i

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC

DOUBLE LEG SPEED HOP DAN DOUBLE LEG BOX BOUND

TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA

SISWA PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET

SMK NEGERI 1 SUKOHARJO TAHUN 2016

SKRIPSI

Oleh :

AKBAR ARJUNA

K5611006

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

DESEMBER 2016

ii

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

Saya bertanda tangan di bawah ini:

Nama : Akbar Arjuna

NIM : K5611006

Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Mengatakan bahwa skripsi saya berjudul “PERBEDAAN PENGARUH

LATIHAN PLYOMETRIC DOUBLE LEG SPEED HOP DAN DOUBLE LEG

BOX BOUND TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI

PADA SISWA PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMK NE-

GERI 1 SUKOHARJO TAHUN 2016” ini benar-benar merupakan hasil karya

sendiri. Di samping itu, sumber informasi yang dikutip dari peneliti lain telah

disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.

Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil

jiplakan saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

Surakarta, Desember 2016

Yang membuat pernyataan

Akbar Arjuna

iii

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC

DOUBLE LEG SPEED HOP DAN DOUBLE LEG BOX BOUND

TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA

SISWA PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET

SMK NEGERI 1 SUKOHARJO TAHUN 2016

Oleh :

AKBAR ARJUNA

K5611006

SKRIPSI

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga.

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

DESEMBER 2016

iv

PERSETUJUAN

Nama : Akbar Arjuna

NIM : K5611006

Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Speed Hop

dan Double Leg Box Bound Terhadap Peningkatan Power Otot

Tungkai Siswa Putri Ekstrakurikuler Bola Basket SMK Negeri 1

Sukoharjo Tahun 2016

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Persetujuan Pembimbing,

Pembimbing I Pembimbing II

Drs. Muhammad Mariyanto, M.Kes. Drs. SarjokoLelono, M.Kes.

NIP. 195912291987021001 NIP. 196001191985031007

v

PENGESAHAN SKRIPSI

Nama : Akbar Arjuna

NIM : K5611006

Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latih an Plyometric Double Leg Speed Hop

dan Double Leg Box Bound Terhadap Peningkatan Power Otot

Tungkai Siswa Putri Ekstrakurikuler Bola Basket SMK Negeri 1

Sukoharjo Tahun 2016

Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan

dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari Selasa

tanggal 20 Desember 2016 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal 2 bulan.

Skripsi telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.

Persetujuan hasil revisi oleh Tim Penguji:

Nama Penguji Tanda Tangan

Ketua : Drs. Agustiyanta, M.Pd

Sekretaris : Drs. Bambang Wijanarko, M.Kes

Anggota I : Drs. Muhammad Mariyanto, M.Kes

Anggota II : Drs. Sarjoko Lelono M.Kes

Mengesahkan

Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

Universitas Sebelas Maret,

Prof. Dr. Joko Nurkamto, M. Pd.

NIP 196101241987021001

Kepala Program Studi

Pendidikan Kepelatihan

Olahraga,

Drs. Agustiyanta, M. Pd.

NIP. 196808181994031001

vi

ABSTRAK

Akbar Arjuna. K5611006. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN

PLYOMETRIC DOUBLE LEG SPEED HOP DAN DOUBLE LEG BOX

BOUND TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI SISWA

PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMK NEGERI 1

SUKOHARJO TAHUN 2016. Skripsi, Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Oktober 2016.

Penelitian ini bertujuan untuk (1) Mengetahui perbedaaan pengaruh latihan

double leg speed hop dan double leg box bound terhadap power otot tungkai; (2)

Mengetahui latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan double leg speed

hop dan double leg box bound terhadap peningkatan power otot tungkai.

Subjek penelitian ini adalah siswa putri ekstrakurikuler bola basket SMK

Negeri 1 Sukoharjo Tahun 2016. Penelitian menggunakan metode eksperimen.

Teknik pengumpulan data menggunakan tes vertical jump. Data yang di peroleh

dari tes vertical jump kemudian dilakukan uji reliabilitas, normalitas,

homogenitas, dan uji perbedaan dengan taraf signifikansi 5%

Hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa : (1) ada perbedaan pengaruh

yang signifikan antara latihan double leg speed hop dan double leg box bound

terhadap peningkatan power otot tungkai pada siswa putri ekstrakurikuler bola

basket SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun 2016 (thitung 3.4879 > ttabel 5% 2,131), (2)

Latihan double leg speed hop lebih baik pengaruhnya daripada double leg box

bound terhadap peningkatan power otot tungkai pada siswa putri ekstrakurikuler

bola basket SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun 2016. Kelompok 1 (kelompok yang

mendapat perlakuan double leg speed hop) mengalami peningkatan 42,6410 %,

sedangkan kelompok 2 (kelompok yang mendapat perlakuan double leg box

bound) yaitu 33,8141 %.

Kata kunci : Plyometric, Double leg speed hop, Double leg box bound, Bola

basket

vii

ABSTRACT

Akbar Arjuna. K5611006. DIFFERENCE INFLUENCE OF PLYOMETRIC

DOUBLE LEG SPEED HOP AND DOUBLE LEG BOX BOUND EXERCISE

AGAINST INCREASING LEG MUSCLE POWER OF FEMALE STUDENT

IN BASKETBALL EXTRACURRICULAR OF SMK NEGERI 1 SUKOHARJO

2016. Thesis, Surakarta: Teacher Training and Education Faculty Sebelas Maret

University Surakarta, October 2016.

This research aims to (1) Knowing the difference influence of double leg

speed hop and double leg box bound exercise to increase leg muscle power; (2)

Knowing better influence of exercise between double leg speed hop and double

leg box bound to increase leguscle power.

Subject of this research is female student in basketball extracurricular of

SMK Negeri 1 Sukoharjo 2016. Method of the research using experiment method.

Data collecting technique using vertical jump test. Data that obtained from

vertical jump test are examined with reliability, normality, homogeneity, and

differential examination with 5% significance rate.

The result of research it can be conclude that: (1) there are significant

difference of influence between double leg speed hop and double leg box bound

excercise to increasing of leg muscle power of female student in basketball

extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo 2016 (thitung 20,6874 > ttabel 5% 2,131),

(2) the double leg speed hop exercise have better influence than the double leg

box bound in increasing leg muscle power of female student in basketball

extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo 2016. Group 1 (group that received

double leg speed hop treatment) have an increased 42,6410 %, while group 2

(group that received double leg box bound treatment) have an increased 33,8141

%.

Keywords: Plyometric, Double leg speed hop, Double leg box bound, Basketball

viii

MOTTO

Sesungguhnya sesudah kesulitan akan datang kemudahan, maka

kerjakanlah urusanmu dengan sungguh-sungguh dan hanya kepada Allah

kamu berharap (QS. Al Insyirah: 6-8)

The great fights with your strongest rival are always the biggest

motivation. When you win easily it’s not the same taste (Valentino Rossi)

ix

PERSEMBAHAN

Bismillahirrohmaanirrohiim.

Skripsi ini saya persembahkan untuk:

Keluargaku, Bapak, Ibu, Kakak.

Terimakasih sudah menjadikan saya anggota keluarga dalam hidup kalian.Untuk

ayah dan ibu terimakasih telah melahirkan, membesarkan, dan mendidik saya.

Sampai kapanpun saya tidak akan pernah bisa membalas pengorbanan Ayah dan

Ibu.

Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga UNS, Almamaterku tercinta

Terimakasih atas segala ilmu, pengalaman, suka-duka, dan kekeluargaan yang

tercipta.Terimakasih sudah menjadikan saya salah satu bagian dari almamater

UNS.

x

KATA PENGANTAR

Puji syukur peneliti panjatkan kehadirat Allah SWT karena telah

memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan

keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan

judul “Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Speed Hop dan

Double Leg Box Bound Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Siswa Putri

Ekstrakurikuler Bola Basket SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun 2016”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan mendapatkan

gelar Sarjana pada Program Penidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan

dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.Peneliti menyadari

bahwa terselesainya skripsi ini tidak lepas dari bantuan, bimbingan dan

pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terimakasih

kepada :

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M. Pd.,Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. Agustiyanto, M. Pd., Kepala Program Studi Bimbingan dan Konseling

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Drs. Muhammad Mariyanto, M. Kes., selaku Pembimbing I,yang selalu

memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

4. Drs. Sarjoko Lelono, M. Kes., selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan

pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

5. Sahabat-sahabat tercinta Penkepor Angkatan 2011 terimakasih untuk

persaudaraan dan kebersamaan ini.

6. SMK Negeri 1 Sukoharjo yang telah memberikan kesempatan untuk

melaksanakan penelitian.

7. Bapak Mujiyono, S.Pd selaku guru olahraga sekaligus Pembina

ekstrakurikuler bolabasket SMK Negeri 1 Sukoharjo.

8. Siswa putri ekstrakurikuler bolabasket SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2016

9. Imas Wigatining Asih atas kebersamaannya dan dukungan yang tidak

menyerah dalam penyelesaian skripsi ini.

xi

Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan karena

keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis berharap semoga skripsi ini

bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca pada umumnya.

Surakarta, Oktober 2016

Peneliti

xii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ............................................................................... i

HALAMAN PERNYATAAN ................................................................. ii

HALAMAN PENGAJUAN .................................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN ............................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN ................................................................. v

HALAMAN ABSTRAK ......................................................................... vi

ABSTRACT .............................................................................................. vii

HALAMAN MOTTO ............................................................................. viii

HALAMAN PERSEMBAHAN ............................................................. ix

KATA PENGANTAR ............................................................................. x

DAFTAR ISI ............................................................................................ xii

DAFTAR GAMBAR ............................................................................... xiv

DAFTAR TABEL ................................................................................... xv

DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................... xvi

BAB I PENDAHULUAN ........................................................................ 1

A. Latar Belakang Masalah ........................................................... 1

B. Identifikasi Masalah ................................................................. 5

C. Pembatasan Masalah ................................................................. 5

D. Rumusan Masalah ................................................................... 6

E. Tujuan Penelitian ...................................................................... 6

F. Manfaat Penelitian .................................................................... 7

BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN

HIPOTESIS ............................................................................................... 8

A. Kajian Teori .............................................................................. 8

B. Kerangka Berpikir .................................................................... 29

C. Hipotesis ................................................................................... 31

BAB III METODE PENELITIAN ....................................................... 32

A. Tempat dan Waktu Penelitian ................................................. 32

Halaman

xiii

B. Desain Penelitian ...................................................................... 32

C.Subjek Penelitian ...................................................................... 34

D. Teknik Pengumpulan Data ....................................................... 34

E. Teknik Analisis Data ................................................................ 34

BAB IV HASIL PENELITIAN .............................................................. 37

A. Deskripsi Data .......................................................................... 37

B. Pengujian Prasyarat Analisis .................................................... 38

C. Hasil Analisis Data ................................................................... 39

D. Pengujian Hipotesis………………………………………….. 42

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ................................ 44

A. Simpulan ................................................................................... 44

B. Implikasi ................................................................................... 44

C. Saran ......................................................................................... 44

DAFTAR PUSTAKA .............................................................................. 45

LAMPIRAN ............................................................................................. 48

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar

2.1 Anatomi Otot Tungkai ........................................................................ 23

2.2 Anatomi Otot Tungkai ........................................................................ 24

2.3 Latihan Plyometric Double Leg Speed Hop ............................................. 25

2.4: Latihan Plyometric Double Leg Box Bound ............................................. 27

Halaman

xv

DAFTAR TABEL

Tabel

4.1 Deskripsi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Pada Kelompok 1 Dan

Kelompok 2 ........................................................................................ 37

4.2 Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir .................................................. 37

4.3 Tabel Range Kategori Reliabilitas ...................................................... 37

4.4 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data............................................... 38

4.5 Rangkuman Uji Homogenitas Data .................................................... 38

4.6 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara kelompok 1 dan

Kelompok 2. ....................................................................................... 39

4.7 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Pada

Kelompok 1 ........................................................................................ 40

4.8 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Pada

Kelompok 2 ........................................................................................ 40

4.9. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara Kelompok 1 dan

Kelompok 2 ........................................................................................ 41

4.10 Rangkuman Hasil Penghitungan Nilai Perbedaan Peningkatan

Power Otot Tungkai antara Kelompok 1 dan Kelompok 2 .............. 41

Halaman

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran

1. Program Latihan Pliometrik Double Leg Speed Hop ............................ 49

2. Program Latihan Pliometrik Double Leg Box Bound ........................... 50

3. Petunjuk Pelaksanaan Tes Vertical Jump ............................................. 51

4. Data Hasil Tes Awal Vertical Jump ...................................................... 53

5. Data Hasil Tes Akhir Vertical Jump ..................................................... 54

6. Hasil Urutan Rangking Tes Awal ......................................................... 55

7. Pengelompokan Sampel Penelitian dengan Teknik Ordinal Pairing

Berdasarkan Urutan Ranking ............................................................... 56

8. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal, Tes Akhir dan Nilai Peningkatan

Hasil Vertical Jump Pada Kelompok 1 ................................................ 57

9. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal, Tes Akhir dan Nilai Peningkatan

Hasil Vertical Jump Pada Kelompok 2 .............................................. 58

10. Uji Reliabilitas Tes Awal .................................................................... 59

11 Uji Reliabilitas Tes Akhir .................................................................... 63

12 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 ................................................ 67

13 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 ................................................ 68

14 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1 ................................................ 69

15 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2 ................................................ 70

16 Uji Homogenitas Tes Awal .................................................................. 71

17 Uji Perbedaan Tes Awal Pada Kelompok 1 Dan Kelompok 2 ........... 74

18 Uji Perbedaan Tes Awal Dan Tes Akhir Kelompok 1 ......................... 76

Halaman

xvii

19 Uji Perbedaan Tes Awal Dan Tes Akhir Kelompok 2 ......................... 78

20 Uji Perbedaan Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 ..................... 80

21 Perhitungan Persentasi Peningkatan .................................................... 82

22 Dokumentasi Pelaksanaan Latihan Double Leg Speed Hop .......................... 84

23 Dokumentasi Pelaksanaan Latihan Double Leg Box Bound 85