POLA HIDUP YANG TIDAK BAIK Vs POLA HIDUP SEHAT

Posted on 9 Mei 2013

 

Zaman sekarang banyak yang tidak sadar bahwa dirinya memiliki pola hidup yang tidak sehat. Merokok, minum-minuman keras, stress dan menghirup udara yang berpolusi merupakan contoh pola hidup yang tidak sehat yang tanpa kita sadari sering sekali kita alami.

Data WHO ( world Health organization )

 

Orang sehat tidak sampai `15%, apakah kualitas hidup rendah seperti ini yang kita butuhkan ? Sejarah perkembangan manusia dengan penyakit yang terus menerus. jika ingin hidup, maka hiduplah dengan indah dan menarik.

Tahu 2005 WHO mengutip 10 penyakit paling membahayakan manusia, yaitu jantung, tumor, stroke, radang usus dan lambung, influenza serta radang paru-paru, Asma, Diabetes, Sirosis hati, TBC dan luka luar yang sifatnya menular. Kemudian dalam 20 tahun terakhir, AIDS, SARS, Penyakit sapi gila, influenza H1N1 dan penyakit baru lainnya yang terus bermunculan.

Kanker kulit

  Kanker lidah

  kanker Usus

Diabetes   Asam Urat

 

Jantung koroner

Selanjutnya ada masalah-masalah lain yang bisa membuat kitaterserang penyakit berbahaya, yang pertama adalah pola makan

yang tidak seimbang. pola makan yang tidak seimbang dapatmenyebabkan berbagai macam penyakit yang berbahaya,

diantaranya diabetes Melitus yang disebabkan karena kelebihankarbohidrat. Kemudian Stroke dan jantung koroner yang di

sebabkan karena kelebihan lemak (kolesterol) . Dan asam uratyang disebabkan kelebihan protein.

kemudian masalah berikutnya adalah Obesitas. beberapa penyakityang bisa timbul karena Obesitas adalah serangan jantung,

Stroke hingga gagal ginjal.

Penyakit berbahaya berikutnya adalah osteoporosis. Penyakitini dapat mengancam siapa saja, terutama bagi yang saat

mudanya jarang mengkonsumsi kalsium. kalsium sangat pentingbagi tubuh.

 

 

POLA HIDUP SEHAT

Untuk mencegah datangnya penyakit yang telah di sebutkan tadi,salah satu cara yang harus dilakukan adalah melakukan pola hidup sehat. Seperti apa pola hidup sehat ,         Dr. Jonathan,MD merumuskan pola hidup sehat dengan sebutan WELLNESS

W = Water  

Air yang bersih dan sehat, air yang kita minum sehari-hari belum tentu memenuhi standar kesehatan yang disyaratkan dunia kesehatan. Secara fisik air hendaknya tidak berwarna, berasa dan berbau, sedangkan kandungannya, tidak mengandung logam-logam yang berbahaya. Di kota-kota besar sulit menjumpai air yang benar-benar steril dari bakteri dan logam industri.

E = Environtment

Lingkungan yang bersih dan sehat, Sebaiknya kita tinggal dilingkungan yang bersih dan sehat alami. tetapi seiring dengan

meningkatnya era industrialisasi, pengembangan kota-kota besarseiring dengan peningkatan polusi kendaraan bermotor dan

pencemaran lingkungan akibat limbah rumah tangga. Sehinggakita di paksa tinggal di lingkungan yang berpolusi.

L = Laughter ( tertawa/ gembira )

Dijaman sekarang ini kalau boleh ngeluh, tantangannya semakinberat. Kenaikan sumber energi Minyak Bumi / Bahan Bakar Fosil,

yang mempengaruhi kenaikan harga-harga pokok lainnya turutmembuat pikiran kita berpikir lebih extra untuk mengatur dan

merencanakan keuangan lebih baik. mana yang menjadiprioritas , imbasnya rasa was-was dalam diri kita yang

mempengaruhi pikiran dan mental kita, sehingga tertawapunkelihatannya susah. 

 

L = Life Drug Free

 

Bebas dari obat-obatan, tidak hanya Narkoba, obat-obatan jiugaakrab kehidupan kita sehari-hari, dari obat sakit kepala, obatMaag, di area flu, Rematik, Asam urat dan penyakit-penyakit yang timbul akibat masalah-masalah kesehatan lingkungan lainnya. Mungkinkah kita bisa bebas dari obat-obatan itu ?

sekarang ini banyak yang pusing kepala memikirkan biaya sekolah yang mahal.

N = Nutrition

Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung : Unsur Makro seperti karbohidrat, lemak,protein,jika kekurangan langsung terasa dampaknya, misalnya rasa lapar,lelah, lesu dansebagainya. Unsur Mikro seperti vitamin, Mineral, serat dan Enzim. Jika kekurangan dampaknya baru terasa setelah terasa bertahun-tahun dan biasanya tidak kita sadari dan lebih berbahaya. Untuk itu kita hendaknya menjaga asupan makan kita.

E = Exercise

   Berolahraga,3-4 kali / minggu , 30 menit/ sesi Olahraga teratur jelas menyehatkan, disamping menguatkan fungsi organ-organ tubuh juga dipaksa untuk membuang lemak dan racun-racun tubuh sisa-sisa makanan lewat keringat, Urine atau buang air besar. Metabolisme menjadi lebih lancar dan teratur.

S = Sleep

Tidur berkualitas, 608 jam / hari, seiring dengan kesibukan pekerjaan kita sangat susah menerapkan tidur berkualitas 6-8

jam / hari Apalagi di kota-kota besar yang mulai terjebak macet, berangkat pagi dan pulang malam.

 

S = Spiritual

  kehidupan spiritual & Sosial support kehidupan spiritual memberi ketenangan hidup, Sosial Support memberikan interaksi sosial dengan masyarakat disekitarnya. Sifat dasar manusia adalah hidup sosial dan berkelompok.