Permainan Hoki Complete 1 2015

8/18/2019 Permainan Hoki Complete 1 2015

1/22

PERMAINAN HOKI

PENGENALAN DAN SEJARAH HOKI

Permainan hoki mula dikenali sebagai sukan demontrasi di sukan OLIMPIK tahun

1900.Permainan ini mula dpertandingkan pada tahun 1928. Bukti searah menunukkan hoki

dimainkan lebih kurang !000 tahun "ang lalu di Mesir. #ebuah dinding makam Bani $asan

dekat Minia sekitar 2000 sebelum Masihi. #ebelum penemuan ini diper%a"ai hoki bermula di

Parsi se kitar &00 #.M. Orang Parsi menunggang kuda untuk bermain polo dan dikatakan hoki

adalah keturunan daripada polo. #eara'an sukan pula berpendapat baha'a polo adalah (ersi

hoki "ang halus 'uud lebih a'al.

$oki 'uud di )reek dan *om sekitar &00 #.M. Bas+*elie,s -seni ar%a dinding "ang

ditemui di /thens menggambarkan permainan men"erupai hoki telah dimainkan. Orang Indian

/te% daripada Mei%o pernah bermain satu permainan ka"u "ang men"erupai hoki. i Ireland

hoki dikenali sebagai hurle" dan di #%otland dinamakan #hint" manakala di Peran%is dipanggil

hou3uet. Orang Inggeris menggunakan nama

%ommo%k sehingga tahun 18!0 apabila nama ho%kie digunakan. 4ahun 1800 an hoki

popular di sekolah+sekolah di 5ngland.

Kelab hoki 6imbledon ditubuhkan pada tahun 1887 apabila hoki menadi lebih popular.

#hint" dimainkan di #%otland dengan bola gabus atau getah "ang dibungkus dengan tali "ang

berlapis+lapis. Ka"u hoki dibuat daripada ka"u ash atau oak "ang mempun"ai lengkung

semulaadi di huungn"a. 5ngland Ireland dan 6ales uga memainkan permainan serupa.

Kedua+dua belah ka"u digunakan untuk memukul bola. Padang permainan di 5ngland

berukuran 180 meter panang dan &! meter lebar dengan pintu gol didirikan dengan

menggunakan tiang tegak dalam arak antara 9 meter antara satu sama lain. 4idak ada

ka'asan dan boleh menaring gol daripada mana+mana arah.

Mereka mengadakan peraturan o,said "ang men"atakan baha'a seseorang pemain

tidak boleh berada di dalam ka'asan 7 meter daripada gol la'an ke%uali bola adalah antara

anda dan gol la'an. #ekitar tahun 18:& bola getah ditukar dengan bola kriket "ang di%at putih.

Pemain+pemain tidak dibenarkan menaikkan ka"u hoki di atas bahu dan gol +gol han"a boleh

dimasukkan arak "ang tidak terlalu dekat. Peraturan +peraturan o,said ditukar dan pemain+

pemain tidak dibenarkan berlengah+lengah di dalam ka'asan !.& meter dari garisan gol pihak


2/22

la'an ke%uali mempun"ai bola. /pabila berlaku ban"ak perubahan dalam peraturanga"a

bermainalatan dan permulaan permainan permainan hoki lebih digemari dan diminati.

Kemahiran – kemahiran asas yang perlu ikuasai

Kemahiran Men!lak

Kemahiran menolak amat penting untuk dikuasai. Kemahiran ini berguna untukmembuat

hantaran %learan%e atau untuk menaringkan gol. Ia boleh dilakukandengan pantas dan serta+

merta tanpa disedari oleh pihak la'an. 6alaupuntolakan tidak sekuat pukulan tetapi ia boleh

digunakan dalam kedudukan sukar semasa kemahiran tidak boleh digunakan. Kemahiran ini

uga digunakan ketikamenolak bola semasa memulakan sudut penalti.

Kemahiran Menahan a"au menyerkap #!la

Menahan atau men"erkap bola bermakna menga'al dengan memberhentikanbola "ang

bergerak sama ada dari hantaran ka'an atau menghalang hantaran la'an.

Kemahiran Memukul

Memukul adalah penting dalam permainan hoki kerana melalui kemahiran ini bola boleh

dihantar dengan %epat dan auh kepada rakan sepasukan. Pukulan "ang tepat ke sasaran

melan%arkan pergerakan serangan ketika bermain.

Kemahiran Menguis

Kemahiran menguis membolehkan bola dihantar melalui udara dan ia ugadigunakan ketika

melakukan strok penalti dan menaringkan gol.

Kemahiran Men$e!k

Kemahiran men%edok hampir sama dengan kemahiran menguis tetapi sudutke%endongan

permukaan ka"u lebih tinggi ke udara dan lebih auh. Kegunaann"aadalah untuk menghantar

lebih auh ke udara.

Kemahiran Menggele$ek


3/22

Menggele%ek ialah %ara menga'al bola sambil bergerak dan digunakan untukmelepaskan diri

dengan bola daripada ka'alan pihak la'an 4erdapat tigakemhiran iaitu kele%ek longgar

kele%ek rapat dan kele%ek %ara ;India


4/22

4eknik double padding melibatkan penggunaan kedua+dua kaki sebagai bentang bola

manakala single padding menahan menggunakan sebelah kaki. 4indakan seterusn"a adalah

mengeluarkan bola dari ka'asan gol sama ada men"epak atau memukul.Menampan bola

dengan tangan uga adalah kemahiran "ang perlu ada pada penaga gol.

)eknik

A* )eknik Men!lak

Berdiri dalam keadaan sedia.

Pegang ka"u dengan tangan kiri di bahagian pemegang dantangan kanan di bahagian

tengah ka"u mengikut keselesaan. Bola berada di hadapan badan di antara kaki kiri dengan kakikanan.

*apatkan permukaan ka"u supa"a berada di belakang bola.Ka"u hoki dipegang

bersudut !& darah dengan permukaanpadang. )unakan kekuatan tangan kanan untuk menolahk bola dantangan kiri menekan ka"u ke

belakang untuk memberi kuasatolakan. Berat bdan dipindahkan dari kaki belakang ke hadapan.

#iku kanan diluruskan dan ka"u dihalakan ke arah sasaran.

Ikut laak

)eknik menahan #!la+ ,)eknik menahan #!la ari arah haapan*

Mata sentiasa memandang bola "ang datang.

Pegang ka"u dengan tangan kiri sementara tangan kanan di tengah ka"u bagi

membantu pergerakan tangan kiri. Muka ka"u menghadap arah bola "ang datang. Ka"u di%ondongkan ke hadapansedikit

ketika menahan untuk mengelakkan bola daripada melantun ke atas. Bergerak ke hadapan untuk memudahkan menahan atau men"erkap bolaapanila perlu.

#erap da" semasa bola men"entuh ka"u.

)eknik menahan #!la i se#elah kanan+

Mata memandang bola "ang datang kearah kita.

Pengangan ka"u berarak seperti dari arah hadapan.

Badan dibengkokkan dan berpusing ke kanan untuk bergerak ke arah bola datang. Bahu

kiri menghadap bola dan lutut dibengkokkan.


5/22

Ka"u hoki digerakkan ke arah bola untuk menahan bola. Kepala ka"u berada ditanah di

sebelah kaki kana. Bola melintasi badan dan ditahan di hadapan kakikanan. /pabila bila

men"entuh ka"u hoki tukar posisi untuk tindakan selanutn"a

)eknik menahan #!la kilas kayu

Mata memandang bola "ang datang ke arah kita.

Pegangan ka"u seperti teknik menahan bola dari arah hadapan .

alam keadaan diri sedia.

Badan dibongkokkan ke kiri dan kilas ka"u untuk menahan bola.4eknik memukul

Berdiri dalam keadaan sedia.

Pegang ka"u dibahagian atas dengan kedua+dua tangan dirapatkan. 4angankanan

berada diba'ah tangan kiri.

Berdiri mengiring dengan bahagian bahu kiri mengarah ke sasaran bola sambilbadan

dalam keadaan seimbang. Buka kaki seluasa bahu. Bola berada di sebelah bahu kiri selari dengan kaki kiri

/"un ka"u ke belakang kontak dan ikut laak.

)eknik menguis

Berdiri dalam keadaan sedia dengan bahu menghadap ke arahsasaran. >ara

pengangan ka"u lebih kurang sama dengan pegangan menolak. ?arak kaki diebarkan sedikit daripada keluasan bahu. Bengkokkan lutut dan rendahkan

badan. Bola berada dekat kaki kiri. >odongkan ka"u dengan permukaann"a menghadap ke atas.

Kuis bola dengan berat badan dipindahkan daripada kaki kanan kekaki kiri. Ikut

laak.4eknik men%edok.

)eknik men$e!k lurus

Pegang ka"u seperti pegangan untuk menguis. Pastikan bola dan badan seperti lakuan menguis.

>odongkan ka"u lebih daripada lakuan menguis untuk mendapatkan%edokan "ang lebih

tinggi.


6/22

)eknik men$e!k %sh!(el&

Bediri dalam keadaan bersedia.

Pegang ka"u seperti peganganuntuk menguis.

Mata sentiasa memandang bola semasa membuat %edokan.

ari kedudukan diri sedia langkahkan kaki kanan ke hadapan hampir dengan bola.

Letakkakkan permukaan ka"u di ba'ak bola.

Lakukan %edokan dengan menggunakan kekutan daripada pergelangan tangan dan

lengan supa"a bola bergerak lebih tinggi dan auh.

)eknik menggele$ek

Bola sentiasa berada dihadapan pemain.

4angan kiri di%ekak lemas di bahagian pemegang ka"u manakala tangan kanan di

bahagian tengah ka"u. #emasa menggele%ek Permukaan ka"u digerakkan oleh tangan kiridan dika'al oleh

tangan kanan.iri sedia -#tan%e Buka kaki seluas bahu lutut dibengkokkan sedikit dan berat badandi atas bebola kaki.

Badan dibengkokkan sedikit dan mata memandang bola.

$ulurkan tangan kiri ke tepi dengan siku bengkok sedikit tapaktangan menghala ke

hadapan. 4angan kanan memegang bahagian tengah ka"u hoki pada paras pinggang.

Pera"uran

1. Pemain hendaklah sentiasa memegang ka"u di tangan.

2. ilarang memegang memukul men"angkuk atau men"epak ka"u pihak la'an.

. ilarang menaikkan bola dengan %ara baha"a.

!. ilarang bermain bola menggunakan tagan atau kaki

&. Bola mestilah tidak terkena kaki.

7. /ntara ,aul "ang bias dilakukan adalah seperti berikut@

a Menggunakan belakang ka"u untuk memainkan bola.


7/22

b Memainkan bola melebihi paras bahu.

% Menggunakn tubuh untuk menghalang pihak la'an daripada memainkan bola.

d Men"erang men"epak atau menolak pihak la'an dan memegang pakaian dengan

tuuan mengganggu atau men%ederakann"a

:. $ukuman terhadap ,aul@

a* -aul ilakukan i luar ka.asan D/

i. Pasukan pen"erang mendapa pukulanper%uma.

ii. Pasukan pen"erang mendapat pukulan sudutpenalti ika pasukan bertahan dengan

sengaamembuat sebarang enis ,aul dalam ka'asan 2&ela -22.9 %m

#* Sekiranya 0aul ilakukan alam ka.asan D/

i. Pasukan bertahan mendapat pukulan per%uma ika pasukan bertahan melakukan ,aul.

ii. Pasukan pen"erang mendapat sudu penalti ika pasukan bertahan melakukan ,aul.

iii. Pasukan pen"erang mendapat stork penalti ika pihak bertahan melakukan ,aul

dengansengaa.

)A)A)ER)I1

1.1 Pemain+pemain "ang mendapat tiga - kad hiau sepanangpertandingan akan digantung

satu perla'anan berikutn"a.

1.2 Pemain+pemain "ang mendapat dua -2 kad hiau dan satu-1 kad kuning sepanang

pertandingan akan digantung satu-1 perla'anan berikutn"a.

1. Pemain+pemain "ang mendapat dua -2 kad kuningsepanang pertandingan akan digantungsatu perla'anan.

1.! Pemain+pemain "ang mendapat satu -1 kad merahsepanang pertandingan akan digantung

satu -1perla'anan atau lebih. Pemain berkenaan tidak dibenarkanbermain sehingga

?a'atankuasa BantahanA4atatertib membuat keputusan. Pemain itu uga tidak dibenarkan

duduk dengan pasukan pada masa perla'anan.


8/22

Pakaian an Perala"an h!ki

1.0 P/K/I/ P5M/I

1.1 Penaga )ol di'aibkan memakai ;,a%e+mask<

1.2 #emua pemain lain di'aib memakai ;shinguard< sepanangperla'anan.

1. #emua pemain di'aibkan memasukkan ersi ke dalam skirt-'anitaAseluar -lelaki

sepanang perla'anan. ?ika pemainmemakai tambahan ia hendaklah dari 'arna "ang

sama.

1.! #etiap pasukan dikehendaki memba'a dua -2 set ersi"ang berlainan 'arna dan

setiap ersi hendaklah bernombor dari nombor 1 hingga 17. ?ersi Penaga )ol

hendaklahbernombor di belakang dan di hadapan.

1.& #ekiran"a terdapat kedua+dua pasukan memakai ersi "angsama maka satu

daripada pasukan hendaklah menukar ersin"a dengan %ara pengundian. Pengurus+

pengurusPasukan diminta menentukan ersi la'ann"a terlebih a'albagi mengelakkan

ersi "ang sama 'arna.

Perala"an h!ki

Bendera $oki line Bola hoki $elmet Penaga )ol Ka"u $oki ?aring hoki ?ersi Penaga )ol

L A ?ersi lengan panang atau lengan pendek Pad $oki kaki Penaga )ol Pad $oki ada

Penaga )ol #eluar pendek #tokin hoki dan #arung tangan $oki.


9/22

Menggele$ek Rapa"

Ansur Ma'u 2

/

1. Pemain / beralan atau berogging sambil memba'a ka"u hoki -tanpa bola.

2. Bongkokkan badan seolah+olah sedang memba'a bola.

. Lari se%ara lurus 20 meter dan kembali ke tempat permulaan.

!. Pastikan pemain memegang ka"u dengan betul.

Ansur Ma'u 3


10/22

A

1. Pemain beralan sambil mengele%ek bola di garisan lurus 20 meter.

2. Pastikan bola sentiasa berada pada garisan dan dekat dengan ka"u hoki.

. 4ambahkan kelauan apabila pemain sudah menguasai kemahiran.

!. Clang akti(iti ini.

Ansur Ma'u 4

A

1. Pemain / akan menggele%ek bola di atas garisan


11/22

/ B >

1. Pemain / mengele%ek bola di antara skitel dan memberikan bola kepada pemain

>. Kemudian pemain / akan men"ambung diri di belakang .

2. 4eruskan sehingga semua pemain melakukan akti(iti ini.

. Pastikan pemain mengele%ek dengan %ara "ang betul.

!. Mulakan dengan beralan kemudian tambahkan kelauan apabila pemain sudah

menguasai kemahiran.

&. Clang akti(iti ini.

Ansur Ma'u 7

1. Pemain akan mengele%ek mengelilingi bulatan gelung rotan.

2. Pemain / akan menggele%ek kesemua gelung rotan dan akan memberikan

bola kepada B. Pemain / akan men"ambung diri di belakang >.

. 4eruskan sehingga pemain menguasai kemahiran ini.

!. /pabila pemain sudah menguasai kemahiran tambahkan kelauan.

Ak"i(i"i Pemulihan

1. Pemain akan mengele%ek bola se%ara lurus dan kemudian mengelilingi skitel.

2. Pemain / akan memberikan bola kepada pemain B dan men"ambung diri di

belakang pemain B.


12/22

. /pabila pemain sudah menguasai kemahiran tambahkan kelauan.

Ak"i(i"i Pengayaan

1. Pemain / akan mengele%ek rapat ke hadapan seauh & meter dan kemudian

menolak kepada pemain B.

2. Pemain B "ang menerima bola akan mengele%ek rapat ke hadapan seauh & meter

dan kemudian menolak semula kepada pemain /.

. 4eruskan akti(iti mengele%ek dan menolak seauh 0 meter.

Han"aran ,Pukulan*

Ansur Ma'u 2

A

1. Pemain memukul bola ke arah dinding dari arak 10 meter.

2. Pemain bebas memukul tetapi hendaklah dengan %ara "ang betul.

. Pemain boleh mensasrkan pukulan ke arah "ang dikehendakin"a.

!. Bagi permulaan pemain hendaklah berdiri statik dan kemudian bolehlah bergerak

satu langkah 2 langkah seterusn"a.

Ansur Ma'u 3


13/22

1. ua pemain berdiri bersemuka pada arak 10 meter.

2. Pemain memukul bola ke arah satu sama lain.

. Bila pukulan memuaskan arak ditambahkan kepada 1& m 20m 0m dan

seterusn"a.

!. Pemain boleh bergerak satu langkah 2 dan seterusn"a bila melakukan pukulan.

Ansur Ma'u 4

1. Pemain+pemain berdiri dalam dua barisan dan menghadap ka'ann"a.

2. #eorang pemain memukul dan ka'ann"a menahan bola dan memukul balik

kepada pasangan berulang+ulang.

. Mulakan memukul bola se%ara statik dan kemudian bergerak 1 2 dan langkah

sebelum memukul bola.

Ansur Ma'u 5

1. Pemain / memukul bola kepada B dan lari ke belakang barisan B.

2. Pemain B pula akan memukul kepada pemain > dan berlari ke belakang barisan >.

. 4eruskan akti(iti ini sehingga semua pemain dapat melakukan pukulan dengan

baik.

Ansur Ma'u 6

1

2


14/22

1. #etiap pemain akan menggunakan 2 bii bola hoki.

2. Pemain akan memukul bola pertama dengan kuat.

. Pemain memukul pula bola kedua supa"a bola itu bergerak separuh arak bola

pertama.

!. Clang akti(iti ini sehingga pemain menguasai kemahiran.

Ak"i(i"i Pemulihan

1. Pemain / akan membuat pukulan ke arah pemain B > dan . Kemudian pemain

/ akan mengambil tempat pemain B.

2. Pemain B pula mengambil tempat pemain / tadi dan membuat pukulan kepada

tiga rakann"a.

. Pemain boleh menegur rakan "ang melakukan kesilapan memukul bola.

!. Clang akti(iti ini.

Ak"i(i"i Pengayaan

1. Pemain+pemain -bertiga akan memba'a bola perlahan+lahan dan memukul bola

ke hadapan rakann"a.

2. Pemain / akan memba'a bola perlahan+lahan dan memukul bola kepada pemain

B. Pemain B akan menahan dan memukul kembali bola kepada /. Kemudian

pemain / akan memukul pula kepada pemain > dan seterusn"a. -se%ara bergerak

. /pabila sampai di garisan "ang ditetapkan pemain akan bertukar tempat dan

lakukan akti(iti "ang sama seperti tadi.

!. Pastikan pemain+pemain sentiasa bergerak semasa melakukan akti(iti ini.


15/22

MEN8ERKAP9MENAHAN 1OLA

Ansur Ma'u 2

1. / akan menolak bola kepada B untuk men"erkap.

2. Kemudian B akan menolak bola kepada / pula untuk men"erkap.

. Clang akti(iti ini beberapa kali.

Ansur Ma'u 3

1. / meleretkan bola kepada B untuk men"erkapn"a di hadapan kanan dan kiri.

2. B akan menolakn"a pula kepada / untuk men"erkap.

. Kemudian B pula akan menolak bola kepada / ke hadapankanan dan kiri untuk

men"erkapn"a.

!. Clang akti(iti ini beberapa kali.

/nsur Mau

1. / menolak bola auh kepada B dan kemudian akan men"erkapn"a di B1.

2. B pula akan menolak auh untuk diserkap oleh / di /1.. Clang akti(iti ini beberapa kali.

Ansur Ma'u 5


16/22

1. / akan menolak bola dan B akan men"erkap bola tersebut.

2. B pula menolak kepada > untuk men"erkapn"a.

. > menolakn"a pula kepada /.

!. Clang akti(iti ini dan kemudian tukar arah.

Ansur Ma'u 6

1. / akan menolak bola kepada F.

2. F perlu menerima bola "ang ditolak pusing dan hantar kepada B. F akan berlari

dan menerima bola dari B dan menolakn"a pula kepada >.

. > pula menolak bola kepada F di tempat F1. Kemudian menolak semula kepada/

!. 4ukar pemain setiap 2 pusingan.

Ak"i(i"i Pemulihan

1. Pemain / akan menolak ke hadapan kiri dan kanan pemain B. Pemain B akan

%uba men"erkap bola "ang dihantar.

2. Pemain B akan menolak ke hadapan pemain /. Pemain / akan %uba men"erkap

bola tersebut.

. 4ukar posisi pemain apabila mereka telah melakukan ulangan.

!. Pastikan pemain melakukan kemahiran men"erkap dengan betul.

Ak"i(i"i Pengayaan


17/22

1. Pemain / akan memukul bola kepada pemain B. Pemain B akan men"erkap bola

tersebut dan %uba menghantar bola ke ruang kosong - melepasi pemain > .

2. Pemain / akan bergerak ke hadapan untuk men"erkap bola "ang dihantar pemainB.

. Pemain > akan %uba memberi halangan atau tentangan.

!. 4ukar pemain tengah ika bola dapat disentuh olehnya.

MEN8ERKAP

Ansur Ma'u 2

1. Pemain menolak menggunakan ka"u hoki tanpa menggunakan bola.

2. Pastikan pemain memegang ka"u hoki dengan betul.

. Pastikan badanlutut dan bahu dalam kedudukan "ang betul.

!. Clang akti(iti ini sehingga pemain melakukan perlakuan "ang betul.

Ansur Ma'u 3


18/22

1. Pemain menolak bola "ang statik ke arah dinding.

2. Pemain akan menolak ke hadapan kiri dan kanan.

. Pastikan tolakkan dilakukan dengan mekanik "ang betul.


Ansur Ma'u 4

1. Pemain menolak bola satu langkah.

2. ua langkah.

. 4iga langkah.

!. Berogging.

&. Perlakuan dilakukan setelah pemain dapat menguasai akti(iti mengikut urutan.

Ansur Ma'u 5

1. Pemain akan menolak bola kepada pasangan se%ara berhadapan.

2. / akan menolak kepada B dan sebalikn"a.

. Pastikan mekanik menolak dilakukan dengan betul.


Ansur Ma'u 6


19/22

1. / akan menolak bola ke hadapankiri dan kanan.

2. B akan bergerak ke kiri dan kanan untuk menerima tolakkan /.

. B akan menolak semula ke arah /.

!. 4ukar giliran menolak.

&. Clang akti(iti ini.

Ansur Ma'u 7

1. 4olakkan berganti+ganti se%ara berterusan dan bergerak ke tempat baru.- ! orang

satu kumpulan .

2. Pemain / dan berada di tempat "ang sama.

. Pemain / menolak bola kepada pemain B dan menahann"a. Pemain / akan

bergerak menuu ke tempat pemain B.

!. Pemain B pula akan menolak bola kepada pemain > dan bergerak ke tempat

pemain tersebut.

&. 4olak dan bergerak dialankan selama & minit.

7. /rah tolakan uga boleh ditukarkan.

Ak"i(i"i Pemulihan

1. ua orang pemain bersemuka dengan arak & meter antara satu sama lain.

2. Pemain / akan menolak bola kepada pemain B dan pemain B menahan dan

tolakkan semula kepada pemain /.

. Perhatian perlu diberikan kepada kemahiran tolakkan. 4eruskan ulangan sehingga

pemain menguasai kemahiran menolak.

Ak"i(i"i Pengayaan


20/22

1. Menolak menggunakan 2 bii bola. #ebii bola berada pada pemain / dan satu lagi

berada pada pemain >.

2. Pemain / akan menolak bola kepada pemain B. alam masa "ang sama pemain >

menolak bola kepada pemain .

. Kemudian pemain B menolak pula kepada pemain >. Begitu uga pemain akan

menolak bola kepada pemain /.

!. 4olak+menolak dialankan selama & minit.

&. Pemain boleh menukar arah bola.

Rumusan

#ukan hoki merupakan sukan "ang men"eronokkan. amun untuk memperoleh

keseronokan maksimum kemahiran+kemahiran perlu dipelaari terlebih dahulu selain daripada

memastikan diri sendiri di dalam keadaan "ang baik. #ukan hoki tidaklah terlalu merbaha"a

sekiran"a pemain atau pelaar bermain se%ara berhati+hati dan memakai perlindungan "ang

disarankan oleh urulatih atau guru Pendidikan ?asmani. Pemain hoki uga perlulah menaga

kesihatan diri mereka dengan mengamalkan pemakanan "ang sesuai dengan diet harian

seorang pemain hoki dan melakukan latihan ke%ergasan supa"a dapat mengekalkan

ke%ergasan diri. Kepentingan melakukan akti(iti memanaskan badan uga penting supa"a

badan kita benar+benar bersedia untuk melakukan latihan hoki. Oleh "ang demikian setiap

pemain atau pelaar perlu memastikan diri mereka telah melakukan akti(iti memanaskan badan

dengan menumpukan pada bahagian badan "ang digunakan dalam sukan hoki.


21/22

*uukan

1 #umber ruukan utama= 4an@ $elen $aridas@ M.P. -%etakan pertama 2007. #iri #ukanPopular= $oki. Eaar Bakti #dn. Bhd. -2007

2 #umber ruukan kedua= 4a(erner@ >laire Mit%hell. -%etakan pertama 200&. Eield $o%ke"=4e%hni3ues G 4a%ti%s. -200&. .$uman Kineti%s

#umber ruukan ketiga= $a'kins@ ?o"%e M. -%etakan kelapan 2007 Kamus 'ibahasaO,ord Eaar. 5disi Keempat -2007. O,ord Eaar #dn. Bhd.

! #umber ruukan keempat= Internet. iakses pada 2& /pril 201&.http=AAen.'ikipedia.orgA'ikiA$o%ke"

& #umber ruukan kelima= Internet. iakses pada 2& /pril 201&. http=AA'''.,iho%ke".orgA

7 #umber ruukan keenam= Internet. diakses pada 29 /pril 201&.http=AAapps.%it%at.%omAenAtranslate 28

http://en.wikipedia.org/wiki/Hockeyhttp://www.fihockey.org/http://en.wikipedia.org/wiki/Hockeyhttp://www.fihockey.org/


22/22

Permainan Hoki Complete 1 2015

Documents

Transcript of Permainan Hoki Complete 1 2015