Penuruan Berat Badan – Mengetahui Distribusi Kalori Makanan

1 Porsi Karbohidrat 75 kkal 1 Porsi Protein Daging Unggas, Daging, dan Tahu 65 kkal

Ikan 35 kkal 1 Porsi Buah 60 kkal 1 Porsi Sayuran 0 kkal

Rasio Asupan Gizi Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Note :

Karbohidrat : Protein : Buah : Sayuran 3 2 2 3

: Makanan yang dianjurkan

: Makanan yang tidak dianjurkan

1 Porsi Karbohidrat

(75 kkal)

Makanan Contoh sajian Beras Nasi merah

Nasi pu h, nasi uduk

1 Piring Kecil Mie Bihun, tepung beras, mie halus

dari tepung terigu, dan kwetiau

Mie instan, mie kuning, mie gepeng

1 Mangkok Kecil Biskuit Cracker tanpa krim, biscuit

marie

Sandwich krim Cracker, cookies

3 Potong Roti Gandum

Ro dengan mentega, kelapa,

rasa coklat

1 Potong Biji-bijian Oat

Energy bar

3 Sendok makan Sayuran yang Mengandung

Zat Pati

Kentang

1 Buah sedang

Panduan Sukses Transformasi 90 Hari

1 Porsi Protein

Makanan Porsi Daging Unggas (Ayam), Daging

Kukus, tumis

Goreng (deep-fry dan pan-fry), panggang, bakar

1 Potong Kecil (25gr)

1 potong bagian paha (30gr)

Ikan Ikan Salmon

Bawal

Ikan tuna

½ Potong (25gr)

2/3 potong (Besar) / ½ potong (Kecil)

½ Potong (30gr) Telur Telur Rebus

Telur Goreng, 1 butir

Tahu Tahu kukus,

Sup tahu

Puding tahu tanpa gula

Tahu goreng

1 Potong (85gr)

1 Mangkok

1 Cangkir

1 Porsi Buah (100gr) (60 kkal)

Makanan Porsi Apel

1 Buah ukuran sedang Nangka

6 Buah Anggur

8 Buah Jambu Biji

1 Buah ukuran sedang Pepaya

1 Potong

Menu Sukses Pelangsingan Tubuh Selama 90 Hari

Contoh Waktu Menu Jumlah kalori

Perhatian : Minum 300 ml air, setelah 30 menit mengkonsumsi MELILEA Minuman

Organik

MELILEA Minuman Organik

1 Scoops MELILEA Greenfield (50 kkal) 2 Scoops Soya Drink (74 kkal) 3 Scoops Apple Orchard (40 kkal)

Sarapan 08.00 MELILEA Minuman Organik 164 Snack 10.30 MELILEA Minuman Organik 164

Makan Siang 12.00 Nasi Merah Capcay sayuran + daging ayam Apel

75 76 60

211

Snack Makan Malam

18.00 MELILEA Minuman Organik 164 19.00 Nasi merah

Ikan Pepes Sayur bayam Tempe orek Pisang (1 buah)

75 49 24 70 60

278

Jumlah Total

981 Kkal

Tips Mengatasi Lemak

Check List Program Pelangsingan Berat Badan

Kebiasaan buruk penyebab kegemukan yang harus dihindari

Hal yang baik untuk dijalani agar terhindar dari kegemukan

Makan sesuka ha untuk menghilangkan stres Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga sekresi hormon yang normal, sehingga dapat menghindari makan yang berlebihan.

Makan sambil menonton TV Makan dengan tepat waktu, akan membantu sistem pencernaan tetap bagus.

Menunda makan malam karena kesibukan Ke ka Anda sibuk, Anda harus mengambil beberapa makanan yang memberikan rasa kenyang, seper MELILEA Minuman Organik di pukul 6-7 pm

Menikma kehidupan malam, makan larut malam Menghindari makan 4 jam sebelum dur. Pilih makanan yang tepat seper buah-buahan rendah kalori atau MELILEA Minuman Serbuk Kedelai.

Makan terburu-buru dan dak mengunyah makanan dengan sempurna

Mengunyah makanan dengan sempurna untuk menjaga sistem pencernaan berjalan dengan baik, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Waktu makan yang dak teratur Waktu makan yang teratur untuk menghindari produksi asam lambung berlebih yang menyebabkan masalah lambung

Selalu menyimpan makanan ringan di kantor dan di rumah

Memberi makanan ringan Anda kepada orang lain, ini akan membantu Anda untuk menghidari godaan untuk makan makanan yang nggi lemak, asin, dan

nggi gula.

Memiliki kebiasaan ngemil dan minum teh di sore hari

Menghindari makan pisang goreng, pastel, biskuit, kue, dan lain-lain di sore hari. Makanan ringan yang sehat misalnya segelas kecil MELILEA Minuman Serbuk Kedelai atau 1 buah Apel akan membantu Anda melawan rasa lapar dengan lebih baik.

Kunjungi Blog Marketing Kami untuk Keterangan lebih lengkap dan Informasi Pemesanan :

www.Melilea-DKI.Blogspot.com