Makanan Sehat dan Gizi SeimbangPowerpoint by : Yusuf Teofilus Jacob 8D/34

Mengatur pola makan dan makanan seimbang

Setiap makanan yang kita konsumsi harus mengandung

tiga unsur, yaitu karbohidrat, lemak dan protein.

Funsi dari ketiga unsur makanan yang bergizi tersebut,

untuk.

PEMBERI TENAGA yang terdiri dari karbohidratPEMBANGUN SEL-SEL JARINGAN TUBUH yang terdiri dari proteinMineral, dan airPENATUR PEKERJAAN JARINGAN-JARINGAN TUBUH yang terdiri dari vitamin dan mineral

KARBOHIDRAT

Karbohidrat adalah unsur gizi yang diperlukan oleh tubuh. Bahan makanan yang mengandung karbohidrat antara lain

BERAS JAGUNG

UMBI-UMBIAN

LEMAK

Lemak juga unsur gizi yang diperlukan tubuh. Namun, jika kita terlalu banyak menkonsumsi lemak, tubuh akan menyimpannya karena sulit dicerna.Bahan-bahan makanan yang mengandung lemak antara lainMINYAK

IKANMINYAK KELAPAMINYAK SAWITMINYAK KACANG

PROTEIN

Sumber protein terdapat pada binatang yang dinamakan protein hewani dan protein yang terdapat pada tumbuh-tumbuhan yang dinamakan protein nabatiProtein hewani antara lain terdapat padaProtein nabati antara lain terdapat pada

DAGING

IKAN

TELUR

KACANG HIJAU

KACANG MERAH KACANG

KEDELAI

Apa itu makanan seimbang?Makanan seimbang adalah keseimbangan antara berat badanmu danPorsi atau sepiring makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Untuk anak-anak, kebutuhan protein setiap harinya kurang lebih 3 gram/kg berat badan. Dari hewani. Untuk orang tua, protein yang dibutuhkan setiap harinya kurang lebih 1 gram/kg berat badan.

Dari jumlah protein tersebut, sekurang-kurangnya 1/5 bagian berasalDari protein hewani

CARAMENYUSUNAGAR SEIMBANG

DAN SEHAT

M E N U

4 Sehat 5 Sempurna

KARBOHIDRAT

VITAMIN & MINERAL LEMAK&PROT

EIN

VITAMIN&MINERAL

VITAMIN&MINERAL

Dengan demikian, penyusunan menu makanan sebaiknya memperhatikan factor factor berikut yaitu:

Fungsi makanan bagi tubuhJumlah kebutuhan untuk tubuhFaktor-factor lain

Nilai gizi

Harga

Cara penyajian makanan