Assalamualaikum wr. wb.

Disusun oleh :

Mella Maringga (2011-31-089)

Layanan Informasi

PENTINGNYA OLAHRAGA

BAGI KESEHATAN

Apa itu olahraga?

Olahraga yaitu suatu aktivitas atau kegiatan yang berguna untuk melatih tubuh. olah raga juga dikatakan sebagai perilaku yang aktif yang berguna untuk mempertahankan dan menjaga tubuh dari stress dan juga gangguan dari penyakit lainnya.

pentingnya olahraga bagi kesehatan baik untuk jiwa maupun raga kita

Kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang dapat  mempengaruhi kebugaran dan penampilan tubuh,serta harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa ditukar dengan apapun. Oleh karena itu setiap orang tentu mendambakan hidup sehat bahagia dan ingin selalu tampak sehat,bugar, dan penampilan yang bagus.

7 dampak terburuk saat malas berolahraga : 

1. Membuat berat tubuh tidak ideal atau

proporsional.

2. Menurunkan sistem kekebalan tubuh

3. Menurunakan semangat hidup dan percaya diri

anda.

4. Lebih cepat merasa capek dengan aktivitas yang

ringan sekalipun.

5. Sulit tertidur di malam hari.

6. Meningkatnya rasa stress yang di miliki.

7. Mengundang Penyakit Mematikan.

Ciri-ciri orang tidak pernah olahraga

1. Kurang olahraga juga menyebabkan wajah

seseorang cenderung tampak lesu,

2. letih sepanjang hari dan kurang bergairah

3. pada pagi hari orang itu pasti sering

mengeluh masih mengantuk

4. napas terengah-engah jika diajak naik turun

tangga

5. Mudah tertular penyakit flu

manfaat jika kita berolahraga secara teratur

Manfaat berolahraga dapat dilihat dari dua aspek. Salah satunya manfaat olah raga terhadap otak yang diungkapkan oleh Daniel Landers, profesor

pendidikan olahraga dari Arizona State University , antara lain:

1. Meningkatkan kemampuan otak. Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental.

2. Membantu menunda proses penuaan. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun.

Lanjutan..

3. Mengurangi stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu Anda mengendalikan amarah.

4. Menaikkan daya tahan tubuh. Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh

Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan tubuh itu sendiri  juga sudah dijelaskan dalam UU No. 23 tahun 1992 tentang

Kesehatan ( olah raga kesehatan bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan), antara lain:

1.  Peningkatan Meskipun orang itu bebas penyakit belum tentu orang itu sehat, dengan mengukur beban latihan yang di berikan pada seseorang, maka kebugaran dapat di klasifikasi menjadi sangat kurang

2.  Pencegahan  Olahraga dapat mencegah dampak negatif dari hopokenisia [kurang gerak], memperlambat proses penuaan, memperlancar proses kelahiran pada wanita kehamilan.

    

Lanjutan:

3.  PengobatanMembantu proses penyembuhan pada penyakit jantung, kencing manis, rematik, asma, kropos tulang, dll. Peredaran darah orang yang berolahraga lebih lancar, sehingga racun yang menumpuk di tubuh cepat di keluarkan. 

4.  PemulihanPenyandang cacat, kerusakan otak, tuna rungu, epilepsi dan lain-lain membutuhkan olahraga yang sesuai dengan keadaan yang di penderita. Apabila penyandang cacat ini tidak melakukan olahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan gerak, otak menjadi lemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit, jantung, ginjal, saluran darah dll.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

1. Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas

2. Mencegah Penyakit Jantung

3. Mencegah dan Mengatur Penyakit Diabetes

4. Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

6. Menambah Kepintaran

Lanjutan:

7. Memberi Banyak Energi

8. Mengurangi LDL dan Menaikkan HDL

9. Menurunkan Gejala Depresi Ringan dan Kegelisahan

10. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

11. Melindungi dari Osteoporosis

Beragam Jenis Olahraga Ringan Untuk Menjaga Kesehatan

1.    Berjalan

2.    Joging

3.    Berenang

4.    Bersepeda

5. Yoga

6. Aerobik dan anaerobik

7. Sit up

8. Push up

1. Istirahat yang cukup

2. Menciptakan udara yang bersih

3. Menciptakan lingkungan yang sehat

4. Optimis

5. Pribadi yang kuat

6. Menjaga pola makan

7. Berfikir positif

Pola hidup sehat

Sesibuk apapun seseorang, dia harus tetap menjaga kesehatannya. Karena kesehatan itu sangat penting sekali. Baik bagi yang tua maupun muda, baik yang sakit maupun yang sehat. Olahraga juga bisa mencegah dan mengurangi penyakit.

Sekian dan Terimakasih

Wassalamualaikum wr.wr