TAK SENAM OTAK.docx

8/17/2019 TAK SENAM OTAK.docx

1/20


2/20

osteoporosis- katarak( Penyakit yang biasanya mun.ul pada lansia seperti

demensia disamping penyakit degenerati2(

lien lanjut usia yang tinggal di panti memiliki resiko yang lebih besar

mengalami demensia dibanding dengan klien lanjut usia yang tinggal di rumah-

klien lanjut usia yang tinggal di panti memiliki support system yang terbatas yang

memungkinkan keterbatasan mereka dalam hal stimulasi terhadap memori masa

lalu- tetapi keadaan ini tidak semuanya sama pada setiap lansia dan tidak ada

jaminan pula bah,a setiap lansia yang tinggal di rumah memiliki support system

yang lebih baik dari klien lansia yang tinggal di panti( 1ari penelitian8penelitian

yang dilakukan di *merika Serikat dan 9ropa terhadap klien lanjut usia yang

tinggal di rumah pera,atan usia lanjut atau panti didapatkan ada 0 sampaidengan $&0 ,anita dan ;0 sampai dengan %$0 pria mengalami demensia setiap

saat(

epikunan 4demensia5 merupakan 2enomena yang sering terjadi pada lansia-

yang ditandai dengan gejala8gejala yang menunjukkan terganggunya 2ungsi82ungsi

memori 4daya ingat5- berbahasa- berpikir dan berperilaku( 1emensia atau pikun

adalah salah satu penyakit yang ditandai gangguan daya pikir dan daya ingat yang

bersi2at progresi2 disertai gangguan bahasa- perubahan kepribadian dan perilaku(

Sebagian besar demensia disebabkan oleh penyakit *l


3/20

Berdasarkan hasil pengkajian pada hari Senin tanggal !%8!$ #ebruari $!%&-

didapatkan hasil umur lansia di Wisma Matahari yang berusia antara &!=7" tahun

sebesar "!0 4" orang5- sementara lansia yang berusia antara 7;8! tahun sebesar

&!00 4& orang5 dan tidak ada lansia yang berusia >! tahun atau !0( Selain

umur lansia- dari %! orang penghuni Wisma Matahari di PSTW Budi Sejahtera

Martapura- hanya orang yang dapat dilakukan pengkajian SPMS? dan kogniti2

MMS9- % orang tidak dapat dilakukan pengkajian karena mengalami gangguan

penglihatan berat 4buta total5 dan gangguan pendengaran yang berat 4tuli total5-

hasil pengkajian SPMS? menunjukkan bah,a dari ke orang tersebut yang

mengalami kerusakan intelektual ringan sebesar ""-""0 4" orang5- kerusakan

intelektual berat %%-%%0 4% orang5 dan hasil pengkajian MMS9 menunjukkan

bah,a sebesar ""-""0 4" orang5 mengalami gangguan kogniti2 berat dan

sebanyak $$-$$0 4$ orang5 mengalami gangguan kogniti2 ringan(

#ungsi kogniti2 adalah kemampuan mental yang terdiri dari atensi-

kemampuan berbahasa- daya ingat- 3isiospasial- kemampuan membuat konsep dan

intelengensi( emampuan kogniti2 berubah se.ara bermakna bersamaan dengan

lajunya proses menua( Pada beberapa indi3idu- proses penurunan 2ungsi kogniti2

tersebut dapat berlanjut sedemikian hingga terjadi gangguan kogniti2 atau

demensia(

Beragam pengobatan dapat diterapkan pada pasien demensia ini( Mulai dari

terapi 2armakologis dengan menggunakan obat8obatan sampai terapi non

2armakologis seperti rehabilitasi medik berupa 2isioterapi- latihan kogniti2- terapi

,i.ara dan terapi okupasi( Terapi non 2armakologis perlu diterapkan pada pasien

demensia untuk menunda kemunduran kogniti2 dengan menerapkan perilaku sehat

dan melakukan stimulasi otak sedini mungkin dengan beragam terapi seperti

rekreasi- memba.a- mendengarkan musik- mengingat ,aktu dan tempat- berdansa-

terapi seni dan senam otak untuk melatih kemampuan otak bekerja(

emun.ulan demensia dalam proses penuaan dapat diperlambat dengan .ara

memperbanyak akti3itas yang berhubungan dengan 2ungsi otak- seperti olah raga-

berpikir- berkarya- dan sosialisasi( Senam otak 4brain gym5 dapat menjadi salah

satu akti3itas yang dapat digunakan untuk memperlambat demensia( Senam otak

adalah serangkaian gerak sederhana yang menyenangkan dan digunakan oleh para

murid di Educational Kinesiology 49du85 untuk meningkatkan kemampuan


4/20

belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak( Hasil penelitian yang

dilakukan oleh 1rabben8Thiemann- dkk 4$!!$5 telah menunjukkan bah,a

penderita *l


5/20

• eramah- tanya ja,ab/diskusi

• 1emonstrasi

G. SETTING

• lien dan terapis duduk bersama dalam lingkaran

• Tempat tenang dan nyaman

Ketera!a "

% : Leader

$ : Obser3er

: #asilitator

" : Peserta

#. Pet$!a% Pe&a'%aa TAK

N Naa Pet$!a% Pea!!$! Ja*a+

%( )ndah 1,i *stuti- S(ep Leader

$( @or 9lla 1ayani- S(ep Obser3er

( #arida +audah- S(kep #asilitator

"( Ara.e 9py2ania Simarmata- S(ep o8Leader

;( *lpianor- S(kep #asilitator

&( Sel3ia Harum Sari- S(kep #asilitator

7( Helma +asyida- S(kep Obser3er

C 'annatur +ahmah- S(ep #asilitator

( 9rma,ati +ohana- S(ep #asilitator

I. Pe!r!a,%a%,a Da Ura,a T$!a%

%5 Leader :

a5 Memba.akan tujuan dan peraturan kegiatan T* sebelum kegiatan

dimulai

b5 Memoti3asi anggota untuk ikut akti2itas dalam kelompok

43

4344

31

4

24

3

34

34

434


6/20

.5 Memimpin T* dengan baik dan tertib

$5 o8leader :

a5 Menyampaikan in2ormasi dari 2asilitator ke leader tentang akti3itas

klien

b5 Mengingatkan leader jika kegiatan menyimpang

5 #asilitator :

a5 Mem2asilitasi kebutuhan yang dibutuhkan dalam kegiatan

b5 Memoti3asi klien untuk mengikuti dari a,al kegiatan sampai usai(

"5 Obser3er :

a5 Obser3asi jalannya proses kegiatan

b5 Men.atat perilaku 3erbal dan non 3erbal selama kegiatan

.5 Mengatur alur permainan

J. Strate!, Pe&a'%aaa

Ta-a

'e!,ataA't,,ta% Ma-a%,%*a A't,,ta% &a%,a

A&at/

Me0,aMet0e

Pembukaan

4; menit5

a Mengu.apkan

salam(

b Menyebutkan nama

dan asal(

. Menjelaskan tujuan(

a Lansia membalas

salam(

b Lansia menerima

kehadiran mahasis,a

dengan baik(

. Lansia memahami

tujuan dengan baik(

- eramah

Penyampaian

materi

4%! menit5

a( Menjelaskan tentang

pengertian senam

otak

b( Menjelaskan

man2aat8man2aat

senam otak

.( Menjelaskan tentang

.ara senam otak

8 Memberi

kesempatan

pada keluarga

untuk

menanyakan

hal8hal yang

kurang jelas

a( Lansia mendengarkan

dan memperhatikan

b( Lansia mendengarkan

dan memperhatikan

8 Lansia

mengajukan

pertanyaan

Poster

senam

otak

eramah dan

Tanya ja,ab

1emonstrasi

senam otak

4%!

a( Mendemonstrasikan

.ara senam otak

a( Lansia melihat dan

memperhatikan

Poster

senam

1emonstrasi


7/20


8/20

$( 93aluasi Proses

a( Lansia akti2 dalam kegiatan T*- bertanya bila ada kesulitan dan

menja,ab pertanyaan dengan baik(

b( Lansia mengikuti T* dari a,al sampai akhir dan mampu

melakukan senam otak dengan benar sesuai yang diajarkan oleh

Leader

( 93aluasi Hasil

a( Lansia mengetahui dan memahami tentang man2aat senam otak

setelah pelaksanaan T*

b( Lansia mampu melakukan senam otak setelah T*

.( Lansia mampu mengaplikasikan senam otak dalam kehidupan

sehari8hari(

La,ra ater,

SENAM OTAK

Otak sebagai sistem syara2 pusat ber2ungsi penting untuk tubuh karena otak

mengatur kegiatan yang membutuhkan daya pikir yang baik( @amun otak bisa

memiliki masalah karena kurangnya stimulus yang baik( 1ibutuhkan gerakan

sederhana yang bisa dilakukan sehari8hari untuk memaksimalkan kerja otak(

1alam buku Brain Gym karangan 1r( Paul 9( 1ennison- Ph(1( dan Aail 9(

1ennison menyatakan senam otak sebagai pelatihan otak yang sudah

dikembangkan sejak tahun %7!(

Senam otak atau lebih dikenal dengan brain gym sebenarnya adalah

serangkaian gerakan sederhana yang dilakukan untuk merangsang kerja dan

2ungsi otak se.ara maksimal( *,alnya senam otak diman2aatkan untuk anak yang

mengalami gangguan hiperakti2- kerusakan otak- sulit konsentrasi dan depresi(

@amun dalam perkembangannya setiap orang bisa meman2aatkannya untuk

beragam kegunaan( Saat ini- di *merika dan 9ropa senam otak sedang digemari(

Banyak orang yang merasa terbantu melepaskan stres- menjernihkan pikiran-

meningkatkan daya ingat- dan sebagainya 4Aunadi- $!!5(

Senam otak dilakukan untuk meningkatkan kemampuan otak yang

terkadang tanpa disadari semakin berkurang seiring berjalannya ,aktu( 6sia

semakin bertambah- maka otak juga mulai menua( Proses menua adalah proses


9/20

alamiah yang akan dialami semua makhluk hidup( #enomena menua juga terjadi

pada sel8sel otak- menurut bagian penyakit sara2 #akultas edokteran 6@H*S-

dr( 'umraini Tammase SPS- menyatakan kemampuan otak tidak hanya bisa

berkurang karena 2aktor usia- namun kurangnya akti3itas otak yang memberikan

rangsangan terhadap kinerja otak- juga turut andil terhadap penurunan kondisi

kogniti2 otak(

Brain Gym atau senam otak tidak menyembuhkan suatu penyakit tetapi

dengan rutin melakukan senam otak- sel8sel tubuh akan bekerja optimal- sehingga

dapat men.egah datangnya penyakit( 6ntuk menge2ekti2kan man2aat senam otak-

dapat dilakukan pada pagi hari dalam kurun ,aktu ; sampai %; menit agar otak

siap dan seimbang untuk memulai akti3itas( Serangkaian latihan sederhana yang

disebut senam otak dapat membantu 2ungsi otak kita menjadi lebih baik dan

tajam- .erdas dan jauh lebih per.aya diri(

Banyak orang yang merasa terbantu melepaskan stres- menjernihkan pikiran

dan meningkatkan daya ingat dengan melakukan senam otak( Senam otak berguna

untuk melatih otak( Latihan yang dapat meningkatkan potensi kerja otak yakni

meningkatkan kebugaran 2isik se.ara umum dalam bentuk melakukan brain gym

yaitu kegiatan yang merangsang intelektual yang bertujuan untuk

mempertahankan kesehatan otak dengan melakukan gerak badan 4Markam- $!!;5(

Latihan otak akan membuat otak bekerjaatau akti2( Menurut penelitian- otak

seseorang yang akti2 4suka ber2ikir5 akan lebih sehat se.ara keseluruhan dari orang

yang tidak atau jarang menggunakan otaknya( Pada teorinya sesuatu organ yang

akti2 akan memerlukan pasokan oksigen dan protein( 'ika pasokan itu lan.ar maka

bisa dikatakan organ tersebut sehat 4Danuarita- $!%$5(

Menurut ahli senam otak sekaligus penemu senam otak- dari lembaga9du.ational inesiology *merika Serikat Paul 9( 1enisson Ph(1(- meski

sederhana- senam otak mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan

penyesuaian terhadap ketegangan- tantangan dan tuntutan hidup sehari8hari(

Selain itu senam otak juga bisa mengoptimalkan perkembangan dan potensi otak

serta meningkatkan kemampuan berbahasa dan daya ingat( Pada lansia- penurunan

kemampuan otak dan tubuh membuat tubuh mudah jatuh sakit- pikun dan 2rustasi(

Meski demikian- penurunan ini bisa diperbaiki dengan melakukan senam otak(


10/20

Senam otak tidak saja akan memperlan.ar aliran darah dan oksigen ke otak- tetapi

juga merangsang kedua belahan otak untuk bekerja 4Danuarita- $!%$5(

Maaat %ea ta' atara &a, "

%( Terhindar dari rasa stress

$( Merasa lebih a,et muda

( Men.egah kepikunan

"( Membantu pemulihan bagi penderita stroke

;( 1apat menyikapi permasalahan lebih tenang

&( Menajamkan daya ingat

7( Meningkatakan konsentrasi

C( Menyeimbangkan otak kiri dan kanan(

Saat otak kita dalam keadaan seimbang- seluruh tubuh merespon-

mere3etalisasi mekanisme penyembuhan- memulihkan kesehatan dan harmoni

tubuh(

( Meningkatkan kemampuan penglihatan dan kreati3itas

%!( Meningkatkan ketrampilan komunikasi sehingga membantu membuat

keputusan yang lebih baik dan memberi dorongan ketika menghadapi

penolakan atau keke.e,aan(

Pelaksanaan senam otak juga sangat praktis- karena bisa dilakukan dimana

saja- kapan saja- dan oleh siapa saja( Porsi latihan yang tepat adalah sekitar %!8%;

menit- sebanyak $8 kali dalam sehari 4*ndri $!%5( Senam otak ini melatih otak

bekerja dengan melakukan gerakan pembaruan 4repatteing 5 dan akti3itas brain

gym. Latihan ini membuka bagian8bagian otak yang sebelumnya tertutup atau

terhambat( 1isamping itu- senam otak tidak hanya memperlan.ar aliran darah dan

oksigen ke otak juga merangsang kedua belah otak untuk bekerja sehingga

didapat keseimbangan akti3itas kedua belahan otak se.ara bersamaan 41enisson

$!!5(


11/20

Tahapan8tahapan Senam Otak

%( Lateralitas 4sisi5

Gera'a

Cara e&a'$'a !era'a 0a

$!%,2a

Aambar %( oretan ganda 4 Double

doodle5

ara melakukan gerakan :

Menggambar dengan kedua tangan

pada saat yang sama- ke dalam- ke luar-

ke atas dan ke ba,ah( oretan ganda

dalam bentuk nyata seperti : lingkaran-

segitiga- bintang- hati- dsb(

Lakukan dengan kedua tangan(

#ungsi :

a( esadaran akan kiri dan kanan(

b( Memperbaiki penglihatan peri2er

.( esadaran akan tubuh- koordinasi-

serta keterampilan khusus tangan

dan mata

d( Memperbaiki kemampuan olahraga

dan keterampilan gerakan(


12/20

Aambar $( Tidur 4 Lazy 85


Aerakan dengan membuat angka

delapan tidur di udara- tangan mengepal

dan jari jempol ke atas- dimulai dengan

menggerakkan kepalan ke sebelah kiri

atas dan membentuk angka delapan

tidur( 1iikuti dengan gerakan mata

melihat ke ujung jari jempol( Buatlah

angka C tidur kali setiap tangan dan

dilanjutkan kali dengan kedua tangan(

#ungsinya :

a( Melepaskan ketegangan mata-

tengkuk- dan bahu pada ,aktu

memusatkan perhatian dan

meningkatkan kedalaman persepsi

b( Meningkatkan pemusatan-

keseimbangan dan koordinasi(

Otak kita terdiri dari dua bagian- masing8masing belahan otak mempunyai

tugas tertentu( Se.ara garis besar- otak bagian kiri berpikir logis dan rasional-

menganalisa- bi.ara- berorientasi pada ,aktu dan hal8hal terin.i( Otak bagian

kanan intuiti2- merasakan- musik- menari- kreati2- melihat keseluruhan dan

ekspresi badan( Otak belahan kiri mengatur badan bagian kanan- mata dan telinga

kanan( Otak belahan kanan mengontrol badan bagian kiri- mata dan telinga kiri(

1ua belahan otak disambung dengan corpus callosum yaitu simpul sara2

kompleks dimana terjadi transmisi in2ormasi antara kedua belahan otak 41enisson

$!!5(


13/20

$( #okus

Gera'a Cara e&a'$'a !era'a 0a

F$!%,2a

Aambar ( Burung Hantu 4The Ol 5


6rutlah otot bahu kiri dan kanan(

Tarik napas saat kepala berada di

posisi tengah- kemudian hembuskan

napas ke samping atau ke otot yang

tegang sambil relaks( 6langi gerakan

dengan tangan kiri(

#ungsinya :

a( Melepaskan ketegangan tengkuk

dan bahu yang timbul karena

stress(

b( Menyeimbangkan otot leher dan

tengkuk 4Mengurangi sikap tubuh

yang terlalu .ondong ke depan5

.( Menegakkan kepala 4Membantu

mengurangi kebiasaan

memiringkan kepala atau

bersandar pada siku 5


14/20

Aambar "( Mengakti2kan Tangan

4The !cti"e !rm5


Luruskan satu tangan ke atas- tangan

yang lain ke samping kuping

memegang tangan yang ke atas(

Buang napas pelan- sementara otot8

otot diakti2kan dengan mendorong

tangan keempat jurusan 4depan-

belakang- dalam dan luar5- sementara

tangan yang satu menahan dorongan(

#ungsinya :

a( Peningkatan 2okus dan

konsentrasi tanpa 2okus

berlebihan

b( Perna2asan lebih lan.ar dan sikap

lebih santai

.( Peningkatan energi pada tangan

dan jari

#okus adalah kemampuan menyeberangi garis tengah partisipasi yang

memisahkan bagian belakang dan depan tubuh- dan juga bagaian belakang

4occipital 5 dan depan otak 4 #rontal lobus5( Perkembangan re2leks antara otak

bagian belakang dan bagian depan yang mengalami 2okus kurang 4under#ocused 5

disebut kurang perhatian- kurang mengerti- terlambat bi.ara- atau hiperakti2( Pada

perkembangan re2leks antara otak bagian depan dan belakang mengalami 2okus

lebih 4o"er#ocused 5 dan berusaha terlalu keras 41enisson $!!5(


15/20

( Pemusatan

Gera'a Cara e&a'$'a !era'a 0a

F$!%,2a

Aambar ;( *ir 4$ater 5

ara melakukan gerakan:

*ir merupakan pemba,a energi listrik

yang sangat baik( 1ua per tiga tubuh

manusia terdiri dari air( *ir dapat

mengakti2kan otak untuk hubungan

elektro kimia,i yang e2isien antara

otak dan sistem sara2- menyimpan dan

menggunakan kembali in2ormasise.ara e2isien( Minum air yang .ukup

sangat berman2aat sebelum

menghadapi test atau kegiatan lain

yang menimbulkan stress( ebutuhan

air adalah kira8kira $ 0 dari berat

badan per hari(

#ungsinya :

a( onsentrasi meningkat

4mengurangi kelelahan mental5

b( Melepaskan stres- meningkatkan

konsentrasi dan keterampilan

sosial(

.( emampuan bergerak dan

berpartisipasi meningkat(

d( oordinasi mental dan 2isik

meningkat 4Mengurangi berbagai

kesulitan yang berhubungan

dengan perubahan neurologis(



16/20

Aambar &( Sakelar Otak

4 Brain Buttons5

memegang pusar dengan satu tangan

sementara tangan yang lain memijat

sakelar otak 4jaringan lunak di ba,ah

tulang selangka di kiri dan kanan

tulang dada5- sambil mata melirik dari

kanan ke kiri dan sebaliknya( Aerakan

dilakukan selama ! detik8% menit

#ungsinya :

a( eseimbangan tubuh kanan dan

kiri

b( Tingkat energi lebih baik

.( Memperbaiki kerjasama kedua

mata 4bisa meringankan stres

3isual- juling atau pandangan

yang terus8menerus5

d( Otot tengkuk dan bahu lebih

relaks

Aambar 7( Tombol Bumi 4 Earth

Buttons5


Letakkan dua jari diba,ah bibir dan

tangan yang lain di pusar dengan jari

menunjuk ke ba8,ah( )kutilah dengan

mata satu garis dari lantai ke loteng

dan kembali sambil bernapas dalam8

dalam( @apaskan energi ke atas- ke

tengah8tengah badan( #ungsinya :

a( esiagaan mental 4Mengurangi

kelelahan mental5

b( epala tegak 4tidak

membungkuk5

.( Pasang kuda8kuda dan koordinasi

seluruh tubuh



17/20

Aambar C( Tombol imbang

4 Balance Buttons5

Sentuhkan $ jari ke belakang telinga-

di lekukan tulang ba,ah tengkorak

dan letakkan tangan satunya di pusar(

epala sebaiknya lurus ke depan-

sambil na2as dengan baik selama %

menit( emudian sentuh belakang

kuping yang lain(

#ungsinya :

a( Perasaan enak dan nyaman

b( Mata- telinga dan kepala lebih

tegak lurus pada bahu

.( Mengurangi 2okus berlebihan

pada sikap tubuh(


Letakkan $ jari di atas bibir dan

tangan lain pada tulang ekor selama %

menit- na2askan energi ke arah atas

tulang punggung(

#ungsinya :

a( emampuan untuk relaks

b( emampuan untuk duduk dengan

nyaman

.( Lamanya perhatian meningkat


18/20

Aambar ( Tombol *ngkasa

4%pace Buttons5

Aambar %!( Pasang Telinga

4The Tin&ing 'ap5


Pijit daun telinga pelan8pelan- dari

atas sampai ke ba,ah E sampai

dengan ;E(

#ungsinya :

a( 9nergi dan na2as lebih baik

b( Otot ,ajah- lidah dan rahang

relaks(

.( #okus perhatian meningkat

d( eseimbangan lebih baik


19/20

Pemusatan adalah kemampuan untuk menyeberangi garis pisah anatara

bagian atas dan ba,ah tubuh dan mengaitkan 2ungsi dari bagian atas dan ba,ah

otak( etidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai dengan

ketakutan yang tak beralasan dan ketidakmampuan untuk menyatakan emosi

41enisson $!!5(

DAFTAR PUSTAKA

%( onstatinides( $!!&( Teori proses menua- dalam +( Boedi81armojo

4Penyuting5- Aeriatri- Balai penerbit #6) : 'akarta(

$( Paul- 9( 1ennison( $!%!( Brain Gym( PT( Arasindo : 'akarta(

( *nggriyana Tri Widianti- dan *tikah Pro3era,ati( $!%!( %enam Kesehatan(

!pli&asi %enam )ntu& Kesehatan. Dogyakarta: @uha Medika

"( Boedhi 1armojo dan M( Hadi( $!%!( Geriatri( *lmu Kesehatan )sia Lan+ut (

'akarta: Balai Penerbit #6)

;( 1ennison- P( 9( $!!$( Brain Gym. 'akarta: PT Arasindo(

&( Lilik MaFri2atul *


20/20

7( Pipit #esti( $!%!( Pengaruh Brain Gym Terhadap Peningkatan #ungsi ogniti2

Lansia 1i arang Werdha Peneleh Surabaya( ,anus&rip( Sta2 Pengajar #)

6M Surabaya

C( Putri Widita Muharyani( 1emensia dan Aangguan *kti3itas ehidupan

Sehari8hari 4*ks5 Lansia di Panti Sosial Tresna Werdha Wargatama

)nderalaya( urnal *lmu Kesehatan ,asyara&at ( Golume %- @o(%- Maret-

$!%!: $!8$7(

( +( Siti Maryam- dkk( $!!C( ,engenal )sia Lan+ut dan eraatannya.

'akarta: Salemba Medika

%!( Dayuk Sunarlin dan +aharjo *priyatmoko( Pengaruh Senam Otak Terhadap

emampuan ogniti2 Lanjut 6sia( urnal Gizi Dan Kesehatan( Gol( %- @o( $-

*gustus- $!!: ;;8&!(

TAK SENAM OTAK.docx

Documents

Transcript of TAK SENAM OTAK.docx