SENAM

RHEUMATIK

Disusun Oleh :

Mahasiswa Profesi

Program Pendidikan Ners

Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Purwokerto

2014

SENAM Rheumatik

Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi bagi penderita rematik.

Tujuan Senam Rheumatik

Mengurangi nyeri pada penderita rematik

Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik.

Keuntungan Senam Rheumatik

Tulang menjadi lebih lentur.

Otot-otot akan menjadi tetap kencang.

Memperlancar peredaran darah.

Memperlancar cairan getah bening.Menjaga kadar lemak tetap normal.Jantung menjadi lebih sehat.Tidak mudah mengalami cedera.Kecepatan reaksi menjadi lebih baik.

CARA MELAKUKAN SENAM RHEUMATIK

Gerakan Duduk

Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang.

Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung kaki lantai.

Gerakan Berbaring atau Tidur

Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.Kedua tangan disamping tekuk siku dan tangan mengepal

Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan.Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua tangan tarik sampai diatas dada.

Pegang erat kedua tangan diatas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah.Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan kedua tangan.

Angkat kedua tangan sisi sejajar dada, tarik kedepan dada.

Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua lengan menahan tubuh.

Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri, kedua lengan diatas pinggang.