženskami ima poleg drugih številne negativne posledice za telesno in duševno zdravje, povzroča vedenjske in čustvene motnje, med drugim kratkoročno in dolgoročno vpliva tudi na reproduktivno zdravje žensk.

znanotudidrugim,kipanisoukrepalialisotovrstnopočetje»spregledovali«kotdelnormalnosti.

Nesprejmemotakšnenormalnosti!Četobereteinstedoživelekateroodvrstspolneganasilja,premislite,mordabisodelovalepriakcijizbiranjazgodboizkušnjahženskvSloveniji.Kotpravijosodelavkeprojekta»#jaztudi«nauradnispletnistraniwww.jaztudi.si:»Nobenegadvomani,daimajotudiženskevSlovenijitovrstneizkušnjeindasovsvojempoklicnemživljenjuinvjavnisferidoživljale,mordacelodolgaletainsistematično,poniževanja,nasilništvo,spolnonasiljeinzastraševanje.Zdajječas,dakončnospregovorimo.Vabimovas,danampovestesvojeizkušnje.Tolahkostoritealianonimnoalispolnimimenominpriimkom.«Zgodbejimlahkopošljetenae-naslovzgodbe.jaztudi@gmail.comalijihznjimideliteprekanonimnegaobrazcanaspletnistraniNIJZ.

Čedoživljateustrahovanje,spolnonadlegovanjealitelesnoaliduševnonasilje,poiščitepomočinpodporo.Vzdravstvenemsistemuselahkozaupateosebnemuzdravniku,osebnemuginekologualikakemudrugemuzdravstvenemustrokovnjaku.Poslušalvasbo,vaspodprlinusmerilknadaljnjipomoči.Zdravstvenistrokovnjakisodelujemopripreprečevanjunasiljainnjegovemprepoznavanjuzadobroženskinstemtudivdobrodružbe.

PROTI NASILJU NAD ŽENSKAMI

1/10

žensk je že doživela spolno nasilje.

PoocenahSvetaEvropejevsajenkratvodraslidobinasiljedoživelaenapetinadoenačetrtinažensk,večkotenadesetinaženskpajedoživelaspolnonasilje,kijevključevalouporabosile(Hagemann-Whitessod.,2006).

Zdravstvenistrokovnjakivedo,daimanasiljenadženskamipolegdrugihštevilnenegativneposledicezatelesnoinduševnozdravje,dapovzročavedenjskeinčustvenemotnje,meddrugimkratkoročnoindolgoročnovplivanareproduktivnozdravježensk.

NaNacionalneminštitutuzajavnozdravje(NIJZ)seposvečamoraziskovanjuinozaveščanjustrokovnjakovinjavnostioproblematikinasiljanadženskamizvidikavplivovnazdravjeinkakovostživljenja.Otejtemipredavamo,izvajamoizobraževanjazadrugezdravstvenestrokovnjake,sodelujemopriprojektihzvladnimiinnevladnimiorganizacijami,sodelovalismoprioblikovanjusmerniczazdravstvenestrokovnjake.

Dabomoosmimarecvprihodnostireslahkozzadovoljstvompraznovali,tudivjavnemzdravjuglasnoinjasnogovorimoonasiljunadženskami,zahteviponičelnitolerancidonasilja,kisedogajavdružinialipavustanovah,nadelovnihmestih,vjavnisferi,onujnostiprepoznavanjastrukturnemizoginijeinnjenegaodpravljanja.

Zmanjševanjepomenatovrstnihdejanj,omalovaževanje,prikrivanjestorilcevindogodkov,kazanjenažrtveinnjihovedomnevnelastnostialisokrivdo–vsenaštetosedanesrazkrivakotdelnedopustnegapatriarhalnegaodnosadožensk.KotpraviJudithL.Herman,psihiatrinjainavtorica,kiseposvečaraziskovanjutravm,incestainnasiljanadženskami:»Storilecvabi,dasepostavimonanjegovostran,želileto,danebiničesarnaredili,sklicujesenauniverzalnoželjo,danebivideli,slišaliingovoriliozlu.Žrtev,nasprotno,zahtevadejavno,aktivnopodporo.«

Vzadnjemčasuizkušnjerazličneganasilja,podrejanjainzlorabvmodniinzabavniindustriji,vrhunskemšportuinpolitičnihkrogihvZDA,VelikiBritanijiinEUrazkrivajoženske,kisosejihbreznjihovegadovoljenjaintimnodotikalivzamenozapoklicnemožnosti,napredovanja,vlogevfilmih,nastopeinpodobnoinodnjihzahtevalispolneusluge,jihspolnonadlegovali…Bistvenojetudi,dajebilomarsikateropočetje Fo

to:AnžePetkovšek

POSKRBITE ZA SVOJO KOŽO OD ZNOTRAJ NAVZVEN!Z NARAVNIMI CERAMIDI

www.lifeextension.si / 041 985 070

Na globalnem trgu preverjena najvišja kakovost.

Na voljo tudi v lekarnah in specializiranih prodajalnah.FITOCERAMIDI ZA OBNAVLJANJE KOŽE Z LIPOWHEAT ®

• S staranjem koža izgublja naravne lipidne molekule – ceramide in s tem mladostni videz.

• Ceramidi tvorijo 35 – 40 % matriksa, ki vzdržuje vlažnost kože in šciti njeno površino.

• V telesu jih lahko nadomestite z uživanjem identičnih ceramidov iz pšeničnega olja.

Fitoceramidi so kot funkcionalno živilo na voljo japonskim ženskam že od leta 2000.

Brez GSO. Brez glutena.


NEGA


ZAKAJ SO CERAMIDI BISTVENI ZA VAŠO KOŽO?Vzdrževanje mladostne, prožne, sijoče in zdrave kože je vedno bil in bo velik izziv. Staranje kože je kompleksen proces, na katerega vplivajo življenjski slog, prehrana in genetika. Naravni ceramidi v obliki prehranskega dopolnila so ena od rešitev proti staranju kože. Delujejo od znotraj navzven sistemsko – po vsem telesu.

Kožajenadvsepomembenorgannašegatelesa,vendarnemalokratpozabimonanjo.Vnasprotjuzjetri,ledvicamiindrugimiorganisedejanskostarašehitreje,kerniizpostavljenasamonotranjim»napadalcem«intoksinom,temvečsemoraspoprijetitudizzunanjimionesnaževalci,sevanjiitd.

Ceramidiimajoosrednjovlogopriohranjanjuzdravekože.Sonaravnalipidnakomponentakožnemembraneinsestavljajood35do40%veznegamatriksa,kivzdržujevlažnostkože,napetvidezkožebrezgubinščitinjenopovršino.Sstaranjemproizvodnjaceramidovvtelesuupada.Primladikožisezunanjislojzamenjapribližnovsakih40dni,žepri50letihpatrajapolovicodlje.Pomanjkanjetehmolekulpovzročinesamonastanekgub,temvečkožonaredidovzetnejšozaizgubovlage,alergene,detergente,onesnaževalceizokolja,okužbe,kožnebolezni,kotjeatopijskidermatitis(ekcem),inimamanjšosposobnost,daseobnovi.Ceramiditudizaustavijoproces,vkateremkožaproizvajahiperpigmentacijo,kisekaženazunajkotstarostnepege.

Kako nadomestiti ceramide, ki s starostjo v koži upadajo?Upadnaravnihceramidovvnašihnajglobljihplastehkoželahkonadomestimozrastlinskimiceramidi–fitoceramidi,kijihpridobivajoizoljapšeničnihkalčkov,sajsopodobnitistimvnašikoži.Uživamojihlahkooralno,karomogoča,dapridejovkrvniobtok,odkodersetransportirajoskozivseplastikožedonajboljzunanjihindelujejoodznotrajnavzven.Fitoceramididosežejokožopovsemtelesu,nesamolokalno,kottoomogočajokremeskratkotrajnimdelovanjemnavidezkože.

Učinkovitost fitoceramidov potrjena v kliničnih preizkušanjihHidracijskodelovanjefitoceramidovsejeizkazalozazeloučinkovitovkliničnihpreizkušanjih.Kliničneštudijesopokazale,dadodatekpšeničnihceramidovizmerljivoizboljšaravenvlažnostikožeinprispevahgladkosti,udobnejšikožipovsemtelesu,zmanjšanjusrbenja.Pšeničniceramidisoseizkazalizaučinkovitetudipriatopijskemdermatitisu(ekcemu)inluskavici(psoriazi).Vzadnjihletihsobileopravljeneprepričljiveraziskave,ki

Pšenični ceramidi nudijo znanstveno dokazano sredstvo za izboljšanje lepote in zdravja kože od znotraj. Naravni ceramidi kožo zaščitijo, navlažijo, nahranijo in preprečijo poškodbe celic.

kažejo,dajeatopijskidermatitispovezanznepravilnostmivkožnipregradi,karomogoča,dadražilnasredstvainbakterijezlahkotovstopijovkožoinpovzročajovnetjainhkratiomogočajodehidracijokože.Uživanjefitoceramidovsejeizkazaloučinkovitovbojussrbenjeminvnetjemzaradiatopijskegadermatitisainluskavice,sajnormaliziralipidnekožnepovršineinzmanjšakroničnosuhokožopribolnikihstakšnimitežavami.

Besedilo: Katarina Logar, doktorica znanosti s področja biomedicine

ogla

sno

spor

očil

oPOSKRBITE ZA SVOJO KOŽO OD ZNOTRAJ NAVZVEN!

Z NARAVNIMI CERAMIDI

www.lifeextension.si / 041 985 070

Na globalnem trgu preverjena najvišja kakovost.

Na voljo tudi v lekarnah in specializiranih prodajalnah.FITOCERAMIDI ZA OBNAVLJANJE KOŽE Z LIPOWHEAT ®

• S staranjem koža izgublja naravne lipidne molekule – ceramide in s tem mladostni videz.

• Ceramidi tvorijo 35 – 40 % matriksa, ki vzdržuje vlažnost kože in šciti njeno površino.

• V telesu jih lahko nadomestite z uživanjem identičnih ceramidov iz pšeničnega olja.

Fitoceramidi so kot funkcionalno živilo na voljo japonskim ženskam že od leta 2000.

Brez GSO. Brez glutena.


NEGA

oglasno sporočilo

POVZETEK RAZISKAVE 2017

81,6 %

psoriatičnih bolnikov ima luskavico v plakih.

V raziskavi o bremenu luskavice za bolnike smo ugotavljali: • kakšnooblikoinobsegluskaviceimajo,• kakojepotekalodiagnosticiranje,• kakoluskavicoobvladujejoin• kakšenjevplivbolezninasplošnokakovostživljenja.

Vprašalnikjeizpolnilo185ljudi.Povzeteknavajamovnadaljevanju.

Oblika luskavice Največrespondentovjenavajalo,daimajozmernooblikoluskavice:•medanketirancijebiloštiridesetineobolelihzzmernooblikoluskavice(41,9%),

• blagaluskavicajihjeprizadela29%,• shudooblikoluskavicepaživikarpetinavprašanih(20,4%).

Večinaimapolastnihbesedahluskavicovplakih:• večkottričetrtineimaluskavicovplakih(81,6%),

• luskaviconanohtihima38,4%,• kapljičnoluskavicoima12,5%,• inverzno,postuloznoineritrodermičnopaskupajdobradesetinavprašanih(11%).

DiagnosticiranjeKososimptomipostalimoteči,jihjevečina(85,9%)poiskalapomočprisplošnem/družinskemzdravniku.

• Časdiagnosticiranjaluskavice:skorajpolovicianketirancev(48,4%)so

bolezenpotrdilivenemletuodpojavasimptomov,četrtina(25%)pajedodiagnozeluskavicaprišlavvečkotštirihletih.

• Trioddesetihpsoriatikov(30,8%)jeprizadeltudipsoriatičniartritis.

• Časdiagnosticiranjapsoriatičnegaartritisa:vpovprečjujeodprvihsimptomovdodiagnozeminilo5let.

Zdravljenje in obvladovanje luskavice Zdravljenje luskavice: • Štirjeoddesetihbolnikov(38%)sozadovoljniznivojemzdravljenja,kodosežejoočiščenjekoženavidnihmestih(glava,dlani,prsti,nohti)in/aligenitalijah.

• Tretjina(31%)jezadovoljna,kojekožapopolnomaočiščena.

• 23%pajezadovoljnih,kojeočiščenevečkotpolovicokože.

Uporaba zdravil:• 70%vprašanihzazdravljenjeuporabljakremeinmazila(topikalno–lokalnozdravljenje).

• 22%sejihzdravissistemskoterapijo.• 11%sfototerapijo(P-UVA,UVB).• 17%pajihposegapodrugihnačinihzdravljenja.

• Možnihjebilovečodgovorov,karpomeni,dajetipzdravljenjalahkokombiniran.

Zadovoljstvo, informacije in podpora:• Nasplošnojeslabatretjinavprašanih(29%)nezadovoljnazzdravljenjem,60%pajihjezadovoljnih.

• Medrazličnimiviriinformacijoobvladovanjuboleznisoanketirancinajpogostejenavajali(možnihjebilovečodgovorov):dermatologe(59%),spletnestraniozdravju(54%),DruštvopsoriatikovSlovenije(38%),drugepsoriatike(35%)

ŽIVLJENJE Z LUSKAVICO

V Društvu psoriatikov Slovenije smo lansko poletje izvedli raziskavo o življenju z luskavico. Z njo smo želeli ugotoviti, kakšno breme luskavica pomeni za psoriatike. Besedilo: Društvo psoriatikov Slovenije

Društvo psoriatikov Slovenije sporoča: »Ne bojte se dotika z nami, luskavica ni nalezljiva.«


O BOLEZNIKaj je luskavica in kako jo zdravimo

Luskavicaalipsoriazajekronična,ponavljajočasevnetnabolezen,zakaterosoznačilnarazličnooblikovanažariščapordelekože,prekritessrebrnosivimiluskami.Bolezennajpogostejeprizadenekomolce,kolena,ledvenipredelinnohte.VSlovenijistoboleznijoživiokoli40tisočljudi.

Pravegavzrokazanastanekluskavicešenepoznamo;bolezenjededna,najnovejšeraziskavepakažejo,dagrezamotnjoimunskegasistema.Mnogobolnikovstoboleznijoimalahkotudiluskaviconanohtih.Tibolnikiimajovečjetveganje,dadodatnozbolijošezapsoriatičnimartritisom,vnetnorevmatskoboleznijo,kiprizadeneokoli30odstotkovljudizluskavico.Velikokratsokožnespremembetudivlasiščuinsluhovodih,takratjihjetežjepovezatizluskavicoinpsoriatičnimartritisom.

Takoluskavicakotpsoriatičniartritisstabolezni,kimočnonegativnovplivatanakakovostživljenjabolnikov,takofizičnokotpsihično.Zdravljenjejedosmrtno,vendardanesbolnikomlahkoomogočijo,dabolezenneleobvladujejo,ampaksipovrnejoživljenjenaravenpredrazvojembolezni.Poleglokalneterapije,fototerapije,konvencionalnesistemsketerapijeindrugihoblikzdravljenjapoznamodanestarčnoalibiološkoterapijo,kidajeneverjetnodobrerezultate.Strokovnjakiopažajodo80-invečodstotnoizboljšanjeluskavice.Obdobrihzdravilihsozaomilitevpsoriatičnegaartritisaizjemnegapomenatudizdravživljenjskislog,krepitevmišic,zdravahranainčimboljpolnoživljenjenavsehpodročjih.Prispopadanjusfizičnimiinpsihološkimitežavamipasobolnikomlahkovzelovelikopomočdruštva,vkaterihčlaniizmenjujejoizkušnjeinmnenjatersipomagajomedsabo.

inosebne/splošnezdravnike(20%).• Največpodporepsoriatikidobijo(možnihvečodgovorov):vkrogudružine(72%),pridermatologu(39%),priosebnem/splošnemzdravniku(27%)inmedprijatelji(25%).

Vpliv na splošno kakovost življenja • Večinavprašanih,kar82%,jenavedla,daimaluskavicanegativenvplivnanjihovosplošnopočutje.

• Sedemoddesetihpsoriatikov(71%)jeodgovorilo,daluskavicanegativnovplivananjihovpoglednaživljenje.

• Polovicačutinegativenvplivluskaviceprisklepanjunovihprijateljstev,pri60%paluskavicanegativnovplivananjihovospolnoživljenje.

• 63%jihnavaja,daimaluskavicanegativenvplivnanjihovozmožnostukvarjanjashobiji,dobrapolovica(56%)jihnavajanegativenvplivnazmožnostopravljanjafizičnihopravilvvsakodnevnemživljenju.

DruštvopsoriatikovSlovenijesporoča:»Osredotočitesenabistvo.Nihčenemoreskočitiizsvojekože.Koljudjezagledatečlovekazluskavico,dajetevidenemuprevelikpomen.Takoneopazite,kajjerespomembno–našaosebnost,kinasdelačloveške,negledenakožo.Nebojtesedotikaznami,luskavicaninalezljiva.«

60Sek.

Učinek pomiritve v 60-ih sekundah

6-urno delovanje

NOVO

STOP SRBEČI KOŽI

Atoderm SOS SpraySprej za takojšnje blaženje srbenja

� zelo suha koža � atopijski dermatitis � kronična koprivnica � kontaktni ekcem � senilna kseroza � luskavica

www.bioderma.siNa voljo v vaši lekarni.

SA

BE

X d

.o.o

., P

osl

ovna

co

na A

18,

420

8 Š

enču

r


NEGA

Kaj povzroča akne?Površinakožejeprekritazluknjicami,povezanimizžlezamilojnicami,kisopodkožo.Teluknjiceseimenujejopore.Žlezelojniceproizvajajomastnotekočino,kiseimenujesebumaliloj.Sebumpošiljajoprotipovršinikožeskoziozkekanale,imenovanefoliklialimešički.

Maščobaseznebiodmrlihkožnihcelictako,dajihnapovršinokožeodneseskozimešičke.Tudilasjeindlakerastejoskozimešičke.Aknesepojavijo,koodmrlekožnecelice,odvečensebuminvčasihtudibakterije,zamašijopore.Medpubertetohormonipogostopovzročijo,dažlezelojniceproizvajajoodvečensebum,kipovečamožnostnastankaaken.

Ali prehrana vpliva na akne? Prehranaimavelikvplivnakožo.Določenaživilapovzročajohitrejšidvigsladkorjavkrvikotdruga.Koseravensladkorjavkrvipovečazelohitro,telosprostihormoninzulin.Čeimatevkrvivelikoinzulina,vašežlezelojniceproizvajajovečsebuma,karpovečujetveganjezanastanekaken.

Živila,kipovzročijosproščanjeinzulina,sonpr.:• testenine,• beliriž,

• belikruh,• sladkor.

Zaradinjihovegaučinkanaproizvodnjoinzulinajihpoznamokotvisokoglikemičneogljikovehidrate.Topomeni,dasozgrajeniizenostavnihsladkorjev.

Številneštudijesoseukvarjalezvplivomtakoimenovane»zahodneprehrane«naakne.Tavrstaprehranetemeljipredvsemna:• visokoglikemičnihogljikovihhidratih,•mleku,• nasičenihmaščobah,• transmaščobah.

Sodečporaziskavahtavrstaživilpovzročaproizvodnjohormonov,kistimulirajoproizvodnjoinizločanjeodvečnegasebumaizžlezlojnic.

Katera vrsta hrane lahko pomaga aknasti koži?Živilaznizkimglikemičnimindeksom,kisosestavljenaizkompleksnihogljikovihhidratov,lahkozmanjšajonevarnostzarazvojaken.Toso:• polnozrnataživila,• stročnice,• nepredelanosadjeinzelenjava.

Nazmanjšanjevnetjavplivajotudiživila,kivsebujejocink,vitaminAinEterantioksidante.Medživila,kisoprijaznakoži,nagnjenikaknam,umeščamotudi:• sadjeinzelenjavo(oranžneinrumenebarve–korenje,marelice,sladekkrompir),

• špinačoindrugozelenjavotersolate(temnozelenebarve),

• paradižnik,• borovnice,• polnozrnatikruh,• rjaviriž,• kvinojo,

• puranovomeso,• bučnasemena,• fižol,• grah,• lečo,• losos,skušoindrugevrstemastnihrib,• oreščke.

Zavedatipasemoramo,dajepravvsakorganizemdrugačen.Naučitisemoramoposlušatisvojetelo,kinamjasnopokaže,kateravrstehranemuškoduje.

CinkRaziskavekažejo,dajevbojuprotiaknam,mozoljeminogrcemdobrodošlaprehrana,bogatascinkom.Bogatvircinkasobučnasemena,indijskioreščki,govedina,puran,kvinoja,lečainmorskahrana.

Vitamin A in EVraziskavi,kijebilaobjavljenavrevijizakožnoinočesnotoksikologijo,sodokazali,dapravtakoobstajapovezavamednizkoravnjovitaminovAinEtervečjimitežavamishudimiaknami.Dabiizboljšaliresnoststanjaaken,svetujejo,davsvojoprehranovnesetevitaminaAinE.Apozor!PrekomernozauživanjevitaminaAlahkopovzročipoškodboglavnihorganov,zatosepredtemposvetujtezzdravnikomalifarmacevtom.

Antioksidanti in omega 3 maščobne kisline Omega3maščobnekislinesonenasičenemaščobe,kijihnajdetevnekaterihrastlinskihinživalskihbeljakovinskihvirih,npr.vribahinjajcih.Antioksidantisohranilavnašihživilih,kinevtralizirajoškodljivesnovivtelesu.Antioksidantiinomega3skupajzmanjšujejovnetje.Študijepravtakodokazujejopovezavomedvečjimuživanjemomega3maščobnihkislininantioksidantovinmanjšoresnostjotežavzaknami.

ZAKAJ SE POJAVIJO AKNE IN KAKO OMILITI TE TEŽAVEDa bi razumeli, kaj povzroča nastanek aken, moramo poznati delovanje naše kože. Na pojav aken in obseg tovrstnih težav vplivata hrana in nega kože. Besedilo: Maša Novak

Ne pozabite, da sta prvi korak do lepe in zdrave kože redno čiščenje in ustrezna nega.

TriXera Nutrition

Negujte kožecele družine.

HITER INENOSTAVEN NANOSVLAŽENJE48H

Le kakovosten izdelek omogoča varno uporabo in pričakovano delovanje.

znak kakovosti v vaši lekarniPot k sejmišču 26a, 1231 Črnuče-Ljubljana www.oktal-pharma.si


Določena živila povzročajo hitrejši dvig sladkorja v krvi kot druga. Ko se raven sladkorja v krvi poveča zelo hitro, telo sprosti hormon inzulin. Če imate v krvi veliko inzulina, vaše žleze lojnice proizvajajo več sebuma, kar povečuje tveganje za nastanek aken.

TriXera Nutrition

Negujte kožecele družine.

nHITER INENOSTAVEN NANOSVLAŽENJE48H

Le kakovosten izdelek omogoča varno uporabo in pričakovano delovanje.

znak kakovosti v vaši lekarniPot k sejmišču 26a, 1231 Črnuče-Ljubljana www.oktal-pharma.si

Predenspremenitesvojeprehranskenavade,vamsvetujemo,daseotempogovoritezzdravnikomalifarmacevtominskrbnoposkrbitezasvojezdravje.Najboljšinasvetzavse,kiseboriteprotiaknam,mozoljeminogrcem,paje,dauživatezdravoinuravnoteženoprehrano,bogatossadjeminzelenjavo,zdravimvirombeljakovininpolnozrnatimiživili.

Kaj pa nega aknaste kože?Nepozabite,dastaprvikorakdolepeinzdravekožerednočiščenjeinustreznanega.Zatanamenuporabljajteposebneizdelkezačiščenjeinnegokožeznevnetnimiaknami(ogrcialikomedoni)invnetnimiaknami(rdečimozolji,gnojnimozolji).

Kožosivsakojutroinvsakvečertemeljitoočistite.Priporočamo:•Micelarnovodicozačiščenjeinodstranjevanjeličil,kinežnočistiaknastoinproblematičnokožo.

• Gelzačiščenjekože,kinežnočistiinpreprečujenastaneknepravilnosti.

• Do2-kratnatedenuporabitečistilnigelzučinkompilinga,kiglobinskoočistikožo,ožiporeinosvežipolt.

Kožnapovrhnjica

Okužba,gnojinloj Mozolj

Zamašenaporazaradiodmrlihcelic Nabiranjeloja

Dlačica

Loj

Žlezalojnica


NEGA

Zamegljenvidselahkopojavinaenemaliobehočesih,odvisnoodvzrokovzanastanektežav.Krivisolahkonpr.kratkovidnost,daljnovidnost,presbiopijaaliastigmatizem,nepravilnosti,kijihlahkopopravijokorekcijskeleče(očala),alipajevozadjubolezenoči.Zamegljenvidjelahkosimptomštevilnihzdravstvenihstanj,kinisoneposrednopovezanazočmi,npr.migrenaalikap.Tudištevilnazdravilalahkokotstranskiučinekzameglijovid,včasihpajetatežavapovezanazdrugimisimptomi,odvisnoodnjihovihvzrokov,kilahkovključujejoglavobol,občutljivostnasvetlobo,pordelostindraženjeoči.

Vzroki za zamegljen vidRazličnetežavezočmiindoločenazdravstvenastanjalahkopovzročijozamegljenvid:

DaljnovidnostVtemprimeruzamegljenvidnastanepripogledunapredmeteodblizu,npr.kobereteknjigoaliuporabljateračunalnik.

Kratkovidnost Povzročazamegljenvidprigledanjuoddaljenihpredmetov,npr.prigledanjutelevizijealivožnjiavtomobila.

Astigmatizem Povzročazamegljenvid,kogledatepredmeteprikaterikolioddaljenosti,odbranjaknjigeinuporaberačunalnikadovožnjeingledanjatelevizije.

Katarakte Kataraktepomenijozameglitevlečevočesu.SprvajevsakzamegljenIvidlahkoskorajneopazen.Vendarlahkokataraktesčasomapovzročijohudozamegljenvid,kimočnovplivanavašoneodvisnost.Česovamodstranilikataraktoinseznovapojavizamegljenvid,jemordavzrokzatot.i.“sekundarnakatarakta”,kijojeenostavnozdraviti.

Epiretinalna membranaEpiretinalnamembranajetankavlaknastaplast,kiseoblikuječezmrežnico(fokusirnapovršinanazadnjistraniočesa).Delujekotfilm,kidelnoblokirasvetlobo,kivstopavoko,karimazaposledicozamegljenvid.

Keratokonus Tojeočesnabolezen,kipovzročicentralnodeformiranoroženicovoblikistožca.Kerroženicaopravivečinoostrenjaočesa,lahkonjenanepravilnaoblikapovzročizamegljeninpopačenvid.

Degeneracija makule in makularne luknjeMakulajeosrednjidelmrežnicenazadnjistraniočesa.Omogočanam,davidimopodrobnosti,barvoinstvarineposrednoprednami.Makularnadegeneracijainmakularneluknjepoškodujejomakulo,karpovzročazamegljenosrednjivid.

Odstop mrežniceOdstopmrežnicejeresnazdravstvenanevarnost,kilahkopovzročinenadenzamegljenvid.Pravtakolahkopovzročištevilnedrugesimptome,kotsoutripi,lebdečetočkeinnenadnoslepoto.

Okluzija mrežnične vene Čekrvnežile,kihranijomrežnico(površinazafokusiranjenazadnjemdeluočesa),postanejoblokirane,tolahkopovzročinenadenzamegljenvid,patudinenadnoslepoto.

PterigijTugrezabenignorast,kisepojavinapovršiniočesa.Včasihlahkoprirastenaroženico.Česetozgodi,lahkospremenioblikoroženiceinpovzročizamegljenvid.

Okužba oči, vnetje ali poškodba Prištevilnihljudehsezamegljenvidpojavizaradiokužbeoči,vnetijalipoškodb.Vekeintežavestrepalnicamilahkovčasihpovzročijozamegljenvid,kottudiobičajenkonjunktivitis(vnetjeočesneveznice,kigapovzročajovirusi,bakterijealialergije).

Krvavitev v stekloviniČekriuhajavsteklastoprozornosubstancovočesu,kikotnekakšengelzapolnjujeoko,lahkotakriblokirasvetlobo,kiprodrevoči,karpovzročazamegljenvid.Krvavitevlahkopovzročitravmaalipoškodbaalipajelahkoposledicaočesnegastanja,kotjediabetičnaretinopatija.

Diabetična retinopatijaSladkornabolezenpovečatveganjezaočesnobolezen,kiseimenujediabetičnaretinopatija.Sčasomalahkovisokkrvnisladkorpoškodujedrobnekrvnežilevmrežnici,deluočesa,kizaznasvetlobo.Tolahkoprivededootekanjavdelumrežnice,kiseimenujemakula,dorastinovihinnezaželenihkrvnihžilvočesuterkrvavitevvočesu.Polegzamegljenegavidazaradiedemamakulelahkodiabetičnaretinopatijapovzročitudi:• “lebdeče”točkevvašemvidnempolju• trajnoizgubovidaZgodnjezdravljenjejenajboljšinačinzapreprečevanjetrajneškode.Zaščititetorejočipredsladkornoboleznijo,takodavsajenkratnaletoopraviteočesnipregled.

KO SE VAM MEGLI PRED OČMIAli pogosto mežikate z očmi, jih pripirate ali drgnete, da bi dobili jasnejši pogled? Zamegljen vid se nanaša na pomanjkanje ostrine vida, zaradi česar ne moremo videti natančnih podrobnosti. Zamegljen vid zlahka pripišemo staranju in potrebi po novih očalih. Vendar se ta lahko pojavi tudi kot posledica različnih nepravilnosti in resnih zdravstvenih težav. Besedilo: Maša Novak

Če se vam nenadoma megli pred očmi, morate nujno poiskati strokovno pomoč.

Mestna optika je podjetje z dolgo in bogato tradicijo poslovanja s področja korekcije in zaščite vida. Centralna enota v središču Ljubljane na Kongresnem trgu 9 posluje že od leta 1946, svoje poslovne enote pa ima odprte v vseh regijskih središčih po Sloveniji

BREZPLAČNO IN TAKOJKdaj ste nazadnje naredili kaj za svoje oči? Ste vedeli, da specialistični okulistični pregled ne zaznava le težav, ki so neposredno pov-ezane z vašimi očmi, temveč lahko razkrije marsikatera morebitna bolezenska stanja v vašem telesu? Zato vas vabimo na brezplačni specialistični okulistični pregled v specialistično okulistično ambulanto, ki deluje v sklopu Mestne optike na Kongresnem trgu 9 v Ljubljani.

STROKOVNO IN BREZ NAPOTNICEAmbulanta Mestne optike na Kongresnem trgu 9 ponuja takojšen in brezplačen specialistični pregled, brez čakalne dobe, brez obveznosti in

POSEBNA UGODNOSTV primeru morebitnega nakupa očal (ki pa ni obvezen!) vam podarjamo tudi kupon v višini 42 evrov, kolikor sicer znaša vsota, ki jo odo-brava ZZZS.

POSKRBITE ZA SVOJE ZDRAVJE –ZA SVOJE OČI – BREZ NAPOTNICENa pregled se lahko naročite vsak dan od ponedeljka do petka, skozi vse leto,

na telefonski številki:01/251-41-56 ali 031/701-898.

Delovni čas specialistične ambulante:od ponedeljka do petka od 9. do 18. ure.

Parkirišče je zagotovljeno neposredno pred ambulanto Mestne optike, v parkirni hiši na Kongresnem trgu.

V primeru nakupa očal vam parkirnino povrne Mestna optika.

brez napotnice splošnega osebnega zdravnika. Preglede opravlja doktor specialist oftalmolog na sodobnih in vrhunskih aparaturah.

BREZ OBVEZNOSTIV naši optiki vam ponujamo brezplačen okulistični pregled, povsem brez obveznosti. To pomeni, da vam očal, če se odločite za pregled, ni treba kupiti pri nas. V primeru, če se za nakup vseeno odločite, pa vam ponujamo plačilo na obroke. Vse, kar potrebujete, je le vaša bančna kartica.

PLAČILO NA OBROKEV vseh enotah Mestne optike je mogoč nakup NA OBROKE, brez obresti.

BREZPLAČNI SPECIALISTIČNI PREGLED OBSEGA:• merjenje dioptrije,• merjenje očesnega tlaka,• pregled očesnega ozadja,• pregled vidnega polja,• pregled globinskega vida,• patološke preiskave.


Mestna optika je podjetje z dolgo in bogato tradicijo poslovanja s področja korekcije in zaščite vida. Centralna enota v središču Ljubljane na Kongresnem trgu 9 posluje že od leta 1946, svoje poslovne enote pa ima odprte v vseh regijskih središčih po Sloveniji

BREZPLAČNO IN TAKOJKdaj ste nazadnje naredili kaj za svoje oči? Ste vedeli, da specialistični okulistični pregled ne zaznava le težav, ki so neposredno pov-ezane z vašimi očmi, temveč lahko razkrije marsikatera morebitna bolezenska stanja v vašem telesu? Zato vas vabimo na brezplačni specialistični okulistični pregled v specialistično okulistično ambulanto, ki deluje v sklopu Mestne optike na Kongresnem trgu 9 v Ljubljani.

STROKOVNO IN BREZ NAPOTNICEAmbulanta Mestne optike na Kongresnem trgu 9 ponuja takojšen in brezplačen specialistični pregled, brez čakalne dobe, brez obveznosti in

POSEBNA UGODNOSTV primeru morebitnega nakupa očal (ki pa ni obvezen!) vam podarjamo tudi kupon v višini 42 evrov, kolikor sicer znaša vsota, ki jo odo-brava ZZZS.

POSKRBITE ZA SVOJE ZDRAVJE –ZA SVOJE OČI – BREZ NAPOTNICENa pregled se lahko naročite vsak dan od ponedeljka do petka, skozi vse leto,

na telefonski številki:01/251-41-56 ali 031/701-898.

Delovni čas specialistične ambulante:od ponedeljka do petka od 9. do 18. ure.

Parkirišče je zagotovljeno neposredno pred ambulanto Mestne optike, v parkirni hiši na Kongresnem trgu.

V primeru nakupa očal vam parkirnino povrne Mestna optika.

brez napotnice splošnega osebnega zdravnika. Preglede opravlja doktor specialist oftalmolog na sodobnih in vrhunskih aparaturah.

BREZ OBVEZNOSTIV naši optiki vam ponujamo brezplačen okulistični pregled, povsem brez obveznosti. To pomeni, da vam očal, če se odločite za pregled, ni treba kupiti pri nas. V primeru, če se za nakup vseeno odločite, pa vam ponujamo plačilo na obroke. Vse, kar potrebujete, je le vaša bančna kartica.

PLAČILO NA OBROKEV vseh enotah Mestne optike je mogoč nakup NA OBROKE, brez obresti.

BREZPLAČNI SPECIALISTIČNI PREGLED OBSEGA:• merjenje dioptrije,• merjenje očesnega tlaka,• pregled očesnega ozadja,• pregled vidnega polja,• pregled globinskega vida,• patološke preiskave.

Zaščitite torej oči pred sladkorno boleznijo, tako da vsaj enkrat na leto opravite očesni pregled.

ZdravljenjeTrebajeopozoriti,davsakanenadnaspremembavidaninekajnormalnegainjelahkoopozorilonaresnejšetežave.Česevamnenadomameglipredočmi,moratenujnopoiskatistrokovnopomoč.

Zdravljenjejevcelotiodvisnoodtega,kajpovzročazameglitev.Refrakcijskenapake,kotsodolgotrajnost,kratkovidnostinastigmatizem,lahkozdajprivečiniljuditrajnopopravijo,zahvaljujočrazvojulaserskihoperacijočesa.Vvsakemprimerupajenajprejpotrebenpregledvočesniambulanti,kjervambodopostaviliustreznodiagnozoinsvetovaliprimernorešitevzavašetežave.

DODATNOVpliv drugih bolezni

Nekaterebolezniinzdravstvenastanjanisoneposrednopovezanizočmi,kljubtemupalahkovplivajonatežavezočmi.Poglejmonekajprimerovinnjihoveposledice:Kap – povzročinenadno,nebolečospremembovida,zamegljenalidvojnivid.Takojpokličite112,čeimatevialivašbližnjipolegtehšekateregaoddrugihsimptomovkapi:vrtoglavico,težavezgovorom,izguboravnotežja,delnoparalizoobrazaaliroke.Preeklampsija – čestenoseči,nesmetejematizamegljenegavidazlahkoto,sajjetalahkoznaknevarnegastanja,kigaoznačujetazelovisokkrvnipritiskinbeljakovinevurinu.Ogrožalahkotakovašeživljenjekotživljenjevašeganerojenegaotroka,zatoboditepozorniinobiščitezdravnika,čeopazitešedrugesimptome:vztrajenglavobol,bolečinevtrebuhu,tesnoba,divjanjesrca,otekanjeobrazainrok,zaspanost,bruhanje…Migrena –jevečkotlegrozenglavobol;polegbolečinelahkopovzročašezamegljenvid,občutljivostnasvetlobo,slabost…Boljdramatičnespremembevidazaradimigrenelahkovključujejodelnoalipopolnoizgubovidazanekajčasa,videnjeutripajočesvetlobe,valujočihlinijalilis.Luskavica (psoriaza) –vnetnakožnabolezen,kilahkopovzročistanje,kiseimenujeuveitis,kovnetjevodidootekline,kipovzročazamegljenvid,bolečino,rdečinoinobčutljivostnasvetlobo.Multipla skleroza –bolezenpovzročavnetjeoptičnegaživca,kipovezujeokozmožgani.Stanjeseimenujeoptičninevritis,kipovzročazamegljenvid,izgubobarvinbolečinopripremikanjuoči.Možganski tumor – tumorvkateremkolidelumožganovlahkodvigujetlakznotrajlobanje.Tolahkopovzročivelikosimptomov,vključnozzamegljenimvidom.Drugiznaki:vztrajniglavoboli,zaspanost,spremembeosebnosti,napadi,bruhanje.Parkinsonova bolezen –Napredovanjeboleznilahkovplivanavid.Bolezenlahkospremeninačin,kakosevašeočipremikajo.Kerjepogledmanjoster,lahkonapenjateoči,sajmorajoopravljatitežjedelo,dabiseosredotočili.Drugiznaki:slaboravnotežjeinkoordinacija,tresenje…


PREHRANA

Ščitnicaježleza,kiskrbiza:• pravilnoporabokisika• rast• razvoj• presnovo• prebavo•metabolizem• delovanjesrca• energijo• sintezoproteinov• absorpcijokalcijavkosti• uravnavanjetelesnetemperature

Pomen jodaZadobrodelovanješčitnicejenujnopotrebenjod.Saminismosposobnisintetiziratitegamineralaingatežkodobimovustreznihkoličinah,tudishrano.Primanjkovanjejodajetakovzadnjemčasupostalosvetovniproblem,ktemupaprispevavečdejavnikov:stres,pomanjkanjespanja,pomanjkanjevitaminovinmineralov,staranje,strupiizokolja.Izpostavljenoststrupenimkemikalijamoviraabsorpcijotehdragocenihmineralnihsurovin,sajsetoksinipotegujejozamestanareceptorjihzajodintakozavirajo

sposobnosttelesa,dabilahkoabsorbiraljod.Titoksinisodijovskupinoelementov,znanihkothalogenidi(innjihoviderivati),inelementov,kiimajopodobnokemijskostrukturo.Halogenidisobromid,fluorid,kloridinjodid;slednjijeedini,kiimazdravilneučinkenatelo.

Leta1980jebrom(bromidniderivat)nadomestiljodkotenoizmedsestavintestazakruh.Bromjeznanikancerogen,kipovzročarakanadojkah.Taspremembavprehranskiindustrijijepovzročilapravoepidemijoobolenjzaraditoksičnostibromidov.Bromsouporabljalitudizazaplinjevanjepridelkov,zatiranješkodljivcev,vnekaterihgaziranihpijačahingadodajalizdravilomnarecept.Ljudjesozačeliobolevatizamotnjamivdelovanjuščitnice,številnimsejepovečalaalipasocelozbolelizarakomnaščitnici.Vseomenjenetežavejepovzročilopomanjkanjejoda.

Izpostavljenostkloru(oksidiranaoblikaklorida)influoridu,kijulahkonajdemovzobnihpastah,oskrbizvodoinštevilnihfarmacevtskihzdravilih,dodatnopovečujevsebnosttoksinov,kizjodomtekmujejozaabsorpcijovtkivapotelesu.Čepajenasičenostjodavtelesnihtkivihdovoljvelika,topreprečujevezavohalogenidovinomogočanjihovoodstraniteviztelesa.Jodzaradirazstrupljevalnegaučinkatudikrepiimunskisisteminpomagauravnotežitihormonskostanje.Določenokoličinogazasvojeoptimalnodelovanjepotrebujejožlezaščitnica,endokrinisistem,imunskisistem,zzadostnokoličinopazmanjšamomožnostzanastanekrakavihobolenj.

Jodjepravtakobistvenegapomenazarastinrazvojotroka.Svetovnazdravstvenaorganizacijaopozarja,dajepomanjkanjetegamineralaprinosečnicahglavnivzrokmotenjvduševnemrazvojuinpoškodbmožganovpriplodu.

Jod proti golšavostiNaravnonastalijodjeredekelement,kigavnašemtelesulahkozaznamolevsledovih.Leta1800sogaodkrilifrancoskikemikiinugotovljenojebilo,dajeučinkovitprigolšavosti(otekanježlezeščitnice).Leta1924sogavZdruženihdržavahAmerikezačeliuporabljatikotdodatekksoli,sajjebilavisokastopnjapomanjkanjajodazelopogosta.ZaradidodatkajodakjedilnisolijebilpojavgolšavostioziromaotekleščitnicevZDAzelozmanjšanoziromapraktičnoodpravljen.Napodlagitegasosklepali,dauporabajodiranesolizadoščazazadovoljitevtelesnepotrebepotemmineralu.Čepravsotopotrdilinaštevilnihmedicinskihinstitucijahžeprednekajdesetletji,seštevilniznanstvenikissvojimištudijamitrudijototrditevovreči.Polegtegasoraziskovalciugotovili,dajejod,kijedodansoli,biološkoslabouporaben,karpomeni,dateloneabsorbiracelotnegazaužitegaodmerka,temvečledeltega.

Zakajvčasihtelonemoreabsorbiratijoda?Telo,kivsebujetoksine,nemoreabsorbiratiinuporabitizadostnekoličinejoda,kigadobishrano,zatosopotrebnidodatkikprehrani,kotjejodvoblikikalijevegajodidavkapljicah.Koodpravimoprimanjkljaj,telopostopomazačneizpodrivatistrupenehalogenideiztkivpotelesu,predvsemizščitniceindrugihvečjih»skladišč«joda.Ščitnicajeglavnomestozashranjevanjejodavnašemtelesu,mineralpajeskoncentrirantudivžleznemsistemu.Jajčniki,prsi,prostatainmožganivsebujejovisokekoncentracijejodainskorajvsakacelicavtelesujeodvisnaodtegazelopomembnegaelementa.Kogaprimanjkuje,ščitnicazanjtekmujezdrugimi»skladišči«,intakoseizčrpajovsaskladiščajoda.Pomanjkanjejodaoz.nepravilnodelovanješčitnicevodivštevilnebolezni,kotsoalopecija,dermatitis,artritis,amenorejaoz.izgubamenstruacije,neplodnost,splav,nizeksrčniutrip,osteoporozainštevilne

HRANA PRI PREMAJHNEM DELOVANJU ŠČITNICEŠčitnica je majhna metuljasta žleza z notranjim izločanjem, ki leži v vratu, malo pred sapnikom, in proizvaja hormona T4 in T3 oz. tiroksin in trijodtironin. Zakaj ščitnica pogosto ne deluje pravilno? Zelo je obremenjena s toksini iz zraka, vode in hrane, prav tako njeno delovanje oslabijo stres, pomanjkanje spanja, pomanjkanje vitaminov in mineralov ter staranje. Besedilo: Alja Dimic, certificirana prehranska terapevtka, Holistic Center

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Za proizvodnjo hormonov so potrebne dobre maščobne kisline, zato ne pozabite na priporočene maščobe, najboljše so iz mikroalg (zaradi EPA- in DHA-maščobnih kislin). Uživajte v lanenem semenu in lanenem, svetlinovem in konopljinem olju.


C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K


druge.Čeprimanjkljajanenadomestimodovoljhitro,tolahkopomenivelikotveganjezanastanekrazličnihbolezni,vključnozrakom.

Znaki, da ščitnica ne deluje pravilno• slabopočutje• pomanjkanjeenergije• izpadanjelas• suhakoža• krepastilasje• slabaprebava• težavesprevelikotežo• pospešenohujšanje• tesnoba• depresija• težavespridobivanjemmišic• težavesprebavo• napihnjenost

Premajhno delovanje ščitniceHipotiroidizempomeni,daščitnicapremalodeluje,našaprebavajemočnoupočasnjena,karseodražanaštevilnihravneh.Edenizmednjihjezagotovopovečanjetelesneteževkrajšemčasovnemobdobju,kljubnespremenjenemuenergijskemuodnosu.

Znakipremajhnegadelovanjaščitnice:• lomljivinohti• mrzlerokeinnoge• suhakoža• povišanholesterol• utrujenost• nezmožnostkoncentracije• neplodnost• neredneoz.odsotnemenstruacije• mišičnikrčiinslabosti• slabspomin• zabuhleoči• pridobivanjetelesneteže

Premajhnodelovanješčitnicealihipotiroidizemjepogostpredvsemtakrat,kojevnosjodapremajheninnastanepomanjkanje.Dr.DavidBrownsteinjedokazal,dajepogostovzrokizboljšanjazdravstvenegastanjapravdodatekjoda.

Koliko joda potrebujemo?PopriporočilihZDAnajbiodraslidnevnozaužili150mikrogramov(µg)joda,medtemkojepriporočenvnoszanosečniceindoječemateremalenkostvišji,insicermed220in290mikrogrami.Tekoličinesobiledoločenezaučinkovitopreprečevanjegolšavosti,nisopaupoštevalivsehdrugihpotrebvtelesu.

Japoncizaužijejoskoraj14miligramov(mg)jodanadan(predvsemizmorskihalg),karjeskoraj100-kratvečodpriporočenihvrednostiZDA.Grezavelikekoličinejodagledenaameriškestandarde,vendarnesmemozanemariti,daimajoJaponcizelonizkoravenobolelihzarakomnadojkah,maternici,jajčnikihinprostati.Brownsteinjeugotovil,dasoučinkovitiodmerkiod12do50mgnadanzavečinoodraslih.

Ustreznakoličinajodajebistvenegapomenazazdravjeindobropočutje.Prejšnjegeneracijezdravnikovsojodprizdravljenjupacientovuporabljaleprecejpogosto.Običajenpredpisaniodmerekje1gramkalijevegajodida(KI),kivsebuje770mgjoda,karpaprecejpresegadozdajšnjepriporočenevrednostizavnostegaelementa(150µg).Dr.AlbertS.Gyorgi(1893–1986),zdravnik,kijeodkrilvitaminC,jezapisal:»Kosembilštudentmedicine,jebiljodvoblikikalijevegajodidauniverzalnozdravilo.Nihčeninatančnovedel,kakšenjenjegovučinek,pavendaručinekjeimel,intajebildober.Študentjesmosetakratšalilinataračun.Čenisivedel,kajtočnosespacientomdogaja,simupredpisalkalijevjodid«.

Strokovnjaki,kiseukvarjajozvsebnostjoinpomenomzadostnevsebnostijoda,sougotovili,dajekombinacijajodainjodidaučinkovitejša,kotčevnašamosamoenoizmedtehdvehoblik.Topazato,kerrazličnidelitelesapotrebujejorazličnekoncentracijeomenjenihmineralov.Naprimerprsiinprostatapretežnouporabljajojod,medtemkoščitnicainkožapotrebujetajodid.

Testirajte seDodatkijoda,kadarsotipotrebni,sonamenjeninesamozaresnezdravstveneizzive,ampaksokoristnitudizavzdrževanjezdravjainpreprečevanjebolezni.Kerjejodedennajpomembnejšihmineralovvtelesu,testiranjanjegoveravninebismelizanemariti,zagotovopabisegamoraliudeležitivsi,kisiželijodosečialiohranitioptimalnozdravje.Pomembnoje,daseoizsledkihtestiranjapogovoritezzdravnikomalipokličetetelefonskoposvetovalnico,kjervambodostrokovnorazložitiizsledkeopravljenegatestiranja,vamdoločiliprimerenodmerekjodainsvetovali,katerimhranilomsejeboljeizogibati,daboabsorpcijamineralanajoptimalnejša.

Viri jodaBogatvirjodasooceani:• Morskazelenjava(morskatrava)jekoncentriranvirjoda.

• Tudiribevsebujejovisokekoncentracijetegaminerala,vendarimajovečinomatudivisokeravniživegasrebra.

Površineblizumorjaimajozatoponavadizadostnokoličinojoda,kipagaprimanjkujevnotranjostiinnagorskihobmočjih,kjergajezelomaloalicelonič.Morskazelenjava,živali,kisepasejovbližiniobalnihobmočjih,organskerastline,kirastejo,kjerjezemljabogatazjodom,živalskiproizvodiizživali,kisobilehranjeneskrmo,katerijebildodanjod,jodiranasolindrugidodatkijodasomednajzanimivejšimiviritegaminerala.

Svetujemuživanje:• zelenezelenjave

• neoluščenihinpolnozrnatihžit• algindrugihmorskihtrav• majhnihrib,čejihjeste

Ščitnicaimaradatudi:• ekološkozelenjavo• nesladkosadje• žitabrezglutena• stročnice• hladnostiskanaolja• oreščke• dovoljsveževode

Zadobrodelovanješčitnicesopotrebnatudizelišča,kotsokurkuma,peteršilj,ingverincimet,kiomogočajostimulacijoščitnice.

Zaproizvodnjohormonovsopotrebnedobremaščobnekisline,zatonepozabitenapriporočenemaščobe,najboljšesoizmikroalg(zaradiEPA-inDHA-maščobnihkislin).Uživajtevlanenemsemenuinlanenem,svetlinoveminkonopljinemolju.

Nepozabitenazelenozelenjavo,oreščke,stročniceinžitabrezglutena,mikroalgeindnevnogibanjenanaravnisvetlobi,sajsokalcij,magnezijinvitaminDnepogrešljiviprinašipresnovi,selenpaskrbizapretvorboT4vT3.

Zasoljenjepripremajhnemdelovanjužlezeščitniceuporabljajtenaravnomorskosol,uživajtevšpinači,blitviinmikroalgah.

797 ¤

689 ¤

664 ¤

Novo na naπih policah

ÆIVLJENJE OBARVAJODROBNE STVARI

%-30

%-30 %-30POZORZnaki, ki jih ne zanemarite

Znaki,kilahkonakazujejopremajhnodelovanješčitnice:• utrujenost• občutljivostnamraz

• zaprtost• pridobivanjekilogramov

• suhakoža• izpadanjelas• zabuhlost• hladnerokeinnoge

•mišičnaoslabelost

• hripavost• povišanholesterol

• depresija• tesnoba• anksioznost• slabspomin• tanjšanjekoženaobrazu

• težavesspanjem

• izčrpanost• aknavostinnečistakoža

• bolečinevsklepih,rokah,nogah

• nerednemenstruacije

• težavezzanositvijo

• težaveskoncentracijo

• žalost• spremenljivorazpoloženje

• pomanjkanježeljepospolnosti

•močnipms-simptomi

• težaveshujšanjem

• težavespridobivanjemmišičnemase

• vrtoglavica• omotica• zvonjenjevušesih–tinitus

48 Spremljajte nas na /Zdrave novice Engr

otuπ

d.o

.o.,

Ces

ta v

Trn

ovlje

10a,

30

00

Cel

je

NutriLab ARTI»OKA DIGEST PLUS60 kapsul - za laæjo prebavo

Enkratna kombinacija izvleËka artiËoke, kurkume in naravnih prebavnih encimov za podporo prebavi, pomoË pri prebavnih motnjah in podporo zdravju jeter. Primerno tudi za vegetarijance.

NutriLab NutriLab PHYTOPINPHYTOPIN

Prehransko Prehransko dopolnilodopolnilo

60 kapsulkapsul

Redna cena: Redna cena: 11,39 11,39 ¤

797 ¤

NutriLab ARTI»OKADIGEST PLUS

Prehransko dopolnilo

60 kapsul

Redna cena: 9,89 ¤

689 ¤

NutriLab PROSTABONPROSTABON

Prehransko Prehransko dopolnilodopolnilo

60 60 kapsulkapsul

Redna cena: Redna cena: 9,49 ¤

664 ¤

Novo na naπih policah

ÆIVLJENJE OBARVAJODROBNE STVARI

Akcija velja v izbranih Tuπ drogerijah od 16. 3. do 31. 3. 2018. RazliËni popusti se med seboj ne seπtevajo.

NutriLab PHYTOPINNutriLab PHYTOPIN60 kapsul - za kontrolo holesterola60 kapsul - za kontrolo holesterola

Rastlinski steroli prispevajo k vzdræevanju normalne ravni Rastlinski steroli prispevajo k vzdræevanju normalne ravni holesterola, kar je potrdila tudi Evropska agencija za varnost holesterola, kar je potrdila tudi Evropska agencija za varnost hrane (EFSA). UËinek temelji na zmanjπanju absorpcije hrane (EFSA). UËinek temelji na zmanjπanju absorpcije holesterola. Phytopinholesterola. Phytopin® je naraven izvleËek iz lubja bora, ki vsebuje kompleks rastlinskih sterolov, brez aditivov.vsebuje kompleks rastlinskih sterolov, brez aditivov.

NutriLab PROSTABON60 kapsul - za moπke po 45. letu

Prehransko dopolnilo z izvleËkom iz buËnih semen, s cinkom, selenom in rastlinskimi steroli, za podporo zdravju prostate. Izdelek je primeren tudi za vegetarijance.

%-30

%-30 %-30


PREHRANA

PAZITE SE INDUSTRIJSKIH TRANSMAŠČOB V ŽIVILIH Transmaščobne kisline zelo škodujejo zdravju, so pokazale številne raziskave. Kljub temu je v Sloveniji precej razpoložljivih živil s temi snovmi. Največje količine industrijskih transmaščob najdemo v industrijskih živilih, pripravljenih z uporabo delno hidrogeniranih rastlinskih maščob. Besedilo: Janja Simonič*

*Vir: Inštitut za nutricionistiko

Maščobesomakrohranila,prehranskonajpomembnejšisotrigliceridi.Ključnidelmaščobsomaščobnekisline(MK),kipasolahkonasičenealinenasičene.PrehranskivnosnasičenihMKnajnebipresegal10%energijskihpotreb,priporočapasenjihovonadomeščanjeznenasičenimi,karprispevakvzdrževanjunormalneravniholesterolavkrvi.NekatereodnenasičenihMKsoesencialne(omega3inomega6).Šeposebejsoznenasičenimimaščobamibogatarastlinskaolja.KerpasonenasičeneMKmanjobstojnekotnasičene,sožepredvečkotstoletjemugotovili,dashidrogeniranjemlahkospremenijotelastnosti.

Viri transmaščob Delnohidrogeniranerastlinskemaščobe(DHRM)imajozelouporabnelastnosti.Prisobnitemperaturisolahkovtrdnem

agregatnemstanju(termičnastabilnost),somanjobčutljivezaprocesestaranja(podaljšujejoobstojnostživil),lahkozdržijovečkratnosegrevanje,hkratipatudi

Eno najbolj spornih živil v zgodovini so bile na primer margarine – ker so bile izdelane z delno hidrogenacijo, so imele visoko vsebnost transmaščob (več kot 50 %). Danes jih proizvajajo po drugačnem postopku, zato ne vsebujejo transmaščob.

V zadnjih letih so odgovorni proizvajalci živil z novimi tehnologijami in kakovostnejšimi surovinami poskrbeli, da nimajo več transmaščob v živilih.

UKREPI Kako lahko sami zmanjšamo vnos transmaščob v telo

• Priizborupredpakiranihživilsepovsemizogibajmotistim,kiimajonaseznamusestavinnavedenedelnohidrogeniranerastlinskemaščobe,kivsebujejoindustrijsketransmaščobe.

• Čimboljomejimouživanjeocvrtihjedi,nevarnajetudipokovka iz mikrovalovne pečice.

• Omejimouživanjevsehvrstpredpripravljenih(industrijskih)živil,šeposebejtakšnih,zakateranemoremoizključitiprisotnostidelnohidrogeniranerastlinskeindustrijskemaščobe.Tasenajpogostejeuporabljapripripravipiškotov,vafljev,izdelkoviztestainsladic.

• Tudivgostinskihobratihpovprašajmo,kakšnemaščobeuporabljajopripripraviživil,intakospodbudimorestavracije,dabodonehaleuporabljatiškodljivemaščobe.


ugodnovplivajonasenzoričnelastnostiživil,tudiokus.Todadanesvemo,dasemeddelnimhidrogeniranjemrastlinskihmaščobtvorijot.i.transmaščobe,kisozeloškodljivezazdravječloveka.Povprečendnevnivnos5gindustrijskihtransmaščobzavečkot20%povečatveganjezarazvojsrčno-žilnihbolezni,karpodobnovplivanapovečanjetegatveganja,kotčebivsakdanpokadili5–10cigaret.

Uporabatakšnihmaščobvprehranisejenekoč,obodsotnostipodatkovonjihoviškodljivosti,hitropovečevala.Enonajboljspornihživilvzgodovinisobilenaprimermargarine–kersobileizdelanezdelnohidrogenacijo,soimelevisokovsebnosttransmaščob(večkot50%).Danesjihizdelujejopodrugačnempostopku,zatosodobnekakovostnemargarinesplohnevsebujejoindustrijskihtransmaščob.

Majhnekoličinetransmaščobnihkislin(naprimerkonjugiranalinolnakislina,CLA)sosicertudivmleku,mlečnihinmesnihproizvodihkotposledicabiološkehidrogenacije.Telahkoimenujemonaravnetransmaščobnekisline,kipavčloveškemtelesudelujejodrugačekottiste,kisobileproizvedeneindustrijsko.Nekaterimpripisujejocelopozitivenučineknazdravje.Predvsempajevživalskimaščobilahkood2do5odstotkovnaravnihtransmaščobnihkislin,vdelnohidrogeniranihrastlinskihmaščobah(npr.vnekdanjihmargarinahzapeko)pado45alivečodstotkov.

Živila s transmaščobamiVzadnjihletihsoodgovorniproizvajalciživilznovimitehnologijamiinkakovostnejšimisurovinamibistvenozmanjšalikoličinotransmaščobvživilih,asokljubtemuševednoprisotnevštevilnihživilihnatrgu,vnekaterihtudivvelikihkoličinah.VSlovenijiinvečinidržavEU

količinatransmaščobvživilihnamrečnizakonskoomejena,zatojeodvisnapredvsemoddobrevoljeproizvajalcev.Todazamanjšivnostransmaščoblahkonaredimovelikotudipotrošnikisami,poudarjajonaInštitutuzanutricionistiko,predvsemspozornoizbiroživil,kinevsebujejoDHRM.

Priporočila in omejitve»Znanstvenidokazioškodljivostiuživanjatransmaščobsotakomočni,dabibilotrebauporabodelnohidrogeniranerastlinskemaščobevživilihzeloomejitialipacelopovsemprepovedati,«menidoc.dr.IgorPravstzInštitutazanutricionistiko.Pomembnoje,dasotezaindustrijopomembnemaščobenarejenespravilnimipostopki,vkaterihsenerazvijejotransmaščobe.Aktivnovlogoprizmanjševanjuvnosatransmaščobsožesprejelenekateredržave,kisoaliomejilenjihovokoličinovživilihalipredpisaleoznačevanjenjihoveprisotnosti.

Prvadržava,kiježepredletizprepovedalatransmaščobevživilih,jebilaDanska,kijeposledičnopostaladržavaznajmanjšimtveganjemzasrčno-žilnebolezniinnajmanjpovezanimismrtnimiprimeri.DovoljenekoličinesoomejilitudivAvstrijiinnaMadžarskem,VelikaBritanijainFrancijapalepriporočata,najbovnostransmaščobmanjkot2%dnevnozaužiteenergije.

Danskiraziskovalcisopredletiizvedliobširenmednarodniraziskovalniprojekt,vsklopukateregasoskrbnospremljalirazpoložljivosttransmaščobvživilihvrazličnihdržavah.»Osredotočilismosepredvsemnaraziskovanjekoličinetransmaščobvpiškotihinvafljih,vkaterihsedelnohidrogeniranerastlinskemaščobepogostouporabljajo,hkratipasevnekaterihdržavahzaužijezelovelikotovrstnihživil.Leta2012smoodvzeli

vzorceživilvtrgovinahprestolnicštevilnihdržavsrednjeinJVEvrope,tudivSloveniji.Vtehdržavahsmonašlimed20in60različnihpiškotov/vafljev,pripravljenihzuporabodelnohidrogeniranerastlinskemaščobe,kisovpovprečjuvsebovali4–6gtransmaščobv100gizdelka.Vzorčenjesmoponovilileta2014inpresenečeniugotovili,dasejevSlovenijiinštevilnihbalkanskihdržavahrazpoložljivostživilstransmaščobamibistvenopovečala.Predvsemgrezauvoženaživila,proizvedenazzastarelimipostopkiinpocenisurovinami,«jepovedalprof.dr.SteenStenderizuniverzitetnekliničnebolnišniceKöbenhavn.Vživilihnekaterihproizvajalcev,kiseprodajajovslovenskihtrgovinah,soponjegovihpodatkihnašlicelo20-kratvečjekoličinetransmaščob,kotjedovoljenovsosednjiAvstriji.Težavapajetudivzavajajočemoznačevanjusestavinnaembalaži–včasihproizvajalcinavedejosamoto,dagrezarastlinskemaščobe,nepatuditega,aliso(delno)hidrogenirane.

Ukrepi v SlovenijiPotemkosonekateredržavesprejeleomejitvegledetrženjaživilzvisokovsebnostjotransmaščob,sejerazpravaotemzačelatudinaravniEvropskeunije.VSlovenijismozmanjšanjevnosatransmaščobkotenegaključnihciljevopredelilivResolucijionacionalnemprogramuoprehraniintelesnidejavnostizazdravje2015–2025.

Industrijske transmaščobne kisline (TMK) škodujejo zdravju

UživanjeTMKdokazano:• povečujeravenslabegaholesterola(LDL)inznižujeravendobregaholesterola(HDL)vkrvi;

• spodbujavnetneprocesevtelesu;• precejpovečujetveganjezarazvojsrčno-žilnihbolezni;

• povečujetveganjezarazvojsladkorneindrugihkroničnihbolezni.

V zadnjih letih smo se osredotočili predvsem na raziskovanje količine transmaščob v piškotih in vafljih, v katerih se delno hidrogenirane rastlinske maščobe pogosto uporabljajo, hkrati pa se v nekaterih državah zaužije zelo veliko tovrstnih živil.

5 g

zaužitih industrijskih transmaščob na dan za več kot 20 % poveča tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni in podobno

prispeva k povečanju tega tveganja, kot če bi vsak dan

pokadili 5–10 cigaret.


PREHRANA

Željadobregaprehranskegasvetovalcaje,dasečimboljpribližaosebiinznjovzpostavipristenstik.Meduporabnikominsvetovalcemjepotrebnovsajmalo»simpatije«,daselahkozgradidoberinkorektenodnos.Vtokratnemprispevkubomzvamidelilanekajnajpogostejšihtežavljudi,kiseodločijozasprememboprehrane.

1. Iskanje bližnjicOsebe,kiželijoizgubititežo,sepogostoževseživljenjevrtijovzačaranemkrogu.Stalnekratkoročnedietezjojoučinkomvplivajonato,dajemotivacijaobzačetkuvsake»diete«nižja,natehtnicipajevsakičkakdodatenkilogram.Hujšanjavelikokratneoznačimzizrazom»dieta«,temvečosvajanjenovihnavad,kakouživatihrano,kijoimaosebarada,instemhkratihujša.Običajnoosebe,kiimajozasabo

ževrstodiet,nazačetkupotrebujejočas,danjihovoteloobčuti»varnost«.Tudičesekilogramikaktedennespremenijo,jepotrebnozavedanje,daječashujšanjadragocenčasosvajanjanovihprehranskihnavadindamoramobitipotrpežljivissvojimtelesom.

2. Kaj je to pravzaprav »zdravo«? Pogostopridejoknamljudje,kiposvojihocenahjedozdravo,akopogledamoprehranskidnevnik,ugotovimo,danitako.Čejedo»polnozrnat«kruhalitestenine,šenepomeni,dajedozdravo.Zuporabnikisezatovelikokratodpravimovtrgovinoinselotimobranjadeklaracijnaživilihvsakdanjerabe.Učimose,nakajbitipozorenprinakupuposameznihživil,očemersempisalavprejšnjištevilki.Pogostojenamrečnekoživilozavajajočepakiranoalipananakupvplivakakmarketinškitrik.Učimosetudi,kakokupovatizdravjuinžepuprijaznohkrati.Polegkakovostnihosnovnihsurovin,skaterimisepripravljaobroke,jezahujšanjezelopomembnotudi,kdajsepojedoločenobrok.Čenpr.prizajtrkuosebanečutilakoteinpojepolovičnokoličinokruha,tonepomeni,dalahkopreostanekkruhapojezvečer.Otempavečprinaslednjitežavi…

3. Izpuščanje obrokov in prenajedanje zvečerPogostoljudje,predenselotijohujšanjapodstrokovnimnadzorom,zjutrajnečutijolakoteinpojedozgoljnekajiznavadealisplohničesar.Tojenavadnokavazmlekominnekajpiškotovalirogljiček.Čezdanobčutekzalakotoinžejopreslišijozaradipreobilicedelaalikerpostanejomanjobčutljivinasignalehormonov(leptin,hormonsitosti,in

grelin,hormonlakote),kinamnarekujejo,kdajsmolačnioz.siti.Tosestopnjujezvečernimprenajedanjem,kidolgoročnovodivpridobivanjetežeinsrčno-žilnebolezni,čepravzazdajšenimatetežavsprekomernotežo.

Ustreznorazmerjeskupinživilvobrokih,kigavpraksiuspešnouporabljamo,je25%ogljikovihhidratov,25%beljakovinin50%zelenjave.Ališeveč,zelenjavopriporočamo,dapojestevneomejenihkoličinah,sajjeizjemnonasitna,hranilnobogata,aenergijskorevna.

Maščobeimajopomembnomestovvsakemobrokuinsovključenepripripravihranealipažesestavnidelštevilnihživil.Česoobrokisestavljenipotemprincipuinvečinoenergijskobogatehranezaužijetevprvipolovicidneva,sevečernemuropanjuhladilnikalahkoenostavnoizognete.Stempreprečitenihanjekrvnegasladkorja,težeinenergijenadnevniravni.

4. Izogibanje kruhu, testeninam, krompirju. Za kosilo solata s piščancem. Ljudjepogostomislijo,dabodozizločitvijoživil,kijihimajoradi,shujšali.Tosonavadnozgorajomenjenaživila,kipasamaposebinisoredilnainjihrednovključimovshujševalnijedilnik.Čestebilivajenijestibelkruhprizajtrku,kosilu,večerjiinmalici,da–čekruhizločite,hujšate.Ažaltonidolgoročnarešitev,kibidejanskovplivalanaizguboteže,sajjetrebaspremenitiodnosdoprehranjevanjainrazumetivlogohrane.Rigoroznaspremembavprehraninedržinadolgirok.Pogostosezgoditudi,dačepravnašiuporabnikivedo,dasolataspiščancem

NAJPOGOSTEJŠE TEŽAVE PRI HUJŠANJU

Biti prehranski svetovalec ne pomeni le napisati jedilnika ali osebi omejiti nabor hrane, ki jo uživa. Ne glede na to, ali se pogovarjamo o prehrani pri sladkorni bolezni tipa 2, hujšanju, pridobivanju kilogramov ali pa se učimo zdravo prehranjevati, je vedno ključen individualen pristop, ki temelji na sodelovanju.

V času vodenega programa breme »kaj in koliko pojesti« prevzame nase svetovalec, ki sestavi jedilnik, vi le jeste in sledite jedilniku.

Besedilo: Anja Pristavec, mag. inž. preh., strokovnjakinja za zdravo prehrano, hujšanje in sladkorno bolezen iz Befita

PEKARNA PEČJAK, d. o. o., Dolenjska 442, SI-1291 Škofljica, EUpekarna-pecjak.si

Listnato testo

Testenine z visoko vsebnostjo beljakovin Pure

Jabolčni zavitek iz vlečenega in polnozrnatega vlečenega testa

Kraljeva štručka fit

Zelenjavni polpeti, sojini polpeti in polpeti brokoli-cvetača

Francoski rogljički brez mleka in jajc

Bi Se?

^

Slastna izbira, cista vest.

Veganski izdelki Pekarne Pecjak

5352 Spremljajte nas na /Zdrave novice 53PEKARNA PEČJAK, d. o. o., Dolenjska 442, SI-1291 Škofljica, EU

pekarna-pecjak.si

Listnato testo

Testenine z visoko vsebnostjo beljakovin Pure

Jabolčni zavitek iz vlečenega in polnozrnatega vlečenega testa

Kraljeva štručka fit

Zelenjavni polpeti, sojini polpeti in polpeti brokoli-cvetača

Francoski rogljički brez mleka in jajc

Bi Se?

^

Slastna izbira, cista vest.

Veganski izdelki Pekarne Pecjak


smoobkroženisštevilnimiponudnikinezdravihprigrizkov,tovodivpridobivanjetežeinstempovezanezdravstvenetežave(sladkornobolezentipa2,povišanekrvnelipide).Kopostanemolačnia,namrečžalnepojevsakjabolkainhruške,ampakrajedišečburekaliličnopakiranočokoladico,kijupoplaknemossladkopijačoalisadnimjogurtom.Padanebopomote–takoburekkotčokoladicolahkouvrstitenajedilnikinhujšate,aresnujno,čeimatetežavestežoalisladkornoboleznijo,sejetrebanaučitinačrtovatiobroke.Lečesiobrokenačrtujetevnaprej,lahkoshujšateoz.imatebolezenpodnadzorom.Topanepomeni,daboste,čeželiteshujšati,vesčasvkuhinji,ravnoobratno.Pripravazdravihobrokovjeprecejenostavna,koosvojiteosnovnanačela.Čeimatenpr.prirokistročnice,zelenjavoinkakojajce,senaprimerzeloenostavnopripravidoberobrok–takozahujšanjekotohranjanjeteže.Nujnozaizgubotežejetorejkuhatidoma,sajsoporcijezunajpripravljenehrane,skaterolahkouspešnohujšate,žalostnomajhne.Razlogzatosododatkihrani,nakaterenemoremovplivati,inslabšakakovosthrane.

6. Ali je lakota vedno res »lakota« in koliko obrokov?Naobčutenjelakotevplivavečdejavnikov.Vdanašnjem»debelilnem«okoljunašobčutekzalakotovečkratspodbudijozunanjidražljajiinneenergijskiprimanjkljaj.Vonjsvežepečenegakruha,sladolednaulicialižezvokodpiranjapločevinkesolahkovzroki,daposežemopoeniizmedrazvad.

Našeuporabnikeučimo»reda«priprehrani.Nazačetkuprogramasedogovorimozašteviloobrokov,kijimgledenaobveznostiinnavadeustreza.Obrokeenakomernorazporedimočezdan.Zahujšanjevednopriporočamo5obrokov,sajsotakoprekrškinajmanjmikavni.Medhujšanjeminčesepogovarjamoozdravju,jenamrečresničnozelopomembno,damedobrokinegrizljamo,sajstemslabimosvojimunskisistemoz.preprečujemoučinkovitodelonašimbelimkrvničkam,kiodstranjujejotujkeiztelesa.

Čeimateobčutek,dajeimeti5obrokovnadantežko,pomislite,kajpolegobrokov,kistejihpojedlisedezamizo,šepojestevdnevu?Vse,karimaenergijskovrednost,jenamrečobrok!Tudikavazmlekomalipestčipsa.Nalogasvetovalcaje,dauporabnikaspodbudi,davmiruinzzavedanjempojepredvidenobrok,čepravmordanečutilakote.Toomogočienostavnosledenjejedilnikuinpreprečigrizljanjamedobroki,uporabnikipasesčasomtakonaučijoprisluhnitisvojemutelesuinugotoviti,kdajresčutijolakoto,kdajpasejimle»nekajlušta«.Medobroki,kisosestavljenipozgorajomenjenimetodi25–25–50%,lakotenebostečutili.Mednjimijeprimernanavadnavoda,lahkozmalolimone,alinesladkantopelčaj.

Vzgornjih6točkahsemnakratkozajelanekajnajpogostejšihtežavprihujšanju.Čenakratkopovzamem,jepotrebnaizbirakakovostnehrane,njenoustreznokombiniranjevobroke.Pomembnojeobrokevnaprejnačrtovatiinmedobrokinegrizljati.Pisanjeprehranskegadnevnikajenujno,sajtakoenostavnejeosvojitefunkcijehrane,karpokoncuprogramaomogočiohranjanjeteže,skaterosedobropočutite.

Le če si obroke načrtujete vnaprej, lahko shujšate oz. imate bolezen pod nadzorom. To pa ne pomeni, da boste, če želite shujšati, ves čas v kuhinji, ravno obratno.

Nujno za izgubo teže je torej kuhati doma, saj so porcije zunaj pripravljene hrane, s katero lahko uspešno hujšate, žalostno majhne. Razlog za to so dodatki hrani, na katere ne moremo vplivati, in slabša kakovost hrane.

nienergijskodovoljmočnazakosilo,rajeizberejoto,sajjihjestrahpojestizravenšekrompir.Večinomapatoizpuščenoenergijoprikosilunadomestijozvečeralikonectedna.Včasuvodenegaprogramabreme»kajinkolikopojesti«prevzamenasesvetovalec,kisestavijedilnik,vilejesteinsleditejedilniku.Obtemnašeuporabnikeučimovloghrane,dasepokoncuprogramanikolivečnezgodi(pikniki,rojstnidnevi),danebivedeli,kajjesti.

5. Ni časa za pripravo hrane in hrana slabe kakovostiVelikokratnitežava,dabipojedliprevečhrane.Večkratjeravnoobratnoinhkratijetahranaslabekakovosti.Pogostoljudjezanemarjajopripravohrane,sajsejimnezdismiselnonamenitičasatemu.Hranojemljejokotsamoumevno.Danes,ko

Vse, kar ima energijsko vrednost, je obrok! Tudi kava z mlekom ali pest čipsa.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

02_Bimedia_OglasZdraveNovice_Probiotic_Zn_210x99mm_FIN_Tisk.pdf 5. 03. 2018 13:45:33


PREHRANA

Stanje črevesa, ki je preplet imunskega, živčnega in limfatičnega tkiva, ogromno vpliva na naše splošno počutje in zdravje, saj je v črevesni sluznici približno 70 % celic našega imunskega sistema. Zato je pomembno, da je v črevesu dovolj koristnih črevesnih bakterij, ki preprečujejo razrast patogenih mikroorganizmov, ki so povzročitelji vnetnih stanj v telesu, vključno z avtoimunskimi obolenji.

Prebavni encimiPomanjkanje prebavnih encimov ali želodčne kisline lahko vodi do nepopolne prebave hrane, ki povzroča tvorbo plinov, napihnjenost, zgago, spahovanje po obroku, občutek kamna v želodcu, slab zadah …

Poznamo več vrst prebavnih encimov, ki razgrajujejo določena makrohranila. Ogljikove hidrate razgrajujejo encimi

amilaza, glukoamilaza, invertaza in diastaza, beljakovine razgrajuje proteaza, maščobe pa lipaza. Z uživanjem rastlinskih encimov v obliki prehranskega dopolnila olajšamo prebavo, zato so odlična kombinacija s probiotiki.

Probiotiki – koristni mikroorganizmi za mikrobiotoZa obnovitev črevesne mikrobiote se priporoča uporaba probiotikov – to so mikroorganizmi, ki pozitivno vplivajo na proces prebave, absorpcijo hranil, ščitijo in regenerirajo črevesno sluznico (zavirajo rast škodljivih glivic in bakterij) ter povečujejo obrambne sposobnosti organizma.

Probiotične bakterije niso sposobne trajno kolonizirati črevesa, zato jih je treba s prehrano vnašati v zadostnih količinah za vzdrževanje primernega ravnovesja. Za učinkovito delovanje naj bi dnevno zaužili vsaj 3 milijarde kolonij, ki morajo biti v izdelku ustrezno zaščitene, da lahko v aktivni obliki pridejo skozi želodec na mesto delovanja v črevesu.

Nekateri probiotiki so uspešnejši pri boju proti škodljivim bakterijam, drugi pri spodbujanju delovanja črevesnih celic,

tretji pa pri spodbujanju ali uravnavanju imunskega sistema. Zato moramo upoštevati, da je treba zaužiti specifični probiotični sev, ki ima dokazano učinkovitost pri posamezni težavi, saj ni probiotičnega seva, ki bi bil dober za vse. Za učinkovito delovanje probiotikov so pomembni tudi prebiotiki – prehranske vlaknine, ki pospešujejo rast, razmnoževanje in aktivnost probiotikov.

DO UREJENE PREBAVE S POMOČJO PROBIOTIKOV

Glavna naloga prebavil in presnove je s pomočjo prebavnih encimov zagotoviti celicam dovolj hranil za celične procese in s tem tudi energijo, ki je za to potrebna. Da bi se hranila, ki jih vnesemo v telo, kar najbolj absorbirala, je potrebno zdravo črevesje.

70 %

celic našega imunskega sistema je v črevesni sluznici.

Besedilo: Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Nekateri probiotiki so uspešnejši pri boju proti škodljivim bakteri-jam, drugi pri spodbujanju de-lovanja črevesnih celic, tretji pa pri spodbujanju ali uravnavanju imunskega sistema.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

02_Bimedia_OglasZdraveNovice_Probiotic_Zn_210x99mm_FIN_Tisk.pdf 5. 03. 2018 13:45:33

UREJENA PREBAVA = ZDRAV IMUNSKI SISTEM


PREHRANA

Prednosti uživanja moringe• Prispeva k zmanjšanju utrujenosti1jušnažlica(10g)moringevprahujedobervirželeza(zagotavljakar32,2%priporočenegadnevnegavnosa)invitaminaA(18,9%dnevnopriporočenegavnosa).Zadostenvnosželezajebistvenegapomena,sajprispevakzmanjšanjuutrujenosti,vitaminApapodpirametabolizem,kizagotavljavečjoabsorpcijoželeza.Dodajanjemoringevvašodnevnoprehranojeučinkovitinnaravennačinzapreprečevanjeutrujenosti.Visokavsebnostželezajeidealnazavegane,vegetarijanceinvse,kitrpijozaradianemije.

• Za lepo in sijočo kožoMoringavsebujepaletopomembnihhranil:vsebujevitaminA,kijebistvenega

6-krat

več antioksidantov vsebuje moringa kot goji jagode in

primerljive ravni antioksidantov kot matcha čaj.

ČUDEŽNO DREVO – BOGAT VIR HRANILMoringo pridobivajo iz posušenih listov drevesa Moringa oleifera, ki ga zaradi visokih prehranskih vrednosti imenujejo tudi »čudežno drevo«. Je ena od najbolj hranljivih rastlin na svetu. Besedilo in recepti: Maja Jeereb, certificirana nutricionistka, www.mojezdravje.net

DrevoMoringaoleiferaizviraizvznožjaHimalajevIndiji,rastepatudivAfrikiinJužniAmeriki.VAfrikigaimenujejokar»materinnajboljšiprijatelj«.Posvetuzaprehranouporabljajovsedeledrevesa.Vindijskitradicionalnimedicini–ajurvedi–pasoposebejcenjenimoringinilisti,kiseževečkot4tisočletuporabljajozazdravljenjerazličnihbolezni.Moringaslovikotnajboljhranilnarastlinanasvetu,sajvsebujekar20aminokislin,46antioksidantov,36protivnetnihsestavininvečkot90drugihhranil.Zaradinjenihbogatihhranilnihsnovijoimenujejotudi»čudežnodrevo«.

Posušeniinzmletilističimoringevsebujejo:• 25%rastlinskihbeljakovin,vključnozvsemi9esencialnimiaminokislinami,

• 24%prehranskihvlaknin,• 24%kalcija,• sobogatvirželeza,vitaminaEinK,• vitaminAinkalcij,• velikoantioksidantov.

Kerjemoringanaravnobogatashranili,jebiološkozelodostopna,zatonašetelolažjeizkoristiinabsorbiratahranilakotssintetičnimidodatki.

AntioksidantiListimoringesomočanantioksidantinbogatvirbeljakovin,vitaminov,

mineralov,nenasičenihmaščobnihkislin,omegamaščobnihkislin,flavonoidovinfitoestrogenov,enaodnjegovihnajpomembnejšihsestavinpajezeatin–edinstvenrastlinskihormon,kisogaodkrilišelepredkratkiminkinašemutelesuomogoča,dalahkopravilnoabsorbirapreostaledragocenesnovi.

Moringosozaradisvojihizjemnihhranilnihvrednostivdržavahvrazvojuuporabljalipredvsemvbojuprotipodhranjenosti,zaradičesarsojopoimenovalitudi»drevoupanja«.Kernimaneželenihstranskihučinkov,šeposebejkoristidojenčkomindoječimmateram(uživanjelistovmoringenamrečdokazanovplivanapovečanjekoličinematerinegamleka).

Po svetu za prehrano uporabljajo vse dele drevesa. V indijski tradicionalni medicini – ajurvedi – pa so posebej cenjeni moringini listi, ki se že več kot 4 tisoč let uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni.

KORISTI MORINGE V PREHRANI


9

esencialnih aminokislin vsebuje moringa, zaradi česar je to živilo

popoln vir beljakovin.

pomenazazdravo,sijočokožo,invitaminE,kiščiticelicepredoksidativnimstresom,kipomagajopripreprečevanjustaranja.Jetudidobervirantioksidantov.Zvrednostjo,kijojedoseglanaORAC-lestvici(157.000),vsebuje6-kratvečantioksidantovkotgojijagodeinprimerljiveravniantioksidantovkotmatchačaj.Antioksidantisobistvenizazaščito,popravljanjeinpreprečevanjepoškodbcelic,kardolgoročnozmanjšujeprocesestaranjakože.Pomagapreprečitioksidativnistresinučinkeprostihradikalov.Slednjisonestabilnemolekule,kipoškodujejokolagen,karpovzročasuhostkože,gubiceinprezgodnjestaranje.

• Podpora imunskemu sistemuOhranjanjezdravegaimunskegasistemajebistvenegapomenazapreprečevanjeokužbinbolezni.Uživanjelistovmoringepripomorekboljšemupočutju,spodbujapresnovo,izboljšujekoncentracijoterdvigujeodpornostinvzdržljivostorganizma.Moringajeznanaposvojihprotibakterijskihlastnostih,delujeprotivnetno,ščitijetrainledvice,uporabljapasetudizačiščenjetelesaincelo

razstrupljanjeorganizma,zastrupljenegazarzenikom.

• Za vzdrževanje in rast mišične maseListimoringevsebujejoskoraj25%beljakovin,karjeprecejvisokozarastline.Vsebujevseh9esencialnihaminokislin,zaradičesarjetoživilopopolnvirbeljakovin,kipodpirajorastinvzdrževanjemišičnemase.Visokavsebnostbeljakovinvmoringiješeposebejkoristnazaveganeinvegetarijance.Poskusitejododajativsmutijealiproteinskenapitkepredtreningomalipreprostoposujtečezpečenozelenjavo.Takobostehitropovečalivnosbeljakovin.

• Proti stresuŠtudijaizleta2010,objavljenavraziskovalnemčasopisufarmakodinamikevVelikiBritaniji,jepotrdila,dasolisti

moringemočannaravniadaptogen.Tosozeliščaalirastline,kiščitijotelopredneželenimiučinkistresa.Uporabljajosežestoletjavajurvedskiinkitajskimedicini,pomagajozmanjševatistresinizboljšatikoncentracijotervzdržljivost.Študijekažejo,daadaptogeninelepomagajotelesupriobvladovanjustresa,temvečlahkoizboljšajosplošnozdravjeinučinkovitostorganizma.Poskusitejutranjokavozamenjatizahranljivmoringalatte.• Urejena prebavaMoringajebogataskalcijem(vsebujekar24,7%priporočenegadnevnegavnosa),karprispevaknormalnemudelovanjuprebavnihencimov.Vsebujekar24%prehranskihvlaknin,kipomagajovzdrževatinormalnoprebavnofunkcijo,inugodnovplivanaprebavnisistem.

• Koristna za sladkorne bolnikeMoringapomagazniževatiravenholesterolainkrvnegasladkorjavtelesu,zatojekoristnatudivbojuprotisladkornibolezni.Znanstveneštudijesopotrdile,darednouživanjemoringeprispevakzmanjšanjuravniglukozevkrvi.Polegtegasoraziskavepokazale,dalahkotisti,kiuživajoprehrano,bogatozrastlinskimibeljakovinami,zmanjšajotveganjezasladkornobolezentipa2.19-letnaštudijanaUniverzinaFinskemjeugotovila,dabinadomestitevle5gramovbeljakovin,zaužitihvoblikimesadnevno,zrastlinskimviromlahkozmanjšalatveganjezanastanekteoblikesladkorneboleznizakar18%.Moringavsebujekar25%rastlinskihvirovbeljakovin.

• Zdrave in močne kostiOhranjanjemočnihinzdravihkostijepomembendelsplošnegazdravja.ListiMoringeoleiferesobogatvirvitaminaK(vsebujejo158,7%priporočenegadnevnegavnosa),beljakovin(25%)inkalcija(24,7%priporočenegadnevnegavnosa),kipodpirajonormalne,zdraveinmočnekosti.

Moringa slovi kot najbolj hranilna rastlina na svetu, saj vsebuje kar 20 aminokislin, 46 antioksidantov, 36 protivnetnih sestavin in več kot 90 drugih hranil.

Poskusite jo dodajati v smutije ali proteinske napitke pred treningom ali preprosto posujte čez pečeno zelenjavo. Tako boste hitro povečali vnos beljakovin.


PREHRANA

hladnimmlekom.Okusenjeskaterimkolirastlinskimmlekom:npr.kokosovim,ovsenim,lanenimalisojinim.

Kosilo: Grahova beljakovinska juha z moringoSestavine:• por,• grah,• brokoli,• voda,• začimbe(sol,poper,peteršilj,bazilika),moringa,

• ajdovakaša,•mandlji

Priprava:Namalooljaprepražimopor,brokoliingrah,zalijemozvodoinzačinimo.Posebejskuhamoajdovokašo.Po10minutahkuhanjajuhozmiksamospaličnimmešalnikominjidodamopestoluščenihmandljevinjušnožlicomoringe.Znovazmiksamo.Poželjizazgostitevbrezmokejuhidodamobeljakovineizgrahainkonoplje(npr.sunwarrior).Moringabo

MORINGA OD ZAJTRKA DO SLADICEHITRI RECEPTI Z MORINGOMoringa ima prijeten, zemeljsko-špinačen okus. V nasprotju s spirulino, s katero jo številni radi primerjajo, ima precej bolj nežen okus, ki ga zlahka sprejmejo vsi, ki jo poskusijo prvič. Uporabljamo jo kot dodatek k jedem. Besedilo in recepti: Maja Jeereb, certificirana nutricionistka, www.mojezdravje.net

Kombiniramojolahkossadjemalizelenjavoalidodamovrastlinskomleko.Dodamojo:naravnimsokovom,sadno-zelenjavnimsmutijem,solatam,solatnimprelivominomakam,pečenizelenjaviinzelenjavnimjuham.

Jutranji sok s citrusi in moringo Uživamogapredzajtrkomzarazstrupljanje.

Sestavine: • 1/2limone,• 1pomaranča,• 1/2grenivke,• 1zvrhanačajnažličkamoringe,• 3dltoplevode

Priprava:Ožamemocitruse,dodamovodoinvmešamomoringovprahu.Svežepopijemo.Poželjilahkouporabimosamo1ali2vrstisadja:npr.samolimonoaligrenivko.

Zajtrk: Smuti skleda z moringoSestavine: 2pestimladešpinače,• 1/2jabolka,• 1skodelicanarezanegaananasaalibanane,

• 3dlmlačnevode,• 2žličkimoringevprahu,• sok1/2limone,1rezinaingverja

Priprava:Vsesestavinezmiksamovmešalnikuvgladeksmuti.Postrežemovkokosovoskodelicoinpotresemossemenialigranoloterokrasimossvežimsadjem(kivi,granatnojabolko,ananas).Obrokpojemozžlico.

Moringa latteZamalicoalipopoldanskinapitek.

Sestavine: • 3dlmandljevegamleka,• 1čajnažličkamoringevprahu,• poželjisladilo

Priprava:Pogrejemomandljevomlekoinvanjvmešamomoringo.Sladkamopoželji.Lattenapiteklahkopripravimotudis


juhidalaprijetenšpinačenokus,juhapajeodličnatudipotreningu,sajvsebujedobršendelbeljakovin.Kojejuhanakrožniku,jidodamonekajžlickuhaneajdovekašeinpotresemozmoringoalimandljevimilističi.Zimska solata s prelivom iz moringeSestavine: •mladašpinača,• radič,• kuhanačičerikaalifižol,• avokado,• narezanporPreliv: • oljčnoolje,• jabolčnikis,• solnicvet,• 2čajnižličkimoringeinjušnažlicakokosovegajogurta

Priprava:Vsesestavinedobrozmešamoinprelijemočezsolato.Dobropremešamoindodamopinjole,poželjirezinejabolkaalipotresemozzrncigranatnegajabolka.

Sladica: Bananin sladoled z moringoSestavine:• 3zamrznjenebanane,• 1jušnažlicamoringevprahu,• 1dlkokosovegamleka

Priprava: Vsesestavinezmešamovmešalnikuvgladkomaso(bananenajbodozamrznjeneinnarezanenakolobarje).Kojekremalepezelenebarve,napolnimoskodelicoinjookrasimossvežobananoinkoščkitemnečokolade.Poletiselahkoosvežimotudizmojitom,kiganaredimoenakokotobičajnega,ledazasladilouporabimokokosovsladkor,zazelenobarvopamoringo.

Moringolahkovmešamopraktičnovvsesadneinzelenjavnejedi.Znjolahkospečemotudipiškote,naredimopresnekroglicealijopotresemopožepripravljenihjedeh.Čejobostedodajalisvojimnajljubšimnapitkominobrokom,vambozagotovoteknila.

Če bi morali ta trenutek nekaj pobrati s tal, kako bi to naredili? Večina bi se najverjetneje sklonila tako, da bi upognila hrbtenico in se pri tem v pasu »preščipnila«. Besedilo: Nataša Sinovec, specialistka za poravnavo telesne drže

Tisti,kisožeimelikdajtežavezbolečinamivkrižu,bitopovsejverjetnostinaredilizvečjoprevidnostjo.Ktlombisepribližalispočepominbrezupogibanjahrbta.

Potemsotušetretji,ajihvzahodnidružbiskorajnevidimo.Priklonktlomizvedejotako,daseupognejovkolkih,hrbetpapritemostaneravenkotmiza.Najdemojihnpr.nariževihpoljih.Vtakempoložajupasostajasvobodeninnepreščipnjen,zatodihanjeniovirano.Težotrupanamestohrbtnihmišicnosijovelikemišicenog.Zatonepreseneča,dataksklonjenpoložajnepovzročabolečinvkrižu.

Azakajtaknačinpripogibanjanivnaborunašihgibalnihnavad?Zakajsepripogibamonanačin,kinašhrbetprekomernoobremeniinpridaljšihobremenitvahpovzročibolečinein/alipoškodbe?

Zahodničlovekvečinodnevapresedi,karpomeni,damišicenoginmedeničnegaobročanisoravnoaktivne,kartudineprispevaknjihoviboljšifunkcionalnosti.Zatojefunkcionalnostkolkovštevilnihljudiprizadeta,nedabisplohvedeli.Kerkolkiskupajzmedeničnimobročeminnogamineopravijosvojegadela,teloposkrbizadrugačnorešitev,kipaprinesevečjeobremenitvehrbtenici.Inkrogjesklenjen.Vtelesujeprisotnomišično-skeletnoneskladje,intoneskladjepogojujenačinnašegagibanja.

Atonepomeni,damoratakoostati.Našikolkinepotrebujejozmanjšanefunkcionalnosti,pravtakonitreba,danaspestijobolečinevkrižu(indrugod).Telosevednosamoodzivanadražljaje.Spravilnoizbranimivajami,kibodospodbudileizboljšanjemišično-skeletnegaravnovesja,telolahkopopeljemokboljfunkcionalnemudelovanjuzmanjoz.brezbolečin.

PRIPOGIBANJE IN BOLEČINE V KRIŽU

GIBANJE


ZDRAV NASMEH

CURASEPT ADS®: KO JE MEHANSKO ČIŠČENJE ZOB OTEŽENO, SE LAHKO ZANESEMO NA KEMIČNO PODPORO PRI OBVLADOVANJU PLAKA

Kadarjemehanskočiščenjezobinobzobnihtkivzaradioperativnihposegovinekstrakcijoteženoalicelonemogoče,jezaustreznoobvladovanjezobnihoblogprimernauporabakemičnihsredstevvoblikiustnevode,pastealigela.Čeželimo,datovrstnoobvladovanjezobnihoblogzarespodpremehanskočiščenje,morabitiučinkovito.Topomeni,damoradelovatiprotimikrobno–zaviratinastajanjeplaka,bitisubstantivno,sedobrooprijetitrdihinmehkihtkivinučinkovatičimdlje.Pomembnopajetudi,daimatakosredstvočimmanjneželenihučinkov.

Klorheksidin (CHX) učinkovito obvladuje nastanek zobnih oblog Protibakterijskoučinkovitostzagotavljajoizdelkisklorheksidinom(CHX),kijevzobozdravstvuprisotenžedaljčasa.Molekuleklorheksidinaimajozaradisvojekationskenaravemožnostvezavenamolekuleustnesluznice,sklenine,biofilmanazobeh,proteinovvsliniinnaceličnestenebakterije,karmuomogočanegativnodelovanjenarazvojbakterijindinamikobakterijskeaktivnosti.Vmanjšihkoncentracijahdestabilizirainuničujeceličnomembranomikroorganizma(bakterije)–delujebakteriostatično,vvelikihkoncentracijahpavplivanacitoplazmomikroorganizma(bakterije)intakodelujebaktericidno.

Klorheksidinseabsorbiranamehkaintrdatkivaindokazanopomagapriobvladovanjuzobnihoblog,vendarimatudinekajneželenihstranskihučinkov,kisepojavljajolokalnoinsoreverzibilni.

ADS® – patentirana formula, ki zmanjšuje možnost morebitnih neželenih učinkov klorheksidinaRjavo-rumenkastozabarvanjenazobehinsluzniciterspremembevzaznavanju

okusabibilalahkozadostnarazloga,dasepacientizaizdelkesCHXnebiodločili.Sprejemljivosttovrstnihizdelkovomogočapatentiranaformula»Anti-DiscolorationSystem«(ADS®),kijojesvojilinijikemičnihizdelkovzaustnohigienododalšvicarskiproizvajalecCuradenInternationalAG.Dveodnjegovihglavnihsestavinstapravnatrijevmetabisulfitinaskorbinskakislina,kizmanjšujetamožnostneželenihstranskihučinkovCHX.

Istiproizvajalecjeprirazvojuizdelkovsvojekemičnelinijenaredilšekoraknaprej–vnobenemizdelkunamrečnialkohola,zatoneizsušujejoustnesluznice.Pravtakoizdelkinevsebujejonatrijevegalavrilsulfata(SLS),penila,kisepogostopojavljavzobnihpastahinprecejskrajšačasučinkovitostiklorheksidina.Koješčetkanjeoteženo,jelinijaizdelkovCuraseptADS®zagotovokemičnapodporapriobvladovanjuplaka,nakateroselahkozanesemo.

ZANESLJIVA KEMIČNA PODPORA PRI OBVLADOVANJU PLAKA

Pri skrbi za zdravje zob in obzobnih tkiv je najpomembnejše učinkovito mehansko obvladovanje zobnih oblog, pri čemer zadostuje ustrezna uporaba zobne ščetke in pripomočkov za čiščenje medzobnih prostorov – medzobnih ščetk in zobne nitke. Kaj pa, če je mehansko čiščenje oteženo?

Besedilo: Karolina Marolt

oglasno sporočilo

Sprejemljivost tovrstnih izdelkov omogoča patentirana formula »Anti-Discoloration System« (ADS®), ki jo je svoji liniji kemičnih izdelkov za ustno higieno dodal švicarski proizvajalec Curaden International AG.


DUŠEVNO ZDRAVJE

Ste se kdaj opazovali, zakaj in v kolikšnem času izgubite motivacijo za aktivnosti ali nove navade, za katere se trdno odločite, da jih boste redno izvajali? Dandanes ima veliko vlogo v družbenem pogovoru zdravo in aktivno življenje z veliko gibanja, lahko in zdravo prehrano, meditacijo in sproščanjem stresa, kar pa od nas zahteva red in disciplino ter redno vadbo oz. izvajanje.

Besedilo: Mateja Švetak, spec. psihodinamske psihoterapije

našneuspeh,datokratnampabouspelo(vnasprotjuzvsemiposkusivpreteklosti,konamniuspelodosečiželenega).Težavatovrstnemotivacijeje,dasenavezujeprecejnanašepretekleizkušnjeinpričakovanjadrugih–dokazalbom,dazmorem.Težavaje,danasdejanskovozadjuženejooziromanasmotivirajobesedeizpreteklihizkušenj,kotso»nezmorem,neznam,moramiuspeti,obupansem,samodaminebospetspodletelo…«,invsetosoževglobininegativnipredznaki,kinasnadolgiroknemorejopozitivnostimulirati.Kopreprečujemonašneuspeh,jetako,kotdabiigraliprotisebi.Našciljniločenodnaskotosebe,ampaksepoistovetimostem,karželimodokazati–čemiuspe,semok,kersempreprečillastenneuspeh;inčemineuspe,nisemok,semslab,šibek,nesposoben,kernisempreprečilneuspeha.Topajeravnonasprotnokotpripozitivnimotivaciji,kjerseustvaridistancamednamiinciljem,kigaželimodoseči,torejjaz,takkotsem,siželimdosečicilj,kimeneopredeljuje,torejciljnienakojaz.

To,odkodizhajanašamotivacija,jepomembnotudizato,kerpomenidrugačentemeljodločitvevprimerih,konamvnekemtrenutkuneuspealisenenadnoinnepričakovanonašcikeltrudaprekine(lahkozaradinepredvidenihživljenjskihokoliščin).Torej,kajsetakratzgodiznašomotivacijo?

SamokritičnostČenašamotivacijaizhajaiztega,dapreprečimoneuspeh,vtrenutku,kosenekajzalomi,izgubimotudisvojomotivacijo,sajsevdanemtrenutku

Vendar se moramo zavedati, da vsaka nova aktivnost, vsak nov cilj, vse, kar se odločimo začeti na novo oziroma drugače, kot smo to počeli do zdaj, zahteva od nas učenje in potrpljenje. To je trening in to pomeni postopno izboljševanje in doseganje ciljev, korak po korak, stopničko po stopničko.

MOTIVACIJA ZA AKTIVNO ŽIVLJENJE

Pogostosenamzdinekaidejazelodobra,začutimo,dajepravitrenutek,dazačnemonekajnovega,potempasenamkmaluustaviinvoljaizgine.

MOTIVACIJA – iz česa zares izhajate? Enaodpomembnihperspektiv,kogovorimoomotivaciji,jepravgotovovprašanje,kajjetisto,karnaszaresmotivira.Jeto:

1.Motivacijakotželjapouspehuindoseganjucilja–tojepozitivnamotivacijainjeusmerjenakdoseganju

ciljev,kisijihzastavimo.Npr.želimtrenirati,kerželimshujšati,kerželimbitiboljgibčen,kerseželimznebitinekajodvečnemaščobe;hočemjestivečzelenjave,kerželimboljzdravoživeti…Tojezdravainkoristnaoblikamotivacije,kjernasmotivirajobesednezveze»zmoremdoseči,hočem,želim,uspelomibo…«ali

2.Motivacijakottežnjaoz.usmerjenostktemu,dapreprečimoneuspeh–tojeboljnegativnamotivacija,sajgreboljzaželjo,dabitokratpreprečili


dejanskosrečamozneuspehomoz.prekinitvijoinsetemunemoremoizogniti.Torejnašamotivacijaupade,celoizgineinnašapotsekonča.Medtemkopripozitivnimotivaciji,usmerjenihkonkretnemucilju,neuspehnepomenikoncazgodbe.Pomenileovironanašipotidocilja,douspeha.Ovirooz.spodrsljaj,kigamoramosprejeti,predelatiinševednonadaljevatizačrtanopot.Tupomembnovlogoigratudisamokritičnostinstrogostdosamihsebe.

Raziskavesopokazale,dasovrhunskišportnikimanjsamokritičnikotmarsikdoodnas,kogrezasprejetjenapake,spodrsljajaalikosenedosežeciljavnekemželenemtrenutku.Toznajoizkoristitikotnovzagon,šemočnejšomotivacijoinsipostavijonovecilje.

Prinaspasepogostodogaja,daponapaki,neuspehu,spodrsljajuobupamo,nedasenamveč,nimasesmislavečtruditi,čenamvprvoniuspelo,nimamovečenergijeinmotivacijeipd.Vendarsemoramozavedati,davsakanovaaktivnost,vsaknovcilj,vse,karseodločimozačetinanovooziromadrugače,kotsmotopočelidozdaj,zahtevaodnasučenjeinpotrpljenje.Tojetreningintopomenipostopnoizboljševanjeindoseganjeciljev,korakpokorak,stopničkopostopničko.

Potreben je časNihčenedosežepopolnepreobrazbevnekajdneh;takokotnepridobimoodvečnemaščobevnekajdneh,tudinemoremopričakovatinjenehitreizgube.Nobenšportniknepostanečeznočsvetovnialiolimpijskiprvak,ampaksozatopotrebnitreningi,napotidociljasesrečasštevilnimiovirami,padci,blokadami,vendarjihsprejme,preučiinsenanjihučiinjihpremagujeenopoeno…doklernedosežecilja.Zatositudividovolitenapakeinseiznjihučite.Najnapakenebodovaškonec,ampaksamotočka,nakaterispoznavatesebe.Opazujtese,kdajvamspodleti,innpr.popustiteprihrani,opazujte,kdajinzakajvamzmanjkavoljealienergijezatelovadbo…Spoznajteseinmogočesebostenaslednjičlahkotemuizognili,sajbostepoznalirazlogzasvojespodrsljaje.

Razlogi za spodrsljajTirazlogisolahkorazlični,odslabevoljevslužbi,prepirspartnerjemaliprijateljem,neprespananoč,menstrualnetežavealipasamoslabovreme,ampakčeteganeopazite,česetega

Ne postavljajte si ciljev, za katere že vnaprej veste, da vas bo njihovo doseganje izčrpavalo in spravljalo v slabo voljo – si res želite doseči tak cilj, ki vam predstavlja samo trpljenje in odrekanje?

IZJEMNA UČINKOVITOST IZDELKOV ORAFLOGO: GINGIVITIS, PARODONTOZA, AFTE IN RAZJEDE

V USTNI VOTLINI ZARADI NEPRILEGAJOČIH SE ZOBNIH PROTEZ IN ORTODONTSKIH

APARATOV.POSPEŠUJEJO CELJENJE IN BLAŽIJO BOLEČINO.


nezavedateinčeteganesprejmete,dasototrenutki,kovamnajlažjespodleti,setudinemoreteboritiprotitemuoz.nemoretenajtistrategije,kakosetemuizogniti.

Česevsakičznovanasilozaletavatevtetočkezastojainblokade,panikolinepreverite,zakajjetozavasovira,bostesamovsakičznovarazočarani,sajvamravnotakratnebouspelo.Počasibostezaraditegaizčrpaniinvoljaboizginjala.Zatoseresopazujteinsesprejmitezvsemisvojimiomejitvamioz.zvsemičloveškiminapakamiinslabostmiali

kakorkolijihžeželitepoimenovatiinizkoristitetovsvojprid.Ničesarnedelajtenasilo,ampakvpolnostiizkoristitetrenutke,koimatevelikoenergije,kočutite,dazmorete,koseveselitetočkenacilju.Tošezdalečnepomeni,dajevsaktrenutekslabostivsakič,kosevamneda,alivsakič,kobirajepočelikajdrugega,totudizaresopravičljivo.Topomenisamo,daseresnaučiteposlušatisvojetelo,dasespoznavate,daposkusiteinsprejmeteto,karsezgodi.

Priaktivnostiinrekreativnemšportusiskorajupamtrditi,dajevelikokrattežava

predvsemvprvih5minutahaktivnosti,kisolahkovčasihpeklenskotežke.Vendarčešemalovztrajatepriaktivnosti,novihprehranskihnavadahinmeditaciji,stemdajetetuditelesupriložnost,dazačuti,kajželite,daimačassprejetito,karstesizanjzamislili.

Pot do spremembeCelotnapotdospremembenilahka,pravtakonihitra,zatopotrebujemočasinpotrpljenje.Čenasvsakaoviraustavi,čenamvsakspodrsljajslužikotizgovor,danebivečnadaljevali,česevsakičobnapakiustavimoinodstopimozzačrtanepoti,sevsakičvračamonazačetekalivnajslabšemprimeruvsakičstopimošekoraknazajodnašezačetnetočke.Čepaznamonašespodrsljajesprejetiinjihprepoznatikottočke,izkaterihselahkokajnaučimo,lahkotonaslednjičizkoristimosebivprid.

Cilji naj bodo realniPomembnojetudi,kakoselotimošportaalinoveganačinaprehranjevanja,kajticiljizanaspomenijo.Datonisolecilji,kijihmoramodoseči,ampakdajetonačinživljenja,kigaželimovprihodnosti.Nelenekaj,kjerbomonaredilinaslednjokljukico,temvečjetoproces,vkaterembomoživeli.Zatositeganevzemiteprevečstrogoinprevečzahtevno.Nepostavljajtesiciljev,zakatereževnaprejveste,davasbonjihovodoseganjeizčrpavaloinspravljalovslabovoljo–siresželitedosečitakcilj,kivampredstavljasamotrpljenjeinodrekanje?Siresželitedoseči,danikolivečvživljenjunebostepojedlikoščkačokoladealidanobenpeteknebostešlivkino,kerimatetakratnaurnikutelovadbo?

Verjamem,datakostrogapravilainzahtevedosamihsebepravnikogarnemotivirajo,dabiselotiltakšneganačinaživljenja.Zatosipostavitecilje,kisozavassprejemljiviindostopni,kisozavasrealni.

Kerpotnikogarodnasnienakanikomurdrugemu,jezelopomembnotudi,dasenikolineprimerjamozdrugimi.Neživimonjihovegaživljenjaintudioninenašega,nimamoenakegastilaživljenja,nimamoenakihobveznosti,enakihfinančnihmožnostiintudičasimamoorganizirandrugače.Našetelonienakotelesudrugega,našamotivacijaninujnoenakamotivacijiprijateljiceintudiciljidrugihsolahkorazličniodnaših.Pravtakoimamolahkookolisebeljudi,kinaspodpirajoalinamotežujejodoseganjenašihciljev,inpravgotovosmovdrugačnemtrenutkuživljenja,kotsodrugi.Zatojepomembno,dasledimosebi,lastnimciljeminželjam,svojimsposobnostiminzmožnostimterpredvsem,daposlušamosvojetelo.

Raziskave so pokazale, da so vrhunski športniki manj samokritični kot marsikdo od nas, ko gre za sprejetje napake, spodrsljaja ali ko se ne doseže cilja v nekem želenem trenutku. To znajo izkoristiti kot nov zagon, še močnejšo motivacijo in si postavijo nove cilje.

NAJBOLJŠI PREZRAČEVALNI SISTEM ZA NOVOGRADNJE

GRADITE NOVO HIŠO? STE ZAMENJALI OKNA,IZBOLJŠALI FASADO? NE POZABITE NA PREZRAČEVANJE!

Nemalokrat se zgodi, da nas reklama za neki izdelek popolnoma navduši, potem pa nas na realna tla postavijo tisti, ki oglaševani izdelek že imajo. Ti pogosto povedo, da je izdelek daleč od reklamnih obljub. Vsaj v večini primerov. Pri podjetju Lunos imajo medtem drug problem. Skoraj nemogoče je namreč narediti tako dobro reklamo, kot si jo njihovi prezračevalni sistemi zaslužijo. Če so njihovi oglasi odlični, je dejansko delovanje njihovih proizvodov še boljše. To je do zdaj potrdil vsak, ki ima doma prezračevalni sistem Lunos. In teh ni malo. Samo v Sloveniji jih je že krepko čez 5000.

Vsak, ki gradi ali obnavlja svoj bivalni prostor, si želi, da bo njegov dom oaza dobrega počutja!

LUNOSPrezračevalni sistem brez konkurence V zadnjih 5 letih smo sistem LUNOS vgradili v več kot 5000 slovenskih domov. Tehnični podatki za sisteme Lunos dokazujejo superiornost vrhunskega nemškega proizvoda ki se nenehno izboljšuje in je cenovno zelo dostopen. Primeren je za novogradnje in sanacije.

Centralni sistemi so stvar preteklosti in jih nadomeščajo decentralni sistemi Decentralni prezračevalni sistem z rekuperacijo (Lunos e2) je v resnici podoben centralnemu, s to razliko, da ga je, v primerjavi s slednjim, bistveno lažje vgraditi. LUNOS, kot najboljši decentralni sistem v Evropi, je cenejši, tišji, energetsko učinkovitejši, obratovalni stroški so nižji in ne potrebuje prezračevalnih kanalov ki jih je potrebno čistiti!

Modro prezračevanje za zeleno prihodnost.

www.lunos.si

Lunos d.o.o. | Robbova ulica 2, Ljubljana | web: www.lunos.si | Tel.: 080 73 13

NE POZABITE NA PREZREČEVANJE

• poskrbite za svoje zdravje

• odpravite odvečno vlago in plesen

• prihranite pri ogrevanju

Prezračevanje še nikoli tako

ugodno!

20% subvencija Eko sklada

Milan Kuster,direktor podjetja Lunos, d. o. o.www.lunos.si

Best Award 2017Lunos postal najboljši

prezračevalni sistem v Evropi

V tem trenutku decentralni sistemi Lunos porabijo za lastno delovanje več

kot 50% manj energije kot centralni sistemi, so tišji in cenejši že pri sami

investiciji, zanje ni vzdrževalnih stroškov in imajo daljšo življenjsko dobo kot centralni sistemi. Njihova

dodatna prednost pa je tudi posebna funkcija za cvetni prah kar je idealna

rešitev za alergike.

Več na www.lunos.si


NAJBOLJŠI PREZRAČEVALNI SISTEM ZA NOVOGRADNJE

GRADITE NOVO HIŠO? STE ZAMENJALI OKNA,IZBOLJŠALI FASADO? NE POZABITE NA PREZRAČEVANJE!

Nemalokrat se zgodi, da nas reklama za neki izdelek popolnoma navduši, potem pa nas na realna tla postavijo tisti, ki oglaševani izdelek že imajo. Ti pogosto povedo, da je izdelek daleč od reklamnih obljub. Vsaj v večini primerov. Pri podjetju Lunos imajo medtem drug problem. Skoraj nemogoče je namreč narediti tako dobro reklamo, kot si jo njihovi prezračevalni sistemi zaslužijo. Če so njihovi oglasi odlični, je dejansko delovanje njihovih proizvodov še boljše. To je do zdaj potrdil vsak, ki ima doma prezračevalni sistem Lunos. In teh ni malo. Samo v Sloveniji jih je že krepko čez 5000.

Vsak, ki gradi ali obnavlja svoj bivalni prostor, si želi, da bo njegov dom oaza dobrega počutja!

LUNOSPrezračevalni sistem brez konkurence V zadnjih 5 letih smo sistem LUNOS vgradili v več kot 5000 slovenskih domov. Tehnični podatki za sisteme Lunos dokazujejo superiornost vrhunskega nemškega proizvoda ki se nenehno izboljšuje in je cenovno zelo dostopen. Primeren je za novogradnje in sanacije.

Centralni sistemi so stvar preteklosti in jih nadomeščajo decentralni sistemi Decentralni prezračevalni sistem z rekuperacijo (Lunos e2) je v resnici podoben centralnemu, s to razliko, da ga je, v primerjavi s slednjim, bistveno lažje vgraditi. LUNOS, kot najboljši decentralni sistem v Evropi, je cenejši, tišji, energetsko učinkovitejši, obratovalni stroški so nižji in ne potrebuje prezračevalnih kanalov ki jih je potrebno čistiti!

Modro prezračevanje za zeleno prihodnost.

www.lunos.si

Lunos d.o.o. | Robbova ulica 2, Ljubljana | web: www.lunos.si | Tel.: 080 73 13

NE POZABITE NA PREZREČEVANJE

• poskrbite za svoje zdravje

• odpravite odvečno vlago in plesen

• prihranite pri ogrevanju

Prezračevanje še nikoli tako

ugodno!

20% subvencija Eko sklada

Milan Kuster,direktor podjetja Lunos, d. o. o.www.lunos.si

Best Award 2017Lunos postal najboljši

prezračevalni sistem v Evropi

V tem trenutku decentralni sistemi Lunos porabijo za lastno delovanje več

kot 50% manj energije kot centralni sistemi, so tišji in cenejši že pri sami

investiciji, zanje ni vzdrževalnih stroškov in imajo daljšo življenjsko dobo kot centralni sistemi. Njihova

dodatna prednost pa je tudi posebna funkcija za cvetni prah kar je idealna

rešitev za alergike.

Več na www.lunos.si


ŽIVILO MESECA

BOGAT VIR ANTIOKSIDANTOV

10-krat

toliko antioksidantov kot običajen zeleni čaj vsebuje ena

sama skodelica matcha čaja.

Matcha je vrsta japonskega zelenega čaja – v fini prah zmleti zeleni lističi čajevca. Njena pridelava je zahtevnejša od pridelave navadnih čajev. Matchine lističe obirajo ročno in jih sušijo več tednov, pred obiranjem jih zaščitijo pred soncem, zato so polni klorofila, matcha pa je tudi lepe živo zelene barve. Priljubljena je postala zaradi privlačnega videza, pozitivnih vplivov na zdravje in edinstvenega okusa. Besedilo: Maja Jeereb, certificirana nutricionistka, www.mojezdravje.net

Matchaježeod12.stoletjaglavnasestavinatradicionalnejaponskekulturepitjačaja.Znanajepotem,daizboljšujekoncentracijo,sočasnosproščainizostričuteterpovečabudnostcelodo6ur.Vsebujevelikoklorofila,antioksidantov,kalija,vitaminovAinC,železa,proteinovinkalcijaterstemizboljšujedelovanjeimunskegasistema.

V čem se razlikuje od drugih zelenih čajev?Matchaseoddrugihzelenihčajevrazlikujepopostopkupridobivanja.Približno20dnipredpobiranjemsponjavamipokrijejogrmiče,dajihnedoseženeposrednasončnasvetloba.Spokrivanjemmatchinihpoljupočasnijorastnjenihlistov,klorofilvnjihnaraste,karpovzroči,daselistiobarvajošetemneje,hkratipasepovečakoličinaL-teanina,aminokisline,kisenaravnopojavljavčajihinnekaterihgobah.Delavcipobirajolenajboljšepopkeinpočakajo,daselistiposušijo.Listeraztegnejo,daseposušijoinpostanejotencha.Tenchajelist,kiseuporabljazapridobivanjematche.Kolistuodstranijolistnežile,vlagoingazmeljejo,dobijofinprah,poznankotmatcha.

Pravamatchasepripravljaspravposebnimpostopkommletjanakameninimaposebnointenzivnozelenobarvo.Posušenajevpopolnioblikilista–asamodel,kjerjeklorofil.Samotaskrbnoizbranidellistajezmletvfinprah–intojematcha.

Koristna za srce in ožilje Prinavadnemzelenemčajupijemoleinfuzijo,zatonezaužijemovsehvitaminovinmineralovizlista.Primatchipadobimoprecejvečzdravilnihsnovi,kerzaužijemocelotenlist,polnantioksidantov,imenovanihpolifenoli,kipomagajopriohranjanjuzdravegasrca.Šeenpolifenolvmatchi,imenovanEGCG,paspodbujametabolizeminupočasnirastrakavihcelic.

Za budnost, spomin in koncentracijoPitjematchespodbujanastanekdopaminainserotonina,kiizboljšujetarazpoloženje,spomininkoncentracijo.Vsebujedo2-xvečkofeinakotkava,vendarnevplivanaživčnostalivisokkrvnitlak,kotjetoznačilnozakavo.

Matchavasbosprostilainpomirila,hkratipaohranjalavašopozornostinpovečalabudnostkardo6ur.Takojeidealnazapitjepredsestanki,učenjem,vadbojogeintakrat,koseželiteskoncentrirati.

Pospešuje metabolizem in razstrupljaPitjematchepomagapripospeševanjumetabolizmainizgorevanjumaščob.Klorofilvmatchipahkratidelujekotnaravnoodvajalotežkihkovininstrupoviztelesa,zatojepitjematcheodličenvsakdanjiritualmedrazstrupljanjemalikoselotiteizgubljanjatelesneteže.

Upočasnjuje staranje Nekateripravijomatchinajboljzdravčajnasvetu.Enasamaskodelicamatchačajaimakar10-krattolikoantioksidantovkotobičajenzeleničaj.Žeposamemvidezujenjenabarvabistvenointenzivnejšaodklasičnihzelenihčajev.Temuprimerenjetudinjenučinek.Rednouživanjerastlinskihantioksidantovzmanjšujemožnostzaoksidativnepoškodbecelicinstemnastaneknekaterihbolezni.

Niža slab holesterolRaziskavesopotrdiletudi,darednouživanjematcheznižujeslabholesterolvkrvi.

Kakšen je njen okus?Okusmatchevsakogarprijetnopreseneti–jeoreškast,rahlogrenak.Temnejšikotjeodtenekzelenebarvečaja,močnejšajenjegovaaroma.Okusmatchejeodvisenodkakovostipridelaveinregije,izkatereprihaja.NajboljšainnajkakovostnejšavrstaprihajaizJaponske,odkodermatchatudiizvira.

Nekateriimajorajematcho,kijemalenkostboljsladka,spetdrugiprisegajonabolj»umami«–bogatokusmatche.Kateregakoliizberete,lahkouživatevvašiskodelicimatche,kijepreprostainenostavnaizbirazadodajanjepozitivnihučinkovinvvašvsakdanjiritual.Kojokupujete,preveritele,dakupite100-odstotnimatchačajekološkepridelave,poizvorupamorabitiizJaponske.

MATCHA ČAJ PROTI SPOMLADANSKI UTRUJENOSTI

UPORABANamesto kave matcha latte

Vkombinacijistoplimrastlinskimmlekomsematchaspremenivpravofantazijozeleneganapitka,kimupravimomatchalatte.Tanapitekjeodličenritualzjutrajnamestokavice.Nebovasleprebudila,ponjejsebostepočutiliboljzbrani,okusmatchezdodatkompravegadomačegarastlinskegamlekapajeresizjemen.

Emisije CO2: 134−98 g/km. Kombinirana poraba goriva: 5,9−3,8 l/100 km. Emisijska stopnja: EURO 6. Emisije NOX: 0,0661−0,0131 g/km. Število delcev: 0,00992−0,0000 x 1011. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov. Slika je simbolna. Porsche Slovenija d.o.o., Bravničarjeva 5, 1000 Ljubljana. *Akcija vključuje BON avto leta v višini 500 EUR z DDV in BON za financiranje in zavarovanje, ki predstavlja bonus v obliki znižanja maloprodajne cene vozila v vrednosti 500 EUR z DDV in velja v primeru hkratnega financiranja/najema vozila preko družbe Porsche Leasing SLO d.o.o. ali Porsche Kredit in Leasing SLO, d.o.o. in sklenitvijo VW zavarovanja (permanentni kasko Porsche Versicherungs AG, podružnica v Sloveniji ter permanentno obvezno zavarovanje Zavarovalnica Sava d.d.), pod pogoji akcije VWPOLOBON18 (več na www.porscheleasing.si). Akcija traja do 30. 06. 2018.

Praznujte z nami!Ponosni smo, da je novi Volkswagen Polo zmagovalec izbora Slovenski avto leta 2018. Praznujte z nami in izkoristite privlačno ponudbo. Novi Polo s serijskim sistemom Front Assist s funkcijo zaznavanja pešcev je zdaj na voljo že za 10.990 EUR*. Naj se praznovanje začne!

Novi Polo je slovenski avto leta.

www.volkswagen.si

Zdaj že za

10.990 EUR!*

ZN 75.indb - Hiša Idej

Documents

Transcript of ZN 75.indb - Hiša Idej