7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

1/16

HIPERTENSI

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

2/16

APA ITU HIPERTENSI?

.

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

3/16

HIPERTENSI adalah suatu gangguan pada system

peredaran darah yang ditandai dengan tekanan

darah lebih dari normal. Hipertensi menyebabkanperubahan pada pembuluh darah yang

mengakibatkan makin meningkatnya tekanan

darah

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

4/16

Penyebab Hipertensi

. !aktor "eturunan#. "ebiasaan Hidup

. "onsumsi $aram yg tinggi

.

"egemukan ataumakan berlebih

. Stress

. Pengaruh lain

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

5/16

Gejala Hipertensi

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

6/16

Komplikasi

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

7/16

POLA KONSUMSI

Asupan nutrisi yang utama sebagaipemi%u ter&adinya hipertensi '

- NATRIU(

- SERAT

- )E(A"

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

8/16

*iet

*iet Rendah $aram I ' #++,-++ mg

*iet Rendah $aram II ' ++,/++ mg01- sdt2

*iet Rendah $aram III ' ++,/++ mg01# sdt2

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

9/16

a!an Makanan Natri"m #m$%&''$(

Ayam*aging babi*aging bebek*aging sapiIkan tongkolHati babi

"e&uSosisTelur ayamTelur bebekUdangTahu

Pisang3ortelSusu(argarine(entega

++4+#++54/+6+

#6++++6/5/6#

/7+6+5/75/7

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

10/16

(akanan yang dian&urkan

beras) kentan$) sin$kon$) teri$") tapio*a) !"nk+e)

$"la) makanan yan$ ,iola! ,ari ba!an makananterseb"t ,i atas) tanpa $aram ,ap"r ,an so,aseperti ma*aroni) mie) bi!"n) roti) bis*"it) ,an k"ekerin$) ,a$in$ ,an ikan air ta+ar) sem"a ka*an$-ka*an$an yan$ ,iola! ,an ,imasak tanpa $aram

,ap"r) sem"a say"ran ,an b"a! se$ar) say"ran,an b"a! yan$ ,ia+etkan tanpa $aram ,ap"r ,annatri"m ben.oate) minyak $oren$) mar$arine) ,anmente$a tanpa $aram) te!) kopi) sem"a b"mb"kerin$ yan$ ti,ak men$an,"n$ $aram ,ap"r/

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

11/16

(akanan yang tidak dian&urkan

roti8 bis%uit8 dan kue,kue yang dimasak dengan

garam dapur dan atau ba%king po9der dansoda8 makanan hasil laut seperti ' ikan asin8udang8 ebi8 telur yang dia9etkan8 ke&u8 abon8ikan pindang8 sayuran dan buah yang dimasak

dan dia9etkan dengan garam dapur danbumbu,bumbu &adi seperti ke%ap8 terasi8tomato ket%hup8 petis dan tau%o.

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

12/16

Pen*e$a!an%Pre0enti1

(engurangi konsumsi garam

Pembatasan konsumsi garam sangat dian&urkan

maksimal # g garam dapur 0natrium klorida2 danberyodium.

(enghindari kegemukan

Hindarkan kegemukan dengan men&aga berat badannormal atau tidak berlebihan. :atasan kegemukanadalah &ika berat badan lebih +; dari berat badannormal.

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

13/16

"andungan "olesterol dalam (akanan

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

14/16

4 minggu berikutnya. A9al latihan dimulaidengan berlatih + > 6 menit8 kemudian se%arabertahap 9aktu latihan ditambah 4 > 6 menit.

(akan banyak buah dan sayuran segar

:uah dan sayuran segar mengandung banyak=itamin dan mineral. :uah yang banyakmengandung mineral8 kalium8 dapat membantumenurunkan tekanan darah.

Tidak merokok dan tidak minum al%ohol

)atihan relaksasi atau meditasi

Relaksasi atau meditasi berguna untuk mengurangistress atau keterangan &i9a.

:erusaha dan membina hidup yang positi

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

15/16

@ontoh menu sehari

Pa$i Nasi

Tel"r b"mb" bala,oT"mis b"n*is

Selingan Pudding buah saus belimbing

Siang Nasi

Pepes ikanSambal goreng keringTempe manisSayur bening bayam

Selingan :uah pepaya

(alam NasiAyam bakar

7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi

16/16

Sekian