LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !

0101

EchoSENIORS

MUTUALISTE

Mal au dosQui peut vous aider ?

LE PROGRAMME DE NOS ASBL

COMMENT MANGER POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS EN BONNE SANTÉ ?

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant / Edition Seniors / Edition janvier 2020Éditeur responsable : M. Michiels, rue du Midi, 111 - 1000 Bruxelles / ISSN 0074-1596 / Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313

MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT

L’accès à la santé pour tous !

ET SI VOUS ARRÊTIEZ DE FUMER ?

LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !

COMMENT S’EN PROTÉGER ?

05 NEWSUn petit aperçu de l’actualité de votre mutualité et de l’assurance maladie invalidité.

08 LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUTCOMMENT S’EN PROTÉGER ?Les perturbateurs endocriniens sont partout alors même qu’ils auraient de nombreux effets négatifs sur notre santé. Où les trouver ? Comment s’en protéger ? Nous faisons le point !

12 MAL AU DOS

Qui peut vous aider ?Ostéopathe, chiropracteur, kinésithérapeute, rhumatologue… De nombreux praticiens sont susceptibles de traiter le mal de dos. Voici quelques conseils pour faire le bon choix.

14 COMMENT MANGER POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS EN BONNE SANTÉ ?Le Conseil supérieur de la santé a publié douze recommandations alimentaires concrètes pour vous aider à gagner des années de vie en bonne santé.

Écho Mutualiste SeniorsJANVIER 2020

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant

ÉDITEUR RESPONSABLE Michel Michiels

RÉDACTION Service [email protected]

CONCEPTION ET MISE EN PAGEService Infocom

PHOTOS©Shutterstock, iStock

IMPRESSIONDessain

TIRAGE188.900 exemplaires

ÉDITIONSeniors (à partir de 60 ans)Édition janvier 2020

Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs.

SOMMAIREEchoSENIORS

MUTUALISTE

18PROGRAMME FNPHLa FNPH propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap. Mais tout le monde est le bienvenu ! Découvrez quelques-unes de leurs activités en page 18

22 PROGRAMME S’ACADÉMIE janvier – septembre 2020

16 ET SI VOUS ARRÊTIEZ DE FUMER ?

Arrêter de fumer est en tête de liste des bonnes résolutions. Cependant, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Voici quelques conseils pour bannir à jamais le tabac de votre vie.

Une sécurité sociale forte : Vecteur de cohésion socialeLes gouvernements des entités fédérées (Régions et Communautés)

sont constitués. Pour le niveau fédéral, toujours rien.

Nous avons examiné les programmes des gouvernements flamand et

bruxellois pour les 5 prochaines années en matière de soins et d’aides

aux personnes.

Pour ce qui concerne le Gouvernement bruxellois du Ministre-Président

Vervoort, on relève le souhait de marquer 2 virages, un virage social

visant la réduction des inégalités sociales et un virage organisationnel

visant une meilleure organisation des soins et de l’action sociale et

garantissant l’accessibilité, la qualité et la durabilité des soins. Cela

devrait se traduire par le truchement d’un plan social-santé bruxellois.

Il compte développer des liens entre l’ambulatoire et le résidentiel, dans

l’objectif de construire des trajets de soins cohérents, accessibles et

pérennes dans le respect des besoins et des choix des personnes.

Bruxelles compte plus de 50.000 personnes de plus de 80 ans qui

présentent un risque très élevé de vulnérabilité et de dépendances

aux soins. La volonté est d’évoluer vers un modèle intégré d’aide et de

soins de proximité, notamment par le développement d’alternatives aux

maisons de repos, le soutien aux aidants proches, la reconversion de lits

en maisons de repos pour personnes âgées en lits de maisons de repos

et de soins et court séjour.

En matière de prévention, une meilleure coordination des politiques,

en priorité pour le dépistage et la vaccination via la création d’un point

unique bruxellois.

Enfin, on note la consolidation du modèle de gestion paritaire développé

dans le cadre d’IrisCare.

Cela signifie que le rôle des sociétés mutualistes régionales bruxelloises

(mutualités) aussi bien pour l’aspect cogestionnaire de la politique de

santé qu’en tant qu’opérateur est reconnu et confirmé.

Il conviendra toutefois de rester attentif à ce que les budgets nécessaires

à la mise en œuvre de cet ambitieux programme de Gouvernement

bruxellois soient dégagés.

Il en va tout autrement en Flandre où le Gouvernement Jambon annonce

un programme ambitieux qui, lorsqu’on examine les projets de plus

près, ne sont pas couverts budgétairement.

Certes des investissements sont annoncés à hauteur de 550 millions

d’euros en matière de soins et de bien-être, mais ils sont insuffisants

pour répondre aux besoins en la matière. De plus, ces investissements

s’accompagnent de mesures d’économie dans différents secteurs.

En outre, on perçoit une méfiance vis-à-vis des corps intermédiaires et

particulièrement pour ce qui concerne les caisses de soins, défenseurs

des intérêts de la population en matière de bien-être physique et

psychique. Alors que ce sont elles qui ont fait que la 6e Réforme de l’Etat

soit la plus transparente possible pour leurs affiliés. Cette transparence

étant organisée par le truchement du « guichet unique » qui consiste à ce

que l‘affilié n’ait qu’un seul point de contact pour toutes ses démarches

en matière de soins et d’aides aux personnes.

Or, on constate qu’il est prévu de réduire les frais de fonctionnement des

caisses de soins de 3,8 millions €.

Au niveau fédéral, le Comité de l’assurance de l’INAMI (représentants

des mutualités et des prestataires de soins) a proposé un budget des

soins de santé à hauteur de 27,6 milliards d’euros pour 2020.

Cette proposition budgétaire permet de dégager 101 millions d’euros

pour de nouvelles initiatives.

Ce budget n’a toutefois pas été approuvé par le Conseil général de

l’INAMI du 21 octobre 2019 en raison de l’abstention des représentants

du gouvernement. Cela signifie que c’est le gouvernement qui reprend

la main dans le processus budgétaire avec toutes les incertitudes que

cela comporte pour les patients et prestataires de soins.

Notre message aux négociateurs d’un prochain gouvernement fédéral

reste clair : il faut réinvestir dans les soins de santé, aussi bien pour le

curatif que le préventif si l’on veut éviter de basculer dans un système de

soins de santé à 2 vitesses.

Il serait inadmissible que la maladie puisse amener à la pauvreté.

Michel MichielsSecrétaire-trésorier

22/10/2019

05

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

NEWS

MUTFL@SH, LA LETTRE D’INFORMATION ÉLECTRONIQUE DE LA FMSBVous souhaitez être mieux informé de tout ce qui concerne l’assurance maladie obligatoire ? Vous désirez être tenu au courant des modifi cations en préparation au sein de votre mutualité ou vous vous intéressez tout simplement au bien-être et à la santé ? Dans ce cas, abonnez-vous à Mutfl @sh et recevez chaque mois notre lettre d’information électronique ! Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.fmsb.be

Consultez désormais vos courriers en version digitale !

Grâce à e-Mut, votre guichet en ligne, vous pouvez désormais accéder à la version digitale de vos courriers. Vous pouvez ainsi les consulter, où que vous soyez, avant qu’ils n’arrivent par la Poste. www.fmsb.be

Une bonne santé EN 2020

La Mutualité socialiste du Brabant se bat chaque jour pour garantir à chacun une plus grande

accessibilité aux soins de santé. Cela est rendu possible grâce à notre large éventail d’avantages

et de services. Quel que soit votre âge, vous pouvez compter sur nous.

> Soins 100% remboursés, quel que soit votre âge*.> Dentimut First, une couverture soins dentaires

de qualité incluse dans votre assurance complémentaire.

> Jusqu’à 160 € de remboursement pour la psychothérapie, 60 € pour vous aider à retrouver la ligne, 50 € pour vous aider à arrêter de fumer.

> Intervention de 45 € pour votre abonnement de sport ou de fi tness.

> Hospimut et Hospimut Plus, des assurances hospitalisation à la hauteur de vos besoins.

> Un large réseau de soins et services à domicile.> Le Medishop prête, loue et vend une large gamme

de matériel (para)médical.> Les Centres médicaux César De Paepe dispensent

des soins médicaux et paramédicaux au tarif conventionné et notre mutualité rembourse la totalité du ticket modérateur.

> Une offre élargie en matière de loisirs.> Etc.

A la Mutualité socialiste du Brabant, vous bénéfi ciez de plus de 70 avantages et services pour seulement 6,70 euros par mois. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez la nouvelle édition du Guide avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou rendez-vous sur www.fmsb.be.

* Conditions : DMG ou inscription à une maison médicale et franchise de 50 € pour les + 18 ans.

06


COMMENT PRENDRE SOIN DE VOS DENTS ?Une dentition belle et forte ne s’obtient pas d’un simple claquement de doigts, mais exige l’attention et les soins nécessaires. Voici quelques conseils !

VISITE CHEZ LE DENTISTE> Une visite par an voire deux pour les enfants afi n

d’éviter petits maux et problèmes. Pour rappel, les soins dentaires effectués auprès d’un dentiste con-ventionné sont gratuits pour les moins de 18 ans.

> Demandez à faire un détartrage une fois par an. Celui-ci est remboursé si vous avez consulté votre dentiste l’année précédente.

SOINS DES DENTS> Brossez-vous les dents au moins 2 fois par jour

pendant minimum 2 minutes afi n d’éliminer de manière optimale la plaque dentaire. Veillez donc à vous brosser les dents matin et soir.

> Utilisez toujours un dentifrice à base de fl uor. La marque a peu d’importance. Avant 6 ans, il est re-commandé d’utiliser un dentifrice dont la teneur en fl uor est limitée.

> Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois.

> Après chaque repas, utilisez du fi l dentaire, une petite brosse à dents ou un cure-dent spécial pour éviter la formation de plaque dentaire.

ALIMENTATION> Maximum cinq repas par jour car la restauration

de l’émail dentaire demande du temps et du repos.> Mangez équilibré et évitez les sucres et les acides

qui affectent vos dents. > Buvez de l’eau. Les boissons rafraîchissantes, les

jus de fruits et l’alcool renferment un mélange de sucres et d’acides, qui affectent l’émail dentaire.

> Le tabagisme et le stress ont un effet négatif sur votre santé bucco-dentaire.

Incapacité de travailCOMMENT ÉVITER UNE SANCTION FINANCIÈRE ?En cas d’incapacité de travail, vous devez, dans un délai donné, prévenir la mutualité en lui envoyant le certifi -cat d’incapacité de travail original. Il doit être complété, daté et signé et mentionner la date de début, la date de fi n et le diagnostic relatif à votre incapacité.

Si le délai octroyé est dépassé, vos indemnités seront diminuées de 10%.

DÉLAI À RESPECTER À COMPTER DU DÉBUT DE L’INCAPACITÉEmployé : 28 jours / Ouvrier : 14 jours / Indépendant : 7 jours / Chômeur et intérimaire : 2 jours

En cas de prolongation dans le courant de la première année d’incapacité de travail, vous devrez envoyer un nouveau certifi cat dans les 48 heures qui suivent la date de fi n indiquée sur le certifi cat précédent.

AVEC ASKOLI, VOUS PROFITEZ PLEINEMENT DE TOUS NOS AVANTAGES !Nous proposons une large gamme d'avantages à nos membres. Mais est-ce que vous gardez toujours cette info en tête ? Grâce à askOLI, lorsque vous effectuez une recherche en ligne sur un produit ou un service, askOLI vérifi e automatiquement s'il y un avantage de la Mutualité socialiste auquel vous pourriez avoir droit. Pratique, non ?

L'inscription à askOLI est gratuite. Pour plus d'infos rendez-vous sur www.askoli.net

07


NEWS

PLUS D’INFORMATIONS ?02 506 96 11 - [email protected] - www.fmsb.be - Nos agences.

LES RISQUES LIÉS À L’USAGE D’ANTIBIOTIQUESLes antibiotiques ont entraîné des changements considérables dans le monde de la médecine. Grâce à leur développement, il est désormais possible de lutter radicalement contre les infections bactériennes. Mais il y a toujours un revers à la médaille.

L’usage excessif et inutile d’antibiotiques rend les bactéries de plus en plus résistantes à ces derniers. Certaines bactéries résistent même à tous les antibiotiques. Ce qui représente un danger considérable pour notre santé : il est plus diffi cile de lutter contre les maladies graves et les opérations sont de plus en plus risquées. En outre, l’objectif des antibiotiques est de neutraliser les infections bactériennes. Le problème, c’est qu’ils s’attaquent également aux bactéries utiles ou inoffensives. Les antibiotiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que des allergies, de la diarrhée, des problèmes d’estomac, une perte d’appétit et des infections fongiques. Vous souhaitez obtenir de plus amples informations sur les antibiotiques ? Rendez-vous sur www.usagecorrectantibiotiques.be/fr.

Devenez un Antibiotic Guardian

Nous savons désormais que les bactéries sont de plus en plus résistantes aux antibiotiques actuels,

et ce en raison de leur usage excessif et erroné. Ceci représente une des plus grandes menaces pour la

population mondiale. Nous croyons trop facilement que les antibiotiques nous aideront à lutter contre les maladies et les infections. Hélas, ce n’est désormais plus le cas. Aidez-nous

à lutter contre l’usage excessif d’antibiotiques et devenez un « Antibiotic Guardian ». Choisissez vous-même l’engagement que vous souhaitez prendre pour un

meilleur usage des antibiotiques sur https://antibioticguardian.com/french

et invitez d’autres personnes à faire de même.

« Antibiotic Guardian » soutient la stratégie britannique de résistance aux antimicrobiens, la Journée européenne d’information sur les antibiotiques (le 18 novembre) ainsi que la Semaine mondiale pour un bon usage des antibiotiques, et bénéfi cie du soutien de la Commission belge de coordination de la politique antibiotique (BAPCOC).

Un avantage mis en lumière

L’ostéoporose est une maladie progressive. Pour savoir si vous en souffrez, vous devez passer une

ostéodensitométrie afin de mesurer la densité de vos os. Nous proposons une intervention de 20 € tous les cinq ans pour cet examen. Plus d’infos sur www.fmsb.be

E-MUT, VOTRE GUICHET À DOMICILE !Fini les déplacements et les fi les d’attentes ! Grâce à e-Mut, vous pouvez gérer directement votre dos-sier mutualiste en ligne. En quelques clics, vous pouvez : > commander des vignettes et des enveloppes

port-payé > consulter vos remboursements de soins de santé

et le paiement de vos indemnités > modifi er vos données de contact (e-mail, numéro

de GSM, numéro de compte bancaire) > obtenir divers documents ...Inscrivez-vous dès à présent sur www.fmsb.be et profi tez immédiatement des différents services en ligne !Déjà inscrit ? La mutualité vous simplifi e la vie ! Désormais, seul votre mot de passe est nécessaire pour vous connecter ! Vous l'avez perdu ou oublié ? Vous pouvez en créer un nouveau directement en ligne.Plus d'infos? Surfez sur www.fmsb.be.

08


LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !

Comment s’en protéger ?On les respire, on les avale, on les étale sur notre peau,… Les perturbateurs

sont partout et pourtant ils auraient de nombreux effets négatifs sur notre santé. Quels sont les perturbateurs endocriniens ? Où les trouver ?

Comment s’en protéger ? Nous faisons le point !

QU’EST-CE QU’UN PERTURBATEUR ENDOCRINIEN ?Les perturbateurs endocriniens sont des substances ca-pables de perturber le fonctionnement hormonal des or-ganismes vivants et pouvant entraîner ainsi des effets né-fastes sur la santé et l’environnement.

Pour rappel, chez l’être humain, le système endocrinien regroupe les glandes endocrines qui produisent des hormones qui sont libérées dans le sang. Les glandes endocrines les plus connues sont le pancréas, la thyroïde, l’hypophyse, l’hypothalamus, la glande surrénale, les testicules chez l’homme et les ovaires chez la femme.

Les hormones vont agir à distance sur certaines fonctions de l’organisme comme la croissance, le métabolisme, le développement sexuel, le développement cérébral, la re-production… Il s’agit donc d’un véritable système de com-munication entre organes. Les perturbateurs endocriniens vont altérer le fonctionnement de ce système, ce qui peut avoir de nombreuses conséquences pour l’organisme : problème au niveau de la fertilité, perturbation du développement du fœtus, malformations génitales chez les petits garçons, puberté précoce chez les petites filles, cancers du sein, de la prostate ou des testicules, perturbation du fonctionnement de la thyroïde, du développement du système nerveux et du développement cognitif, etc.

La liste des effets des perturbateurs endocriniens sur

la santé humaine reste un sujet de controverse et n’est, pour beaucoup, pas encore établie. Pour identifier leur responsabilité, il faudrait faire des expérimentations sur l’homme. Cependant, même si la relation directe de cause à effet n’est pas clairement établie, il existe néan-moins un consensus générale pour reconnaître que ces effets pourraient être en lien avec les perturbateurs en-docriniens.

OÙ TROUVE-T-ON LES PERTURBATEURS ENDO-CRINIENS ?On distingue :> les composés naturellement présents dans une grande

variété de plantes telles que le soja et les céréales ;> les substances produites intentionnellement pour

leur effet hormonal (contraceptifs ou traitement de la stérilité) ;

> les substances chimiques de synthèse fabriquées avec des objectifs variés, sans que l’effet sur le système hormonal ait été recherché (pesticides, herbicides, bisphénol A, certains phtalates, etc.). Ce sont ceux-là qui causent le plus de soucis.

On a identifié plus de 800 perturbateurs endocriniens. Les plus connus sont :> Le bisphénol A que l’on retrouve dans beaucoup

de produits du quotidien : emballages alimentaires plastifiés, revêtement anti-oxydation à l’intérieur des boîtes de conserve, etc. Effets supposés : déformations

09


PERTURBATEURS ENDOCRINIENS

génitales chez les nouveau-nés garçons, apparition précoce de la puberté chez les jeunes fi lles, problèmes comportementaux comme le défi cit d’attention, l’hyperactivité et la dépression, baisse de la qualité du sperme de l’homme, trouble des systèmes hépatique et reproducteur, obésité, diabète de type 2, augmentation du nombre de cancers du sein et de la prostate.

> Les phtalates que l’on retrouve dans les plastiques souples et dans les cosmétiques. Effets supposés :accouchements prématurés, anomalies génitales chez les nouveau-nés, puberté précoce chez les jeunes fi lles, problèmes de fertilité, altération du fonctionnement de la glande thyroïde, implication dans le développement du diabète de type 2 et de l’obésité, risques d’allergies et d’asthme / cancers.

> Les parabènes qui sont utilisés dans les cosmétiques, les parfums, les produits de soins et l’alimentation pour leurs qualités antiseptiques et antifongiques (E214 à E219). Effets supposés : réactions cutanées, allergies et irritations. Effet oestrogénique important.

> Les alkylphénols qui sont présents dans les pesticides, peintures, détergent, PVC mais aussi dans nos produits du quotidien : crème à raser, soin après rasage, cosmétiques, colorant pour cheveux… Effets supposés : très forte action oestrogénique, atteintes

de la fertilité, de la reproduction et du développement, stimule la croissance des cellules de cancer du sein.

> Les composés perfluorés (PFC), tels que le téfl on, qui ont la propriété de repousser l’eau, les matières grasses et la poussière. On les retrouve dans les ustensiles de cuisine, emballages alimentaires, crèmes pour le corps, vêtements performants imperméables, appareils électroniques, etc. Effets supposés : problèmes de développement et de la reproduction ainsi que des troubles du métabolisme. Ils sont cancérigènes et agissent sur les hormones thyroïdiennes.

> Les polybromés (PBDE) sont utilisés pour retarder les fl ammes sur des produits très infl ammables tels que le plastique ou les tissus. On les retrouve dans le mobilier et les appareils électroniques. Effets supposés : ils infl uent sur les hormones thyroïdiennes et provoquent une réduction de la fertilité. Ils peuvent causer des problèmes d’apprentissage, de mémoire et d’hyperactivité chez les bébés et les jeunes enfants.

> Les pesticides servent à protéger les plantes contre les maladies et attaques d’insectes, champignons, etc. Effets supposés : baisse de la fertilité, développement de cancers, maladies neurologiques.

10


On nous dit de les bannir mais il faut se rendre à l’évidence : c’est mission quasi impossible car les perturbateurs endocriniens sont présents partout !

Ce n’est pas la peine de chercher sur l’étiquette la mention « perturbateur endocrinien ». Et il faut de bonnes connaissances pour déterminer lesquels, parmi les composants, sont des perturbateurs endocriniens. Par ailleurs, même lorsqu’un produit indique « sans phtalates », cela ne signifie pas qu’il est sain pour autant car les industriels ont la fâcheuse

tendance à remplacer une substance par une autre tout aussi nocive…

Les individus sont plus vulnérables aux perturbateurs endocriniens pendant les périodes importantes dans le développement biologique du corps humain, comme la gestation ou la puberté. On veillera surtout à limiter l’exposition des enfants et des femmes enceintes. Les principales voies d’exposition étant l’alimentation et nos habitudes de consommation. Voici quelques pistes pour réduire votre exposition au PE.

AlimentationUne des principales voies d’exposition se situe au niveau de notre alimentation. Limitez les plats industriels, les aliments sous plastique ou en con-serves. Privilégiez une alimentation à base de produits frais, de saison et non traités. Si vous ne pouvez privilégier le vrac, faites en sorte de retirer le film plastique dès votre retour à la maison.

PRODUITS COSMÉTIQUES Le dentifrice, le savon, le maquillage, la mousse à raser, les par-fums… de nombreux produits d’hygiène et de cosmétique cachent des perturbateurs endocriniens. Optez pour des produits simples, naturels, avec la liste d’ingrédients la plus courte possible. Ban-nissez tout les produits contenant des parabènes ou des phtalates.

COMMENT LES BANNIR ?

AIR INTÉRIEUR L’air de nos logements est pollué par de multiples sources de produits chimiques présents dans les poussières de maison que l’on inhale, dans l’ameublement, les ordinateurs, les téléphones, les rideaux, les moquettes, les peintures, les isolants, les produits ménagers, etc. Ne parfumez pas votre intérieur avec des désodorisants, des bougies parfumées ou des diffuseurs électriques. Assurez la qualité de l’air intérieur en aérant au moins 20 minutes par jour votre logement.

11


PERTURBATEURS ENDOCRINIENS

CUISINEÉvitez les aliments qui sont en contact avec du plastique et les récipients en plastique micro-ondables qui passent du congélateur au lave-vaisselle. Utilisez des emballages en verre verre, en céramique, en grès ou en inox plutôt qu’en plastique.

TEXTILESLavez les vêtements, draps de lit et de bains, etc. avant leur première utilisation. Évitez les produits de traitement anti-tache, imperméabilisants. Il est conseillé de faire son shopping du côté de produits qui ne sont pas pré-traités et qui garantissent l’absence de substances nocives. Optez plutôt pour des produits naturels ou des marques écolabellisées.

Produits d’entretien

Pour nettoyer, utilisez des produits naturels comme le vinaigre blanc, le jus de citron et le bicarbonate de soude. Les produits sans parfum et sans colorant lavent tout aussi bien et permettent d’éviter les émanations de phtalates utilisés en tant qu’agent fi xateurs !

Depuis des années, les perturbateurs endocriniens sont une source d’inquiétude pour la santé des citoyens. Pour beaucoup, le principe de précaution devrait prévaloir mais dans les faits, cela semble très diffi cile à appliquer. Il faut dire que les enjeux économiques sont énormes ! C’est donc au consommateur, par ses choix de consommation, de pousser l’industrie au changement.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !Soins 100% remboursésLes soins sans souci ! Grâce au remboursement total des soins médicaux, vous ne devez plus vous soucier du coût de vos soins de santé.

Dépistage du cancerDépistage du cancer du côlon : 10 €/anDépistage du cancer de la prostate : 10 €/anDépistage du cancer du sein : 10 €/2 ans pour la mammographieDépistage du cancer du col de l’utérus : 10 €/3 ans pour le frottis

“ Un perturbateur endocrinien est une substance ou un mélange de substances,

qui altère les fonctions du système endocrinien et de ce fait induit des effets néfastes dans

un organisme intact, chez sa progéniture ou au sein de (sous)-populations”.OMS 2002

Sources : www.anses.fr - www.inserm.fr - www.ecoconso.be

12


MAL AU DOSQui peut vous aider ?

Le mal de dos est assez banal. Mais qui consulter ? Ostéopathe, chiropracteur, kinésithérapeute, rhumatologue… De nombreux praticiens sont susceptibles de

traiter le mal de dos. Voici quelques conseils pour faire le bon choix.

On estime qu’un Belge sur deux présentera un jour un épisode aigu de douleurs lombaires et qu’à peu près 10 % des incapacités de travail seraient dues

au mal de dos. C’est bien connu, le mal de dos est le mal du siècle !

La lombalgie est le mal de dos le plus fréquent. Elle se manifeste par une douleur vive dans le bas du dos. Dans la grande majorité des cas, le mal va disparaître endéans les six semaines à condition de continuer à bouger.

Pour comprendre d'où vient la douleur, il est conseillé de commencer par consulter son généraliste qui, après diagnostic, saura vous orienter. Voici les principaux thérapeute qui peuvent guérir votre mal de dos.

LE GÉNÉRALISTESi la douleur persiste plus d’une semaine, il est conseillé de consulter son médecin généraliste. C’est celui qui vous connaît le mieux. Ce dernier saura vous orienter vers un spécialiste adapté à votre mal de dos. Il peut également prescrire un traitement médicamenteux pour diminuer la douleur.

LE KINÉSITHÉRAPEUTEEn général, le kinésithérapeute travaille spécifi que-ment sur zone douloureuse. Il fait appel à des techni-ques manuelles comme des massages ou des mani-pulations. La prise en charge consiste à rééquilibrer la colonne vertébrale tout en renforçant et en assouplis-sant la musculature qui l'entoure. Il va donner des

conseils aux patients et lui faire faire des exercices afi n de lui apprendre à adopter les bonnes habitudes dans la vie quotidienne et professionnelle.

L'OSTÉOPATHEL'ostéopathe considère que tout est lié dans notre organisme. Pour lui, une douleur ne se traite pas qu’à l’endroit où elle se manifeste, mais peut parfois trouver sa cause ailleurs dans le corps : congestion d’un organe, adhérence cicatricielle, etc. Le traitement est basé sur un diagnostic amené par un interrogatoire sur vos antécédents médicaux et un examen palpatoire, où l’ostéopathe mobilise les articulations, examine les muscles, les tendons, les viscères, etc. afi n de repérer les zones de tensions et de déséquilibres à l’origine des douleurs. L’ostéopathe va ensuite chercher à supprimer ces tensions en utilisant des techniques spécifi ques. Les effets d'une séance ne se font pas ressentir immédiatement puisque l’ostéopathe ne guérit pas mais stimule l’organisme à guérir de lui-même.

LE CHIROPRACTORLa chiropraxie est une discipline médicale qui se concentre principalement sur le diagnostic, le traitement et la prévention de troubles de l’appareil locomoteur qui peuvent entraîner des douleurs de la colonne vertébrale, du bassin et des autres articulations du corps. La majeure partie du traitement se concentre sur la colonne vertébrale et consiste en l’application à mains nues, habituellement indolore, rapide et ciblée, d’une force contrôlée sur une articulation ou un

13


MAL AU DOSQUI CONSULTER ?

muscle. Le chiropractor peut également proposer des exercices de renforcement musculaire, des étirements ou encore des conseils pour éviter la récidive de ces douleurs de nuque et de dos en général.

LE RHUMATOLOGUELorsque la lombalgie dure plus de 12 semaines, on la qualifi era de chronique. Le médecin traitant vous orientera alors vers un rhumatologue. Il s'agit d'un médecin spécialisé dans le traitement des problèmes articulaires et osseux. Le rhumatologue dispose des outils et compétences nécessaires pour pousser l'investigation médicale plus loin. Il propose des traitements conventionnels. Il n’est pas chirurgien et donc il n’opère pas.

Sources : www.osteopathie.eu - www.chiropraxie.org

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !MEDISHOP, votre partenaire santé !Le Medishop vous propose une large gamme de produits spécialisés et de matériel para-médical à des prix démocratiques.

Soins 100% remboursésLes soins sans souci ! Grâce au remboursement total des soins médicaux, vous ne devez plus vous soucier du coût de vos soins de santé.

Vous cherchez un kinésithérapeute ?Rendez-vous dans nos centres médicaux César De Paepe pour des soins accessibles et de qualité. Vous pouvez également faire appel à notre centre de soins à domicile.

Chiropraxie, ostéopathie et acupunctureIntervention de 12,50 € par séance (max. 5 par an pour l’ensemble des soins de chiropraxie, d’ostéopathie et d’acupuncture).

Plus d’infos ? www.fmsb.be - 02 506 96 11 – Nos agences

14


Comment manger

pour vivre plus longtemps

en bonne santé ?Le Conseil supérieur de la santé a publié douze recommandations

alimentaires concrètes. Leur but ? Vous aider à gagner des années de vie... et des années de vie en bonne santé.

Les recommandations ci-dessous sont classées par importance pour la santé. Les cinq premières recommandations sont donc celles qui auront le plus grand

impact en termes de réduction du risque de maladies.

Au moins 125 g de céréales complètes

par jour Les adultes devraient consommer au moins 125 g de céréales complètes par jour. Afi n de profi ter de leurs bienfaits, il est préférable que ceux–ci remplacent les céréales raffi nées. On va ainsi, par exemple, privilégier le pain intégral ou complet, les pâtes complètes, le riz complet, etc. En tous les cas, il faut viser les produits compo-sés au minimum de 30 % de céréales complètes.

250 et 300 g de fruits et de légumes par jour

Malgré les nombreuses campagnes, ce n’est pas encore entré dans les ha-bitudes des Belges : il faut manger quotidiennement 250 g de fruits, soit deux fruits par jour et au moins 300 g de légumes. Il est conseillé de privi-légier les fruits frais sans adjonction de sucre ou de graisses afi n d’éviter un excès de sucres et/ou de graisses ajoutés. Peu importe la forme : cuits ou crus, frais ou surgelés ou en conserves, en compotes, en purées ou en potages. Laissez-vous guider par l’offre saison-nière et locale.

Des légumineuses, au moins une fois

par semaineOn les oublie trop souvent mais, sans préciser de quantité précise, il est conseillé de manger des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges, pois, soja...) au moins une fois par semaine. Elles peuvent avanta-geusement remplacer la viande et les charcuteries. En outre, leur culture et leur production ont un faible impact sur le climat.

15

ECHO MUTUALISTE / SENIORS MANGER POUR VIVRE EN BONNE SANTÉ

MAIS AUSSI...> 250 à 500 ml de lait et de produits laitiers par

jour.> Du poisson et des fruits de mer, une à deux

fois par semaine. > Maximum 300 g de viande rouge par se-

maine. Elle peut être remplacée par des lé-gumineuses, du poisson, de la volaille, des œufs , etc.

> 30 g de viande transformée par semaine. Pour remplacer les viandes transformées, pensez aux conserves de poisson, des garni-tures à base de légumineuses, des fruits ou des fromages frais.

> Évitez les boissons sucrées.> Veillez à votre apport en calcium (950 mg/

jour). Vous les trouvez dans les produits lai-tiers, les eaux riches en calcium, les choux, le fenouil, les amandes ou les poissons en conserve, etc..

> Veillez à un apport suffi sant en Oméga 3 et acides gras polyinsaturés. Privilégiez les huiles de colza, de soja et de noix et consom-mez des fruits à coque et des graines.

De 15 à 25 g de fruits à coque et de graines par jourIl est conseillé de manger tous les jours de 15 à 25 g de noix ou de graines (noix, noisettes, noix de cajou, amandes, graines de tournesol, de potiron, etc.). Une poignée correspond à environ 30 g. On peut les consommer sous forme de barres, dans des salades ou dans des laitages, etc. Sont évidemment exclues les versions salées ou enrobées de sucre. Il est important de choisir des produits riches en acides gras de type omega-3.

Moins de selOn le sait : on mange trop salé. Il faut

veiller à choisir des produits pauvres en sel et éviter d’en ajouter lors de la préparation

des repas ou à table. Pour le remplacer, pensez aux herbes aromatiques et aux

épices non salées !des fromages frais.> Évitez les boissons sucrées.> Veillez à votre apport en calcium (950 mg/

jour). Vous les trouvez dans les produits lai-tiers, les eaux riches en calcium, les choux, le fenouil, les amandes ou les poissons en conserve, etc..

> Veillez à un apport suffi sant en Oméga 3 et acides gras polyinsaturés. Privilégiez les huiles de colza, de soja et de noix et consom-mez des fruits à coque et des graines.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

60 € de remboursement à tous ceux qui consultent un diététicien ou se rendent

aux séances WW, Weight Watchers réinventée et réduction sur les frais d’inscription

et une série de services chez WW. Vous cherchez un diététicien ?

Les Centres médicaux César De Paepe proposentdes consultations de diététique. Avec ou sans trajet

de soins ou prescription, vous ne payez que votre ticket modérateur qui ne s’élève qu’à

quelques euros par consultation. Plus d’infos ? 02 506 96 11 / www.fmsb.be / nos agences

16


ET SI VOUS ARRÊTIEZ de fumer ?

Arrêter de fumer est en tête de liste des bonnes résolutions. Cependant, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Voici quelques conseils

pour bannir à jamais le tabac de votre vie.

www.fmsb.be

Ouvrez-nous votre porte ! Une large gamme de services pour faciliter le maintien à domicile des personnes, quel que soit leur âge !

MUTUALITÉ SOCIALISTEDU BRABANT

L’accès à la santé pour tous !

Un seul numéro

pour les soins et l’aide à

domicile !

Contactez notre centrale

d’appel (24h/24 et 7j/7) :

078 15 60 20

Á DÉTACHER !

Soins infi rmiersToilette, injections, soins des plaies,

dialyse, etc. Ces soins sont assurés en semaine et durant le week-end

KinésithérapiePrise en charge de tous les problèmes concernant la mobilité du patient et traitement des problèmes

respiratoires, maladies cardio- vasculaires et affections du système nerveux. Kinésithérapie pré- et postnatale

pour les femmes qui sont dans l’incapacité de se déplacer

Pédicurie médicale et podologieLes pédicures coupent les ongles des orteils et soignent ou préviennent les affections du pied. Le podologue prend en

charge des patients qui souffrent des pieds et ont besoin de dispositifs ou de soins adaptés pour solutionner/améliorer les

troubles de l’équilibre et les problèmes de marche

LogopédieTraitement de la communication orale ou

écrite des enfants et des adultes

Soins à domicileNous mettons tout en oeuvre pour permettre le maintien à domicile des personnes malades, handicapées, accidentées, âgées ou en fi n de vie. Nos services assurent les soins généraux, le suivi après une hospitalisation, les soins pré- et postnatals et les soins palliatifs.

CoiffureCe service propose une large gamme de soins capillaires pour les femmes,

les hommes et les enfants

Soins dentairesDes dentistes se rendent au domicile des

personnes qui se trouvent dans l’incapacité de se déplacer pour y assurer les soins dentaires courants

Prix ? Nous appliquons les règles et tarifs légaux pour toutes les prestations qui relèvent de l’assurance maladie-invalidité obligatoire (soins infi rmiers, kinésithérapie, etc.). Pour toutes les autres prestations (soins de pédicurie, coiffure, etc.) nous fonctionnons sur la base de tarifs fi xés par convention avec les prestataires.Plus d’informations ? 078 15 60 20 - [email protected]

Centre de coordination Soins à Domicile asbl

Les coordinateurs sont là pour répondre aux questions et donner des conseils pour assurer le maintien des personnes à domicile. Ils analysent les besoins et recherchent les solutions adéquates. Ils mettent en place les prestataires et les services d’aides nécessaires. Ils assurent la coordination et le suivi des différents types d’interventions. Ils veillent à la stabilité de l’équipe qui est mise en place, afi n d’optimaliser au mieux le suivi du patient. Ils assurent les contacts avec le médecin traitant en cas de nécessité et avec l’approbation du patient. Ce service est GRATUIT !

Centre de coordination Rue des Moineaux, 17/19 - 1000 Bruxelles / [email protected] / 078 15 60 20 (accessible 24h/24 et 7j/7).

Le centre de coordination est agréé par le Service public francophone bruxellois.

Votre mutualité intervient !Kinésithérapie, logopédie, soins dentaires, etc.

la Mutualité socialiste propose de nombreuses interventions. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez le

Guide avantages que vous trouverez en annexe ou surfez sur www.fmsb.be

Services à domicileNos services mettent tout en œuvre pour vous aider au quotidien, vous faciliter la vie et vous permettre de rester à domicile le plus longtemps possible.

Repas chauds à domicile 7j/7Sans sel, sans sucre, pauvre en matières grasses,

végétarien, etc. ? Pas de problème, nous nous adaptons !

SERVICE D'AIDE AUX FAMILLESBesoin d'aide pour vos courses, cuisiner, repasser, nettoyer, s'occuper de vos démarches administra-tives, etc. ? Nos aides familiales sont à vos côtés !

Nettoyage à domicilePas le temps, l'énergie, l'envie, la possibilité de faire votre ménage ? Nos aides ménagères encadrées et assurées s'en occupent ! Sans ou avec titres-services (possibilité de déduction fi scale)

TRANSPORT DE PERSONNES à MOBILITé RéDUITEL'un de nos chauffeurs vous conduit chez le médecin, pour aller faire vos courses, pour participer à diverses activités, ...

SOS-MUT PREND EN CHARGE> vos enfants de (-15 ans) : conduite à l'école et/ou

garde à domicile> vos ascendants en perte d'autonomie qui vivent à

votre domicile : transfert vers un proche ou garde à domicile

> vos animaux domestiques : transfert et hébergement

SOS-Mut, assistance à domicileVous devez être hospitalisé(e) d’urgence ? Une infection soudaine ou un accident vous cloue à domicile ? Vous êtes confronté(e) à un décès ? Votre séjour en maternité doit se prolonger ? Et vous ne pouvez pas compter sur la solidarité familiale ou sur le support de votre entourage? Le service d’assistance SOS-Mut est là pour vous aider !

Garde d’enfant malade (- de 15 ans)

SOS-Mut assure la garde de votre enfant lorsque son état de santé impose une

immobilisation au domicile

École à domicileSOS-Mut organise un service d’école à domicile

lorsque votre enfant est immobilisé plus de deux semaines suite à un accident ou une

maladie imprévue

Aide ménagèreSOS-Mut s'occupe de votre

nettoyage courant

Prix ? À l'exception de la garde d'enfant malade, l'assistance apportée est gratuite pour les membres de la FMSB en ordre de cotisation

complémentaire. Plus d'informations ? 02 546 15 80.

Le service est accessible 24/24 et 7/7 pour la garde d'enfant malade et du lundi au vendredi de 8h à 17h30 pour les autres formes d'assistance.

Plus d'informations ? 078 15 60 20

OÙ ?Medishop Bruxelles : Rue du Midi 112-114Medishop Louvain : Schipvaartstraat 18 (gps: Brouwerijplein)Medishop Vilvorde : Grote Markt 38Online : www.medishoponline.be

Le matériel du Medishop peut également être commandé et livré dans la plupart des agences de la Mutualité socialiste du Brabant. Le matériel peut aussi être livré à domicile mais une contribution vous sera réclamée.078 15 60 20 - [email protected]

MedishopLe Medishop prête, loue et vend une large gamme de matériel (para)médical: articles pour bébés, matériel de (re)mise en forme, d’aide à la mobilité, bandagisterie ou encore matériel et conseils pour l’aménagement du domicile.

Télévigilance - BIOTEL 24/24 - 7/7Grâce au service d’alarme pour personne, vous ne craindrez plus de manquer d’aide en cas de besoin. Un petit émetteur à porter sur vous, vous permet d’avertir à tout moment notre centrale de secours, qui mettra très rapidement en place une aide adéquate. Ce service fonctionne sur base d'un système de location mensuelle. Plus d’informations ? 078 15 60 20

Service de conseils en aménagement du domicileContinuer à vivre chez soi peut parfois devenir diffi cile, douloureux, voire dangereux car les habitations sont rarement conçues pour répondre aux besoins spécifi ques des personnes âgées ou handicapées.

Un logement adapté à ses occupants permet de limiter les risques d’accident, de favoriser l’autonomie dans les actes de la vie quotidienne et d’apporter un plus grand sentiment de sécurité.

Un(e) de nos ergothérapeutes se rend chez vous afi n de vous prodiguer gratuitement des conseils sur l’aménagement de votre domicile et sur le matériel qui vous permettra de vous faciliter la vie. Vous identifi erez ensemble vos capacités et vos diffi cultés. Et, ensuite, il (elle) vous donnera ses conseils.

Le matériel proposé est bien entendu fourni par notre Medishop. Vous êtes ainsi certain de disposer d’un matériel de qualité à prix compétitif.

Pour les personnes handicapées de moins de 65 ans, nous travaillons avec le service PHARE.

Ce service est GRATUIT !

Plus d’informations ? 078 15 60 20 - [email protected]

Autonomie et mobilité Béquilles, chaises roulantes, matériel d’incontinence, déambulateurs,...Mise en forme et revalidation Home trainers, ballons d’exercice, attelles, bas de contention,...Aménagement du domicile Lits médicalisés, barres de sécurité, sièges de douche, réhausseur pour toilettes,...Articles pour bébéLanges et produits de soins, tire-lait, pèse-bébé, babyphone,...Electro Tensiomètres, aérosols, cardiofréquence-mètres, gsm,...


ARRÊTER DE FUMER

Le choix d’arrêter de fumer constitue une décision importante pour votre santé ! Mais il n’est pas toujours facile d’y arriver. D’ailleurs, la plupart

des fumeurs ont besoin de plusieurs tentatives avant d’arrêter réellement. Choisir «LA» méthode qui permettra d’arrêter sereinement tout en limitant les risques de rechute n’est donc pas chose aisée. Voici un aperçu des aides qui peuvent vous aider.

LES AIDES MÉDICAMENTEUSESIl existe des médicaments qui réduisent l’importance des symptômes de sevrage. Afi n de diminuer les risques de rechute, il est important de suivre une médication adaptée qui aura été conseillée dans le cade d’un suivi personnalisé.> Les substituts nicotiniques se présentent sous forme

de chewing-gums, de patchs, etc. Ils fonctionnent en libérant de la nicotine dans des doses relativement modestes. Les substituts nicotiniques permettent d’atténuer les symptômes de sevrage. Ces substituts sont délivrés librement en pharmacie et ne sont pas remboursés.

> Il existe d’autres médicaments qui réduisent l’importance des symptômes de sevrage. Ces médicaments ne peuvent être obtenus que sur prescription médicale et sont en grande partie remboursés. Seul le médecin peut juger de l’intérêt de ces médicaments au cas par cas.

Exemples :- La « bupropione » est indiquée si vous avez plus de

35 ans et souffrez de maladie pulmonaire obstructive chronique (BPCO).

- La « varénicline » : le « starter pack » (2 semaines d’essai du médicament) et 3 cures sont remboursés par votre mutualité sur une période de 5 ans.

FAITES-VOUS ACCOMPAGNERPour augmenter vos chances de réussite, faites vous accompagner par un tabacologue. Il est là pour vous fournir un accompagnement individualisé, des con-seils, associés ou non aux médicaments pour vous permettre de préparer et d’arrêter dans les meilleures conditions.

VOUS ÊTES DOMICILIÉ À BRUXELLES OU EN WALLONIE ?L’intervention de votre mutualité est de 30 euros pour une première séance, 20 euros pour les séances sui-vantes avec un maximum de 7 séances sur une pério-de de deux années civiles. Pour les femmes enceintes, l’intervention est de 30 euros par séance avec un maxi-mum de 8 séances par grossesse. Une seule condition : consulter un médecin ou un tabacologue agréé (voir sur https://repertoire.fares.be/). Il vous suffi ra ensuite de transmettre l’attestation de soins à la mutualité.

VOUS ÊTES DOMICILIÉ EN FLANDRE ?Vous ne payez qu'une partie des coûts vous-même. Le gouvernement fl amand verse le reste au tabacologue. Pour savoir combien vous devez payer et où trouver des tabacologues, rendez-vous sur www.tabakologen.be. Si vous êtes bénéfi ciaire de l’intervention majorée (BIM), vous payez moins.

UNE AIDE EN LIGNE OU PAR TÉLÉPHONE ?La Ligne Tabacstop : 0800 111 00 est gratuite et accessible de 15 à 19h. Un tabacologue professionnel vous conseille et vous soutient tout en répondant à vos questions. Il peut vous proposer 8 séances gratuites de coaching par téléphone. Vous pouvez également installer l’application Tabacstop sur votre smartphone (disponible dans l’App store et Google play). Elle vous propose un soutien à l’arrêt : quiz, conseils quotidiens, économies réalisées par les cigarettes non-fumées, défi s ludiques pour se changer les idées si on a envie de fumer, chat avec d’autres « futurs ex-fumeurs », etc.

Sources : www.tabacstop.be - www.fares.be - www.tabac.ssmg.be

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !Arrêt du tabagismeTraitement sous contrôle médical : intervention unique de 50 €. Plus d’informations ? www.fmsb.be / 02 506 96 11

17

FÉDÉRATION NATIONALE POUR LES PERSONNES HANDICAPÉESLa FNPH est une asbl qui propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap mais comme nous prônons l’inclusion, tout le monde est le bienvenu ! Si vous êtes curieux de ce que notre asbl peut vous offrir, rendez-vous sur www.fnph-handicaploisir.be. Pour vous mettre en appétit, voici un petit échantillon de nos activités.

Les ateliers La semaine vous paraît longue, vous ressentez le désir de faire quelque chose, le contact avec les autres vous manque ? Pas de panique !

Nous vous proposons une série d’ateliers :

- un atelier cuisine où vous allez découvrir de nouvelles recettes et saveurs ;

- un espace rencontre autour de la créativité ;

- un atelier artistique où vous pouvez venir découvrir la peinture, le dessin, la sculpture ou encore la réalisation d’objets décoratifs. Ici, on

créera en s’amusant.

Les excursionsVous ressentez le besoin de couper le train-train quotidien, de rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouvelles villes ou vous

avez une envie de vous cultiver ? Nos excursions répondent à vos souhaits.

Nos excursions sont généralement proposées le samedi et les prix varient de 30 à 40€ (transport adapté, restaurant, visite, ...). Consultez

notre folder sur www.fnph-handicaploisir.be.

Accompagnement aux loisirs adaptés Envie d’occuper votre temps libre avec des activités divertissantes, de ren-

contrer de nouvelles personnes d’apprendre à cuisiner, de faire du sport,

de dessiner, de peindre,... ? Nous pouvons vous accompagner dans votre

recherche de loisirs adaptés ! L’accompagnement dans votre recherche de

loisirs est totalement gratuit !

Consultez notre

offre sur

fnph-handicaploisir.be.

Rue du Midi, 111 à 1000 Bruxelles 02 546 14 42 - [email protected] - FNPH asbl

18

Medishop lance son site de vente en ligne !

Vous pouvez désormais vous rendre sur le webshop du Medishop pour l’achat, le prêt et la location de matériel (para)médical.

Rendez-vous sur

www.medishoponline.beLes membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéfi cient automatiquement de leur tarif préférentiel et des avantages de l’assurance complémentaire.

Bien entendu, nous restons à votre disposition dans nos magasins, par e-mail ou par téléphone.

Medishop BruxellesRue du Midi, 112-114 – 1000 Bruxelles

Medishop Vilvorde Grote Markt, 38 – 1800 Vilvorde

Medishop Louvain Schipvaartstraat, 18 – 3000 Louvain

[email protected] – 078 15 60 20

Hotel Domein Westhoek vzw Noordzeedreef 6-8, B-8670 OostduinkerkeTél. : 058 22 41 00 - Fax : 058 22 41 [email protected] - www.domein-westhoek.be

Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéfi cient d’une réduction sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner et sur les arrangements (non cumulable et non valable sur les offres last minute). Uniquement sur les réservations effectuées directement aux centres de vacances.

Festival de fruits de merDu 20 au 22 mars et du 16 au 18 octobre 2020

> 2 nuitées> Petit-déjeuner buffet> Vendredi : plateau de fruits de mer> Samedi midi : tomate-crevettes et frites> Samedi soir : menu 5 services> Dimanche midi : moules natures avec pain

À partir de 252 €/personnesupplément single : 28 €Enfant <12 ans (dans la chambre des parents) : 40 €/enfant

Westhoek spécial 2020 4 nuits pour le prix de trois

> 4 nuits> Jour d’arrivée au choix> Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud)> Verre de bienvenue

À partir de 296 €/personnesupplément single: 42 €Enfant <12 ans (dans la chambre des parents) : 40 €/enfant

Saint-ValentinDu 14 au 16 février 2020

> Deux nuitées avec petit-déjeuner> Cocktail de la « Passion » le jour d’arrivée> Surprise de cupidon dans la Chambre > Le vendredi soir : assiette de fruits de mer :

Huîtres, langoustines, scampis, … et dessert au chocolat> Le samedi soir : dîner romantique aux chandelles

(boissons comprises).> Le dimanche « grasse matinée » : petit-déjeuner servi jusqu’à 11h.

À partir de 276 €/personne

Promotion à la côte 2020> 2 nuits> Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud)> Cocktail de bienvenue> Minigolf inclus

À partir de 169€/personnesupplément single : 28 €Enfant <12 ans (dans la chambre des parents) : 20 €/enfant

DÉCOUVREZ L’ENSEMBLE DE NOTRE OFFRE

DE SÉJOURS DANS LA BROCHURE

PRINTEMPS ÉTÉ AUTOMNE2019-2020

N’HÉSITEZ PAS À LA DEMANDER !

Avec VTF Vacances, découvrez nos villages de vacances en France et les séjours dans le reste du monde !

VOS REMISES :• En tant qu’affilié de la Mutualité Socialiste, vous bénéficiez de 5 à 10% de remise sur les séjours dans un des villages VTF et de 3 à 5% de remise sur les séjours organisés par d’autres tour-opérateurs*

• Pas encore client chez nous ? Vous pouvez bénéficier d’une Offre de Bienvenue : 50 à 100€ de remise*• Déjà client ? Pensez à l’offre Parrainage ! Vous profitez d’une remise de 150€ sur votre séjour, vous offrez une remise de 50€ à vos amis*

*Conditions en agence

POUR TOUT RENSEIGNEMENT ET INSCRIPTION AGENCE VTF BRUXELLES02 546 14 10 • Rue du Midi 120 - B1000 Bruxelles • [email protected]

AGRÉMENT TOURISME -VTF ASBL AUTORISATION 5336 CATÉGORIE A

www.vtf-vacances.com

S’ACADÉMIE

S’Académie asbl est une association issue de la FMSB qui s’adresse aux plus de 50 ans. Avec des activités à destination santé et culturelle ainsi que de conscientisation citoyenne, le programme proposé vise à renforcer le lien social, l’activité physique et mentale, le tout dans un esprit dynamique et enthousiaste.

FAITES VOTRE CHOIX PARMI NOS ACTIVITÉS :> Les thèmes du jeudi 23

> Mardis curieux 24

> Marches et balades 25

> Activités sportives 26

> Les ateliers pêchus 28

> Séjours 30

> Fiche d’inscription 31

ADHÉSIONPour adhérer, c'est tout simple : filez en page 31 !

L'affiliation à S'Académie est de 50€ par an (septembre-juin).

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !Les membres de la FMSB obtiennent une intervention de 50€ dans le prix payé pour l'affiliation. De ce fait, l'affiliation à S'Académie est gratuite pour les membres et ceux-ci n'ont aucune formalité à accomplir.

INSCRIPTION AUX ACTIVITÉSL’inscription aux activités est obligatoire : RDV en page 31.

S’ACADÉMIE ASBLRue des Moineaux, 17/19 - 1000 Bruxelles

02 546 14 94 / Fax : 02 546 14 32

[email protected] / www.fmsb.be

N° de compte bancaire : BE 73 3101 0470 8960

Notre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et se

situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à

1000 Bruxelles.

S’Académie asbl : Programme

janvier – juin 2020

22

S’ACADÉMIE

LES THÈMES DU JEUDI

Toutes les conférences ont lieu au centre-ville de Bruxelles

Paul Delvaux, l’homme qui aimait les trainsConférence : A l’occasion de

l’exposition « Paul Delvaux,

l’homme qui aimait les trains »

de Train World (le musée de la

SNCB), la conférence de Karin

Debbaut évoquera la vie et le

parcours de l’artiste surréa-

liste. Les gares, les trains, la

femme et l’antiquité classique

sont ses principales sources

d’inspiration.

Repas : un plat du jour (hors

boissons) vous sera servi au

restaurant RN Express de la

gare de Schaerbeek (trajet en

car).

Visite guidée: Le parcours

guidé présente l’évolution du

peintre: des dessins, aqua-

relles et tableaux des années

1920 aux pièces monumen-

tales des années 1970 en pas-

sant par des objets personnels

de l’artiste (retour libre).

> Les 20 février, 5 mars ou

12 mars de 10h à 16h

> 25 €

La libération de BruxellesConférence « Bruxelles, ville

en guerre »: Chantal Keste-

loot est historienne au Centre

d’Etudes et de Documentation

Guerre et Sociétés contempo-

raines aux Archives de l’Etat.

Auteure, elle nous dira tout de

Bruxelles sous l’occupation et

sa libération !

Repas : au restaurant Carpe

Diem (hors boissons) (trajet en

car).

Visite : Nous compléterons

cette journée liée à l’actualité

et à la commémoration des

75 ans de la Libération, par

la visite guidée de la nouvelle

exposition « Guerre, occupa-

tion, libération », sise au Cin-

quantenaire, au Musée Royal

de l’Armée. Il s’agit de la plus

grande exposition rétrospec-

tive nationale sur la Seconde

Guerre mondiale (retour libre).

> Les 26 mars, 2 avril ou

23 avril de 10h à 16h

> 25 €

Thyroïde, la grande coupable ?Conférence : La thyroïde peut

être rendue responsable de

nos fatigues, de nos prises de

poids, de nos sautes d’humeur

et de nombreux autres maux.

La conférence sera animée

par le Docteur Pierre Kleynen,

chef de la clinique d’endocri-

nologie et thyroïdologue au

CHU Saint-Pierre. Différentes

questions seront évoquées :

son fonctionnement, quand

suspecter une anomalie,

quelles sont les principales

maladies thyroïdiennes, com-

ment les diagnostiquer et les

traiter.

Repas : De véritables boulets

sauce lapin, au profit du Fonds

Aristote, projet de santé soli-

daire des FPS du Brabant avec

des enfants de Kinshasa, vous

seront servis en nos locaux.

Visite guidée des galeries

royales Saint-Hubert : Chef-

d’œuvre du jeune architecte

Jean-Pierre Cluysenaar, elles

donnent l’impression d’être un

pur décor, approprié à l’univers

du paraître qui s’y déroule.

> Le 30 avril, de 10h à 16h

> 20 €

Diabète, enjeu sanitaire planétaireConférence: L’incidence du

diabète de type 2 dans les so-

ciétés occidentales a augmen-

té de façon remarquable ces

dernières décennies, parallè-

lement à l’obésité. L’orateur,

Mark Rider, présentera les

différentes pistes de recherche

pour contrer ce fléau et l’enjeu

que cette épidémie représente

tant au niveau de la santé mon-

diale que pour, notamment, les

firmes pharmaceutiques.

Repas: au restaurant (hors

boissons)

Visite: de Choco-Story Brus-

sels, le nouveau Musée du

Chocolat. Au fil des salles

d’exposition, le guide présente

l’histoire de cet or brun, depuis

ses origines jusqu’au produit

fini. Au cours de la visite, des

dégustations sont prévues

ainsi qu’une démonstration

avec un maître chocolatier.

> Le jeudi 7 mai,

de 10h30 à 16h

> 20 €

Les médicaments et la pub :Un business comme les autres.Conférence : La publicité pour

les médicaments est autorisée,

mais selon quelles règles ?

Est-elle objective ? Est-elle in-

formative ? Est-ce bien qu’elle

soit autorisée ou, au contraire,

devrait-on l’interdire ? Lors de

cette conférence participative,

les stratégies marketing des

firmes pharmaceutiques

seront décodées au travers

de capsules vidéos sarcas-

tiques réalisées par Solidaris,

présentée par P. Baldewyns,

médecin responsable du pôle

Promotion Santé. Ces vidéos

pédagogiques ont fait récem-

ment l’objet d’un procès initié

par Bachi (l’association belge

qui regroupe les entreprises

de l’industrie du médica-

ment en vente libre). D’abord

condamnée à être stoppée, la

campagne contre les publicités

pour les médicaments a repris

son cours sur les réseaux

sociaux grâce à un recours

favorable.

> Le 28 mai de 10h30 à 12h

> 5€

DES MÉDICAMENTS, SEULEMENT QUAND IL FAUT,ET TOUJOURS COMME IL FAUT !

23

S’ACADÉMIE

MARDIS CURIEUX

L’exposition « Love.Hate.Debate »La volonté d’encourager le

spectateur dans la découverte

d’œuvres d’art animait déjà le

Baron Lambert (1928-1987),

banquier initiateur de la

collection d’ING Belgique.

Grand voyageur, il collectionna

avec ferveur et ambition des

œuvres souvent avant-gar-

distes. C’est la toute première

fois qu’ING expose 60 magni-

fi ques œuvres de sa propre

collection. Au cours de la

visite guidée, quelques pièces

issues de la collection globale

d’ING vous seront également

présentées dans cette exposi-

tion temporaire.

> Le 18 février à 14h, le 3 mars

à 10h30 ou 14h, le 10 mars à

10h30 ou 14h

> 10€

L’exposition « Crossroads » : lumière sur le Moyen-âgePeuples en migration, nou-

velles structures politiques,

changements climatiques,

confl its religieux,... La période

troublée du Moyen Âge a plus

de points communs avec notre

monde moderne qu’il n’y pa-

raît. Entrez dans une maison

mérovingienne, embarquez

sur un bateau viking, saluez

la momie Euphemia, voyagez,

migrez, rencontrez… au cours

de cette visite guidée de la

grande exposition temporaire

du Musée d’Art et d’Histoire du

Cinquantenaire.

> Le 17 mars à 10h ou 14h, le

24 mars à 10h ou à 14h

> 18€

Entrons dans une Loge maçonniqueSi l’univers de la Franc-Ma-

çonnerie vous intrigue et vous

fait fantasmer, alors cette

visite guidée d’un temple et du

Musée de la Franc-Maçonne-

rie pourrait bien répondre aux

questions que vous vous posez,

une bonne fois pour toutes !

Deux grandes portes en bois

ne laissent en rien présager de

ce qui se cache derrière la fa-

çade néo-classique : 5 temples

du Grand Orient et un bâtiment

grandiose de l’architecte Bon-

duelle (1910). Le Musée, quant

à lui, présente des pièces qui

illustrent l’évolution historique,

le fonctionnement, les idées et

les structures actuelles de la

Franc-Maçonnerie.

> Le 21 avril à 10h ou 14h,

le 28 avril à 10h ou 14h,

le 5 mai à 10h ou 14h

> 15€

Questions pour un piéton : Bruxelles-CentreUn rallye, ce n’est pas écouter

bien sagement un guide éclai-

ré sur un thème particulier,

comme le veut l’habitude. Un

rallye, en tout cas tel que nous

l’avons concocté, c’est un jeu

ou plutôt une sorte de quiz qui

jalonne un parcours pédestre

intéressant. Pas besoin d’être

historien ou grand savant

pour y répondre, toutes les

réponses sont à la portée d’un

regard attentif ! Forts de nos

éditions précédentes, nous

vous donnons rendez-vous au

centre de Bruxelles pour un

parcours plein de surprises.

> Le 12 mai à 14h

> 6€

La Maison d’ErasmeC’est l’une des maisons go-

thiques les plus anciennes

de Bruxelles. Elle abrite

tout le legs spirituel du plus

grand humaniste de l’époque.

Érasme a séjourné en 1521

dans cette ravissante maison

qui rassemble à la fois une

collection de peintures an-

ciennes (Holbein, Bosch, Met-

sys), une bibliothèque riche de

milliers d’éditions anciennes,

un jardin médicinal et un jar-

din philosophique. Consacré

à l’esprit de la Renaissance

dans les anciens Pays-Bas, le

musée plonge le visiteur dans

l’atmosphère d’Erasme et de

ses recherches.

> Le 19 mai à 14h, ou le

26 mai à 10h ou à 14h

> 9€

A la mer à véloQue diriez-vous d’une balade

à vélo le long de la digue, avec

les polders comme seul hori-

zon? Nous vous emmenons à

vélo à Cadzand à la rencontre

du superbe paysage qu’offre

l’embouchure du Zwin. Dé-

part de Bruxelles vers 9h, en

route pour Knokke. A la gare

nous récupérons nos vélos et

nous mettons en route pour le

Zwin (7km). A midi, repas au

restaurant. Un guide du Zwin

accompagnera ce parcours de

15 km pour vous dévoiler les

secrets de l’aménagement du

nouveau patrimoine naturel.

Après un petit détour parmi les

dunes des Pays-Bas, un verre

de l’amitié sera partagé avant

le retour à Bruxelles début

de soirée. Le prix comprend

la balade à vélo, la location

des vélos, le repas boissons

comprises et la visite guidée

de l’après-midi mais pas le

transport A/R.

> Le 2 juin à 9h

> 65€

© La Maison d’Érasme

© Visit Flanders

24

S’ACADÉMIE

MARCHES ET BALADES

Jette (Laerbeek) > Date : jeudi 06/02/20 à 14h

> Départ : centre sportif de

Ganshoren, rue Vanderveken

114, Ganshoren

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

> Difficulté : facile

> Remarque : STIB bus 87,

arrêt « Ganshoren-Sport »

> Organisation : Paul

Haesebrouck et Denise Van

den Eycken

Tombeek (Overijse) > Date : jeudi 13/02/20 à 14h

> Départ : parking café « Oud

Sint Elooi », Lanestraat 106,

Tombeek



> Remarque : bus De lijn 341

depuis Etterbeek, arrêt

« Kerkstraat »

> Organisation : Willy Noiret et

Daniel De Greif

Vlezenbeek > Date : jeudi 20/02/20 à 14h

> Départ : Gemeenteplein,

Vlezenbeek



> Remarque : bus De lijn 142,

arrêt « Gemeenteplein »

> Organisation : Arlette Putz et

Daniel Van Vaerenberg

Auderghem > Date : jeudi 27/02/20 à 14h

> Départ : Centre Sportif de la

Forêt de Soignes, chaussée

de Wavre 2057, Auderghem


> Difficulté : moyenne

> Remarque : Métro 5, arrêt

Herrmann-Debroux, bus 72

arrêt « Adeps »

> Organisation: Denise

Van den Eycken et Paul

Haesebrouck

Waterloo > Date : jeudi 5/03/20 à 14h

> Départ : pied de la Butte du

Lion de Waterloo



> Remarque : TEC 365A, arrêt

« Monument Gordon » ou

TEC W, arrêt « Braine-

l’Alleud/route de Nivelles »

> Organisation : Gaston Van

Assche et Denise Van den

Eycken

Moorsel > Date: jeudi 12/03/20 à 14h

> Départ: Bier café « Den

Bril », Waverstraat 95,

Moorsel


> Difficulté: facile

> Remarque: depuis la gare

d’Alost, De Lijn 42, arrêt

« Moorsel Waverstraat»

> Organisation: Eddy

Vanderbeeck et Arlette Putz

Rixensart > Date : jeudi 19/03/20 à 14h

> Départ : église de Rixensart,

place Cardinal Mercier,

Rixensart


> Difficulté : moyenne

> Remarque : bus Tec 366

depuis Ixelles

> Organisation : Willy Noiret et

Daniel De Greif

Dworp – Bois de Hal > Date : jeudi 26/03/20 à 14h

> Départ : Alsembergse-

steenweg 592 et Kerkstraat

70, Beersel (parking aux

deux endroits)


> Remarque : bus De Lijn

153/155, arrêt «Dworp

Sportschuur»


> Organisation : Denise

Van Den Eycken et Paul

Haesebrouck

Remarques importantes1. Le programme complet des marches (chaque jeudi jusqu’en juin 2020) peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches

ou en nous téléphonant au 02 546 14 94 ou par email ([email protected]). Il est également téléchargeable sur www.fmsb.be.

2. La cotisation annuelle (valable jusque juin 2020) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 €. Après règlement de

la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)

3. La carte est la même pour les marches et les balades. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire pour participer aux marches et balades.

4. La cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place). Une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être

la chance de remporter un prix lors du repas de clôture des marches en juin 2020 !

5. Pour le bon déroulement des marches, les organisateurs demandent que les participants soient munis de chaussures adaptées à

cette activité. Pour ceux qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit être impérativement tenu en laisse.

6. Les marches et balades requièrent une bonne condition physique. La vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et celle des

balades à 4km/h.

25

S’ACADÉMIE

ACTIVITÉS SPORTIVESGardez la forme avec nos cours de sport !

Anderlecht AQUAGYM- Piscine du CERIA,

rue des grives, 51

> le jeudi à 16h45

GYMNASTIQUE DOUCE - Ecole P7,

rue L.De Swaef, 38

> le mardi à 16h30

- Le Châlet,

rue de Sévigné, 1A

> le mercredi à 9h25

> le mercredi à 10h25 (niv. 2)

TAÏJI QUAN/QI GONG- Complexe sportif du Ceria,

rue des Grives, 51

> le samedi à 14h

Berchem-Sainte-AgatheGYMNASTIQUE DOUCE - Omnisports,

rue des Châlets, 1

> le mardi à 9h30

BruxellesAQUAGYM (PRÉSENTER CARTE DE MEMBRE)

- Bains de Bruxelles

rue du chevreuil, 28


GYMNASTIQUE DOUCE - Bd Lemonnier, 41

(2e étage), sonnette Pierson

> le mercredi à 10h ou 11h

TAÏJI QUAN/QI GONG - Bd Lemonnier, 41


> le mardi à 9h30 (Qi gong)

> le mardi à 10h45 (Taïji quan)

> le jeudi à 9h15 (Qi gong)

> le jeudi à 10h30(Qi gong)

> le jeudi à 11h45 (Taïji quan)

YOGA - Bd Lemonnier, 41



EtterbeekTAÏJI QUAN/QI GONG- Karys Dance,

rue Louis Hap, 58

> le mercredi à 9h (Qi gong)

> le mercredi à 10h (Taïji quan)

GYM DOUCE- Karys Dance,

rue Louis Hap, 58


EvereAQUAGYM PAS DE VENTE DE PASS

- Piscine « Les Tritons »,

avenue des Anciens Com-

battants, 260 (fermée de

janvier à avril pour travaux.

Reprise le 21/04/20)

> le mardi à 14h30 ou 15h30

GYMNASTIQUE DOUCE - Complexe sportif,

avenue des Anciens Com-

battants, 260

> le jeudi à 15h30

ForestGYMNASTIQUE DOUCE - Salle Malaika,

rue du Charme, 34

> le jeudi à 14h00

TAÏJI QUAN/QI GONG- Salle Malaika,

rue du Charme, 34

> le jeudi à 15h00 (Qi gong)

Ganshoren GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue J. De Greef, 2

> le mardi à 14h00

> le jeudi à 10h30

TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, rue J. De Greef, 2

> le mardi à 9h30 (Taïji quan/

Qi gong)


YOGA - FMSB, rue J. De Greef, 2

> le mardi à 15h15

IxellesGYMNASTIQUE DOUCE - Square du Vieux Tilleul, 11

(1er étage)

> le vendredi à 9h30 ou 10h45

- FMSB, chée de Vleurgat, 23

> le lundi à 16h30


TAÏJI QUAN/QIGONGFMSB, chée de Vleurgat, 23

> le lundi à 14h

YOGA- FMSB, chée de Vleurgat, 23

> le jeudi à 14h30

JetteGYMNASTIQUE DOUCE - Casa Veronica,

Avenue Capart, 13B,

sonnez à « Casa Veronica » à

l’entrée de garage


TAÏJI QUAN/QIGONG - Casa Veronica, Avenue

Capart, 13B, sonnez à

« Casa Veronica » à l’entrée

de garage


26

S’ACADÉMIE

Laeken GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue de Wand, 93

(salle arrière)

> le lundi à 10h00 ou 11h00

TAÏJI QUAN - FMSB, rue de Wand, 93

(salle arrière)

> le jeudi à 10h30 ou 14h15

MolenbeekAQUAGYM- Complexe sportif Louis

Namèche, rue Van Kalck, 93

> le lundi à 16h15 ou 17h15

> le jeudi à 16h15 ou 17h15

GYMNASTIQUE DOUCE - Complexe sportif Louis


> le lundi à 15h15

TAÏJI QUAN/QIGONG- Complexe sportif Louis


> le vendredi à 15h30

Neder-Over-HeembeekAQUAGYM- Piscine communale,

Rue de Lombartzijde, 120

> le mardi à 16h00

Saint-GillesAQUAGYM - Piscine communale,

rue de la Perche, 38

> le lundi à 15h30

GYMNASTIQUE DOUCE - Pianofabriek,

rue du Fort, 35


TAÏJI QUAN/QIGONG - Pianofabriek,

rue du Fort 35



Saint-JosseGYMNASTIQUE DOUCE- Centre ROSOCHA, rue

Brialmont, 7, Sonnette 05

(métro Botanique)

> le lundi à 14h15

TAÏJI QUAN- Centre ROSOCHA, rue

Brialmont, 7 Sonnette 05

(métro Botanique)

> le lundi à 15h30 (débutant)

SchaerbeekGYMNASTIQUE DOUCE- Ecole de danse Vibrato,

Avenue Gustave Latinis, 38

> le mardi à 10h00

TAÏJI QUAN/QIGONG- Ecole de danse Vibrato,

Avenue Gustave Latinis, 38

> le jeudi à 10h00

YOGA- Centre Santosha

Rue Ernest Cambier, 151

(accès par la porte du

garage)

> le mardi à 15h

UccleAQUAGYM - Piscine Longchamp,

square de Fré, 1

> le lundi à 15h55

GYMNASTIQUE DOUCE- FMSB, place Saint-Job, 9

(porte blanche, côté

Montagne St-Job)


TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, place Saint-Job,

9 (porte blanche, côté

Montagne St-Job)

> le lundi à 9h45 (Qi gong)

> le lundi à 11h00 (Taïji quan)

Woluwe-Saint-LambertGYMNASTIQUE DOUCE PAS DE VENTE DE PASS-SPORT

- Poséidon, avenue des

Vaillants, 2

> le lundi à 14h00

Woluwe-Saint-PierreGYMNASTIQUE DOUCE FMSB, rue René Declercq, 8

> le vendredi 10h ou 11h15

TAÏJI QUAN/QI GONG- FMSB, rue René Declercq, 8

> le mercredi à 9h ou 10h15

Inscription obligatoire> Par e-mail ([email protected])> Par courrier (rue des Moineaux 17-19 – 1000 Bruxelles)> A notre accueil (Rue du Midi 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h,

et de 13h30 à 15h)> Par fax (02 546 14 32)

Y mentionner :Nom, prénom, adresse, date de naissance, n° de gsm, le(s) cours choisi(s) (commune et horaire),n° de membre S’Académie (ou n° de mutuelle)

Le cours se paie :> Soit 4€ à la séance directement au moniteur (hors entrée de piscine)> Soit avec un abonnement valable de janvier à juin coûtant 64€ (soit 22 séances pour le prix de

16 séances), qui s’achète uniquement à notre accueil en cash jusqu’au 29 janvier 2020 (un abonnement par cours bien défini).

Début et fin des coursLa saison 2019-2020 se termine le 30 juin 2020. Les cours reprendront le 7 septembre 2020. Il n’y a pas cours pendant les congés scolaires.

27

S’ACADÉMIE

LES ATELIERS PÊCHUSTous les ateliers et cycles de formations ont lieu au centre ville de Bruxelles.

Le Cyber Club Fondé à l’initiative d’un de

nos bénévoles, le Cyber Club

n’est pas un cours mais un

forum (espace de discus-

sion, atelier de résolution de

problèmes informatiques)

destiné aux personnes qui

maîtrisent bien leur ordina-

teur et qui veulent partager

leurs expériences afin de

résoudre des problèmes

particuliers. Pendant quinze

séances, les thèmes abor-

dés seront définis au gré des

besoins des participants et

surtout en accord avec les

compétences de nos béné-

voles qui, rappelons-le, ne

sont pas des moniteurs.

Prérequis: Atelier destiné

aux personnes qui ont une

bonne maîtrise de l’informa-

tique

Bénévoles: S. Comeyne,

J.-C. Seigneur, G. Serimözü,

E. Debrant, M. Cherkaoui, F.

Van Rode.

> De 9h à 12h (hors congés

scolaires)

> Cycle 1: les mercredis du

5 février au 3 juin 2020

> Cycle 2: les vendredis du

7 février au 12 juin 2020

> 40€

méditationAvec notre Professeur Na-

thalie Vanderheyden, le cycle

de méditation en 5 séances

permet de se libérer des

ruminations négatives et du

stress. Méthode basée sur la

conscience corporelle, elle

présente de nombreux bien-

faits psychologiques et phy-

siologiques comme: la ges-

tion de l’anxiété chronique,

de l’insomnie; la prévention

des rechutes dépressives;

la gestion de l’impulsivité

(accès de colère, crises de

boulimie); la gestion de la

douleur chronique; l’amé-

lioration du perfectionnisme

excessif.

La méditation peut se prati-

quer dans bien des positions,

vous ne serez pas obligé de

croiser les jambes, et encore

moins d’adopter la position

du lotus.

Pour débutants :

> Les mardis du 3 mars au

31 mars de 14h à 15h30

> 35€

Pour ceux qui ont suivi une

initiation :



> 35€

La peinture à l’aquarelleAquarelliste-paysagiste de-

puis plus de 12 ans, Sidney

Comeyne partagera sa pas-

sion avec la pédagogie qu’on

lui connaît. Pas besoin de

savoir dessiner ou peindre,

juste se munir de ses pin-

ceaux et de son crayon, le

reste du matériel néces-

saire au cours sera fourni

sur place. Pendant ces 10

séances, vous acquerrez

l’essentiel pour débuter à

l’aquarelle ou vous perfec-

tionner. Les bases du dessin,

du mélange et de l’utilisation

des couleurs ainsi que les

principales techniques à

l’aquarelle seront abordées.


19 mai (hors congés

scolaires) de 9h à 12h

> 80€

La ZumbaEntraînement cardio-vas-

culaire complet aux vertus

anti-stress, les séances de

zumba se composent d’une

alternance de mouvements

fort simples, entre danse et

fitness. Tonus, flexibilité et

équilibre s’améliorent sur

des airs de musique entraî-

nants d’Amérique du Sud

en suivant Patricia Kabange

pendant 5 séances adaptées

aux seniors, hommes et

femmes !

> Les jeudis, du 5 mars au

2 avril, de 14h30 à 15h30

> 25€

Feldenkrais – Prise de conscience par le mouvement La méthode Feldenkrais®

s’inscrit dans le champ de

l’éducation somatique et

postule qu’à tout âge, toute

personne peut poursuivre

son apprentissage senso-

ri-moteur et s’améliorer

dans différents domaines. En

explorant des mouvements

inhabituels, adaptés à un

meilleur usage de soi (assis

sur une chaise, debout, dans

diverses configurations au

sol), vous aurez l’occasion,

durant ces 8 séances, de

suivre différentes leçons

telles que : libérer la nuque

et les épaules, mobiliser le

bassin, améliorer votre posi-

tion assise etc.

> Les vendredis, du 6 mars

au 29 mai (sauf le 3 avril

et 22 mai et hors congés

scolaires) de 9h à 10h30

> 35€

28

S’ACADÉMIE

Cuisinons de saisonDevant la diversité des pro-

duits présents sur le marché

et l’invasion des plats pré-

parés, les notions de menu

équilibré ou de cuisine saine

prennent toute leur impor-

tance. En compagnie de Pas-

caline Aimé, nutrithérapeute,

vous découvrirez comment

vous nourrir sainement en

préservant les saveurs et

en respectant la saison des

produits. Chacune des 4

séances sera naturellement

prolongée par la dégustation

des mets préparés au cours.

Chaque participant reçoit les

recettes ainsi que l’informa-

tion relative aux sujets de

nutrition abordés.

> Les mardis du 10 au


> 85€

Boostez votre mémoireLa formation a pour objectif

d’améliorer les capacités

de mémorisation des parti-

cipants. Trois séances avec

Bernard Deloge, directeur

de l’asbl « Pédagogies et for-

mations », pour comprendre

comment fonctionne votre

mémoire et vous entraîner à

retenir des noms, des textes,

des chiffres,... Garder un cer-

veau alerte et éviter les trous

de mémoire.

> Les mercredis, du 11 au

25 mars, de 10h à 13h

> 60€

J’apprivoise mon smartphone AndroidPendant cet atelier, je me

familiarise avec les fonctions

propres à un téléphone : je

crée des contacts, j’envoie

des SMS, je passe des ap-

pels. Ensuite, j’apprends à

sécuriser mon smartphone,

à télécharger et à supprimer

des applications, à prendre

des photos/vidéos, à faire

la différence entre un ré-

seau wifi et 3G/4G et à m’y

connecter. Au final, je serai

plus à l’aise pour utiliser les

fonctions majeures de mon

smartphone Android.

> Le lundi 16 mars de 9h à

12h ou de 13h à 16h;

ou le lundi 27 avril

de 13h à 16h

> 40 €

Initiation au whistSi les cartes vous tiennent

à cœur, c’est l’occasion de

rencontrer des adversaires

(et/ou partenaires) et de

passer avec eux de grands

moments en toute convivia-

lité en vous initiant au whist

avec Guy Lavender, bénévole

passionné.

Le mot whist recouvre de

nombreux jeux de cartes à

levées dont les mécanismes

se ressemblent. Qu’il soit

joué sous une forme ou une

autre, il reste très populaire

en Belgique. Nous le déve-

lopperons ensemble en 6

séances sous sa forme «à la

couleur» avec 52 cartes. Les

tables sont composées de 4

joueurs (5 si nécessaire).

> Les lundis, du 23 mars au

11 mai, de 13h à 16h (hors

congés scolaires)

> 20€

Atelier chocolatVous vous sentez l’âme

d’un maître chocola-

tier? Venez réaliser vos cho-

colats pendant cet atelier.

Pour deux séances de 2h30,

Philippe Lafont s’installe

dans notre cuisine. Meil-

leur artisan chocolatier de

Belgique 2004, il forme des

chocolatiers depuis 1986.

Vous aborderez ensemble

la fabrication du chocolat,

de truffes ganaches, de

mendiants et de tablettes

aux fruits secs, ainsi que la

cristallisation du chocolat et

l’enrobage des produits.

> Les lundis 4 mai et 11 mai,

de 10h à 12h30

> 60€

© OPT-VisualNews

29

S’ACADÉMIE

SÉJOURSLes séjours proposés par S’Académie sortent des sentiers battus. Partant d’une formule relativement classique, nous apportons toujours un petit plus à nos séjours, que ce soit au niveau du thème ou du déroulement. On ne peut décrire les séjours S’Académie sans parler de la convivialité et de la bonne humeur qui y règnent et ceci, grâce à la présence de nos bénévoles accompagnateurs mais également grâce à vous qui participez tous à l’ambiance créée !

Randonnée en Forêt-Noire > Avril 2020

La Forêt-Noire se prête à

merveille à la randonnée au

gré des paysages intimistes au

coeur des vallons, de petits vil-

lages traditionnels, de vastes

forêts, et larges panoramas

sur les sommets.

Thermalisme en Slovénie > Juin 2020

Les sources d’eau chaude de

Laško, à 80km de Ljubljana,

sont connues depuis l’Anti-

quité pour leurs vertus en

matière de pression artérielle,

d’inflammation des articula-

tions et d’altération des os et

des muscles. Proposée pour

la 2e fois, cette destination a

particulièrement plu aux par-

ticipants l’an dernier.

Circuit au Liban > Septembre 2020

Partir au Liban, c’est partir

à la croisée de l’Orient et de

l’Occident. De Beyrouth la vi-

vante aux sites archéologiques

en passant par des lieux

de croyance, le circuit vous

emmène sur les pas de son

histoire, de sa gastronomie et

de sa culture.

Evasion à Sofia > Septembre-octobre 2020

Ce city-trip vous dévoilera

les trésors de la civilisation

thrace qui font de la capitale

de la Bulgarie une ville pleine

d’histoire, une escapade qui

mènera également jusqu’au

magnifique monastère de Rila.

Escapade gourmande en Drôme > Octobre 2020

Au cœur de la vallée du Rhône,

la traditionnelle escapade

automnale vous mènera cette

année à St-Donat-sur-l’Her-

basse en Drôme pour une

découverte de haute qualité

du terroir et du patrimoine de

cette belle région.

Thermalisme au Portugal > Novembre 2020

Dans le nord du Portugal se

tient la station thermale de

Luso réputée pour le traite-

ment des problèmes rénaux,

respiratoires et rhumatismaux.

La forêt de Buçaco avoisinante

a l’avantage d’offrir un cadre

verdoyant à cette nouvelle cure

de notre programme.

De Jérusalem à Bethléem > Novembre 2020

Pour la 7e fois, nous vous

proposons ce périple bous-

culant, résolument social et

différent qui s’articule autour

des lieux saints fondateurs

des 3 grandes religions mono-

théistes. Ponctué par des ren-

contres intenses de personnes

issues des différentes commu-

nautés, ce séjour veut aussi

permettre une tentative de

compréhension de cette région

finalement bien méconnue.

Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure «Séjours S’Académie»

Printemps - Eté 2020 au 02 546 14 94 ou à la télécharger sur www.fmsb.be/seniors-sacademie-asbl. Les membres de Seniors

Académie reçoivent la brochure automatiquement et ne doivent pas en faire la demande !

30

S’ACADÉMIE

FICHE D’INSCRIPTIONS

Collez ici une vignette de votre mutualité

DEVENIR MEMBREJe désire devenir membre de S’Académie :

Nom :

........................................................

Prénom :

........................................................

Rue, n° :

........................................................

........................................................

Code postal :

........................................................

Commune :

........................................................

Téléphone (GSM) :

........................................................

Date de naissance :

........................................................

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases):

Les thèmes du jeudi 1 « Paul Delvaux, l’homme qui aimait les trains» O le 20 février O le 5 mars O le 12 mars2 « La libération de Bruxelles» O le 26 mars O le 2 avril O le 23 avril 3 « Thyroïde : la grande coupable? » O le 30 avril 4 « Diabète, enjeu sanitaire planétaire » O le 7 mai 5 « Les médicaments et la pub ... » O le 28 mai

Mardis curieux1 Exposition Love.Hate.Debate O le 18 février à 14h O le 3 mars à 10h30 O le 3 mars à 14h O le 10 mars à 10h30 O le 10 mars à 14h2 Exposition Crossroads O le 17 mars à 10h O le 17 mars à 14h O le 24 mars à 10h O le 24 mars à 14h3 Musée et temple maçonnique O le 21 avril à 10h O le 21 avril à 14h O le 28 avril à 10h O le 28 avril à 14h O le 5 mai à 10h O le 5 mai à 14h4 Question pour un piéton O le 12 mai5 La Maison d’Erasme O le 19 mai à 14h O le 26 mai à 10h O le 26 mai à 14h6 A la mer en vélo O le 2 juin

Ateliers et cycles de formation1 Cyber Club O débutant le mercredi 5 février O débutant le vendredi 7 février2 Méditation O débutant le mardi 3 mars (pour débutant) O débutant le mardi 3 mars (pour avertis)3 Peinture à l’aquarelle O débutant le mardi 3 mars4 Zumba O débutant le jeudi 5 mars5 Feldenkrais O débutant le vendredi 6 mars6 Cuisinons de saison O débutant le mardi 10 mars7 Boostez votre mémoire O débutant le mercredi 11 mars8 J’apprivoise mon smartphone (android) O le 16 mars à 9h O le 16 mars à 13h O le 27 avril à 13h9 Initiation au whist O débutant le lundi 23 mars10 Atelier chocolat O débutant le lundi 4 mai

Inscrivez-vous dès à présent :Par courrier postal (rue des Moineaux, 17-19 – 1000 Bruxelles)A notre accueil (Rue du Midi 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h30 à 15h )Par e-mail ([email protected])Par fax (02 546 14 32)Il n’y a pas d’inscription par téléphone, mais l’asbl est joignable au 02 546 14 94 pour toute information. Une confirmation d’inscription vous parviendra par voie postale avec les modalités de paiement. Un courrier avec les informations pratiques vous sera envoyé quelques jours avant l’activité. Les conditions générales sous lesquelles sont organisées les activités sont disponibles sur le site www.fmsb.be/seniorsacademie. Vous inscrire implique que vous en ayez pris connaissance.

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

Nom : Prénom :

Téléphone :

N° de membre S Académie :(si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre en plus de la fiche d’inscription»)

Signature :

36

VOUS AVEZ BESOIN D'UN CONSEIL ? Contactez-nous au 02 506 96 11 ou par email à [email protected].

Nous disposons de dizaines d’agences à Bruxelles et en Brabant Flamand. Nous proposons également un service d'agences mobiles qui se déplacent dans de nombreuses communes.

Prenez rendez-vous avec l’un de nos conseillers. Contactez l’agence de votre choix ou appelez le 02 506 96 11.

VOUS AVEZ UNE QUESTION ? Sur www.fmsb.be vous trouverez des informations sur nos avantages et services ainsi que des conseils pour vous permettre de comprendre vos droits en matière de soins de santé et indemnités.

Inscrivez-vous à la newsletter « Mutfl @sh » pour rester informé de l'actualité de la Mutualité socialiste et de l’assurance maladie.

N'hésitez pas à nous contacter au 02 506 96 11 ou par email à [email protected].

RÉGLEZ VOS FORMALITÉS AVEC LA MUTUALITÉ

Vous pouvez déposer vos attestations de soins dans la boîte aux lettres de votre agence.

Nos terminaux Self Mut+ vous permettent d’imprimer des vignettes ou un document pour séjour à l’étranger, de consulter vos remboursements, etc. Dans certaines agences, ces terminaux sont accessibles de 7 à 21h.

Grâce à e-Mut, votre guichet en ligne, vous pouvez consulter votre dossier, vérifi er vos remboursements, demander ou télécharger vos documents, etc.

REJOIGNEZ-NOUS !Complétez notre formulaire d’inscription en ligne sur www.fmsb.be, rendez-vous dans l’une de nos nombreuses agences ou prenez contact avec nous au 02 506 96 11. Nous ferons tout le nécessaire pour vous aider !

À votre service

LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !

Documents

Transcript of LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !