7/25/2019 5. Booklet HT

1/20

HIPERTENSI DAN CARA

PENANGANANNYA

RISMAYA NOVITASARI

115070200111041

JURUSAN ILMU KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS BRAWIJAYA

7/25/2019 5. Booklet HT

2/20

Apa Itu Darah Tinggi??

Hipertensi adalah tekanan darah tinggi yang bersifat abnormal dan diukur

paling tidak pada tiga kesempatan yang berbeda. Secara umum seseorang

dianggap mengalami hipertensi apabila tekanan darahnya tinggi yaitu lebih dari

140/90mmhg. Secara umum hipertensi sering diartikan sebagai suatu keadaan

dimana tekanan darah sistolik lebih dari 120 mmHg,sedangkan tekanan

diastoliknya lebih dari 80mmHg.

Tekanan darah dapat meningkat ketika kita banyak pikiran (stress) dan

ketika berolahraga. Berikut ini adalah perubahan tekanan darah yang biasanya

terjadi.

Ketika melakukan aktivitas sedang, sepertimemberi makan hewan peliharaan tekanan darahmeningkat ringan.

Ketika melakukan olahraga, misalnya olahragaaerobic, tekanan darah akan banyak meningkat.

Ketika melakukan aktivitas ringan, seperti tidur,nonton tv, tekanan darah akan mengalami sedikitpenurunan.

7/25/2019 5. Booklet HT

3/20

Apa Saja Tingkatan Darah Tinggi??

Berikut ini adalah batas-batas tekanan darah dianggap rendah, normal,

prehipertensi, dan hipertensi. Prehipertensi sendiri artinya adalah

seseorang yang tekanan darahnya berisiko terus naik dan berkembang

menjadi hipertensi.

Kategori

Tekanan

systole

(mmHg)

Tekanan

diastole

(mmHg)

Normal 120

Bagaimana Darah Tinggi (Hipertensi) Bisa

Terjadi??

Tubuh kita memiliki sistem pengaturan pembuluh darah di otak.

Fungsinya adalah untuk mengatur penyempitan maupun pelebaran pembuluh

darah. Sistem pengaturan ini akan bekerjasama dengan sistem persarafan untuk

mengantarkan suatu rangsangan. Nah, ada zat yang bernama norepinefrin yang

berperan dalam penyempitan pembuluh darah. Zat ini akan dilepaskan sistem

persarafan setelah rangsangan diterima. Apa saja, sih jenis rangsangannya?

Ada stres atau cemas, penyakit gula, faktor hormonal dan lainnya. Itulah

singkatnya mengapa hipertensi bisa terjadi.

7/25/2019 5. Booklet HT

4/20

Berikut gambaran singkatnya proses

hipertensi..

7/25/2019 5. Booklet HT

5/20

Siapa, sih yang Beresiko Terkena

hipertensi??

Berikut adalah beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang

mengalami tekanan darah tinggi.

1. Keturunan

Bukan hanya warna kulit, ciri fisik atau sifat yang bisa diwarisi dari orang tua

dan keluarga. Ternyata, penyakit pun bisa. Jika seseorang memiliki orang-tua

atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia

menderita tekanan darah tinggi lebih besar.

2. Usia

Seiring bertambahnya usia, kita semua semakin

beresiko menderita tekanan darah tinggi. Semakin

kita bertambah tua, kelenturan pembuluh darah kita

juga berkurang sehingga cenderung mengalami

penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan

darah pun meningkat.

3. Jenis Kelamin

Hingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Pada

usia 45 hingga 64, baik pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang

sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih beresiko.

4. Kurang gerak (Sedentary lifestyle)

Biasanya, orang yang tinggal di kota besar cenderung memiliki gaya hidup

kurang gerak. Bekerja di kantor, dan terus menerus duduk, ditambah lagi

kurangnya olahraga, akan cenderung meningkatkan resiko penyempitan atau

penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya adalah meningkatnya resiko

darah tinggi.

5. Pola makan

Kebiasaan mengkonsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan garam

menyebabkan resiko terkena penyakit darah tinggi.

7/25/2019 5. Booklet HT

6/20

a. Garam

Makanan bergaram karena dapat menahan banyak

cairan dalam tubuh sehingga meningkatkan

tekanannya. Garam dapat meningkatkan tekanan

darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita

diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua.

b. Kolesterol

Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan

timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat

pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan

meningkat.

c. Minum kopi

d. Berat badan berlebih

6. Kebiasaan minum minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah sewaktu.

8. Kondisi penyakit yang lain

7/25/2019 5. Booklet HT

7/20

Apa, sih Tandanya Kita Terkena Hipertensi??

Sakit kepala hebat, kadang-kadang disertai mual dan muntah.

Penglihatan kabur

Mimisan

Pusing

Keletihan

Nyeri punggung dan/atau perut yang berat

Nokturia (sering berkemih dimalam hari)

Sesak napas

Gelisah

Hipertensi dapat dicegah dengan cara :

1. Merubah gaya hidup : mengurangi minum beralkohol, makanan berlemak

seperti gorenggorengan.

2. Mengurangi jumlah konsumsi garam / diet asupan garam dalam 24 jam

seperti 1 sendok teh, sendok teh, sendok teh.

3. Membiasakan aktifitas fisik / jalan kaki, olahraga.

4. Menjaga berat badan ideal dengan menimbang secara teratur.

5. Menghindari stress.

6. Istirahat cukup

7. Minum obat secara teratur.

8. Melakukan pemeriksaan yang teratur pada pelayanan kesehatan

7/25/2019 5. Booklet HT

8/20

Pencegahan hipertensi juga bisa

menggunakan obat tradisional, lhooo

1. Menggunakan Buah Mengkudu

Cara pembuatan : 3 buah mengkudu kemudian diparut dan diperas airnya,

usahakan airnya sampai 1 gelas (diminum setiap pagi dan sore).

2. Daun alpokat segar 57 lembar

Cara pembuatan : cuci bersih, tambahkan air 2 gelas kemudian rebus sampai

diperoleh 1 gelas larutan. Minum sekaligus atau dibagi menjadi 2 kali minum

pagi dan sore.

3. Daun seledri 15 batang

Cara pembuatan : daun seledri direbus diminum airnya dibagi 2 kali minum

sehari atau dimakan dengan seluruh daunnya.

4. kg buah mentimun

Cara pembuatan : buah mentimun dicuci bersih, dikupas kulitnya kemudian

diparut, saring hasil parutan sehingga menjadi 1 gelas, minum air hasilsaringan timun (diminum setiap pagi dan sore).

7/25/2019 5. Booklet HT

9/20

Ini, nih yang Harus Dilakukan Kalau Sudah

Terkena Hipertensi

Ada dua jenis, lho.. Pertama adalah terapi non obat-obatan dan kedua, tentu saja

obat-obatan..

1. Pada penatalaksanaan tanpa obat, yaitu dengan cara mengatur pola hidup

untuk mendapatkan hasil. Semua penderita hipertensi harus melakukan

perubahan pola hidup, yaitu dengan cara :

a. Menurunkan berat badan sampai batas ideal

b. Mengubah pola makan pada penderita hipertensi

c. Mengurangi konsumsi alkohol

d. Mengurangi konsumsi garam, sampai kurang dari 2,3 gram natrium, atau

6 gram natrium klorida setiap harinya ( disertai dengan asupan kalsium,

magnesium, kalium yang cukup)

e. Berhenti merokok

f. Olahraga secara teratur.

2. Penatalaksanaan hipertensi menggunakan obat, bergantung pada tingkat

keparahan hipertensi itu sendiri

Obat

Adapun jenis obat yang sering dipakai adalah:

a. Diuretik (thiazid)

Biasanya obat pilihan utama yang diberikan untuk mengobati hipertensi.

Diuretik membantu ginjal membuang garam dan air, yang akan mengurangi

volume cairan diseluruh tubuh sehingga tekanan darah akan berkurang.

Contoh: Amlodipine, Felodipine, Nifedipine

b. Alfa bloker

Fungsinya, nih buat menurunkan tekanan darah. Contoh: Terazosin,

Doxazosin.

c. Alfa beta bloker

7/25/2019 5. Booklet HT

10/20

Contohnya niiih.. Labetalol, Carvedilol

d. Angiotensin reseptor bloker

Contoh: Losartan, Irbesartan, Valsartan

e. Vasodilator

Obat ini menyebabkan melebarnya pembuluh darah. Pembuluh darah yang

melebar dapat menurunkan tekanan darah.

Kalau yang ini, tentang diet untuk

hipertensi

TUJUAN DIET

1. Membantu menurunkan tekanan darah

2. Membantu menghiilangkan penimbunan cairan (edema) atau bengkak.

*) penimbunan cairan dapat disebabkan oleh kegagalan tubuh untuk mengatur

keseimbangan cairan. Akibatnya tubuh tidak mampu mengeluarkan garam

natrium yang berlebihan dalam jaringan. Natrium ini akan mengikat air sehingga

menimbulkan penimbunan cairan dalam tubuh.

SYARAT DIET

Makan makanan yang beraneka ragam mengikuti pola gizi seimbang

Jenis dan komposisi makanan disesuaikan dengan kondisi penderita.

Jumlah garam disesuaikan dengan berat ringannya penyakit dan obat

yang diberikan.

7/25/2019 5. Booklet HT

11/20

a. Diet Rendah Garam

Untuk mengontrol konsumsi garam perlu juga untuk melihat label

makan (informasi nilai gizi) yang biasa kita beli di toko atau supermarket

terdekat. Keterangan garam, sodium, dan Na itu berarti GARAM. Jadi

kita harus menghitung jumlah garam-garam tersebut yang masuk dalam

tubuh kita. Dalam sehari, hanya boleh mengkonsumsi 1.500 mg garam (1

sendok teh garam dapur).

Produk-produk yang banyak mengandung sodium (garam) antara lain

adalah baking soda, baking powder, dan kecap. Makanan lain yang banyak

mengandung garam adalah makanan kaleng, asinan (ikan asin, sayur

asinan), keripik (keripik kentang, keripik singkong, dan kripik lain yang

rasanya asin), dan daging masak yang dihidangkan dalam keadaan dingin.

HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN

Kurangi penggunaan garam dapur

Hindari makanan awetan: kecap, margarin, mentega, keju, terasi, petis,

biscuit, ikan asin, sarden, sosis, gading kaleng, dan selai kacang.

Hindari bahan makanan yang diolah menggunakan penyedap rasa:

saos, tauco.

Hindari penggunaan penyedap rasa.

Hindari penggunaan baking soda.

Hindari makanan nabati dan hewani yang kandungan natriumnya tinggi.

Batasi minuman bersoda.

b. Diet Rendah Lemak.

Diet ini bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol darah dan

menurunkan berat badan bagi penderita yang kegemukan.

HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN

Hindari penggunaan lemak hewan, margarin, dan mentega terutama goreng-

gorengan atau makanan yang digoreng dengan minyak.

Batasi konsumsi daging, hati, limpa, dan jenis jeroan lainnya serta sea food

(udang, kepiting), minyak kelapa, dan kepala (santan).

Gunakan susu skim (rendah lemak) untuk menggantikan susu full cream.

Batasi konsumsi kuning telur, paling banyak 3 butir dalam seminggu.

7/25/2019 5. Booklet HT

12/20

Lebih sering mengonsumsi tempe, tahu, dan jenis kacang-kacangan lainnya

(lebih baik dikukus atau direbus, jangan digoreng).

Batasi penggunaan gula dan makanan yang manis-manis: sirup, dodol, kue,

biscuit, dll.Lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, kecuali nangka dan

durian.

c. Diet Tinggi Serat

Penderita hipertensi dianjurkan setiap hari mengonsumsi makanan

berserat tinggi.

HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN

Buah: jambu biji, belimbing, jambu bol, kedondong, anggur, markisa, papaya,

jeruk, magga, apel, semangka, dan pisang.

Sayur: daun bawang, kecipir muda, bawang putih, jamur, daun dan kulit melinjo,

buah kelor, daun kacang panjang, kacang panjang, daun kemangi, daun katuk,

daun singkong, daun ubi jalar, daun seledri, lobak, tomat, kangkung, touge,

buncis, pare, kol, wortel, bayam, dan sawi.

Golongan protein nabati: kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang

merah, dan biji-bijian (havermout, beras merah, jagung, jail).

Makanan lainnya: agar-agar dan rumput laut.

d. Diet Rendah Kalori

Orang yang berat badannya lebih (kegemukan) akan berisiko tinggi terkena

hipertensi. Bagi yang telah terkena hipertensi, dianjurkan untuk membatasi

asupan kalori. Asupan kalori dikurangi 25%.

CONTOH MENU SEHARI:

Pagi SiangJam 10.00

MalamJam 15.00

NasiTelur dadar

Tumis kacang panjang

Bubur kacang hijauNasi

Ikan bakar+lalapanTempe

Sayur asemPepaya

BuahNasi

Semur daging + tahuSup sayur

7/25/2019 5. Booklet HT

13/20

Ini, nih tanda yang ada di tubuh kalau lagi

darah tinggi.

Kulit

Terkadang ditemukan pembengkakan pada kaki.

Mata

Kalau menderita darah tinggi biasanya pengelihatan akan kabur.

Jantung dan Pembuluh Darah

Biasanya terdapat keluhan dadanya berdebardebar.

Terkadang terasa nyeri dada.

Perkemihan

Pada umumnya pasien mengalami proteinuria, yaitu adanya protein di dalam air

seni.

Sistem Gerak

Lansia biasanya merasakan kesemutan dan keram pada lutut saat cuaca dinginsehingga sulit berdiri.

Sistem Persarafan

Lansia biasanya mengalami sedikit penurunan daya ingat, tidak ada disorientasi,

emisi tenang, siklus tidur memendek.

7/25/2019 5. Booklet HT

14/20

kalau sudah Terkena Hipertensi.. Hmm..Ini

dampaknya..

Penyakit hipertensi mampu memicu beberapa komplikasi penyakit

lainya,diantaranya adalah :

a. STROKE

Stroke dapat timbul akibat pendarahan karena tekanan darah tinggi di

otak atau akibat embolus yang terlepas dari pembuluh non otak.

b. INFARK MIOKARDIUM

Infark miokard merupakan kematian otot jantung.

c. GAGAL GINJAL

Orang dengan gagal ginjal akan mengalami pembengkakan karena

cairan. Orang dengan gagal ginjal akan mengalami peningkatan tekanan

darah.

d. MATA: Kebutaan

7/25/2019 5. Booklet HT

15/20

CARA ALTERNATIF MENURUNKAN

TEKANAN DARAH

RelaksasiRelaksasi adalah suatu bentuk latihan napas untuk mengurangi

stress. Menurut latihannya dibagi menjadi 4 macam, yaitu:

1) Relaksasi Otot

Relaksasi otot dilakukan agar badan bisa rileks. Relaksasi ini

dilakukan dengan mencoba merasakan otot-otot saat tegang

dan kaku dengan mengencangkan otot-otot lalu dilanjutkan

dengan mencoba merasakan otot-otot kendur dengan cara

mengendorkan otot-otot. Teknik ini dilakukan 15 menit.

Caranya:

a) Posisikan tubuh duduk atau terlentang.

b) Pikiran diusahakan tenang dan santai.

c) Kepalkan otot tangan dan lengan kanan, kemudian

kendorkan. Ganti dengan otot tangan dan lengan sebelah

kiri.

d) Tegangkan otot bahu kanan, kemudian kendorkan. Ganti

dengan otot bahu sebelah kiri.

e) Tegangkan otot dada, kemudian kendorkan.

f) Tegangkan otot betis dan kaki kanan, kemudian

kendorkan. Ganti otot betis dan kaki sebelah kiri.

2) Relaksasi Napas Dalam

Relaksasi dengan latihan pernapasan dapat mengurangi

ketegangan dengan cukup efektif. Relaksasi ini dapat

dilakukan dengan posisi duduk santai atau duduk terlentang,

sambil pejamkan mata dan membayangkan pemandangan

indah dan menyenangkan.

Caranya:

a. Posisikan tubuh dalam posisi duduk atau telentang.

b. Bayangkan pemandangan yang indah dan menyenangkan.

c. Bernapaslah dengan wajar

7/25/2019 5. Booklet HT

16/20

d. Hiruplah udara melalui hidung dengan cukup dalam

e. Kemudian keluarkan udara melalui mulut dengan perlahan;

sebaiknya bibir diisahakan dalam bentuk O bundar (mirip

waktu bersiul).

Umumnya jangka waktu menghembuskan napas akan

lebih panjang daripada waktu menghirup udara, yang penting

bernapalah dengan relaks. Dalam latihan pernapasan ini

posisi tubuh yang relaks sangatlah penting.

3) Hipnotis Diri Sendiri

Relaksasi dengan cara hipnotis diri sendiri diyakini cukup

efektif untuk menghilangkan stress atau ketegangan.

Caranya:

a. Bernapas dengan pelan dan rileks.

b. Pada saat menghembuskan napas secara perlahan,

bayangkan suatu kondisi yang positif, misal tenang, sabar,

rileks.

c. Ucapkan berkali-kali kata tenang, sabar, rileks

tersebut akan sangat membantu proses relaksasi.

d. Pernapasan ini dapat dilakukan juga dengan cara tidak

mneyebutkan kata-kata, hanya memusatkan perhatian

pada pengembangan perut dan pengempisan paru saat

mengeluarkan napas.

4) Relaksasi dengan Cara Lain

Relaksasi dapat dicapai dengan beberapa kegiatan lain,

tentunya kegiatan-kegiatan yang ringan dan santai, sehingga

dapat mengurangi ketegangan dan berfungsi sebagai latihan

relaksasi yang baik.

Misalnya:

a. Bersiul/bernyanyi

b. Jalan santai di pagi hari

c. Duduk santai menikmati pemandangan alam di sore hari

d. Melukis

e. Mendengarkan musik ringan

7/25/2019 5. Booklet HT

17/20

f. Memancing

g. Meditasi dan latihan yoga atau taichi

Masase / Pijatan

Manfaat pijat bagi penderita hipertensi adalah sebagai berikut:

a. Lancarnya sirkulasi aliran darah

b. Menyeimbangkan aliran energi di dalam tubuh

c. Dapat mengendurkan ketegangan otot.

Pijat ini khususnya efektif bagi penderita hipertensi ringan dan sedang. Pada

penderita hipertensi akan terjadi penyempitan pembuluh darah yang

menyebabkan aliran darahtidak lancar. Salah satu teknik pemijatan yaitu

effleurage yang dilakukan pada daerah kaki dapat menyebabkan pelebaran

pembuluh darah tersebut sehingga aliran darah menjadi lancar.

Pemijatan ini dapat dilakukan dengan

bantuan minyak esensial, misalnya minyak

esensial lavender atau minyak zaitun.

Herbal

(Terapi Jus)

a. Jus tomat dan seledri

Bahan: buah tomat yang sudah

matang lima buah, seledri limabatang, dan jeruk secukupnya

untuk menambah cita rasa.

Cara pembuatan: bahan-bahan dijadikan satu kemudian dijus menjadi

satu gelas.

Cara pemakaian: diminum secara teratur setiap pagi.

b. Jus brokoli, wortel, dan kubis

Bahan: brokoli dua buah, wortel 250 gram, dan kubis secukupnya.

Cara pembuatan: bahan-bahan dijadikan satu kemudian dijus menjadi

7/25/2019 5. Booklet HT

18/20

satu gelas.

Cara pemakaian: diminum secara teratur setiap pagi.

c. Jus belimbing dan mentimun

Bahan: mentimun dan belimbing manis secukupnya.

Cara pembuatan: bahan-bahan dijadikan satu kemudian dijus menjadi

200 cc.

Cara pemakaian: diminum dua kali per hari (pagi dan sore) masing-

masing satu gelas.

d. Jus pisang dan seledri

Bahan: seledri 100 gram, dan satu buah pisang.

Cara pembuatan: bahan-bahan dijadikan satu kemudian dijus atau

diblender dengan air secukupnya.

Cara pemakaian: diminum secara teratur setiap pagi.

e. Jus labu siam dan mentimun

Bahan: 200 gram labu siam dan 200 gram mentimun.

Cara pembuatan: bahan-bahan dijadikan satu kemudian dijus atau

diblender dengan air secukupnya.

Ramuan Tradisional

a. Bawang putih

Cara pembuatan: bawang putih satu siung

dikupas lalu dicuci.

Cara pemakaian: dikunyah lalu ditelan

sambil minum air hangat. Dilakukan tiga kali sehari. Tidak boleh lebih dari

tiga siung bawang putih tiap hari.

b. Belimbing wuluh

Cara pembuatan: 3-4 buah belimbing wuluh diiris dan

direbus dengan tiga gelas air sampai tinggal setengah

gelas, kemudian disaring.

Cara pemakaian: diminum satu gelas tiap pagi dan

setelah makan

7/25/2019 5. Booklet HT

19/20

c. Seledri

Cara pembuatan: 15 batang seledri direbus

dengan dua gelas air hingga tinggal tiga perempat gelas.

Cara pemakaian: hasil rebusan diminum. Setengah diminum pada pagi

hari dan setengahnya pada malam hari.

d. Pepaya muda

Cara pembuatan: Pepaya muda satu buah

diparut dan diperas untuk diambil airnya.

Cara pemakaian: airnya diminum dua kali sehari

dan diulang selama tiga hari.

e. Daun salam

Cara pembuatan: 7-10 lembar daun salam direbusdengan tiga gelas air putih sampai tersisa satu gelas.Setelah dingin saring dan diminum sehari dua kalimasing-masing 1/2 gelas.

Tips menghindari tekanan darah tinggi

(hipertensi)

1. kurangi makanan yang terlampau banyak memiliki kandungan garam

(terlampau asin)

2. kurangi merokok serta mengkonsumsi alkohol

3. jauhi pikiran yang terlampau stress

4. rajin berolahraga

5. konsumsilah makanan secara seimbang

6. perbanyak mengkonsumsi buahbuahan dan sayur

7/25/2019 5. Booklet HT

20/20

Mari kita wujudkan pola hidup

yang sehat untuk terhindar dari

hipertensi. dengan memakanbuah-buahan dan sayuran segar

rendah natrium akan

mengurangi tekanan darah

tinggi.

Pola hidup sehat, jantung sehat, hidup nikmat :)