OLAHRAGA(LARI

BERPAGAR)NURSYAFIQAH HARRIS

AKMAL ALIFF BAHAROM

SEJARAH•Pada awalnya disebut lari lompat pagar•Dipercayai bermula di Great Britain pada abad ke-19•Namun begitu,ramai mendakwa ianya bermula di Bandar eton(sebuah sekolah)•Pagar yang dilalui sebenarnya pintu kandang biri-biri

•Pada 1896 semua acara telah melebihi 100m•Pada 1900 dua acara lelaki diperenalkan (110m dan 400m)•Pada 1926 acara untuk wanita diperkenalkan (80m) diikuti 100m pada 1968 dan 400m pada 1971

•Pada peringkat awal ianya diadakan utk jarak 100m,110m,400m dgn memasukkan 10 pagar pd setiap satu acara

•Pada 1886 Athur Crooml daripada England merupakan orang pertama melompat pagar dengan kaki hadapan diluruskan (cara ini dicipta oleh Alvin Kraenzlein)

Alvin Kraenzlein

JARAK-JARAK DALAM ACARA

KEMAHIRAN SUKAN LARI BERPAGAR

Terdapat beberapa fasa dalam melaksanakan acara larian berpagar. Fasa-fasa tersebut ialah:1) permulaan 2) lonjakan3) layangan4) mendarat5) penamat 

Mr. 400 m Hurdles: Edwin Moses

1.FASA PERMULAAN•Gunakan gaya dekam di blok permulaan.

•Letakkan kaki lonjakan di belakang blok permulaan untuk

mendapatkan lapan langkah sebelum melepasi pagar

•Letakkan kaki lonjakan di hadapan blok permulaan untuk

mendapatkan tujuh langkah sahaja.

Salah satu gaya dekam

Fasa Permulaan acara lari berpagar

•Lari dengan larian yang konsisten dari permulaan hingga dua langkah terakhir.•Pendekkan langkah terakhir supaya pusat graviti berada di hadapan daripada kaki yang melangkah pagar.

2.FASA LONJAKAN•Pelari berlari dengan kedudukan larian biasa.•Kaki hadapan digerakkan dengan cepat supaya lutut mencapai paras paling tinggi •Bila ini berlaku barulah bahagian bawah kaki digerakkan ke hadapan. •Pada masa yang sama tangan yang bertentangan digerak kan ke hadapan. •Kedua-dua belah bahu sentiasa menghadap pagar. Jari-jari kaki adalah bersudut tepat kepada bahagian bawah kaki.

3.FASA LAYANGAN (MELEPASI PAGAR)

•Kaki yang mula-mula melangkah melepasi pagar hendaklah hampir Lurus dan mengarah ke hadapan.Bongkokkan badan ke hadapan. •Tangan yang bertentangan dengan kaki yang melangkah dihulur ke hadapan selari dengan kaki itu. •Tapak kaki belakang hendaklah mengarah ke luar semasa kaki hadapan melangkah melepasi pagar. •Tarik kaki belakang dengan pantas ke bawah sebaik sahaja kaki hadapan melangkah mencecah tanah (mendarat).

Pergerakan kaki hadapanPergerakan kaki belakang

Pergerakan tangan

Gaya Arries Merrit atlet profesionalAcara lari berpagar melepasi pagar

4.FASA PENDARATAN •Kaki hadapan menyentuh trek dengan tumit dahulu. •Condong badan dikekalkan •Kaki belakang gerak ke hadapan untuk mengambil langkah pertama larian antara pagar.

Gaya pendaratan Sally Pearson Pemegang pingat emas olimpik

•Bilangan langkah hendaklah sama. •Berlari lurus dan mata mestilah melihat pagar yang berada dihadapan.

Bilangan langkah larian antara pagar hendaklah sama

LARIAN ANTARA PAGAR

5.FASA PENAMAT• Gaya ini sama sahaja dengan larian jarak dekat iaitu :

1. Mengekalkan kelajuan larian2. Memajukan dada(torso) kehadapan3. Kedua tangan lurus kebelakang4. Kepala ditundukkan

PERATURAN 1. Pelari hendaklah berlari dlm lorong masing-masing2. Pembatalan boleh berlaku jika seseorang berlari dlm

keadaan berikut•Mengheret kaki dibawah palang pagar•Melompat pagar di lorong lain•Menjatuhkan pagar dengan tangan atau kaki dengan sengaja

SUMBER RUJUKAN