Senam Rematik
Click here to load reader
-
Upload
muharina-amelia -
Category
Healthcare
-
view
535 -
download
11
description
Transcript of Senam Rematik
SELAMAT DATANG
PARA PESERTA SENAM REMATIK
YANG DISELENGGARAKAN OLEH
MAHASISWA PRAKTIK KLINIK
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS RIAU
SENAM REMATIK
Tujuan senam rematik
•Mengurangi nyeri pada penderita rematik
•Menjaga kesehatan jasmani menjadi
lebih baik
Manfaat seman rematik
• Menjaga Tulang menjadi lebih lentur.
• Menjaga Otot-otot akan menjadi tetapkencang.
• Memperlancar peredaran darah.
• Memperlancar cairan getah bening.
• Menjaga kadar lemak tetap normal.
• Jantung menjadi lebih sehat.
• Tidak mudah mengalami cedera.
Angkat kedua bahu ke atas mendekatitelinga, putar kedepan dan ke belakang
Bungkukan badan, kedua lenganmeraih ujung kaki lantai
Angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan dada
Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua tangan menahan tubuh
Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan
Kedua tangan di samping, tekuksiku dan tangan mengepal
Tangan luruskan ke atas, lalutepuk tangan
Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengankedua tangan, tarik sampai di atas dada
Pegang erat kedua tangan di atas perut, tarik ke belakang kepala dan ke bawah
Angkat tungkai bawah bergantian denganbantuan kedua tangan