Olahraga pada Kehamilan

OLAHRAGAPADADIABETES MELITUSLAB/SMF ILMU PENYAKIT DALAMRSD dr. SOEBANDI JEMBERFAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS JEMBER2015Ayu Yoniko Christi - 0920111010011Tujuan Latihan Fisik pada DMMeningkatkan sensitivitas reseptor insulinMenurunkan berat badan (pada DM dengan obesitas)PrinsipSemua penderita DM dianjurkan latihan ringan teratur setiap hari pada saat 1 atau 1,5 jam setelah makan.Pada penderita DM dengan obesitas dianjurkan latihan agak berat pagi dan sore sebelum mandi pagi dan mandi sorePrinsip olahraga pada DMFrekuensi: 3-4x semingguIntensitas: 70% denyut nadi maksimalDurasi: 30-60 menitJenis latihan: jalan kaki, jogging, bersepeda, berenangKontraindikasi olahraga jika kadar gula darah >250gr/dLPersiapan sebelum olahragaPemanasanOlahraga intiPendinginanPERHATIAN!!Perhatian! Kalau kadar gula darah 100mg/dL, tidak disarankan untuk mengonsumsi snack karbohidrat sebelum olahraga, tapi disarankan mengonsumsi snack tsb selama olahraga.Olahraga-snack-olahraga-snack.

PENCEGAHAN HIPOGLIKEMI SAAT OLAHRAGA Untuk olahraga berdurasi lama, atau dengan intensitas tinggi, disarankan mengonsumsi snack karbohidrat lebih banyak. Misalnya pada olahraga: sepakbola, hiking, bersepeda, skating. Konsumsi snack karbohidrat tiap 30-60menit pada olahraga.ReferensiAmerican College of Sport Medicine. 1995. American College of Sport Medicine. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC.Zinman Bernard. 2001. Diabetes Mellitus in Exercise. American Diabetes Association. Chuck Krautblatt. 2011. Fitness ABCs. International Fitness Association