Depresi, kecemasan, sering pelupa dan kelelahan adalah gejala kekurangan

magnesium. Magnesium adalah salah satu dari empat ion utama dalam tubuh manusia.

Magnesium bersama dengan natrium, kalium dan kalsium kerja untuk mengatur ratusan

fungsi tubuh. Magnesium sendiri merupakan elemen kunci dalam lebih dari 300 reaksi

biokimia yang terjadi dalam tubuh kita. Dengan kata lain bahwa magnesium sangat penting

artinya dalam kesehatan kita. Kurangnya mineral ini diyakini menjadi faktor dalam kerusakan

neurotransmitter yang mengarah ke depresi dan gangguan bipolar.

Bagaimana magnesium bisa mengobati depresi?

Salah satu dari banyak reaksi kimia dalam tubuh kita adalah pelepasan serotonin.

Serotonin bertindak sebagai neurotransmitter dengan menyampaikan pesan dari satu bagian

otak yang lain.

Dari sekitar 40 juta sel otak, sebagian besar dipengaruhi oleh serotonin baik secara

langsung maupun tidak langsung. Ini termasuk sel-sel otak yang berhubungan dengan

suasana hati, depresi, hasrat seksual dan fungsi, tidur, memori, nafsu makan dan beberapa

perilaku sosial.

Serotonin sendiri sangat bergantung pada magnesium. serotonin yang dibutuhkan

untuk reaksi biokimia yang merupakan otak alami tidak dapat berfungsi dengan baik jika

tubuh kekurangan magnesium. Jadi untuk mengontrol depresi diperlukan kadar magnesium

tubuh yang cukup.

Serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon rasa senang, sangat penting untuk

kesehatan emosional. Hormon ini membantu untuk menjaga keseimbangan emosional.

Magnesium, yang diketahui terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dasar juga

meningkatkan pelepasan dan penggunaan serotonin oleh otak. Ketika magnesium kurang

memadai, serotonin tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup. Mengambil antidepresan

memang membantu meningkatkan pasokan serotonin secara artifisial. Namun produksi

serotonin buatan sering menyebabkan hilangnya dorongan seksual, efek samping yang umum

dari antidepresan. Jika magnesium yang memadai hadir dalam tubuh, meningkatkan kadar

serotonin artifisial tidak diperlukan.

Serotonin dan hasrat seksual

Hasrat seksual membuat hidup lebih layak dan bernilai. Sementara hasrat seksual ini

bisa mengalami penurunan yang dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, termasuk ketika

sering mengkonsumsi obat anti depresan.

Kebanyakan obat anti-depresan difokuskan pada peningkatan kadar serotonin yang

dilepaskan oleh otak. Peningkatan kadar serotonin di otak akan menurunkan gairah seks.

Sebaliknya, tingkat yang sangat rendah dari serotonin di otak akan meningkatkan kenikmatan

saat berintim.

Lalu bagaimana untuk meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh kita?

Cara untuk meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh kita dapat ditempuh dengan

dua cara yakni dengan mengatur diet yang tepat serta mengambil suplemen magnesium

harian.

Dokter sering merekomendasikan suplemen harian karena kebanyakan pasien tidak

berhasil mendapatkan 400 mg magnesium yang dibutuhkan setiap hari jika hanya

mengandalkan diet saja.

Jadi salah satu cara mengobati depresi yaitu dengan mencukupi kebutuhan

magnesium tubuh, demikian pula halnya dengan masalah gangguan memori dan mental

lainnya.

Dalam rangka meningkatkan kadar magnesium darah, perlu untuk memasukkan

makanan kaya magnesium dalam diet Anda. Almond, hazelnut, bayam, dan beras merah

adalah beberapa sumber yang sangat baik dari magnesium dan karenanya konsumsi secara

teratur, dapat membantu untuk meningkatkan asupan magnesium.

Mengambil suplemen magnesium mungkin juga diperlukan untuk melawan depresi

secara efektif. Magnesium sitrat, bentuk suplemen magnesium biasanya direkomendasikan,

ditemukan untuk membantu dalam mengatasi depresi. Suplemen yang mengandung ion sitrat

magnesium dapat dengan mudah diserap dan karenanya sering diresepkan untuk depresi.

Penyedia layanan kesehatan sebagian besar meresepkan dosis harian 300-400 mg magnesium

untuk terangkatnya mood dan pengobatan kecenderungan depresi.