Tugas 3
-
Upload
melly-gunawan -
Category
Documents
-
view
42 -
download
1
Transcript of Tugas 3
TULISAN
SOFT SKILL BAHASA INDONESIA 2
NAMA : BOYI MELIH GUNAWAN
NPM : 11210440
KELAS : 3EA21
JUDUL : TIPS MENGURANGI STRESS
FAKULTAS EKONOMI MANAJEMEN
UNIVERSITAS GUNADARMA 2013
Masalah dalam kehidupan selalu terjadi dan dapat menambah beban pikiran
dalam hidup. Bila kita tidak menyikapai masalah dengan baik dapat memperberat
aktivitas kita sehari hari. Stress menurut Hans Selye seorang ahli fisiologi dari
Universitas Montreal merumuskan bahwa stress adalah tanggapan tubuh yang
sifatnya nonspesifik terhadap tuntutan atasnya.
Kegelisahan adalah pangkal dari stress, menurut Hans Selye: Stress may also be
defined as “the sum of physical and mental responses to an unacceptable disparity
between real or imagined personal experience and personal expectations“. Stress
juga dapat diartikan sebagai sejumlah respon fisik dan mental yang tidak diharapkan
karena ketidakseimbangan antara yang terjadi atau yang di angankan dengan yang
diharapkan” Gejala fisik yang terjadi dapat akut atau kronik.
Stress dapat diatasi atau dikurangi dengan berbagai cara antara lain:
1. Berendam dengan air hangat. Berendam dengan air hangat dapat membantu
untuk merelaksasi tubuh dari kepenatan. Dengan ditambah minyak essensial
atau aromaterapi dapat membantu tubuh untuk berelaksasi dan mengurangi
tingkat stress. Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik
untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi
juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu
kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan
masalah medis serius.
2. Mengemil cokelat. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego
School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat
stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati
mereka drop. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat
membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat
seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine
dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa
digunakan sebagai obat anti-depresi.
3. Minum teh hijau. Menurut Jacob Teitelbaum, MD, seorang peneliti, ahli nutrisi
dan pengarang dari Beat Sugar Addiction NOW!, apapun alasan dari
kemarahan Anda, jika ingin menenangkan diri sebentar, nikmatilah secangkir
teh hijau. Lalu apa alasannya? “Teh hijau mengandung theanine, yang
menenangkan dan membantu menjaga konsentrasi tetap fokus” katanya.
Kadar caffeine yang rendah dari teh hijau tidak akan mendorongmu menjadi
marah, sebaliknya, Ia bersifat lebih lembut dibandingkan kopi. Dan juga teh
hijau mengandung antioksida yang dapat mencegah radikal bebas dan
menjaga agar kulit tetap mudah berseri
4. Berolah raga. Berolahraga teratur dapat membuat kita lebih tahan terhadap
stres, bahkan depresi. Alasannya, dengan melakukan aktivitas olahraga yang
cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hormon
ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan
mencegah stres. Saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-
endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh. Itulah
alasan mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan
sehabis berolahraga. Olah raga yang dilakukan dapat bermacam macam
tergantung dengan kekuatan fisik. Yang perlu diingat sebelum berolahraga
sebaiknya jangan lupa melakukan pemanasan, dan diakhiri dengan
pendingin. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi siap dan tidak kaget
menerima ‘beban’ aktivitas fisik. Dan juga, Anda akan terhindar dari rasa
pegal-pegal di bagian tubuh tertentu, yang biasa dialami orang yang baru
mulai berolahraga lagi setelah sekian lama ‘cuti’ dari olahraga.
5. Mendengarkan musik favorit. Majalah Natural Health menulis bahwa
penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine tahun
2008 mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit anda selama 30
menit dapat membantu melepas endorphin untuk menghilangkan rasa sakit
dan mengurangi stres yang dinyatakan dapat membebani sistem kekebalan
tubuh dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Dengan
mendengarkan musik dengan berbaring akan merelaksasikan pikiran dan
badan karena pelepasan endorphin dala tubuh.
6. Beribadah. Dengan berpasrah diri pada Tuhan dan mengiklaskan diri
menghadapi cobaan kita dapat merelaksasikan diri kita secara spiritual. Jika
melakukan ibadah ternyata memberikan manfaat besar bagi jasmani dan
ruhani kita, betapa ruginya jika kita tidak lebih aktif lagi melakukan ibadah
kepada Tuhan dan menjauhi segala hal yang dibenciNya. Toh, manfaatnya
juga kembali kepada diri kita sendiri.
Masalah yang terjadi sebaiknya diatasi dengan lapang dada dan mencoba
mengambil pelajaran dari masalah yang ada
Sumber :
1. http://id.istanto.net/2011/03/02/tips-mengurangi-beban-pikiran-stress/