Psikologi Pelatihan Fisik, Makalah

7/26/2019 Psikologi Pelatihan Fisik, Makalah

1/12

1

PSIKOLOGI PEL TIH N FISIK

Danu Hoedaya

FPOKUPI

Materi Penyajian

Pelatihan Pelatih Fisik Sepak Bola Se-Jawa Barat

FPOK-UPI, 14-17 Februari 2007


2/12

2

PENGANTAR

Materi Psikologi Kepelatihan pada Pelatihan Pelatih Fisik

Sepak Bola Se-Jawa Barat ini bertujuan untuk memberikan

pemahaman kepada para peserta mengenai keterkaitan

antara pelatihan fisik dengan perkembangan perilaku

secara umum. Mengingat bahwa manusia terdiri atas

kesatuan jiwa dan raga yang tidak terpisahkan, sasaran

pemberian materi ini adalah diperolehnya pengetahuanawal para peserta pelatihan tentang bagaimana faktor-faktor

psikologis mempengaruhi aktivitas fisik, dan sebaliknya

menanamkan pengertian tentang pengaruh aktivitas fisik

terhadap perkembangan psikologis seseorang. Di samping

itu, akan dijelaskan pula peranan motivasi di dalam

memberikan latihan fisik kepada para atlet.

MANFAAT LATIHAN FISIK BAGI

PERKEMBANGAN PSIKOLOGIS

Teknologi canggih bertujuan untuk memudahkan dan

lebih membuat nyaman hidup manusia. Sesungguhnya,

bila tidak berhati-hati keberadaannya justru bisa

memberikan dampak negatif bagi manusia, khususnya

terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis

masyarakat umum. Keberadaan teknologi canggih akan


3/12

3

menambah tuntutan-tuntutan hidup keseharian manusia,

antara lain untuk mengatasi dampak negatif berupa tekanan

dan stres yang diakibatkan oleh pengangguran, polusi

lingkungan hidup, penggunaan obat-obat terlarang, dankekerasan yang terjadi di masyarakat luas.

Melalui berbagai penelitian, latihan-latihan fisik telah

dibuktikan kontribusinya terhadap penanggulangan

berbagai masalah yang menyangkut kesehatan mental dan

keseimbangan psikologis orang banyak. Tabel 1

memperlihatkan manfaat-manfaat psikologis yang

diperoleh pada populasi klinis dan non-klinis melalui

keterlibatan di dalam kegiatan/latihan fisik.

Tabel 1

Manfaat Psikologis dari Latihan Fisik

Meningkatkan: Menurunkan:

Performa akademik Tingkat absen di pekerjaanAsertivitas Penyalahgunaan alkohol

Percaya diri Tingkat amarah

Stabilitas emosional Kecemasan (state & trait)

Fungsi intelektual Keragu-raguan dalam

bertindak


4/12

4

Pengendalian diri Rasa bingung menghadapi

situasi

Daya ingat Depresi

Persepsi Sakit kepalaKesan tubuh yang positif Tindak kekerasan

Kepuasan seksual Perilaku kejiwaan

Kesejahteraan Ketegangan

Efisiensi kerja Eror pekerjaan

(Diadaptasi kembali dari Weinberg & Gould, 1995)

DAMPAK LATIHAN FISIK TERHADAP FUNGSI

KEPRIBADIAN DAN KOGNITIF/MENTAL

Bukti-bukti penelitian menunjukkan bahwa hasil darilatihan fisik yang mengacu pada program yang baik dan

sesuai tingkat perkembangan seseorang secara signifikan

meningkatkan beberapa aspek kepribadian seperti konsep-

diri dan ketangguhan seseorang dalam mengatasi situasi-

situasi yang berpotensi menimbulkan stres.

Jadi ada peningkatan dalam citra diri yang selanjutnya

akan lebih menguatkan konsep-diri. Dampak lainnya, self-esteem akan meningkat juga. Citra-diri, self-esteem, dan

konsep-diri yang kuat amat penting bagi perkembangan

psikologis serta kemampuan sosialisasi, khususnya apabila

hal ini dibina sejak usia dini.


5/12

5

Seseorang yang tangguh kepribadiannya akan lebih

mudah beradaptasi dengan atau menanggulangi situasi-

situasi stres yang dihadapinya. Dampak negatif dari stres

tersebut akan diminimalisir oleh ketangguhankepribadiannya tersebut. Orang yang tangguh biasanya

memiliki karakteristik sebagai berikut: kontrol-diri yang

baik dalam menghadapi pengaruh eksternal; senantiasa

memiliki rasa keterlibatan yang penuh dalam segala hal

yang dilakukannya, komitmen tinggi, dan merasa memiliki

tujuan hidup; tidak kaku dalam menghadapi perubahan

tiba-tiba dengan cara memandangnya sebagai tantangan

atau peluang yang harus diatasi demi pertumbuhankepribadiannya lebih lanjut.

Fungsi kognitif/mental amat diperlukan dalam

membuat suatu keputusan bertindak di dalam situasi-situasi

kritis (split-second decisions), di mana informasi yang

diterimanya perlu dianalisis dengan cepat dan cermat. Di

dalam pertandingan jenis olahraga apapun, keharusan

membuat keputusan-keputusan seperti itu banyak terjadimengingat dinamika dari proses pertandingan itu sendiri.

PERANAN MOTIVASI DALAM PELATIHAN FISIK

Unsur motivasi memiliki peranan besar di dalam

keterlibatan seseorang mengikuti latihan fisik. Motivasi

diartikan sebagai arah dan intensitas usaha seseorang dalam

melakukan suatu kegiatan. Arah usaha mengacu pada

ketertarikan seseorang melakukan suatu kegiatan tertentu,

misalnya pemain sepakbola yang termotivasi untuk


6/12

6

mengikuti latihan-latihan fisik yang diberikan pelatihnya.

Intensitas usaha mengacu pada seberapa besar usaha yang

diberikan dalam setiap kali latihan, yang seringkali tidak

sama pada semua orang. Seorang yang termotivasi denganbaik atau motivasinya tinggi biasanya memiliki tingkat

komitmen yang tinggi pula. Dengan kata lain ia telah

berjanji (pada diri sendiri atau orang lain) dan bertanggung

jawab penuh terhadap janjinya tersebut. Jadi, Komitmen =

Janji + Tanggung Jawab. Pemahaman sederhana tentang

komitmen ini akan sangat membantu untuk memonitor atau

mengingatkan kembali seseorang yang motivasinya

mengendur.Pelatih sebaiknya jangan sembarang mengobral kata

motivasi kepada para atlet atau media pers tanpa

menjelaskan lebih lanjut maksudnya. Misalnya, pelatih

yang mengatakan kepada atletnya: kamu harus lebih

termotivasi mengikuti latihan fisik apabila ingin tahan

bermain dua babak, harus menjelaskan maksudnya yaitu

agar atlet perlu menetapkan sasaran latihan dan berlatihlebih keras untuk mencapai sasaran tersebut. Atau

pernyataan di media masa setelah timnya kalah: para

pemain tidak termotivasi untuk bermain all-out,

sedangkan masalah yang sebenarnya adalah sebagian besar

pemain tidak mampu bermain habis-habisan karena kondisi

fisik yang tidak mendukung. Tanpa penjelasan yang

memadai, ada kemungkinan atlet yang rendah self-esteem

nya justru akan salah mengartikan komentar pelatihnya

sebagai sesuatu yang menggambarkan kepribadiannya

(misalnya, saya malas dan tidak peduli dengan latihan fisik,

daya juang saya rendah), yang dapat berdampak negatif

terhadap keterlibatannya di dalam latihan-latihan fisik


7/12

7

selanjutnya. Oleh karena itu, pengucapan kata motivasi

oleh pelatih yang tidak dimengerti maksudnya oleh atlet

sangat mungkin menimbulkan kesalahfahaman dan konflik

diantara keduanya.Kita sama-sama mengetahui bahwa hingga sekarang,

janji-janji dan pemberian penghargaan berupa materi

(misalnya uang, mobil, rumah) senantiasa dilontarkan para

pejabat dengan tujuan memberi suntikan motivasi agar

atlet mampu berprestasi. Kadangkala memang berhasil,

akan tetapi strategi semacam itu seringkali menjadi

bumerang dan justru berpengaruh negatif terhadap motivasi

atlet selanjutnya. Atlet akan terdidik untuk berprestasidemi perolehan materi tertentu (lain halnya dengan

olahraga profesional), bahkan malas-malasan bertanding

apabila hadiahnya kecil.

Adalah penting untuk menciptakan lingkungan

pelatihan yang senantiasa mampu membangkitkan motivasi

atlet, di mana atlet selalu bergairah menjalani programyang telah disusun pelatih. Faktor-faktor yang terlibat di

dalam lingkungan pelatihan adalah faktor personal dan

faktor situasional. Faktor personal misalnya kepribadian,

kebutuhan, ketertarikan, dan sasaran yang dimiliki. Faktor

situasional misalnya variasi program, gaya melatih,

kelengkapan fasilitas, rekor kemenangan-kekalahan tim,

keterampilan komunikasi, sikap dan perilaku, atmosfir

latihan secara keseluruhan).

Dalam usaha membangkitkan motivasi tersebut dan

untuk benar-benar memahami hal-hal yang menjadi

kendalanya, perlu diperhatikan saling keterkaitan antara


8/12

8

kedua faktor yang terlibat tadi dengan mencermati Bagan 1

di halaman berikut.

Bagan 1

Model Pemahaman Motivasi Berdasarkan Interaksi Pelaku

dengan Situasi(Adaptasi dari Weinberg & Gould, 1995).

Faktor Personal

Kebutuhan

Ketertarikan

Sasaran

Kepribadian

Interaksi

antara

pelaku/atlet

dan situasi

Faktor Situasional

Gaya melatih

Fasilitas latihan

Rekor kemenangan/

kekakalahan - dsb

Motivasi Pelaku/Atlet


9/12

9

Atlet bisa termotivasi melakukan latihan fisik untuk

berbagai alasan. Misalnya, atlet berlatih agar gerakannya

bisa lebih cepat dan lincah. Tetapi, latihan fisik juga

menjadikannya lebih percaya diri di samping jugamemberikannya rasa senang karena ada unsur kompetisi

dengan sesama teman seregu. Jadi, motif keterlibatan

dalam latihan fisik bisa amat bervariasi dari orang ke orang.

Tabel 2 menunjukkan berbagai kategori dan motif

keterlibatan di dalam latihan fisik.

Tabel 2

Kategori dan Motif Keterlibatan dalam Latihan Fisik

Kategori Motif

Kompetisi Lebih baik dari sesama teman

Penguasaan-diri Kemampuan mengontrol gerakan

tubuh

Mempelajari bentuk gerakan baru

Takut gagal Komentar/ kritik pedas dari orang

lain

Penilaian orang terhadapperformanya

Kebugaran &

kesehatan

Merasa sehat

Tubuh lebih tegap dan kekar

Kondisi badan selalu baik


10/12

10

Otot-otot menjadi lebih kuat

Sukses & peningkatan Dalam latihan-latihan

Peningkatan sasaran pribadi

Keuntungan nyata Lebih diperhatikan oleh pelatih

Ke-tidak-tergantungan

individualisme

Ingin menentukan jadwal latihan

sendiri

Berlatih sendiri

Diakui sebagai individu yang

mandiri

Status Diakui sebagai pemain yang bisa

diandalkan

Menjadi contoh bagi pemain

lainnya

Dihargai oleh orang lain

Pengarahan/

kesadaran-diri

Meningkatkan rasa percaya diri

Merasa lebih baik sebagai individu

Merasa istimewa

Mengerti alasan Mengetahui alasan teknis/aturan

latihan

Memahami penjelasan/pengarahanpelatih

KATA AKHIR


11/12

11

Kiranya bisa dimengerti bagaimana keterkaitan antara

latihan fisik dan status psikologis seseorang, dan bisa

difahami pengaruh satu terhadap yang lainnya. Konsep

kesatuan jiwa dan raga tidak bisa dipungkirikeberadaannya. Penekanan latihan pada salah satu faktor

dengan mengabaikan latihan pada faktor lainnya amat tidak

diharapkan, apabila ingin melihat kemajuan prestasi

olahraga kita di kancah global. Belum lagi kita bicara

tentang dukungan teknologi canggih dan bidang-bidang

ilmu keolahragaan lainnya (psikologi olahraga, pedagogi

olahraga, kedokteran olahraga, biomekanika olahraga,

sosiologi olahraga, fisiologi olahraga, manajemen olahragadalam pembinaan olahraga prestasi. Bila salah satu bidang

garapan terabaikan, belum lengkap usaha kita untuk

meningkatkan prestasi olahraga. Bila banyak lagi yang

diabaikan, kita harus siap mengantisipasi keterbelakangan

olahraga prestasi nasional dibandingkan negara-negara lain

di dunia.

Pelatihan fisik untuk setiap cabang olahraga mutlakdiperlukan, karena setiap cabang olahraga memiliki

karakteristik tersendiri yang harus dipertimbangan dan

disesuaikan program latihannya. Pelatih fisik memiliki

peranan besar dalam konteks program pembinaan secara

keseluruhan, dan mungkin menjadi kambing hitam kedua

setiap kali timnya terpuruk. Oleh karena itu kedudukannya

amat penting di jajaran keseluruhan tim pelatih. Sinergi

program para pelatih harus terbaca dan terasa oleh seluruh

jajaran terkait. Tanggung jawab keseluruhan ditanggung

bersama, akan tetapi yang menyangkut spesifikasi tugas

hendaknya bisa dipertanggungjawabkan dengan baik oleh

masing-masing unit pelatih.


12/12

12

Pelatih fisik harus senantiasa berkeinginan untuk

menimba ilmu dan seni melatihnya lebih dalam lagi, lebih

membuka wawasan melatihnya dengan mengikuti dan

mencermati perkembangan global yang terjadi. Mulailahberkarya dengan menunjukkan kinerja sebaik-baiknya di

dalam tugas dan lingkungan kerja apapun. Prestasi kerja

tidak diperoleh secara instan, tetapi melalui proses yang

berkesinambungan. Fokuskan diri pada tugas yang

dihadapi, pengakuan atas prestasi kerja akan menyusul

dengan sendirinya.

Psikologi Pelatihan Fisik, Makalah

Documents

Transcript of Psikologi Pelatihan Fisik, Makalah