7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
1/16
HIPERTENSI
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
2/16
APA ITU HIPERTENSI?
.
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
3/16
HIPERTENSI adalah suatu gangguan pada system
peredaran darah yang ditandai dengan tekanan
darah lebih dari normal. Hipertensi menyebabkanperubahan pada pembuluh darah yang
mengakibatkan makin meningkatnya tekanan
darah
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
4/16
Penyebab Hipertensi
. !aktor "eturunan#. "ebiasaan Hidup
. "onsumsi $aram yg tinggi
.
"egemukan ataumakan berlebih
. Stress
. Pengaruh lain
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
5/16
Gejala Hipertensi
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
6/16
Komplikasi
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
7/16
POLA KONSUMSI
Asupan nutrisi yang utama sebagaipemi%u ter&adinya hipertensi '
- NATRIU(
- SERAT
- )E(A"
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
8/16
*iet
*iet Rendah $aram I ' #++,-++ mg
*iet Rendah $aram II ' ++,/++ mg01- sdt2
*iet Rendah $aram III ' ++,/++ mg01# sdt2
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
9/16
a!an Makanan Natri"m #m$%&''$(
Ayam*aging babi*aging bebek*aging sapiIkan tongkolHati babi
"e&uSosisTelur ayamTelur bebekUdangTahu
Pisang3ortelSusu(argarine(entega
++4+#++54/+6+
#6++++6/5/6#
/7+6+5/75/7
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
10/16
(akanan yang dian&urkan
beras) kentan$) sin$kon$) teri$") tapio*a) !"nk+e)
$"la) makanan yan$ ,iola! ,ari ba!an makananterseb"t ,i atas) tanpa $aram ,ap"r ,an so,aseperti ma*aroni) mie) bi!"n) roti) bis*"it) ,an k"ekerin$) ,a$in$ ,an ikan air ta+ar) sem"a ka*an$-ka*an$an yan$ ,iola! ,an ,imasak tanpa $aram
,ap"r) sem"a say"ran ,an b"a! se$ar) say"ran,an b"a! yan$ ,ia+etkan tanpa $aram ,ap"r ,annatri"m ben.oate) minyak $oren$) mar$arine) ,anmente$a tanpa $aram) te!) kopi) sem"a b"mb"kerin$ yan$ ti,ak men$an,"n$ $aram ,ap"r/
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
11/16
(akanan yang tidak dian&urkan
roti8 bis%uit8 dan kue,kue yang dimasak dengan
garam dapur dan atau ba%king po9der dansoda8 makanan hasil laut seperti ' ikan asin8udang8 ebi8 telur yang dia9etkan8 ke&u8 abon8ikan pindang8 sayuran dan buah yang dimasak
dan dia9etkan dengan garam dapur danbumbu,bumbu &adi seperti ke%ap8 terasi8tomato ket%hup8 petis dan tau%o.
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
12/16
Pen*e$a!an%Pre0enti1
(engurangi konsumsi garam
Pembatasan konsumsi garam sangat dian&urkan
maksimal # g garam dapur 0natrium klorida2 danberyodium.
(enghindari kegemukan
Hindarkan kegemukan dengan men&aga berat badannormal atau tidak berlebihan. :atasan kegemukanadalah &ika berat badan lebih +; dari berat badannormal.
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
13/16
"andungan "olesterol dalam (akanan
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
14/16
4 minggu berikutnya. A9al latihan dimulaidengan berlatih + > 6 menit8 kemudian se%arabertahap 9aktu latihan ditambah 4 > 6 menit.
(akan banyak buah dan sayuran segar
:uah dan sayuran segar mengandung banyak=itamin dan mineral. :uah yang banyakmengandung mineral8 kalium8 dapat membantumenurunkan tekanan darah.
Tidak merokok dan tidak minum al%ohol
)atihan relaksasi atau meditasi
Relaksasi atau meditasi berguna untuk mengurangistress atau keterangan &i9a.
:erusaha dan membina hidup yang positi
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
15/16
@ontoh menu sehari
Pa$i Nasi
Tel"r b"mb" bala,oT"mis b"n*is
Selingan Pudding buah saus belimbing
Siang Nasi
Pepes ikanSambal goreng keringTempe manisSayur bening bayam
Selingan :uah pepaya
(alam NasiAyam bakar
7/26/2019 naskah tayang penyakit hipertensi
16/16
Sekian
Top Related