Pola Hidup Sehat ala Rasulullah Saw

Clara Desi P. 1006534Ishma Fadlina U. 1005324Nadia Shabilla 1005195

Pola hidup sehat ala Rasulullah Saw

Konten – konten

Definisi •Sehat•Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat

Rasulullah Saw

•Kebersihan•Pola Makan•Pola Tidur•Kebugaran

Pola hidup sehat ala Rasulullah Saw

Definisi sehat

sehat adalah:

(1) baik seluruh badan serta bagian-bagiannya (bebas dari sakit);

(2) waras;

(3) sembuh dari sakit;

(4) baik dan normal (pikiran);

(5) boleh dipercaya atau masuk akal (pendapat, usul, alasan, dsb);

(6) berjalan dengan baik atau sebagaimana mestinya (keadaan keuangan, ekonomi, dsb);

(7) dijalankan dengan hati-hati dan baik-baik (politik).

1. KBBI (kamus besar Bahasa Indonesia)

2. UU Pokok Kesehatan

No. 9 tahun 1960

kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Dalam pengertian ini, maka kesehatan harus dilihat sebagai suatu kesehatan yang utuh terdiri dari unsur-unsur fisik, mental, sosial dan jiwa

Kesehatan jasmani

Kesehatan rohani

Pola hidup sehat ala Rasulullah Saw

3.WHO

“Sehat adalah suatu kondisi yang terbebas dari segala jenis

penyakit, baik fisik, mental, dan sosial.”

Apa itu pola hidup sehat ?• KBBI :

pola tingkah laku sehari-hari segolongan manusia di dalam masyarakat. Maka bila dikaitkan dengan definisi sehat, pola hidup sehat berarti suatu pola tingkah laku sehari-hari segolongan manusia dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain berkenaan dengan makanan yang kita konsumsi, olahraga yang harusnya rutin kita lakukan, serta gaya hidup lain yang menunjang tubuh kita untuk menjadi sehat dan bugar.

• Kottler :

gambaran dari aktivitas atau kegiatan seseorang yang di dukung oleh keinginan dan minat, serta bagaimana pikiran seseorang dalam menjalaninya dan berinteraksi dengan lingkungannya.

“Diriwayatkan dari Sa’ad bin Abi Waqas dari bapaknya, dari Rasulullah saw. : Sesungguhnya Allah SWT itu suci yang menyukai hal-hal yang suci, Dia Maha Bersih yang menyukai kebersihan, Dia Mahamulia yang menyukai kemuliaan, Dia Maha Indah yang menyukai keindahan, karena itu bersihkanlah tempat-tempatmu” (HR. Tirmizi)”

“Diriwayatkan dari Malik Al Asy’ari dia berkata, Rasulullah saw. bersabda : Kebersihan adalah sebagian dari iman dan bacaan hamdalah dapat memenuhi mizan (timbangan), dan bacaan subhanallahi walhamdulillah memenuhi kolong langit dan bumi, dan shalat adalah cahaya dan shadaqah adalah pelita, dan sabar adalah sinar, dan Al Quran adalah pedoman bagimu.” (HR. Muslim)

1. kebersihan

• “Sepuluh macam dari fitrah (sunnah) Nabi SAW yang disunatkan yaitu: memotong kumis, memelihara janggut, bersiwak, menghirup air ke hidung, memotong kuku, membasuh sendi-sendi, mencabut bulu ketiak, mencukur bulu kemaluan, bersuci dengan air (beristinja), dan berkumur.” (HR Muslim)

•“Siwak adalah membersihkan bagi mulut dan keridhaan bagi Allah.” (HR Ahmad)•“Diriwayatkan Abu Hurairah r.a. dia berkata : Rasulullah saw bersabda : Jika aku tidak menjadikan berat umatku, maka sungguh aku perintahkan bersiwak (menggosok gigi) setiap hendak shalat”. (HR Bukhari)

•“Siapa yang berwudhu dengan sebaik-baik wudhu maka keluarlah segala dosa-dosa dari jasadnya hingga dosa-dosa keluar dari bawah buku-bukunya.” (HR Muslim)

1. Memotong kuku dapat menghindari kita dari penyakit pencernaan dan penyakit mata

2. istinsyaq (menghirup air ke dalam hidung), diantaranya membersihkan hidung dari kotoran yang terhirup

3. berkumur bisa menjaga mulut dan tekak atau saluran antara rongga mulut dan rongga kerongkongan dari berbagai peradangan bisa menjaga dari kerusakan gusi dan menguatkan gigi dari kerapuhan dengan menghilangkan sisa-sisa makanan yang menempel pada dinding-dinding gigi.

4. Membasuh wajah, kedua tangan dan kedua kaki memberikan manfaat yang sangat banyak untuk menghilangkan debu

5. Berwudhu bermanfaat mengurangi tekanan darah dan menghilangkan kegelisahan.

Hikmah :

“Hai sekalian manusia, makanlah yang halal selagi baik dari apa yang terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaiton; karena syaiton itu adalah musuh yang nyata bagimu.” (Q.S Al-Baqarah:168)

“Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (Q.S Al-A’rof: 13)

2. MENJAGA POLA MAKAN DAN KESEIMBANGAN GIZI

Berikut ini hadis mengenai kebiasaan Rasulullah saw dalam hal menjaga pola makan dan keseimbangan gizi :

“Janganlah ada diantara kalian sungguh-sungguh meminum sambil bediri, maka siapa yang lupa hendaklah dia memuntahkannya.” (HR. Muslim)

”Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya. Cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat memfungsikan tubuhnya. Kalau tidak ditemukan jalan lain, maka (ia dapat mengisi perutnya) dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk pernafasan” (HR Ibnu Majah dan Ibnu Hibban).

1. tamak adalah pencernaan terasa sesak dan memperbesar perut

2. batu ginjal akibat mengkonsumsi daging, susu dan yoghurt yang berlebihan

3. penyakit pembuluh darah akibat mengkonsumsi makanan berkadar lemak tinggi

4. penyakit encok akibat mengkonsumsi daging-daging dalam kadar banyak

5. Makan atau minum berdiri dapat mengakibatkan gagal sistem syaraf yang berbahaya.

Sebab-akibat

1. Peremajaan sel kulit

2. Mengencangkan kulit

3. Detoksifikasi racun dalam tubuh

4. Memberi waktu istirahat untuk organ pencernaan

5. Menurunkan tekanan darah

6. Menurunkan kadar lemak (kolesterol)

Hikmah puasa

“Bahwasanya Rasulullah SAW membenci tidur malam sebelum (sholat Isya) dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya.” (HR Al-Bukhari)

“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR Al-Bukhari)

“Keberkahan bagi umatku mengalir di waktu pagi buta mereka.” (Ath-Thabrani)

3. MENJAGA POLA TIDUR

• Posisi tidur menyamping ke kanan , merupakan posisi yang pas dengan lambung sehingga makanan mengendap secara proporsional.

• Jangan tidur tengkurap, karena dapat menyebabkan otak dan paru-paru kelelahan.

• Jangan tidur terlentang, karena dapat menyebabkan kegagalan dalam pernafasan, dan menghambat sistem pencernaan.

• Bangunlah pagi, mengandung kadar ozon yang tinggi baik untuk pernafasan.

• Berwudhu saat subuh,dapat membakar kalori.

Hikmah :

“Rasulullah dan para sahabat datang lalu orang-orang musyrik berkata, ‘Ia berani menghadapmu karena mereka telah dilemahkan oleh demam Yatsrib. Lalu, Nabi menyuruh mereka untuk berlari-lari kecil pada tiga tempat yang mulia, (dalam satu riwayat: Beliau bersabda, “Berlari-lari kecillah kamu untuk menunjukkan kekuatan mereka kepada kaum musyrikin. Sedangkan, kaum musyrikin dari arah Qaiqa’an.), dan untuk berjalan di antara dua rukun. Tidak ada yang menghalangi beliau untuk menyuruh mereka berlari-lari kecil seluruhnya melainkan untuk mengekalkan atas mereka.” (HR Bukhari)

ME

NJA

GA

KE

BU

GA

RA

N T

UB

UH

“Ajarkan putera-puteramu berenang dan memanah.” (HR. Ath-Thahawi).

Nabi Muhammad bahkan menyatakan pentingnya memanah dengan mengatakan

“Kekuatan itu adalah memanah.”

Amir ra berkata:” Aku mendengar Rasulullah SAW di atas mimbar membaca “Dan siapkanlah kekuatan dan pasukan berkuda untuk menghadapi mereka sekuat tenagamu-ayat, ingatlah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ingat bahwa kekuatan itu adalah memanah.” (Riwayat Muslim)

Hikmah :• Berkuda:

1. Menguatkan Otot tubuh bagian pinggang.

2. Melatih ketajaman mata.

3. Membersihkan ginjal

4. Memperlancar Aliran darah secara menyeluruh ke seluruh tubuh

5. Baik untuk kesehatan jantung

6. Melatih Kesabaran dan konsentrasi.

7. Dapat menghilangkan stres, sakit leher akibat stres,

• Memanah :1. Melatih ketajaman mata

2. Menguatkan otot lengan

3. Melatih konsentrasi

4. Melatih ketelitian

5. Melatih ketepatan

6. Melatih kesabaran

• Nikmat dibalik shalat• 1. takbir : melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan

kekuatan otot lengan• 2. rukuk : menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang

belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.

• 3. I’tidal : merupakan latihan pencernaan yang baik. • 4.sujud : aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak.• 5.duduk (iftirosy): menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang

sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan• 6.salam : relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan

aliran darah di kepala.