RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA Al-Masyhudien NW KawoMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: X/IMateri Pokok: Kesegaran JasmaniPertemuan: 1 - 2Alokasi Waktu: 4 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Kemampuan melakukan tes kesegaran jasmani dengan latihan kekuatanKemampuan melakukan tes kesegaran jasmani dengan latihan kecepatan2. Kompetensi Dasar:Menerapkan tes kesegaran jasmani dengan latihan daya tahan otot jantung dan paru paruMenerapkan tes kesegaran jasmani dengan latihan kelincahan3. Indikator :Menerapkan tes kesegaran jasmani dengan latihan daya ledakmenerapkan tes kesegaran jasmani4. Materi Pembelajaran : Kesegaran JasmaniN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari jogging putar lap 3 kali15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan Sit Up, Back UpLatihan Push UpLatihan dilakukan dengan berkelompokLatihan kekutan otot jantung dan paru paruLari 10 Meter 5 kaliLari 30 Meter 5 kaliLari 50 Meter 5 kaliLari 100 Meter 5 kaliShutle Run 4 -7 meter 5 kali150 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah180 menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluit6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.PdRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA AL-MASYHUDIEN NW KAWOMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: X/IMateri Pokok: AtletikPertemuan: 3 - 4Alokasi Waktu: 4 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Kemampuan melakukan keterampilan cabang atletik dengan baik dan benar sesuai yang terkandung didalamnya2. Kompetensi Dasar:Menerapkan salah satu nomer cabang atletik nomer lari dan lompat3. Indikator :Melakukan tehnik lari jarak pendek 100 meter daan 200 meterMelakukan tenik lompat jauah gaya jongka4. Materi Pembelajaran : Atletik nomer Lari Jarak pendek dan lompat jauh gaya jongkokN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari jogging putar lap 3 kaliSenam15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan gerakan tanganLatihan gerakan kakiLatihan kombinasi lengan, kaki, kecondongan badan , pandanganLatihan loncat satu kaki ditempatLaithan loncat satu kaki jalanLatihan loncat pagarLatihan saat badan diudaraLaitihan mendarat Latihan dilintasan ( lomba )litihan di bak lompat150 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah180 menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluitd. Rool Meterc. Cangkul6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.PdRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA AL-MASYHUDIEN NW KAWOMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: X/IMateri Pokok: Permainan Olahraga BereguPertemuan: 5 - 6Alokasi Waktu: 4 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Melakukan tehnik, strategi berbagai permainan dan olahraga didasari konsep yang benar dan memeiliki nilai nilai yang terkandung di dalamnya.2. Kompetensi Dasar: Menginterprestasikan Tehnik salah satu pola penyerangan 4-4-2 dan 3-5 -2 serta pola M W3. Indikator : Menerapkan Strategi permainan dalam sepak bola4. Materi Pembelajaran : Pola Permainan Sepak BolaN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari jogging lapangan sepak bola 3 kali15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan Pasing bawahLatihan pasing atasLatihan DriblingLatihan Formasi Permainan Latihan Pola Penyerangan Tanpa Bola Latihan Pola Penyeraangan Dengan Bola Tanpa LawanGame 20 menit150 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah180 menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluitd. Cone. Bola6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.PdRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA AL-MASYHUDIEN NW KAWOMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: XII/1 IPA Dan IPSMateri Pokok: Kesegaran JasmaniPertemuan: 1 - 3Alokasi Waktu: 3 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Kemampuan melakukan tes kesegaran jasmani dengan latihan kekuatanKemampuan melakukan tes kesegaran jasmani dengan latihan kecepatan2. Kompetensi Dasar:Menerapkan tes kesegaran jasmani dengan latihan daya tahan otot jantung dan paru paruMenerapkan tes kesegaran jasmani dengan latihan kelincahan3. Indikator :Menerapkan tes kesegaran jasmani dengan latihan daya ledakmenerapkan tes kesegaran jasmani4. Materi Pembelajaran : Kesegaran JasmaniN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari jogging putar lap 3 kali15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan Sit Up, Back UpLatihan Push UpLatihan dilakukan dengan berkelompokLatihan kekutan otot jantung dan paru paruLari 10 Meter 5 kaliLari 30 Meter 5 kaliLari 50 Meter 5 kaliLari 100 Meter 5 kaliShutle Run 4 -7 meter 5 kali110 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah135 menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluit6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.PdRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA AL-MASYHUDIEN NW KAWOMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: XII/I IPA dan IPSMateri Pokok: Atletik Pertemuan: 4 - 6Alokasi Waktu: 4 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Melakukan tehnik lari jarak menengah dengan konsep yang benar dan memeliki nilai nilai yang terkandung di dalamnya.2. Kompetensi Dasar: Menginterprestasikan Tehnik lari jarak menengah nomer 800 M, 1500 M dan 3000 M 3. Indikator : Menerapkan Strategi dan taktik lari Jarak menengah nomer 800 M, 1500 M , 3000 M 4. Materi Pembelajaran : Lari jarak MenengahN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari jogging lapangan sepak bola 3 kaliSenam15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan Gerakan tanganLatihan gerakan kakiLatihan kombinasi tangan dan kakiLatihan kombinasi ditempatLatihan lari dilintasan dengan joging Latihan dengan perlombaan nomer 800 M, 1500 m dan 3000 M150 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah180 Menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluitd. Con6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.PdRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA AL-MASYHUDIEN NW KAWOMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: XII/I IPA dan IPSMateri Pokok: Atletik Pertemuan: 7 Alokasi Waktu: 2 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Melakukan tehnik lompat jauh dengan konsep yang benar dan memeliki nilai nilai yang terkandung di dalamnya.2. Kompetensi Dasar: Menginterprestasikan Tehnik llompat jauh gaya berjalan diudara ( walking in the air ) 3. Indikator : Mampu melakukan tehnik lompat jauh gaya berjalan diudara ( walking in the air ) Dengan benar4. Materi Pembelajaran : lompat jauh gaya berjalan diudaraN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari melingkar dan berkumpul dengan kelipatan 2 , 4 dan 5 Senam15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan gerakan lompat salah satu kaki di tempatLatihan gerakan melompat dengan salah satu kai bergantian dengan jalanLatihan gerakan gaya berjalan diudara diudara ditempatMencoba latihan mendarat di bak pasir tanpa alawanLatihan gaya berjalan diudara dengan awalan Perlombaan60 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah90 Menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluitd. Cangkuld. Roll Meter6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.PdRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARANTingkat Pendidikan: SMA AL-MASYHUDIEN NW KAWOMata Pelajaran: PenjaskesKelas/semester: XII/1 IPA Dan IPSMateri Pokok: Permainan Olahraga BereguPertemuan: 7 - 8Alokasi Waktu: 3 X 45 menit1. Standar Kopetensi :Melakukan tehnik, strategi berbagai permainan dan olahraga didasari konsep yang benar dan memeiliki nilai nilai yang terkandung di dalamnya.2. Kompetensi Dasar: Menginterprestasikan Tehnik salah satu pola penyerangan 4-4-2 dan 3-5 -2 serta pola M W3. Indikator : Menerapkan Strategi permainan dalam sepak bola4. Materi Pembelajaran : Pola Permainan Sepak BolaN0KegiatanWaktuAspek/life skill yang dikembangkan1PendahuluanStracingLari jogging lapangan sepak bola 3 kali15Tanggung Jawab2Kegiatan Latihan Pasing bawahLatihan pasing atasLatihan DriblingLatihan Formasi Permainan Latihan Pola Penyerangan Tanpa Bola Latihan Pola Penyeraangan Dengan Bola Tanpa LawanGame 20 menit115 menitIndividu,kelompok, kekompakan , keseriusan3PenutupEvaluasiPendinginan secara Individu dan kelompok15 menitJumlah135 menit5. Media Pembelajarana. Stop watchb. Benderac. Peluitd. Cone. Bola6. Penilaiana. Tes Tulis Porto Foliob. Tes Praktek7. Sumber Bacaana. Buku Paket Kelas Xb. Buku Yang RelevanMengetahui Kepala Sekolah,YOESWAN ADRIANTO, SETegaldlimo, .......,....... 2010Guru Mapel Penjaskes Wawan setyono, S.Pd