8/18/2019 Menu Makanan Ibu Hamil Dan Ibu Menyusui Selama 7 Hari

1/3

Menu makanan ibu hamil dan ibu menyusui selama 7 hari :1. Senin

Pagi pukul 06.00 Nasi putih 150 gram

Telur dadar 1 butirLalapanSnack Pukul 10.00Bubur kacang hijau1 gelas Susu1 gelasSiang pukul 12.30

Nasi putih 00 gram!mpal daging "0 gram#epes teri dan jamur 50 gramSayur asam 1 mangk$k%eruk 1 buahSnack pukul 16.00B$la kismis& kue lainnyaSusu 1 gelasMalam pukul 19.00

Nasi putih '50 gram(kan g$reng "0 gramSup )$rtel*laksa*kentang*telur 1 mangkukSusu 1 gelas

2. SelasaPagi pukul 06.00%agung biji 1 piring +150 gram,1 p$t$ng kecil ikan asin +15 gram,Sayur bayam bening 1 mangkuk +100 gram,Snack pukul 10.00-$ti baker isi selaiSusu 1 gelasSiang pukul 12.30

Nasi putih 00 gram#erkedel jagung ' p$t$ng + 50 gram ,Sayur asem 1 mangkuk + 100 gram,

.rupuk udangBuah nangkaSnack pukul 16.00Biscuit kelapa Susu 1 gelasMalam pukul 19.00

Nasi putih '50 gram(kan bakar bumbu kuning "0 gram/seng buncis Buah pisang

3. -abuPagi pukul 06.00Mie baks$ lengkap dengan sayur dan air t$mat

%us jeruk SnackPukul 10.001 p$t$ng besar papaya + 110 gram,Susu 1 gelasSiang pukul 12.30

Nasi dari beras merah '50 gramSayap baker bumbu madu

apcai sa)i kapri )$rtel

8/18/2019 Menu Makanan Ibu Hamil Dan Ibu Menyusui Selama 7 Hari

2/3

Buah mel$n 1 p$t$ng besar + 120 gram,Snack pukul 16.00'& gelas y$gurt + 1'0 gram ,Malam pukul 19.00

Nasi putih '50 gram#indang kikilSambal g$ring teri/seng singk$ngSusu 1 gelas

4. KamisPagi pukul 06.00

Nasi putih 150 gramTelur rebus 1 butirSayur ter$ng tumis 100 gramSnack Pukul 10.00.r$ket tempe!s krimSiang pukul 12.30

Nasi putih 00 gram3ulai baks$ ikan "0 gram/seng ati kacang panjang#eyek kacang hijauBuah pepayaSnack pukul 16.00-$ti ta)arTeh manisMalam pukul 19.00

Nasi '50 gram4yam g$reng tepungTelur bumbu kecapSayur sa)i 100 gram

5. Jum’atPagi pukul 06.00

Nasi putih 150 gramTahu 1 p$t$ng besar 110 gramSayur isi daging

Buah papayaSnack Pukul 10.00MartabakSusu 1 gelasSiang pukul 12.30

Nasi putih 00 gram/seng daun singk$ng/nc$m kecil "0 gramBuah mangga besar 1'5 gramSnack pukul 16.00Bubur kacang hijau

Malam pukul 19.00 Nasi '50 gramTeri kering '0 gramTumisan kangkungSusu 1 gelas

6. SabtuPagi pukul 06.00

Nasi putih 150 gram

8/18/2019 Menu Makanan Ibu Hamil Dan Ibu Menyusui Selama 7 Hari

3/3

ati ayam 0 gramSayur bayam tumisBuah belimbing besar 1"0 gramSnack #ukul 10600

.ue sus Susu skim +'0 gram,Siang pukul 12.30

Nasi putih 00 gram4yam tanpa kulit "0 gramSayur jantung pisang kacang hijauBuah apel 1 buahSnack pukul 16.00-ujak buah manisSusu 1 gelasMalam pukul 19.00

Nasi putih 00 gramSup baks$ daging 170 gram!mpal g$reng

7. MingguPagi pukul 06.00

Nasi g$reng%us alpukatSnack Pukul 10.00Bak)an udangSusu 1 gelasSiang pukul 12.30

Nasi putih 00 gram.ering tempeTahu isi cumiL$deh kacang t$l$Buah salakSnack pukul 16.00Bar$ngk$Teh manisMalam pukul 19.00

Nasi putih '50 gramSemur daging cincang Semur ter$ng tahu

Buah semangka