7/26/2019 daftar GI

1/4

Jenis makanan NamaIndeks

Glikemik

Takaran Saji

(gram)

Beban

Glikemik

BAKERY

Tortila gandum ! "! #

S$onge %ake

&' '

*ake $isang dengan gula

& '! &

Tortila jagung

"+ "! +

*ake $isang tan$a gula

"" '! +

Roti ,amburger

' ! -

.ita bread

'# ! !

Roti $uti,

! !

Roti gandum utu, (/,ole /,eat)

! -

Bagel $uti,

+ ! +"

Baguette $uti,

-" ! "

SEREA0

Nasi mera,

"! "! &

1atmeal

"" +"!

Jagung rebus

'! "! +!

2uesli

'' ! '

1atmeal instan

# +"! !

7/26/2019 daftar GI

2/4

Nasi $uti,

#- "! &

*orn3lakes4

- ! +

2IN52AN

Jus a$el tan$a $emanis

&& +"! ml !

Jus jeruk tan$a $emanis

"! +"! ml +

So3t drink

'# +"! ml +

6air7 .rodu%t

Susu skim

+ +"! ml &

Yog,urt renda, lemak dengan bua,

+!!

Susu $enu, lemak

& +"! ml "

Es Krim

" "! '

B5A8

B5A8AN

Jeruk Bali

+" +!

.ear

# +! &

A$el

- +! '

Jeruk

&! +! &

.ea%, kalengan

&! +! "

.ea%,

&+ +! "

.ear kalengan

& +! "

Anggur

"- +!

7/26/2019 daftar GI

3/4

.isang

'+ +! '

Kismis

'& '! +#

Semangka

+ +! &

KA*ANG

KA*ANGAN

Ka%ang tana,

"! !

Ka%ang kedelai

" "!

Ka%ang mede asin

+ "!

Ka%ang mera,

+- "!

Ka%ang ,itam

! "!

Ka%ang $anggang

&! "! '

.ASTA

9ettu%ini

+ #! "

2akaroni

& #! +

S$ag,etti direbus +! menit

"# #! +'

2AKANAN

RINGAN

Keri$ik jagung asin

&+ "!

Keri$ik kentang

" "! +

Berondong jagung ta/ar

"" +! '

.ret:el

# ! '

SAY5RAN

;ortel

" #! +

7/26/2019 daftar GI

4/4

Green $eas

" #! &

Talas

"& "! +!

5bi

! "! ++

2as,ed $otato instan

# "!

0AIN 0AIN

*,i%ken nuggets di$anaskan di

mi%ro/a