Senam Hamil_irmayanti

7/25/2019 Senam Hamil_irmayanti

1/39

SENAM HAMIL

Irmayanti


2/39

PENDAHULUA

N Senam hamiltidak harus namunmemberikan manfaat yg byk dlm mbantu

kelancaran proses persalinan.

Manfaat * melatih pernafasan & relaksasi * mkuatkan otot panggul & perut

* melatih cara mengejan yg benar

bekal pntg bagi calon ibu saat persalinan


3/39

TUJUAN SENAM HAMILMengoptimalkan keseimbangan fisik,

memelihara dan menghilangkan keluhan

yang terjadi karena proses kehamilan


4/39

Tujuan Pre natal Persalinan fisiologis dg ibu & bayi

sehat

Persiapan mental & fisik u/ bumil

Kontraksi dg baik, ritmis & kuat pd SBR

nfo kes ttg kehamilan pd bumil,

suami/klg or masy!


5/39

Tujuan Post natal M"ngembalikan otot# yg berhub! lgsg

or tdk lgsg pd proses persalinan kpd

btk & tonus a$al

M"ngembalikan btk & sikap tubuh ygbaik

M"%egah kelainan# yg mgkn tjd akibat

persalinan


6/39

Tujuan Mental M"%apai ketenangan mental

M"ningkatkan rasa per%aya diri

Memotiasi agar p' m"adakan latihan

s%r mandiri


7/39

MANFAAT SENAM HAMIL Mperbaiki sirkulasi dara

Muran!i pemben!kakan

Mperbaiki keseimban!an otot

Muran!i risiko !" !astrointestinal#termsk sembelit


8/39

MANFAAT SENAM HAMIL Muran!i kram$kejan! kaki

Mn!uatkan otot perut

Mper%pt proses penyembuan stl

melairkan


9/39

&'NT(A IN)I&ASI SENAM HAMIL Anemia !ra*idarum

&era%unan keamilan

Hyperemesis !ra*idarum

Perdaraan pd keamilan

&elainan jantun!


10/39

FA&T'(+FA&T'( ,-

MEMPEN-A(.HI PE(SALINAN

&etenan!an / relaksasi tubu y!sempurna

Tena!a y! mendoron! bayi keluar

( His y! intensi0 / kuat( &ekuatan otot dindin! perut / dia0ra!ma

( (elaksasi otot1 dsr pan!!ul / S2(

( -erakan anak pada persalinan


11/39

FA&T'(+FA&T'( ,-

MEMPEN-A(.HI PE(SALINAN

&ete!an!an 0isik / psikis (i3ayat persalinan y! kr! baik

Penolakan ibu teradap keamilan

4+5nya pen!ertian / kesadaran pd proseskmln

2esarnya by y! akan dilairkan

kelainan1


12/39

(.AN- LIN-&.P LATIHAN

SENAM HAMIL

Melan%arkan sirkulasi

Pen!uatan otot

Perna0asan

Men!ejan (elaksasi

&oreksi sikap


13/39

S,A(AT1 MEN-I&.TI SENAM HAMIL .& 16+"7m!! 4bl 89 m!!keluan sd

b4+5 $l!5

&eamilan normal d! rekomendasi

bidan$dr: Latian s%r teratur

Pakaian %kp lon!!ar

Men!!unaan matras$kasur


14/39

LATIHAN1 MELIP.TI


15/39


16/39

LATIHAN PEMANASAN / PE(E-AN-AN

M.M )0-

( Latian otot1 leer

(Latian otot1 tan!an / len!an

( Latian otot1 bau


17/39

LATIHAN PE(NAFASAN

)*+*-

( Mperbaiki *entilasi udara

( Mnin!katkan$men!alikan konsentrasi

( Mberikan e0ek penenan!

( M:bantu proses kelairan tanpa rasa

lela


18/39

LATIHAN PE(NAFASAN

M.M )0-

( Latian perna0asan dada

( Latian perna0asan perut

( Latian perna0asan i!a


19/39


20/39


21/39


22/39

LATIHAN PEN-.ATAN )*+*-

( Mlan%arkan sirkulasi dr

( Mn!uatkan otot# terutama otot1 dsr pan!!ul

M.M )0-( Latian otot1 pun!!un! / pin!!an!

( Latian otot1 dsr pan!!ul

( Latian otot1 tun!kai / per!elan!an kaki


23/39

LATIHAN PEN-.ATAN

M.M )0-( Latian otot1 perut

( Latian e;tensi perut

( Latian rotasi trunk / lateral 0le;i


24/39


25/39


26/39


27/39


28/39


29/39

LATIHAN (ELA&SASI

)*+*-( Mn!embalikan denyut jt! keara

normal

( M%e!a terkumpulnya dr pd b!n kaki


30/39


31/39


32/39


33/39

LATIHAN MEMPE(2AI&I SI&AP

T.2.H

)*+*-( M4+5I$ mindari %idera otot

( M4+5I nyeri pan!!ul / nyeri pin!!an!

( Mmudakan jln keluarnya by


34/39

LATIHAN ANTI S.N-SAN-

T.


35/39

TE&NI& MEN-AN-&AT$2E&E(berat


36/39


37/39


38/39


39/39

Senam Hamil_irmayanti

Documents

Transcript of Senam Hamil_irmayanti