TUGAS

PENJAS

NAMA : SRI MAULIDA

NO : 28

KELAS : IX H

SMP NEGERI 2 NEGARA

TAHUN PELAJARAN 2015/2016

Sejarah Dan Pengertian Lempar Cakram Sejarah Dan Pengertian Lempar Cakram ~ Sobat semua dalam pembelajaran atletik sudah saya jelaskan dulu pembagian cabang olahraga atletik. dari pembagian itu bisa kita simak baik-baik bahwa dalam atletik terdiri banyak sekali cabang olahraga yang masih bisa diuraikan dan itupun memiliki sejarah dan pengertian yang berbeda. Dalam kesempatan kali ini volimaniak ingin menambah pengetahuan anda mengenai olahraga atletik khususnya pada cabang lempar cakram yaitu mengenai sejarah dan pengertian lempar cakram. untuk lebih jelasnya mari kita simak dengan baik-baik, agar anda benar-benar memahami apa itu lempar cakram.

Sejarah Dan Pengertian Lempar Cakra

Pengertian Lempar Cakram

Pengertian Olahraga lempar cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar yang utama dalam atletik. Namun dalam perlombaan atletik indoor, nomor lempar cakram tidak diperlombakan. Pengertian lain dari lempar cakram adalah Lempar cakram (Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik. cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Olahraga ini telah ada sejak olimpiade kuno. Dalam perlombaan lempar cakram, atlet berlomba melemparkan objek berbentuk cakram sejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku. Dalam perlombaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar sebanyak tiga kali. Kemudian dari sejumlah atlet babak awal, akan dipilih delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali lagi. Lempar cakram diperlombakan bagi laki-laki maupunperempuan.

Permainan dan olahraga atletik untuk nomor lempar yakni lempar cakram sangat menarik dan menantang bagi anak-anak terutama berkaitan dengan seberapa jauh ia mampu melempar cakram itu. Anak-anak sangat senang dengan kompetesi dengan teman yang lain, apalagi mereka selalu ingin membuktikan siapa yang mampu melempar terjauh. Untuk dapat mendapatkan hasil lemparan yang jauh dengan teknik yang benar, maka diperlukan latihan dasar dalam olahraga lempar cakram. Adapun teknik dasar yang perlu dipelajari oleh seorang atlit, serta mahasiswa pada umumnya adalah sebagai berikut :

1. Cara awalan yang baik dan benar.2. Cara melemparkan cakram. 

3. Cara mengukur hasil lemparan lempar cakram. 4. Peraturan keselamatan dalam melakukan lempar cakram.

Sejarah Lempar Cakram

Berdasarkan cacatan sejarah bahwa lempar cakram adalah salah satu nomor atletik, hal ini dapat kita ketahui dari buku karangan Homerus yang berjudul “Odyssy” pada zaman purba. Dalam buku Odyssy tersebut menceritakan bahwa gerak gerakan dasar dari atletik adalah jalan, lari, lompat dan lempar yang telah dikenal oleh bangsa primitif pada zaman prasejarah. Bahkan dapat dikatakan sejak adanya manusia, gerak-gerakan itu dikenal.

Bangsa Belanda menyebutnya “Atletik is a moerder der sporten” yang artinya atletik adalah induk dari semua cabang olahraga. Meskipun gerakan dasar atletik ini telah dikenal sejak adanya manusia, tetapi perlombaan atletik termasuklempar cakram yang pernah dilakukan dalam cacatan sejarah baru terjadi pada zaman purba sekitar 1000 tahun sebelum masehi. Hal ini dapat diketahui dari buku pujangga Yunani yang ditulis oleh Homeros.

Dalam buku ini juga Homeros menceritakan pertualangan Odysseus. Bahwa pada suatu ketika Odysseus terdampar disebuah kepulauan yang kemudian ternyata bernama Phaeacia, rajanya bernama Alcinaus. Setelah Odysseus dibawa menghadap baginda maka diadakan penyambutan yang meriah. Dalam acara itu diadakan serangkaian perlombaan. Pemuda-pemuda Phaeacia yang mempertujukan kemahirannya dalam lomba lari cepat, gulat, lompat, tinju, danlempar cakram.

Setelah rangkaian ini selesai, raja Aleinaus minta agar Odysseus menberikan demotrasi lempar cakram. Semula Odysseus menolaknya dengan halus, tetapi baginda mendesaknya dengan alasan agar pumuda Phaeacia dapat menyaksikan bagaimana cara melempar cakram yang sempurna, maka permintaan raja terpaksa dipenuhi. Tanpa melepaskan pakaian perangnya yang terbuat dari logam itu, Odysseus bangkit minta ijin kepada baginda, kemudian masuk gelanggang mengambil cakram yang terberat dan dengan gaya termanis melempar cakram itu, cakram melucur dan jatuh jauh dari jarak yang dicapai atlet-atlet dari Phaeacia.

Dari kutipan buku ini yakin bahwa bangsa Yunani purba telah mengenal atletik, disini terlihat adanya nomor lari, lompat, dan lempar cakram yang merupakan nomor atletik yang kita kenal sampai sekarang ini.

Teknik Lempar Cakram Yang Baik.

   Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga athletik. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade Pertama tahun 1896 di Athena, Yunani.   Untuk mencapai jarak maksmum pada lempar cakram, atlet harus menyeimbangkan tiga komponen yaitu kecepatan, teknik dan kekuatan.

Cara Memegang Cakram Yang Benar : * Tempatkan tangan kiri di bawah cakram untuk dukungan.* Tempatkan tangan kanan di atas cakram.* Renggangkan setiap jari dengan rata tapi tidak terlalu melebar.* Ujung jari melingkari pinggiran cakram.* Mengisi tidak untuk mencengkeram cakram.

* Biarkan cakram untuk beristirahat di sendi pertama dari jari dengan ujung jari atas tepi.

Teknik Melempar Cakram.

Gambar a dan b : - Mengambil sikap sudut bahu melebar dan melakukan ayunan awal.- Mengatur gerakan agar dapat menyediakan sudut lemparan cakram yang maksimal.- Berdiri dengan berat badan di tengah.- Bertumpu pada kaki sebelah kiri.Gambar c dan d :- Pada saat kaki kanan diangkat di atas tanah berat badan harus di kaki kiri.- Cakram tetap diatas dan santai, mengikuti dibelakang pinggul.- Ayunkan kaki kanan melebar pada kaki kiri masuk ke tengah lingkaran.Gambar e :- Pada landasan putar kaki kanan diatas bola kaki.- Jaga agar kaki kiri rendah dan cepat.

   Gambar f :- Cakram terangkat tinggi dan kembali.- Jaga ketinggian bahu dan seimbang.- Kaki kanan di menempel di tanah bertujuan untuk tumpuan.- Jaga agar kaki kiri rendah dan cepat.Gambar g :- Kekuatan sesungguhnya adalah pada saat kaki kiri membuat kontak dengan tanah.

- Titik lengan kiri di arah lemparan.- Kaki kanan pivot (titik putar).- Sisi kiri tubuh adalah menguatkan/menyanggah.- Mendorong pinggul kanan ke depan.Gambar h :- Pinggul kanan telah mendorong maju - Perhatikan posisi "busur".- Lengan kanan kuat dan santai siap untuk melempar.- Sisi kiri terus tegap dan kuat.Gambar i :- Gerakkan lengan kanan dengan cepat dan lepas.- Sudut pelepasan (sudut antara horizontal dan lengan kanan) untuk cakram harus mengambil ke pertimbangan aerodinamis mengangkat dan tarik. Sudut yang optimal untuk cakram adalah sekitar 35 derajat.- Kaki kiri tetap menempel pada tanah dengan baik sampai cakram dilepaskan.- Periksa dengan benar ibu jari menunjuk ke depan dan sejalan dengan lengan. Spesifikasi Berat Cakram Yang Digunakan.Spesifikasi berat untuk lempar cakram tergantung dari jenis kelamin dan umur atlet.LEMPAR CAKRAM

UMUR

JENIS KELAMIN 11-12 13-14 15-16 17-18 DEWASAWANITA 0.75 kg 1 kg 1 kg 1 kg 1 kgPRIA 1 kg 1,25 kg 1,5 kg 1,75 kg 2 kg

Lapangan Lempar CakramUkuran lapangan lempar cakram adalah sebagai berikut.

Lingkaran untuk melempar berdiameter 2,50 meter dalam perlombaan yang resmi terbuat dari metal atau baja.

Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lain-lain. 

Lingkaran lemparan dikelilingi oleh sangkar/pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan penonton.

Bentuk seperti huruf C, dengan diameter 7 meter, mulut 3,3 meter. Sektor lemparan dibatasi oleh garis yang berbentuk sudut 40 derajat di pusat lingkaran

Lapangan lempar cakram