AFRIWARDI

LATAR BELAKANGPENYAKIT DEGENERATIF USIATINGKATKAN KEBUGARANPENYAKIT TETAP BUGARPERMASALAHANPENURUNAN KEMAMPUAN KARENA USIAPENYAKITKOMPLIKASIOBAT MEDIKAMENTOSAEFEK OBATSIDE EFEK

FAKTOR RESIKOPERSONAL KARAKTERUSIA, JENIS KELAMIN, WARNA KULIT, POST MENOPOSE, STRUKTUR TULANG KECIL, RIWAYAT KELUARGALIFE STYLELATIHAN, DEFESIENSI KALSIUM, DIET TINGGI PROTEIN, ALKOHOL, KOPI, ROKOKPENYAKITDM, HYPERTIROID

EXERCISE VS OSTEOPORESISPENCEGAHANOSTEOPOROSIS BELUM ADAPENGOBATANOSTEOPOROSIS TELAH MULAIREHABILITASIOSTEOPOROSIS DENGAN KOMPLIKASI

MANFAATTINGKATKAN KEMAMPUAN AEROBIKTINGKATKAN KEKUATAN OTOTTURUNKAN LEMAK TUBUHKONTROL GULA DARAHBAIKI VASKULARISASIKURANGI RESIKO JANTUNGKURANGI OSTEOPOROSIS

JENISJALAN KAKIJOGGINGSEPEDARENANGSENAM AEROBIKLATIHAN BEBAN

PERHATIANJENIS PENYAKITKOMPLIKASIOBAT YANG DIGUNAKANPENYAKIT PENYERTAJENIS OLAHRAGAVARIASIRANGSANG ADRENALINDOSISPEMERIKSAAN PREPARTISIPASI

OLAHRAGA UNTUK PENCEGAHANMasa Pra menopose/androposePaparan sinar matahariKalsium adekuatRegimen :Frek : 2-3 x semingguL : 45 60 menitI : 70 80 % Beban Maksimal

OLAHRAGA PADAOSTEOPOROSISKONSUMSI KALSIUM SuplementHormon pengganti jika diperlukanREGIMEN :F : 3-5 XI : 60-70% DNML : 20-30 MENITLATIHAN DENGAN BENTURAN RINGAN